Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте,я даже не знаю к какой теме отнести это сообщение..я не понимаю что я чувствую,я понимаю что наверное это ненормально,но я попросту не понимаю что сделать и что происходит..иногда меня накрывает такое состояние безнадёжности что ли и абсурдности бытия что мне наверное хочется просто раствориться ,пропасть,не знаю,просто чтобы этого не было,слава богу что вроде бы сейчас у меня не возникает суицидальных мыслей (хотя раньше они были)но тем не менее эта тоска и печаль окружает меня,я пытаюсь как то отвлекаться,как то избежать этого,но не всегда получается,оно все равно догоняет меня,а иногда помимо этой тоски, бессмысленности и прочего я чувствую себя навязчивым к любимому человеку,хотя я понимаю что это не так наверное,понимаю что меня любят,я кстати даже не понимаю вот почему вообще всё так...у меня есть все что наверное должно делать человека счастливым:дом,любящая семья,понимание от них,хотя если честно,то я не доверяю им своим проблемы,но я не понимаю почему,я знаю что меня бы поддержали,но наверное я просто не хочу чтобы за меня переживали и волновались ,тревожились,а если посмотреть из друзей,то я даже не знаю кто меня может понять, наверное нет такого человека который был бы похож как то внутренне на меня в моем окружении,я не знаю почему всё так,откуда это взялось,я не знаю,может с детства,у меня например в детстве были проблемы с людьми,буллинг встречался в мою сторону из за лишнего веса,хотя сейчас я вытянулся и выгляжу нормально,худой,но даже из за внешности я иногда переживаю,хотя стараюсь внушить себе что все хорошо,есть так же страх потерять любимого человека,но я наверное выше писал об этом,меня единственное радует что не возникает мыслей о самоубийстве как раньше,я конечно часто думаю о смерти,но у меня нет такого что вот"пойду убью себя"возможно просто возникает ненависть какая то,иногда мне противно находиться на людях ,я даже не знаю почему,но иногда меня они раздражают просто своим наличием,да, конечно бывают моменты когда всё это ослабевает и я чувствую себя нормально вроде как,но тем не менее чаще всего чувствую себя не очень,я даже не понимаю есть ли какая то проблема,иногда так некомфортно от мыслей о будущем даже,вот сегодня меня опять это расстроило
Здравствуйте, Вадим!
Спасибо, что вы так подробно и искренне описали своё состояние. По тому, как вы пишете, видно, насколько это переживание тяжёлое и утомляющее, и как много в нём напряжения, растерянности и внутренней боли. Важно, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью и попытаться рассказать о том, что с вами происходит, даже если слова подбираются с трудом и нет ясного понимания своих чувств. Сам факт, что вы делитесь этим и не остаётесь с переживаниями полностью наедине, уже говорит о вашем стремлении разобраться и найти опору в непростом для вас состоянии.
Вадим, вы описываете состояние, которое может иметь разные причины. Это может быть истощение психических и эмоциональных ресурсов, когда внутренние силы долгое время расходуются, а восстановление не успевает происходить. Такое состояние часто возникает при длительном напряжении, когда человек сталкивается с множеством стрессовых факторов или эмоциональных переживаний, которые постепенно накапливаются и не находят выхода.
Также подобные ощущения могут быть связаны с другими внутренними причинами - например, с нерешёнными переживаниями прошлого, продолжительным эмоциональным стрессом, напряжёнными или сложными отношениями с окружающими, внутренними конфликтами, которые человек не всегда осознаёт сразу. Часто эти процессы взаимодействуют между собой: усталость, тревога и раздражительность усиливают друг друга, создавая ощущение тяжести и внутреннего давления.
Вадим, хотелось отметить, что на основании данного обращения невозможно точно определить источник вашего состояния. В рамках данного формата нет возможности задавать уточняющие вопросы, глубже исследовать ситуацию и дать какие-либо конкретные рекомендации.
Но вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Это будет то пространство, где вас не осудят, и вы можете получать необходимую поддержку от психолога.
С уважением, консультант службы.
Мне становится плохо во время учебных занятий. Регулярно это проявляется именно в вузе во время лекционных работ. Во время каждой лекции я чувствую что то на подобии рвотных позывов, тяжесть в животе, начинают потеть конечности, ускоряется ритм биения сердца. Так же самой ужасным этапом этой проблемы является рвотный приступ, это когда кажется что вот вот меня вырвит и во время этого я теряю контроль над жестикуляцией, начинаю чесать щеки, ухо. В противодействие этому (борьбе) я стараюсь всячески оттянуть, во время рвотного позыва начинаю глотать слюну, использовать техники дыхания ( вдох на 4, выдох на 6, вдох на 4, держать 4, выдох на 6) мне казалось это помогает, но нет. Подобное происходило со мной не только в аудиториях, было один раз в общественном транспорте, но больше подобного не было, также в кинотеатр.
Сами по себе эти симптомы необъяснимо странно проявляют себя. Буквально, лекция начинается в 12:00 и тут же начинается рвотный позыв, мне плохо, я отпрашиваюсь выйти, в прямом смысле переступаю порог аудитории и тошнота проходит, возвращаюсь в аудиторию с всё начинается по новой, как только звенит звонок об окончании пары в 13:30, всё в ту же секунду проходит.
Как это у меня началось:
Это был четверг первой недели ноября, я не спал всю ночь чтобы закрыть задолжности по учёбе, выпил для этого 3 энергетика, и в течении всего учебного дня не делал перекусы, на 4 паре я впервые почувствовал эти симптомы, то этого момента у меня их вообще не было. Получается вот уже с ноября моя
жизнь превратилась в настоящий ад.
После этого, будучи уверенным что вся проблема была в моём отношении к организму, я восстановил режим сна ( 8ч-10ч сна) наладил питание, отказался от энергетиков, но симптомы остались.
Сам я являюсь приезжим, и подумал что может моя нервная система таким образом проявляет скуку о родном доме.
Я съездил на новогодние домой, хорошо отдохнул, уже забыл про эту проблему, но в понедельник она будто бы ждала меня на пороге вуза.
Сама она проявляется только на лекциях.
Так получилось что моя группа малочисленная, 10 человек, и на самих практических занятиях у меня нет проблем, данные симптомы проявляются в только на лекциях.
Расскажу о себе: я не являюсь социофобом или интравертом, мнение или взгляды людей не влияют на мою уверенность или физ состояние, у меня есть друзья как в группе так и на потоке. Я являюсь открытым и общительным человеком, от того и странно что это происходит со мной.
На лекциях я не чувствовал опасности, мне нравилась учёба, я сидел на первых партах чтобы лучше вникнуть в материал, страха вообще не было. Страха перед самим учебным процессом у меня тоже не было. Я первые два учебных месяца проучился в полном удовольствии от учебы, до того как не начались эти проблемы.
Сам страх того что я не знаю почему это происходит, всё вроде бы и есть, всё нормально, но мой организм как будто отключается от мозга и начинает сам включать стрессовое состояние, бить тревогу когда когда этого не нужно.
Я обращался к терапевту, то прописал мне успокоительные которые не помогли от слова совсем. Я не нервничаю пере лекцией, не страшусь, как я ранее написал, мой организм как будто отключается от мозга уже во время лекции и сам живет эту жизнь, оставляя меня в стрессовом состоянии до конца пары.
Здравствуйте, Влад.
В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать. Очень ценно и важно, что Вы чутко относитесь к своему состоянию. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который Вы сделали для помощи себе. И это начало Вашего пути восстановления.
Хочется отметить, что у Вашего состояния могут быть разные причины. Однако смею предположить, что Ваше состояние зависит не от физиологических процессов, а от психологического состояния, ввиду того, что после того, как Вы покидаете лекцию, Вас «отпускает». Это может быть связано с тем, что во время подготовки для закрытия задолженностей по учебе, Вы могли получить эмоциональную травму, и Ваша психика могла зафиксироваться на неприятном моменте, что впоследствии начало вызывать такую реакцию на лекциях. Влад, к сожалению, в рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно, так как он не подразумевает обратной связи и возможности задать Вам важные вопросы. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить его. Если нет такой возможности, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где сможете обмениваться сообщениями в формате переписки со специалистом психологической службы. Такой формат будет удобен для продолжительной работы в связи с возможностью уточнить вопросы, поддержать Вас.
Подобные проявления могут ощущаться как нечто угрожающее жизни и вызывать страх, тревогу, беспокойство. Однако важно помнить, что такое состояние, каким бы сильным оно не было, не несёт прямой опасности для организма и не может навредить мозгу, сердцу или дыхательной системе. Это всплеск физиологических реакций на тревогу (тошнота, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и т.д.), когда тело включает режим опасности там, где реальной угрозы нет. Также хочется отметить, Ваше умение анализировать происходящее, наблюдать за своим состоянием, Ваши попытки использовать техники дыхания – это очень ценно. Очень жаль, что техника, которую Вы использовали, Вам не помогла, это достаточно неплохой инструмент для работы с подобными проявлениями. Однако иногда такое может случаться, по этой причине необходимо подбирать индивидуальные техники и лучше всего делать это со специалистом, который также научит правильно ими пользоваться, что очень важно.
Влад, в случае острой необходимости (при ухудшении состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточное-анонимно-конфиденциально).
Влад, берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Всё началось после нового года, отец довёл мать до истерики, что пришлось идти и успокаивать мне, а я не переношу чужие слёзы, особенно её слёзы. Её слова: "за что мне это, десять лет в браке, десять" разрывали меня на клочья, не оставляя и сухого места. Отец даже не извинился. (Не подумайте, я люблю свою семью, родителей. У меня обеспеченная семья, мне платят за колледж) На следующий день все будто забыли об этом, а я же нет, каждый день видя отца, желание воткнуть ему ножницы в шею только возрастало. Я не знаю почему всё так, я не хожу на пары, прогуливаю, хотя никогда такого не было. Мне сложно даже встать с кровати чтобы покушать, сходить в туалет. Я не могу взять себя в руки и перестать валяться на кровати, зато могу проспать до вечера и просидеть до утра, ложась спать под 5 утра. С какого-то момента я всё больше задумываюсь о том, чтобы полезть в петлю. Я многим это сказала (ну как, близким друзьям) никто не принял эти слова как что-то должное. Да и не думаю, что смогу это сделать. Я слишком слаба, боюсь этого, но желаю сильнее чем что-либо. Уже как 4 год накладываю на себя руки, говоря себе же, что это лишь из-за желания сделать руки красивее, но сейчас это переросло в успокоение, каждая истерика или ссора с мамой и я закрываюсь в комнату. Она прекрасно знает об этом, но будто не пытается чем-то помочь, может ей страшно, может она не хочет видеть меня такой слабой. Сейчас мы снова поссорились. Из-за моего состояния я просыпаюсь под вечер, а потому гуляю с собакой только вечером. Она активная, если не погулять днём, то может что-то разорвать, что угодно. Мать снова отчитывала меня за бардак из-за собаки, увидев, что я снова наложила на себя руки даже не попыталась спросить что не так, специально упомянула об этом по середине диалога, сказав: "лучше бы в руки себя взяла, чем вредила" мне стало больно. Она очень близкий человек для меня, я ей очень дорожу. Она мной тоже, я понимаю, что ничего хорошего этим не делаю, но почему нельзя хоть раз попытаться поддержать, вместо того, чтобы специально упоминать об этом и упрекать. Мне от этого стало совсем плохо, пришлось снова сбежать в комнату, бороться с истерикой лезвием, одиночеством. В итоге я в кровь изрезала руку и немного ляжки, сорвалась спустя полгода, не смогла успокоиться по другому. Лезвие потихоньку становится мне ближе, чем мама. Намного ближе, чем кто либо ещё. Ведь оно помогает мне, единственное что помогает. Я даже не знаю, чем себе помочь. Просто взять себя в руки невозможно, я пыталась, какой день пытаюсь, пытаюсь отвлечься, забыться в конце концов.
Состояние с каждым днём ухудшается, я хочу рассориться с очень близкими подругами, лишь бы была причина сдохнуть, всё что держит меня, это близкие мне люди.
Здравствуйте.
Из вашего сообщения я поняла, что переживание конфликтов в семье, особенно между отцом и матерью переросли в тревогу, отчаяние и разрушительные мысли. Вы испытываете сильную эмоциональную боль, ощущаете себя очень уязвимой и одинокой, боретесь с мыслями о саморазрушении, и Вам очень трудно справляться с этим состоянием. Все это сопровождается суицидальными мыслями, сильной депрессией и саморазрушительным поведением.
Вы чувствуете, что не получаете поддержки в семье, а ваше состояние ухудшается с каждым днём. Это обостряет напряжение, и Ваше тело реагирует буквально физически: угроза срыва, желание «снять» боль чем-то радикальным, и самоповреждения становятся способом «успокоиться» и почувствовать контроль над ситуацией. Вы много раз пытались справиться самостоятельно, но сейчас, кажется, что силы иссякают: Вы не можешь встать с кровати, пропускаете пары, теряете интерес к учёбе и жизни в целом, и думы о будущем становятся всё более тяжёлыми и угрожающими. Вы уже четыре года живёте с идеей самоповреждений, и сейчас это поведение переросло в часть регуляции боли, даже если это вредно и опасно.
С одной стороны, Вы видите спасение в лезвие, но это говорит о том, что тревога и безысходность достигли очень высокого уровня. С другой стороны, Вы ощущаете, что Ваше спасение и опора - это люди, которые близки Вам, ведь они держат Ваше сердце, но общение с мамой и отцом часто идёт по кругу обвинений и непонимания, и, кажется, что никто не может или не готов понять Ваше состояние. Важным остаётся то, что Вы хотите жить, хотите изменить ситуацию и найти выход из этого замкнутого круга.
Сейчас Вам нужен безопасный план действий, который Вы начали реализовывать уже сейчас, написав сюда. Это первый шаг к улучшению Вашего состояния.
Важно наладить хотя бы минимальный режим повседневной жизни: постарайся выбрать небольшие, реальные цели на день, например, встать в разумное время, помыть лицо, выпить воды, поесть. Начни с простого — 1–2 маленьких задачи в день, чтобы почувствовать, что Вы двигаетесь вперёд. Важно безусловно признавать любые маленькие успехи и не критику себя за то, что отстаёшь от учебы или пропускаешь занятия; поддерживай себя словами, которые ты бы сказал другу в трудном моменте или в сложном периоде жизни.
Попробуйте выполнить упражнения для быстрого снижения тревоги, их можно использовать самостоятельно. Если вам станет больно, вы сможете снизить остроту переживаний и оказать себе поддержку самостоятельно, без повреждений. Упражнение 1. Глубокое дыхание по схеме: вдохов 4 и 6–8 выдохов (как будто задуваете свечи). Упражнение 2. Перечисляй 5 вещей, 4 предмета на ощупь, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус.
Общение с близкими тоже требует новой подачи. Попробуй говорить с мамой и папой не в рамках обвинений, а очень просто и честно о своих потребностях: «Мне нужна ваша поддержка, а не критика, когда мне больно». не только семья, но и Вы сами являетесь ценностью. Вы можете вместе обсудить, какие конкретные шаги, которые они готовы предпринять, чтобы помочь Вам справляться с эмоциональной бурей — например, найти способы совместного проведения времени.
И помни, Вы не одиноки. Вы можете обращаться за долговременной психологической помощью наших специалистов через личный кабинет. Они поддержат Вас в Вашем решении изменить свою жизнь к лучшему. Ваше стремление найти выход и попросить помощь - большой шаг вперёд. Продолжайте движение в этом направлении. Не быстро, но постепенно Вы сможете оценить улучшения своего самочувствия.
С уважением,
консультант службы