Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Здравствуйте, Алёша!

Ваше обращение – это крик о помощи. Обращаясь в нашу Интернет-службу, Вы хотите получить поддержку в тяжелый для Вас период.

Часто, когда человек говорит о желании совершить самоубийство, на самом деле он хочет не смерти, а избавления от трудной ситуации. Поводом для появления суицидальных мыслей стали взаимоотношения с учительницей истории. Жизнь – это множество возможностей и в Ваших руках возможность справиться с этой ситуацией, не прибегая к способу лишения себя жизни.

Самоубийство – это лишь иллюзия освобождения, выбора из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. К сожалению, Вы не можете изменить поведение Вашей учительницы, но Вы можете влиять на собственное восприятие ситуации. Я понимаю, насколько может быть обидно, когда Ваши старания и знания не оцениваются должным образом. Однако поразмыслите, так ли значима оценка этой учительницы для Вас. Оценка не всегда является достоверным показателем владения знаниями, умениями и навыками. Также подумайте о способах наладить взаимодействие с учительницей. Например, можно спросить у нее совета как подтянуть свои знания. Я понимаю, что сложно налаживать общения с человеком, с которым изначально сложились сложные взаимоотношения, но задав учительнице вопросы, Вы покажете свою замотивированность к изучению предмета.

Также подумайте: есть ли среди Вашего окружения люди, которые могут поддержать Вас? Все люди периодически становятся уязвимыми и нуждаются в любви и помощи со стороны окружающих. Поддержка со стороны близких людей даст Вам ресурс, чтобы продолжать справляться с возникающими трудностями.

У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. Я искренне верю в Вашу способность справиться с этой ситуацией.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Примите мои соболезнования в связи с уходом вашей мамы. Очень горько, что так произошло. Утрата близкого человека — это огромная потеря, это боль, шок, перестройка всей жизни. Особенно тяжело она переживается из-за того, что, помимо боли утраты и грусти, вызывает сильное чувство вины перед ушедшим. Любой человек всегда будет думать, что недодал, не договорил, не сделал, недолюбил или каким-то образом причастен к смерти близкого. Когда дорогой человек внезапно уходит, ощущение вины обрушивается со всей силой. В разных случаях люди корят себя по-разному. Испытывать вину перед умершим близким человеком считается нормальной, естественной реакцией. Практически все, кто переживает утрату, испытывает чувство вины перед умершим. Это форма переживания необратимости случившегося и понимания, что изменить ничего нельзя. Это потеря контроля над происходящим, которая может быть невыносима. Утрата возможности что-то изменить может дополнительно давить.

Горе при утрате близкого – это плата за нашу любовь к нему. И чем сильнее была любовь, тем глубже будет горе, поэтому не надо его стыдиться, считать себя слабым, идти на поводу у тех, кто считает, что пора перестать страдать. Горевание занимает время: чтобы пережить горе от смерти близкого, необходимо не менее года. Утрату необходимо принять, прожить и пережить. После этого, в нормальной ситуации, горе переходит в светлую печаль и светлые воспоминания. Если проходит год, полтора, а легче не становится, то требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Как бы плохо ни было, важно напоминать себе, что горе пройдет. Но это вовсе не значит, что вы забудете человека, станете к нему равнодушны, но острое горе сменится мирной печалью. Можно написать себе на листочке бумаги или карточке три утверждения и носить их с собой, доставать и перечитывать, или примагнитить на холодильник, чтобы они всегда были перед глазами: 1. Мои чувства нормальны. 2. Мне станет лучше. 3. Я справлюсь, как справились до меня другие. Если возникает желание поплакать, не стоит сдерживаться. Это способ выразить и тем самым «выпустить наружу» душевную боль и тоску. Говорите об умершем человеке и о своих переживаниях. Если приходят воспоминания об умершем близком, о его последних днях и других мучительных вещах, нужно найти человека, с которым можно об этом поговорить. Обычно после утраты хочется говорить об ушедшем из жизни близком, особенно если его смерть была трагической и внезапной. Часто хочется поделиться своими чувствами, рассказать о своих переживаниях. Не надо бояться позвонить другу или подруге, честно сказать: мне очень тяжело, я все время вспоминаю умершего, давай с тобой поговорим о нем. Разделяя своё горе с окружающими, становится чуть легче. Для каждого человека важно чтобы его чувства поняли другие. С горем точно так же. Когда мы видим свою боль в глазах другого, мы понимаем, что наше горе имеет смысл. А смысл дает нам какую-то надежду. Проявлять свою боль, повторять свою историю снова и снова - это очевидные шаги, но они, действительно, могут помочь совладать с переживаниями и позволить принять действительность, какие бы страдания это не причиняло. Ваши воспоминания о человеке, опыт взаимодействия — это капитал, который навсегда с вами. Смерть может забрать жизнь, но не наши отношения с человеком. Подумайте, что вы можете сохранить свои отношения с мамой, но теперь они совсем другие. Теперь она живет в вашем сердце, в ваших воспоминаниях о ней. Вы все так же можете с ней разговаривать обо всем, ухаживать за ее могилой, устроить дома что-то вроде места памяти с фотографиями. Подумайте также о том, что вы как дочь — тоже часть маминого наследия, и, проявляя заботу о себе, вы позволяете всему тому, что ваша мама так любила и ценила, процветать.

Если же вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с переживаниями, то эффективным способом помочь себе будет обращение к психологу или психотерапевту. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте!

Вы боитесь, чувствуете одиночество и опасность.

В такой ситуации трудно справляться самостоятельно, и вам необходима помощь специалистов.

Наверняка есть причины, которые вызывают такое состояние. И важно определить эти причины и поработать с ними.

Страх и ощущение одиночества может возникать по объективным причинам, а так же, когда мы субъективно чувствуем себя одинокими и воспринимаем происходящее, как угрожающее нам. Пропишите причины, которые вынуждают вас так чувствовать себя. И если есть реальные причины, и вы на них можете повлиять, тогда определите, как можете повлиять и действуйте. Это может стать первым шагом для самостоятельного решения проблем. А субъективное восприятие, или причины не находятся в зоне вашего влияния, повод для работы с психологом.

В вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации для того чтобы в полной мере разобраться в вашей ситуации.

Предлагаю вам написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав подробно, что с вами происходит. И поработать с консультантом службы в дистанционном формате, конфиденциально столько времени, сколько потребуется. Или обратиться очно к психологу и поработать с ним.

С уважением, консультант Наталья А.