Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Задать вопрос психологу службы
Задайте анонимный вопрос, ответ будет опубликован на сайте в разделе «Вопросы психологу»
Задать вопрос психологу

Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».

Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям

Автор: рикс
17.08.2022 12:11
я ненавижу себя и свое тело

мне кажется, я больше не могу справиться с этим самостоятельно. я толстая, всегда была. ещё я астматик и не могу много заниматься спортом. я пытаюсь, но это заканчивается приступами. в последнее время я почти ничего не ем, но не уверена, что это помогает. я не могу есть ничего, где больше 100 калорий, но мама в основном покупает что-то такое. меня тошнит от еды. я чувствую, что все ненавидят меня и смеются над моими проблемами. я пыталась попросить помощи у сестры, но она отшучивается. я раздираю свои конечности до крови. я не могу справляться с нервами если хоть немного волнуюсь. мне хочется делать себе больно, мне кажется, я заслуживаю этого. иногда мне хочется просто взять нож, отрезать весь свои жир и перерезать вены. я не знаю что делать

Отвечает: Консультант службы
17.08.2022 15:39

Здравствуйте! Ваше сообщение наполнено болью и страданием, я очень сочувствую, что вы оказались в таком состоянии! В своем обращении вы рассказываете, что недовольны своим внешнем видом. Вы почти ничего не едите и от вида еды испытываете тошноту. В последнее время напряжение внутри настолько высокое, что вы раздираете свои конечности до крови, причиняете себе физическую боль, приходят мысли взять в руки нож и перерезать вены. В таком состоянии естественно почувствовать отчаяние, безвыходность, усталость от постоянной боли. Мне очень хочется вас поддержать! Очень важно, что вы находите в себе силы, обращаетесь на наш сайт, ищите варианты, как помочь себе. Тот запрос, что вы описываете, действительно требует комплексного рассмотрения, и вы не обязаны со всем справляться в одиночку!

Из вашего сообщения мне видится, что за таким состоянием стоит много боли и напряжения. Но мне хотелось бы отметить, что сейчас не менее важно позаботится о своем физическом состоянии. Я хотела бы порекомендовать вам обратиться за помощью к специалисту, а именно к врачу-психиатру. Он с учетом ваших особенностей может подобрать медикаменты для стабилизации вашего эмоционального состояния, для некоторого снижения внутреннего напряжения, для того чтобы вы могли почувствовать для начала опору в вашем физическом теле, чтобы у вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно). Если медикаменты подобраны верно, то вы заметите улучшение вашего физического и эмоционального состояния и сможете переходить к поиску психологических причин возникновения такого состояния.

То, что вы описываете в своем запросе, действительно требует глубокого рассмотрения и изучения. Как я могу предполагать, такое состояние началось в какой-то период жизни, оно не преследовало вас всегда. Поэтому для начала можно попробовать вспомнить, в какой период или момент вашей жизни это началось? Когда вы впервые почувствовали такое напряжение, и что в тот момент происходило вокруг вас и с вами? Вы пишите про недовольство своим телом, и за этим может стоять несколько причин. Если вы замечаете у себя лишний вес, то важно исключить физиологические причины. Для этого можно обратиться к врачу (терапевту, диетологу) для определения работы вашей гормональной системы, органов пищеварения, и при необходимости устранения их неправильной работы. Вы пишите, что вас тошнит от еды, сложно принимать себя, свое тело и за этим обычно стоят психологические причины. В таком случае важно исследовать, в какой период вашей жизни это началось, какая за этим может стоять установка/мысль/переживание. Самому может быть достаточно трудно разобраться со всем. И тогда я бы предложила вам обратиться к психологу за консультацией. Вы можете найти в удобном для себя формате (очном/оналйн) психолога и вместе с ним в безопасной обстановке постепенно изучать, что стоит за болью и напряжением, которое чрезмерно сильное, что стоит за невозможностью нормально питаться и за недовольством своим телом, как еще можно справлять с волнением, не причиняя себе физического вреда. Я очень сочувствую, что вы, обращаясь к сестре за помощью, сталкиваетесь с непониманием. Но может в вашем окружении есть кто-то еще из взрослых кто мог бы вас выслушать, поддержать? Может быть, кто-то из друзей мог бы оказать вам поддержку при необходимости? В случае острой потребности психологической помощи или поддержки вы можете обращаться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (оплачиваете только услуги оператора). Мне очень хочется вас поддержать в дальнейшем обращении за помощью! Так как в этом формате у меня нет возможности, к сожалению, задавать вам вопросы, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть можно вести переписку со специалистом онлайн. Вы не обязаны со всем справляться в одиночку, вы не заслуживаете испытывать боль! Тем более, что ситуация действительно непростая. Позвольте себе помочь, обратившись к специалистам за помощью!

Я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия


Автор: Мария
17.08.2022 10:17
Нужна помощь

Как справится с депрессией ?

Отвечает: Консультант службы
17.08.2022 13:06

Здравствуйте, Мария.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Исходя из текста письма, я полагаю, что Вы или кто-то из Ваших близких столкнулся с депрессией. Мне жаль, если это так. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

Так же Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, получить поддержку и немного структурировать для себя ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Автор: Вадим
16.08.2022 10:28
Расставание с девушкой

Добрый день. Жили с девушкой уже год, все хорошо, не без ссор и непониманий, но все решалось и все вроде оставались довольны. И тут в один момент я узнаю от нее, что на концерте, на который она ходила вчера флиртовала с другим парнем, до близости вроде не дошло. Конечно это меня выбило из колеи, я попытался поговорить с ней, но в итоге получил только предложение о перерыве в отношениях, а через час мне сказали, что нам нужно расстаться и выгнала из квартиры. То есть буквально два дня назад человек говорил как безмерно меня любит, на следующий день произошла ситуация на концерте, а сегодня уже расставание. Сейчас такая каша в голове, что я не могу выделить хоть какие-то эмоции, я просто не понимаю что делать. Как можно перечеркнуть больше года отношений и все хорошие моменты в один миг. Попытался узнать у ее подруг что случилось, но они сами пребывают в шоке. Сейчас даже не знаю что можно сделать, стоит ли настаивать на разговоре с ней (для нее подобные разговоры очень тяжело идут, и я подозреваю, что ей было легче на эмоциях выплюнуть, что мы расстаёмся, нежели поговорить, но тут уже я не уверен). Сейчас такое чувство, как будто изнутри вытащили стержень. Было столько планов, строили совместное будущее, и в один момент все перечеркнулось. Страшно настолько, что вообще не вижу будущего и все чаще появляется мысль о суициде. Не могу уснуть уже вторую ночь, эмоции меняются каждые 15 минут, я устал быть на этих качелях. Из друзей остались только общие знакомые, если к кому-то пойти, то скорее всего тоже увижу её, а сейчас я просто не знаю что в таком случае делать. Как можно выбраться из этой ямы? По прошлым отношениям точно могу сказать что надежды на воссоединение сделают ещё хуже при отрицательном итоге, но и выбросить все хорошее, что было между нами я тоже не могу, как ни стараюсь, эти моменты все равно вылезают наверх, и в такие моменты хочется выть ещё больше.

Очень страшно вновь остаться одному, я столько раз получал нож в спину и такое чувство, что моя психика больше не выдержит. Не могу перестать истерить уже двое суток, мыслями все понимаю, но чувства и эмоции все перекрывают.

Отвечает: Консультант службы
18.08.2022 02:25

Здравствуйте, Вадим!

Да, действительно расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс, особенно если это произошло неожиданно и не по собственной инициативе. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные»  события. Вы строили планы, верили в будущее, любили человека и в один момент все прекратилось. Действительно, в ситуации много неясного, что в свою очередь требует объяснений, так как находиться в состоянии неопределенности, крайне сложно. В связи с чем,  откровенный разговор между вами и вашей девушкой необходим. Он даст вам возможность все прояснить, рассказать о своих чувствах, что вообще крайне важно в отношениях. Да, выдерживать такие откровенные беседы и правда может быть очень сложно, и у каждого человека на это есть свои причины. Но в этом и есть уникальность близости, что мы можем принимать человека таким, какой он есть и признавать его мысли, чувства и желания.

Вадим, я бы рекомендовала вам предложить своей девушке обсудить ситуацию, и пока не принимать каких-то решений и не делать поспешных выводов. Возможно, вам потребуется помощь специалиста, и тогда вы можете обратиться к практикующему психологу, который имеет опыт работы с парой и уже совместно обсудить сложившуюся ситуацию.

Единственное на что вы сейчас можете и должны опираться – это ваши чувства, но никак не становиться их заложником. Есть одна очень интересная и, на мой взгляд, полезная книга, про природу человеческих отношений и человеческой любви, где автор очень подробно объясняет то, как наши чувства могут влиять на нас самих и на наши отношения. Книга называется «Успехология любви. (учебник для умных влюбленных)», автор Николай Курдюмов. Данную книгу легко найти в интернете, и она доступна для скачивания. Надеюсь она будет вам полезна.

Чтобы прояснять отношения, к этому нужно быть готовым, особенно эмоционально. А когда мы находимся под действием таких чувств как обида, злость, гнев, отрицание и др. – то нам крайне сложно услышать партнера.

Есть единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться.

Вам сейчас сложно и кажется, что выхода нет, но он есть. Дайте себе время, подумайте о том, что для вас сейчас важно и чтобы вы хотели обсудить со своей девушкой. Как только вы поймете, что готовы к диалогу – скажите ей об этом, однако важно помнить, что другая сторона может быть не готова, тогда вы можете просто уточнить, сколько ей нужно времени.

Если понимаете, что не справляетесь, то вы можете вновь обратиться на наш сайт и открыть тему в разделе «Личный кабинет» и уже там, в индивидуальном формате, обсудить со специалистом свою ситуацию.

Помните, что главное – это бережное отношение к себе и к своим чувствам, доверяйте им и у вас все получится.

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.