Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Мне нужно найти силы жить, и желание.
У меня работа с хорошим уровнем дохода на которую я не хочу больше идти
Отношения где мне можно все что я хочу и принимают меня любой
Квартира в Москве, и я даже в целом могу не работать.
И в отпуске сейчас, в горах, катаюсь.
Но я плачу и ни с кем не хочу общаться, мне так тошно и плохо, у меня будто пропал смысл жизни, мне не зачем дальше жить.
Ксения, здравствуйте. Вы пишете о том, что в вашей жизни есть работа с хорошим уровнем дохода, есть отношения, в которых вас любят, принимают, есть жилье в Москве, есть возможности радоваться, отдыхать, но… Внутреннее состояние не позволяет получать от жизни приятные эмоции. Внутри тошно и плохо. Ксения, если посмотреть на вашу жизнь, то картинка красивая, но внутри пустота. То, о чем вы говорите похоже на конфету в красивой обертке, а какова на вкус эта конфета, нравится ли она, хочется ее вкушать или хочется выбросить?» Задайте себе вопросы: «От чего у меня в сердце боль? Что заставляет меня плакать? Какие мысли побуждают так себя чувствовать?»
Вы говорите: «Мне нужно найти силы и желание жить». А что забирает у вас силы? Представьте, что завтра, когда вы проснетесь, происходит чудо, уходит состояние «мне плохо и тошно», есть силы и желание жить, что по-другому вы делали бы, как изменили бы свою жизнь? Поразмышляйте над этим вопросом.
Вам плохо, плачете, стараетесь избегать общения, но именно сейчас вам нужна помощь и поддержка со стороны близких людей. Если рядом нет таких людей, найдите возможность позвонить на доступный для вас телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить ваши мысли, чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Тревога после болезни
Здравствуйте, Екатерина!
Тревога - это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством беспокойства, напряжения и ожидания опасности. Она возникает вследствие переживания стресса, неопределенности или угрозы здоровью. После перенесенной болезни тревожность может усиливаться, поскольку организм ослаблен, иммунитет снижен, а психическое состояние уязвимо.
Екатерина, сейчас необходимо признать, что ваше тело нуждается в отдыхе и восстановлении, не винить себя за слабость и усталость. Для восстановления эмоционального благополучия попробуйте использовать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога, а также окружите себя приятными вещами: любимая музыка, книги, фильмы. Попросите помощи и поддержки у близких людей. Поддерживайте здоровый образ жизни и тот уровень физической активности, который вам доступен.
Екатерина, к сожалению, вы написали свое обращение в рубрике "Вопрос психологу", который не подразумевает диалога, и поэтому у меня нет возможности узнать подробности вашей ситуации, чтобы оказать вам помощь наиболее эффективно.
Поэтому, Екатерина, рекомендую вам открыть "Личный кабинет" на нашем сайте, где вы перейдете в режим диалога со специалистом, у которого будет возможность выяснить необходимые подробности и более полное описание вашей ситуации и запроса, а также постараться оказать вам ту помощь и поддержку, в которой вы нуждаетесь.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Что делать если:постоянные скандалы в семье, родители поссорились, в разводе, в школе буллят издеваются, нет друзей, слишком много комплексов и недостатков?
Здравствуйте, Мадина!
И Вашего обращения я понял, что Вы переживаете очень тяжелый период, который затрагивает все ключевые опоры жизни. Школа стала местом травли, где нет безопасности в виде дружеских отношений. Внутренний мир заполнен чувством собственной недостаточности, что выражается в болезненном восприятии своих качеств. А самое главное - базовый фундамент безопасности, семья, пережил распад: конфликты, развод родителей, что, вероятно, привело к потере доверия и чувству вины или ответственности за происходящее.
Прежде всего, хочу сказать, что Ваша боль абсолютно понятна и законна. Ощущать себя так в такой ситуации - это нормальная реакция нормального человека на ненормальные по своей тяжести обстоятельства. Вы столкнулись не с одной проблемой, а с целым их комплексом, и это невероятно тяжело.
В состоянии постоянного стресса наша нервная система истощена. Первый шаг - найти, пусть и крошечные, но точки покоя. Это может быть что-то простое: музыка, которая нравится, сериал, прогулка, рисование, просто побыть в тишине. Ваша задача сейчас - стать для себя самой хоть немного безопасным пространством. Попробуйте в моменты острого напряжения сосредоточиться на дыхании: медленный вдох на 4 счета, задержка, медленный выдох на 4 счета. Это помогает «перезагрузить» нервную систему.
Найдите взрослого, которому Вы хоть немного доверяете: школьный психолог, социальный педагог, Ваш классный руководитель, родитель. Объясните им ситуацию в школе, без эмоций, фактами: кто, что делает, как долго. Потребуйте вмешательства.
Ищите альтернативное общение. Кружки, секции, онлайн-сообщества по интересам - где Вас будут ценить не за статус в школе, а за общие увлечения. Это хороший шанс найти новых друзей.
В Вашей ситуации крайне желательно найти очного психолога, которому Вы сможете довериться. Это может быть школьный психолог или другой специалист. Работа с травмой буллинга и развода требует системной поддержки. Если вы боитесь говорить родителям, можно начать с телефона доверия для детей и подростков (например, 8-800-2000-122 – это анонимный, бесплатный, круглосуточный телефон доверия). Там выслушают и поддержат.
Вы не одиноки в своей боли. То, что с Вами происходит - это следствие очень тяжелых обстоятельств, а не Вашего характера или судьбы. Вы обладаете внутренней силой, раз ищете решение. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.