Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте,буквально неделю назад узнала что мой муж лудоман.Мы знакомы с ним 6 лет и только последние два года в отношениях.Наши отношения были в принципе идеальные,мы не ругались.За два года у нас появились мечты ,мы хотели переехать в квартиру получше,копили деньги,хотели ребенка,проходили лечение.И вот у нас должна была состояться сделка по продаже и благодаря ей я узнала что денег нет.Он проиграл большую сумму денег,в кредит не ушел,но это был вопрос времени,просто ему повезло что ему пришлось все рассказать.Да и деньги были не его,а его родителей,которые помогали ему.Сейчас он все признал и начал лечение,слушает видео на эту тему.Всесте мы сразу же перестали жить,конечно не хочет разводиться.родители уже пожилые и в принципе у него никого не остается.Говорит что больше не хочет играть,что ему стало это противно,что принял проигрыш.У меня есть еще ребенок от первого брака,который принял мужа как своего отца,дочь тоже очень переживает и начала винить меня,хотя я стараюсь объяснять все как есть.Что дальше делать мне я не знаю,понимаю что он слабый мужчина и что это все на всю жизнь,и вероятности что это не повториться нет.
Здравствуйте, Анна!
Очень важно и ценно, что Вы смогли довериться и открыться нам. Ситуация, в которой вы оказались, действительно очень тяжела. Вы столкнулись не просто с обманом, а с крушением фундамента, на котором строились ваши отношения и планы на будущее. Чувства растерянности, гнева, жалости и страха сейчас могут смешиваться — и это абсолютно нормально.
Важно признать, что те «идеальные» отношения, в которых вы жили последние два года, отчасти были иллюзией. Рядом с вами был не тот человек, за которого вы его принимали. Он скрывал огромную, разрушительную часть своей жизни. Лудомания — это болезнь, сопоставимая с алкоголизмом. Как и алкоголик, зависимый годами может вести двойную жизнь, скрывая свою проблему, манипулируя и обманывая самых близких ради возможности играть.
Его признание и начало лечения — позитивный первый шаг, но только первый. Сравните это с тем, как алкоголик впервые приходит к наркологу. Это начало долгого, трудного и очень ненадежного пути к ремиссии. Его слова о том, что «противно» и «не хочет», — это честные чувства сейчас, в момент шока от разоблачения. Но болезнь коварна, и тяга может вернуться в момент стресса, усталости или, наоборот, успеха.
В такой ситуации вашими главными приоритетами должны быть: Ваше эмоциональное и физическое благополучие, благополучие и безопасность вашей дочери, финансовая безопасность. Ваш муж сейчас — взрослый человек, который должен нести ответственность за свою болезнь. Его родители и специалисты (психотерапевт, группы для лудоманов) — его главные помощники. Вы не можете и не должны быть его спасателем или надзирателем. Это путь к эмоциональному выгоранию и созависимости.
Вы уже перестали жить вместе — это правильное и мужественное решение. Не торопитесь возобновлять совместную жизнь. Вам нужно время, чтобы пережить шок, боль и гнев. Увидеть не на словах, а на деле, как будет проходить его лечение. Лечение лудомании — это не видео на YouTube. Это длительная психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность), обязательное посещение групп анонимных игроков (например, «Анонимные Игроки» по модели «Анонимных Алкоголиков»), а иногда и медикаментозная поддержка. Понять, способны ли вы вообще когда-нибудь снова ему доверять. Доверие — это основа брака, и оно сейчас разрушено.
Также сейчас важно позаботиться о дочери. Её реакция (винить вас) — классическая для ребенка в стрессе. Она пытается найти понятное объяснение тому, что рушится её мир. Ей сложно принять, что любимый человек может быть «плохим», поэтому проще злиться на маму. Объясняйте на её уровне: «Папа заболел особой болезнью, из-за которой он не мог контролировать свои поступки и обманывал нас. Сейчас он лечится. Это не твоя и не моя вина. Мы с тобой в безопасности, и я всегда буду о тебе заботиться». Стабильность и предсказуемость ваших действий сейчас для неё важнее любых слов.
Анна, рекомендую рассмотрите возможность нескольких консультаций с психологом для себя. Вам нужно помочь пережить эту травму предательства, разобраться в своих чувствах и принять взвешенное решение о будущем. Можно найти группы поддержки для созависимых (родственников зависимых). Общение с людьми, которые прошли через подобное, даст вам понимание, силы и реалистичный взгляд на ситуацию. Вы узнаете о паттернах поведения зависимых (обещания, срывы, манипуляции) и научитесь выстраивать здоровые границы.
Если же вы решите дать отношениям шанс, это должен быть очень долгий путь (годы) с четкими условиями: его постоянное профессиональное лечение, полная финансовая прозрачность, ваша раздельная жизнь до восстановления базового доверия. Вы должны быть готовы к срывам.
Если вы решите уйти, это будет решение в пользу безопасности и стабильности для вас и вашего ребенка. Это не делает вас плохим человеком. Вы имеете право строить жизнь с партнером, которому можно доверять.
Анна, Вы столкнулись не с единичной ошибкой, а с хроническим заболеванием, которое ставит под угрозу всё: финансы, доверие, эмоциональную стабильность семьи. Ваша задача сейчас — не спасать его и не принимать поспешных решений о разводе или возвращении. Ваша задача — остановиться, защитить себя и свою дочь, получить поддержку и лишь потом, с холодной головой, решать, сможете ли вы и хотите ли идти по этому трудному и рискованному пути рядом с ним.
Действуйте шаг за шагом, опираясь на свои интересы и интересы ребенка. Вы сильнее, чем вам кажется в этот момент растерянности.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать с собой. Я очень сильно тревожусь из-за всего, я не чувствую ни одного момента, ни малейшей секунды, когда со мной все хорошо. Я понимаю, что стресс просто стал для меня фоновым, он со мной абсолютно всегда всю жизнь. Я злая. Очень . Со мной невозможно нормально разговаривать, т.к. я сразу встаю в такую позицию. Я кричу, ругаюсь. Особенно, если человек не понимает, что я ему говорю. У меня иногда ощущение, что вот я с ним разговариваю, а он не понимает таких очевидных вещей. И тогда уже у меня появляются мысли, неужели правда можно такого не понимать, или он притворяется. Я чувствую, что у него вот обычный интеллект - да, есть. Да, он понимает много вещей в жизни, рассудителен. Но эмоциональный интеллект - нет. Я не вижу у него его. И из-за этого у меня начинаются истерики, у меня появляются мысли о вреде себе. Потому что у меня уже складывается такое впечатление, что человек будто издевается, разве можно быть таким. Я просто правда даже представить себе не могу, как такое возможно, что человек так далек эмоционально, как можно так существовать... И в такие моменты истерики я хочу просто всё закончить. Не с нами, со мной. Потому что я хочу быть услышанной, но я будто кричу в стену. Да, он говорит, что я тоже не пытаюсь его услышать, не пытаюсь его понять. Но я слышу всё, просто этого никак нельзя понять. Он думает, что у нас просто разногласие, что у него вот просто такое мнение на этот счет, а у меня такое. Но это не так . На самом деле есть здесь правильный и неправильный ответ, это не просто разные мнения, это человек действительно не мыслит эмоционально, либо он притворяется, не хочет. Да, я полностью признаю, что я эмоционально нестабильная. Я хочу стать нормальной, хочу перестать быть злой, но я не знаю как. У меня нет возможности пойти к психологу и т.д. Но я хочу чтобы и он меня тоже понимал, вернее даже не меня, я не знаю как это описать, базовые чувства, человечность? Но я чувствую, что это невозможно. И с моей тревогой и агрессией тоже такие чувства, у меня опускаются руки и я не знаю что делать со своими эмоциями. Видимо, я всегда была такой. Я хочу чтобы моя жизнь закончилась. Я знаю, что на такое все люди ответят - иди к врачам, психологам. Но у меня не только нет средств. У меня нет желания и сил. Да, я признаю, что я слабая и не хочу больше ничего делать, да, у меня нет сил хоть на что-то. Я не хочу ничего чинить, хочу чтобы это просто закончилось.
Здравствуйте, Варя!
Вы описываете не просто ссору или плохое настроение. Вы описываете состояние хронического эмоционального истощения, когда нервная система работает на пределе, а мир кажется враждебным и непонятным. То, что вы называете «злостью» и «истериками», очень похоже на проявления неконтролируемой тревоги, которая ищет выход.
Давайте посмотрим на ваше состояние, не как проблему «испорченного характера», а как сигналы, которые подает ваша психика? Фоновая тревога как норма. Вы абсолютно точно подметили, стресс стал для вас фоном. Представьте, что внутри вас круглосуточно работает сигнализация на максимальной громкости. Любой внешний раздражитель (непонимание со стороны другого человека) — это уже не просто разговор, а угроза, на которую организм реагирует яростью («дерись!») или отчаянием («беги!»). Злость здесь — защитная реакция истощенной психики.
Ваша мучительная потребность быть услышанной и понятой на эмоциональном уровне — базовая человеческая потребность. Когда вы её не получаете, это вызывает не просто обиду, а панику и ощущение, что вас не существует для другого. Вы правы, у вас конфликт не мнений, а способов восприятия мира (рациональный vs. эмоционально-чувственный). Для вас мир окрашен чувствами, для собеседника — фактами. Когда вы встречаетесь с рациональным ответом на вашу эмоциональную боль, это похоже на попытку объяснить цвет слепому. Это безумно изолирует и злит.
Варя, мысли о причинении себе вреда или о том, чтобы «всё закончилось» — это отчаянная попытка вашей психики донести невыносимость происходящего, когда слова и крик не работают. Это не шантаж, а крик души, которая задыхается. Вы не «слабая». Вы находитесь в состоянии, которое способно сломать кого угодно. И главная задача сейчас — не «починить отношения» и даже не «понять другого». Ваша задача №1 — снизить накал внутренней тревоги, чтобы выбраться из режима постоянного выживания.
Вот несколько вариантов самопомощи, которые Вы можете начать применять уже сегодня, чтобы снизить напряжение и тревогу.
1. Экстренная помощь себе «здесь и сейчас» (во время истерики, когда хочется причинить себе вред). Физическое «заземление».
Ваша психика в шторме. Вернитесь в тело. Сожмите кулаки изо всех сил и резко разожмите. Включите ледяную воду и подержите под ней запястья. Съешьте что-то с ярким вкусом (дольку лимона, мятную конфету). Это переключит мозг с паники на физические ощущения.
Разрядка без вреда. Возьмите подушку и поколотите её, разорвите газету на мелкие клочки, громко покричите в неё. Дайте ярости физический выход, безопасный для вас и других.
Правило «СТОП». Прервите контакт. Скажите: «Я не могу сейчас разговаривать, мне нужно время». Уйдите в другую комнату, на улицу, в ванную. Даже 5 минут в изоляции помогут снизить накал.
2. Работа с фоном. Как снизить общий уровень тревоги:
Найдите «якорь спокойствия». Это может быть одна конкретная, очень простая вещь: одна и та же чашка чая, один и тот же плейлист из 3 спокойных песен, 5 минут наблюдения за облаками из окна. Ваша задача — не расслабиться (это невозможно сразу), а создать ритуал, который будет сигналом для мозга: «сейчас на 5 минут можно не бороться».
Дневник ярости и боли. Не аналитический, а просто поток слов. Пишите всё, что приходит в голову, матом, каракулями, обвинениями. Цель — не перечитать, а выплеснуть это из себя на бумагу. Это снижает давление.
Микро-забота. В состоянии истощения невозможно делать что-то большое. Что вы можете сделать за 60 секунд? Выпить глоток воды. Поправить подушку. Открыть форточку. Сосредоточьтесь на этих микро-действиях. Они напоминают вам, что вы можете что-то делать для себя.
3. Отношения: временное перемирие. Пока вы в таком состоянии, требовать от другого человека эмоционального понимания — все равно что требовать от него срочно выучить иностранный язык. Это невозможно. Вам нужно временно снизить важность этих разговоров. Дайте себе и ему временный отдых от попыток «докричаться». Скажите себе: «Сейчас я в состоянии войны внутри себя. Мне нельзя сейчас воевать ещё и снаружи». Сконцентрируйте свои оставшиеся силы не на том, чтобы его изменить, а на том, чтобы немного успокоить свою внутреннюю бурю.
Варя, самое важное. Ваше желание, чтобы всё закончилось, говорит только об одном: так, как сейчас, продолжаться не может. И это правда. Эта боль требует не игнорирования, а внимания. Вы в глубоком кризисе, вызванном долгим проживанием в состоянии тревоги и непонимания. Даже если нет сил на врача, есть силы на один звонок. Позвоните нам на телефон Горячей линии. Вам не нужно ничего решать, платить или куда-то ехать. Вы можете просто говорить о своей злости и бессилии. Вас выслушают. Иногда одного такого разговора достаточно, чтобы появился крошечный просвет и понимание, что вы не один на один с этой бурей.
Вы уже сделали первый и самый трудный шаг — признали, что больше не можете терпеть. Теперь следующий шаг — не требовать от себя немедленных изменений, а начать с малого: с одного глотка воды, с одного выдоха, с одного звонка на линию, где вас услышат. Ваша жизнь не должна закончиться. Должен закончиться этот невыносимый способ существования. И первый шаг к этому — начать замечать и успокаивать того измученного человека внутри вас, который кричит от боли.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Я хочу уйти из дома.
Я устала так жить. Я устала от этой вечной гиперопеки, постоянного контроля, насилия, пожеланий смерти и постоянных "мы тебя породили, мы тебя и убьем". И я устала скрывать это от друзей.
Я устала оправдывать то, что у меня стоит родительский контроль, тем, что я просто в 8 часов вечера резко захотела спать. Устала оправдывать свои побои и гематомы тем, что я просто ударилась. Устала оправдывать то, что меня не выпускают из дома, тем, что я просто занята. Я устала выдумывать каждый раз новую историю и продумывать ее до мелочей, лишь бы друзья ничего не заподозрили. Я устала продумывать план из множества шагов, чтобы родители не узнали, что я гуляла с друзьями. Я устала жить в вечном контроле, устала от постоянных проверок телефона и чтения моих переписок с друзьями, устала от слов "пока не окончишь колледж, институт и не найдешь работу, мы будем тебя контролировать и жить ты будешь по нашим правилам".
Я бы ушла из дома еще тогда, когда меня избили до полусмерти, душили (да так, что на шее остались гематомы), таскали за волосы по всему дому, обливали водой и потом заставили извиняться за это (а все из-за того, что я отпросилась погулять не до 7, а до 9 вечера), но мне просто было некуда. Тогда я предпочла стоять на балконе, докуривать уже третью сигарету подряд и в очередной раз тушить ее об свою же руку. Каждый раз, как я смотрю на эти шрамы, я возвращаюсь в тот день.
Через месяц мне будет 17 лет. Не так уж и много для свободы, но и не настолько мало для гиперопеки и контроля. Я хочу переехать хотя бы в общежитие и я бы сделала это уже сейчас, но без согласия родителей это невозможно осуществить. Я не могу ждать восемнадцатилетия, и в таких условиях я даже сомневаюсь, что не сделаю ничего с собой до 18-ти. Мне некуда бежать.
Я бы с удовольствием убежала к своим друзьям, но мои родители знают каждого и знают место жительство каждого. Меня найдут, а если найдут, то разборки будут не только со мной, но и с моими друзьями. А я этого не хочу, я не хочу терять друзей из-за них.
Почему у моих друзей не так? Почему их не контролируют, не бьют и хорошо относятся ко всем их друзьям? Отец говорит, что причина в том, что они все живут в неблагополучных семьях и их родителям все равно на их детей.
Почему мне нельзя дружить с мальчиками, при этом не имея к ним никаких чувств? Отец говорит, что мне еще рано дружить с мальчиками и дружить с ними я буду только после института. Он не понимает, что дружба между мальчиком и девочкой тоже существует. Но почему понимают родители моих подруг? Тот же ответ: "Они живут в неблагополучных семьях и их родителям все равно на их детей".
Я бы хотела поговорить с родителями, и я даже пробовала, но меня не слушали и не будут. Когда я говорю о том, что меня беспокоит, в ответ я слышу лишь перебивания, обвинения и резкие переключения на какие-то мои ошибки. Сколько раз за все те разы, что я пыталась поговорить с ними, они реально слушали меня? Ни разу.
Когда у меня вырвалось, и я сказала отцу, что я устала, что он с самого моего раннего детства бьет меня, пытается убить, желает совершить самоубийство и многое другое, он ответил: "Когда такое было?". А когда я перечислила ему хотя бы 30% от всех подобных случаев (ибо их очень много и все перечислять очень долго), он сказал, что я сама виновата.
Сейчас вспомнила пару таких моментов. Первый, когда я училась в классе 5, я просто сидела за столом, кушала, ничего плохого не говорила и никого не трогала, отец подошел сзади и начал душить меня полотенцем. Нет, не в шутку (хотя, даже такие шутки неприемлемы). У меня потемнело в глазах, но несмотря на эту темноту, я видела, как все остальные бездействуют и ничего ему не говорят. Благо, он всё-таки не стал заканчивать начатое. Хотя, может, в какой-то степени мне и не так радостно от этого.
Второй, когда мы ездили на море и спали, я проснулась посреди ночи и подслушала диалог родителей, сидящих на кухне. Отец говорил, что он убьет меня и ему все равно на то, что его посадят. Мне тогда было 13 лет и это неслабо ударило по моей психике. Я не смогла уснуть из-за этого дальше, а наутро, когда отец вошел в нашу комнату (у меня есть младшие брат и сестра), он сказал мне: "Доброе утро, мр*зь". Я заплакала, за что он меня ударил по лицу.
Плакать, злиться и испытывать какие-либо негативные эмоции в нашей семье запрещено всем, кроме отца. Меня много били и много раз желали смерти только потому, что в расслабленном состоянии мое лицо выглядит недовольным.
Когда меня в 13 лет родители увидели с порезами по всему телу, отец избил меня и сказал: "А если это кто-то увидит? Ты хочешь, чтобы нас лишили родительских прав?" Он не спросил, по какой причине я это сделала, не спросил о моем состоянии. Нет, даже не заикнулся. Ему важнее была союственная репутация, нежели проблемы собственной старшей дочери. И даже сейчас ему все равно на это.
Я устала. Хочу съехать, убежать, хочу стать тружным подростком. Хочу уйти из дома и вернуться только через несколько дней с татуировками, проколами по всему телу и "укуренными" глазами. Я не хочу умирать, я хочу жить ради своих друзей, младших брата и сестры, даже ради мамы, потому что она хотя бы как-то пыталась меня понять. Я хочу жить ради всех тех людей, что доставляют мне хоть какую-то радость в жизни.
Я хочу жить, но я не хочу выживать.
Здравствуйте, Виктория.
В своем обращении Вы описываете постоянный контроль, насилие, угрозы, психологический и физический травмы в семье, невозможность говорить с родителями и получать поддержку, а также ощущение безысходности. Вы хотите уйти из дома или найти способ жить самостоятельно, чтобы избавиться от жестоких условий и обеспечить свою безопасность и свободу. Тяжёлые семейные условия, включающие насилие, угрозы, контроль и отсутствие поддержки создает опасную для вашего здоровья и жизни ситуацию, а также невозможность самостоятельно решить эту проблему без внешней помощи.
Вы переживаете много серьезных негативных ситуаций: постоянный контроль, насилие, угрозы, ощущение опасности для жизни и чувство безысходности. Всё это - очень тяжелые ситуации, которые требуют особого внимания и поддержки. Вы заслуживаете того, чтобы Вас услышали и Вам помогли.
Важно помнить, что никто не имеет права обращаться с Вами так, как вы описываете. Насилие, угрозы, унижения - это неприемлемо и должно стать предметом серьёзного внимания со стороны специалистов и соответствующих органов. Вы не одна, и есть люди, которые готовы вам помочь: психологи, социальные службы, доверенные взрослые.
Я понимаю, что Вам очень тяжело разговаривать с родителями и Вам кажется, что они Вас не слушают. Это очень больно, и такие отношения требуют профессиональной поддержки. Обратиться в специальную службу помощи - очень правильное решение, которое поможет Вам понять, как защитить себя, как найти выход из сложной ситуации и как начать жить более безопасно и спокойно.
Замечу, что Вы нашли в себе силы и смелость говорить об этой ситуации. Не молчать - очень важный и смелый шаг — говорить о своих переживаниях, особенно когда Вам так тяжело и больно. Не останавливайтесь на этом - продолжай искать поддержку и помощь. Это поможет Вам сохранить силы и защитить себя от возможных ещё более сложных последствий. Также через личный кабинет в нашей службе Вы можете получать постоянную поддержку и советы специалиста в удобное для Вас время.
Если вновь возникнет угроза Вашей жизни, здоровью или станет очень тяжело, немедленно обратись в службы защиты детей или полицию. В России есть единый телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 - это бесплатный, анонимный круглосуточный телефон, на который можно позвонить в любой сложной ситуации. Важно, чтобы Вы были в безопасности. Вам не нужно справляться с этим одной.
Вы заслуживаете любви, уважения и заботу. Жить - это Ваше право, и никто не имеет права лишать Вас этого. Родители обязаны обеспечить безопасность своему ребенку, а не создавать опасные для него ситуации. К сожалению, бывают разные отношения между родителями и детьми. Чаще всего это связана с личным опытом родителей, а не с ценностью ребенка. Обращаться за помощью - это не слабо или плохо, а очень важно и правильно. Вы сильнее, чем кажется, Вы ценная и у вас есть право на лучшее будущее.
Постарайся находить время для отдыха и занятий, которые приносят Вам хоть немного радости. Может быть это музыка, рисование, чтение, прогулки. Это поможет снизить уровень стресса.
Помните, Вы начала двигаться в правильном направлении, рассказывая о своих сложностях, так получить помощь проще и ситуация не мгновенно, но со временем изменится в лучшую сторону. Постарайся сосредоточиться на своих мечтах и планах - это придаст Вам сил двигаться вперёд.
Вы очень сильная, что обращаетесь за поддержкой и ищите безопасные пути для себя. Продолжай заботиться о себе и не бойся просить о помощи.
С уважением,
консультант службы
Здравствуйте. Мне 13. У меня проблема с родителями. Папа говорит что ему пофиг на меня. А мама бьет и оскорбляет. Папа постоянно её защищает и не даёт мне сказать ни слова. Постоянно меня всегда одну делают виноватой. Да и состояние ухудшилось у меня. Я постоянно чувствую себя лишней и ненужной везде.Появились даже мысли о смерти. Я устала. Что делать?
Здравствуйте, Настя.
То, что вы описываете — это очень серьезно. Вы не виновата ни в чем из того, что происходит.
Ваши чувства — отчаяние, ощущение себя лишней, усталость и мысли о смерти — это абсолютно нормальная и понятная реакция на ненормальную и жестокую ситуацию. Ваша психика кричит о том, что так жить нельзя.
Главное: ваша безопасность — это самое важное. Ситуация, когда мама бьет, а папа не защищает и говорит, что ему «пофиг», — это опасная ситуация. Вы имеете полное право на защиту. Вы можете обратиться к безопасному взрослому вне семьи. Это самый важный шаг. Вам нужен союзник. Им может быть школьный психолог или социальный педагог. Подойдите и скажите примерно так: «Меня бьют и оскорбляют дома. Родители говорят, что я никому не нужна. Я уже думаю о том, чтобы умереть. Мне нужна помощь и защита». Школа обязана отреагировать на такие слова. Классный руководитель или другой учитель, которому ты доверяешь. Родственник: бабушка, дедушка, тетя, дядя и т.д.
Вы всегда можете позвонить нам на телефон Горячей лини (номер указан на сайте). Это можно сделать анонимно (не называя своего имени), бесплатно и круглосуточно. Там вас выслушают и поддержат.
Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122. Просто набери номер и скажи то же самое, что написали в обращении. Вам помогут.
Также важно доверить свои мысли. Расскажите о них тому безопасному взрослому или психологу на телефоне доверия. Когда боль проговаривается, она часто становится немного меньше. Ваша жизнь бесценна. Эти мысли появляются не потому, что вы «плохая» или «слабая», а потому, что вам невыносимо больно и вы не видите выхода. Выход есть — это обращение за помощью. Ваша жизнь только начинается, и впереди будет много хорошего.
Попробуйте вести дневник. Пишите туда все, что чувствуете, все обиды и злость. Это безопасный способ выплеснуть эмоции.
Настя, Вы оказалась в ситуации, с которой не может справиться ни один ребенок в одиночку. Вам нужна помощь взрослых.
Вы не одна. Есть люди и целые организации, созданные специально для помощи таким, как ты. Вы имеете право на счастливую и спокойную жизнь. Дайте миру шанс вам помочь.
Меня не любят мои родители. Мне через неделю исполняется 17 лет. У меня есть своя комната, базовые вещи, даже дают карманные деньги, почти не бьют. Не знаю, можно ли это назвать психологическим насилием, но я очень устала. Все жизнь мною пренебрегали. Даже когда я была совсем маленькой, это было ощутимо. У меня 2 брата, младший и брат близнец. Младшего любит мама, она любит его, всегда готова помочь и защитить. Второго брата любит папа. Он всегда с ним общается и встает на его сторону. А меня нет. Меня не любят. Мне говорят что любят и заботятся о всех одинаково, но это не так. У младшего брата( дальше Д) аутизм. У него нет официального диагноза, тк мама это не признает, но он болен. В детстве, когда мне было около 10,а ему около 8,он убивал животных. На даче есть курятник, он ловил цыплят, клал их головами в проём и захлопывал дверь. Пинал бездомных котят, хватал беременную кошку за живот. Один раз взбесился и укусил меня в районе ключицы. Укусил так, что сразу появился синяк и пошла кровь. Мне было очень больно, я пошла жаловаться маме, а она сказала что это я виновата что спровоцировала его и дала мне пощечину. Папе было все равно. Он постоянно работал и почти не появлялся дома. Когда второй брат (далее Р) избил меня в школе(повалил на землю и пинал ногами) и я пожаловалась учителю, на меня накричали что я подставляю Р и из-за меня у него могут быть проблемы. Когда ч пошла в 5 класс, нашла себе друзей. Но они стали издеваться надо мной, унижать словесно, говорить гадости за спиной, фоткать исподтишка и тп. Тогда я впервые порезала руки. Неглубоко, просто потому что слышала об этом где то. Когда мама увидела порезы, она позвала папу и они вместе кричали на меня, мол что подумают люди, что я их позорю и тп. Затем мама отвела меня к психологу. Тот сказал что нужно пойти в псих больницу на консультацию к психиатру и возможно, выпишут лекарство. Мне было 11 или 12 лет. Мы пришли туда, и врач попросила меня рассказать ей о том что я чувствую. Я рассказала что мне тяжело и я думаю о суициде. Та вручила мне какой то листик, а когда я спросила что это, она ответила что все понятно и выставила меня за дверь. Через пару минут вышла мама и врач, она сказала мне что либо я добровольно ложусь в больницу на лечение, либо менч кладут насильно. И меня положили, в самое острое отделение. Там нало мной издевались врачи, у меня забрали все вещи и всю одежду, я спала в комнате с ещё 30 девочками, кровати были впритык. Туалета как такого не было, были дырки в полу, кормили перемолотыми овощами с водой, мыться можно было раз в 3 дня, всех девочек раздавали и заводили в комнату и поливали холодной водой из шланга. Медсестры были и кричали на меня. Делать нельзя было ничего, надо было с 7 утра и до 9 вечера сидеть в классе или ходить по коридору. Большинство девочек там были неадекватными, у кого острый психоз, у кого острая шизофрения. Они кидались на других, одна девочка схватила меня за плечи, трясла и кричала что они идут. Так прошли 2 или 3 недели, меня от туда забрала мама. По дороге домой она плакала. С того момента она решила что я достаточно взрослая, чтобы выслушивать её проблемы. Она говорила что ей тяжело, что она впадает в депрессию, плакала, и все из-за меня. Папа все так же игнорировал меня. С того момента и где то моих 14-15 лет у меня было около 3х попыток суицида. Однажды, когда я не хотела идти в школу и запирались в туалете, папа выбил дверь, схватил меня за волосы и таскал по дому, крича какая я тварь. Мама говорила что я неблагодарная и бесполезная. Потом плакала на коленях перед мной. Она часто говорила что со мной что то не то. Что я жирная, тупая, что со мной невозможно Общаться. Когда мне было лет 8,меня поставили перед зеркалом и сказали,, смотри, ты же такая красивая, а похудеешь, будешь ещё красивее,,. Прошлой осенью, я вскрыла себе вены, думала что остановила кровотечение и пошла в школу. Но на 2 или 3 уроке кровотечение открылось. Я пошла в медпункт, приехала скорая. Врач сказал что я дура, и раз так хочу покончить с жизнью лучше бы резала вдоль. Приехали мама с папой и повезли меня в больницу. Мама плакала. Мне зашили руку и мы вернулись домой. Дома на меня стали кричать, кричали что я неадекватная, не ценю их и все что они для меня делают, сказали что с этого момента я буду спать на полу у их кровати, чтобы они всегда могли меня видеть. Я сбежала из дома, босиком ходила по парку, был снег. Потом я вернулась. Мама и папа кричали на меня. Говорили что я эгоистка и самовлюбленная.я просто не могла ответить. Я устала. На протяжении всего времени, мама сначала проявляла ко мне внимание, слушала, говорила как любит. Потом говорила что жалеет что родила меня, что я позорище и тд и тп. Папа не участвовал в моей жизни. Они стыдили меня за мои оценки, за то что я не помогаю по дому, не люблю их. А я помогала, я любила, хорошо училась, у меня не было ни одной тройки. Но Р был лучше, соседский сын тоже был лучше, дочь подруги тоде было лучше. А я нет. Со временем я стала привыкать. Пыталась не обращать внимание, но не могла. Так прошёл год. В начале этой осени в наш город передали бабушка и дедушка по маминой линии. Раньше они жили в Минске. Дедушка умирает, у него отказывают ноги, и чтобы быть рядом они приехали поближе к нам. С этого момента мама стала ещё хуже. Я никогда не любила бабушку, она была истеричной и постоянно требовала внимания. Чтобы все и всë были только для неё и ради неё. Мама стала срываться на меня. Невзначай оскорбляла, зная мои комплексы и переживания била по самым больным точкам. С каждым днем становилось все хуже. Я начала постоянно спать, у меня не было сил ни на чтр. В детстве, когда у меня утром заболел живот, мне не поверили и отправили в школу. В школе у меня лопнул аппендицит. За мной ухаживали только когда мне было плохо. Папа стал со мной разговаривать. Я подумала что он меня понимает, просто ему не хватает ввремени. Нет, он тоже стал на меня ругаться. У меня есть друзья, есть лучшая подруга. Но это подруга всю жизнь мной пользовалась. Я это терпела, у меня больше не было друзей. Сейчас на моем теле около 100? Шрамов. Когда родители видят их говорят что я изуродовали себя. Я очень устала. Я больше не хочу ничего делать. Для меня единственным выходом кажется смерть. После того как я вернулась из дурки, у меня начались галлюцинации. Сначала это были просто голоса. Голос как будто мама в соседней комнате с кем то говорит, но дома никого нет. Потом были тени. Затем начали появляться кошки, я чувствовала как кошка запрыгивает ко мне на кровать, ложиться рядом и мурчит. Но никого не было. Потом появились незнакомые голоса. Они о чем то говорили между собой. Потом стали говорить агрессивно. Потом начали агрессивно говорить в мою сторону. Без каких то указаний или что то такое. Просто бессвязно кричали на меня. Потом появился человек. Когда мывыезжвли с дачи на машине, я увидела девушку. Молодая, лет 25,в платке. Стояла и просто смотрела на меня. Потом пропала. Со времён все это прекратилось. Я устала. Я больше не хочу и не могу ничего делать. Мне не приносит радостью ничего. Ни друзья, ни увлечения. Осталась только душащая тоска где то внутри. Я могу толкьо спать. Даже спать не могу. Хочеться уснуть. И больше никогда не проснуться. Когда мне было 14 меня изнасиловали. Я устала
Здравствуйте, Яна!
Прочитав ваше обращение, я хочу сказать вам самое важное: всё, что вы чувствуете — абсолютно закономерная реакция на ту невыносимую реальность, в которой вы жили и живете. Ваше желание уснуть и не проснуться — это не «слабость», это крик психики, доведенной до предела жестокостью, пренебрежением и предательством самых близких людей.
То, что вы описываете, — это систематическое психологическое и физическое насилие, травля в семье и за её пределами, медицинская халатность и полное отсутствие безопасного пространства. Вас не просто «не любили» — вас системно уничтожали, отрицали вашу боль, вашу реальность и ваше право на жизнь.
Давайте разберем по пунктам:
То, что с вами происходит, это не «вы сломались», это вы выживали. Вы живете в токсичной семейной системе, где вы человек, на которого сбрасывают всю агрессию, вину и отчаяние. Братья (особенно младший с нарушениями) — «любимчики». Это классическая дисфункциональная динамика, и ваша роль в ней — самая мучительная. Онемение, отсутствие сил, желание только спать — это реакция нервной системы, которая больше не может выдерживать боль. Все что Вы описали также напоминает постравматическое стрессовое расстройство, которое может диагностировать психиатр. Галлюцинации (голоса, видения) при таком расстройстве — не редкость. Это мозг, перегруженный ужасом, пытается как-то «переварить» неперевариваемый опыт (издевательства, изнасилование, жестокость в больнице). Пережитое в психиатрической больнице в 11 лет — это не лечение, это пытка и повторная травматизация. Ваше недоверие к системе обосновано, но это не значит, что помощи нет вообще. Это значит, что вы пока не встретили нормального, компетентного, травмоориентированного специалиста.
Яна, сейчас Вы находитесь в остром кризисе. Мысли о смерти — сигнал, что ждать нельзя. Самый главный шаг — найти безопасного взрослого вне семьи. Ваша семья — источник опасности, а не защиты. Нужен союзник. Обратитесь к школьному психологу или социальному педагогу. Но не так, как в прошлый раз. Прямо скажите: «Я живу в ситуации психологического и физического насилия. Мне небезопасно дома. У меня суицидальные мысли. Мне нужна помощь, чтобы получить защиту от семьи и медицинскую помощь. Я не хочу повторения опыта с прошлой больницей». Школа обязана отреагировать на сигналы о насилии. Также, Вы можете позвонить на горячую линию для подростков, переживших насилие. Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 (круглосуточно) или же на наш телефон горячей линии (номер указан на сайте).
Ваша цель сейчас — не «лечение сумасшедшей» (как это видели родители), а лечение последствий тяжелой травмы. Нужен психиатр или психотерапевт, который специализируется на работе с последствиями травм. Это ключевое. При обращении к новому специалисту (через школу, соцслужбу, кризисный центр) сразу говорите: «У меня был ужасный опыт в больнице в детстве, где меня унижали. У меня доверие к системе подорвано. Я пережила насилие в семье и сексуальное насилие. Мне нужен врач, который будет это учитывать». По ОМС Вы можете получить данную помощь бесплатно психоневрологическом диспансере вашего города.
Яна, хочу обратить внимание на то, что Вы не виноваты. Ни в чём. Не в порезах, не в «провокации» брата, не в реакциях родителей, не в изнасиловании. Вы были и остаётесь жертвой жестокого обращения. Ваша боль реальна. Вас годами заставляли в ней сомневаться. Она — реальна. Ваше выживание — это подвиг. Пройти через всё это и дожить до 17 лет — невероятно. В вас есть сила, которую у вас отнимали. Ваша задача сейчас — не стать «удобной» или «любимой» для родителей. Ваша задача — выжить и вырваться из этой системы. Для этого нужен внешний взрослый-адвокат (из школы, социальной службы, кризисного центра). Пожалуйста, сделайте этот шаг. Обратитесь на горячую линию или в школу. Расскажите свою историю так, как рассказали нам. Вы заслуживаете безопасности, заботы и спокойствия. Сейчас это кажется недостижимым, но это единственная реальная цель. И она достижима, когда вы перестанете бороться в полном одиночестве.
Вы не одна. Ваша история ужасна, и она должна быть услышана теми, кто обязан помочь. Доверьтесь кому-то извне.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Во мне было 122 кг, похудела сначала до 85, потом стала снова набирать вес. Сейчас во мне 89 кг и я постоянно хочу есть!!! Думаю только о еде. Сейчас чтобы остановить новый рост веса считаю калории, 1736 кал в день, я голодная хоть плач.
Толстая с детства, никогда не была худой, это моя мечта!!!
Ирина, здравствуйте!
Я вам ответила в "Личном кабинете".
С уважением, Анна
Как до житьь до приёма психиатра, сейчас проблемы с финансами , пойду к врачу только в марте в ганино не хочу ехать так как наоборот хочу снятся с учёта у меня биполярное расстройство дипрессия 3 год не проходит мания бывает раз в месяц, мысли суицыда постоянно, и тревога тоже 24/7 новое хобби появилось обжигать себя зажигалкой, и тянет на употребление наркотмков до этого вообще не употребляла (
Здравствуйте, Виктория!
То, что вы описываете, — это острая кризисная ситуация, которая не может ждать до марта. Ваши симптомы — постоянные суицидальные мысли, неконтролируемая тревога, членовредительство (ожоги) и внезапное влечение к психоактивным веществам — являются яркими сигналами того, что ваше состояние требует немедленного вмешательства. Ожидание в такой ситуации крайне опасно.
Сейчас Ваша жизнь и безопасность — самое важное. Вы всегда можете позвонить на наш телефон Горячей линии и просто говорить о своей боли, вас выслушают. Если мысли о суициде становятся нестерпимыми и конкретными, а самоконтроль ослабевает — немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112. Говорите четко: «У меня биполярное расстройство, тяжелый депрессивный эпизод, суицидальные мысли и членовредительство. Я представляю опасность для себя». Это медицинская помощь, как при остром приступе любой другой болезни.
Также, поход в ПНД (ГАНИНО) — не единственный вариант, особенно в кризисе. Обратитесь в психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства. Вы имеете полное право прийти без записи в часы приема и заявить об ухудшении состояния. Вас обязаны принять. Задача — не «сняться с учета», а получить помощь для стабилизации. Снятие с учета — вопрос второго порядка, когда вам станет лучше. При таких симптомах вам могут предложить госпитализацию в кризисное отделение или дневной стационар. Это именно то, что нужно: безопасная среда, коррекция терапии, постоянное наблюдение врачей. Это бесплатно по полису ОМС. Частные клиники с системой ОМС. Узнайте, есть ли в вашем городе частные медицинские организации, работающие по ОМС в области психиатрии. Иногда попасть туда быстрее.
Виктория, влечение к наркотикам при БАР — огромный риск. Они могут спровоцировать неконтролируемую манию, психоз или усугубить депрессию, окончательно разрушив и без того шаткое равновесие мозга. Это не выход, а стремительное падение в новую, еще более тяжелую болезнь. Самоповреждение (ожоги) — это способ справиться с невыносимой внутренней болью и онемением, крик о помощи, который тело направляет вам же. Но это опасный и разрушительный механизм. Врач может помочь найти другие, безопасные способы регуляции эмоций (например, техники заземления, DBT-навыки). Мысли о снятии с учета в такой острый период могут быть частью болезни (анозогнозия — непонимание своей болезни) или отчаяния. Сейчас фокус должен быть на выживании и стабилизации, а не на административных вопросах.
Вы не должны терпеть эту пытку до марта. Система здравоохранения обязана помочь вам в остром состоянии. Ваши симптомы — это прямой «пропуск» для срочного приема. Обратитесь в ваш районный ПНД или в приемный покой психиатрической больницы.
Вы боретесь с тяжелой болезнью, которая сейчас обострилась. Ваше желание избавиться от страданий — законно. Но путь лежит через срочную профессиональную психиатрическую помощь, а не через разрушение себя. Сделайте этот сложный, но жизненно важный шаг.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я учусь в 11 классе, мне 17 лет. В 2022 году меня начали травить, очень сильно травить и с этого момента моя жизнь пошатнулась. Меня начали предавать, отворачиваться, появилась плохая репутация буквально ни за что. Отходной точкой моей подавленности стала единственная надежда на выход из всего говна, это девушка, которую я любил 8 лет, но все оказалось невзаимно. Это было летом 2024 года. С этого момента я не чувствую себя живым. Мне очень сложно дается жить, я будто в заперти. С 10 класса я готовился к егэ, но летом после этого класса я выгорел окончательно. Мне было сложно спать, чувствовать и вообще что то делать. У меня подтвержленное расстройство приспособительных реакций. Я не чувствую радости, я не чувствую грусти и в целом ничего не чувствую. Я очень разочарован в людях, но обиднее всего, что мне уже давно на них стало все равно и я добиваю себя сам. На днях я писал пробную работу по русскому языку в виде егэ и получил 12 баллов из 100. Так же недавно узнал, что у моей мамы обнаружили рак. Мне очень плохо, всем друзьям на меня наплевать, я не могу им высказаться. Но я считаю высказывания мне не помогут, потому что я проходил курс психолога и мне ничего не помогло, психотерапевт мне тоже не помог. Антидепрессанты не работаю, я честно не знаю что мне делать. Родителям высказываться тоже бесполезно, они не воспринимают меня всерьез. Я хочу жить, но я не могу 4 года носить этот груз на душе, потому что с каждым годом все хуже и хуже. Желание повешаться перевешивает желание радоваться и жить. Мне очень страшно и я так больше не могу. Это обращение единственная моя надежда
Здравствуйте, Рэд!
Вы нашли в себе силы и мужество написать нам. То, что вы это сделали — уже невероятно важный шаг. Вы говорите, что это ваша единственная надежда. Значит, внутри, сквозь всю эту боль и онемение, всё еще есть частичка, которая хочет жить и ищет выход. Давайте будем опираться на эту часть.
Прочитав ваше обращение, я вижу человека, который пережил длительную, изматывающую травму. То, что с вами произошло — это не «просто сложный период», а серия тяжелейших ударов: травля, предательство, неразделенная любовь, выгорание, болезнь мамы. Ваша психика, пытаясь выжить, включила режим жесткой экономии энергии — эмоциональное онемение. «Не чувствую радости, не чувствую грусти» — это не ваша слабость. Это частое последствие длительного стресса, когда чувства становятся настолько болезненными, что психика «отключает» их, чтобы не сломаться окончательно. Диагноз «расстройство приспособительных реакций» подтверждает, что нагрузка давно превысила ваши ресурсы.
Вы упомянули несколько важнейших моментов, на которых стоит остановиться:
«Психолог и психотерапевт не помогли, антидепрессанты не работают». Это, возможно, самый обескураживающий опыт. Но он может означать не то, что «помощи нет», а то, что не был найден правильный ключ. Возможно, не сошлись со специалистом, не та была методика, не та доза или группа препаратов. Поиск «своего» врача и терапии — иногда долгий процесс. Антидепрессанты тоже подбираются методом проб и ошибок, и на это нужно время. Важно не ставить на этом крест, а искать дальше.
Болезнь мамы это колоссальный новый удар, который обрушивается на вас, когда вы и так едва держитесь. Чувство страха, беспомощности и отчаяния в этой ситуации абсолютно нормально. Это дополнительный, чудовищно тяжелый груз.
Учеба и выгорание. Ваш мозг истощен. В таком состоянии концентрация, память, мотивация — это первые функции, которые страдают. 12 баллов на пробнике — это не показатель ваших способностей, это точный показатель вашего текущего состояния истощения. Вы не глупеете — вы выгорели.
Одиночество и недоверие. После предательств и равнодушия друзей доверять миру становится почти невозможно. Вы правы — иногда простые «высказывания» действительно не помогают. Нужна не просто возможность говорить, а чувство, что тебя действительно слышат, понимают и принимают в твоей боли. Это редкость.
Что можно попробовать сделать сейчас, шаг за шагом:
1. Кризисный шаг — прямо сейчас. Вы пишете о желании повеситься. Это красный, тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Вам нужна срочная профессиональная помощь. Поищите в своем городе «кризисный центр» или «службу неотложной психологической помощи». Иногда они есть при крупных больницах. Обращение туда — это не слабость, а разумный поступок человека в чрезвычайной ситуации, как вызов скорой при физической травме.
2. Пересмотреть медицинскую помощь. Если прежний психиатр/психотерапевт не помог, можно попробовать обратиться к другому специалисту, возможно, в другом месте. Честно сказать новому врачу: «Мне уже назначали такие-то препараты, была терапия у такого-то специалиста — это не помогло. Я в отчаянии». Хороший специалист услышит это и будет искать другой подход.
3. Снизить давление. Ваша главная задача сейчас — не ЕГЭ, а стабилизация состояния. Поговорите с кем-то из школы (классным руководителем, школьным психологом, которому вы, возможно, доверяете) о вашей ситуации. Возможно, можно взять академический отпуск, снизить учебную нагрузку, отложить экзамены. Сейчас важнее жизнь, чем аттестат. Разрешите себе не готовиться. Ваш организм кричит о необходимости покоя.
Сейчас важно позаботиться о себе, когда ничего не чувствуете, нужно идти от действий, а не от эмоций. Стараться пить воду, есть хоть что-то простое (йогурт, фрукт), открывать окно для проветривания. Не требовать от себя большего. Иногда помогает то, что «заземляет» — очень холодный или очень горячий (не обжигающий) душ, плотное объятие с одеялом, разминание пластилина в руках.
Вы несете неподъемный груз, и вы имеете право чувствовать себя так, как чувствуете. Вы — не проблема. Проблема — это то, что с вами произошло и продолжает происходить.
Ваше обращение — это крик о помощи, и он услышан. Следующий шаг — продолжить заботиться о себе и заручиться поддержкой специалиста. Для это Вы также можете открыть тему в рубрике Личный кабинет и поработать с психологом в дистанционном формате (переписке).
Вы боролись четыре года. Это невероятно долго. Вы сильнее, чем вам кажется. Сейчас важно не бороться в одиночку, а найти союзников — правильных специалистов. Дайте себе и миру еще один шанс найти помощь, которая сработает именно для вас.
Вы не одни в этой тьме. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте у меня с детство диагноз всд на фоне постоянного безпакойство о своем здаровье я часто думал что задыхаюсь или что у меня чтото с сердцем сейчас мне 23 года.2 годна назад я лежал в больнице у невролога мне прописали атаракс и сульпирид они мне погают справиться, с иевогой но в последнее 10 дней присутствуют навязчивые мысли по по поводу что я могу навредить свой девушке а точнее зарезать её но я этого не хочу просто страх что я потеряю самоконтроль и начну делать ужасные действия и сильные страх что это какое-то странное заболевания что у меня шизафрения мне очень страшно что я схожу с ума
Здравствуйте, Арефий!
Очень важно, что вы поделились тем, что Вас тревожит. Это требует смелости, особенно когда мысли так пугают.
Вы пишите о том, что у вас есть многолетняя история с ВСД (вегето-сосудистой дистонией), которая по сути является физическим проявлением хронической тревоги («постоянное беспокойство о здоровье»). Ваш мозг привык «ловить» сигналы тела (одышку, сердцебиение) и интерпретировать их как смертельную опасность. То, что вы описываете последние 10 дней — это классические проявления обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), а именно агрессивные навязчивые мысли (обсессии). Их ключевые признаки: Мысли возникают против вашей воли, они чужды и вызывают ужас, их содержание противоречит вашей личности и ценностям (вы любите девушку и не хотите ей вредить), мысли вызывают колоссальную тревогу и страх потерять контроль. Вы начинаете бояться не только самих мыслей, но и «сойти с ума» из-за них, что является еще одной «мыслью-катастрофой».
В важно понять. Сами по себе эти ужасные мысли НЕ означают, что вы хотите их осуществить. Наоборот, тревога и страх — это как раз доказательство того, что вы их отвергаете. Мозг, настроенный на тревогу, как заезженная пластинка, проигрывает самый страшный сценарий. Чем больше вы пугаетесь этой мысли и пытаетесь от нее избавиться, тем чаще она возвращается.
Ваш страх «схожу с ума» и «шизофрения» — очень распространен при ОКР. Но есть критическое различие. При шизофрении человек чаще НЕ осознает нездоровость своих мыслей, может верить в их истинность (например, что голоса приказывают ему что-то сделать), и они могут сопровождаться яркими галлюцинациями. При ОКР человек сохраняет критику к своему состоянию. Вы четко понимаете, что мысли — это продукт вашей болезни, они вам неприятны и чужды, вы боретесь с ними. Это сохраненное критическое мышление — хороший прогностический признак и аргумент против психотического расстройства.
Сейчас важно обратиться к врачу (психиатру или психотерапевту). Почему это срочно? Вы описываете острый период (10 дней сильных навязчивостей), который серьезно нарушает ваше качество жизни. Ваше текущее лечение (атаракс, сульпирид), возможно, нуждается в коррекции или дополнении. Что сказать врачу: Честно и прямо опишите все, как написали здесь: «У меня появились навязчивые, пугающие мысли о причинении вреда близкому человеку. Я их не хочу, но они приходят против моей воли. Я боюсь сойти с ума. У меня длительная история тревоги и ВСД». Для лечения именно таких проявлений ОКР существуют специальные препараты и психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, КПТ). Врач поможет подобрать терапию.
Арефий, вот некоторые принципы самопомощи до визита к врачу. Не боритесь с мыслями. Попытки силой выгнать мысль («Перестань думать об этом!») дают обратный эффект. Представьте, что вас просят 60 секунд не думать о белом медведе. Что будет в голове? Только он. Перестаньте проверять себя. Не задавайте себе вопросы: «А вдруг я действительно способен?», «А не схожу ли я с ума?». Это — «мыслительная жвачка», которая подпитывает тревогу. Обозначьте мысли как симптом. Когда приходит пугающая мысль, мысленно скажите себе: «Ага, это снова моя навязчивость. Это не я, это моя тревога. Это всего лишь мысль, она не имеет власти надо мной». Дистанцируйтесь от нее. Продолжайте жить, несмотря на дискомфорт. Делайте то, что планировали, даже если внутри тревожно. Ваша цель — не избавиться от мысли, а снизить ее значимость и продолжить деятельность.
Вы не сходите с ума. Вы столкнулись с обострением тревожного расстройства в форме агрессивных навязчивостей (ОКР). Это излечимое состояние, но оно требует профессиональной коррекции терапии. Те препараты, что вам помогали с общей тревогой, могут быть недостаточны для купирования обсессий.
Ваш страх — это индикатор вашей человечности и привязанности к девушке. Тот, кто действительно представляет опасность, не боится своих мыслей. Сделайте сейчас самый важный шаг — запишитесь к врачу-психиатру или психотерапевту, который работает с тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами. Это путь к облегчению. Вы справились с тревогой раньше, справитесь и с этим её проявлением, но уже с профессиональной поддержкой.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Мне срочно нужна помощь. У меня тяжелый кризис.
· Депрессия и суицидальные мысли: Депрессия у меня давно, было лечение. Полгода было затишье, но сейчас всё вернулось с новой силой. Суицидальные мысли снова появились, я на грани.Постоянная тревога, я вздрагиваю от любого звука. Иногда слышу звуки, которых нет. Не могу нормально функционировать.Отношения с мужем: Он старается поддерживать, но не справляется. Сегодня, когда мне было совсем плохо и я не могла встать с кровати, он оставил меня одну и ушел к друзьям, хотя обещал быть рядом. Это стало последней каплей.Я не справляюсь самостоятельно. Прошу о возможности как можно скорее помочь мне . Мне 21 год
Здравствуйте, Ивета!
Спустя полгода после лечения депрессивного расстройства Вы почувствовали ухудшение состояния. Высокая тревожность, суицидальные мысли. Безусловно, эти симптомы вызывают серьёзное беспокойство. Супруг не в силах помочь Вам, и Вы сами не справляетесь. Ваше состояние требует незамедлительной профессиональной помощи. Если сейчас есть суицидальные мысли, намерения причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь в службу 112.
Ивета, депрессия — серьёзное заболевание, которое требует квалифицированного лечения. Запишитесь к своему своему лечащему врачу и сообщите о возвращении симптомов и суицидальных мыслей. Даже если у Вас был курс лечения ранее, возвращение симптомов требует переоценки и возможной коррекции лечения. Обсудите со специалистом возможность сочетания медикаментозной терапии и психотерапии. Важно понимать, что комплексный подход в лечении депрессии включает и корректировку образа жизни. Качественный сон, здоровое питание, физическая активность, поддерживающие отношения в семье, смена обстановки, общение с хорошими людьми, - всё это позволяет восполнить витальные ресурсы и эффективнее справляться с переживаемым кризисом.
Эффективным инструментом самопомощи при депрессии является дневникотерапия. Ведение записей при депрессии помогает отследить состояния и предотвратить возникновение похожих эпизодов. Один из вариантов ведения дневника при депрессии — дневник настроения. В нём нужно фиксировать эмоции, искать триггеры и ресурсы, которые улучшают настроение. Но важно помнить, что дневник не заменит психотерапевта или правильно подобранные медицинские препараты!
Ивета, прошу не откладывать обращение к врачу, берегите себя!
С уважением, Ольга