Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Добрый день.
Наверное это нормально. когда не получается отвлечься от своего состояния. Но мои методы иногда не справляются, поэтому решила поинтересоваться у вас, возможно ваши советы мне помогут.
Через два дня я получу на руки решение суда о разводе. И так не удачно сложилось, что у меня начались критические дни раньше времени. Для уменьшения чувствительности на колкости мужа я приняла таблетки валерьянки, обычно это помогает. В обычные дни я отвлекаюсь на музыку, книги, на фильмы или пытаюсь начать смотреть какой-нибудь сериал. Но сегодня ничего не помогает. Когда я отвела ребенка в школу (8 лет), выпила валерьянку и час сидела на лавочке и пила кофе из термостакана, купив заранее к нему эклер. Убедившись, что я морально крепка пошла домой. И увидела мужа заполняющего договор купли продажи на автомобиль... Мое ментальное состояние начало трещать по швам.
У него нет водительских прав, только я имею права. Свою машину я отдала маме, так как она живет в деревне, ей нужнее. Муж не дает денег на школу, на кружки с начала этого года. Я не работаю. Продаю лишние вещи на авито, и мама дает деньги на школу и иные потребности мои и ребенка. Муж считает, что я сама должна себя содержать, а так же ребенка со школой/садиком. Попросить денег у мужа на садик или на школу всегда сопровождался скандалом. К слову, я уже года 4 не в курсе сколько зарабатывает мой муж. Последние два года интим сошел на нет, ибо муж всегда с пивом, а иногда прям сильно. Он имеет график работы день ночь отсыпной выходной. Приходит с дневной смены пиво 0,5-1л. утром перед ночью пиво 0,5-1л., с ночи пиво 1,5-3л или до 5л, в выходной до 1л пива с утра. Интимная жизнь с человеком который под пивом очень неприятна, а иногда и болезненная, как морально так и физически. Объяснение ему о моем отношении к такому ни к чему не приводит, он считает, что он зарабатывает, поэтому имеет право делать как хочет. Он не считает мою позицию достойным аргументом в отказе от близости с ним. Он пил пиво до свадьбы, я это приняла, так как влюбилась в него. Он пил пиво после свадьбы, я пыталась как то повлиять на эту любовь к пиву хоть немножко, но потерпела неудачу. Поженились в августе 2014, родила в 2018 дочку, он тогда только устроился на хорошую работу. Начали иногда появляться лишние деньги. Чаще стал пить. А если ребенок сильно болел, то пил до отключки. Один раз я вернулась от скорой с ребенком на руках и не смогла попасть в квартиру, он заперся и заснул пьяным. Ночевала у свекрови. Ей все равно на его поведение. Я часто видела его спящем то в коридоре то на кухне. Раньше будила, пыталась перетащить на кровать, но с годами и этого не стала делать. А в прошлом году в конце октября я ничего не сделала, когда увидела его спящим пьяным на полу кухни. Он застудился сильно, очень заболел, обвинил меня в бездействии. Высказывал мне гадости почти каждый день. Так полетели два месяца и в январе 15 числа он заявил о разводе.
Муж рос без отца, единственный ребенок в семье, был в юности гопником- узнала в браке и то случайно. Я же росла в полной семье, тоже единственный ребенок. Мои родители развелись, когда отец вышел на пенсию.
Я имею высшее законченное экономическое образование, а муж техническое. Я уволилась будучи беременной, но дома работала на удаленке два года. Сейчас снова ищу удаленку.
На заметку, муж весит меньше 45 кг, ребенок весит 20 в 8 лет. То есть , ребенок чувствителен к некачественному питанию, может заболеть поджелудочная или высыпать жуткая аллергия, а так же часто болеет. Я не могу уйти на работу в офис. С ребенком не помогает ни муж не свекровь. Свекровь раз в месяц на несколько часов берет ребенка в гости к себе. А муж даже дома с полным холодильником еды не может покормить дочку.
Из хорошего: я с ребенком прописана в квартире, которая принадлежит ему и его маме по 1/2. Поэтому он позволит нам жить в этой квартире, условно до исполнения дочке 18л. Из-за этого я о многом молчу перед мужем, молчу, когда оскорбляет, кричит, унижает... и все перед ребенком. Ибо мы живем в однушке. Да он обещает переехать жить к маме своей в двушку после официального развода, но на сколько это правда я не могу сказать.
На лето я с ребенком уезжала в деревню. Приехали к школе. И я заметила ,что муж стал сильно часто духарится и пропадать то днями то ночами. Я не ревнивая, просто не приятно.
Я просила купить ребенку спортивный костюм в школу, а он говорил денег нет... Но увидев , как он сегодня заполняет договор купли продажи на авто ... Выпила валерьянки в обед, не сразу но подействовала. Ладно на меня не тратил деньги, не покупал ни одежды ни предметы первой необходимости, но и ребенку не давал на школу и сейчас уже и на одежду не дает. Я уже подала на алименты. Но пока нет результата.
Подскажите , как сдержать свои слезы.
Здравствуйте, Катерина.
Вас переполняет обида на несправедливость, трудно сдержать слёзы. Действительно, очень неприятно, когда тот, от кого ожидается поддержка, полностью игнорирует, живет своей жизнью, проявляет агрессию. Вы плачете, потому что в глубине души всё еще ждёте от бывшего супруга человеческого отношения. Вы всё еще верите, что он способен на это, и Вам обидно, что он к Вам его не проявляет. Именно поэтому, несмотря на его неоднократные отказы помогать Вам, Вы всё равно просите у него денег на спортивный костюм для ребенка. Вам кажется, что вот-вот внутри его души шевельнётся жалость или желание помочь своему ребёнку. Но скорее всего, к сожалению, Вы ожидаете от него невозможного. Если Вы поймёте, что это человек просто не может дать Вам того, чего Вы просите, Вам станет легче.
Но тут есть и очень хорошая новость: этот человек теперь не является частью Вашей жизни. Вы разорвали брак с ним, и больше Вы не связаны с ним. Теперь уже не Вам, а кому-то другому придётся терпеть интим с сильно пьяным человеком и переносить его с пола кухни на кровать. Поблагодарите мысленно эту женщину, ведь благодаря ей его уход из семьи стал более быстрым и менее болезненным. Поблагодарите и пожалейте.
Главное - Вы сейчас свободны от этих отношений, и это очень радостно. Вам больше не нужно контролировать, спасать, выпрашивать, унижаться… У Вас появилось время, которое Вы можете потратить на устройство своей жизни, восстановление здоровья и психики, устройство на работу, на заботу о ребёнке.
Будем надеяться, что бывший супруг действительно переедет после развода, но с учётом его личностных особенностей в правдивость его намерений верится с трудом. Очень хочется порекомендовать Вам все-таки найти другое, более спокойное место проживания с ребенком и окончательно завершить общение с бывшим супругом. Ваш ребенок имеет право на спокойное детство. А Вы - право на счастливые отношения. И кто знает, возможно, однажды в жизни наступит другая полоса, и с учётом Вашего опыта и житейской мудрости, приобретённой в этом браке, получится создать действительно крепкий и здоровый союз, в котором будут взаимными и любовь, и уважение, и поддержка.
С уважением, консультант.
Я мама лежачего ребенка с дцп. Он у меет говорить я его всему научила, закончили школу. Поступили в колледж. Физически он как младенец, ничего не умеет. И не стремится к этому. Реабилитации и операции не помогают
Сегодня он снова испачкал штаны по большому и потом попросился в туалет, хотя мог сказать раньше. Я очень устала, чувствую себя загнанным существом в клетке, не понимаю для чего живу. Муж помогает, но большую часть времени я ухаживаю за ним сама. В такие моменты, когда мне приходится 17й год подряд вытирать г..но у меня опускаются руки. Мне так плохо, потому что я не имею права даже на мысли о суициде. Мне некуда уйти. Ни в прямом, ни в переносном смысле. Подруги про меня забыли, я сижу в чате для мам больных детей, но особо не помогает. Я занимаю себя чтением и творчеством, но осознаю, что моя жизнь закончена. Я не построила карьеру, хотя у меня высшее образование, мне 40 и я -никто. Я робот, обслуживающий человека без будущего.
Здравствуйте, Анна.
Читая ваше обращение, я осознаю, насколько не простым шагом было для Вас признание в своих чувствах. Тот факт, что Вы смогли озвучить свою боль, усталость и отчаяние, является важным актом самосохранения и ценным ресурсом для начала изменений.
Судя по Вашему письму, Вы привыкли брать на себя ответственность за все аспекты жизни, подавляя собственные эмоции и потребности ради благополучия ребенка. Такая стратегия «молчаливого терпения» и гиперответственности часто приводит к эмоциональному истощению. Психика человека не способна бесконечно компенсировать стресс без разрядки; накопленное напряжение неизбежно трансформируется, например, в чувство безысходности. Важно понимать, что Ваши чувства — гнев, усталость, желание уйти — являются естественной реакцией психики на объективно тяжелые условия.
Для стабилизации текущего состояния необходимо найти безопасные каналы для выражения подавленных эмоций. Поскольку тема Вашего запроса крайне объемна и затрагивает все жизненные сферы — от физического истощения до экзистенциального кризиса и потери профессиональной реализации, — формат единого развернутого ответа не позволяет оказать Вам полноценную помощь. Глубинная проработка таких состояний требует времени и регулярного взаимодействия.
Я настоятельно рекомендуем Вам обратиться к психологу очно, так как личный контакт со специалистом в данном случае будет наиболее продуктивным методом поддержки. Если же возможность личных визитов ограничена, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. Это позволит организовать конфиденциальную переписку с психологом. Вам не нужно формулировать новый запрос: Вы можете использовать текст данного обращения как основу для начала диалога со специалистом в рамках индивидуальной работы.
Также в качестве методов самостоятельной регуляции эмоционального фона, которые могут служить дополнением к терапии, можно внедрять практики безопасного выплеска агрессии и напряжения: ведение дневника (где можно писать всё, что приходит в голову, без цензуры), занятия вокалом или караоке (для снятия мышечных зажимов через голос), а также регулярные физические нагрузки, включая прогулки на свежем воздухе.
Берегите себя! Ваше состояние важно, и оно заслуживает внимания и профессиональной поддержки.
С уважением, консультант службы.
Мой ребенок не спит нормально.
Недавно я стала изучать тему сна и пробовать на практике, но у меня ничего не получается. Я чувствую себя плохой матерью, а еще и глупым человеком . Сегодня я укладывала ребенка, у меня опять ничего не получилось и началась истерика, любая мысль об укладывании вызывает тревогу. Мне очень плохо морально, что появляются плохие мысли, которые я даже боюсь озвучивать.
Помогите пожалуйста!
Здравствуйте, Виктория.
Описанная Вами ситуация является распространенным вызовом для многих родителей, и важно отметить, что Ваши переживания имеют под собой объективные физиологические и психологические причины, а не свидетельствуют о Вашей несостоятельности как матери или личности.
Ключевым аспектом в процессе укладывания ребенка является эмоциональное состояние взрослого. Дети обладают высокой чувствительностью к невербальным сигналам и способны считывать уровень тревожности, напряжения и нервозности родителя. Когда мама находится в состоянии стресса или внутреннего конфликта, ребенок интуитивно реагирует на это повышением собственного возбуждения, что существенно затрудняет процесс засыпания и может провоцировать сопротивление сну. Таким образом, первостепенной задачей для нормализации сна ребенка является стабилизация Вашего собственного психоэмоционального фона.
Тревожность — это состояние, которое поддается коррекции и управлению. Для снижения уровня напряжения рекомендуется сосредоточиться на базовых потребностях организма: обеспечении достаточного количества сна, регулярном питании и качественном отдыхе. Крайне важно делегировать часть обязанностей по уходу за ребенком. При наличии возможности привлеките к помощи родственников или близких людей. Если такой возможности нет, рассмотрите вариант использования услуг приходящей няни даже на краткосрочной основе (например, на несколько часов). Это время позволит Вам восстановиться, переключить внимание и снизить накопленное напряжение, что в долгосрочной перспективе положительно скажется на взаимодействии с ребенком.
Для лучшего понимания механизмов возникновения тревоги и освоения методов самопомощи рекомендую ознакомиться с научно-популярной литературой. В частности, книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» написана доступным языком и позволяет взглянуть на свое состояние со стороны, предлагая практические инструменты для работы с беспокойством.
В случае появления пугающих мыслей, Вы можете позвонить по любому доступному номеру психологической службы - вам помогут здесь и сейчас. Вы можете воспользоваться телефоном экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50. Звонок является бесплатным и анонимным. Помните, что Вам не обязательно проходить через эти трудности в одиночку.
Если Вы почувствуете, что разового обращения недостаточно для решения вопроса, вы можете создать обращение в формате "личный кабинет" на нашем сайте. Данный формат предусматривает возможность длительной переписки со специалистом, что позволит более детально проработать текущую ситуацию в комфортном для Вас темпе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.