Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте, я не знаю, что мне делать и как быть. Я потеряла интерес к жизни, мне ничего не хочется, я не виду своего будущего и не хочу видеть. Ежедневно мои мысли занимают желание совершить самоубийство или навредить себе. Я боюсь людей, я не хочу ни с кем общаться или вообще как-либо контактировать, мне хочется просто изолироваться ото всех. Аппетит почти не чувствую, постоянно хочется спать, но иногда уснуть не могу из-за суицидальных мыслей и страха перед завтрашним днем. Пожалуйста, подскажите, что мне делать? Как я могу об этом рассказать близким? К кому можно обратиться за помощью?
Здравствуйте Кристина. Вы потеряли интерес к жизни, чувствуете отсутствие желаний и не видите свое будущее. Вы хотите понять к кому вам нужно обратиться в этом состоянии.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Мне очень тяжело, пишу, потому что боюсь за себя. У меня 4–5 лет алкогольные запои по 1–3 месяца, были две попытки суиида в прошлом. Сейчас часто хочется умереть, бывают приступы, когда плачу и ничего не хочу, кроме смерти, — обычно от какого-то триггера.Постоянно устал, голова раскалывается от всех мыслей , сплю по 13–16 часов или не сплю вообще. Мысли, что всё бессмысленно, ненавижу себя, бывают резкие приливы сил, а потом провал на неделю, самоуничижение. В детстве били, издевались, отец бросил и до сих пор давит. Боюсь всего: потерять девушку, не найти работу, боюсь своего пьяного состояния, боюсь, что подпишу контракт или наврежу себе.Магний пил — на время стало легче, но внутри всё равно тянет в безысходность. Помогите, пожалуйста, что мне сделать прямо сейчас. Недавно чуть не сорвался на алкоголь и на прыжок, я очень хочу жить, я хочу быть как другие, помогите
Здравствуйте, Максим!
Ваше обращение описывает сложное психологическое состояние и очень важно, что Вы нашли в себе силы его написать. То, что Вы пишите – это не просто описание плохого самочувствия, а четкий сигнал о критическом состоянии.
Фразы «боюсь за себя», «хочется умереть», «ничего не хочу кроме смерти», упоминание двух прошлых попыток и недавнего намерения совершить прыжок указывают на высокую степень отчаяния. При этом Ваше желание жить («я очень хочу жить») борется с этой невыносимой болью, но защитные механизмы психики сейчас сильно истощены. Постоянная усталость, нарушение сна, чувство бессмысленности, резкие приливы сил с последующим провалом – все это реакция нервной системы на хронический стресс, алкогольные качели и свидетельство наличия депрессии. Алкогольные запои длительностью до 3х месяцев используются для отключения сознания, чтобы не чувствовать душевной боли. Алголь временно снимает тревогу, но вызывает еще более сильное усиление депрессии и страха. Страхи потерять девушку, работу или навредить себе говорит о постоянном ожидании катастрофы, в связи с этим психика тратит энергию на сканирование угроз. В дополнение к этому сейчас на поверхности старые травмы, связанные с давлением со стороны отца – все это лишает Вас возможности для реальных действий и борьбы. Выша нервная система находится в режиме выживания. Длительный стресс, алкоголь, недосып разрушили баланс химических веществ в мозге. Магний давал временное облегчение, потому что он немного успокоил перевозбужденную вегетативную нервную систему, но он не может лечить травму, депрессию и зависимость.
То, что Вы написали это обращение, сохранив ясность мысли вопреки запоям и боли, говорит о том, что Ваше здоровое «Я» все еще активно и оно активно просит о помощи.
Сейчас старайтесь не принимать никаких важных решений о работе, отношениях и тем более о контракте – так как в данный момент Ваш мозг воспринимает мир через фильтр невыносимой боли. Выход из этого состояния требует внешней опоры, так как психика подорвана биохимическими процессами депрессии и зависимостью.
Поскольку Вы пишите, что боитесь за себя и недавно чуть не сорвались, то сейчас важнейшим приоритетом является Ваша физическая безопасность. Прямо сейчас, пожалуйста, отложите все дела и позвоните по телефону психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Это круглосуточный телефон экстренной психологической помощи. Там работают специалисты, которые умеют разговаривать с людьми в самых различных состояниях. Разговор со специалистом будет анонимным и безопасным. Если желание действовать станет неконтролируемым, то немедленно стоит вызвать скорую помощь по телефону 103, честно сообщив диспетчеру о суицидальных намерениях и алкогольном состоянии.
Лучше всего с выходом из Вашего состояния сможет помочь врач-психиатр, он профессионально оценит Ваше состояние и предложит лечение. Психиатр – это врач, который лечит душевную боль, точно так же как терапевт лечит простуду, или хирург накладывает гипс на перелом костей. Поэтому обращение за помощью к психиатру – это процесс заботы о себе и своем состоянии. Психиатр поможет справится с биохимией болезни с помощью медикаментов.
Рассмотри также вариант посещения различных групп поддержки или каких-либо групповых программ. Во многих городах существуют бесплатные группы или сообщества по помощи и поддержки людей с депрессией, алкогольной зависимости и т.д. Такие групповые программы покажут Вам, что Вы не один и вернут ощущение контроля.
Вы уже сделали важный шаг – Вы признали проблему и просите о помощи.
Рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью – это поможет найти новые ресурсы. Помните, что Вы заслуживаете поддержки и помощи. Это не проявление слабости, а путь к заботе о себе.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
меня не понимают родители, особенно папа. я хотел поиграть в компьютер с друзьями, но так вышло что я не уследил за временем, и в итоге просидел целый день. перед тем как пойти играть я взял пачку печенья чтобы не быть голодным, но так вышло, что я оставил крошки на столе и не сразу заметил это. мама заметила это первая и рассказала все папе, а тот начал кричать на меня и сказал что выкинет мой телефон и компьютер. но телефон он не выкинул, а поставил родительский контроль на 2 часа в день. я не думаю, что мне он в принципе нужен, я умею контролировать себя и свое время, просто так получилось что засиделся чуть позже. я перехожу в 6 класс и буду часто переписываться и общаться с одноклассниками, но папа меня полностью ограничивает в этом и блокирует мне все мессенджеры для общения. я потерял почти всю связь, кроме сотовой, но ее сейчас сильно глушат и я нормально не могу никому позвонить.
Здравствуйте, Александр!
В Вашем обращении ярко прослеживается классический конфликт подросткового возраста: столкновение потребности в автономии и социализации с родительским гиперопекающим контролем.
Вас переполняет чувство глубокого возмущения, так как в Вашей картине мира поступок был непреднамеренным, а наказание несоразмерным. Вы четко разделяете намерение («хотел поиграть», «взял печенье, чтобы не быть голодным») и случайный результат («так вышло»). При этом сейчас Вы ступаете в возраст сепарации от родителей, то есть хотите, чтобы родителя Вас признавали как отдельную и самостоятельную личность. Конечно, сейчас для Вас общение с одноклассниками является как базовой потребностью, это выстраивание дружеских связей, решение школьных вопросов, поэтому блокировка мессенджеров для Вас воспринимается как изоляция и катастрофа. Ваша фраза «я умею контролировать себя» говорит о том, что Вы чувствуете себя взрослым. Однако, в 6 классе отделы головного мозга, отвечающие за волевую регуляцию поведения, еще могут быть в процессе созревания. Биологически Вам действительно может быть сложно уследить за временем, находясь в увлекательной игре, чем взрослому – и это совершенно нормально. Признание и понимание этой физиологической особенности возраста – это шаг к выработке дальнейших стратегий для примирения с родителями, и для того, чтобы показать им, что Вы понимаете их требования. Угроза выкинуть телефон – это типичная реакция родителей на потерю контроля. Отец видит серьезную проблему в Вашем постоянном нахождении за компьютером или телефоном, по его мнению это проваленные уроки, невыполненные его поручения и т.д. Отец оценивает эту ситуацию по своему опыту, для него Вашу учеба стоит на первом месте, а компьютерные игры являются пустой тратой времени.
Сейчас важно понять, что прямой протест против родительского контроля в состоянии, когда отец кричит, скорее всего приведет только к ужесточению санкций. Чтобы вернуть себе больше свободы, попробуйте вступить с отцом в переговоры. За крошки на столе извинитесь, покажите действиями, что вы поддерживаете порядок самостоятельно, например, приберитесь в своей комнате, предложите помыть посуду после ужина или пропылесосить дома и т.д. Ставьте себе таймер или пишите напоминания на стикерах, чтобы не забывать о важных делах и временных промежутках. Этим Вы покажите родителям, что способны проявлять ответственность и быть самостоятельным. Чистота на столе и в комнате, самостоятельное выключение игр за 5 минут до установленного отцом лимита, помощь по дому – через несколько дней или недель такой дисциплины у Вас появятся хорошие аргументы и доказательства для родителей для пересмотра правил.
Помните, что родителя действуют из любви и потребности заботы о Вас. Ваша задача сейчас – показать действиями, что они могут Вам доверять, что Вы взрослеете.
Вы справитесь.
С уважением, консультант службы.