Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
чувствую эмоциональное выгорание, проблемы с учёбой, сном, питанием, ничего не хочется делать, часто задумываюсь о причинении себе вреда
Здравствуйте, Диана!
Вы переживаете непростой период. Эмоциональное выгорание привело к сложностям в учебном процессе, проблемам со сном и питанием. В результате стали возникать деструктивные мысли.
Безусловно, описываемые Вами симптомы не могут не беспокоить, они являются очевидными сигналами о том, что Вы находитесь в трудной ситуации и нуждаетесь в поддержке и внимании. И я поддерживаю вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи.
Диана, к сожалению, Вы не описали детально свою ситуацию, поэтому не представляется возможным дать Вам развернутый ответ. Полагаю, такие ощущения могли возникнуть на фоне сильного эмоционального стресса, постоянной усталости или внутреннего конфликта. Сейчас крайне важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Постарайтесь найти возможность обратиться к психологу в очном формате. Вместе со специалистом Вы разберетесь в причинах имеющихся сложностей и рассмотрите возможности, направленные на улучшение Вашего состояния. Также Вы можете обратиться на доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою проблему, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи. Забота о себе, признание своих чувств и обращение за помощью - важные шаги на пути к восстановлению. "В середине трудности кроется возможность", - Альберт Эйнштейн. Поразмышляйте, что уже сегодня Вы в силах изменить. Пусть это будет маленький шаг, но дающий веру и надежду, что всё возможно.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Мне 63 года, дочери 37. Отношения развивались непросто. С отцом ее давно в разводе. В детстве после ссоры стала жить с ним. Со мной виделась и общалась, отношения были доброжелательные и стабильные. Потом там все испортилось, были ужасные скандалы, отношения полностью разорваны, в 27 лет, в 2015 году перебралась ко мне. Я была очень этому рада. Постепенно начала чувствовать себя просто ресурсом, но старалась смотреть на это без обиды. Очень помогала материально все эти годы, но денег у меня становилось все меньше, а ей было все равно. Я все время плохая и должна. Весной этого года ситуация достигла апогея - ищет работу с февраля, все не так. Срывала зло на мне, но деньгами пользовалась не стесняясь. Я начала урезать помощь и высказывать недовольство и начался просто ад. Кончилось заявлениями, как она меня ненавидит всю жизнь и кучей оскорблений, снесла в скупку мое золото. Я попыталась разграничить наши жизни, все же взрослые люди, но стало еще хуже. Скандалы и оскорбления не прекращаются, особенно если пьяная, просто ужас. И я сказала, что если в доме не наступит тишина, то я обращусь в полицию и расселю нас по коммуналкам. Сегодня она пригрозила мне суицидом. Я умом понимаю, что это шантаж, чтобы заставить меня смириться с этим всем, но все же страшно. Я читала, что такие кровососы, если им не удается победить жертву, могут пойти на крайние меры. Что делать?
Здравствуйте, Александра!
Вы пишете со страхами по поводу своей дочери. Она откровенно пользуется вами как ресурсом и оскорбляет вас, а на выражение вашего несогласия или попытки закончить помогать ей она реагирует угрозами суицида, и вы боитесь, что она может причинить вред себе.
К ситуациям угрозы жизни следует относиться серьезно, и вы правильно сделали, что обратились к психологу с вопросом, как действовать в данной ситуации. В то же время нельзя не отметить явный шантажный характер действий вашей дочери. Она в попытке получить материальную помощь от вас, угрожает суицидом в надежде, что вы пойдете у нее на поводу. Но если вы будете делать это, так у нее закрепится понятный паттерн поведения: хочешь получить желаемое - угрожай суицидом, тогда мама сделает все, чтобы это предотвратить. Проблема в том, что мы не знаем, насколько серьезна угроза. Вполне возможно, что в попытке впечатлить вас, она может не рассчитать риски и действительно причинить себе вред.
Первое и главное, что вас следует сделать - не соглашаться на ее требования, не показывать, что угроза суицидом - хороший способ получить от вас желаемое, и следует повторять это снова. Второе - это убедить дочь обратиться к специалисту психологу и психиатру, самое простое - дать ей наш или любой другой доступный телефон психологической помощи, а также помочь ей с поиском специалистов, которые занимаются лечением суицидального поведения. То есть с одной стороны перестать потакать ее шантажному поведению, а с другой направить ее на получение квалифицированной помощи.
Также помните, что при демонстрации дочерью намерения прямо сейчас причинить себе вред, вы можете вызвать скорую психиатрическую помощь по номеру 112. Суицидальное поведение - прямое показание к принудительной госпитализации. Даже если на самом деле она не собиралась вредить себе, побывать в психиатрической клинике - приключение не из приятных, и в следующий раз она может поостеречься шантажировать вас таким способом.
С уважением, консультант службы.
я бы хотела проконсультироваться, насколько все серьезно. у меня есть ряд симптомов которые меня беспокоят:
-стала хуже спать(не сильно, но ощутимо)
-я панически боюсь астмы. приступы чаще вечером,купируются атараксом
-у меня есть четкий прописанный план как покончить с собой, но я пока боюсь и не хочу это сделать
-есть переедания на фоне стресса(при чем все равно что есть)
-я периодически вызываю рвоты если прям сильно переем
-стараюсь похудеть (ИМТ около 20,5 - норма)
-утомляемость
при этом я нормально функционирую в повседневной дизни
Здравствуйте, Варвара.
Вы сильно обеспокоены своим состоянием и хотите понять, насколько происходящее с вами, серьезно..
Ситуация, которую вы описываете, действительно, серьёзна и требует очной профессиональной помощи, причём незамедлительно. Особенно настораживают следующие моменты:
Наличие чёткого плана суицида — даже если сейчас вы его не хотите реализовывать, это критический симптом, который всегда расценивается как высокий риск. План может активироваться при ухудшении состояния.
Сочетание панических атак, нарушений сна, перееданий с компенсаторным очищением (рвотой) — это указывает на возможное тревожное расстройство и расстройство пищевого поведения (симптомы булимии). Атаракс купирует приступы, но не лечит причину.
Утомляемость при сохранном функционировании — часто признак истощения нервной системы.
Что я настоятельно рекомендую:
В ближайшие дни обратиться к психиатру или психотерапевту очно( если есть возможность, частным образом в любой коммерческий медцентр, где есть такой врач. В отличии от ПНД, это обеспечит вам полноценную консультацию). Вам необходимо комплексное обследование и, вероятно, назначение базовой терапии (антидепрессанты, противотревожные). Суицидальные мысли с планом — это показание для срочной консультации, при ухудшении — для обращения в кризисный стационар.
Если страх астмы ведёт к затруднению дыхания — исключите соматическую причину у терапевта-пульмонолога, но помните: приступы, снимающиеся атараксом, почти наверняка имеют психогенную природу.
Вы справляетесь с повседневностью, но это не отменяет риска. Пожалуйста, не оставайтесь с этим одна — обратитесь к специалисту, который сможет работать с вами длительно.
Если у вас остались вопросы по своему состоянию, вы можете позвонить на телефон экстренной медика-психологической помощи 8(499) 791-20-50, там работают врачи-психиатры и клинические психологи.
С уважением, Вячеслав.