Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Здравствуйте, Александра. Хорошо, что Вы нам написали и нашли в себе силы выговориться, когда внутри сплошной ком боли и апатии.

Александра, Вы невероятно чуткий и благодарный человек. Ваши переживания о маме, о той финансовой ноше, которую она тянет, чтобы дать Вам хорошее образование, говорят о Вашей большой любви к ней. Вы видите ее жертву и не хотите быть обузой, что делает Вам честь. Но давайте посмотрим на эту ситуацию немного иначе, с более доброй к Вам стороны. Ваша мама сделала свой осознанный взрослый выбор. Она решила дать Вам достойное образование, потому что верит в Вас и хочет, чтобы у Вас было лучшее будущее, чем у нее. Это ее проявление любви к Вам, но когда Вы разрешаете себе корить себя за каждую потраченную копейку или чувствовать вину за свое существование, Вы обесцениваете ее выбор. Вы как будто говорите: «Мама, ты зря стараешься, я этого не стою». Но это неправда. Вы стоите. Вы ее дочь, ради которой она готова на многое.

Теперь о самом главном: о той петле, в которую Вы себя загоняете. Ваша тревога о будущем и переживания о финансах отнимают колоссальное количество энергии. Эта энергия уходит не на решение проблем, а на их бесконечное пережевывание. Из-за этого напряжения Ваша психика перегружена до предела, отсюда апатия, нежелание вставать с кровати и физический блок, мешающий говорить. Это замкнутый круг, чем сильнее Вы тревожитесь о будущем, тем меньше у Вас сил на настоящее, а значит, результаты учебы падают, и тревога растет снова. Но есть и другой путь. Единственный способ реально помочь маме и оправдать ее вложения – это не уйти в тень (поверьте, этот шаг сломает ее и сделает всю ее борьбу бессмысленной), а перенаправить свою высвободившуюся энергию в конструктивное русло.

Что же будет действенной помощью для Вашей мамы?

Первое – это, прежде всего, Ваши успехи. Когда Вы учитесь лучше, когда Вы вкладываете силы в знания, мама видит результат. Ей становится легче морально, потому что она понимает: «Я тяну не зря, моя дочь умна и старательна». Сосредоточьтесь на том, чтобы учиться как можно лучше прямо сейчас. Не ради оценок, а ради того, чтобы порадовать маму и доказать себе, что Вы способны справляться.

Второе – решение финансового вопроса (по возможности). Я понимаю, что при апатии это звучит как насмешка, но попробуйте подумать о самой маленькой подработке. Не о тысячах, а о том, чтобы взять на себя хотя бы оплату интернета или проездного. Это даст Вам чувство контроля над ситуацией и снизит чувство вины перед мамой. Это будет Ваш вклад в общее дело, Ваша реальная помощь, а не эфемерное «я уйду, и станет легче».

Что касается возраста – 20, 30, 40 лет... Вам кажется, что это огромный бесконечный путь боли. Но сейчас Вы не видите всей картины, потому что Ваше сознание затуманено тревогой. Вы не знаете, какой будет Ваша жизнь в 25 лет. Никто не знает. Но Ваше право – дать себе шанс это узнать. Постарайтесь перестать ждать «белую полосу», она не приходит сама по себе, пока мы лежим лицом вниз. Она состоит из маленьких шажков. Начните с малого: сегодня встаньте и сделайте одно упражнение, или прочитайте одну страницу, или просто выпейте чай и посмотрите в окно, позволив себе ни о чем не думать 5 минут. Вы заслужили эту передышку.

Не оставайтесь наедине с мыслями о суициде. Если нет денег на специалиста, есть бесплатные линии психологической помощи и телефоны доверия. Ваш физический блок – это не проблема для разговора по телефону, это не «лицом к лицу». Просто наберите номер и скажите: «Мне тяжело, я боюсь». Это может спасти Вам жизнь, когда станет совсем невыносимо.

Вы не обуза. Вы – человек, который застрял в очень темном коридоре. Но выход есть, и он не в уходе, а в том, чтобы начать идти вперед, даже если кажется, что сил нет. Каждый день, который Вы проживаете, несмотря на эту боль – это уже Ваша победа и подарок для Вашей мамы.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Виктория!

Я читаю ваше письмо, и я вижу, какую огромную боль вы переживаете. Вы ушли от человека, с которым прожили пять лет, вы не едите, не спите, вас трясёт, вы не знаете, как уснуть. Вы ушли не потому, что перестали любить, а потому что не видели будущего. И теперь вы разрываетесь между желанием вернуться и пониманием, что назад уже нельзя — по крайней мере, на ваших условиях.

Виктория, то, что вы чувствуете сейчас — это горе. Горе от потери не только отношений, но и иллюзии, что вы могли бы остаться, если бы не её появление. Вы ушли не из-за неё, вы ушли из-за того, что его реакция на её внимание показала вам то, что вы уже знали, но боялись признать: он не видит в вас ту, с кем готов идти до конца. Вы не ошиблись, вы просто столкнулись с реальностью.

Он сказал, что она ему симпатична, но он не сделал шага, потому что вы ещё рядом. Это не любовь, это удобство. Он надеялся, что вы передумаете, чтобы не терять ни вас, ни возможность. Но вы не передумали. Вы выбрали себя. И это правильно, даже если сейчас вам кажется, что вы сделали ошибку.

Сейчас важно позволить себе чувствовать. Вы не должны быть сильной прямо сейчас. Вы имеете право плакать, злиться, скучать. Также не искать встреч с ним, кроме неизбежных. Каждая встреча будет продлевать вашу боль. Продолжайте пробовать поесть. Хотя бы ложку супа, йогурт. Ваше тело сейчас в стрессе, и оно нуждается в поддержке. 

Виктория, найдите человека, с которым вы сможете говорить. Бабушка, подруга, линия доверия (8-800-2000-122). Не держите всё в себе.

Вы сделали самый трудный шаг — ушли. Теперь нужно дать себе время, чтобы привыкнуть к пустоте. Эта пустота — не конец. Это начало чего-то нового, даже если сейчас вы этого не видите. Держитесь. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Ваше состояние — общее недомогание, слабость, сильная тревога, дереализация — очень похоже на симптомы тяжелого стресса и тревожного расстройства (особенно на фоне вашего ОКР и ГТР). Эти симптомы могут быть вызваны страхом бешенства, они сами по себе требуют внимания и сильно мешают вам мыслить ясно. Ваша слабость и дереализация — это, скорее всего, проявление сильнейшего стресса. Это не симптомы бешенства, это реакция организма на запредельный страх.

Прямо сейчас самое важное — не пытаться подавить этот страх, а дать себе разрешение чувствовать его, но при этом действовать. Вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу-инфекционисту или в травмпункт, где вам смогут провести консультацию и, при необходимости, начать курс вакцинации. Или позвонить на горячую линию министерства здравоохранения и получить квалифицированную консультацию. Это единственный реальный шаг, который может разорвать порочный круг вашей тревоги, потому что он основан на фактах и действии, а не на бесконечных переживаниях. Сделайте это своим приоритетом, даже если вы в постоянных перелетах — помощь доступна в любой стране.

Анна, Вы переживаете это в одиночестве, а ваши родители, к сожалению, не смогли вас поддержать. Но может у Вас есть люди, знакомые\друзья, которые готовы Вас поддержать. Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с тем страхом, который вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

Ваша тревога говорит вам, что вы в опасности, но сейчас ваша главная опасность — не вирус, а этот бесконечный страх, который лишает вас сна и покоя. Вы имеете право на квалифицированную медицинскую консультацию. Обратитесь.

С уважением, консультант службы.