Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Здравствуйте, Таня!

В рубрике "вопрос-ответ"  можно получить однократный ответ на созданное Вами обращение. В обращении необходимо описать свою жизненную ситуацию, сложности, с которыми Вы столкнулись, и сформулировать вопрос психологу. В таком случае специалист сможет дать Вам развернутый ответ. Если Вы хотите общаться с психологом в переписке (а не просто получить однократный ответ), для этого Вам необходимо зарегистрироваться и создать тему в Личном кабинете.

Таня, не могу не обратить внимание на выбранную Вами тему обращения. Бывают в жизни периоды, когда в сложной жизненной ситуации не видишь выхода. В таком случае говорят о "туннельном мышлении" - человек воспринимает ситуацию суженным взглядом, фиксирует внимание на одном аспекте, а всё остальное как будто выпадает из поля зрения. В таком случае для расширения фокуса можно задать себе вопросы: "Какие есть альтернативные объяснения?", «"то бы я сказал другу в такой ситуации?", "Какие факты говорят за и против моей мысли?". Даже если кажется, что выхода нет, попробуйте записать минимум 3–5 возможных действий. Часто уже сам процесс записи включает более гибкое мышление. Искусственно создайте временную дистанцию. Спросите себя: "Как я буду смотреть на это через 6 месяцев?" Часто это снижает эмоциональный накал и помогает увидеть больше возможностей. Таня, для детального разговора о своей проблеме, кроме создания темы в Личном кабинете, Вы можете позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия. Если Вы понимаете, что есть угроза жизни, здоровью, прошу Вас незамедлительно обратиться в службу 112. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

То, что Вы описываете, - не странность. И, к сожалению, не редкость, когда человек использует мысль о суициде как способ успокоиться. В психологии есть понятие, которое экзистенциальный психолог Ирвин Ялом называл "утешительной функцией" мысли о смерти. Когда человек чувствует себя в тупике, когда боль не находит выхода, когда кажется, что ситуация никогда не изменится, мысль о том, что можно уйти, парадоксально возвращает ощущение контроля. Это даёт иллюзию, что Вы не полностью беспомощны. И от этой иллюзии становится немного легче дышать. Но вот важно понимать, что эта мысль - не про желание умереть. Она про желание, чтобы что-то изменилось. Полагаю, Вы сами это чувствуете, ведь Вы написали это обращение. Вопрос "странно ли" означает, что Вы ищете чего-то другого. Что внутри Вас есть часть, которая не согласна с этим решением, которая хочет понять, что происходит, и, может быть, найти другой способ справляться с болью. Мысль о суициде работает как обезболивающее, которое не лечит. Вы принимаете его каждый день, и на короткое время становится легче. Но боль никуда не уходит, потому что её причина не в том, что Вы живы, а в том, как именно Вы сейчас живёте - в каких условиях, с какими чувствами, без каких опор. Мысль о суициде словно маскирует эту боль, но не помогает понять, что за ней стоит. А за ней может стоять одиночество, которое стало невыносимым. Или ощущение, что Ваша жизнь не принадлежит Вам. Или усталость, которая копилась так долго, что кажется вечной. Или отсутствие смысла - не абстрактного, а простого: ради чего вставать завтра. Всё это — реальные вещи, и они заслуживают того, чтобы на них посмотреть прямо, а не прятать за одной мыслью, какой бы успокаивающей она ни была. Поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту (желательно в очном формате), чтобы получить помощь в этом вопросе. При отсутствии такой возможности прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам!

Здравствуйте, Вадим!

Депрессия, уход за больным человеком, отсутствие работы, апатия. Вы переживаете непростой период в жизни, ощущаете, будто мир теряет цвет, будущее сжимается, а силы так малы, что даже то, что раньше делалось само собой, требует огромного усилия. При депрессии "не хочу" - это часто не выбор, а отсутствие ресурса на желания. Уход за близким человеком - это труд, который не оценивается, не приносит денег и часто не оставляет ни одной минуты, которая принадлежала бы только Вам. Это работа без выходных, без зарплаты, без благодарности со стороны общества. И Вы делаете её, находясь в депрессии. Это уже очень много. 

Вадим, мысль о том, что можно уйти, - часто не столько желание не жить, сколько желание, чтобы то, что сейчас длится, перестало длиться. Это желание, чтобы боль закончилась. Чтобы стало легче, спокойнее. Уход за больным человеком и депрессия одновременно - это действительно тяжело. Вы имеете право на поддержку - психологическую, медицинскую, социальную. Инвалидность даёт определённые возможности, и если Вы ещё не узнали всё о них, имеет смысл это сделать. Но прежде всего крайне важно сейчас, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Таким человеком может стать специалист психолог (в очном формате или на телефоне доверия). Но, если Вы будете осознавать риски для жизни, здоровья, прошу Вас незамедлительно обратиться в службу 112. Берегите себя!