Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Хочу обратится к вам за помощью. Я мама,мне 30 лет. Дочь имеет нетяжелую,но всё-таки инвалидность по зпр и ещё есть некоторые проблемы. Ее я рожала со сложными жизнеугрожающими осложнениями при беременности ( преэклампсия).
У нас все хорошо,справляемся со всеми особенностями. (Ее отец через пару лет от нас ушёл). В 2021 году мы прошли через серьезное испытание,болезнь ,которое благополучно завершилось выздоровлением( проходило около года,и это просто чудо,что все стало хорошо). Но за это время у меня,или просто совпадение,как я потом поняла,у меня самой возникли проблемы со здоровьем,с щитовидной железой,которые диагностировала только год назад,так как было не до своего здоровья,пошла к врачу,когда стало совсем нехорошо физически и психически( тревога и прочие "прелести" из-за гипертериоза,боли,давление). Когда стала лечится,стало легче,многое прошло.
Но в том же 21 году я уговорила деда лечь в больницу с пневмонией(он выздоровел,и я очень рада) ,а потом сама заболела ковидом,пропали запахи,потом ещё раз болела( 2 раза за месяц). Из-за этого тот месяц у меня немного расплылся,ездила к деду,работала,занималась домом, болела,и встречалась с молодым человеком,с которым тогда только-только несколько месяцев начали встречаться. Я была счастлива,что ребенок поправился,у меня все хорошо в личной жизни. Несмотря на то,что болела чаще обычного,два раза за месяц. Как-то так. Ещё я курю,бросала курить только перед первой беременностью,потом,после кормления, начала снова.
В тот месяц я забеременела,я даже не поняла,когда,не поняла,почему мы не задумывались о предохранении,и о чем вообще я думала. У меня болел низ живота,я стала отсекать,чувствовать это,то есть ощущалось что-то не то,пока я ещё не знала причину. Передо мной встал вопрос ,сохранять беременность или нет,и это как будто бы была не я,я стала думать о прерывании почти сразу. Потому что мне было страшно,я курю табак,я болела,я пила таблетки,я пила вино в этот месяц. И первый ребенок родился с осложнениями,хотя всю беременность я берегла наше здоровье,правильно питалась,не курила,обследовалась постоянно,лежала на сохранении.
И я верующий,при всех моих пороках, человек.
Тем не менее,я уверенна,т.к. могу сейчас анализировать,тогда мной двигал эгоизм,а потом уже страх перед осложнениями. В роддоме меня "обрадовали' рубцом на матке,а через неделю -полторы у меня опять повторилась температура,и все признаки тяжёлого ОРВИ. Это к тому,что я не жалуюсь,но я вообще мало болеющий человек,ещё со школы,и здоровье я почувствовала только тогда,когда конкретно ударила щитовидка.
Когда после третьей температуры и ОРВИ за месяц настал день,когда нужно делать выбор,прерывать или нет,на УЗИ в роддоме мне сказали,что слабое сердцебиение плода,и когда у меня была температура, и узист спросила про первого ребенка,я спросила,что она думает про эту беременность,она собралась и сказала,топать с этим со всем к гинекологу. Гинеколог,кстати,была не самая опытная,а мой опытный врач была в отпуске,и у меня не было сил ее искать. Потому что с момента обнаружения беременности начался какой-то мой персональный ад, из-за того,что я не знала и не берегла эту беременность. Молодой человек не знал ,что со мной делать,тем не менее,он просто был со мной и меня поддерживал,сдавал кровь на резус,тоже метался ,прерывать или оставлять,он тоже хотел сохранить,но после того УЗИ у меня будто бы не осталось выбора. Я думаю,сейчас я бы спокойно решила сохранять во что бы то ни стало,но я прошла путь в несколько лет с того момента. Я не знаю ,не понимаю,что было в моей голове.
Дальше все было ужасно,после УЗИ я выпила таблетки , и после этого через какое-то время,как начались месячные ,я проснулась с дикой болью в луже крови,у меня упало давление так,что лёжа на полу,столы не упасть ( не чувствовала ног) на тонометре я видела цифру 30 , кажется. Мои родители не знают об этом,мне пришлось им сказать,что да,я беременна была,но это внематочно(бред,вряд ли они поверили). Не сказать я не могла,потому что мне нужно было ездить в роддом,и с ними оставлять дочь. И потому,что мне было тяжело,но я не обратилась к ним за поддержкой.
Не знаю,почему я приняла такое решение четыре года назад.
Тогда я "запретила" себе радоваться,рисовать,с того момента,когда ко мне приходит радость,или удовольствие от работы,я вспоминаю об этом и начинаю сильно грустить,потом рыдать,скорбеть и т.п. Не знаю,ка связно написать. Оправданий своему поступку искусственно я создать не смогла,пыталась,чтобы спасти свою психику и нести свои обязанности спокойно. Да,я понимаю все возможные риски того,что меня ждало бы тогда-выкидыш,хирургия,осложнения здоровья,но это не оправдания. Может,все было бы хорошо.
Парень относится к этому серьезно,но в какой-то момент он стал отмахиваться,что я ищу повод пострадать,что если бы родилось,то с теми факторами "непонятно что", хотя я очень редко к чему обращалась с той ситуацией. Сейчас он поддерживает меня и очень сильно любит и заботится обо мне. Мне и к вам стыдно обращаться,но я уже посчитала,что это необходимо для меня.
Может,потому что тогда сбоила щитовидка уже, у меня потом через год начались панические атаки ,я прошлый год пила антидепрессанты вместе с лекарствами от щитовидки,но это меня просто затормозило,я отекала,толстела,спала и просто практически была как животное в этом состоянии. Несмотря на это,работала,занималась ребенком и своей творческой деятельностью. Я сомневаюсь,что дойду к психологу,к батюшке,за это время я так и не обратилась с раскаянием . Не знаю,смогу ли я взять епитимью,потому что не знал,смогу ли я ее выполнять и вообще,хватит ли мне психических сил покаяться в своем грехе.
.. в середине я хочу извиниться ,что так много пишу..
Когда я забеременела,и узнала об этом,в то же время ВКонтакте меня добавил в друзья батюшка,знакомый моих знакомых,я рассказала ему о моих опасениях,он поддержал меня,но я больше не писала ему. Представляете,тогда даже это меня не остановило (!).
Все это мой эгоизм,т.к. я только закончила учебу,моя дочь подросла,у меня появился молодой человек,и я хотела заниматься своим творчеством,своей профессиональной деятельностью. Я не была готова,и я не знала,что все нужно принять и Господь на все даст сил.
Я даже просила в тот момент,когда ехала из роддома,пусть меня собьёт машина насмерть,потому что я не могу принять решение,и в обоих случаях все будет очень нехорошо. Или что пусть этот ребенок подождёт и родится через несколько лет,когда я буду здорова и он будет здоров,и УЗИ будет хорошее..
В общем,я не понимаю,что было со мной четыре года назад,и не знаю,как это исправить. Потому что сейчас я не сплю три ночи подряд,потому что вечером ко мне приходят эти мысли. Три месяца назад я нашла оправдание себе в медицинских показаниях к прерыванию,но я-то знаю,что это самообман все равно.
Получается,тогда я совершила самоубийство. И я хочу открестится от того,что это сделала я. Чтобы не признавать свою вину.
У меня в жизни до этого было много сложных вещей,но как и у всех-конфликты с родителями,особенно,когда они выпьют,зависимость от них,потому что я училась и работала,а они помогали сидеть с ребенком,и своего жилья у меня на тот момент не было,а отец моей дочки ушел от меня,когда ей было три-четыре года и переехал в другой город.
.
Простите,что столько жалоб вылила на вас,но я повторюсь,что чувствую разумом необходимость всё-таки полно это изложить,сомневаюсь,что что-то мне поможет,но что вы можете мне сказать,мне всего 30,и я боюсь,я не хочу всю жизнь теперь жить в скорби,каятся и тосковать. Я хочу найти в себе силы скинуть депрессию,закрыть вопросы здоровья для подготовки и забеременеть. Чтобы тот малыш к нам вернулся. Пытаюсь поставить себе срок три года на эту цель,как бы смешно это не звучало,но каждый день у меня последние три месяца расстройство сна,и я практически не двигаюсь вперёд,только по остальным задачам.
На самом деле,я много всего сделала за это время,были и огромные достижения,но моя ситуация не разрешилась. Дальше жить в аду этого греха я не хочу. А исправить все уже нельзя,и принять себя заставить я это не могу. Не знаю как быть. Я никак не ожидала,что в моей жизни такое произойдет,я всегда была против аботров,и не ждала такого испытания. Помогите мне пожалуйста,или подскажите ,если это возможно ,в своем ответе. Благодарю вас.
Корректировать свой текст я не хочу,не хочу перечитывать,я надеюсь,что написала более-менее понятно.
Пишу с чужой почты.
Здравствуйте.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сильное чувство вины из-за того, что несколько лет назад прервали беременность, и Вам сложно справиться со своими негативными переживаниями и мыслями из-за этого события. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам смириться и принять последствия своего решения, чтобы вернуться к нормальной и полноценной жизни.
Вы достаточно подробно смогли изложить свою историю, и могу обратить внимание, что данная ситуация действительно имеет для Вас большое значение. Относительно Вашего случая могу сказать, что Ваша оценка своих действий, когда Вы решили прервать беременность, является следствием Вашего мировоззрения и смысловых категорий, которые Вы используете в своем мышлении. Такие понятия, как «эгоизм», «вина» и «грех», имеют значение потому, что Вы привыкли ими пользоваться при объяснении своих намерений и поступков. Однако привычное мышление и его категории можно изменить, особенно если их применение не позволяет Вам себя реализовать и добиться значимых для себя целей. Для этого Вы можете попробовать, например, вместо категории «вина» использовать категорию «причина». Вина зачастую подразумевает наказание, в то время как поиск причины позволяет найти способ, чтобы эту причину исправить или устранить и тем самым достичь для себя наилучшего результата. Иными словами, попробуйте подумать о том, Вы не виноваты в произошедшей с Вами ситуации, а были определенные причины, которые вынуждено и закономерно к ней привели. Обвиняя и наказывая себя, Вы вряд ли сможете добиться положительных для себя изменений.
Понимаю, что изменить привычное мировоззрение и способ мышления может быть действительно непросто и может занять достаточно продолжительное время. В таком случае Вам может быть целесообразно обратиться за очной психологической консультацией или пройти курс психотерапии. Кроме того, если у Вас есть подозрение на депрессию, то Вам необходимо обратиться за получением медицинской помощи и пройти подробное клиническое обследование.
Не стоит бояться или стесняться обращаться за помощью к специалистам, ведь медицинские и психологические службы и созданы для того, чтобы эту помощь оказывать. А Ваша ситуация действительно является достаточно значимой и серьезной, и Вы не обязаны пытаться справиться с ней только своими силами.
С уважением, Дмитрий С.
Простите, что пишу вам! Я очень не хочу делиться своими мыслями и возлагать это на кого-то. Из-за страха говрить с кем-то я подвел весь коллектив. Мне страшно. В последнее время обострилась аппатия и сильное психологическое давление. Я веду дневник эмоций. Мне страшно. Не с кем поговорить.
Здравствуйте, Роман. Вы пишете, что решение, не озвучивать свои мысли, обсуждать их с кем-то, принятое под воздействием страха, привело к некоторым трудностям на работе. То, что произошло, вы характеризуете, как "Я подвел весь коллектив". Сейчас у вас есть потребность поговорить, обсудить то, что беспокоит, но и здесь проявляется решение - избегать идти в диалог. Вы пишете: "Я очень не хочу делиться своими мыслями и возлагать это на кого-то". Всеми своими мыслями и чувствами вы "делитесь" в дневнике эмоций. Тем не менее, потребность говорить, остается незакрытой. Предлагаю вам пробудить в себе смелость, и позвонить на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы поговорить о своих страхах, о ситуации, которая вызывает много трудных чувств. Начните "смотреть своему страху в глаза".
С уважением, консультант службы.
Добрый день.
У меня диагноз БАР 2 и пограничное расстройство личности, лечусь с октября 2024 года. В этом году 2 раза лежала на стационарном лечении после сильных намерений/попыток суицида. Всё ещё в процессе подбора лекарств, каждый день не знаю в каком состоянии проснусь, тревога большинство дней 10/10, плохой сон, очень низкая трудоспособность.
Сейчас переживаю тревожные события: есть риск сокращения в компании, я осталась без финансовой подушки (все уходит на лечение, дорогостоящие лекарства). Не чувствую, что я хороший специалист и рынок труда переживает плохие времена. Плюс в своем состоянии я чаще всего нахожусь в оцепенении и не смогу по ощущениям пройти успешно интервью.
Первые мысли - это суицид. Мозг сразу подкидывает эту идею как быстрый способ решить все проблемы. Эта мысль мной овладевает и я чувствую, что опять начала думать над способами себя убить и думаю, это может привести к еще одной попытке. Учитывая, что у меня был такой опыт, то я могу сделать эту попытку успешной.
Здравствуйте, Ирина!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о том, что вы проходите лечение по определенным диагнозам после суицидальных попыток и намерений. У вас есть переживания о работе из-за вашего состояния. А также вам страшно, что вы можете совершить суицид и данная попытка будет успешной. Сейчас вы хотите найти ответы и получить поддержу со стороны, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Ирина, суицидальные мысли периодически могут появляться у многих людей, и они могут пугать. Не хочется жить, как правило, при утрате контроля над своей судьбой и за неимением никаких надежд на будущее. В этом состоянии посещают мысли о суициде, как единственном выходе из ситуации. Кажется, что суицид – решение вопроса, но на деле, уже точно не останется никаких надежд.
Ирина, сейчас важно осознать, что вы находитесь в сложной психологической ситуации и что ваши чувства не являются признаком вашей слабости. Вы можете найти подходящего для себя специалиста и обратиться к нему в очном формате. Кроме этого вы можете попробовать найти подходящие вам безопасные способы выразить свои эмоции, такие как ведение дневника, занятия искусством или занятие спортом. Постарайтесь избегать действий, которые могут усугубить ситуацию. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна. Попробуйте поделится вашими чувствами с родными или друзьями, но только если вы готовы к этому. Расскажите, что чувствуете и как это проживаете, они могут выслушать вас и оказать вам поддержку.
Ирина, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Мне 35 лет, живу в квартире с мужем, сыном 4 года и бабушкой 90 лет, у нее деменция, она достаточно агрессивна, но сама ходит, может разогреть себе поесть и сама сходить в туалет. Но выйти на улицу, сходить к врачу и всё остальное, она уже не в состоянии. Помогает с бабушкой иногда моя мама, приезжает пару раз в месяц на несколько часов. Работаю я 5/2. На днях, я узнала что папе подтвердили болезнь Альцгеймера и ему 65 лет, его жена очень недовольна что я не могу приехать, помочь ей, провести с ним время и помогать материально. А я не знаю как мне успеть и с ребенком и бабушкой и работой и к папе. Живет он в 2х часах езды от меня, у нас хорошие отношения, но мы общались всегда достаточно редко, в основном обменивались фото и виделись по праздникам. У меня чувство вины что я не могу помогать папе и его жене. Лишних денег у меня нет, времени к сожалению тоже, а его жена возмущена что папе так нужно внимание близких.... Пару раз в месяц, я могу к нему приехать, но понимаю что этого недостаточно. Да и до недавнего времени, они даже не говорили что у него эта болезнь, всё списывали на стресс и депрессию. Я сама уже 2ой год принимаю транквилизаторы, потому что дома находиться невозможно, постоянные скандалы с бабушкой. Не знаю, что мне сейчас со всеми ними делать
Здравствуйте, Анна.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы вынуждены ухаживать за своими больными пожилыми родственниками, из-за чего у Вас не хватает сил и времени на свою личную жизнь. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам лучше поступить в данной ситуации.
Анна, стремление помочь своим родным и близким является вполне естественным желанием, и Ваши переживания по этому поводу можно понять. Однако необходимо учитывать, что Вы также нуждаетесь в отдыхе и свободном времени для своей реализации и воспитании своего ребенка. Это достаточно важные аспекты Вашей жизни, и Вы не обязаны ими жертвовать и чувствовать за это вину. Кроме того, если Вы и так испытываете сложности с постоянным и сильным стрессом, то попытка взять на себя еще большую нагрузку может быть опасна для Вашего здоровья.
Анна, кроме Вас никто не может знать, как лучше поступить в данной ситуации, однако любой выбор должен строиться на понимании того, какими ресурсами Вы обладаете, чтобы его реализовать. Попробуйте подумать, действительно ли есть потребность в том, чтобы Вы чаще приезжали к отцу и помогали в уходе за ним, или это можно организовать и без Вашего участия. Например, Вы можете попробовать воспользоваться услугами социальных или медицинских служб.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Мне 19 лет, в этом году переехала в другой город от родителей, живу на квартире у родственников одна. Впервые в моей жизни случился пожар, до этого никогда не было, слава Богу. И причина глупая- поставила чайник, недалеко от плиты стояла бутылка с маслом, она то ли лопнула, то ли расплавилась, в общем, абсолютно закрытая она протекла, и очень сильно. Я сразу накрыла сверху всякими полотенцами и одеялами, на время стало будто лучше, но огонь не прекратился. А ещё недавно маленького больного котёнка подобрала на улице... в общем вызвала 112, вытащила котёнка, документы, электронное фортепиано(я музыкант) и вышла, предупредив соседей. Из соседей никто не пострадал, кошка тоже, но мне так обидно... я всё время прокручиваю ситуацию в голове, думаю о том, зачем я поставила бутылку близко, но с другой стороны, я и не думала, что она может начать плавиться... не могу перестать думать об этом, не могу перестать себя винить. Всё произошло как-то за месяц- заболела в начале ноября тяжёлой ангиной, нашла котёнка, сейчас опять заболела острым бронхитом, ещё и пожар... из другого города приехали родственники и уже помогают с ремонтом, но чувствую я себя просто ужасно, кажется, что с этим пожаром жизнь рухнула, не могу найти силы жить, заниматься музыкой... внешне я очень спокойно всё переживаю, даже холодно, наверное, шучу иногда, стараюсь с родственниками всё обратить в шутку, но внутри ненавижу себя. Как-то многое не получилось в последнее время- закончила с отличием среднее специальное, но совсем немного не хватило, чтобы поступить на вышку. Собрала свои силы поступать снова, но потом заболела тяжело, весь месяц почти болела и вот ещё пожар. Сейчас думаю- а надо ли? Я так люблю музыку, но ничего не получается, последние события как специально отводят меня от занятий, это всё очень расстраивает... мне и поделиться не с кем- со всеми приходится быть сильной- и котёнка лечить, и себя, и помогать сейчас с ремонтом, создавать уверенность, что всё наладится... но внутри мне тяжело в это поверить. Не знаю, как жить.
Здравствуйте Анна.
Во-первых, позвольте отметить, что Вы очень благоразумная девушка. В момент возгорания Вы очень чётко, оперативно, а главное – правильно среагировали. И в этой ситуации, самое главное, никто не пострадал. Вы большая молодец.
Теперь, что касается Вашего нынешнего эмоционального состояния. Я думаю, будет верным предположить, что ситуация с возгоранием – это вершина, финал той череды событий, что Вы пережили перед этим. И события эти были весьма и весьма напряжёнными. Это переезд в другой город, и начало самостоятельной жизни, и выпускные, а затем и вступительные экзамены, и заболевание ангиной… Каждое из этих событий в отдельности может выбить из колеи и пошатнуть психическое состояние. А в Вашем случае – это всё было в коротком промежутке жизни. Ещё раз повторюсь, каждая из пережитых ситуаций в отдельности требует от человека сильного напряжения и активизации ресурсов. И не всегда у человека может хватить этих самых ресурсов. Особенно когда проблемы наваливаются скопом. И вот когда ресурсов не хватает, наступает истощение. Наваливается усталость, апатия, всё становится серым и безрадостным. Вдобавок ещё начинает мучать чувство вины за допущенные ошибки…
Само по себе чувство вины может быть полезным, если помогает сделать правильные выводы и изменить поведение человека. Сделать его более гибким и адаптивным. Но, не в ситуации, когда вина начинает подавлять волю человека, заставляя его фиксироваться на прошлом, выбивая из русла текущих событий, чувство вины становиться ядовитым. Поэтому важно помнить, что если и произошли некие события, из-за которых возникает чувство вины, анализ над ошибками произведён, выводы сделаны, информация принята к сведению. Двигаемся дальше. Для того, чтобы это проще случилось, старайтесь фиксировать своё внимание на дне сегодняшнем, текущих делах. Второй момент, не стоит пытаться решить все свои проблемы разом. Это очень утомляет и угнетает. Попробуйте составить план: что делаю сегодня, что можно отложить на завтра. Как говорят мудрые люди, не пытайтесь сдвинуть гору камней целиком и за раз. Нужно потихонечку, по камешку. Так, глядишь, и гора закончиться. И не забывайте про отдых. Это очень важно, давать возможность своей психике, своему организму восстановиться. Есть возможность сменить обстановку – превосходно! Поэтому если есть возможность съездить погостить у родителей – надо ехать.
Ну и самое главное – не стоит оставаться наедине со своими проблемами. Важно иметь возможность получить поддержку от другого человека. И для этого, зачастую, бывает достаточно простого человеческого разговора. Коммуникации – это залог успеха в преодолении любой сложной жизненной ситуации. Поэтому, если у Вас, Анна, имеется возможность в реализации теплого, доверительного общения с кем-нибудь из близких (возможно подруга, возможно родители, родственники) не пренебрегайте этой возможностью. И отпустите ситуацию, позвольте себе побыть собой, а не сильной, контролирующей девушкой.
Также хочу отметить, что в ситуациях, подобных вашей, из-за переживаемых потрясений человек может столкнуться с колоссальным истощением. Истощением, которое провоцирует расстройство процессов адаптации как на уровне психики, так и на физиологическом уровне. Дело в том, что подобного рода события, могут привести к нарушению нормального функционирования нервной системы. На физиологическом уровне. Происходит сильная активация всех систем организма, в том числе и нервной системы, микроэлементы, обеспечивающие стабильную работу нервной системы (нейромедиаторы), перегорают. И в ситуации, когда справляться не получается, микроэлементы восстановиться не успевают, наступает момент истощения. И усиливаются симптомы депрессии, усиливается отсутствие какой либо мотивации, даже в элементарных вещах. Например, накраситься. Сил не хватает. Именно поэтому нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование, и, если понадобиться, пройти медикаментозную терапию. Для восстановления. Это первое, что нужно сделать.
Ну и конечно же, для того, чтобы разобраться в перипетиях тех событий, что произошли с Вами, желательно продолжить работу с психологом. Желательно в очном формате. Но, Вы можете продолжить общение с нашим специалистом. Это можно сделать в интерактивном формате, но не через разовое обращение, а используя вариант интернет-консультирования, через наш сайт. Это позволит более качественно проанализировать и разобрать Вашу ситуацию. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Наша мама нас не слушает, делает все сама и никому не говорит. Ушла из школы и начала сидеть дома, общаться в интернете там наткнулась на мошенников и перевела им 250к, я это узнала и ругалась объясняла в полицию даже заявление заставили написать. И должна была закрыть карту кредитную и все не общаться больше с мошенниками, но она им доверяла как будто больше чем детям, мужу и полиции даже. Через 2 месяца снова проверила телнвон смотрю она взяла кредит после первого случая нас не послушала, и снова перевела мошенникам, я снова ругала и вроде бы поняла, но не с первого раза. Перевела им 500к. Она говорит всегда про деньги как заработать стать богатой, она занимается атоми и говорит чтобы мы ей помогали всех регистрировать и деньги пойдут. Она вообще нас не слышит
Что
Здравствуйте, Аида.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы переживаете за поведение своей матери и её способность адекватно оценивать риски своего поведения, связанного с деньгами. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в данной ситуации, чтобы защитить свою мать от влияния мошенников и случайной потери денежных средств.
Аида, Ваше стремление помочь своей матери является вполне естественным, и вероятно, что Вами движут благие намерения. Однако необходимо отметить, что повлиять на уже формировавшуюся личность и поведение другого человека может быть не так просто, особенно если человек не склонен Вам доверять и прислушиваться.
Возможно, Вам стоит обратить внимание на то, действительно ли между Вами и матерью поддерживаются сейчас позитивные и доверительные отношения. Вы пишете, что Вы ругали свою мать, но подобное поведение с Вашей стороны может восприниматься как агрессивное навязывание Вашей личной позиции, что вполне может вызывать у неё внутренний протест. Возможно, что Вам стоит попробовать другую манеру общения и проявлять больше уважения к старшему человеку, для того чтобы Ваше мнение было услышано и принято.
С уважением, Дмитрий С.
здравствуйте, я попала в очень неприятную ситуацию. 3 года назад мне угрожал человек, вынудил прислать интимные фото и видео. я несовершеннолетняя, тогда я была маленькая и совсем не понимала, что совершаю ужасную ошибку. к сожалению, сейчас это сказалось на мне. все 3 года человек писал периодически, с разных аккаунтов, но я его блокировала, сейчас же он прислал ссылку на аккаунт моего папы, угрожая, что все отправит ему( я не понимаю, что мне сейчас делать, отношения с родителями у меня не очень хорошие, если узнают, мне достаточно сильно попадет. человек просит не деньги, а новые интимные видео, утверждая что “хочет меня”. я просто не знаю, что мне делать, как можно разрешить эту ситуацию( помогите пожалуйста советом
Алла, здравствуйте! В своем обращении вы поделились тем, что вас шантажирует молодой человек. Он требует, чтобы вы прислали ему свои новые интимные видео, иначе он "сольет" имеющиеся у него фото и видео вашему отцу. Вы находитесь в сложной ситуации и не знаете, как поступить.
Страх того, что что-то личное станет доступно другим, страх перед публикацией интимных фактов или других деталей вашей частной жизни это нормальная реакция психики. Тот шок, который вы можете испытывать в таких случаях, это тоже нормальная реакция как живого человека. Логика шантажиста проста: если сработало один раз — сработает и еще. Вы не можете быть уверены, что шантажист не оставит копий компрометирующих вас материалов после того, как вы выполните его требования. Не исключено, что он продолжит вас шантажировать. Алла, имеет смысл обратиться в полицию. За обнародование ваших фотографий без вашего согласия предусмотрена гражданско-правовая ответственность. В любом случае идти в полицию стоит идти с кем-то, кто находится на вашей стороне. Когда вы не одна, требовать справедливости по такому деликатному и тонкому моменту будет не так страшно. Поделитесь данной ситуации с тем, кому доверяете. Это может быть Мама, близкий родственник, подруга. Не обязательно рассказывать всем, достаточно одного. Одиночество в беде умножает боль. Как только вы произносите свою историю вслух доверенному человеку, она теряет над вами часть своей власти.
Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Алла, у вас сейчас непростой период в жизни, вам не просто находиться в таких условиях. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как справиться с данной ситуацией..(мне 13 лет)все началось после перевода в другую школу:презрение одноклассников, учителей.Проблема заключается в том, что я боюсь идти опять в другой класс, хочу в свою школу.Пробовали договариваться с директором школы, отказали, мест нет несмотря на прописку.Писали в госуслугах тоже отказ.Я просто хочу стабильно чтобы все было хорошо в школе/дома .В школу хожу через не хочу, каждый день как адский, я чувствую безысходность.В прошлой школе у меня было все:хорошие отношения с учителями, одноклассники более менее нормальные были, знают меня 2 года, зря я перевелась вообще
Здравствуйте, Маша!
Ваша ситуация очень непростая, и важно, что Вы это замечаете и говорите об этом. Жить в постоянном стрессе, особенно когда чувствуете одиночество или непонимание среди одноклассников и взрослых, действительно тяжело.
То, что вы хотите вернуться в прошлую школу — естественно. Вы скучаете по знакомой и безопасной атмосфере, по людям, с которыми уже были нормальные и стабильные взаимоотношения. Сейчас вы столкнулись с отсутствием поддержки в новой среде, и это вызывает сильные чувства — тревогу, обиду, усталость и, возможно, даже злость и отчаяние.
Вы уже попробовали несколько вариантов: поговорили с директором, написали на госуслугах — это довольно взрослые и осознанные шаги. Вы не бросаете ситуацию, ищете выход, и это уже ваша сильная сторона.
Очень важно найти на первых этапах некоторые точки опоры (ресурсы), которые есть уже сейчас:
- Опыт прохождения трудностей в прошлом (раз вы смогли выстроить отношения в прежней школе — у вас есть такие навыки).
- Поддержка семьи (если она есть — расскажите, как обстоят дела дома).
- Навыки поиска решений (вы уже предпринимаете самостоятельные шаги).
- Возможность найти хотя бы одного «нейтрального» взрослого или сверстника в школе, чтобы опереться на него.
Постройте план действий на ближайшее время. Для начала нужно минимизировать стресс и сохранить себя. Подумай о тактике «малых шагов». В школе попробуй выделить 1–2 наиболее спокойных, нейтральных человека (может быть, кто-то ведёт себя не так агрессивно). Цель — невидимая дружба или хотя бы отсутствие вражды. Придумайте короткий ритуал, который будет помогать вам держаться утром и вечером (например, прогулка, музыка, записи в дневнике).
Начните с микроцелей на каждый день. Ежедневно отмечайте хотя бы одну маленькую победу (например, не ответила грубостью, выдержала трудный урок, спокойно пообщалась хоть с кем-то…). Сохраняйте дистанцию с токсичными взрослыми — как будто у вас есть невидимый «щит». Не берите всё на свой счёт, учителя и одноклассники чаще говорят о себе, а не о вас.
Чтобы как то самостоятельно помогать своему психоэмоциональному состоянию, можно завести дневник или куда-то анонимно выплёскивать мысли — помогает уменьшить напряжение. Обратиться за поддержкой друзей из старой школы (если есть связь) — хотя бы редкое общение на расстоянии.
Сейчас Ваша главная задача сейчас — снизить внутреннее напряжение и не оставаться одному наедине со стрессом. Вы не виноваты в том, что не получилось быстро адаптироваться — трудности с переходом в новую среду очень типичны даже для взрослых людей. Вы справились уже с очень многим, продолжайте маленькими шагами; если станет сильно тяжело Вы можете обратиться к школьному психологу или же написать нам в рубрике Личный кабинет и поработать с психологом в формате переписки.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Моя история началась 2 месяца назад. Я обратилась к врачу эндокринологу, очень хороший специалист, обратилась по рекомендациям. Первый прием пришел, как обычно, врач старше меня на 14 лет, женат, я тоже замужем. На втором приеме он сказал что у меня прекрасное красивое тело, на вопрос о весе, потом сказал что мне нужен массаж потому как стресс оказывает влияние на мой организм. Написал свой номер телефона на листке, сказал в другой клинике делает. Я написала ему о дате и времени, потом приехала на массаж в клинику, нужно было снять все белье, массаж был лимфодренажный, но он пару раз задел интимное место. Я смутилась, после массажа он сказал хорошенькая и приобнял. Потом на приеме как у эндокринолога он влюбленно наблюдал за мной, сказал что я ему нравлюсь, поцеловал в голову, держал за руку и гладил лицо, в конце приема обнял и хотел поцеловать, я смутилась и ушла. Следующий массаж не состоялся из-за расписания коиники, я разозлилась и поняла что мне его не хватае. На следующий сеанс я пришла с разговором об этой ситуации, он сказал что с пациенткой такое впервые и он не удержался. Потом обнял мои ноги и сказал давай делать массаж, раздел меня, я легла, он делал массаж, потом поцеловал меня и просунул руку к интимному месту, пытаясь доставить мне удовольствие, я его остановила, но мы еще целовались. Потом я начала ему писать, и написала целое письмо о моих чувствах. На следующий день на приеме мы целовались, он трогал меня, но и решил все по анализам и моим проблемам. Потом я отправляла ему интимные фото. Но он отвечает довольно сдержанно на просто общение, но и не грубит. Я понимаю он женат и переписка не логично, но у меня возникли сильные чувства, пропал аппетит и я похудела, я хочу наряжаться на его прием, я знаю какое белье ему нравится. Но я не понимаю его чувств. Если ему дискомфортно общение почему он все не прекратит, а наоборот есть мысли о сексе. У меня все мысли заняты им и это очень тяжело. У меня никогда не было любовников и я против такого, а по нему страдаю и не знаю что с этим делать.
Здравствуйте Юлия! Вы оказались в непростой ситуации! Вы пишите, что обратились к врачу за консультацией, по рекомендации, который решил ваши моменты по анализам. При этом врач стал уделять Вам внимание в виде комплиментов и физических контактов. В результате Ваших контактов, у Вас возникли сильные чувства к этому человеку, но он отвечает сдержанно.
Юлия! Человек всегда стремится к определённости и пониманию, это нормально. В Вашей ситуации, Вы лишены понимания того, какие истинные мотивы и цели у другого человека. Возможно Вам чего-то не хватает в отношениях с мужем, того, что восполняет врач! И здесь важно разобраться, какую Вашу потребность он удовлетворяет.
Юлия, возможно Ваш доктор искажает информацию о том, что у него первый такой контакт с пациенткой.
Юлия! У меня, как у специалиста возникает ряд вопросов, касаемо данной ситуации. Но в формате вопрос к психологу у меня нет возможности их задать! Учитывая, что тема очень деликатна и требует детальной профессиональной проработки, рекомендую Вам создать тему в личном кабинете у нас на сайте. Вам назначат психолога, который поможет Вам более глубинно разобраться в проблеме. Вы сможете общаться с ним столько времени, сколько Вам потребуется. Это бесплатно и конфиденциально.
Искренне желаю Вам благополучного разрешения Вашей ситуации! Берегите себя!
С уважением консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Василиса, мне 12 лет.
Сейчас я учусь в шестом классе, но с класса третьего-четвёртого меня постоянно тревожит неуверенность в себе или типо того, я так и не смогла разобраться что со мной и хотела бы приблизительно узнать. Узнать хотя бы что-нибудь.
Я пыталась говорить об этом с родителями, но они не поняли, только папа отметил что я перфекционистка, но я не уверена что это так. :(
Всё началось с конца третьего класса. У меня были плохие оценки по технологии и мне постоянно казалось что я справляюсь худе других, со мной что-то не так и я должна бать лучше. Я вовсе не обращала на это внимание и не осознавала, что когда-нибудь это будет преследовать меня везде.
С каждым годом мне становилось хуже, к классу пятому мне начало казаться что с моим поведение вовсе что-то не так. Я босю даже начинать делать какое-то дело потому что боюсь сделать его неидеально и оно кажется слишком сложным для меня. Я не могу брать на себя ответственность. Например сейчас к следующему вторнику нам надо сделать проект, нам досталась тема "Улицы родного города". За весь данный нам месяц с лишним я не сделала обсалютно ничего. Я бы очень хотела помочь команде и не подставлять их, ведь проект групповой, но я постоянно "сливаюсь" и перекидываю свои дела на других. Я говорила об этом со своей подругой, мол "Карин, ну тебе что, никогда не было страшно делать что-то, что по твоему мнению является слишком сложным или овтетственным для тебя?" У неё такого нет. И я вижу, что у других нет. Другие делают. А я начинаю дрожать только когда слышу что мне надо сделать поезентацию для проекта или просто собрать информацию из интернета. Это очень страшно и я не могу даже толком это объяснить
Страх преследует меня буквально везде. Я не могу отдыхать без чуства, что не заслуживаю этого отдыха, я не могу идти по улице не подумав что все вокруг косо смотрят на меня, я не могу даже ответить если не уверена, а такое бывает часто. Всего дней пять назад вроде, я сидела на математике и учительница вызвала меня к доске что бы я написала номер из домашней работы и объяснила решение потому что оценки у меня не очень. Я была не уверена в своём ответе, но смогла лишь тихо прошептать: "Можно я не пойду, я думаю я решила не правильно". После того как учительница сухо сказала что она вызвала меня на самое лёгкое задание и поставила мне двойку мне стало ещё страшнее и я, клянусь, я думала об этом до вечера и дважды проплакалась.
Мне страшно общаться с людьми, я вздрагиваю от обсалютно всего, но самое страшно: никто из моего окружения меня не понял. Я рассказывала 4 подругам, одному другу, папе, маме, двоюродной сестре и даже общалась с ИИ, пытаясь понять что со мной. Понятно, что разговаривая с людьми меня никто не понял, а бездушное ИИ ничем не помогло кроме бессмысленных успокаиваний.
Я часто плачу даже когда просто говорю об этом, это часто меня пугает. Вместе со слезами я обычно дрожу. Мама говорила мне "держать эмоции в себе" и контролировать себя, но я не уверена что это правильно :(
Если честно ещё меня пугает то что это очень мешает мне в жизни. Реально мешает. Я даже не могу выбрать себе обувь в магазине, мне надо что бы кто-то другой как минимум давал мне варианты или оказывая на предмет спрашивал нравится ли он мне. Я тут же начинаю теряться если стоя в магазине мне просто дают свободу выбора. Мне не нужна свобода выбора. Иногда мне кажется что я могу жить только по чётким, предсказуемым инструкциям.
Любая неожиданность вызывает у меня страх.
Насчёт страха выбора я тоже могу дать пример из жизни: мы с мамой и папой были в магазине, я очень хотела себе сока и папа сказал что я могу купить себе отдельно бутылку сока. Прийдя в отдел с соками я растерялась. Правда растерялась. Сначала взяла вишнёвый, потом поставила на место и вернулась к родителям сказав "Я не смогла выбрать. Вдруг другим не понравится". Это было странно. Я не знаю почему я сказала про других если покупали мы мне. Папа пошёл выбрать сок со мной, он спросил какой я хочу и я ответила что люблю соки с кислинкой. (мы кстати взяли грейпфрутовый, да и дома мне было стыдно потому что никому кроме меня он не понравился никому кроме меня.)
Истерики, мешающие жить. Да, спмое интересное. Это не просто слёзы, это что-то другое. Странное чувство, при воспоминаниях о котором уже накатывает страх.
Самая недавная такая истерика была пару недель назад. В субботу я пришла после допольнительного урока математики и мама сказала мне идти к учительнице по английскому, мол она ждёт меня чтобы я исправила две двойки за зачёты. Я очень не люблю английский, хотя многие двойки по нему у меня именно за устные задания. Я тут же расплакалась и когда шла до школы успела три раза расплакаться (идти до школы мне буквально 3 минуты, я не шучу).
Потом уже в школе каждый раз когда я подходила к кабинету я начинала плакать и отходила дабы успокоиться. Один раз так, второй... Я опоздала на 40 минут, но так и не пошла. Я ушла в туалет, поплакала и вернулась домой где мама снова наругала меня мол я уже взрослая, а так себя веду. Иногда мне кажется что ей стыдно или мерзко видеть меня в приступе подобных истерик. Но это была не сильная истерика, весь мой кошмар начался через два дня, в понедельник.
Понедельник. Английский пятым уроком. После урока я остаюсь что бы всё-таки исправить зачёты. Вся проблема в том что я знала и выучила всё, но не шла сдавать, потому что боялась. Сдавая зачёт с каждой ошибкой я всё сильнее начинала нервничать, а после очередного неправильно поставленного предлога я расплакалась. Потом задрожала. Смогла сдать зачёт (на четвёрку), после чего начала задыхаться. Не знаю почему, но при сильных подобных истериках в какой-то момент я начинаю задыхаться, когда дышу ртом, но носом дыхать могу (если мне напомнят про то что я могу дышать носом), а потом через пару вздохов носом снова перехожу на дыхание ртом и снова не могу вдохнуть, хз как это. Потом когда я успокоилась я высморкалась и мы пошли на первый этаж, где у нас уже начался урок трудов (на который я опоздала из-за зачёта). Когда я пришла на урок трудов и всё объяснила я села на место. Учитель ходил между парт (верстаков вообще, мы же в мастерской были, но парты удобнее говорить), после чего попутно что-то объясняя трудовик остановился рядом со мной и положил мне руку на плечо. Я сначало не поняла, а потом поняла что он меня успокаивает, потому что я как минимум дрожу так будто либо замерзаю либо всё ещё в истерике. Я реально очень сильно дрожала.
Так же помню прлще говоря на уроке русского я стояла возле доски и по морфемам разбирала слова. Я разобрала одно слово и повернулась к учительнице что бы она хотя бы кивнула что я делаю всё правильно, но она общалась с классом и не замечала меня. Спустя ещё где-то минуту она повернулась ко мне и начала меня торопить дабы я делала быстрее, типо что я стою и не продолжаю. Я растерялась и начала торопиться, совершая ошибки, потом незаметно заплакала, что она заметила только когда я шла за парту. После урока она подозвала меня к себе и спросила, а я, снова начав задыхаться и очти что не в состоянии говорить, открывисто и заикаясь, почти неразборчиво, всё ей объяснила. Я могу привести ещё много таких ситуаций, но расскажу пожалуй ещё одну, ту, что считаю самой страшной для меня и осознаю это. Июль. Это было прошлым летом. Мне 11 (17 июля исполнится 12). Это был христианский лагерь от протестантской церкви где моя мама является дьяконом и администратором. Нам надо было сыграть сценку из Библии и вечером представить её, вот такое интересное задание. Я изначально не собиралась участвовать, но девочка которую поставили на роль очень нехотя играла, а я запомнила текст с первого раза и меня поставили играть эту роль. Весь день я подходила к служителю которая была ответственна за эту сценку и пыталась уговорить её, что на сцену я не пойду, после чего она каждый раз мне отказывала. Вечер. Я так и не смогла выйти. Я ушла к себе, закрылась и начала плакать, плакала и не могла остановиться. Та самая служитель подошла ко мне и попыталась успокоить, после чего ушла и позвала мою маму, что было худшим решением. Она попыталась меня успокоить, а когда у неё не получилось она начала агрессировать, говорила что я "Не могу постоянно прото плакать" и "должна делать через не хочу". Я продолжала плакать, задыхаться и дрожать. Она резко отвесила мне подщёчину и взяла под локоть, ведя к раковине что бы я умылась. Когда мы шли я слышала как она прошипела "Не ной или я добавлю". Я продолжала тихо плакать и задыхаться, мне было сложно, я не понимала половину происходящего, но умылась, она вывела меня и посадила к нам в машину. Она постаралась поговорить со мной, всё сошлось к её "Сейчас я вижу как ты выдавливаешь слёзы". Я задыхаясь и заикаясь ответила "Ты постоянно так говоришь!". Она начала это отрицать, говорить что говорит так впервые, а так же сказала "Даже когда мне позвонила преподаватель со школы и сказала что ты выдавливаешь слёзы, я ответила что у тебя такое бывает". КАКОЕ ЛИЦЕМЕРИЕ! ОНА ПОСТОЯННО ГОВОРИТ МНЕ ЧТО Я ВЫДАВЛИВАЮ, А КАК УЧИТЕЛЮ, ТАК ОНА СРАЗУ ГОВОРИТ ЧТО У МЕНЯ ТАКОЕ БЫВАЕТ! Я судорожно, с надеждой привела ей в пример "А помнишь, когда на меня пожаловались что я якобы огрызаюсь, ты начала кричать на меня, я помню, ты сидела в кресле в коридоре, а я стола напротив, не могла сказать ни слова, а ты сказала мне что я якобы выдавливаю перед тобой истерику". Я помню своё отчайное "Мам, скажи, ты помнишь? Такое было, ты должна помнить! Ты помнишь, мам?"... Я хочу верить в то что она помнит всё, она помнит, но не признаёт. Меня трясёт даже когда я рассказываю всё это. А то что она дала мне подщёчину она оправдала как то что "Хотела привести меня в чувства". Серьёзно? Да она же мне по пути угрожала что снова ударит. Она злилась на меня. Я не дура что бы не видеть этого. Это было страшно. Я помню это как вчера, хотя и предпочла бы забыть.
Я не знаю что со мной, я не знаю как с этим бороться, я не знаю нормально ли это и я не знаю что мне делать. Я погрязла и застряла в этом, тревога не даёт даже начать мне делать базовые вещи, мои оценки и состояние катится вниз, я не могу даже заставить себя почистить зубы, питая себя надеждами "Я сделаю это попозже/завтра". Это ужасно. Я вру себе из раза в раз в любых делах, ненавижу это и не могу перестать откладывать дела на будущее.
Я не знаю как с этим жить. Я не могу ничего выбирать и общаться с людьми. Я не вижу своего будущего с этим, не вижу нормальной жизни, потому что половина возможностей отпадает из-за страха неизвестно и страха перед людьми. Это невозможно.
Я постоянно думаю о том, что легче было бы умереть, чем прожить жизнь так. Почему я не могу просто умереть и всё? Это было бы легко. Но я боюсь даже этого. Хотя, да, каюсь, я много раз резала себе руки и спину, до крови и не горжусь этим.
Возможно я слишком мала что бы понять это, или может это пройдёт потом самостоятельно? Я не знаю. А если я драматизирую?
Я ничего не преувеличивала, все жизненные моменты - правда, мысли без преукрашиваний. Простите если выгляжу глупой и простите за возможные орфографические/пунктоционные ошибки или опечатки.
Не знаю, нужна ли мне постоянная работа с психологом (психотерапевтом). Наверное я буду рада хотя бы узнать что со мной. Спасибо.
Здравствуйте, Василиса!
То, что вы сейчас переживаете, действительно может быть очень непросто, и ваши чувства - страх, растерянность, слёзы, напряжение - вполне естественны в ситуации, когда вам долго приходилось справляться с тревогой и переживаниями без тёплой, спокойной поддержки рядом. Вы не обязаны всё выдерживать одна, и то, что вам страшно, не говорит о слабости - это реакция на то, что вокруг было слишком много давления, ожиданий и непонятных ситуаций. Ваши эмоции имеют право быть, вы имеете право на заботу и понимание, и то, что вы рассказали о своём состоянии, говорит лишь о том, что внутри вас есть потребность перестать быть в этом одиночестве.
Василиса, то, что вы описали, похоже на состояние, когда тревога стала очень сильной и начала влиять на разные стороны вашей жизни. Такое нередко происходит, когда человек долго сталкивается с критикой, непониманием или высокими ожиданиями со стороны взрослых, а рядом нет того, кто мог бы спокойно объяснять, поддерживать и помогать справляться с эмоциями. В таких условиях даже обычные задания или выбор могут восприниматься как что‑то опасное или слишком ответственное, и тело начинает реагировать дрожью, слезами, затруднённым дыханием. Страх ошибки становится не просто волнением, а ощущением угрозы, и тогда появляется избегание: сложно начинать дела, идти к доске, задавать вопросы, делать выбор, говорить о себе.
Когда такие переживания повторяются снова и снова, тревога закрепляется, и появляется ощущение, что «со мной что‑то не так», хотя на самом деле причина чаще всего не в том, какая вы, а в том, что долгое время рядом не было безопасного человека, который помогал бы замечать эмоции, говорить о них и справляться с ними. Дети и подростки очень чувствительны к тому, как взрослые реагируют на их слёзы, волнение и страх. Если реакция взрослого - давление, стыд, злость или наказание, внутри может сформироваться ожидание, что любые чувства - это «плохо», и от этого тревога усиливается ещё больше.
Иногда именно из-за сильной тревоги и страха сделать что‑то неправильно возникает ощущение, что любое действие сложно или опасно. Возможно, именно это чувство мешает вам начать дела, отвечать, выбирать или пробовать что‑то новое. В таких ситуациях ошибки могут казаться чем‑то страшным, но на самом деле они часто помогают нам учиться и развиваться. Когда мы пробуем и что‑то не получается, мы получаем опыт, постепенно понимаем, как действовать в будущем, и учимся делать лучше. Взрослые тоже совершают, и это не делает их плохими или «неудачниками» - наоборот, через ошибки человек может становиться увереннее и лучше понимать себя и окружающий мир.
Василиса, вы смогли описать свои переживания и поделиться своими чувствами -это важный первый шаг. Вы заметили свои переживания, попытались понять, что именно вызывает тревогу и страх, и смогли выразить это словами. Такой шаг показывает, что вы готовы заботиться о себе и постепенно искать поддержку, а это само по себе уже начало изменений.
Обращение к школьному психологу может стать важным способом поддержки вашего состояния. Психолог может создавать безопасное пространство, где можно говорить о своих чувствах без страха осуждения. В таких встречах есть возможность вместе исследовать, что именно вызывает тревогу и страх, какие ситуации кажутся особенно сложными, и постепенно находить способы, чтобы справляться с ними легче. Психолог может помогать разрабатывать маленькие шаги для преодоления страхов, объяснять, как реагирует тело и разум в стрессовых ситуациях, а также учить упражнения для успокоения, концентрации и регулирования эмоций. Работа с психологом помогает понять, что тревога и страх ошибок - это нормальные реакции, и что с ними можно постепенно справляться, развивая уверенность и внутреннее спокойствие.
Василиса, когда тревога становится особенно сильной, может помочь упражнение, которое направлено на переключение внимания с мыслей на реальные ощущения и на то, чтобы немного успокоиться. Одной из таких техник является метод "5‑4‑3‑2‑1". Она помогает сосредоточиться на теле и окружающем мире, почувствовать контакт с настоящим моментом и снизить напряжение. Для выполнения техники сначала нужно сосредоточиться на пяти вещах, которые вы видите вокруг. Заметьте детали - цвета, формы, предметы, которые раньше могли казаться незаметными. Затем обратите внимание на четыре звука, которые слышите: голоса, шум улицы, ветер или другие звуки вокруг. Потом отметьте три телесных ощущения –например, как стопы стоят на полу, как одежда лежит на теле, ощущение рук на столе. После этого обратите внимание на две вещи, которые можно понюхать, или на запахи вокруг. И, наконец, сосредоточьтесь на одном ощущении на вкус или осязание - например, на вкусе воды или вкусе жвачки. Такую технику можно выполнять медленно и спокойно, шаг за шагом, стараясь действительно замечать каждое ощущение. Она помогает почувствовать больше контроля над тревогой, успокоить тело и разум и легче справляться с моментами страха или волнения. Систематическое использование этой техники постепенно помогает развивать уверенность и ощущать больше спокойствия в повседневной жизни.
Если вы понимаете, что вам необходима поддержка и становится сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, консультант службы.