Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 21 год, моя проблема состоит в следующем: всю жизнь я замечала за собой приступы агрессии, в подростковом возрасте не умела контролировать, сейчас в большинстве случаев сохраняю спокойствие и могу держать себя в руках.
Росла в строгой семье, мама умерла, когда мне было 4, через пару лет отец женился во второй раз, с мачехой тоже были проблемы, но сейчас все отлично. Меня часто били, наказывали, не разрешали гулять, выходить с подругами за пределы двора, бывало вместо занятий уходила гулять с сестрой, но когда об этом узнавал отец меня избивали, почти убивали.
Поступила, переехала в другой город, жила год с братом, ужасное время, он очень похож на отца, не бил, но оказывал ужасное моральное давление, тогда я не могла дать отпора.
По счастливой случайности он решил переехать с семьей в родной город, и я начала жить «одна» (с подругой и другими девочками в квартире) и наконец-то вздохнула. Никогда не делала ничего плохого, сладость свободы для меня в том, что меня никто не контролирует, мне не нужно отчитываться.
Два года я жила так и привыкла к этому, полгода назад моя сестра переехала в город, в котором я живу, и, соответсвенно, мы съехались. Но, учитывая то, что поменялась я, привыкла к другому, возникают некоторые бытовые разногласия, а так же возобновился контроль (а это единственная (возможно нет) вещь, которая вызывает во мне ни с чем не сравнимый гнев). Отец звонит каждый вечер, желая знать где мы, дома или где-то еще, а если меня нет дома, то мне сразу звонят с претензиями и угрозами.
Так вот, к чему вся эта предыстория, бывает, когда я злюсь, очень сильно, я представляю, как убиваю человека, который вызывает во мне подобные чувства, и убиваю не просто пулей в голову, а несколько иначе: растягиваю рот, бью лицо молотком, выдавливаю глаза или наношу очень много ножевых ранений. Но когда я остываю, мне больше не хочется этого.
С каждым днем моя сестра раздражает меня все больше и больше, и такие мысли настигают меня все чаще и чаще. Конечно, я понимаю, что я никогда не сделаю того, что представляю под состоянием аффекта. Но эти мысли приносят мне физический дискомфорт, мне это совсем не нравятся.
Почитала в интернете, могу предположить, что это ОКР, потому что отметила для себя и другие симптомы, которые подходят под описание, но все же хотелось бы услышать мнение специалиста. Могут ли такие мысли быть связаны с тем, в какой обстановке я жила в подростковом возрасте.
Заранее благодарю.
Здравствуйте!
Вы пишите о достаточно непростой жизненной ситуации. У вас проблемы с агрессией, которые возникли из-за непростых отношений с членами Вашей семьи. Мне сложно представить насколько Вам сейчас тяжело. Очень жаль, что Вам приходится жить в таких условиях. Я рад, что Вы написали нам, надеюсь, что, выговорившись, Вам стало хоть немного легче.
Как бы мне не хотелось, изменить Вашу жизненную ситуацию я не смогу, это только в Ваших силах. Поэтому сейчас важно подумать, что можно сделать для улучшения своего состояния, пока Вы учитесь в университете и живете с сестрой.
Решившись обратиться за помощью, Вы сделали первый шаг навстречу себе, первый шаг для поиска выхода из ситуации, которая сейчас Вам может казаться тупиковой. Действительно, в состоянии истощенности, когда в течение долгого времени вы находили силы, чтобы противостоять в одиночку тому, что вам не нравится, что причиняет душевную боль и вызывает чувство гнева, достаточно сложно найти в себе силы что-то предпринять сейчас.
Вы уже отмечаете, что Вам сложнее сдерживать свои эмоции, которые вызывают страшные мысли. Это означает, что Ваши ресурсы заканчиваются, негативных переживаний слишком много. Из-за непростого общения с семьей и постоянного давления, мы концентрируемся на всем плохом и не видим выхода из всего этого.
Важно чтобы у нас была поддержка и забота. Они придают нам сил не опускать руки в самые важные моменты жизни. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете (значимых взрослых: педагогов, родственников; друзей, с которыми можно разделить трудности)
В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.
Если ситуация становится опасной для Вас или других людей – Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.
Когда у вас возникают сильные эмоции и негативные мысли, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
По поводу того, что у вас ОКР, то такой диагноз может поставить только врач при личном взаимодействии с вами, поэтому я рекомендую обратиться к специалисту клиническому психологу, психотерапевту или психиатру. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Мне 15 лет, и я не хочу жить. Я уже несколько лет планирую суицид и хочу умереть после 11 класса. Почти каждый мой день заканчивается тем, что я представляю себе день, когда меня не станет. Я режусь, таким образом подготавливая себя к чему-то большему. Ведь если начать с малого, то справиться с чем-то будет легче. Я тщетно пыталась поговорить с родителями о своем состоянии, но мне говорили будто я преувеличиваю, что скоро это пройдет, просто переходный возраст и блаблабла. Я не могу почувствовать искреннее счастье. Все в мире либо бесит меня, либо разочаровывает. Моя мама постоянно выпивает и у неё алкоголизм, она все время таскает домой незнакомых мне мужчин, чтобы выпить. Мои бабушка и мама всегда ссорятся. Я не могу жить в этом балагане. Мы еле как сводим концы с концами, утопая в долгах и кредитах. Иногда я днями голодаю. Ну, ладно, забудем про финансовое положение, рассмотрим мои эмоции и чувства? У меня вроде есть друзья, но я не могу доверить им ничего, что действительно чувствую. Я все время лгу о своем состоянии. При этом я не могу почувствовать даже любви или привязанности. К людям я я чувствую только ненависть и желание того, чтобы все они были несчастны. Меня вымораживает, когда я вижу кого-то веселым, потому что мне приходится всегда натягивать улыбку. Никто не воспринимает всерьез мои намерения. Хотя я постоянно подаю намеки о том, что собираюсь сделать: интересуюсь темой суицидов, а также шучу по этому поводу. Но в шутках всегда есть доля правды. В последнее время у меня осталось минимальное количество сил. Я еле поднимаюсь с кровати, не хочу мыться, не хочу есть, не хочу учиться, не хочу общаться, не хочу заниматься тем, что мне раньше нравилось. Я просто лежу в кровати, слушая музыку в наушниках, иногда переписываясь с людьми в интернете. Но даже там я не могу полноценно ощутить радость. Мне надоело притворяться, что мне интересно общаться с людьми. Я ненавижу людей. Наверняка и консультантам в этой конторе наплевать на эти несчастные души, что осмелились сюда написать. И я не удивлюсь, если на мое обращение не ответят или ответят от балды. Мне надоело слушать эти бесполезные советы по типу "выход всегда есть", "суицид не выход" и "жизнь прекрасна". Да, возможно она прекрасна у тех, кто может позволить её себе. Но я не из таких. И я завидую тем, кто может её себе позволить. С самого детства я питала неконтролируемую зависть ко всем, кто меня окружал. Я даже не пытаюсь обратиться к психологу. С школьным психологом было бесполезно говорить. У меня спрашивают что-то, и я почти всегда отвечаю словами " не знаю", потому что я действительно ничего о себе не знаю, и не хочу знать. Я такой же отвратительный человек, как и все на этой мерзкой планете. Мир был бы чище без людей. За что бы я не бралась – я буду недовольна всем, чем занимаюсь. Стихи, рисунки, музыка, танцы, пение – все это не приносит мне никаких чувств, кроме зависти и ненависти, что у кого-то получается лучше, чем у меня. Зачем тогда вообще стараться? Зачем тогда вообще жить? Мне осталось максимум три года. Ну, хоть одна бренная нечисть наконец избавит этот мир от своего грязного присутствия. Ему будет легче. Мне будет легче. Всем будет легче. Без меня все будет так же, как со мной.
Здравствуйте, Лиза. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сложный жизненный период, в котором Вас ничего не радует: Вы испытываете негативные эмоции не только по отношению к себе, но и к окружающим в том числе.
Лиза, читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Вам сложно довериться миру, Вы сравниваете себя с другими и ощущаете, будто Вам не место среди других, которые проживают эту жизнь, проявляя радость и счастье. Возможно, ситуация, происходящая внутри семьи - очень выбивает Вас из баланса и Вы настроены на происходящее негативно.
Лиза, хочется отметить, что любой человек, который улыбается, радуется жизни - наверняка также сталкивается с трудностями и эмоциями, которые переживает внутри себя. Безусловно, каждому из нас свойственно проявлять чувства, которые окрашены не самыми радужными эмоциями, однако, с этим важно и нужно работать, пробуя находить выход из того положения, которое может не устраивать в текущей момент жизни. Атмосфера, в которой мы растем, развиваемся, воспитываемся имеет на нас прямое влияние. И, если мы понимаем, что родителей не выбирают, отношение к ситуации вполне можно изменить. В наших собственных силах искать союзников по жизни, окружая себя теплым общением с друзьями, с которыми можно поделиться своими чувствами и открыться. Ведь в этом и состоит смысл дружбы - мы делимся как хорошими моментами, так и плохими, из-за которых мы переживаем. Если Вы понимаете, что Ваше окружение не вызывает у Вас доверие - Вы можете расширить круг людей, найти близких себе по духу, с которыми бы Вы могли быть собой. Также, если Вы понимаете, что атмосфера в семье достаточно накаленная и Вам сложно переживать моменты, происходящие в семье - попробуйте поговорить об этом с кем-то из ближайших родственников, которые могли бы поговорить с Вашей матерью, либо, есть вариант обращения в соотвествующие службы.
Лиза, открыться миру и довериться ему, действительно может быть непросто, однако если мы примем для себя решение изменить свое видение на ситуацию - мир становится по отношению к нам дружественным. Учитывая, что самостоятельно сделать может быть сложно, рекомендую Вам обратить внимание на следующее:
Лиза, возможно, Вам захочется с кем-то поговорить более подробно о Вашей жизни и состоянии, если такая потребность возникнет, для детей и подростков работает круглосуточно горячая линия по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный. Когда мы нуждаемся в поддержке, Вам всегда протянут руку помощи и помогут Вам разобраться в себе и в том, что Вас тревожит. Учитывая, что задать уточняющих вопросов в рамках данной рубрики не представляется возможным, Вы всегда можете позвонить на горячую линию, либо зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет. В личном кабинете Вы сможете общаться со специалистом в режиме онлайн общения, в котором Вы сможете смело обсуждать многие моменты из своей жизни.
Лиза, искренне верю, что несмотря на имеющиеся сложности в жизни - Вы дадите себе возможность и шанс улучшить свое состояние.
С Уважением, консультант службы.
Добрый день, меня очень беспокоит состояние моего старшего брата и я решила задать вопрос здесь.
Три года назад жена брата подала на развод, по ее словам он агрессивно себя вел с ней, и даже бил. После развода брат начал постепенно уходить в себя и «закрываться», на второй год он пришел к моим родителям в гости и в разговоре напал (подрался) на отца, когда папа отказал ему в помощи с деньгами. После этой ситуации брат закрылся еще больше, он начал редко выходить из дома и прекратил всякое общение с родителями, также со всеми друзьями. Последние несколько месяцев (3ий год после его развода) он перестал отвечать на сообщения и мне; он нехотя открывает дверь, когда прихожу его проведать, дома у него необыкновенная свалка и из разговора я поняла, что он выходит только раз в неделю выбрасывать мусор. Деньги брат получает с арендуемой комнаты в другой квартире, на них заказывает себе доставку еды и так живет. Как-то я его спрашивала почему он не общается с родителями- он очень агрессивно отвечает и говорит, что они зря смотрят за его ребенком из брака. Со своей дочерью он также не общается и не интересуется абсолютно ее жизнью.
Его поведение очень странное, с приступами агрессии. Моей семье это очень тяжело пережить, так как родители нас воспитывали нормально и всегда о нас заботились, в семья никогда не было никакой агрессии и насилия, и родители не могут понять, почему он так себя ведет. Отец не заявлял в полицию, так как считает что это странно подавать заявление на сына родного. Хотя у отца были ушибы в результате драки. Родители в целом очень обеспокоены его состоянием и у них бывает давление, когда он не берет трубки. Я на 5 лет младше брата и также очень волнуюсь за него, я очень хочу чем-то помочь, но не знаю как.
Как моему брату можно помочь? Что за болезнь это может быть? Есть ли какие-то способы для таких тяжелых случаев, когда пациент не выходит из дома и отказывается обращаться за помощью? Скорые Психиатрические службы отказываются приезжать, так как не видят причин госпитализации по описанной ситуации по телефону.
Моему брату всего 30 лет и казалось бы вся жизнь впереди. Я очень надеюсь на ваш ответ и помощь.
Здравствуйте, Арина!
Вы беспокоитесь за брата, который проявляет агрессивное поведение, избегает общения с близкими людьми, не работает и не поддерживает порядок в квартире и др. Вы пишете в Интернет-службу, чтобы прояснить возможные причины поведения и способы оказания помощи брату.
Арина, поведение Вашего брата действительно может свидетельствовать о наличии психического расстройства. При наличии психических расстройств, у человека происходят изменения в мировосприятии, меняется стиль общения с окружающими, отношение к близким людям, что может проявляться в поведении, которое было описано Вами. Такие симптомы могут указывать на широкий спектр различных патологий, диагноз может установить только психиатр. В то же время, отсутствуют достаточные основания для госпитализации. Такими основания могут являться: опасность для себя и окружающих (в таком случае Психиатрическую службу необходимо вызывать сразу), беспомощность, невозможность самостоятельного удовлетворения своих потребностей, существенный вред здоровью при условии отсутствия психиатрической помощи. Соответственно, для оказания психиатрической помощи больной должен добровольно согласиться на лечение. Родственники могут предлагать вариант обращения за психиатрической помощью и свое сопровождение.
Разумеется, что подобное поведение близкого человека вызывает неприятные эмоции. Родственники должны понимать, что такое состояние представляет опасность, прежде всего, для самого больного – агрессивные стычки, упрощение быта и ухода за собой и др. Хотя, безусловно, оно несет негатив его родным, всем окружающим. Нет смысла доказывать брату, что он ведет себя ужасно, неправильно. И совершенно бесполезно упрекать его в том, что он делает Вам и Вашей семье больно. Не пускайтесь в споры с братом, не доказывайте что его слова и действия в Ваш адрес обидны и вызывающи. Лучше постарайтесь выслушать его, успокойте и по возможности - предложите свою помощь. Настаивание на обращении за психиатрической помощью может вызвать агрессивную реакцию. В случае агрессии не спорьте с братом и старайтесь не проявлять агрессию в ответ. Также помните, что агрессия является следствием состояния брата, не принимайте ее на свой счет.
С уважением, консультант службы!
Суицидальные мысли. Импульсивные поступки. Полная апатия. Чувство одиночества. На нервной почве сбился режим сна и ухудшилось здоровье, так же сильно потеряла в весе.
Все из-за одного человека, который не хочет больше со мной отношений, но предлагает остаться друзьями, я понимаю, что не стоит переживать из-за него, таких много в жизни еще будет, но чувство беспомощности и одиночества берет вверх. Постоянно говорю себе это точно конец, блокирую и не пишу, спустя пару часов меня начинает ломать и начинаются истерики. Он ничего не делает для того чтобы наладить отношения, только и твердит, что не хочет отношений и переживает за меня. Но в тоже время может наорать и сказать чтобы я заткнулась и больше не истерила, уже почти 2 месяца я не хожу на учебу, уволилась с работы потому что не смогла больше заставлять себя выходить из дома и все чаще случаются приступы суицидальных мыслей. Была попытка вскрыть вены, но я трусиха и ничего не вышло.
Здравствуйте, Арина! Ситуация, которую вы описываете, очень тяжелая и эмоционально выматывающая. Важно помнить, что переживания, связанные с разрывом отношений, могут быть очень болезненными, но они проходят. Сожалею о том, через что вы проходите. Ощущение одиночества и утраты может быть крайне тяжелым. Важно дать себе время, чтобы пережить эти эмоции.
Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может помочь вам обработать эмоции и справиться с ситуацией, а также дать вам необходимые инструменты для преодоления этой боли и двигаться дальше. Возможно вам потребуется медикаментозная поддержка, чтобы ускорить процесс выхода из этого состояния, в этом поможет разобраться психотерапевт или психиатр. Общайтесь с друзьями и близкими. Социальные связи могут снизить чувство одиночества. Попробуйте заниматься спортом или хотя бы прогуливаться. Физическая активность может улучшить ваше настроение. Постарайтесь установить режим сна и питания. Это может помочь вам чувствовать себя более контролируемо. Занимайтесь тем, что вам нравится, и что может приносить радость и удовлетворение. Если общение с ним негативно влияет на вас, возможно, стоит временно ограничить контакты.
Постепенно, уделяя внимание своему душевному и физическому состоянию, вы сможете восстановиться. Не забывайте, что ваше состояние временно, и время лечит. Главное — заботьтесь о себе и своем благополучии.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я учусь на 3 курсе в техникуме на «мужскую» профессию, одна девочка из 100 мальчиков. Все преподаватели постоянно чего-то ждут от меня, задают вопрос группе, все молчат, спрашивают меня отдельно и начинается «да как так, ты меня разочаровала, я думал ты знаешь», но я ведь тоже человек, я тоже могу чего-то не знать, но всем все равно, они говорят «ты умнее других», а я обычная, мне тоже бывает лень, мне тоже тяжело. У меня хорошие отношения с одногруппниками, мы дружим, но проблем с завышенными ожиданиями они не испытывают, такое отношение только ко мне, причем от каждого преподавателя, кто-то говорит открыто, кто-то молча разочаровывается.
Также у нас проводится чемпионат по специальности, они очень хотят чтобы я выигрывала и потому попрекают этим, мол «как ты будешь защищать честь техникума, если не знаешь то, то и то». Я мечтаю об отчислении, потому что каждый день в среднем по 3 пары я это слушаю, останавливает лишь жалость к потраченному времени. Наверно, вопрос «что делать» будет риторическим, тут скорее как разрешить себе местами не быть всезнайкой или как не принимать ситуацию близко к сердцу.
Здравствуйте, Юлия!
Из текста вашего обращения чувствуется то как вам, как тяжело постоянно находиться под давлением. Такая ситуация действительно может выматывать, когда от тебя ждут, что ты будешь всегда на высоте, причём без всяких на то оснований, или основания всё-таки есть? Например, возможна такая ситуация, что в начале вашего обучения вы показали себя как ответственная, прилежная ученица. Поэтому и сейчас от вас ожидают того, что вы будете усердно грызть гранит науки без тени усталости. Юлия, это лишь одна их вероятных причин происходящего, однако вам важно найти внутри себя ответы на вопрос почему преподаватели возлагают на вас большие надежды? А также почему для вас всё-таки важно соответствовать статусу «всезнайки», почему вас беспокоит что кто-то либо молча, либо открыто разочаровывается в вас? А главное чьи в действительности ожидания вы, таким образом, пытаетесь оправдать?
Давайте сейчас попробуем остановиться на том, почему человек вообще стремится соответствовать чужим ожиданиям и почему порой так неприятно, когда в нас разочаровываются другие люди. Основная причина, по которой человек стремится соответствовать чужим ожиданиям, заключается в потребности в социальном принятии и одобрении. Ведь, человек, как социальное существо, нуждается в принадлежности к группе и поддержке со стороны окружающих. Стремление соответствовать чужим ожиданиям проистекает из стремления быть принятым, избежать отвержения и получить положительную обратную связь от значимых для него людей. Другими важными факторами являются то, что человек часто определяет свою самооценку и идентичность через отражение в глазах других, ведь соответствие нормам часто повышает самоуважение. Также стремление соответствовать ожиданиям позволяет человеку избегать возможных социальных конфликтов и осуждения. А иногда, подстраиваясь под ожидания, человек получает иллюзию контроля над ситуацией и возможность ее предсказать, таким образом снижая свою тревожность.
Таким образом, стремление соответствовать ожиданиям других является глубоко укорененной психологической потребностью, необходимой для удовлетворения базовых потребностей человека в принадлежности, безопасности и самооценке.
Однако в погоне за социальным одобрением человек может терять себя, истощаться, затрачивая огромное количество усилий на то, что важно для других, а не для него самого. Кажется что подобная ситуация сейчас происходит и с вами. И здесь важно понять, что вы уже достаточно самостоятельная и взрослая для того чтобы видеть в качестве ориентира свои интересы, желания и цели, а не чужие ожидания. У вас есть право на ошибки, на собственные интересы, на незнание и даже на лень - и это абсолютно нормально и естественно для любого студента. Возможно, стоит поговорить с кем-то из преподавателей, к кому вы чувствуете больше доверия. Объяснить, как на вас давят эти ожидания, и что вы чувствуешь себя несправедливо выделенной среди других студентов. Что касается чемпионата, важно помнить, что этот чемпионат - это возможность, а не обязанность. Вы не должны нести ответственность за "честь техникума" в ущерб своему психологическому комфорту.
Юлия, вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям, если это происходит в ущерб вашему состоянию. Поэтому чтобы не воспринимать близко к сердцу мнения и ожидания других людей, постарайтесь сконцентрироваться на своих «ожиданиях». Чего вы желаете для себя, что вам интересно, чего хотите? Постарайтесь сконцентрировать своё внимание на этом. Попробуйте думать о себе, а не о других.
С уважением, консультант службы.
Суицидальные мысли. Апатия. Лень. Плохая успеваемость. Депрессия. Сильная раздражимость. Вечная тревога и стресс. Тяжесть внутри. Селфхарм. Отчаяние.
Здравствуйте. Девочка 17 лет. В детстве родители очень часто ссорились. Причиной была распутность и алкоголизм отца. Вскоре я стала свидетелем этого акта и я принимала участие в споре где в итоге ,отца выгнали из дома. После этого случая вроде помирились, потом опять выгнали и так повторялось несколько раз. Пока в один из моментов отец не пошел на мать с ножом. Где его окончательно вышвырнули из семьи.
Но воспоминания детские у меня с отцом приятные. Были неприятные моменты, где он меня трогал и манипулировал, заставляя быть против матери. Но в нынешнее время всей душой его избегаю, а он все пишет и пишет. Меня заставили работать на него, пока нахожусь в академическом отпуске. Закончилось все ужасно.
С матерью не приятнее. Совсем не вижу в ней собственную мать. Она для меня словно незнакомый человек, что старается заботиться и любит. Я благодарна, но безразлична.
В детском саду и начальной школе было все отлично. Кроме моей не любви к шумным местам и я просто убегала в другое тихое не людное место, проводить там пока все не закончиться.
Средних классах я замкнулась из-за прекращением дружбы с подругой из-за собственной импульсивности. Весь 5-8 класс я буквально каждый день чествовал нарастающую апатию, тревогу, безвыходность от чего сильнее изолировались. Оценки естественно упали, стала троещницой. И весь этот период я совершенно не помню.
9 класс стал раковым когда начали домогать суицидальные мысли. Думала что к началу ОГЭ совершу суицид. И весь учебу никак не парилась насчет подготовки открыто спя на уроках дожидаясь дня Н. Но чтото пошло не так, и я сдала предметы на отлично кроме основных русс/яз, математика. Тогда я подумала что у меня есть шанс добиться чего-то в жизни и поступила в колледж на платке.
В колледже я старалась поднять оценки, стараться не пропускать. Но всех мероприятий я избегала изза нежелания, от чего меня начали недолюбливать. Да и в целом я не смог найти общий язык с одногруппниками, сами они лицемерные, мерзкие, а старалась в этот момент впервые найти себя, так что экспериментировала в одежде, в интересах, пыталась подружиться.
2 курс. Начало шло нормально. Но в последние месяца стали очень стрессовыми изза курсовой работы. Я откладывала до последнего и когда дедлайн приближался я сломалась. Я начала прогуливать учебу, просто сбегая с пары. ничего не выполняла и терзалась мыслями что меня отчислят. И уже смирилась, подумал ладно, и в другом заведении преуспею. Но мать убедила, чтобы я перевестись, а я была к этому совсем не готова. В итоге взяли академический отпуск. За это время хотела вылечить свои загоны, и психические проблемы. Смогла попросить мать пойти к психиатру, мне поставили диагноз глубокой депрессии и прописали таблетки, также ходила и к психиатрам. Уже прошло 4 месяца, ничего не изменилось и стала только хуже.
И в этот момент меня отправляют к отцу работать, чтобы в будущем смогла оплатить учебу и не сидела на попе ровно. Там было ужасно, 24/7 и это не шутка. Работала там кассиром, уборщицей, помощницей повара. Приходила домой уставшей дико, что подумать сил нет. И в один из дней, я не смог этого выдержать. Я расплакалась беспричинно и устала. Хотелось сбежать из этого ада и я так и сделала. Выбежала в лес, документируя это в соц сетях. Все узнали и начали искать, вскоре нашли и вернули домой. Думала что это все забыли, но мои прошлые одногруппники начали распускать это по колледжу, и все начали доставать мою подругу насчет моего состояния. Это внимание очень сильно взбесило ее и она порвала со мной все связи, заявив что устала от меня. Она достаточно агрессивный человек, прямолинейная и не умеющая поддерживать, ей не приятно заводить глубокие разговоры и видеть как я деградирую. Максимальная поддержка от нее что я получила недавно это деньги.
В этот момент я чувствовала полное предательство и отстранённость от всего. Я пыталась успокоиться, что люди уходят и новые приходят.
Но в данный момент все кажеться дико бессмысленным. Я устала себя настраивать на позитивное мышление, и всегда ударяясь об пол реальности. Я перестала пить таблетки и гнию в постели дожидаясь когда меня оставят совсем одну. Когда появится возможность чтобы совершить суицид, но я отчаяно хочу жить даже не имя смысла ради чего. я словно в тупике, где единственное преодоление сломать стену головой, да и не умереть.
Здравствуйте, София!
Из вашего обращения я поняла, что вы пережили множество тяжелых и болезненных моментов, которые негативно повлияли на ваше эмоциональное состояние. У вас сложные отношения с родителями, а также проблемы в учебе и общении с окружающими. Это приводит к чувству подавленности и безнадежности.
София, мне очень жаль слышать о том, что вы переживаете на данный момент. Ваша история полна боли и тяжести, и это совершенно нормально — чувствовать себя подавленной и безнадежной в такой ситуации. Переживание такого количества стресса, давления и предательства может быть крайне трудным, и важно осознать, что то, что вы чувствуете, имеет важное значение. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Работа на отца в таких условиях и несказанная усталость, которую вы испытывали, вполне объяснимы. Это может приводить к чувству безвыходности и эмоциональной истощенности. Ваш побег в лес — это выражение вашего отчаяния и поиска выхода из той ситуации, в которой вы оказались. То, что вы делали, чтобы справиться с этим, было естественным порывом, хоть и обострило ситуацию еще больше.
София, уход из жизни – это не решение проблемы. Может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. Я верю, что вы сможете найти силы для этого. Сейчас время их собрать и направить на то, чтобы сделать следующий шаг в лучшую сторону. Даже небольшое усилие может открыть новые возможности.
В ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим внутренним ресурсам. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать. Помимо внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих. Вам может казаться, будто другие люди не могут понять ваши переживания. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы.
София, депрессия может быть крайне изнурительной, и иногда путь к исцелению бывает долгим и сложным. Важно понимать, что улучшение не всегда происходит линейно — иногда вы можете испытывать ухудшение перед тем, как начнется процесс восстановления. Обязательно обсудите с вашим психиатром или терапевтом то, что вы не видите улучшений. Возможно, потребуется изменить дозировку или попробовать другой вид лечения. Иногда комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть особенно эффективной.
Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
София, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Неделю назад узнала, что мне изменил муж. Мы десять лет вместе, я ни разу не изменяла. Пытаемся пережить и сохранить брак. А я не знаю, как мне с этим жить. Все рухнуло в один момент.
Здравствуйте, Ирина!
Вы узнали об измене мужа, что вызвало у Вас шок.
Пережить предательство любимого человека крайне тяжело. Верность – основа отношений. Заключая брак, супруги принимают (проговаривая это или негласно принимая) соглашение о том, что они будут ежедневно делать выбор в пользу партнера вопреки возникающим влечениям. Реакции шока и эмоционального потрясения являются абсолютно нормальными: предательство разрушает мир, который вы с мужем создавали вместе на протяжении десяти лет.
Понимаю, что переживать такого рода состояния тяжело, энергозатратно, но это необходимо для проживания ситуации. Сдерживание чувств может нанести ущерб психическому и соматическому здоровью. Поэтому на данном этапе важно не контролировать и вытеснять свои эмоции, а осознать и прожить их. Чувства не делятся на позитивные и негативные, они все исполняют важную функцию для организма – сигнализируют о значимых событиях в жизни. Позволяя эмоциям существовать и сообщать нам необходимую информацию, мы освобождаемся от тяжелого груза переживаний. Когда мы объявляем, что «чувствовать данную эмоцию — это хорошо», мы открываемся ей и больше не стыдимся за ее возникновение.
Из Вашего обращения видны Ваши намерения разрешить ситуацию. Вы планируете сохранить отношения, но в то же время не можете представить свою дальнейшую жизнь после предательства мужа. Самое сложное в переживании измены, это восстановление доверия. Потребуется много времени и упорной работы, чтобы заново выстроить то, что было разрушено. Это потребует усилий и терпения и от Вас, и от Вашего мужа. Когда предательство уже произошло, восстановить доверие - сложнейшая задача. Поэтому важно работать над своей готовностью простить измену и начать заново доверять. Если же Вы продолжите отношения с чувством обиды и нарушенного доверия, то это будет накладывать негативный отпечаток на Ваши отношения в дальнейшем.
В такой ситуации вполне естественно то, что Вы стремитесь сохранить отношения с человеком, с которым у Вас многое связано. Сейчас очень важно осознавать свою ценность; если Вы сами для себя являетесь ценностью, то сможете более конструктивно принимать решения о том, как относиться к измене любимого человека. Самым главным человеком для себя, который дает ощущение опоры и принятия, являетесь Вы сами. Необходимо вернуть себе это ощущение. Можете сделать следующее упражнение: представить себя в виде украшения и нарисовать его. Напишите, дорогое ли это украшение, кто его носит, часто ли это делают, как за ним ухаживают, где хранят… Затем сделайте так, чтобы украшение имело большую ценность: добавьте драгоценных камней, нарисуйте чехол для хранения украшения или человека, который его носит и заботится о нем. Прислушайтесь к своим ощущениям. Сравните самоощущение от первого рисунка и после внесенных изменений. Подумайте, как это можно привнести в свою жизнь, что можно сделать для того, чтобы ощутить себя ценностью. Вернувшись к себе, к своим потребностям, желаниям, эмоциям и чувствам, Вы справитесь с шоковой реакцией и осознаете то, что Вы на самом деле нуждаетесь.
Вам предстоит принятие важного решения и тяжелый труд, направленный на работу над отношениями. Помните, что Вы не можете повлиять на мысли, чувства и действия другого человека, но можете контролировать свое восприятие ситуации и регулировать сое эмоциональное состояние.
С уважением, консультант службы.
Уже на протяжении нескольких лет я чувствую какую то пустоту внутри вместо например любви к близким. Такое чувство что большинство эмоций кроме негативных фальшивые, к примеру смеюсь я в большинстве случаев не из за того что мне смешно, а как будто я пытаюсь сделать вид причём неосознанно. Я чувствую постоянную тревогу, даже сложно понять когда я расслаблен как будто нахожусь в постоянном напряжении. У меня нет никаких стремлений, целей, даже завидую людям которые горят каким то делом. Иногда не хочется просыпаться, как будто там во сне мне спокойнее. Часто бывают мысли о самоубийстве, особенно когда сильно нервничаю. Просто хочется чтобы это закончилось.
Здравствуйте, Илья!
Прежде всего, хочу подчеркнуть, что ваше стремление получить помощь и поддержку — это уже важный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Описанные вами ощущения действительно требуют тщательного и внимательного изучения. Если вы испытываете подобные чувства, настоятельно рекомендую обратиться за очной консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту. Только специалист сможет провести точную диагностику и назначить соответствующее лечение.
В таком состоянии крайне важно ощущать поддержку близких людей. Подумайте, возможно, в вашем окружении есть те, кому вы могли бы довериться и поделиться своими переживаниями. Иногда простое общение и возможность выговориться могут существенно помочь справиться с тревогой и напряжением. Крайне важно не изолироваться от общества.
Попробуйте найти смысл в том, что вы делаете. Задайте себе вопросы: «Чего я хочу достичь в жизни?», «Что меня вдохновляет и мотивирует?» Эти размышления могут помочь определить ваши цели и стремления, которые будут служить опорой на пути к успеху.
Изучите техники релаксации. Такие практики, как дыхательные упражнения, медитация или йога. Они помогут снизить уровень стресса и напряжения.
Если вы испытываете мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Вы можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи или обратиться в социальный центр вашего города.
Помните, что ваше состояние — это не приговор, и существует множество способов, которые помогут вам справиться с ним. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, это может стать вашим ключом к выздоровлению.
С уважением, консультант службы.
я снова вернулась в то состояние, от которого убегала. последние два месяца я не могу нормально жить. просто существую. каждый день болит голова, плохо сплю, тяжесть в груди и сердце болит (с рождения с сердцем некоторые проблемы). каждую ночь засыпаю со слезами на глазах (если удается уснуть). снова начала щипать свою кожу до крови, вырывать волосы, темные круги под глазами. головокружение, чувство тошноты. я не могу объяснить, почему себя так чувствую. просто плохо. тьма внутри меня разрастается. и это состояние в разы сильнее меня. я боюсь, что на этот раз я действительно проиграю. просто существую, а не живу. абсолютно разочарована в себе. нет никаких сил что либо поменять. слишком жалкая. слишком часто ною. жалуюсь. и ничего абсолютно не делаю. может действительно стоит это все закончить? не хочу умирать, но и жить не хочу.
Здравствуйте, Аноним. Из Вашего обращения в поняла, что Вы периодически сталкиваетесь с состояниями, которые погружают Вас в глубину переживаний, непонимания происходящего, сказываясь на Вашем физическом ощущении.
Аноним, хотелось бы отметить, что не смотря на то, что Вы ранее испытывали описываемые Вами состояния, Вы пережили те темные времена, с которыми пришлось столкнуться. Вероятно, Вы могли придерживаться какому-то конкретному поведению, чтобы избежать похожего состояния, а если нет, и оно само по себе то исчезает, то появляется - необходимо уделить этому особое внимание.
К сожалению, Вы не упомянули в своем обращении о том, приходилось ли Вам обращаться за консультацией к специализированному специалисту (психиатр/ психотерапевт), если Вы еще этого не сделали по каким-то причинам, как раз сейчас, в период острых переживаний - необходимо подумать о том, чтобы рассмотреть обращение к специалистам. Почему это важно? Дело в том, что если мы понимаем, что наше состояние циклично, оно то появляется, то исчезает и несёт в себе физиологические изменения - значит консультация специалистов поможет понять, какова природа Ваших состояний. Пройдя диагностику, можно точно понять диагноз, а также Вам будут рекомендованы последующие действия в сложившейся ситуации. Безусловно, то, что Вы ощущаете и чувствуете - происходит по какой-то причине, в которой необходимо комплексно разбираться. Проявите заботу по отношению к себе уже сейчас и доверьтесь специалистам, которые смогут оказать необходимую поддержку уже сейчас. Помните, что переживаемые Вами трудности могут носить временный характер, если с этим работать. Подумайте о том, что Впереди Вас ожидает будущее, где Вы состоятельно сможете простраивать дальнейшие перспективы и ощущать вкус к жизни
С Уважением, консультант службы
Добрый день! Вчера со мной расстался молодой человек которого я полюбила большего всего на свете. Мне страшно
Здравствуйте, Алена! Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом!
Слышу Вашу и боль и сочувствую Вам в этом. Расставание с близким человеком часто сопровождают боль, страдание, обиды, разочарования и не дают двигаться дальше.
Отношения — это неотъемлемая часть нашей жизни. Любой разрыв причиняет боль. Но давайте разбираться.
Сейчас Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций, перегруженности, нерешенных проблем. В ваших отношениях, вероятно, давно начались какие-то проблемы, на которые вы не обращали внимания, не хотели замечать, надеялись, что все утрясется само собой, списывали на сложный период, игнорировали по каким-то другим причинам. Такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными. Вы чувствуете боль за то, что так произошло в вашей жизни, вы страдаете и жалеете себя. Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Почему так произошло? Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно Вы? На это Вам необходимо обратить внимание.
Алена, ситуации, происходящие между людьми, всегда требуют анализа для дальнейшего своего развития. Тяжело, но очень важно признать факт произошедшего, и, принимая его, выходить на новый жизненный уровень, в котором данного общения уже не будет…
Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно.
После разрыва отношений необходимо дать себе время. Время для того, чтобы ваша психика «переварила» стресс, и дала Вам силы идти дальше. В этот сложный период нужно избегать двух крайностей: сесть в заточение и круглосуточно рыдать (пары дней уединения хватит) и не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстро перейдете в другие серьезные. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится. Одиночество и страдания будут день за днем разрушать самооценку и здоровье. Пойдут на пользу ни к чему не обязывающие встречи, походы в кино, кафе. Сконцентрируйтесь не только на достоинствах, но и на недостатках человека, которого не можете забыть.
Дайте себе немного времени. Ваш мозг все обдумает и вы будете готовы идти дальше. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует.
Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего. Достигайте внутренней гармонии.
Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас, с чувством уязвимости, во фрустрированной потребности во внимании и принятии.
Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств - позвольте себе прикоснуться к своим истинным желаниям…
В первую очередь нужно любить себя. Например, вы не любите себя — будете выбирать и такого партнера, вы нестабильны эмоционально — будете подбирать подобного партнера. Если вы хотите честные отношения, у вас должны быть честные отношения с самой собой.
Вы можете научиться брать на себя ответственность, осознавая, что ваша жизнь зависит от вас, что вы контролируете её и в этом и есть ваша сила и уверенность. Неуверенность мешает слышать себя, понимать и искать себя, но там, где есть неуверенность, есть и потенциал. Алена, Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно будет.
Алена, расстаться – это не всегда плохо! Расставание - не выход для девушек, которые просто не могут уже без определенного мужчины в своей жизни. Не выход, потому что на данный момент своей жизни они готовы терпеть разного рода манипуляции их чувствами, и это видится им лучшим вариантом, чем остаться жить без него. Если Вам знакомы эти чувства и мысли, значит внутри Вас есть пустота, и Вы попытались заполнить её тем общением с этим мужчиной.
Возможно поначалу Вы даже и не испытывали острой нужды в его присутствии в Вашей жизни. Необходимость в одном, конкретном мужчине пришла постепенно – Вы сами не заметили, как уже перестали видеть себя вне этих отношений.
Росток зависимости как раз и прорастает в том месте, где Вы начинаете быть дезадаптированной без отношений с этим мужчиной («Мне страшно», - пишете Вы). Берегите себя, Алена.
От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!
С уважением, консультант Службы.