Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Вероника, здравствуйте!

Судя по тому, что вы рассказываете в своем обращении, у вас сейчас очень непростой период жизни, полный волнений и изменений. Вы пишете, что все ухудшилось после поступления в ВУЗ, а я, читая ваше письмо, невольно думаю о том, что этому предшествовало - выбор ВУЗа, подготовка и сдача экзаменов, волнения по поводу результатов и проходного балла.. Вы не пишете, как это было для вас - но я знаю, что для многих молодых людей это очень сложное и ответственное время, и нередко оно сопровождается серьезными тревогами и страхами. Кроме того, обучение в ВУЗе сильно отличается от того, что было в школе - другая подача материала, другие требования, другое окружение.. Для многих все это является значительным стрессом, и требует немалых внутренних ресурсов для адаптации, для того, чтобы встроиться в новый ритм,  освоиться на новом месте и почувствовать себя там спокойно и уверенно. Возможно для вас, учитывая то, что вы с детства, как вы пишете, отличаетесь повышенной тревожностью, все это оказалось непростым испытанием, которое могло в том числе привести и к нарушению пищевого поведения, которое вы лечили летом. и к тем психологическим сложностям, с которыми вам приходится сталкиваться сейчас.  

Вероника, вы пишете, что хотите быть счастливой - и очень хочется вас поддержать в этом вашем стремлении.. и сказать о том, что тревога, подавленность, постоянная усталость и нежелание жить  - это не обычное рядовое состояние. Это сигнал со стороны нашей психики о том, что в жизни что-то идет не так, что нужна помощь. Вы пишете о том, что ненавидите ВУЗ и одногруппников, прогуливаете пары. Похоже, есть многое, что вызывает у вас несогласие, непринятие, может быть даже отторжение - и, на мой взгляд, об этом вполне можно и нужно было бы поговорить со специалистом. Вполне возможно, что те трудности, которые пока воспринимаются вами как непреодолимый тупик (возможно, это трудности в отношениях ребятами, с преподавателями, сложности в усвоении материала - а может быть и сомнения по поводу того, хотите ли вы вообще продолжать учиться именно в этом ВУЗе, именно по этой специальности), имеют решение - но просто для этого нужна помощь и поддержка со стороны. Вероника, я бы предложила вам попробовать обратиться по поводу вашего состояния и по поводу ваших трудностей за консультацией к психологу и поговорить обо всем том, что вас тревожит. Можно позвонить на доступный вам телефон доверия (например, можно позвонить нам). Также в некоторых ВУЗах есть службы психологической помощи - может быть, что-то подобное есть у вас. Также, возможно, имеет смысл обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту или психиатру по поводу вашего психического состояния - врач сможет сказать, требуется ли вам медикаментозная поддержка, и, если это нужно, назначит необходимые препараты. Сделать это можно в психоневрологическом диспансере по месту жительства (кстати, там же иногда принимают и психологи). 

Берегите себя!

С уважением, Анна

Здравствуйте!

11 лет вы живете рядом с соседом, который вас оскорбляет и угрожает вам.. 11 лет - огромный срок, и, читая ваше сообщение, невольно сразу возникает много вопросов - как вам удавалось справляться все это время, что вы уже предпринимали? что помогало, что, наоборот, усугубляло ситуацию? почему именно сейчас вы решили обратиться за помощью, обращались ли куда-то уже до этого, и если да, то с каким итогом? Вопросов много, и без знания предыстории и нюансов сложно ответить вам что-то конкретное. Если говорить в самых общих чертах - можно одновременно двигаться в друх направлениях. Вы можете обратиться по поводу угроз в полицию и пробовать отстаивать свои права, опираясь на закон. Это скорее всего будет непросто и потребует от вас усилий и настойчивости. Если от действия вашего соседа страдают и другие жильцы вашего дома, можно объединить свои усилия и действовать сообща - в этом случае шансы на успех возрастают. Второе направление - это забота о себе. В том состоянии, в котором вы находитесь, очень важно обратиться за медицинской помощью - в первую очередь к врачу-психотерапевту. Врач сможет назначить лечение, которое поможет нормализовать сон, режим питания, снизить тревогу и подавленность, стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Это крайне важно - человек, который находится в хорошей физической и психологической форме, гораздо более устойчив к нападкам и оскорблениями. Это как психологический иммунитет - когда он высокий, психике легче противостоять стрессу и негативным событиям. Кроме того, если вы будете чувствовать себя лучше, у вас будет больше сил и внутренних ресурсов для борьбы с соседом. Поэтому имеет смысл начать со здоровья. Обратиться можно, например, в психоневрологический диспансер по месту жительства, а дальше уже действовать в зависимости от рекомендаций врача. 

Берегите себя!

С уважением, Анна 

Здравствуйте, Дарья!

Я читаю ваше письмо, и я вижу, какую невыносимую боль и тревогу вы переживаете. Вы поругались с женихом перед его отъездом, он игнорировал вас два дня, уехал, отвечал сухо, а вы остались одна с этим страхом и неизвестностью. Вы читали книгу про типы привязанности, пытались сдерживаться, вы готовили для него, просили обнять — а в ответ тишина или формальные «обнимаю». Вы в отчаянии и не знаете, как себя вести, не можете работать, у вас болят глаза от слёз. Ваше состояние - это реакция на эмоциональную недоступность близкого человека, которая активирует вашу тревогу и страх быть покинутой.

Я хочу, чтобы вы поняли одну важную вещь, вы не можете заставить его быть тёплым, если он сейчас закрыт. Вы можете только выбрать, как вы будете с этим обходиться. Ваша тревога требует от него ответа, но он его не даёт. И чем больше вы будете искать этого ответа — через вопросы, через просьбы, через попытки достучаться, — тем сильнее будет ваша боль и его отстранение.

Дарья, важно перестать искать контакт с ним в этот момент. Он молчит. Это его выбор. Ваша задача — не «достучаться», а успокоить себя. Вы не можете контролировать его, но вы можете контролировать то, как вы реагируете. Позаботиться о себе в этот непростой для вас период. Вы не можете работать, вы плачете и истощены. Сделайте паузу. Выйдите из дома, пройдитесь, выпейте воды, умойтесь холодной водой. Это не решит проблему, но вернёт вас в тело. Если вам нужно выговориться, позвоните на наш телефон Горячей линии.  Там вас выслушают без осуждения. Также Вы всегда можете открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте и заручиться поддержкой специалиста в формате переписки.

Что же касается отношений. Вы не обязаны жить в этой неопределённости. Если он не может говорить, если он не отвечает на ваши просьбы, это не ваша вина. Это его ограничение. Но вы имеете право решить, готовы ли вы жить с человеком, который в трудный момент закрывается, а не идёт навстречу. Это не значит, что вы должны уйти прямо сейчас. Но это значит, что вы имеете право на разговор, когда он будет готов. И если он не будет готов — это тоже ответ.

Дарья, Ваша боль реальна. Но вы сильнее, чем вам кажется. Вы уже прошли через многое. И вы справитесь. Держитесь. 

С уважением, консультант службы.