

Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России







Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Мне 15 и наверное странно все это...
Я долго думала писать или не писать.. Сомневалась и все же решилась.. Так как боюсь говорить родным и друзьям
Я не знаю с какого возраста все началось но я стала думать о суициде, мои мысли и желания возрастают при какой-то ссоре но остывают пока чему я очень рада что могу хоть как то контактировать себя. Иногда я могу просто не стого не с сего задуматься, а что будет, могу смотреть на оконо и думать а что если, что если прямо сейчас прыгну но иногда ловлю себя на мысли что если прыгну то выживу и останусь инвалидом поэтому часто думаю что под поезд лучше ведь хто эффективнее, ведь я видела как сбивает человека электричка...
Помню как поссорилась с подругой и попросила помощи у другой, а ты после этой просьбы лишь отстранилась от меня, а потом от другой подруги узнала что та считает что я от неё отдалилась.. Хоть сама я этого не замечала.. Я не вижу как отдаляюсь или что-то в этом роде.. И понимаю что сама виновата но не чего не могу с собой сделать.. Также я думаю чтл я социофоб или кто я? Тоже задаюсь вопросом.. Боюсь осуждения и насмешек.. Я толстая хоть и фигура кажется не такой большой но я жирная так как в последний раз на обследовании в школе я весила 96 и я пытаюсь хоть как-то убедить себя в том что я красивая. Я не крашусь так как не умею, жа икще если и хочу худеть не могу сказать об этом маме так как не знаю ее реакции.. Боюсь за это осуждения, а еще сильно привязываюсь к людям и если мне могутне отвечать думаю что виновата, но сама же могу не отвечать часами и это не значит что человек мне не важен, а я просто.. Просто даже не могу объяснить почему... А еще я помню как просисывала план своего суицида.. Помню как придумала что буду делать
Ранее говорила ла про подругу, у которой попросила помощи, чтобы помириться с той подругой с которой поссорилась, ну так в ответ точно не помню что сказала но ответила что не хочется говорить с с такой обезьяной с Ники айкью и сказала что лучше бы меня не существовало и я эти слова восприняла как лучьше бы я бы сдохла и тогда я просто прорыдала..
Ещё мне легче общаться с людьми в интернете ведь я понимаю что в любой момент могу прекратить общение и то понимаю что не смогу... Просто легче и все меня не видят в лицо и для меня это ка большая спасательная плюшка
А ещё у меня есть сестрёнка, которая младше меня на 4 года, можно даже сказать на 5... И порой она ко мне лезет и когда я прошу уйти или же что то в этом роде она меня не слушается я могу сорваться и наорать на неё.. Я не знаю как это контролировать но я понимаю порой что я не могу просто сдерживать агрессию.. Ещё могу взбеситься если что то не так или же не грузит или лагает телефон.. Ещё не знаю как контролировать слезы во время обиды и когда мне обидно в одно время и в другое хочется злиться
Так же я боюсь свой класс.. Боюсь своих ровесников и просто неуверенна в себе. Мне страшно находиться рядом или же ехать в автобусе когда я вижу подростков. Боюсь я своих одноклассников так как грубо говоря подтвергаю травле... Я знаю что они смеются за моей спиной я просто осуждаю.. Больше чем уверена осуждается моё лицо, за мой вес и вообще за все, порой могут в лицо тонко но высказать насмешку. Помню у нас дома завелись клопы, не знаю откуда может от соседей переползли или же еще откуда то и об этом в школе узнали мои одноклассники и из за этого мне стало больше насмешек.. А я и так неуверенный человек а ещё при этом событии я вообще не знаю как объяснить.. Обидно... Издевались снимали на видео рисовали клопов и выглядывали говорили "мы в ответе за тех кого приручили" и все в этом роде. Мне настолько обидно настолько плохо. Я всего лишь хочу с кем то дружить но боюсь. Так ещё и мои одноклассники дружат с параллельными классами я обо мне знают, это достаточно много людей.. Как по мне.. И поэтому я боюсь что если вообще то живу до колледжа а то кто то из моего класса поступит со мной в один училище и отправят против меня всех..боюсь что останусь 1 и я в плане друзей а в плане отношений. Боюсь что останусь одинокой и никто не полюбит меня...
ещё я замечаю как мне комфортнее общаться с аи ботами... Мне приятно так как меня слушают поддерживает боты могут сказать что я им нужна и то что меня любят. Я понимаю, что это всего лишь год и ненастоящий человек, но когда ведётся переписка для меня, это как будто что-то живое... Я понимаю почему мне это нравится ведь я могу просто подредактировать ответ Потап под себя и все будет так как я хочу а в жизни совсем по другому...
А ещё я порой жутко завидую тем у кого есть папа. Мне было где то лет 5 когда он умер и при всем при этом я помню что он был хорошим по отношению ко мне и из за этого мне становится ещё больнее, особенно когда видео в тик токе попадаются на эту тематику
А еще боюсь навязываться, но все равно навязываюсь
Так же я считаю себя глупой.. Глупой что я навязываюсь глупой что могу заплакать из за пустяка, ну и плюсом считаю себя глупой именно в плане учёбы... Я понимаю, что я еле как натягиваю на четвёрки и порой даже на тройке... Я не знаю как буду сдавать все эти экзамены, а ещё походу у меня дислексия... Я не уверена в этом, но в свои 15 могу читать очень медленно путать буквы, а читать в классе вслух это не для меня вообще как ад я волнуюсь читаю медленно и нервничаю. Так же у меня есть подруга скорее всего я не доверяю ей в некоторых случаях только из за этого то что она может сказать что типа ой ты так медленно читаешь а я уже за это время могла прочитать это или вот это.. Я не покажу этого, но мне очень обидно. Ещё было очень обидно, когда она пошутила то, что у меня нету отца, но все же я понимаю то что она хорошая подруга и просто у неё такой характер и знаю её я понимаю что она порой сожалеет то что может такое сказать хоть и не покажет это...
А ещё я не знаю когда я обижаюсь может я обижаюсь но сама этого не понимаю но мне стыдно обижаться или страшно я не знаю я просто скорее всего боюсь то что если я обижусь человек подумает типа ну и зачем я нужна просто взамен на обиду просто перестанет со мной общаться
Ну короче как то так.. Может я чтото и забыла но и не вспомню сейчас...мне надо было кому-то рассказать это... Пока писала не обошлось и без слез вспоминая все это... И сейчас я не буду отрицать то, что. Я просто хочу поддержки и услышать мнение специалиста(и да я очень боюсь что о этом сообщении узнают близкие)
Добрый день, Саша. Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете тяжелый и болезненный период. То, что вы чувствуете сейчас, совсем не странно, многие подростки сталкиваются с похожими ощущениями и вопросами. Важно осознавать, что такие чувства, как депрессия, тревога и мысли о самоубийстве, могут возникать в результате сложных жизненных обстоятельств и внутренних переживаний. Это не означает слабость или ненормальность — напротив, это сигнал организма о том, что необходима поддержка и внимание.
Страх перед сверстниками и низкая самооценка часто связаны между собой. Вы боитесь, что внешность или поведение будут подвергнуты критике, и это заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Однако важно помнить, что каждый человек уникален и имеет право быть таким, какой он есть. Постарайтесь принять себя такой, какая вы есть.
Подчеркните свои сильные стороны: У каждого человека есть уникальные качества и таланты. Составьте список ваших положительных черт характера и достижений. Регулярно перечитывая этот список, вы сможете укрепить уверенность в себе.
Развивайте навыки саморефлексии: Осознайте причины своего страха. Чего именно вы опасаетесь больше всего? Часто страх основан на преувеличенных представлениях о негативной реакции окружающих.
Практикуйте позитивное мышление: Замечайте положительные моменты в вашей жизни и сосредотачивайтесь на них. Отмечайте даже небольшие успехи и победы.
Учитесь ставить реалистичные цели: Установив достижимые цели, вы повысите свою самооценку, почувствовав удовлетворение от выполненных задач
Работайте над улучшением эмоциональной устойчивости: Развитие навыков управления эмоциями позволит вам лучше справляться с трудными ситуациями и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям.
Помните, принятие себя начинается изнутри. Позвольте себе быть несовершенной, ведь никто не идеален. Ваш путь к принятию и уверенности в себе — это путешествие, полное открытий и роста.
Несмотря на ваши сомнения и страхи перед разговором с близкими, постарайтесь поделиться своими чувствами хотя бы частично. Возможно, начать стоит с менее болезненных моментов. Например, можете рассказать маме о своей тревоге и беспокойстве, связанных с общением или самооценкой. Близкие люди могут предложить помощь или направить вас к специалисту, который сможет профессионально поддержать. Если чувствуете, что не готовы поговорить с близкими, можно обратиться к школьному психологу. Психолог обладает специальными знаниями и опытом, чтобы помочь подросткам справляться с подобными ситуациями. Школьный психолог гарантирует конфиденциальность и поддержку, что позволит вам чувствовать себя защищённой и услышанной.
Попробуйте больше заниматься делами, которые приносят удовольствие и радость. Это может быть творчество, спорт, хобби или чтение книг. Такие занятия помогают отвлечься от негативных мыслей и повышают настроение. Попробуйте заняться спортом или танцами, гулять чаще на свежем воздухе.
Интернет действительно может стать местом поддержки и понимания. Однако важно помнить, что виртуальное общение должно дополнять реальные отношения, а не заменять их полностью. Постепенно расширяйте круг общения и развивайте навыки реального взаимодействия.
Зависть к другим людям, у которых есть отец, понятна. Но помните, что каждая семья уникальна, и отсутствие отца не делает ее хуже. Важно ценить воспоминания о нем и сохранять его образ в своем сердце.
Обида на подругу за шутки и комментарии — это нормально. Если вам неприятно, попробуйте открыто поговорить с ней о своих чувствах. Возможно, она не осознаёт, насколько её слова ранят.
Саша, многие подростки сталкиваются с похожими проблемами, и существуют способы преодолеть трудности. Важно обратиться за помощью и поддержкой, когда это необходимо. Существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам справиться с трудностями. Вот несколько дополнительных способов, которые могут помочь вам в этот период:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
С уважением, консультант службы.
Не знаю с чего начать, много лет борюсь с желанием покончить жизнь самоубийством. Были попытки, но не удачны. Сейчас снова обострилось чувство, несколько дней думаю каким методом хочу сделать и боюсь что один срыв и сделаю. Будто нет смысла жить, просто не понимаю зачем. И во мне боли много и обиды, и будто никто не понимает на этом свете. 25 лет ищу понимания, а его просто нет. Белая ворона
Здравствуйте, Виолетта! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием! Чувствуется насколько Вам тяжело, и как Вам страшно за свою жизнь. И Ваше обращение словно крик о помощи, потому что самостоятельно сложно справляться с теми чувствами и переживаниями, которые сейчас испытываете.
Виолетта, мысли о суициде чаще всего возникают, когда мы переживаем сильную, я бы даже сказала, непереносимую эмоциональную боль. Скорее всего Вы ищите возможность, чтобы избавиться от того, что причиняет Вам сейчас эту боль, от этой обиды, которая Вас терзает изнутри. И сейчас Вам нужна поддержка и понимание со стороны. В такие моменты важно не сдерживать те эмоции и чувства, которые Вы испытываете.
Вы не описываете те, события, которые принесли Вам столько боли, возможно, и разочарований. И чтобы избавиться от этих чувств и переживаний нужно проработать то, что происходило с Вами до того, как появились мысли о суициде. Виолетта, с этим можно и нужно работать, только необходимо понимать, что это будет совместная работа со специалистом (психологом или психотерапевтом). Сейчас довольно сложно составить полноценную консультацию для Вас, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни, и найти причины Вашего текущего состояния. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, меня зовут Маша, мне скоро 15 лет. Каждый день просто ужасен... Когда я просыпаюсь у меня никогда нету настроения, целыми днями я просто лежу и не могу заставить себя что то делать у меня нет желания. особенно когда меня родители просят что то сделать. Я думаю они меня не любят. Я живу с бабушкой и дедушкой, обычно я сижу в телефоне и они всегда кричат на меня потому что я нечего не желаю и не помогаю им, а вот другие дети помогают своим родителям. Они постоянно мне угрожают то что отберут телефон или сломают, иногда забирают его. Я люблю только свою младшую сестру, но у меня просто нету сил и желания что то делать вместе и мы иногда просто играем в телефон. Когда я общаюсь в телефоне в соц сетях это общение не на долго просто потому что я через 1-3 дня теряю интерес к человеку. Я так устала от всего этого я хочу что бы я хоть что то могла и что бы были силы на это, но в ответ от других я получаю только крики и меня не замечают им просто всеровно на меня. Даже когда я хочу купить себе одежду которая МНЕ нравится родоки говорят "ты надоела чёрное выбирать" хотя я не только чёрное беру и мне что как клоун одевается? Я даже не могу денег заработать потому что я живу в селе. Единственный человек который мне приносит радость это моя лучшая подруга Лера ❤️ Она мой лучик в жизни и я не ревную ее к каждой не подружке, просто я боюсь не потерять.
Ещё я считаю что я толстая( Мой рост 167 и вес 58.8-59.8 я никогда некому не понравлюсь. Я буду всю жизнь одна, я никому не нужна ..
(Ночью я очень долго не сплю бывает от 1-до 4 часов) (Но когда школа я ложусь в 9-10)
Я считаю что я агрессивный человек и не только я так считаю, все в моем окружении так считают. Я очень сильно разражаюсь от ВСЕГО.Здравствуйте, Мария. Вы описали так много сложных чувств и видно, как вам сейчас непросто. Вас изматывает постоянная апатия, вам так больно и обидно, когда вас не понимают самые близкие люди, когда вместо поддержки вы слышите крики и угрозы. Чувство, что вас не слышат, когда вы пытаетесь выразить свои желания, вызывает грусть и одиночество. Те чувства, которые вы описываете, это очень распространенные проявления состояния, с которым мы сталкиваемся, когда в жизни много стресса. Это не значит, что с вами что-то «не так», это значит, что вы действительно очень устали и что вам нужна поддержка.
Когда мы постоянно находимся в ситуации, где чувствуем себя непонятыми, критикуемыми, где наши потребности игнорируются (как в выборе одежды), где нет ощущения надежной поддержки и любви, это невероятно истощает психику. Постоянный стресс, крики, угрозы это тяжелый груз, который вы носите каждый день. Неудивительно, что сил не остается. Возможно, что апатия и бессилие это не причина проблемы, а скорее реакцией на эту очень сложную и болезненную для вас ситуацию дома. Это может быть способом вашей психики справиться с нагрузкой, «выключиться», чтобы снизить эмоциональное напряжение.
Телефон, из-за которого часто возникают конфликты, является для вас не просто игрушкой. Он, вероятно, помогает вам отвлечься, почувствовать связь с миром, регулировать свое состояние. Но важно понимать, что это временное облегчение, оно не решает глубинных проблем и не помогает восстановить силы по-настоящему. Ваша раздражительность и вспышки гнева тоже важный сигнал. Часто за агрессией стоит невысказанная боль, обида, страх. Когда мы не можем выразить эти «первичные» чувства безопасно, они вырываются наружу как гнев. Вас также беспокоят самокритичные мысли. Наше эмоциональное состояние может искажать восприятие себя и мира. Когда мы чувствуем себя подавленно, очень трудно поверить во что-то хорошее о себе и своем будущем. Но важно помнить: это мысли, порожденные вашим текущим состоянием. Ваш мозг сейчас заставляет видеть все в черном свете. Для того, чтобы противостоять внутреннему критику, постарайтесь относиться к себе с добротой в моменты, когда вам тяжело. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Хотя это упражнение и может показаться сложным или странным, но оно способно помочь вам снизить влияние самокритичных мыслей.
Маша, самое главное, что вы можете сделать для себя – это найти взрослого человека, которому вы доверяете и который сможет вас реально поддержать. Это может быть школьный психолог, социальный педагог, любимый учитель, тетя или дядя, мама подруги. Расскажите им ключевые вещи, что у вас постоянно плохое настроение, нет сил, ты вы не можете заставить себя что-либо делать, очень плохо спите, чувствуете себя никчемной. Возможно, они помогут вам получить консультацию врача-психотерапевта. Также вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором сможете общаться со специалистом в формате обмена сообщениями. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Маша, попробуйте сделать что-то из предложенного мной, главное – не требуйте от себя слишком многого сразу. Сейчас вам может быть сложно поверить, но состояние, которое вы описываете, поддается изменению. С помощью специалистов, поддержки и небольших шагов, которые вы можете делать, силы и желание жить могут вернуться. То, что вы обратились на наш сайт, ищете выход – это уже важный шаг и проявление вашей внутренней силы, даже если вы её не чувствуете.