Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте помогите пожалуйста разобраться. У меня два сына, но они очень разные.старший сын женатый, есть внучка. Все бы хорошо, но невестка настраивает старшего сына против брата. Все время говорит про подарки ему , при чем они были сделаны на день рождение, что он не благодарный, у него в квартире бардак, ни к чему не стремится , в общем сплошное дерьмо. Ну в общем она его не навидет. Нам очень обидно такое слышать, не можем понять для чего она это делает. Он работает, живет с девочкой, ну да порядок не идеальный, но разве можно за это так ненавидеть ?Сейчас они едут в отпуск, будут в том городе где живет младший сын три дня, она сделала все чтобы они не встретились. Она вообще настраивает сына так, что у них нет друзей, с кумой поссорились, сейчас брат на очереди , боюсь что следующие будем мы родители . Мы с ней стараемся не спорить, боимся что и с внучкой она нас разлучить. Что делать даже не знаю! Очень плохо и больно что так получилось. А старший сынок делает все что она скажет, как говорят подкаблучник. Помогите разобраться
Здравствуйте, Наталья.
Очень ценно, что Вы нашли силы, чтобы поделиться своей болью. Наблюдать, как рушатся связи между Вашими детьми, чувствовать, что кто-то, как Вам кажется, намеренно разводит их по разным углам, и при этом бояться за собственные отношения с сыном и внучкой - это большая эмоциональная ноша. Ваша боль абсолютно понятна и естественна.
Хочу сразу сказать: Ваше желание, чтобы семья была вместе - это здоровое материнское желание. И то, что вы чувствуете сейчас, вероятно, боль от потери контроля над семейной ситуацией.
Однако, в любой ситуации есть то, что можно контролировать (свои мысли и поступки), и то, что нельзя (мысли и поступки других людей).
Что в сложившейся ситуации Вы не можете контролировать? Поведение невестки, её чувства по отношению к Вашему младшему сыну, выбор старшего сына. Ваш сын - взрослый человек, который делает свой выбор, даже если Вам он кажется странным или навязанным извне.
Что вы можете контролировать? Свои реакции, свое общение с обоими сыновьями, внучкой и невесткой.
Так, когда невестка или сын начинают критиковать Вашего младшего сына, Вы можете не вступать в дискуссию, а спокойно перевести тему на нейтральную позицию: "Я слышу ваше мнение, но давайте не будем обсуждать это. Как у вас дела на работе?" или "Я не хочу обсуждать отношения братьев, я люблю вас обоих". Вы имеете право не участвовать в этом.
Также в общении может быть полезна техника "Я-сообщения" вместо обвинений. Вместо "Ты делаешь всё, что она скажет" или "Она тебя настраивает", попробуйте сказать о своих чувствах: "Мне грустно, когда мы не можем собраться все вместе. Я скучаю по общению с тобой и внучкой". Это снижает уровень защиты и не выглядит как атака на его жену.
Вы не можете заставить их встретиться в отпуске. Понимать это может быть больно. Позвольте себе ощутить грусть или сожаление, но не разрушайте себя чувством вины или гнева. Вы уже сделали всё, что могли, в рамках своей роли матери.
Наталья, если в дальнейшем у Вас возникнет желание поделиться теми эмоциями, которые вызывают беспокойство, рекомендую открыть рубрику "Личный кабинет", где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями, так как формат "Вопрос к психологу" носит однократный характер и не предполагает возможности задать уточняющие вопросы и вести диалог. Сам диалог будет доступен только Вам и назначенному сайтом консультанту, что обеспечивает Вашу конфиденциальность. Так Вы сможете получить поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Это даже скорее не вопрос..а я просто не знаю где ещё обратиться за помощью учитывая что у меня нет денег на платного врача. Решила довериться чату джпт . Я расписала все что меня волнует..получилось больше чем ожидала и сомневаюсь что это вообще будет читать ,к тому же там наверное очень много грамматических ошибок..но попробовать стоит. У меня нет друзей.Сейчас нет,раньше они у меня были. В школе 4 довольно замечательных девочки,но после моего выпуска из 9 класса мы перестали общаться. Точнее с одной ещё раньше так как оказалось что она много про кого говорила гадости,со второй перестали общаться из за переезда ,то есть мы общались но мало и не постоянно,сейчас тоже иногда бывает но это уже не лучшая подруга как тогда с просто ...знакомая? Наверное это слишком грубо ведь мы часто поддерживали друг друга и помогали но сейчас я ничего не чувствую к ней. С третьей просто молча прекратилось общение ,без ссоры просто не писали друг другу и теперь у каждого своя жизнь. Последний раз она рассказала как поругалась с 4 подругой,а до этого мне 4 подруга рассказала как поругалась с ней. И вот именно к 4 у меня самая большая ...привязанность . Она не отвечала на мои сообщения,хотя когда мы виделись на улице до того как она уехала в другой город учиться мы неплохо болтали (я забывала спросить почему она игнорирует меня в соц сетях,ведь встретиться мы могли в рандомныф момент и мои мысли были заняты совсем другим. И самое ужасное что наверное я не должна по ней скучать ведь я помню как зимой мы должны были вместе пойти гулять и я ждала ее 2 часа на морозе у ее подъезда а она в итоге так и не вышла. Я уже не помню как она тогда объяснялась но это уже и не важно..еще был момент когда после столовой у нас была физра и все пошли в столовую кроме меня и ещё одной девочки(нам не нравилась школьная еда) и видимо физрук сказал всем в столовой что физра будет на улице (а так как это была весна мы не всегда знали где будет физра, в зале или на улице так что ждали когда скажет учитель). Все одноклассники,включая моих подруг ушли на улицу а нам с той девочкой никто ничего не передал,даже учитель. Только минут через 10 после начала урока мы с ней заметили из через окно на улице и когда я пришла к ним они просто сказали "о вот ты где!". Они знали что я никогда не хожу в столовую и сижу в спорт.зале но никто не пошел придупредить меня,никто не написал и даже не сказал учителю.у меня так же нет целей и я не вижу смысла в том что бы что то делать,не понимаю зачем мне учиться а потом работать если это будет просто повторяющийся цикл без цели и лучше тогда вообще сдохнуть. Я не знаю кем я хочу быть,мне совсем ничего не нравится и даже я детстве я не помню чтобы мечтала кем то стать. Причем обычно люди хоть и не знаю кем хотят быть но у них хотя бы есть любимый школьный предмет...например математика или литература. Они знают в каком направлении им хотя бы идти (гуманитарное и т.д) ,мне же не нравилось и не нравится ничего..я чувствую себя тупой абсолютно во всем хоть и училась по всем предметам на 4 кроме химии (я либо немного понимала тему либо хорошо списывала и выкручивались,только с химией не получалось).Я ненавижу свое тело из за лишнего веса но не могу перестать есть из за всего подряд.от скуки или грусти,от одиночества ,от того что вроде мне наконец то спокойно и т.д. Моя бабушка часто шутила над моим весом особенно когда я жила у нее. Я помню как спросила у мамы что есть на обед, т.к я уже проголадалась и она предложила сало ,на что бабушка похлопал меня по ляжке и сказала "куда ей сало она сама как сало". Она знает что мне трудно худеть и контролировать себя но она отрицать существование рпп (хоть у меня его и нет ,но у меня похожие признаки по типу отсутствя контроля над собой и постоянной вины за сьеденный кусочек),она просто считает что я слабая раз у меня не получается. Я говорила родителям что Я считаю себя страшной ,но в ответ получала что Я нормальная. Они даже не пытались соврать что я красивая для них Я просто "нормальная".У меня не плохие родители правда,но от них не возможно получить эмоциональнуб поддержку. Если Я пострадаю физически из за кого-то то да,я знаю что они будут на моей стороне и защитят .они это уже делали .Но в этой ситуации им как будто все равно.Я занималась селфармом на протяжение почти 7 лет с небольшими перерывами.Это были не глубокие порезы на руках(в основном) ,бедрах,ляшках и предплечьях,потом когда я поняла что скрывать порезы слишком трудно ,я начинала бить себя кулаками или расческой по рукам и ногам ,синяки можно не прятать и их легко объяснить сказав что просто упала . Я пыталась так наказать себя,раз не можешь что то сделать значит заслужила чтобы было больно. Я пыталась поговорить с матерью о том что не вижу смысла в жизни около трёх раз в разное время, но меня проигнорировали.буквально. я говорила об этом а в ответ молчание. Последний раз мы немного продвинулись в диалоге но она снова проигнорировала меня после . Она так же шутила над моими порезами( когда младшая сестра сильно злиться она начинает иногда бить себя или царапать (я не знаю почему,она ни разу не видела чтобы я так делала ) и когда я спросила у мамы что с ней то она пошутила что "наверное ей как и тебе нравится делать себе больно").она ни разу не обняла меня или не спросила причину почему я это делаю. В таком состоянии я около 5 лет и с каждым годом только хуже. Если в 8-9 классе это была просто лень, отсутствие желания учиться и желание лишь играть и гулять , стресс из за экзаменов и не знание куда поступать, то после поступления на рандомное направление(так как мне нужно было куда то поступить или идти учиться до 11 класса) стало ещё хуже, не заведя друзей в колледже я почти всегда была одна и сил постоянно становилось меньше но я ещё держалась.Одногруппники у меня между прочим были не плохими но они уже были знакомы до поступления и разделились на компашки друзей, собственно я никому не была нужна ,а к более менее дружелюбным девочкам я просто боялась навязываться.А после окончания колледжа мне не хватило баллов поступить в институт (все ещё на рандомное направление)и сейчас я год сижу дома и по идеи должна готовиться снова к экзаменам и работать но в итоге я ничего не делаю. Последнии три последним недели я почти ничего не ем и только и делаю что сплю,хотя желание постоянно есть никуда не пропало ,мне просто стало лень. Мне не интересен компьютер или телефон,не хочу смотреть какие то видео или играть во что то,я не хожу в душ ,а зубы чищу через день в лучшем случае и то только потому что они начали немного болеть.Голова тоже грязная и чешется, если я и ем то в основном всякую фигню(сладкое ,мучное и только иногда салаты или что то нормальное если это приготовит мама)т.к совсем не хочется готовить,даже элементарно сварить яйца. Мне совсем не у кого попросить помощи из семьи ,сходить к специалисту нет возможности , да и я боюсь из если честно,я не понимаю как выговаривать незнакомому человеку,у меня просто начнется истерика и я ничего не расскажу.поэтому даже выговориться искусственному интелекту доводит меня до слез. Чтобы написать это все мне потребовался почти час и я несколько раз плакала. Мне так же кажется что я просто накручиваю себя и у меня нет серьезных проблем. У многих людей нет друзей или любимой работы,мне кажется что я просто пытаюсь выставить себя бедной и несчастной но я чувствую себя ужасно одиноко.мне хочется чтобы меня просто хотя бы обняли и любили а на остальное мне уже плевать. Мне 19,зимой будет 20..я понимаю что это считается только началось жизни ,но для меня это как будто уже конец и я потеряла то время когда могла завести знакомства и друзей,весело проводить время и т.д.. Я даже не уверена правильно ли я поняла как пользоваться этим сайтом..простите если все сделала не правильно
Здравствуйте, Вика!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии, в котором будто всё вокруг потеряло смысл. А внутри остались только одиночество и усталость, которые накапливаются годами. Вы пишете о том, что у Вас нет друзей, школьные подруги постепенно отдалились, и даже в колледже завести близких так и не получилось. От этого Вы можете ощущать себя ненужной, будто никому до Вас нет дела, но при этом боитесь, что просто накручиваете себя, и на самом деле Ваши проблемы недостаточно серьёзны. Вы больше семи лет причиняете себе боль, чтобы справиться с внутренними переживаниями, и неоднократно пытались рассказать маме о том, что не видите смысла жить, но не встретили отклика. Вы сомневаетесь в том, что Ваши проблемы достаточно серьёзны, и при этом плачете, когда пытаетесь о них рассказать. Вы очень хотите, чтобы Вас просто обняли и любили, и Вам кажется, что Вы всё делаете неправильно, даже обращаясь за помощью.
Описанное Вами состояние может быть похоже на состояние глубокой эмоциональной усталости на фоне сильных переживаний. В ситуации, когда человек долгое время не получает эмоциональной поддержки от близких, переживает потери любых отношений и не видит перед собой опоры, психика начинает экономить силы. Отсюда может появляться отсутствие желания что-либо делать, нарушения сна и аппетита, уход от базовых забот о себе. Это не лень и не слабость, как Вам может показаться, а реакция организма на длительный стресс и одиночество. Самоповреждающееся поведение, о котором Вы пишете, чаще всего становится способом справиться с болью, которую не удаётся выразить словами или разделить с кем-то. Чувство вины за еду, шутки бабушки про вес, обесценивание Ваших слов родителями, всё это постепенно может подкреплять веру в то, что Вы не заслуживаете внимания и заботы. Ваши переживания реальны и важны, и то, что Вы решились написать обо всём этом, пусть даже искусственному интеллекту, говорит о том, что внутри Вас есть часть, которая хочет жить и ищет помощь.
В такой непростой ситуации, может быть полезным обращение за бесплатной психологической поддержкой. По всей стране работает круглосуточная Всероссийская бесплатная кризисная линия доверия и психологической поддержки — 8-800-333-44-34, где специалисты помогают с тревогой, депрессивными состояниями, одиночеством или сложными жизненными обстоятельствами. Также работает Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и молодёжи — 8-800-200-01-22. Для молодёжи до 23 лет существует проект «Твоя территория», где можно получить поддержку как по телефону, так и в чате. Обсудить любые переживания, включая одиночество, тяжёлое эмоциональное состояние и проблемы с самооценкой. Ещё один ресурс, это экстренная служба психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989-50-50, где можно получить консультацию в кризисной ситуации. Также по всей России доступна линия психологической помощи «Школа доверия» по номеру 8-800-707-02-01, запущенная Министерством просвещения, где консультируют сертифицированные психологи, обратиться можно как по телефону, так и письменно. Кроме того, во многих регионах можно получить бесплатные консультации психолога по направлению из поликлиники по полису ОМС, для этого достаточно обратиться к участковому врачу и попросить направление. Если Вам тяжело говорить вслух, многие из этих служб поддерживают формат переписки или чата, и это может стать для Вас более комфортным, чем разговор по телефону.
На время, пока Вы ещё не нашли в себе силы обратиться к специалисту, для стабилизации состояния Вам могут помочь небольшие шаги. Попробуйте не требовать от себя больших свершений, а сосредоточиться на самых простых вещах. Если Вам тяжело вставать и чистить зубы, возможно, стоит попробовать делать это хотя бы тогда, когда Вы вспоминаете об этом, не ругая себя за пропуски. Если Вы почти не едите, попробуйте держать рядом что-то, что не нужно готовить, например фрукты или орехи. Если Вам хочется плакать, позвольте себе это, не считая, что это неправильно. Иногда помогает записывать свои мысли на бумаге, даже если будут ошибки, суть в том, чтобы просто чтобы выпустить их наружу. Возможно, Вам будет немного легче, если Вы попробуете хотя бы раз позвонить на один из телефонов доверия, не для того, чтобы рассказать всё сразу, а просто чтобы услышать живой голос человека, который готов выслушать. Вы не обязаны говорить сразу обо всём, можно начать с того, что кажется Вам самым важным в данный момент.
В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Это может стать для Вас более комфортным форматом, ведь писать немного легче, чем выговаривать незнакомому человеку вслух. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами, Вы сможете получить поддержку в том темпе, который Вам подходит. Вы не обязаны описывать всё сразу, можете начать с того, что кажется Вам самым важным прямо сейчас. Вы уже сделали очень большой шаг, написав сюда, и, возможно, это значит, что Вы готовы двигаться дальше в поиске поддержки, которая Вам нужна.
С уважением, Консультант службы.
что делать у меня депрессия и мне 15 лет
Здравствуйте, Сева!
Вы пишете о наличии у Вас депрессии. К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о своей жизненной ситуации, о том, диагностировал ли Вам расстройство врач, или Вы предполагаете, что это так по наличию характерных симптомов. Чтобы консультант имел возможность дать Вам развёрнутый персональный ответ, необходимо описать своё состояние, проблемную ситуацию.
Сева, возраст 15 лет сам по себе непростой - и в физическом, и в эмоциональном плане. С биологической стороны это время бурной перестройки: гормоны резко меняют работу нервной системы, тело стремительно растёт и меняется, но префронтальная кора мозга, которая отвечает за планирование, контроль импульсов и взвешенные решения, ещё не до конца сформирована. При этом лимбическая система, управляющая эмоциями, работает "на полную мощность". Отсюда и перепады настроения, и импульсивные поступки, и повышенная чувствительность к тому, что о тебе думают. Параллельно идёт глубокий психологический поиск: поиск ответов на вопросы "кто я?", "что я могу?", "где моё место?" и т.д. Формируется идентичность, и это неизбежно связано с сомнениями и внутренней неуверенностью. Часто приходится пробовать разные роли, менять интересы, спорить с прежними авторитетами, чтобы осознать собственные опоры. В психологии этот этап называют кризисом идентичности - это про переломный момент, когда старое уже не работает, а новое ещё не сложилось. То есть социально подросток оказывается в противоречивой позиции - с одной стороны, хочется самостоятельности, но при этом у него ещё нет ни опыта, ни ресурсов, чтобы нести полную ответственность. Мир как будто посылает смешанные сигналы: с одной стороны, "ты уже большой, решай сам", с другой - "ты ещё ребёнок, слушайся". Это внутреннее напряжение часто переживается тяжело,может возникать депрессивное состояние, особенно если гормональные изменения влияют на отношения с окружающими, с собой. Поэтому рекомендую Вам обратиться к специалисту - психологу или врачу-психотерапевту в очном формате. Если такой возможности нет, позвоните на телефон доверия:8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Берегите себя, старайтесь делать хотя бы малые шаги, чтобы помочь себе.
С уважением, Ольга