Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Тётя в разводе, мать с раком на шее, познакомилась с мужчиной. И тут понеслось: у меня проблемы с налоговой: дайте 50000, 500000, 100000, 1000000. Если нет, то "Вы меня не понимаете! Я выйду из окна!" - Назанимала уже у всех родственников, знакомых больше 5000000, продолжает просить. Отдавать не планирует, за туры не платит. Что с человеком? Как помочь?
Здравствуйте, Виктория!
По описанным признакам поведение тёти может свидетельствовать о нескольких возможных состояниях, например, об эмоциональной нестабильности на фоне стресса (сочетание тяжёлых жизненных обстоятельств, таких как развод и болезнь матери, могло привести к кризису), об истероидных чертах личности (демонстративные угрозы ("я выйду из окна"), требование немедленного удовлетворения желаний, манипуляция чувствами близких - всё это может указывать на акцентуацию характера или расстройство личности истероидного типа, о зависимом поведение (постоянное заимствование крупных сумм без намерения возвращать, накопление долгов перед множеством людей напоминает модель финансовой зависимости), о признаках психического расстройства (если угрозы суицида повторяются как способ давления, а не отражают реальное намерение, это может быть симптомом пограничного расстройства личности или другого нарушения).
Виктория, сейчас очень важно обеспечить безопасность тети. Если звучат угрозы суицида, то постарайтесь не оставлять ее одну в момент острого кризиса, можете предложить вызвать скорую помощь или предложить ей позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50, постарайтесь сохранять собственное спокойствие, ведь паника может только усилить напряжение, также, постарайтесь избегать обвинений, фокусируйтесь на заботе о ней.
Виктория, четко и спокойно сообщите о своей позиции, что вы не можете давать деньги в долг и это никак не решит ситуацию, вместо этого вы можете постараться помочь другим способом (найти специалиста, обсудить план действий и поддержать ее).
Мягко направьте тетю к необходимым специалистам. Психолог/психотерапевт могут помочь с эмоциональной регуляцией и стрессом, а психиатр может помочь в ситуации, если есть признаки расстройства (импульсивность, резкие перепады настроения, суицидальные высказывания). Предложите помощь мягко, сохраняя спокойствие, например: "Я нашла хорошего специалиста, который помогает людям в сложных жизненных ситуациях, могу сходить с тобой на первую встречу вместе".
Виктория, помните, что, помогая близкому, важно самому не стать жертвой. Старайтесь не жертвовать своим финансовым благополучием, ведь долги тёти не ваша ответственность. Установите эмоциональные границы, вы не обязаны выслушивать оскорбления или угрозы. Обратитесь к психологу для себя, если чувствуете вину, тревогу или бессилие. Поддерживайте здоровый режим (сон, питание, отдых) - истощение может снизить вашу способность помогать.
Важно. Не стоит давать деньги, ведь это только будет поддерживать деструктивный цикл займов. Не стоит угрожать или унижать, брать кредиты для помощи, игнорировать суицидальные высказывания (даже если это шантаж, риск реален), также, постарайтесь не решать проблемы за человека, так как ваша тетя сама должна взять ответственность за свои действия. Ваша задача - помочь ей найти инструменты для самостоятельного решения проблем.
Виктория, если ситуация кажется вам тяжелой, обратитесь за консультацией к семейному психологу, тогда он поможет выстроить стратегию общения с учётом ваших отношений.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Я хочу умереть.
Здравствуйте, Саша!
Спасибо вам за то, что вы поделились этим - это требует большой смелости. Ваши слова говорят о том, что вы переживаете глубокую душевную боль.
Саша, мысли о смерти - это сигнал о глубоком кризисе. Они могут возникать по разным причинам: в состоянии депрессии, хронического стресса, одиночества, после травматического опыта, физического истощения и т.п. Очень важно понимать, что эти мысли не приговор, а крик о помощи.
Саша, сейчас вам необходимо обеспечить собственную безопасность. Если мысли о самоубийстве конкретны, не оставайтесь один. Позвоните кому то из близких или на горячую линию психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вам постараются оказать необходимую помощь и поддержку.
В состоянии отчаяния сложно думать о глобальных решениях. Попробуйте сосредоточиться на чём то простом и конкретном, например, выпейте стакан воды, откройте окно и подышите свежим воздухом, напишите или позвоните тому, кому доверяете, запишите на бумагу всё, что вас беспокоит (просто выпустите эмоции наружу). Вспомните хотя бы один момент за последний месяц, когда вы почувствовали радость, интерес к чему-либо, благодарность. Запишите это. Это доказательство того, что в вашей жизни есть то, что очень важно сохранить. Обратитесь к специалисту в очном формате, либо создайте на нашем сайте Личный кабинет, где перейдете в режим диалога со специалистом. Специалист постарается помочь вам, разобраться в причинах возникшего состояния, проработать различные переживания, составить план выхода из данной ситуации, а при необходимости направить к психиатру для исключения патологических состояний.
Саша, также, постарайтесь избегать изоляции, не пытайтесь справиться со всем в одиночку. Не критикуйте себя, данное состояние не говорит о вашей слабости, а лишь указывает на перегрузку психики. Избегайте импульсивных решений, дайте себе время восстановить свое психоэмоциональное состояние.
Главное, что нужно помнить, вы не одиноки. Даже если сейчас кажется иначе, есть люди, готовые вас выслушать. Боль не вечна. Эмоции меняются, как погода. Сейчас буря, но будет и солнце. Помощь существует. Психологи, группы поддержки, горячие линии - все это инструменты, созданные, чтобы помочь именно в таких ситуациях.
Саша, помните, что выход есть, а вот то, о чем вы думаете, необратимо. Вы важны и нужны!
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Мне 21. Хочу получить взгляд со стороны.
Лечусь от депрессии уже пол года. Пробовал Венлафаксин, триттико. Наблюдался у психотерапевта в Уфе где то месяца три-четыре, затем из-за семейных обстоятельств пришлось переехать в Стерлитамак и перейти на психиатра, стремлюсь вернуться в дневной стационар, только уже в Стерлитамаке.
Таблетки помогли разве что от навязчивостей, которые меня преследовали четыре года, а апатия и ангедония как и были так и остаются. Лежу целыми днями на кровати, почти не встаю. Постоянно ощущаю непонимание от родственников, попытки заставить меня работать, а так же унижения со стороны пьяного отца. Безумно боюсь работы, а любое действие, вроде прогулки для самолечения вызывает чувство, что я предаю сам себя. У меня подозрение на проблемы с адаптацией и возрощенным состоянием беспомощности с детства. На самом деле сам сомневаюсь, болен ли я или нет. Началось все с 16 лет, после моего "экзистенциального кризиса", когда у меня появились сильные навязчивые мысли сексуального и прочего характера, ангедония и апатия.
После того, как я списался из армии по попытке суицида я поехал к маме помогать деньгами (+ была внутренняя вина и сильные навязчивости из-за моего "побега"). На работе были проблемы с успеваемостью, вниманием и унижениям со стороны работников и общей бессмысленности, было почти невозможно даже получать удовольствие от времяпровождения дома за компьютерными играми и любыми другими вещами. В течении года После двоих увольнений по собственному желанию я не мог найти работу, и, из-за того, что мама по состоянию здоровью не могла содержать нас обоих, мне пришлось уехать в Уфу.
Там я попросил жилье у родственников, устроился на работу, но не пришел в первый же рабочий день. Вместо этого через пару дней я госпитализировался в Уфимский дневной стационар. Мне нравилось ходить к психотерапевту, но таблетки(сертралин и тразодон) почти не помогли. В итоге меня выселили, а отец решил сыграть роль спасателя со своей женой.
Я решил довериться, ходить к психиатру в Стерлитамаке и жить у них(перешёл на Венлафаксин). Там долгая история, но по итогу отец стал пить и унижать меня из за моей безработности и никчемности, даже угрожает насилием. Я пробовал устроиться на простую работу, но меня уволили после второй моей смены. Сейчас я уехал от пьяного отца к бабушке, которая тоже ждёт пока я устроюсь куда нибудь и постриг длинные волосы. Теперь я живу у бабушки и шансов продолжить лечение у меня нет. Есть вариант только работать в Ишимбае(маленький город) или уехать к маме в Сочи и жить там в общаге, работая на тяжёлой работе где постоянно смешивают тебя с грязью.
Чувствую себя чудовищем.
Здравствуйте, Даниил.
Читая Ваше обращение, я вижу, как сильно Вы подавлены и как глубоко сомневаетесь в себе. Это невероятно тяжело — не доверять собственному восприятию, переживать унижение со стороны окружающих и чувствовать себя чудовищем. Мне искренне жаль, что Вам пришлось пройти через всё это: через попытки лечиться, через давление родных, через угрозы отца и через ощущение, что любой Ваш шаг для самолечения — предательство самого себя. Вы заслуживаете поддержки, а не осуждения.
Мне важно отметить, что я вижу здесь не только боль. Посмотрите, сколько у Вас за плечами: Вы искали помощь у психотерапевта и психиатра, пытались работать, переезжали, чтобы выжить, написали сюда — значит, Вы продолжаете искать выход. У Вас есть мама, которая готова принять Вас в Сочи, бабушка, которая даёт крышу, отец с женой, которые предлагали помощь. Это люди, которые так или иначе рядом. Ваша задача — научиться опираться на те ресурсы, которые у Вас уже есть. Брать от них ровно то, что необходимо: жильё, еду, возможность передохнуть, насколько это возможно. Вы не виноваты в том, что попали в эту ситуацию — Вы не выбирали пьющего отца, не выбирали болезнь. Но то, как Вы будете действовать дальше, зависит от Вас — это уже Ваша зона ответственности.
То, что Вы описываете — невозможность встать с кровати, страх любого действия, — это классический механизм выученной беспомощности. Он формируется, когда человек долго находится в ситуации, где его попытки что-то изменить не приводят к результату или даже наказываются унижениями, провалами, угрозами. Мозг перестаёт верить в связь между усилием и результатом и «отключает» инициативу, чтобы сберечь энергию. Это нормальная реакция психики на хроническое давление и длительный стресс. Важно то, что это состояние обратимо. Именно поэтому Вам сейчас необходимо восстановление способности к последовательным действиям. Для этого нужны маленькие, повторяющиеся шаги, где Вы сами себе создаёте предсказуемый положительный результат: например, позвонить в стационар, решить, куда переезжать безопаснее, сделать пятиминутную утреннюю зарядку, письменно перечислить три вещи, которые сегодня удались. Так Вы постепенно приучите мозг к тому, что Вы действуете и в результате что-то меняется.
Ваша апатия и ангедония — это закономерный итог того, что старые способы справляться (терпеть, угождать, убегать) больше не работают, а новые ещё не сложились. Ваш мозг в режиме «перезагрузки»; это может пугать, но так будет продолжаться не всегда. Вы уже справились с навязчивостями — значит, сможете справиться и с этим. Вы не сдаётесь, ищете варианты, пробуете — и это главное доказательство того, что Вы есть, что Вы управляете своей жизнью, а не просто жертва обстоятельств.
Даниил, то, что Вы до сих пор ищете выход, несмотря ни на что, — это огромная внутренняя сила, которую Вы, возможно пока не замечаете. Сейчас Вы проходите трудное испытание своей жизни – и проходите его достойно. Вы не обязаны исправлять все сразу. Я верю, что у Вас получится восстановиться. Шаг за шагом. Вы справитесь.
С уважением, консультант службы