Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Здравствуйте.

Рубрика "Вопросы к психологу" не предусматривает ведение диалога в чат-режиме, предполагается, что обратившийся развернуто излагает свою проблемную ситуацию, свой запрос и психолог, в свою очередь, дает однократный ответ на это обращение. Если, вы заинтересованы в диалоге, то можете изложить свою ситуацию в рубрике "Личный кабинет", в нем ответы от психолога поступают в среднем, 1-2 раза в неделю. Как вариант, Онлайн-помощь: твоя.территория. онлайн — анонимная онлайн-помощь для молодёжи. Если, ваша ситуация требует большей оперативности, все же, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете обсудить свою ситуацию, получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Вероника. Вы пишете о том, что плохо себя чувствуете уже три года, и это не связано с переездом в другой город, состояния «плохо» началось задолго до этого. Раньше, когда вам было плохо вы прибегали к селфхарму, но теперь есть зрелое внутреннее решение не позволять себе так поступать с собой. К селфхарму, чаще всего прибегают люди, которым очень трудно выносить свои болезненные переживания. Вероника, с какими чувствами вам сложно контактировать, что вас беспокоит сейчас, что причиняет страдание, что вы сейчас предпринимаете, чтобы помочь себе справиться с этой душевной болью, что помогает хотя бы частично, как часто у вас возникают такие эпизоды, кто из ваших близких людей знает о том, что с вами сейчас происходит, есть ли у вас от них поддержка на эмоциональном уровне? Эти вопросы хочется задать вам, чтобы лучше понять вас, и то что с вами происходит.

О себе вы говорите: «Я умная, раньше были планы на карьеру, планы на учебу, планы на жизнь, но… Сейчас моя единственная мечта - уснуть и не проснуться». И в этом видится истощение, усталость, потребность в отдыхе, пересмотре приоритетов. У вас много дел, загруженный график, есть учеба, есть работа, но нет сил ни на что. Куда уходят силы, что вас истощает? Вы пишете о том, что есть счастливые отношения, поддерживающая семья, которая желает мне счастливого будущего. И в этом есть ресурс, который может давать силы и энергию, но как будто его недостаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Вы сейчас похожи на телефон с разряженным аккумулятором, который продолжают использовать, не заботясь о его подзарядке. И этот телефон может вот-вот выключиться, но до последнего делает свою работу. У этого телефона есть хозяин, он не может себе позволить перестать им пользоваться, но забывает его подзаряжать. Что может дать вам сил, что наполняет вас, что помогает чувствовать себя лучше или хорошо?

Вероника, сейчас важно искать способы помочь себе справиться с тем, что причиняет страдания. Вы написали нам на службу, и это первый шаг на этом пути. Каким может быть второй шаг? Предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, наметить пути решения и способы самоподдержки. Возможно, стоит задуматься и запланировать визит к врачу психиатру, чтобы заручиться медикаментозной поддержкой на время, пока это будет необходимо, чтобы стабилизировать свое состояние. Также важно обратиться за поддержкой и помощью к самым близким людям – родителям, молодому человеку, друзьям и подругам, но самое главное – этот стать самым лучшим другом самой себе. Возможно, для этого потребуется в приоритет поставить цель – восстановить свое психоэмоциональное состояние, сделать это самой главной целью и задачей. Остальные цели будет возможно реализовать лишь при наличии сил и здоровья.

Вы предполагаете: «Возможно, что подобное происходит со мной от небольшого стресса или недостатка электролитов или железа в крови?» Не стоит отрицать необходимости обратить внимание на свое здоровье и посетить для начала, врача терапевта. Если речь идет о стрессе, который таким образом влияет на ваше самочувствие, тогда стоит это обсудить с психологом по телефону доверия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня.

Благодарю Вас за это подробное и откровенное письмо. Вы описали очень непростой путь, и уже сам факт того, что Вы смогли так ясно и структурированно рассказать о своей жизни, говорит о многом. Ваше ощущение, что Вам будто «лет 30+», вполне объяснимо: с раннего детства Вы выполняли функции взрослого человека — заботились о младших, готовили, убирали, помогали матери. Подобный путь действительно может ускорить взросление: формируется ответственность, воля, определённый взгляд на жизнь, способность выживать в сложных условиях. Ваша история подтверждает, что Вы рано взяли на себя взрослую нагрузку, и это не могло не отразиться на Вашем самоощущении.

Ваше желание съехать и начать жить своей жизнью абсолютно нормально. В психологии это называется сепарацией — процессом отделения взрослеющего человека от родительской семьи, становления самостоятельности, формирования собственных границ и идентичности. Сепарация обычно происходит в подростковом и юношеском возрасте, но у каждого свой темп. Она влияет на отношения с родителями: в норме — переводит их на новый уровень, где обе стороны признают автономию друг друга. Если сепарация не происходит вовремя или проходит с трудом, это может приводить к затяжной зависимости, чувству вины, сложностям в построении собственной семьи и карьеры. Ваше стремление к развитию вдали от семьи — это здоровое стремление, которое заслуживает уважения.

Ваша злость и желание оборвать все связи понятны: это эмоциональная реакция на длительное напряжение, боль и несправедливость. Однако стоит задать себе вопрос: если Вы действительно оборвёте все связи и когда эмоции улягутся, не почувствуете ли Вы сожаления? Это не означает, что нужно оставаться в токсичных отношениях, но важно различать эмоциональное решение «сжечь мосты» и осознанный выбор дистанции, при котором Вы сохраняете для себя возможность регулировать контакт.

Переезд — это решаемый вопрос. Вы можете рассмотреть поступление в колледж или другое образовательное учреждение с возможностью проживания в общежитии, либо найти работу с предоставлением жилья. Такие варианты существуют, и они могут стать первым шагом к самостоятельной жизни. Важно помнить, что забота о себе и своё развитие — это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы в будущем Вы могли строить здоровые отношения и жить той жизнью, которую выбираете сами.

Вы уже проявили огромную силу, справляясь с тем, что выпало на Вашу долю. У Вас есть право позаботиться о себе.

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы.