Вопросы психологу

Здравствуйте, Татьяна.

Ваше обращение показывает, что вы все также стараетесь бороться, вы стараетесь найти ответ и наладить с помощью него свое эмоциональное состояние. Это здорово. Значит, хоть вы и устали, хоть и не видите заметных изменений в своем состоянии, но еще не до конца опустили руки, вы продолжаете искать варианты, которые приведут вас к облегчению. Могу лишь выразить свое восхищение вашему стремлению.

То, что вы описываете очень напоминает депрессивное состояние. Здесь и апатия, и ощущение бессилия, изменения в особенностях сна, тревога, отсутствие радости и потеря интереса к тому, что раньше вызывало положительные эмоции. Раздражение также показатель развития депрессивного состояния, ведь ваши внутренние ресурсы истощены, легче возникают негативные эмоции и их становится сложнее сдерживать, они возникают проще, чем эмоции, связанные с удовольствием. Возникают тяжелые мысли, которые делают эмоциональное состояние еще хуже. И так по кругу.

Причин развития депрессивного состояния может быть несколько:

-недостаток эндорфинов, отвечающих за состояние удовольствия, радости и счастья (например, недостаток дофамина, серотонина). Недостаток этих веществ приводит к ухудшению настроения и может способствовать развитию депрессии. Сюда можно отнести и возможный недостаток витаминов;

-пережитые эмоциональные потрясения: в жизни мы переживаем много печальных, пугающих событий, которые могут очень сильно подорвать ментальное здоровье. Эмоционально заряженные ситуации могут и не приводить к эмоциональной травме, но если у психики нет сил на то, чтобы пережить этот опыт, встроить его в течение жизни и жить дальше, то мы застреваем в переживаемых эмоциях, которые и приводят к развитию депрессии. Возможно, что в вашей жизни случилось какое-то событие, которое послужило толчком к тому, чтобы запустить депрессивный процесс;

-хронический стресс и истощение: может в жизни и не случается каких-то ярких эмоциональных потрясений, но симптомы депрессии могут все равно проявиться. Из-за наличия в нашей жизни большого количества маленьких стрессов, напряжения, которое не находит выход, переживания неудач, могут развиваться депрессивные тенденции, может возникнуть апатия, трудности с волевым контролем, ведь организм и психика истощены и просто нет сил активно бороться и действовать.

Возможно, что некоторые из перечисленных причин в вашем случае работают сообща. Формат «Вопрос к психологу» к сожалению не предполагает расширенный диалог и я не могут задать вам дополнительные вопросы, но могу дать некоторые общие рекомендации, которые могут поспособствовать улучшению вашего эмоционального состояния.

1) Самое очевидное и действенное – обратиться за помощью к специалисту за более длительной психологической работой. В процессе работы с психологом можно установить более возможную причину развития депрессивного состояния, составить программу восстановления, проработать факторы, которые ухудшают внутреннее состояние (график, где отсутствует время для отдыха; отсутствие ресурсов; негативные мысли и установки; негативные эмоции и возможные психологические травмы и т.д.). Не исключено и то, что специалистом, оказывающим ваш помощь, может стать не только психолог, но и терапевт (поддержка общего состояния здоровья, прием витаминов, правильное питание, здоровый сон, основанный на принципах гигиены сна, оптимальная физическая нагрузка – вопросы, которые можно задать и терапевту);

2) Чуть менее очевидное и возможно в некоторой степени пугающее: обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Это вовсе не означает, что у вас психическое заболевание, что в свою очередь не ставит крест на человеке. Однако если вы переживаете такие сильные переживания и страдания довольно давно, то не будет лишним получить дополнительную помощь в виде медикаментозного лечения, например, антидепрессантами. Их назначает только врач. Конечно, для улучшения состояния лекарства не должны превращаться в основной метод лечения, но в купе с грамотной психологической помощью, они могут оказать сильный помогающий эффект, особенно при первых шагах к улучшению;

3) Независимо от того, что стало причиной развития такого состояния, очевидно то, что вам не хватает внутренних сил и энергии на то, чтобы организм и психика смогли справиться с напряжением самостоятельно. А чтобы психика могла начать самостоятельную работу по спасению себя утопающего, нужно эти ресурсы найти. Ресурсом может быть много чего: полноценный отдых (иногда хватает дня лежания в постели, но лучше с сериалом или книгой, чем с социальными сетями и короткими роликами на видео-платформах), физические упражнения (во время движения в головном мозге выделяются эндорфины – те самые вещества, необходимые для создания радостного настроения), музыка, новое хобби, танцы, вкусная и полезная еда, поход в музей или экскурсия (смена обстановки сможет показать вам, что помимо вашего угла, в котором вас запирает депрессивное состояние, есть еще и другая сторона), общение с друзьями (социальные контакты повышают ощущение принадлежности к обществу, снижают чувство одиночества). Это не панацея от всего и не решение проблемы, но это хороший инструменты для того, чтобы приблизиться к улучшению состояния.

Также, вы можете поискать дополнительный материал по самопомощи у нас на сайте в разделе деятельности – психологическое просвещение.

И на последок хотелось бы порекомендовать вам книгу Виктора Франкла «Скажи жизни «Да»». Она о том, как преодолевать нападающие на нас в жизни мелкие и не очень трудности, о том, как бороться. Надеюсь, что вы сможете почувствовать облегчение.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Виктория.

По поводу ваших вопросов.

Все, что касается определения и постановки диагноза по психическим заболеваниям(расстройствам), здесь требуется компетентность врача психиатра. Возможно, вам следует заручиться мнением третьего специалиста, если два предыдущих дают разные диагнозы и назначения препаратов. При этом, стоит обратиться к специалисту на коммерческой основе, это даст вам возможность получить развернутую часовую консультацию, на которой вы сможете озвучить свои вопросы и сомнения. Что касается эффективности немедикаментозной психотерапии в данном случае, то, действительно, наличие возможных психотравм различного происхождения, может осложнять течение многих психических заболеваний(расстройств), а значит, соответствующая психотерапия( в комплексе с основным лечением) может благотворно сказаться на самочувствии и в целом, на лечении заболеваний. Здесь следует искать специалистов(психологов, психотерапевтов), которые специализируются на проработке психотравм.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Настя!

В своем обращении, Вы пишите, что у Вас возникают мысли о своей никчемности, ненужности и бессмысленности этого мира.

К сожалению, из Вашего обращения не совсем понятно, что стало источником столь мрачных мыслей. Возможно, у Вас в жизни произошла ситуация, которая стала триггером для развития суицидальных мыслей или же есть обстоятельства, люди или окружение, которое приводит к тому. Что у Вас возникают эти мысли.

В любом случае, любые мысли можно контролировать и очень важно оспаривать. Настя, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В вашем обращении, Вы говорите, что Вы ужасная и никчёмная и Вам лучше умереть, чем жить в этом мире. Скажите, что это значит для Вас? Как именно Ваша никчемность проявляется в поведении, и какие действия, приводят Вас к тому, что эта мысль «цепляет» Вас и Вы верите в то, что никчёмны? Что плохого в том, чтобы быть никчемным? Какие эмоции возникают у Вас при этом? Если Вы узнаете, что все же ужасны и никчёмны, то какие действия предпримите? Что это говорит о Вас?

Настя, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ярослав.

В своем обращении Вы пишите, что Вы живете с мамой, и вы оба с ней имеете ограничения по здоровью. Шесть лет Ваша жизнь проходит в стенах дома или больницы и примерно в это же время Вы пристрастились к азартным играм, требующие серьезных финансовых вложений, которых у Вас естественно нет, так как живете на пенсию. С образовывающими долгами Вам помогал расплачиваться Ваш друг, которому, как и маме, Вы обещали больше не играть, но Вам не удалось сдержать данного обещания и Ваш долг снова стал расти, в связи с чем, Вас стали посещать негативные мысли, так как Вы не видите Выхода из этой ситуации.

Ярослав, мне хочется начать с того, что Ваша откровенность в этой ситуации – большой шаг на пути к выздоровлению. Я понимаю, что в данный момент Вы проходите через трудные времена, и это вызывает огромные эмоциональные и психологические трудности. Ваши переживания, связанные с игровой зависимостью и финансовыми проблемами, могут вызывать глубокие чувства безысходности, стыда и отчаяния. Однако важно помнить, что есть различные формы помощи и поддержки, которые могут помочь Вам справиться с этим.

Важно отметить, что игровая зависимость может быть связана со многими факторами, включая стресс, семейные проблемы, социальную изоляцию и т.д. Ваша игровая зависимость может быть попыткой убежать от этих эмоциональных испытаний и заполнить пустоту внутри себя.

Это сложное и мучительное состояние, и важно помнить, что Вы не виноваты в этой ситуации. Поиск поддержки и помощи – первый шаг на пути к выздоровлению.

Я бы настоятельно рекомендовала Вам обратиться за очной консультацией к психологу, который возможно есть в лечебном учреждении, в которое Вы ходите либо открыла личный кабинет на нашем сайте, так как преодоление игровой зависимости требует длительной работы и индивидуального подхода. Работа в тандеме с профессионалом поможет Вам выявить и решить основные эмоциональные, психологические и социальные проблемы, лежащие в основе зависимости. Я верю, что у Вас есть силы изменить свою жизнь, и очное консультирование или консультирование в форме диалога в личном кабинете могут помочь Вам найти путь к выздоровлению.

Также существует различные организации, предоставляющие бесплатную консультативную помощь и поддержку для людей, страдающих игровой зависимостью. Они могут помочь Вам разработать план действий, предложить помощь в управлении финансовыми проблемами и поддержать Вас на этом трудном пути.

Присоединитесь к группе поддержки либо посетите индивидуальные терапевтические сессии для людей, страдающих игровой зависимостью.

Ярослав, помните, что Вы не один, и существует множество специалистов, готовых помочь Вам. На данный момент самое главное – обратиться за помощью, чтобы начать путь к выздоровлению и нахождению смысла в жизни.

В качестве самопомощи могу рекомендовать Вам следующее:

– установите ограничения. Ограничьте доступ к азартным играм, установив пароль или блокировку на своих устройствах, чтобы снизить искушения;

– поищите альтернативы. Найдите замену игровому азарту, занимаясь другими доступными Вам увлечениями (искусство, чтение, музыка и т.д.);

– попробуйте создать расписание или план дня, чтобы заполнить свое время другими занятиями;

– подключитесь к сообществу, которое будет разделять другие Ваши интересы, например, к кулинарному, творческому, литературному и т.д. Во многих из них люди устраивают марафоны, в которых можно участвовать, что тоже достаточно азартно и интересно, но без финансовых вложений и рисков.

Важно помнить, что преодоление игровой зависимости может быть долгим процессом, и важно быть терпеливым и настойчивым, постепенно внедряя новые практики и стратегии в свою жизнь.

Однако, если Вы почувствуете, что Ваше состояние усугубляется и негативные мысли будут снова и снова Вас посещать, то рекомендую Вам позвонить на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудить свое актуальное состояние со специалистом, чтобы найти оптимальное для себя решение и улучшить свое эмоциональное состояние.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Кью! В своем обращении Вы пишете о своем непростом состоянии. Проявляется неконтролируемая агрессия, слезы, ощущения темноты в глазах, нехватки воздуха. Все это сопровождается хронической формой гастрита, самоповреждающим поведением, мыслями о смерти, а также тяжелыми взаимоотношениями с родителями, которые не обращают внимания на Ваше состояние. Кажется, что остановить происходящее невозможно, но желание получить помощь и быть услышанной остается актуальным. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Но в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. И здесь хочется Вас поддержать, что находите возможность получить помощь, чтобы справиться с довлеющей ситуацией и чувствами. Часто так случается, когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, успехи, мечты, отношения и т.д.. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Вместе с этим, Кью, Вы пишете о готовности совершить суицид, много читаете, даже есть самоповреждающее поведение. Оно, конечно, не может возникнуть из ниоткуда, и часто это может быть вызвано стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы, царапины и т.д. выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит. Так, сталкиваясь с этими состояниями и желаниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям, эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, занятия в спортивном зале, энергичные танцы. Также можете попробовать побить подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через самоповреждения, не через тело. Вы также можете обращаться к счастливым и приятным моментам , которые произошли в Вашей жизни. Вспомните те моменты, когда Вы ощущали себя живой. Моменты, которые делают Вас счастливой, дают тепло сердцу.

Кью, ощущения давления и отвержения со стороны родителей могут быть крайне болезненными. И сейчас, проходя важный и поистине сложный возрастной период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются очень быстро, создается дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, отношениями, на которые раньше не обращали внимания. Вы постепенно начинаете узнавать себя, задумываетесь над тем, чего хотите от этой жизни, возможно, ищите себя в каких-нибудь занятиях, и, конечно, очень хочется, чтобы была возможность опереться на близких людей, получить от них поддержку, но она, к сожалению, не ощущается. В этот момент включается поисковая активность, чтобы попытаться что-то изменить в своей жизни: окружение, школа, увлечения и т.д. Однако, есть еще и те вещи , которые невозможно изменить, это не всегда под силу человека. Например, индивидуальные особенности родителей, их отношение к Вам и к жизни. У них свой опыт, свои боли, победы и неудачи, которые повлияли на них. У Вас есть свой путь и только Вы делаете самостоятельный выбор, каким он будет. Но то, на что Вы точно в силах повлиять и изменить - отношение к родителям, их поведению. Безусловно, очень тяжело менять свою жизнь, в особенности, когда Вы находитесь в дисгармонии в отношениях с родителями. Здесь Вы можете попробовать выйти на спокойный и доверительный разговор с ними, где Вы можете рассказать о своих переживаниях и чувствах, состоянии, попытаться наладить отношения. Таким образом, Вы сможете доказать свое небезразличное отношение к вашим отношениям, покажете уважение к семье , а также проявите заботу к близким и безусловно к себе, своему здоровью. Если Вы поймете, что этот вариант не сработал, то можно обратиться к другим решениям. Конечно, может стать очень грустно и горько, когда очень близкие люди не понимают, не уделяют внимание, не дают надежности , любви и заботы. Из-за этого может стать поистине сложно, и возникнут мысли о том, что по-настоящему заинтересованных и родных, близких людей рядом практически нет. В этой ситуации и сейчас особенно важно найти поддержку и ресурс для себя. Подумайте, с кем Вы можете делиться переживаниями: старшие товарищи, бабушки, дедушки, дяди, тети, братья и сестры? Кто может слушать и сочувствовать? Кто есть вокруг, с кем просто приятно и комфортно проводить время. Подумайте также чем Вы можете заниматься, что приносило бы Вам радость и душевное равновесие, что не напоминало о напряжении и мыслях о смерти? Возможно , это может быть рисование, танцы, спортивные секции, какие-то духовные практики и в целом занятия, приносящие истинное удовольствие, дающие возможность расслабиться и побыть с собой наедине. Помимо этого, Кью, Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу, который сможет поддержать Вас касаемо трудности во взаимоотношениях в семье , обсудить свое состояние, которое Вам мешает спокойно существовать, попробуете вместе найти причины возникновения актуального состояния, поведения и интенсивных переживаний. Конечно, может быть и такой вариант, когда невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, да и сил на ресурсные дела не хватает, то Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50, либо на телефон доверия для родителей, детей и подростков 8-800-200-01-22. Вы обязательно будете услышаны и Вам окажут помощь.

Кью, берегите себя. Я желаю Вам удачи.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте!

В ваших словах, мне слышится, как вам непросто сталкиваться с данными обстоятельствами, возможно, вы испытываете чувство усталости, тревоги, страха от сложившейся ситуации.

В своем обращении, вы упомянули о том, что во время ссоры ваша жена, обещает совершить суицид, в частности, при употреблении алкоголя, из-за чувства отсутствия вашей любви по отношению к ней. Вероятно, что алкоголь оказывает дополнительное влияние на эмоциональное состояние вашей супруги.

Есть ли у вас близкие люди, которые могли быть с ней рядом, в ближайшее время и оказать поддержку. Чтобы ваша супруга чувствовала опору, поддержку и не находилась длительное время одна. Это могут быть близкие родственники, друзья готовые Вас поддержать.

Ваша супруга упомянула фразу о том, что «ей некуда идти, потому что ей 28 лет и она никогда нигде не работала.». Это может говорить о потребности в безопасности, что, возможность расставания влияет на ее чувство безопасности. Пробовали ли вы с ней разговаривать о ваших отношениях, что подталкивает ее на мысли о том, что вы ее не любите? Чего бы ей хотелось получать от ваших отношений? Больше внимания, заботы, любви? При выстраивании диалога с супругой, рекомендую вам использовать технику «Я высказываний». Например, когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно испытываете: «Я переживаю за тебя, испытываю чувство беспокойства и тревоги.». Это можно использовать для уменьшения эмоционального напряжения и конструктивного диалога при общении.

Рассматривали ли вы для себя возможность вместе с супругой обратиться к психологу в очном формате, чтобы детальнее разобраться в вашей ситуации и найти эффективные пути для ее разрешения? К сожалению, данный формат "Вопрос к психологу" не предполагает, возможности вести диалог, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате.

Также, если вы понимаете, что вам сейчас тяжело и вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Все анонимно и конфиденциально. Он работает круглосуточно.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Слышу, как Вам тяжело и страшно. Вы пишите о том, что боитесь стать плохой мамой для своего ребенка, что срываетесь на него. Вас беспокоит, что Вы можете ему навредить. Вероятно, Вы испытываете чувство бессилия и слабости.

Анастасия, гнев, крик и даже агрессия – нормальные эмоции, характерные для всех людей. Однако, подавлять любые эмоциональные проявления вредно для человеческой психики и здоровья в целом. Более того, если не выражать свои переживания, напряжение только будет расти, и в конечном счете любая мелочь может стать толчком для срыва. А ребенок ребенок оказывается наиболее слабым звеном, не способным дать отпор.

Поэтому эмоции обязательно нужно выражать, однако, безопасным образом, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим. Это могут быть занятия спортом, дыхательные техники, творчество, топанье ногами, пение, плачь, крик ( в подушку, в лесу), битье подушки/игрушки /груши боксерской, ведение дневника, написание писем с выражением эмоций… и прочие методы… У каждого человека может быть свой эксклюзивный список выражения негативных эмоций, который подходит именно ему.

Очень важно проанализировать причины своих срывов, чтобы в дальнейшем суметь их  предотвращать. Подумайте, почему Вы испытываете раздражение, приводящее к определенным последствия в отношении Вашего ребенка. Может ли это быть усталость, бессилие, переживание жизненных обстоятельств или потрясений? В какие именно моменты Вы начинаете «загораться»? В следующий раз, когда будете чувствовать, что вот-вот сорветесь, постарайтесь применить социально приемлемые, безопасные методы для разрядки напряжения.

Также Вы беспокоитесь, что не сможете обеспечить ребенку будущее. Анастасия, рождение ребенка — это кризис, поскольку происходит перестройка привычного уклада жизни. В такой период люди часто думают о прошлом (об упущенных возможностях, ошибках) и о будущем (страх, что не получится достичь чего-либо, изменить свою жизнь), забыв про настоящее. Ваша задача вернуться в состояние «здесь и сейчас» и сосредоточиться на текущих задачах, целях и ближайших планах.

Анастасия, Вы спрашиваете как пережить смерть близкого человека.

Самое главное  — принять факт смерти человека и позволить себе горевать. Выражайте свои эмоции. Хочется плакать — плачьте. Скорбь — это естественный процесс, и его нужно прожить. Когда человек принимает факт смерти близкого, начинаются сложные процессы преодоления, в результате которых утраченные отношения постепенно становятся воспоминаниями, которые не поглощают всецело, а придают состояние светлой печали. После того, как мы принимаем смерть близких, нам хочется двигаться вперед, перестать чувствовать боль и снова окунуться в жизнь.

Пережить боль потери- вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить —  значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит - не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит - постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память.

Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться год.

Также при утрате очень важно заботиться о себе и не пытаться справиться со всем самостоятельно, не оставаться один на один с потерей, а разделять все переживания с близкими людьми.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Полина.

Соболезную вам по поводу смерти бабушки.

В последнее время вам часто хочется плакать, нет сил и мотивации на привычные дела, появляются мысли о суициде. Это состояние действительно может быть следствием ваших переживаний после смерти бабушки. Сейчас вы в процессе горевания. Потеря родного человека стала для вас таким сильным стрессом, с которым психика не справляется.

Психика это такая же система организма как, например, желудочно-кишечная или сердечно-сосудистая. При определённых обстоятельствах в ней может произойти сбой. В таком случае лучше обращаться к специалисту, который умеет лечить нервную систему и разбирается в работе психических процессов, в работе головного мозга. Это, в первую очередь, врач-психиатр.

Он может профессионально оценить ваше состояние и потребность в лечении. А лечение уже поможет снять те острые симптомы, которые у вас сейчас есть.

Для прохождения консультации у психиатра не обязательно ложится в больницу. Вы можете прийти на приём в психо-неврологический диспансер так же, как приходите на приём в поликлинику. Вам понадобится полис и паспорт. Адрес и часы приёма ближайшего к вам психо-неврологического диспансера вы можете узнать через интернет, там же есть телефон, вы можете позвонить в регистратуру и уточнить, в какой день лучше прийти на приём к врачу.

Консультация у врача вас ни к чему не обязывает. Без вашего согласия вас в больницу не могут положить по закону. Врач определит, нужно ли вам в данный момент лечение и какое, может выписать рецепт на препарат, который вы сможете принимать самостоятельно дома.

Разные люди по-разному переживают горевание, кто-то легче, кто-то тяжелее. После смерти близкого человека бывают такие реакции как у вас. В этот момент важно позаботится о себе. Лучше, если рядом с вами есть кто-то из близких, кто может сейчас вас поддержать эмоционально, а может даже помочь сходить к врачу или помочь с какими-то бытовыми задачами, если у вас нет ни на что сил. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь от этого зависит ваше здоровье.

Если совсем ничего не делать, ждать что вам станет лучше просто со временем, то ваше состояние может ухудшиться, появятся новые неприятные симптомы или усилятся те, которые есть сейчас.

Ваша бабушка скорее всего хотела бы, чтобы вы были здоровой, чувствовали себя хорошо. Подумайте, какими словами она бы могла вас поддержать?

Если сейчас вам не к кому обратиться за помощью, вы растеряны и не знаете что делать, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 495 989-50-50, специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно, смогут вас поддержать в трудную минуту и подскажут, как действовать дальше.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Алиса, здравствуйте! Вы сообщаете о сложностях, возникающих от совместного проживания с отцом, страдающим ОКР. Это сложно, и порой невыносимо, ведь то, что является нормой и необходимостью для больного, для здорового человека может выглядеть глупо, бессмысленно, очень тяжело. И то, что Вы готовы просить помощи, стараетесь разобраться в ситуации, говорит о том, что Вас не все равно на себя и свое состояние. Данный момент имеет очень важный ресурс, на который можно опираться в дальнейшем.

Старайтесь не сдерживать свои переживания. Постарайтесь отслеживать их и выражать в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять гнев, тревогу или плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. Подумайте, кто мог бы вас понять, поддержать, кому вы могли высказать все то, что вас тревожит, огорчает, злит? 

Вместе с тем придерживайтесь своих границ настолько насколько это возможно – обозначьте свою территорию в квартире, своё время, свои интересы и потребности. Попробуйте объяснить отцу, что помимо него в доме живут ещё другие люди и у них тоже есть право на жизнь, на свой комфорт. Старайтесь договориться, что кричать и скандалить ему лучше в ваше отсутствие, например, когда вы на учёбе. 

Постарайтесь по возможности в конструктивной и позитивной форме донести до него, что обращение к специалисту помогло бы облегчить состояние ему, а также членам семьи. Вероятно, придётся доносить это неоднократно, учитывая его особенности восприятия.

В интернет пространстве много информаций, в том числе видеороликов, где люди, страдающие ОКР, делятся своими историями, опытом того, как они преодолевают болезнь, как лечение и терапия минимизируют ее влияние на жизнь, вероятно, это помогло бы ему решиться на лечение. 

Поощряйте его позитивные действия, к примеру, дни без скандалов стоит выделить и акцентировать на этом внимание, поддержать и сказать, что это хороший результат, что ему удаётся больше контролировать себя, своё состояние. 

Алиса, держитесь, и подумайте над тем, что еще могло бы вас поддержать в этой ситуации, помочь. В любое время Вы можете позвонить на нашу горячую линию экстренной психологической помощи, телефон которого указан на главной странице сайта.

С уважением, консультант службы!