Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Мне 20 лет и я не хочу жить уже 5 лет, но у меня есть парень я с ним 4 года, раньше я наносила себе вред, думала как я закончу жизнь, даже готовилась, но зная что парень меня очень сильно любит, не смогла, я все держала в себе, пыталась держаться, он естественно все знал, сейчас я не боюсь уже ничего, мой парень начал курить траву, ранее когда мы с ним встретились он сказал что курил также до меня, мы начали встречаться все хорошо, вот уже 4 года и тут его поймали дпс, естественно мне позвонили и сказали что он начал употреблять, почему и из за чего я не знаю, я хочу дать ему шанс, но я как будто понимаю что он может сорваться, через года примерно, поэтому я в полном отчаянии и в голове план: дать шанс, Есть ли вообще шанс что он сможет изменится? Он простит шанс, просит его выслушать, окружающие говорят что он на самом деле хороший парень просто все мы понемногу выгораем и возможно он тоже, не знаю. У меня нет друзей и решила написать сюда
Здравствуйте, Надежда!
Вы находитесь в ситуации, когда Вам приходится переживать не только за себя, но и за своего парня. Ранее Вы отмечали у себя суицидальные мысли, готовились покончить с жизнью, но не сделали этого ради своего молодого человека. Сейчас же Вы больше обеспокоены не своим состоянием, а наркотической зависимостью своего молодого человека. Вы опасаетесь, что он продолжит употреблять, но, несмотря на это, хотите дать ему шанс.
Надежда, Вы не побоялись написать и рассказать свою историю. Несмотря на внутреннюю боль, Вы ищете ответы, стремитесь найти выход из сложившейся ситуации. Вы чувствуете, как внутри сталкиваются вера в него и страх ошибки. И эти чувства, какими бы сильными и пугающими они ни были, не должны определять Ваш путь.
Сейчас Вы находитесь перед выбором, где страх перед возможным срывом парня сталкивается с верой в то, что он изменится, и желанием дать ему шанс. Однако необходимо помнить, что поменять человека невозможно, особенно если сам человек меняться не готов. Вы можете быть рядом, поддерживать, но не можете прожить за него его жизнь.
Вы можете поговорить со своим парнем, узнать у него причины его состояния, узнать о готовности меняться или желании оставить все так, как есть. Вам важно обозначит свои чувства, а также четко провести границы недопустимого в отношениях, не указывать на то, как ему поступить, а обозначить собственные желания и потребности.
И здесь перед Вами встанет не столько вопрос «давать ли ему шанс», сколько вопрос о том, как Вы будете чувствовать себя в каждом из возможных сценариев.
Задайте себе следующие вопросы:
• Что я буду делать, если он сорвётся снова?
• Могу ли я остаться в этих отношениях, если он не изменится?
• На что я могу опереться в себе, чтобы мой выбор не разрушил меня?
Вы можете заметить, что внутри Вас есть страх, который хочет защитить Вас от боли. И есть вера, которая хочет дать шанс. Оба эти голоса имеют право на существование. Важно лишь то, чтобы в итоге выбор был не продиктован страхом потерять его или чувством вины перед ним, а исходил из того, что для Вас сейчас действительно важно и ценно.
Любой из вариантов выбора может потребовать значительных усилий от Вас, поэтому Вы можете обратиться за помощью очного психолога-консультанта, чтобы найти внутренние ресурсы, которые позволят не опускать руки и двигаться дальше. Также у Вас есть возможность позвонить на телефон доверия или линию экстренной психологической помощи, чтобы проговорить свои страхи, получить поддержку и услышать себя. Звонок является бесплатным и анонимным, а обратиться на линию можно круглосуточно. Вы также можете создать личный кабинет и открыть тему, чтобы уже в режиме переписки обсудить с психологом волнующие Вас моменты и продумать для себя план дальнейших действий.
Помните, у жизни нет единого решения, каждый выбирает свой путь сам.
С уважением, Евгения
Здравствуйте. Тревожат ужасные мысли - хочу сбросится с окна. Был у школьного психолога, вроде полегчало, но потом снова началось. Причины я не нахожу. Как будто просто хочется испытать чувства левитации. В жизни все нормально, не кто не умерал, не бросал, все ок. Думаю что депрессия?! Можете подсказать что делать, и что это значит
Здравствуйте, Даниил.
Вас сильно тревожит собственное психологическое состояние, в котором присутствуют немотивированные мысли о причинении себе вреда..
По поводу вашего состояния.
Мысли о прыжке с высоты — это всегда критический уровень тревоги, даже если вам кажется, что в жизни "все ок".
Что нужно сделать в этой ситуации?
Если внутренний импульс критически сильный, неконтролируемый, срочно позвоните по номеру 112 или телефон экстренной медико-психологической помощи( 8(499)791-20-50). Сделайте это не откладывая. Голосовой разговор сейчас важнее текста — специалист сможет удержать вас в контакте с реальностью.
Уберите возможность действия. Отойдите от окон, закройте их на замок. Если есть балкон — зайдите в комнату. Сделайте пространство вокруг себя максимально "приземленным" (сядьте на пол или в кресло).
Что касается "чувства левитации": в психиатрии это частое ощущение при дереализации или остром стрессе — желание убрать тяжесть тела, вырваться из физической оболочки. Это не "влечение к полету", а сигнал нервной системы о перегрузке, когда мозг ищет выход из напряжения через разрыв с физикой. Это состояние лечится, но не силой воли.
Диагноз депрессия ставит только врач психиатр. Тот факт, что после общения с школьным психологом стало ненадолго легче, а потом вернулось, говорит о том, что вам нужна медикаментозная поддержка (антидепрессанты) вкупе с терапией, а не просто беседы. В этой ситуации, необходимо обратиться к врачу психиатру(психотерапевту). Если, вам уже исполнилось 15 лет, вы можете самостоятельно обратиться к врачу, если, еще нет 15, то здесь требуется согласие или участие родителей.
Даниил, если у вас остались вопросы, которые вы хотели бы, обсудить, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или 8(499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно).
С уважением, Вячеслав.
здравствуйте, хочу обратиться за помощью, поскольку в последние дни меня преследуют суицидальные мысли, дело дошло уже даже до некого планирования (типа купить таблеток, написать всем письмо о том, что я такое с собой сделала)
живу я одна в съемной квартире в москве, рядом никого нет, кто мог бы помочь. я с собой ничего делать в общем-то не хочу, но в последние дни мне сильно тяжело, это вероятно связано с трудностями на работе, а также с потерей ощущения собственной ценности
мне бы хотелось какой-то поддержки, немного поговоритьЗдравствуйте, Вера!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сейчас тяжёлый период, когда мысли о том, чтобы причинить себе вред, стали постоянными и даже переходят на стадию планирования. Вы пишете, что не хотите ничего делать с собой, но при этом чувствуете сильную тяжесть, что делает ситуацию противоречивой. Это может говорить о том, что внутри Вас живая часть, которая ищет помощи и хочет жить, даже если сейчас ей очень трудно. То, что Вы описываете, может быть состоянием, при котором боль и усталость становятся настолько сильными, что мозг начинает искать способ их прекратить, и мысли о смерти кажутся единственным выходом. Но это состояние, каким бы тяжёлым оно ни было, может быть преодолено, для этого не обязательно справляться с ним в одиночку. Вы уже сделали важный шаг, написав на портал, прямо сказав о том, что с Вами происходит. Это требует мужества, особенно когда рядом нет людей, которым можно было бы довериться.
Вы упомянули, что живёте одна в съёмной квартире в Москве и рядом никого нет. Возможно, одиночество усиливает ощущение одиночества, потому что в такие моменты особенно важно чувствовать, что рядом есть живой человек, который слышит и не осуждает. Вы также связываете своё состояние с трудностями на работе и потерей ощущения собственной ценности. Это может означать, что накопилось много напряжения, которое сейчас давит на Вас со всех сторон, и Вам необходим хотя-бы один безопасный канал, через который можно выпустить часть этой ноши.
Поскольку мысли дошли до стадии планирования, важно не оставаться с ними один на один прямо сейчас. Вы можете позвонить на круглосуточную горячую линию психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989‑50‑50, где работают специалисты, обученные помогать в подобных ситуациях. Звонок ни к чему Вас не обязывает, Вы можете просто поговорить, Вас выслушают без осуждения. Также есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы в защищённом формате. Это может быть особенно комфортно, если говорить вслух пока тяжело и Вам проще выражать свои мысли письменно. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии. Тем самым Вы сможете получить поддержку и вместе со специалистом найти способы справляться с тем, что сейчас происходит.
С уважением, Консультант службы.