Вопросы психологу

Здравствуйте Лина.

Разрешите представиться – меня зовут Александр. Хочу выразить Вам слова искреннего сочувствия... Не представляю, насколько Вам тяжело в Вашей ситуации. То, что произошло в Вашей жизни, та череда горестных событий – это большая и чудовищная трагедия. Большое горе. Уход из жизни близких родственников, расставание с молодым человеком, разлад с сестрой... Тут только одно из перечисленных событий способно выбить почву из-под ног... Лишить опоры. Вы же имели дело с целым каскадом печальных событий. Тем не менее, полагаю, Вы не опускали руки. Пытались помочь сестре, в каком-то моменте имели противостояние с родственниками, приняли расставание с мужчиной, с которым имели отношения весьма длительный период... Совершенно убеждён – Вы необычайно сильная и волевая девушка. Вместе с этим, полагаю, Вы устали быть сильной и волевой. Вы просто устали. Истощились. Физически не хватает сил и энергии. И это, в данной ситуации, вполне объяснимо – организм, от пережитых стрессов выработал максимум ресурсов (и физических и психических), а восстановиться нет возможности. Отсюда апатия, мрачные мысли и нежелание что-либо менять... И, полагаю, Вам одиноко. А одиночество – дурной советчик. Человек, по своей природе, существо общественное. Мы, люди, во взаимодействии друг с другом развиваемся, что-то приобретаем, что-то теряем (да, не всегда взаимодействие несёт за собой позитивные последствия, но, это тоже опыт). Во взаимодействии находим утешение... Тут очень важно наладить продуктивное общение. Начать диалог. И, надо признать, Вы уже сделали первый шаг, написав нам. Что ещё раз характеризует Вас как благоразумную и волевую девушку. Тем не менее, диалог надо продолжить. Кроме того, очень важно восстановить тот необходимый баланс микроэлементов, который буквально «выгорел» от пережитых Вами потрясений. И здесь нужно будет обратиться к специалистам медицинского профиля. Пройти комплексное обследование, получив назначение врача. Подчёркиваю, это действительно важно. От переживаний тот необходимый запас микроэлементов, обеспечивающий нормальное функционирование нервной системы, «выгорел»... А восстановить его, подчас, невозможно, без медикаментозного лечения.

Что касается диалога – его действительно важно продолжить. Поэтому настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом произошедшее. Кроме того, Вы всегда можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Ну и самый оптимальный вариант – обратиться к специалисту в очном формате, по месту своего проживания. Однако здесь мне уже будет затруднительно Вас сориентировать более подробно.

Лина, Вы совершенно правы, время лишь притупляет боль. И я совершенно не знаю, что и как будет в будущем... Но, порой, для того, чтобы понять, что будет завтра (особенно в сложные периоды жизни), нужно остановиться в моменте сегодня. Начать с малого. Хотя бы с диалога. С возможности поговорить, быть услышанной... Не медлите. Звоните.

Искренне желаю Вам добра.

Александр.

Здравствуйте, Тимофей.

Прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, стремление к смерти может означать Ваше желание покинуть невыносимую для себя ситуацию или прекратить болезненное состояние, в котором Вы вынуждены находиться долгое время. И в таком случае важно разобраться и понять, что именно может оказывать на Вас подобное влияние. Может быть, в Вашей жизни имеются важные, но не удовлетворенные потребности, или Вы пережили чувство утраты, или находитесь под влиянием сильного и продолжительного стресса. Также нельзя исключать, что Ваше состояние может быть обусловлено наличием у Вас каких-либо травм или заболеваний. Для того чтобы разобраться в этих вопросах, Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к клиническому психологу, чтобы пройти подробное обследование. В зависимости от результатов обследования Вы сможете получить необходимые рекомендации, что Вам делать дальше. И помните, что всегда есть люди, которые готовы Вам помочь.

Тимофей, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое эмоциональное состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Также Вы можете создать соответствующую тему в разделе «Личный кабинет», если хотите обсудить свою ситуацию более подробно.

С уважением, Дмитрий С. 

Здравствуйте Дмитрий!

 Вы оказались в очень сложной жизненной ситуации. Чувствуете себя плохо из-за проблем, которые пока не знаете, как решить. И даже появляются мысли о самоубийстве. Вы в растерянности, вам необходима помощь.

Дмитрий, за вашими мыслями стоят отчаянье и боль и желание избавиться от этих страданий и боли. Кажется что ситуация безвыходная. Суицид кажется единственным вариантом решения. Но это не так. Вы ищете решения и просите поддержки и помощи. Это очень важно и ценно. Вы хотите жить, просто вам пока не понятно, как выбраться из этого тупика.

Мысли о суициде, как правило, сопровождает ощущение абсолютного одиночества. «Я один», «Никто не может мне помочь», «Никому нет дела, что со мной происходит». Но это не так. Вокруг люди и многие из них готовы помочь. Если у вас есть родственники, поделитесь своими проблемами с ними, попросите о помощи. Просить о помощи в трудные моменты, это нормально. Каждый человек, даже самый сильный бывает уязвимым в тех или иных ситуациях.

В состоянии сильного стресса – в наш организм выбрасывается огромное количество кортизола. Кортизол имеет такое действие, как формирование тоннельного мышления. Сокращает мыслительные возможности и заставляет застревать только на одном решении. Если этим решением является суицид, то мы буквально застреваем на этой мысли. То есть наш мозг совершенно не дает нам возможности рассмотреть другие варианты. Возникает ощущение, что это единственный выход. Поэтому если вам кажется, что вы уже перебрали все варианты, это не так. Не верьте мозгу. Он просто под влиянием кортизола и не дает нам возможности рассмотреть все выходы, которые бывают.

Суицид – это не выход, а уход. И этот процесс необратим. Нельзя забывать и о том, что суицидальная попытка может завершиться инвалидностью.

У вашего состояния могут быть причины психологические. Вы переживаете из-за отсутствия работы, друзей, и возможно, еще из-за каких-то проблем и находитесь в хроническом стрессе. И могут быть причины физиологического характера. Сниженный фон настроения, плохое самочувствие и как следствие мрачные мысли, могут быть связаны с гормональным сбоем или недостатком питания мозга. Поэтому очень важно проконсультироваться с эндокринологом и неврологом, сдать необходимые анализы и обследоваться.

Вы обратились в рубрику «вопросы к психологу» и в вашем сообщении, к сожалению, не достаточно информации, чтобы получить полное представление о вашей ситуации. Предлагаю вам написать запрос в рубрику «личный кабинет», описать подробно, что происходит в вашей жизни, и тогда у вас будет возможность поработать с психологом в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени, сколько потребуется.

Дмитрий, помните, вы больше чем эта ситуация. Ваша жизнь большая ценность. Пока вы живы, все проблемы решаемы.

Желаю вам благополучия!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Артур!

В своём обращении вы рассказываете о состоянии, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Мне очень жаль, что вам приходится справляться с трудностями, которые создаёт ваш мозг, в одиночестве. Очень важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и обратились за помощью. К сожалению, в вашем обращении я вижу запрос, который касается медицинских вопросов.

Артур, позвольте мне выразить вам искреннюю поддержку в этот непростой период вашей жизни. Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда кажется, что негативные моменты преобладают, и найти что-то положительное становится все сложнее. Важно понимать, что у вашего состояния могут быть разные причины, и их выявление — задача специалиста. В рамках нашего формата консультирования сложно дать вам точную оценку вашего состояния, однако можно с уверенностью сказать, что в такой ситуации крайне необходима помощь и поддержка окружающих. Особенно важна поддержка ваших родных и близких. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью и советом. В такие моменты особенно важно иметь рядом человека, которому вы можете довериться и попросить о помощи. Это могут быть ваши родственники или близкие друзья. Помните, что, беспокоясь о вас, они стараются сделать все возможное, чтобы облегчить вашу боль.То, с чем вы столкнулись, — довольно распространённое и хорошо изученное состояние. В психологии и психиатрии существуют надёжные методы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Навязчивые мысли, которые резко противоречат вашим внутренним установкам и вызывают чувство ужаса или отвращения, могут быть результатом высокого уровня тревоги и стремления контролировать происходящее внутри и вокруг вас. Как ни парадоксально, но часто обратная сторона этого неприятного состояния — высокий уровень личностной ответственности и требовательности к себе. Люди, которые сталкиваются с такими навязчивыми мыслями, обычно очень надёжные, внимательные и ответственные в повседневной жизни.

Артур, для того чтобы точно определить, наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация клинического психолога или психиатра. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к профильным специалистам, таким как психотерапевт, невролог и эндокринолог, чтобы оценить ваше состояние в целом. Дело в том, что гормоны могут сильно влиять на эмоциональный фон, и только врач может отследить эту взаимосвязь между физическим и психологическим состоянием и назначить необходимую терапию. Врач-психиатр проконсультирует вас о причинах возникновения таких симптомов и о том, какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Невролог назначит необходимые обследования, а клинический психолог предоставит безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Описанное вами состояние свидетельствует о том, что сейчас особенно опасно оставлять ваше самочувствие без внимания врачей.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня!

Из вашего обращения я поняла, что даже простое упоминание отношений, особенно между женщинами, вызывает у вас сильные эмоциональные реакции - слезы, тревогу и желание умереть. Вы чувствуете, что утратили надежду на личное счастье и любовь. Ваша жизнь кажется вам бессмысленной, но вы не хотите заканчивать ее. Вас также травмируют оскорбления в интернете, заставляющие сомневаться в себе. Помимо этого, вы страдаете от андрофобии и не можете спокойно общаться с мужчинами. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Соня, ваша ситуация указывает на глубокую психологическую травму, которая затронула ключевые аспекты вашей идентичности, самооценки и способности к построению здоровых межличностных отношений. Как способ защитить себя, вы выработали определенные паттерны поведения - безразличие к романтике, отторжение всего, что связано с любовью. Это своеобразная броня, но одновременно и изоляция, которая мешает вам двигаться дальше. Ваше заявление "мне лень кого-то любить" также указывает на состояние эмоционального выгорания и защитного отстранения от чувств. Вы словно оградили себя, чтобы избежать повторения прошлых болезненных переживаний. Это понятная, но разрушительная стратегия для вашего благополучия.

Кроме того, вы пишете о том, что страдаете андрофобией. Андрофобия, то есть сильный страх или отвращение к мужчинам, обычно формируется в результате травматических переживаний, связанных с мужчинами в прошлом человека. Возможно, вы испытали предательство, насилие или другие негативные события со стороны мужчин. Андрофобия также является защитной реакцией психики на тяжелую травму. Человек бессознательно воздвигает эти барьеры, чтобы обезопасить себя от повторения пережитого ужаса. Преодоление андрофобии требует глубокой психотерапевтической работы по проработке прошлых травм и восстановлению способности доверять.

Соня, ваше нежелание совершать суицид, несмотря на муки, с которыми вы сталкиваетесь, говорит о том, что в вас еще теплится надежда и хрупкая воля к жизни. Это очень важно удержать и поддержать. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

Помимо этого, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.

Соня, порой действительно ситуации складываются так, что нам кажется, что из них нет выхода, но это не так. Нужно лишь посмотреть на нее с другой стороны. Самостоятельно сделать это порой не просто, поэтому необходима работа со специалистом, чаще всего в очном формате. К сожалению, в данном формате работы, нет возможности задавать вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте или позвонить на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Соня, я вижу, что вам очень тяжело, но вы все еще здесь, боритесь. Это говорит о вашей силе. Я верю, что с правильной поддержкой вы сможете преодолеть этот непростой период и обрести гармонию. Вы заслуживаете счастья и исцеления.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Бэлла!

Вопросы сексуальности, ориентации являются достаточно сложными для всех людей. И, естественно, что, возникшие у вас мысли могли вызвать тревожность и страх. Эти переживания очень сильно влияют на качество жизни.То, что вы обратились за помощью – уже является важным шагом к изменению своего состояния. 

Страхи могут быть какими угодно. Ваши мысли сконцентрированы на влечении к своему полу и поскольку реакцией на эти мысли является всплеск негативных эмоций, то мозг выстроил эту схему для сброса тревоги. Страхов у тревожного человека множество - страх совершить ошибку, постоянное беспокойство закрыта ли дверь, выключены ли бытовые приборы, страх за жизнь близких или свое здоровье. А у вас есть свой страх - страх влечения к своему полу. Это повторение того, что уже было, и мозг не придумывает новой схемы для сброса тревоги, если есть старый вариант, который работает. Подумайте, что сейчас происходит в жизни, что повысило тревожность до критического уровня? Могут ли эти переживания связаны с отношениями с мужем? Или это переживания о собственном теле и собственной сексуальности?  Или стрессовым фактором может быть работа? В ситуации, когда появляется тревога, мысли могут становится навязчивыми. Не потому что вы действительно хотите сексуальных отношений со своим полом, а потому что тревожность повышена. Навязчивые мысли могут быть любого содержания. Поэтому важно работать с этими мыслями. Попробуйте, не избегать, а полностью принять  мысли. Возможно, у вас начнутся моральные и телесные страдания, вы должны пережить этот момент и просто принять все то, что происходит с вами в данный момент времени. Также спокойное и равнодушное отношение к мучающему вас внутреннему диалогу снизит остроту проблемы, лишит его эмоционального заряда и обесценит его значимость. Это произойдет не за день и даже не за месяц, но это произойдет, если вы научитесь смотреть на свои страхи со стороны, только наблюдая за ними со стороны и не принимая в них никакого участия. Замените образ негативной картинки на позитивную. Вспомните момент, когда вы испытали счастье, радость или умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Очень часто навязчивые мысли посещают человека, когда он одинок и ему кажется, что он «никому ненужный». Попробуйте расширить круг общения, увеличьте физическую активность. Снять острое ощущение тревоги можно используя упражнения, направленные на расслабление - дыхательные, медитативные техники, аутотренинг, нервно-мышечную релаксацию и др. 

Если справиться самостоятельно не получается – обратитесь за квалифицированной помощью психолога, сексолога или психотерапевта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя,

с уважением, Анна.

Здравствуйте, Мария!

Чувство потери понимания, куда двигаться дальше, может проживаться тяжело, фрустрировать, вызывать ощущение бессилия. Поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи. Чтобы консультант дал Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию, трудности, с которыми Вы столкнулись. Кроме того, Вы можете обратиться на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 для детального обсуждения со специалистом своей проблемы. Вместе Вы рассмотрите ресурсы и стратегии, которые помогут Вам обрести равновесие и направление в жизни, а также, при необходимости, возможности получения дальнейшей помощи. 

Здравствуйте, Ирина.

Из Вашего обращения создается впечатление, что Вам сейчас очень непросто. За последнее время Вы столкнулись с проблемами со здоровьем, физической агрессией со стороны мужа, участника СВО. Вам сейчас очень нужна помощь и поддержка. 

Ирина, к сожалению, Вы не очень подробно описали Вашу ситуацию. Есть ли кто-то в Вашем окружении, к кому Вы можете обратиться за помощью? Готов ли Ваш муж обратиться за лечением? В ситуации, когда одновременно наваливается много трудностей, часто кажется, что некуда пойти за помощью, однако, это не так. Есть очень много вариантов очной помощи. Например, в поликлиниках по месту жительства ведут прием клинические психологи, к которым может обратиться и Ваш муж как участник СВО, и Вы. Кроме того, в онкологических больницах всегда работают психологи, которые могу оказать поддержку. Если по каким-то причинам очная помощь Вам не подходит, то за срочной психологической помощью можно обратиться на доступный телефон доверия (например, 8-800-2000-122 или наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50) или написать на наш сайт в рубрику "личный кабинет" для диалога со специалистом.

Ирина, с каждой проблемой, которую Вы обозначили, необходимо разбираться, однако, для этого необходимо сделать один очень важный шаг в сторону заботы о себе: обратиться к психологу для длительной работы очно или онлайн. Пожалуйста, посмотрите, какой вариант Вам подходит и постарайтесь сделать это. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена! 

В вашем обращении чувствуется усталость от того состояния, в котором вы сейчас находитесь. Ощущение отчаяния, тревоги, подавленности очень тяжело переживается людьми в любом возрасте. Возможно в вашей жизни произошли события, негативно сказавшиеся на вашем эмоциональном, психологическом, физическом состоянии. Одни люди могут безболезненно справиться с проблемными ситуациями и адаптироваться к изменениям, для других невозможность решить стоящие задачи становится тяжелым стрессом, который может привести к чувствам одиночества и безысходности. Испытывать такие эмоции и чувства на протяжении долгого времени, конечно, тяжело и это может вызывать внутреннее напряжение. И вполне естественно, что вы хотите выйти из этого состояния. То, что вы понимаете, что с вами происходит, то, что вы обращаетесь за поддержкой,написали на наш сайт, все это является большим шагом к изменению своего состояния.

Мысли о аи последствиях произошедшего могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. Причинив себе боль, негативные чувства могут на короткий миг стать легче, но это никогда не будет хорошим решением в долгосрочной перспективе. Лучше всего начать заботиться о себе – наладить режим дня, питание. На данном этапе старайтесь избегать употребление алкоголя. Наберитесь мужества и расскажите кому-нибудь о том, как вы себя чувствуете. При возможности обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете (друзья, коллеги, родственники). Высказывание своих мыслей позволит слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими негативными мыслями и переживаниями, они могут расти и укрепляться. Вы можете выразить свои мысли, чувства и в письменной форме, например, ведя дневник.  Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия. Постарайтесь научиться замечать даже самые небольшие позитивные изменения, ценить свои старания, себя.

Помните, что даже если ситуация кажется безвыходной, со временем негативные эмоции пройдут. Любые чувства и эмоции (хорошие и плохие) – это временное явление.

Также вы можете обратиться, написав сообщение в личный кабинет, что позволит вам и консультанту взаимодействовать в формате переписки.

Берегите себя, Анна