Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Общаюсь с человеком в интернете, никогда не виделись. Говорит, что любит меня, а если я не дам ответных взаимных чувств, то покончит с собой. Я не люблю его, но и не хочу, чтобы убивал себя. Открыто обвиняет меня в доведении до самоубийства и пишет это в смс, мобильных банках и т.п. Не могу найти его близких, чтобы сообщить о его наклонностях. Не знаю что делать. Грозится, что убьет себя, мены посадят и там я сама себя убью. Совершает психологическое насилие тем самым, обвиняет, скидывает деньги на мобильные банки, говоря, что заплатил мне и я обязана ему. Деньги возвращаю постоянно. Пыталась его вразумить и вести беседу, но он настроен окончательно убить себя.
Здравствуйте, Вера. Вы пишете о том, что общаетесь в сети с человеком, который говорит о своей любви к вам и требует взаимности. При отсутствии взаимности с вашей стороны грозиться покончить собой. Также он обвиняет вас в доведении его до самоубийства. Данные действия трудно назвать действиями любящего человека. То, что он делает относится к разряду форм психологического насилия и манипуляции. Главная цель манипуляции — заставить человека действовать в интересах манипулятора, часто вопреки его собственным желаниям и интересам. При манипуляции истинные намерения скрываются, а воздействие строится на психологических уязвимостях жертвы. Предположите, чего он хочет от вас, что для него будет доказательством взаимности – откровенные фото, видео, какие то действия? Обратите внимание, какие чувства он старается вызывать у вас, чтобы «подцепить на крючок» манипуляции – страх, вина, стыд ..?
Вы пробовали с ним вести беседу, возвращали ему деньги, которыми он хотел купить вашу взаимность, но эти действия не останавливают его, а лишь еще больше разжигают его интерес сломать вас. В такой ситуации важно прекратить с ним разговоры о суициде и остановить любые попытки вразумить его или успокоить. Если он пишет - не вступайте в дискуссию о чувствах и угрозах. Фиксируйте доказательства его манипуляции и угроз - делайте скриншоты переписки, записывайте разговоры, сохраняйте уведомлений о переводах, угрозах, сохраняйте голосовые сообщения. Если угрозы продолжаются, имеет смысл подать заявление в полицию. В заявлении опиши ситуацию: человек угрожает суицидом, обвиняет в доведении до самоубийства, присылает переводы и давит. Приложите скриншоты, полиция может принять меры и попытаться установить личность и местонахождение человека.
Заблокируй его во всех мессенджерах и соцсетях. Это не жестокость, а защита - вы не должны терпеть давление и угрозы.
Если он продолжает слать переводы, не вступай с ним в переписку по поводу переводов, обратитесь в банк и сообщить о ситуации, приложив скриншоты.
Вера, если вам сложно самостоятельно справиться со своими чувствами, найдите возможность для звонка на телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить эту ситуацию и получить поддержку.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я хочу рассказать вам свою историю, потому что мне не с кем этим поделиться, а насколько я знаю, здесь можно остаться анонимным. Мне тяжело держать всё это в себе, но и рассказать кому-то в реальной жизни я не могу. Поэтому я решил написать сюда и рассказать всё как есть, ничего не скрывая и не пытаясь сделать своё состояние лучше, чем оно есть на самом деле.
Мне кажется, что пустота внутри меня была всегда. Я словно вырос таким и уже не помню, каково это — по-настоящему чувствовать себя счастливым. Каждый день я просыпаюсь, занимаюсь привычными делами и просто жду, когда он закончится. Потом наступает следующий день, и всё повторяется. Я не понимаю, чем занимаюсь, зачем просыпаюсь и ради чего вообще продолжаю жить так, как живу.
Когда у меня были отношения, мне казалось, что всё немного иначе. Мы были вместе около двух лет, и рядом с ней я не так сильно чувствовал пустоту внутри себя. Она словно помогала мне не замечать то, что происходило у меня внутри. После расставания прошло около полугода, но я до сих пор не могу её отпустить. Я скучаю по ней, мне больно, и я не понимаю, как принять то, что её больше нет рядом. Но теперь я понимаю, что дело не только в ней. Пустота была во мне ещё до наших отношений, просто рядом с ней я не чувствовал её настолько сильно.
Я уже обращался к психологам, пробовал следовать советам и принимал сильные антидепрессанты, но мне легче не стало. Препараты иногда заставляли меня смеяться, но я не чувствовал настоящей радости. Я смотрел в зеркало, смеялся и от этого чувствовал себя ещё хуже, потому что понимал, что внешне что-то чувствую, а внутри всё равно пусто. Мне казалось, что я становлюсь ещё более пустым и постепенно теряю себя.
Мои родители не понимали меня и говорили, что у меня всё хорошо. Я ценю их, но мне страшно от того, что иногда я будто не чувствую к ним никаких эмоций. Я не понимаю, почему так происходит и почему мне так трудно чувствовать то, что, как мне кажется, я должен чувствовать.
Сейчас я не узнаю себя. Я не понимаю, что со мной происходит, чего я хочу и что вообще осталось у меня внутри. Каждый день мне становится всё хуже, и я боюсь окончательно потерять себя. Я уже не верю, что что-то изменится. Я обращался за помощью, пробовал лечение, слушал советы, но ничего не помогло. Я не знаю, что ещё должно произойти, и больше не могу представить, что однажды мне станет по-настоящему легче.
Иногда я думаю о том, что было бы, если бы завтра я не проснулся. Я задаюсь вопросом, стал бы кто-нибудь скучать по мне, заметил бы кто-нибудь моё отсутствие и понял бы кто-нибудь, насколько тяжело мне было всё это время. Я не знаю, почему думаю об этом, но такие мысли у меня появляются.
Я не пишу это ради жалости и не знаю, чего именно ожидаю от этого рассказа. Мне просто не с кем поделиться тем, что происходит у меня внутри. Я устал от одинаковых дней, от пустоты и от ощущения, что постепенно перестаю быть самим собой. Я уже потерял надежду на то, что что-то изменится, и мне страшно от того, что я больше не узнаю себя и боюсь окончательно себя потерять.
И у меня остался один вопрос: если завтра я не проснусь, стану ли я наконец счастливым?
Здравствуйте, Артур.
Благодарю вас за доверие и за то, что вы нашли в себе силы так подробно и честно описать своё состояние. Сам факт того, что вы обратились и выговорились, уже очень ценен. Когда человек долго держит тяжёлые переживания в себе, они имеют свойство накапливаться и становиться ещё более тяжёлыми; возможность проговорить их — пусть даже анонимно и в письменной форме — это важный шаг заботы о себе. Ваше обращение не воспринимается как жалоба или попытка вызвать жалость: в нём видно сильное истощение и одновременно желание быть услышанным.
Отдельно хочу сказать о реакции близких. Очень часто родные не готовы принять переживания близкого человека не потому, что им безразлично, а потому, что они не знают, как реагировать. В момент, когда им рассказывают о чём-то тяжёлом, они сами начинают тревожиться, и тогда может срабатывать защитная реакция — отрицание. Отсюда появляются фразы вроде «с тобой всё хорошо» или «не придумывай». Такие слова, конечно, обесценивают чувства и могут причинить боль, создать ощущение, что вас не понимают. Но важно знать: за подобными реакциями часто стоит страх за вас. Это не значит, что не нужно продолжать говорить о себе и своих чувствах. Это значит, что для такого разговора важно выбирать подходящее время и место — когда атмосфера располагает и никто не торопится.
Вы упомянули, что уже обращались к психологам, пробовали следовать советам и принимали препараты, но легче не стало. Не все советы и не всегда могут помочь сразу; для того чтобы они работали, важен правильный настрой. Возможно, вы слышали о важности мотивации и желания самого человека. Это действительно так: начало глубинных изменений может начаться только по воле самого человека. Это вовсе не означает, что раньше вы этого не хотели, но важно, чтобы вы верили в возможность этих изменений. Вы очень точно сформулировали: «что должно произойти, чтобы что-то поменялось». Действительно, иногда необходим сдвиг вовне — какое-то событие, случай, новая мысль, которые запускают движение.
Ещё я хочу рассказать вам о таком явлении, как вторичные выгоды. Оно может показаться парадоксальным, но это действительно работает. Иногда, когда человек от своего негативного состояния получает то, что ему необходимо — внимание, заботу, сострадание, — неосознанно он может не отпускать это состояние. Можно привести пример: ребёнок с ДЦП, у которого по всем показателям сохранна возможность ходить, может не делать этого, потому что, помимо преодоления боли и страха, он боится лишиться всего того, что получал раньше — заботы, внимания, сочувствия. Я рассказываю об этом не для того, чтобы обвинить вас, а чтобы вы просто задумались и допустили на мгновение: что вы можете получать от своего состояния. Вдруг в этом механизме кроется причина того, что ваше состояние не изменяется.
При этом важно отметить: вы проделали большую внутреннюю работу. Вы проанализировали влияние окружающих, многое поняли сами, увидели, что пустота была с вами ещё до отношений, и смогли честно об этом написать. В вашем тексте я вижу огромное желание жить. Когда вы думаете о смерти, на самом деле речь, скорее всего, идёт о желании избавиться от объективно тяжёлых переживаний. Так срабатывает наш мозг при длительном переживании негативных состояний: возникает своего рода тоннельное зрение, и остаётся только один вариант. Это не означает, что вы действительно хотите умереть; это означает, что вам очень больно и вы устали.
Вы использовали текст для того, чтобы выразить свои чувства. Это может быть не единственным возможным способом. Если человек вкладывает определённые чувства в то, что он делает — живопись, музыку, актёрскую игру, — такие произведения часто привлекают внимание и находят отклик. Возможно, вы сможете найти для себя и другие пути выражения.
Если мысли о том, что вы не проснётесь, станут более частыми, усилятся или появится ощущение, что вы можете причинить себе вред, важно не оставаться с ними один на один: обратитесь к психиатру, психологу или в кризисную службу. Вы можете позвонить на любой доступный телефон экстренной психологической службы. Такой звонок анонимен. Это не признак слабости, а способ обеспечить свою безопасность. Если вы принимаете препараты, не меняйте схему самостоятельно — обсудите всё с врачом.
И на ваш последний вопрос: за ним стоит не столько стремление к смерти, сколько очень сильное желание прекратить боль. Смерть не делает человека счастливым; она прекращает возможность чувствовать. Счастье — это состояние живого человека, и ваш вопрос скорее говорит о том, насколько вы устали и как сильно хотите облегчения. Вы сделали важный шаг, рассказав о себе. Не обесценивайте его и постарайтесь сохранить для себя хотя бы небольшую возможность того, что помощь и изменения всё-таки возможны.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,мне очень нужна помощь.Я обращаюсь сюда потому что никто не может меня понять,я не вижу смысла в жизни,в развитии,в будущем,я просто не могу представить свое будущее,мне кажется что совсем скоро меня все равно не станет,от таких повседневно крутящихся в моей голове мыслей я не хочу делать ничего,мне тяжело выполнять базовые задачи,я постоянно виню себя за каждое свое действие,я часто слышу только то что я должна сама все менять,что пока я не начну ничего делать ничего не изменится,но у меня просто нет сил,нет сил справляться со своими мыслями,тревогами,я часто обесцениваю свои проблемы,думаю что со мной все не так плохо,как могло быть,но мне тяжело жить с этим,я часто думаю о том,чтобы причинить себе вред.За помощью к близким я не могу обратиться,меня не понимают или столько же обесценивают моё моральное состояние.Я каждый раз думаю,что делаю все не так,что причиняю близким только вред,от чего мне постоянно хочется закрыться в себе,чтобы никому не доставлять вреда
Здравствуйте, Лиса.
Читая ваше обращение, я слышу сильную усталость, чувство вины, тревогу и ощущаю, что рядом нет человека, который способен понять и принять ваши переживания. Это действительно тяжелое эмоциональное состояние, и важно сказать прямо: то, что вам трудно выполнять даже простые задачи, что вы вините себя за каждое действие и не видите будущего, — не свидетельство вашей «слабости» или «неправильности». Это признак выраженного истощения и эмоционального давления, которое требует внимания и бережного отношения к себе.
Когда близкие обесценивают переживания и слышны только требования «самой все менять», может быть действительно очень трудно сохранить собственную точку зрения на происходящее и на будущее. В такой атмосфере человек начинает сомневаться в себе, в своих чувствах и вправе на помощь. Если вам тяжело и появляются мысли о причинении себе вреда, это означает, что тема действительно важна и требует внимания специалиста. Такие мысли — не повод стыдиться, а сигнал, что вам нужна поддержка.
При длительном стрессе мозг и организм работают в режиме перегрузки: меняется гормональный баланс и работа нейромедиаторов, из-за чего эмоциональное состояние может становиться более тяжелым, тревожным, подавленным. Мозг пытается найти выход из тяжелых переживаний, и защитный механизм может срабатывать неверно, порой абсурдно и пугающе. Возникает то, что называют туннельным восприятием: поле зрения сужается, и человеку начинает казаться, что существует только один вариант, так и появляются мысли о смерти. Это следствие состояния, а не объективная правда о вашей жизни — подобно тому, как при тяжелой простуде трудно дышать.
Судя по вашему обращению, за мыслями о смерти стоит скорее не желание смерти как таковой, а желание прекратить тяжелые переживания. За самим обращением видно и другое: вы ищете помощь, а значит, в вас есть желание жить и искать выход. Это очень ценно.
Лиса, если у вас есть возможность, Вам стоит обратиться к психологу очно — это позволит получить более полную и продолжительную поддержку. Если такой возможности сейчас нет, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте: в этом формате есть возможность переписки. Ваш запрос слишком обширен, чтобы можно было оказать полноценную помощь одним ответом.
Если в какой-то момент возникнет риск причинения вреда себе, важно не оставаться одной и обратиться за экстренной помощью, для этого вы можете позвонить по нашему (8 495 9895050) или любому доступному номеру психологической помощи. Вы имеете право на помощь, и ваши переживания заслуживают внимания.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.