Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Не могу смириться с утратой близкого человека, не могу отпустить ситуацию.
Здравствуйте, Светлана.
Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень сложный период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека. Нет понимания, как пережить эту потерю… Светлана, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня его смерти , вероятно, прошло немного времени, чтобы полностью принять, примириться с тем, что его больше нет.. Потерю близкого человека всегда очень не просто пережить.. Привычный мир рушится.. Планы, надежды, ожидания.. Особенно, если это произошло неожиданно или трагично.. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Светлана, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, свои чувства, свою боль и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Близкие люди готовые вас поддержать, на кого можно опереться? Если в вашем окружении нет людей, которые готовы выслушать, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем близком, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Вы сможете обсудить вопросы того, как жить дальше, где находить силы для жизни.
С уважением, Вячеслав.
здравствуйте. мысли о самоубийстве преследуют меня несколько лет. я никогда не считал их «проблемой», да и не могу считать, потому что невыносимого дискомфорта они не приносят, я просто ежедневно думаю о том, что было бы лучше убиться. это же вариант нормы? иногда бывают неделя-недели, когда мысли о смерти отпускают и я начинаю верить в возможность какого-никакого будущего, хоть оно и наполнено лишь страхом, плюс я в любом случае годам к 30-40 должен буду убить себя, потому что впереди лишь безнадёжность, но даже такой позитивный настрой внезапно исчезает и я снова теряюсь. я сам виноват в том, что не могу жить. я боюсь жить дальше, это начинает казаться непосильным трудом из-за безумного количества испытаний впереди. я обещал себе убить себя до 18 лет, но не так давно стал совершеннолетним, а себя до сих пор не убил. я знаю, что я боюсь смерти, но если это правда необходимо, то я, наверное, должен перебороть страх и покончить с этим. можно было бы попробовать перебороть другие страхи, но я устал. это не стоит того. жизнь никогда не была и не будет приятной, не должно быть надежд у кого-то вроде меня. я уверен, что я не заслуживаю жизни, я неудавшаяся личность. и не заслуживаю жить только я. звучит это всё забавно, но я не вижу смысла продолжать находится тут, лучше не будет, а конец один и тот же. это растягивание бесконечных страданий, но, скорее всего, я преувеличиваю свои чувства. скорее всего, всё это не имеет абсолютно никакого значения. я просто должен сделать это? но я никак не могу понять, как заставить себя. я боюсь и потерять свою единственную возможность пожить. извините за всё.
Здравствуйте, Алексей!
Вы пишите о том, что уже несколько лет Вас посещают суицидальные мысли. Вы не видите позитивных моментов в будущем, испытывая при этом безнадежность. В то же время, Вы боитесь смерти, и это является фактором, который препятствует осуществлению Ваших суицидальных намерений.
Ваши чувства имеют значение. Они значимы для Вас и сигнализируют Вам о том, что Вы сталкиваетесь с определенными неприятными событиями и ожидаете их в будущем. Попробуйте разработать для себя «шкатулку радости». Мысленно представьте себе шкатулку, в которой помешаются все Ваши приятные воспоминания, моменты счастья, добрые слова со стороны окружающих, Ваши увлечения – все то, что может подарить Вам ощущение счастья. В моменты ощущения безысходности и появления суицидальных мыслей, мысленно доставайте «шкатулку». Для удобства можете нарисовать и/или выписать, что приносит Вам радость. Упражнение поможет обращаться к позитивным моментам даже в самых тяжёлых ситуациях.
Самоубийство – это лишь иллюзия освобождения, выбора из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Ваше будущее видится Вам в мрачных красках. Именно поэтому важно научиться сосредотачиваться на отдельном дне, событии и действии; быть «здесь и сейчас». Постарайтесь взять в привычку каждый вечер прописывать все то, что произошло за день как положительного и отрицательного значения.
Также сообщаю о возможности обращения за очной квалифицированной помощью к психотерапевту и/или психиатру, который проведет необходимое обследование для выявления причин Вашего состояния, а также назначит лечение, куда может входить как психотерапия, там медикаменты.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Что делать если ты не можешь уснуть боясь что во сне остановиться сердце?
Здравствуйте, Алена.
Вас сильно тревожит ваше психологическое состояние, в котором присутствуют сильные страхи, различные навязчивые мысли, тревога за свою жизнь, здоровье.
Алена, наличие сильных страхов, навязчивых мыслей, свидетельствует о выраженном психологическом неблагополучии, которое обязательно требует профессиональной помощи. К сожалению, в вашем письме мало информации, чтобы утверждать, что-то определенное. Я могу только предположить у вас наличие тревожно-панического состояния. В качестве возможных причин, можно предположить, присутствие в вашей жизни сейчас или ранее, сильных стрессов, психотравмирующих событий, возможно, связанных с угрозой здоровью.
Что можно рекомендовать в этой ситуации?
Прежде всего, рекомендована медикаментозная терапия корректирующая эмоциональное состояние. За медикаментозной помощью следует обратиться к врачу психиатру(психотерапевту), неврологу, а в качестве немедикаментозной психотерапии для устранения причин и проявлений вашего состояния, могу порекомендовать обратиться для очной работы к специалистам следующих направлений( КСТ - краткосрочная стратегическая терапия(работа с навязчивыми состояниями), гипнотерапия( работа со страхами, фобиями)).
Алена, дополнительно вы можете обсудить свое состояние и получить соответствующие рекомендации, позвонив на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Вячеслав.