Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
У меня часто бывают импульсы где я могу навредить другим и себе. Ещё есть страшные мысли. И я не знаю что делать
Уля, здравствуйте!
Страшные мысли и желание навредить себе или другим чаще всего не возникают просто так, без всякой причины. Чаще всего такое происходит из-за тяжелого психологического состояния, из-за того, что человека переполняют мучительные чувства и эмоции. Если вы понимаете, что состояние уже настолько невыносимое, что толкает вас на деструктивные поступки - очень важно не игнорировать эти сигналы, а обращаться за помощью. Вы написали на наш сайт - и это уже первый шаг на пути к тому, чтобы помочь себе, чтобы добиться улучшения своего состояния. Однако важно на этом не останавливаться. Следующим шагом может быть - звонок на телефон психологической помощи, обращение к психологу очно, запись на прием к врачу-психотерапевту (так как иногда такие состояния могут требовать и медикаментозной поддержки). Специалисты помогут вам разобраться в причинах этих импульсов и наметить план действий для того, чтобы добиться улучшений.
С уважением, Анна
Многие годы меня беспокоят суицидальные мысли, недавно они победили и у меня была к несчастью неудачная попытка. Я глубоко ненавижу себя на все 100%, все от меня отказываются, отворачиваются, выказывают отвращение для них. Я знаю наверняка что я худший представитель всего рода людского, от которого по справедливости все отказались.
В данный момент я нахожусь в глубоком диссонансе по поводу всей моей жизни. Часть меня не смотря ни на что цепляется за эту жизнь любой ценой,я же в тот же самый момент не понимаю ни одной секунды которой я прожил свою жизнь.В лучшем случае, моя жизь будет назиданием для всех остальных, чтобы знали кто такие мрази и уроды.Здравствуйте, Виктор! По Вашему обращению видно, что сейчас вам очень тяжело. Ваше обращение говорит о том, что вы уже долгое время держитесь в сложной для Вас ситуации, что к Вам приходят мысли о смерти как о способе прекращения страданий - но также и о том, что вы всё же ищете способ справиться с ними. то, что с вами происходит - это не слабость и вы не виноваты. Суицидальный кризис - это состояние, когда психика перегружена болью и не видит выхода. Это не значит, что выхода нет - это значит,что прямо сейчас вы его не видите. Вы уже сделали самое главное - заговорили об этом. Вы не ушли в себя молча. Вы написала сюда, и это уже шаг к жизни.
Виктор, из вашего письма, к сожалению, мне сложно понять детали вашей ситуации, которые могут быть важны для решения проблемы. Хотелось бы иметь возможность услышать вас, понять, по какой причине у вас возникли суицидальные мысли и даже попытка самоубийства, что возможно изменить для поддержки и помощи, на что возможно опереться - у Вашей истории наверняка очень много важных нюансов, без понимания которых трудно что-либо предложить. К сожалению, формат рубрики «Вопросы психологу» предполагает однократный вопрос и ответ без продолжения диалога. В Вашей ситуации может иметь смысл обращение в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте. Вы также можете в любой момент позвонить на телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50, анонимно получить поддержку, более подробно и детально обсудить всю ситуацию, высказать свои переживания и вместе с психологом постараться найти выход. Важно помнить, что такое состояние – не навсегда. Пока Вы живы, всё так или иначе может перемениться, и Вы уже прикладываете усилия к тому, чтобы всё сложилось благополучнее. Ваши переживания значимы, и Вы вправе искать помощи, чтобы сохранить Вашу жизнь и здоровье.
И ещё одна важная вещь. Я не буду соглашаться с вашим утверждением, что вы «худший представитель рода людского» или что все справедливо от вас отказались. Я понимаю, что изнутри это сейчас может ощущаться как абсолютная и неопровержимая истина. Но человек в состоянии такого отчаяния не является беспристрастным судьёй собственной ценности. Ненависть к себе может быть крайне убедительной и при этом совершенно не быть объективным описанием человека.
Виктор, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, сразу по теме. Я хочу эмоционально вырасти, думаю моя тема не так важна, но хочу получить ответ. Мне двадцать четыре, я эмоционально чувствую себя на пять, так как в детстве не получила эмоциональных базовых потребностей. Я хочу стать взрослой для самой себя. Пожалуйста скажите, что для этого нужно сделать?
Здравствуйте, Диана!
Вы ощущали нехватку эмоциональных базовых потребностей в детстве. Сейчас Вы чувствуете себя эмоционально неопытной, сравнивая себя с ребенком пяти лет, и ищете способ эмоционально вырасти.
Диана, то, что Вы осознаете свои точки роста, стремитесь получить то, чего не вложили в Вас в детстве, говорит о Вашей психологической грамотности. Вы не просто чувствуете, что «что-то не так», а понимаете причину и ищете путь. Это позиция не ребёнка, а взрослого человека, который берёт на себя ответственность за свою жизнь.
Исходя из того, что в детстве Вы были ограничены в удовлетворении базовых эмоциональных потребностей, я могу предположить, что сейчас Вам может быть сложно распознавать свои чувства, доверять им, просить о поддержке и заботиться о себе без чувства вины. Однако работа с эмоциями – это навык, который можно и нужно развивать. Один из доступных, безопасных способов – чтение книг, которые помогают лучше понять мир эмоций. Они не заменят психотерапию, но могут стать для Вас первой опорой, источником знаний и опыта. Среди авторов, занимавшихся вопросом эмоций, можно отметить следующих: Дэниел Гоулман, Илсе Санд, Пол Экман. Конечно, этот список не ограничивается фамилиями перечисленных авторов. Вы можете самостоятельно найти книгу того автора, который откликнется Вам. Также Вам может понравиться рабочая тетрадь «Работа с эмоциями. "Я чувствую... Что?" 100+ техник» или техника «дневник эмоций», это очень эффективный инструмент, который помогает научиться замечать, называть и понимать свои чувства.
В рамках рубрики «Вопрос психологу» мы можем лишь раскрыть общие аспекты ситуации, предложить некоторые варианты действий, которые, возможно, откликнутся Вам. Если Вы хотите более детально обсудить какие-либо вопросы, Вы можете создать на сайте Личный кабинет, чтобы в режиме обмена письмами с психологом получить более развёрнутую и конкретную помощь. В переписке Вы получите возможность в удобное время делиться тем, что с Вами происходит, задавать вопросы и искать ответы на них вместе со специалистом, а также намечать дальнейшие шаги. Также Вы можете обратиться за помощью к очному специалисту и на встречах с ним обсуждать интересующую Вас тему.
С уважением, Евгения, консультант службы