Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Эля, здравствуйте. Прочитав Ваше сообщения я увидела в нем столько боли, отчаяния и усталости… Поэтому мне хочется Вам сказать: «То, что Вы сейчас чувствуете это не «лень» и не «дурной характер», а состояние глубочайшего истощения, и оно требует пристального внимания, а не осуждения. При этом мне необходимо обратить Ваше внимание на то, что в Вашем рассказе есть одно очень важное противоречие. С одной стороны, Вы пишете: «Я валяюсь в депрессии уже несколько лет... лежу сутками в кровати с утра до вечера и ничем не занимаюсь». Это описание соответствует состоянию «овоща», который не может пошевелиться. Но с другой стороны, в Вашем же тексте спрятана огромная, невидимая работа. Вы все эти годы каждый день вставали, собирались и шли в школу. Вы присутствовали на уроках. Вы находили в себе силы взаимодействовать с одноклассниками (пусть даже через списывание – но это контакт). И выдерживали давление мамы. И как Вы можете видеть, в этом во всем кроется определенный парадокс. Вы говорите, что не можете сделать и шага, но на самом деле Вы идете уже несколько лет. Вы говорите, что у Вас нет друзей, но Вы все равно находитесь среди людей, и они (одноклассники) не относятся к Вам индифферентно, раз соглашаются давать Вам списывать. Люди, которым все равно, не делятся ответами. Значит, Вы не полностью изолированы, даже если Вы думаете сейчас иначе.

И еще один важный момент. Вы пишете: «К психологу идти нет сил и денег». Это звучит как приговор. Но при этом Вы нашли силы и возможность написать сюда, на наш сайт. Вы ищете ответ. Вы ищете выход. Это не поведение человека, который сдался. Это поведение человека, который мечется между желанием исчезнуть и отчаянным желанием, чтобы его спасли. Все это указывает на амбивалентное (двойственное) поведение, во многом характерное для Вашего возраста. Вы хотите тишины и покоя, чтобы все отстали, но одновременно Вы боитесь этой пустоты и безысходности, которая в ней образуется. Вы хотите перемен, но боитесь усилий, которые для них нужны. Вы устали так, что даже телефон перестал радовать. Именно это противоречие – Ваша главная ловушка. Вы ждете, что все разрешится само, или не разрешится вовсе. Но будущее, Эля, не существует в строго заданном виде. Его нет где-то там, «завтра». Будущее – это то, что Вы сами выстраиваете каждый день из кирпичиков своих собственных маленьких решений, именно и определяют и будут определять все Ваше дальнейшее будущее. Прямо сейчас, читая этот ответ, Вы уже выстраиваете свой следующий шаг.

Да, на Вас действуют внешние обстоятельства (семья, школа, прошлые ошибки с аттестатом), но у Вас всегда есть выбор: принимать их и лежать под ними, смирившись, или начать взаимодействовать с ними по-другому. Вы не обязаны менять мир вокруг за один день. Но Вы можете начать менять свое отношение и свой распорядок внутри этого мира.

Что же конкретно Вам можно предпринять, чтобы сдвинуться с мертвой точки? Постарайтесь признать свою силу. Скажите себе вслух: «Я здесь. Я жива. Я выдержала эти годы в школе, хотя мне было невыносимо. Я нашла в себе силы написать о своей боли. Я уже сильнее, чем думаю». Это не пустые слова, это факт, который Вы сами же и доказали в этом письме.

Попробуйте отделить свои собственные желания от маминых. Вы остались в одиннадцатомм классе «под давлением». А чего тогда хотели именно Вы? В Вашем тексте очень много того, чего Вы не хотите (не хочу учиться, не хочу видеть людей, не хочу бояться…). Теперь пора задать себе один очень сложный вопрос: «А чего же хочу именно я? Что приносило мне радость до этой тяжелой депрессии? Рисование? Музыка? Животные? Писательство?..». Прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите 5 вещей, которые Вы когда-то любили. Даже если сейчас они кажутся бесполезными. Это Ваши забытые «хотелки», которые зарыты под слоем усталости.

Вы пишете, что маленькие действия не помогают. Возможно, Вы пробовали делать слишком много. Попробуйте сделать микро-действие. Не «начать учить уроки», а «открыть учебник на 1 минуту». Не «пойти гулять», а «высунуть нос в форточку и глубоко вздохнуть». Не «убраться в комнате», а «поставить стакан с водой на стол». Ваша задача сейчас – не достижение результата. Ваша задача – разорвать цикл «лежу-думаю-страдаю» физическим движением. Это нужно для того, чтобы начать снова чувствовать свое тело, а не только свою боль.

Вы пишете, что у Вас нет денег на психолога. Но в школе он есть. Понимаю, что может быть Вам страшно, стыдно, нет сил, но, Эля, та боль, которую Вы описываете («хочу умереть», «скоро уморю себя голодом») – это тот самый случай, когда необходимо вмешательство специалиста. Скажите психологу в школе: «Мне очень плохо, я боюсь за себя, мне нужна помощь». Если он не поможет, попросите его дать телефон бесплатного телефона доверия для подростков или организацию, куда можно обратиться по Вашему вопросу в Вашем городе бесплатно. Также Вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте и в формате диалога обсудить конфиденциально с психологом свою проблему и проработать ее более детально.

Вам необходимо перестать бояться будущего. Да, Вы боитесь дыры неизвестности, но посмотрите: Вы уже живете в этой «дыре» прямо сейчас – в кровати, без сил. Будущее без аттестата или с плохим аттестатом – это не конец. В 16 лет у Вас впереди гора времени. Вы можете пойти на работу курьером, в колледж с низким проходным баллом, пересдать экзамены через год, освоить онлайн-профессию и т.д. Вы строите это будущее каждый раз, когда выбираете не лежать пластом, а, например, пойти умыться холодной водой.

Эля, Ваше желание тишины и покоя – это желание уставшего человека. Это крик нервной системы: «Остановите мир, я сойду!». Но жизнь – это не тишина, а звук и движение. Вы устали, да. Вам нужен отдых. Но отдых нужен для того, чтобы накопить силы и снова начать двигаться к тому, что будет приносить Вам радость. Пожалуйста, сделайте первый шаг. Не для мамы, не для школы, а для себя самой. Скажите себе: «Я выбираю жить. Я сделаю один звонок на телефон доверия и просто расскажу все, что здесь написала». Это Ваш бой. И Вы уже начали его, когда написали этот текст.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте Кристина. Вы потеряли интерес к жизни, чувствуете отсутствие желаний и не видите свое будущее. Вы хотите понять к кому вам нужно обратиться в этом состоянии.

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.

Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Максим!

Ваше обращение описывает сложное психологическое состояние и очень важно, что Вы нашли в себе силы его написать. То, что Вы пишите – это не просто описание плохого самочувствия, а четкий сигнал о критическом состоянии. 

Фразы «боюсь за себя», «хочется умереть», «ничего не хочу кроме смерти», упоминание двух прошлых попыток и недавнего намерения совершить прыжок указывают на высокую степень отчаяния. При этом Ваше желание жить («я очень хочу жить») борется с этой невыносимой болью, но защитные механизмы психики сейчас сильно истощены. Постоянная усталость, нарушение сна, чувство бессмысленности, резкие приливы сил с последующим провалом – все это реакция нервной системы на хронический стресс, алкогольные качели и свидетельство наличия депрессии. Алкогольные запои длительностью до 3х месяцев используются для отключения сознания, чтобы не чувствовать душевной боли. Алголь временно снимает тревогу, но вызывает еще более сильное усиление депрессии и страха. Страхи потерять девушку, работу или навредить себе говорит о постоянном ожидании катастрофы, в связи с этим психика тратит энергию на сканирование угроз. В дополнение к этому сейчас на поверхности старые травмы, связанные с давлением со стороны отца – все это лишает Вас возможности для реальных действий и борьбы. Выша нервная система находится в режиме выживания. Длительный стресс, алкоголь, недосып разрушили баланс химических веществ в мозге. Магний давал временное облегчение, потому что он немного успокоил перевозбужденную вегетативную нервную систему, но он не может лечить травму, депрессию и зависимость. 

То, что Вы написали это обращение, сохранив ясность мысли вопреки запоям и боли, говорит о том, что Ваше здоровое «Я» все еще активно и оно активно просит о помощи. 

Сейчас старайтесь не принимать никаких важных решений о работе, отношениях и тем более о контракте – так как в данный момент Ваш мозг воспринимает мир через фильтр невыносимой боли. Выход из этого состояния требует внешней опоры, так как психика подорвана биохимическими процессами депрессии и зависимостью.

Поскольку Вы пишите, что боитесь за себя и недавно чуть не сорвались, то сейчас важнейшим приоритетом является Ваша физическая безопасность. Прямо сейчас, пожалуйста, отложите все дела и позвоните по телефону психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Это круглосуточный телефон экстренной психологической помощи. Там работают специалисты, которые умеют разговаривать с людьми в самых различных состояниях. Разговор со специалистом будет анонимным и безопасным. Если желание действовать станет неконтролируемым, то немедленно стоит вызвать скорую помощь по телефону 103, честно сообщив диспетчеру о суицидальных намерениях и алкогольном состоянии. 

Лучше всего с выходом из Вашего состояния сможет помочь врач-психиатр, он профессионально оценит Ваше состояние и предложит лечение. Психиатр – это врач, который лечит душевную боль, точно так же как терапевт лечит простуду, или хирург накладывает гипс на перелом костей. Поэтому обращение за помощью к психиатру – это процесс заботы о себе и своем состоянии. Психиатр поможет справится с биохимией болезни с помощью медикаментов. 

Рассмотри также вариант посещения различных групп поддержки или каких-либо групповых программ. Во многих городах существуют бесплатные группы или сообщества по помощи и поддержки людей с депрессией, алкогольной зависимости и т.д. Такие групповые программы покажут Вам, что Вы не один и вернут ощущение контроля. 

Вы уже сделали важный шаг – Вы признали проблему и просите о помощи. 

Рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью – это поможет найти новые ресурсы. Помните, что Вы заслуживаете поддержки и помощи. Это не проявление слабости, а путь к заботе о себе.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.