Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Если бы у меня был пистолет я бы застрелился. Именно такие мысли меня сейчас посещают. Вообще, последнее время меня часто посещают мысли связанные с уходом из жизни. Иногда меня это пугает. Меня пугает смерть, я не хочу чтобы люди умирали и страдали эмоционально и физически. Я боюсь одиночества. Иногда ночью я укрываюсь с головой и лежу так потому, что мне кажется под одеялом безопаснее. Я лежу так и чувствую себя отчасти маленьким мальчиком под одеялом. Иногда мне хочется плакать и чтобы меня утешили и обняли или чтобы поплакали со мной, но я не плачу. Порой хочется сжаться до размера мыши и оказаться согретым в теплой ладони.
Я не думаю, что я смогу рассказать об этом по телефону. Иногда я думаю о том, чтобы поделиться этими мыслями с родителями, но я боюсь их напугать или оказаться непонятым. Спасибо, что читаете это.
Иногда я принимаю атаракс, чтобы лучше спать. Это помогает не думать много перед сном и быстрее проваливаться в него. Я, правда, уже не знаю нормальное ли это состояние или нет, так как это состояние длится долго. Я вспоминаю, что осенью я выходил на балкон курил и представлял о том, что будет, если я спрыгну вниз. Я гнал эти мысли от себя. Мне казалось это проявлением слабости. Знаешь, я пишу все это сейчас и у меня из глаз идут слёзы, я не знаю почему. Раньше я думал о том, что за утешением я могу обратиться к богу, если не могу обратиться к кому-то из людей. Сейчас я чувствую, что и это у меня не получается. А после того как я травмировал мениски мое эмоциональное состояние ухудшилось. Я очень много теперь думаю еще и о менисках, я хочу чувствовать себя здоровым.
Я хочу оказаться маленьким перышком и унестись теплым ветром. Я устал. Я взрослый парень, но я лежу в кровати и плачу сейчас. Из меня льются сопли и слезы.
Я не знаю какую помощь я хочу получить, я хочу утешения, любви и спокойствия.
Александр, здравствуйте!
В своем обращении вы пишите о том, что ищите способы спрятаться от мира, рассуждаете на тему ухода из жизни и просите поддержки. Подобно тому, как человек в холодное время года укрывается под одеялом, чтобы согреться от холода, вы стараетесь таким образом «укрыться» от гнетущих вас переживаний, создавая вокруг себя осязаемый защитный барьер. Готова предположить, что вы чувствуете себя одиноким и покинутым, вам хочется человеческого тепла и сострадания. Но говорить вслух о своих переживаниях вы пока не готовы (ни с родителями, ни по телефону), однако вы находите способ поделиться – пишите. Это огромный шаг на пути помощи себе.
Вы рассказываете, что состояние, описанное вами, длится уже достаточно долгое время. Александр, постарайтесь, пожалуйста, вспомнить, с какого момента оно началось, где та самая «отправная точка». Возможно, это были событие, разговор, мысль. Что тогда изменилось? И почему сейчас ваша вера в то, что вы можете обратиться за утешением к Богу, претерпела изменения?
Почему я спрашиваю? Дело в том, что то, о чем вы пишите, наталкивает на мысль о кризисном периоде, когда как раньше уже нельзя, а как по-новому еще неизвестно. Такая картина вызывает внутреннюю растерянность. И тогда становится чуть понятнее ваша борьба между желанием поделиться с родителями своими размышлениями и чувствами, как это делают ребята помладше, с одной стороны, и статусом того, что вы уже «взрослый парень», которому как будто такая «опция» уже и не к лицу, с другой. Ваши слезы не говорят о том, что вы «маленький», они лишь способ выразить скопившееся напряжение.
Часто люди боятся показаться слабыми, если они начнут говорить о душевных переживаниях, озвучивать сомнения или просить утешения. Но, на самом деле, требуется куда больше силы и мужества, чтобы посмотреть в лицо своим истинным чувствам и назвать их ближнему. Наши чувства нуждаются в выражении, а наша боль – в СОчувствии и СОпереживании. Особенно хочется подчеркнуть мысль, которая, возможно, и вам, Александр, станет близка: «Разделённая радость — двойная радость, разделённая боль — половина боли». Не бойтесь делиться тем, что у вас на душе!
Если сейчас пока вам трудно говорить о своих чувствах, то можно попробовать о них писать, вести дневник: что с вами происходило за день, и что вы чувствовали по этому поводу. А потом постепенно переходить к тому, чтобы открывать ваш внутренний мир родным людям или специалисту голосом.
Берегите себя, Александр!
С уважением, консультант службы.
Начнём с начала. Когда мне было 10 или 11 лет убили моего кота прямо на моих глазах. Потом я перестал ходить в школу и почти полностью отстранился от людей. Я никому ничего не рассказывал и в 12 лет меня положили в пнд. Выписали с диагнозом F43.25. После медкомиссии в военкомате изменили на F43.2. Сейчас мне 18 лет. Каждый день я вспоминаю тот момент. И я устал испытывать это. Я не хочу жить, но и не хочу умирать. Я бы хотел просто поговорить, отвлечься как нибудь
Здравствуйте, Никита Сергеевич!
Пережитая в детском возрасте травма имеет для Вас такие тяжелые последствия, и обращение за поддержкой в такой ситуации является важным шагом.
Никита Сергеевич, Ваши воспоминания — это естественная реакция на сильный стресс. Вы устали от боли, возникают деструктивные мысли. Поддерживаю Вас в желании поговорить и отвлечься. Часто маленькие шаги помогают пережить кризисный период. Прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свои переживания со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам.
С уважением, консультант службыПомогите я не знаю что делать я признался подруге с которой общаюсь месяц она сказала что против пока что но сказала что всё нормально но мне очень стыдно перед ней хоть и она сказала что всё нормально мне всё равно очень стыдно перед ней она сказала что ей наоборот приятно что кому то понравилась но я не могу теперь мне всё равно стыдно так еще и пусто на душе и я не знаю чего хочу и просто хочу умереть после этого мне ещё больше хочется иза того что мне стыдно перед ней
Здравствуйте, вы пишете о том, что испытываете стыд после признания подруге (не совсем понятно в чем именно в признались). Это стыд не отпускает вас, внутри пустота, душа болит. На уровне ума приходят мысли: "Я не знаю чего я хочу, я хочу умереть, мне стыдно перед ней". Как вы думаете, чем чаще вы размышляете о ситуации признания, тем меньше или больше становится ваш стыд? Стыд, вина - это очень неприятные чувства, забирают много душевных сил. И чтобы с ними справиться, важно научиться замечать негативные мысли, которые провоцируют стыд. Если вы сможете их заметить, тогда у вас появляется возможность задать себе вопрос, который позволит делать осознанный выбор: "Эти мысли мне помогают приблизиться к тому, что важно для меня в отношениях с девушкой, помогают чувствовать себя стабильно хорошо? Или они наоборот меня отдаляют о важных для меня вещей? Возможно, вам пока сложно замечать такие деструктивные мысли в самом начале внутреннего диалога, и тогда вы можете наблюдать себя в "плену стыда". Предлагаю вам, в тот момент времени, когда вы почувствуете свой стыд (может быть это будет 100 раз в день), взять бумагу и ручку, и записать все свои размышления на этот счет, записать, чего вы стыдитесь. После, эти записи не перечитывайте, сразу же уничтожьте. И начните развивать навык - замечать свои негативные мысли, отмечать, что они есть,, но делать выбор в сторону действий, которые позволяют двигаться в сторону лучшей жизни, лучшему отношению к себе.
Предлагаю вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить волнующую вас ситуацию и найти способы самоподдержки.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня как будто безвыходная ситуация. Мне 15 лет, а меня с рождения очень сильно гиперопекают. Родители не покупали мне телефон, пока мне не подарила его бабушка (родители с ней ругались из за этого, а я была очень благодарна). меня никогда не отпускали нормально гулять, только на короткое время во дворе. Мама с папой живут раздельно, я с мамой и младшей сестрой, вину которой в любых ситуациях перекладывают на меня. любые попытки поговорить о моем моральном состоянии с мамой заканчиваются ее истериками, она всегда во всем винит меня и говорит, что я порчу им жизнь, на любое слово она отвечает либо "закрой рот" либо игнорирует. Папа никогда мне не верит, а верит только ей. Я просила его забрать меня к себе, но каждый раз ему было все равно. у меня все время забирают телефон, я не могу общаться с друзьями в интернете и на улицу выйти гулять тоже не могу. во время постоянных ссор мама всегда говорит мне уходить и что кроме нее я никому не нужна. у меня всегда были друзья, которые могли бы меня приютить и когда я один раз собралась и ушла к ним, родители меня искали чуть ли не с полицией (меня не было каких то три часа). Я не знаю что мне делать, я никогда не смогу ужиться с мамой, мне кажется она психически не уравновешена. Но у меня абсолютно нету выхода. я стою на крыше пишу это и хочу прыгнуть
Ангелина, здравствуйте!
В своем обращении вы рассказываете о том, что в ваших отношениях с родителями много недопонимания и обид. Вы не находите поддержки со стороны одних из самых родных вам людей, что вызывает в вас чувство отчаяния. Вы столкнулись с большим внутренним противоречием: с одной стороны, вам хочется внимания к вашим душевным переживаниям от мамы и папы, а с другой, наоборот, чтобы внимание родителей к вашей персоне было не таким пристальным. Это естественно для вашего возраста, но не менее тяжело - испытывать одновременно такие разно направленные желания: желание в эмоциональном единстве со взрослыми и желание в самостоятельности. Готова предположить, что вы имеете потребность в том, чтобы родители к вам относились как к равной, давали больше свободы действий, но вы не получаете такую возможность в той мере, в которой хотите. Однако это происходит не по тому, что родители «играют» против вас, а по причине того, что они стремятся вас защитить, помочь вам так, как умеют.
И чтобы их действия стали полезны для вас, предлагаю вам помочь увидеть вашим родителям, что вы действительно уже можете быть с ними в каких-то аспектах жизни на равных. Ведь даже рассматривая ситуацию, когда вы ушли к друзьям, и, судя по всему, не сообщили родителям о том, где вы, то она не добавила им уверенности в том, что вы повзрослели, а скорее наоборот, усилила тревогу за вас. Намного эффективнее было бы предупредить маму и папу о вашем местоположении и времени вашего отсутствия – именно так поступают взрослые люди.
Что вы можете сделать сейчас? Проявите инициативу, например, в вопросах домашних дел; в делах полезных для семьи; в делах, связанных с вашей личной ответственностью; в учебных делах. Покажите родителям, что вам можно доверить выполнение определенных обязанностей, держите данные обещания. Ангелина, как вы думаете, есть ли такие дела, в которых взрослые ожидают вашей самостоятельности, но вы по каким-либо причинам ее не проявляете? Ответ на данный вопрос «подсветит» вам те безопасные сферы, в которых вы сможете реализовать свою взрослость уже сейчас.
Относительно выстраивания диалога с родителями, попробуйте заранее сформулировать то, что вы хотите получить от разговора с нимии о вашем «моральном состоянии» – поддержку, внимание, совет или что-то еще. Чем более конкретно вы скажите маме и папе о том, какая потребность не удовлетворена, тем проще вам будет вместе найти решение. Да, Ангелина, любые ситуации решаемы! Не торопитесь с выводами и не бойтесь просить о помощи. Если сейчас не удается поговорить с родителями, то обратитесь к другим взрослым – вашей бабушке, классному руководителю, психологу в учебном заведении - опишите им свои трудности. Также всегда есть возможность получить консультацию психолога на «Детском телефоне доверия» по номеру 8-800-200-01-22 или в нашей службе экстренной психологической помощи.
Ангелина, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Моя дочь родилась на 8 месяце беременности. В течении суток после родов у нее были дыхательные расстройства в связи с чем на 12 часов не подключили к аппарату ИВЛ, потом неделю она пролежала в кислородной камере и еще 6 дней мы лежали на совместном пребывании в отделении патологий новорожденных. Сейчас дочери уже 2 месяца, но за это время она 3 раза начала задыхаться у меня на руках из за соплей и заложенности носа, а сегодня она вырвала из за переедания и подавилась, из за чего перестала дышать на 15-20 секунд. Теперь мне страшно оставаться с дочерью одной и брать её на руки, кормить. Когда она начинает кричать или плакать из за газиков Я начинаю рыдать, иногда появляется желание положить ее и уйти из дома навсегда. Я не знаю, что мне делать, я люблю свою дочь, я не хочу так на нее реагировать.
Здравствуйте, Анастасия.
Вы сейчас переживаете очень сложный период своей жизни - с одной стороны вы два месяца назад стали мамой и это прекрасное событие, с другой, осложнения сопровождавшие течение беременности и сами роды, привели к тому, что несмотря на то, что состояние здоровья вашей дочки сейчас пришло в норму, у вас с тех пор, остался панический страх за ее жизнь и здоровье и в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с естественным проявлением дисфункций растущего организма маленького ребенка, вас охватывает ужас..
Я предполагаю, что ваше состояние связано с сочетанием таких явлений, как тревожное расстройство из-за случившейся психотравмы( полученная в ситуации угрозы жизни и здоровья дочки) и послеродовая депрессия.
Я хочу разделить свой ответ на две части.
1. Прежде всего, важно осознать следующее. Организм ребенка обладает огромными по мощности адаптационными возможностями. То, что сейчас вы наблюдаете у дочки - несколько раз задыхалась от заложенности носа, насморка, срыгивание от переедания, кишечные колики, апноэ на 15 секунды, это абсолютно естественные проявления и реакции формирующегося детского организма. Ребенок учится взаимодействовать с миром, в том числе, и через дыхание и прием пищи. Через это проходит абсолютное большинство грудничков и совершенно очевидно, с этим сталкиваются и их родители. На ваше отношение к происходящему влияет естественное отсутствие опыта материнства и то, травматичное тревожное состояние о котором, я говорил раньше. Ваша задача в этой ситуации, оказывать ей необходимую поддержку, все что требуется. Это базовые навыки. Заложенность носа, насморк - спрей с морской водой для грудничков( типа ЛинАква беби), рекомендую очень полезный специальный отсос при насморке( все есть в аптеках), при срыгивании: соблюдение режима кормления и правильной подачи соска груди и прочие инструкции по кормления, колики: массаж животика и соответствующие аптечные средства. Немного знаний, опыта и вы будете понимать, что вполне управляете ситуацией. Ребенок с каждым месяцем будет становится все более и более адаптивным к этим условиям, а вы, спокойней.
Анастасия, если ваше тревожное состояние совсем делает вас недееспособной, имеет смысл, заручится помощью психолога или врача психотерапевта( если необходима медикаментозная поддержка).
2. Вторую часть своего ответа, я хочу в целом, посветить вопросам материнства и такого явления, как послеродовая депрессия.
Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает. Каковы причины подобной истощенности в целом? В первую очередь это происходит по причине постоянного недосыпа. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, что происходит практически всегда, когда рождаются и растут дети, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. Мама, которая не высыпается и не позволяет себе спать днем, теряет свои силы, терпение, любовь, мудрость. У нее просто не остается энергии и доступа к этому. В итоге, страдают отношения с мужем, с детьми, с родными и друзьями.
Что с этим делать?
Забота о себе.
Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Самое лучшее, Аня, что вы можете сделать для себя, это организовать сон ночью и днем. И пока ваша девочка еще мала и спит беспокойно, то ночью вам пока не удастся организовать полноценный сон, поэтому уделяйте особое внимание дневному сну. Когда спит ваша дочка, это и ваше время для сна. Даже, если есть другие дела(кроме самых неотложных), обязательно уделите это время сну. Для более комфортного сна используйте маску для сна. Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа, а потом, и до подрастающей дочки, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " Курочка клюет по зернышку, и сыта". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов.
Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.
3. Медикаментозно
Здесь два вектора помощи.
Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием тревожного расстройства и послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Здесь я опять же, настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу для медикаментозной поддержки. Рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом грудного вскармливания, если вы еще его продолжаете.
Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов железа 3 поколения( Это третье поколение препаратов железа, они максимально эффективны и без побочек). Также, если есть возможность, стоит посетить врача остеопата для восстановления, правки таза после родов.
4. Психологическая помощь.
Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки и можно и нужно находить поддержку.
Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.
Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .
Анастасия, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
главная проблема это БОЯЗНЬ заразиться каким-нибудь вирусом. Я слетаю с катушек, мне кажется. С каждым днём мне все хуже, я уже не знаю что делать.
Я перестала ходить в магазины вообще. Я не захожу ни с кем в лифт, потому что боюсь что человек может быть заразен.
Если я виду, что кто-то чихнул, я перестаю дышать, дабы не вдохнуть вирусы.
Каждый день по 100 раз спрашиваю у мужа нет ли у него симптомов ОРВИ. Иногда перебарываю себя и сотый раз уже не задаю. Меня просто трясет от этих мыслей и тревоги.
Дома маленький ребенок, я боюсь, что мы оба заразимся и нас положат в больницу.
Чувствую себя ужасно, до похода к психиатру как минимум месяц. Как мне не сойти с ума???
Здравствуйте, Ника.
Вас сильно беспокоит страх заразиться вирусным заболеванием при общении с людьми и это, очень ограничивает вашу дееспособность, посещаемость общественных мест. Ситуация дополнительно осложняется тревогой за здоровье вашего ребенка.
Конечно, подобные тревожно-фобические расстройства, назовем это, мизофобией, могут очень негативно отразиться на здоровье и качестве жизни человека, сделав ее источником страданий, как для него самого, так и для его ближайшего окружения.
Причины подобных тревожных расстройств, обусловлены наследственными и приобретенными факторами. Достаточно часто, запускающими факторами становятся различные внешние воздействия, дестабилизирующие работу ЦНС: хронические стрессы, острые психотравмы, физические травмы, а также, особенности формирования личности в родительской семье. В вашем случае, можно еще предположить опосредованное влияние послеродовой депрессии, которая наблюдается у большинства молодых мам.
Что с этим можно и нужно делать?
Все методы лечения можно разделить на две большие группы — медикаментозные и психотерапевтические.
Первая — это препараты, которые уменьшают проявления расстройства. Назначать препараты может только врач-психиатр. При этом выбор конкретного препарата и его доза могут зависеть от многих факторов: возраста, степени тяжести состояния, опыта предшествующего лечения и так далее.
Что касается психотерапии, есть методы направленные на устранение причин и проявлений тревожно-фобического расстройства. Здесь требуется обращение к специалисту работающему с данным видом тревожного расстройства.
Как направления в психотерапии, позволяющее успешно соединить работу с причиной и симптоматичным проявлением, можно рекомендовать следующее:
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия, позволяет выявить и проработать определенные когнитивные установки, искажения лежащие в основе навязчивого состояния, фобии.
Гипнотерапия. Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.
В качестве способа снижающего тревожность в данной ситуации, в качестве профилактики ОРВИ, можно использовать обильное промывание носоглотки, полоскания горла слабым раствором теплой, подсоленной воды, промывание глаз обычной водой. Это следует применять после потенциального воздушно-капельного контакта(желательно не позднее 2-3 часов после контакта), например, после посещения магазина, поездки в транспорте. Данные мероприятия позволяют резко снизить вероятность заражения вирусами ОРВИ, гриппа.
Ника, если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, обсудить сложившуюся ситуацию.
С уважением, Вячеслав.
Я перевелась в новую школу, и мне не очень повезло с ней. Я сама по себе не очень разговорчивая, да и плюсом я уже знала что попаду в плохой класс потому что моя подруга с ними училась. Общение, как и ожидалось, не появилось и сначала это была единственная проблема. Но потом у меня появились проблемы с учителями. Многие меня недолюбливали: вызывали к доске чаще чем остальных, даже если оценки у меня лучше, а когда вызывали обычно давали более сложно задание (всем 1 пример, а мне 3 хотя сложность у них одинаковая), и ещё я помню когда девочка с которой я ещё более менее общаюсь плохо ответила у доски учительница сказала «как только с Дашей тебя посадили ты учиться перестала» и это было два раза, а первый был ещё даже когда мы никаких работ не делали и я у доски не отвечала на тот момент даже. Ну и я не выдержала, начала прогуливать хотя раньше посещаемость в прошлой школе была 98%. Прогуляла в последний раз целую неделю, мама об этом узнала. Классная руководительница устроила целую сцену перед классом по этому поводу, а я в тот момент дома была. Завтра мне надо идти сдавать долги которые были за эту неделю, я уже знаю что классная руководительница подойдет ко мне с вопросами, а класс будет смеяться. Но ещё хуже то что я болею, и совершенно не готова к сдаче долгов(написать контрольную, зачет и ещё по одному предмету что-то, о чем я не знаю). Учителя по этим трем предметам просто ужасные, но свою вину в том что сама сдалась и начала прогуливать и сейчас не подготовилась я признаю. Я не знаю что мне делать, хочу просто исчез
Здравствуйте, Даша! Вашем обращении ощущается, насколько Вам тяжело находиться в сложившихся обстоятельствах. Чувствуется насколько Вам сложно оставаться со своими проживаниями один на один. И несмотря на это, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.
Даша, прежде всего важно, чтобы понимали, что Ваши прогулы - это следствие несправедливого отношения. Смена школы и коллектива и так большой стресс, а тут еще и предвзятое отношение учителей, трудности в коммуникации с одноклассниками. Все это очень не приятно и тяжело. То, что Вы признаете свою ответственность по части прогулов - зрелый поступок, но при этом важно не дать чувству вины поглотить Вас. Вы это делали не потому что не хотите учиться, а потому что Вы не можете продолжать находиться в обстановке, где Вас унижают и психологически давят.
Даша, предлагаю в первую очередь поговорить с мамой, рассказать о том, что Вы чувствуете и что происходит в школе, приводя конкретные аргументы, фразы учителей. Вам важно сейчас получить поддержку и понимание со стороны мамы. Попробуйте поговорить с мамой, чтобы она сходила в школу и прояснила ситуацию по поводу предвзятого отношения к Вам. Также обсудите с мамой свое текущее состояние здоровья, Вы болеете, все системы напряжены и направлены на то, чтобы бороться с заболеванием. Здоровье важнее всего. А когда Вам станет лучше, то Вы гораздо эффективнее сможете проявить себя перед учителями. Вы всего лишь попросите дать время, чтобы выздороветь и подготовиться к закрытию всех заданий из-за пропусков. Если возникнут какие-то сложно с предметами, то попробуйте поговорить с мамой, чтобы взять дополнительные занятия у репетитора.
Также Вам сейчас нужна комплексная психологическая помощь, чтобы справиться со стрессом, который возник из-за переда в новую школу. Вы можете обсудить этот вопрос с мамой или самостоятельно обратиться к школьному психологу. Если у Вас не получиться найти у них поддержки, то можете зарегистрировать на нашем сайте в личном кабинете, создать тему обращения. Так за Вами закрепят специалиста, с которым Вы будете вместе продолжать работать, чтобы решить сложившуюся ситуацию.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать, я опускаю руки.
Я слишком часто думаю о смерти. О собственной смерти, о смерти родственников, о плохих ситуациях. Часто могу даже сидя в торговом центре думать «а что, если сейчас начнется пожар и я умру? что я буду делать?» и такие мысли буквально постоянные. в любых ситуациях, даже дома на кровати я думаю о том, что вот вот умру. что умрут мои близкие, что мама не дойдет домой с работы или брат умрет от болезней.
но самое ужасно это то, что я не вижу смысла в продолжении жизни. для меня это какой то вечный цикл переживаний, слез и плохих мыслей. у меня были попытки, и не одна. много, даже не вспомню. и сейчас слишком часто проскакивают мысли о том, когда и каким способом мне лучше это сделать.
с 13 лет я состою на психиатрическом учете в областном ПНД. пью таблетки, которые мне по началу помогали, но сейчас я не вижу смысла их пить, если эффект просто закончился. (мне сейчас 16)
мама отказывается от психологической помощи, говоря о том, что тратить деньги на психолога это чушь. я ходила к психологу в поликлинике, к школьному психологу, но мне не один раз говорили что это подростковый период и так у всех. а я не могу больше жить. вот правда, я не могу и не хочу. меня не пугает боль, разочарование близких во мне, даже сама смерть и то, что будет после нее. меня уже не будут волновать приходы пдн к нам домой, что моей семье прийдется тратиться на похороны, что по мне будет кто то там скучать. я просто правда не могу. и вроде все хорошо - хорошие оценки, окружение, есть еда и одежда, у меня приличная семья. но я не могу так больше. просто я не знаю что с собой сделать.
я не надеюсь на какую то сильную помощь или поддержку. просто спасибо что меня выслушала хотя бы страница сайта на которой я сейчас пишу этот текст.
Арина, здравствуйте. Вы пишете о том, что часто думаете о смерти. Это мысли о собственной смерти, о смерти родственников, о плохих ситуациях, о том, что делать, как реагировать, если что-то случится. При всем этом, вы не видите смысла в жизни, для вас жизнь – это цикл переживаний, слез и плохих мыслей. У вас было несколько попыток суицида, с 13 лет вы наблюдаетесь у врача психиатра, принимаете медикаментозное лечение, которое поначалу дало ощутимый эффект, а сейчас эффект закончился, и вы не видите смысла пить таблетки. Арина, хочу объяснить вам некоторые вещи относительно эффективности медикаментозного лечения. Таблетки помогают снять симптомы, успокоить ум и унять эмоции, так и произошло в самом начале терапии. Но со временем эффект может падать, и это происходит потому, что на уровне психики, привычного поведения, мышления ничего не меняется. Человек остался прежним. И в этом случае нужно работать комплексно – наблюдаться у врача, принимать таблетки и работать над своим сознание с психологом, дабы изменить привычные стратегии ума и поведения, которые способствовали тому, что появились проблемы во внутреннем мире.
Вы говорите: «Я не знаю, что мне делать, я опускаю руки». Опускать руки как раз нельзя, здесь важно действовать, как я писала выше. Первое – это вновь обратиться к психиатру, скорректировать медикаментозное лечение. Второе – поговорить с мамой, рассказать ей о тех мыслях, которые сейчас занимают вашу голову, попросить ее найти вам клинического психолога со специализацией по КПТ или АСТ, чтобы научиться навыкам управления своим состоянием и уметь выбирать те действия, которые сделают вашу жизнь осмысленной и наполненной.
Предлагаю вам не оставаться наедине со своими чувствами и мыслями, позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы получить поддержку.
С уважением, Ирина.
Есть диагноз тревожно-депрессивное расстройство. Пью антидепрессанты. психотерапию не прохожу. Сейчас оказалась в сложной ситуации. Мне 29 лет и я недавно поступила учиться очно на вышку. Учеба занимает все моё время и нервы и работать я перестала успевать. Ушла с работы. Расчитывала на молодого человека вместе с которым мы уже год. Но отношения не стабильные сходимся расходимся, недавно вообще подрались и он ушел. Сейчас осталась одна без средств к существованию и без желания жить а ещё надо как то учиться. сейчас сессия. помогите пожалуйста, тревожность очень сильная и даже антидепрессанты её не глушат.
Роза, здравствуйте. Сейчас вы оказались в сложной ситуации - партнер, на которого вы рассчитывали, ушел, вы остались без средств к существованию. Ранее вы работали, но в силу своего психоэмоционального состояния и загруженности по учебе, ушли с работы. Теперь, когда не можете положиться на парня, когда остались одна со своей реальностью, поднимается высокий уровень тревожности, а антидепрессанты не избавляют от тревожности. Что делать? Давайте порассуждаем, чем может быть полезна тревога? о чем она говорит, чего ждет от вас? Похоже ли это чувство на некий сигнал тревоги, который оповещает о том, что надо как-то реагировать, что-то делать, чтобы "спастись" или найти решение для лучшей жизни? Предлагаю вам не бороться с тревогой, это невозможно, любое чувство заложено природой в нашу психическую реальность. Но в ваших силах поразмышлять и осознать, какие ваши мысли увеличивают этот уровень тревоги, который сложно выдерживать. Заметить - это значит, влиять. Способность влиять на мышление - это умение выбирать те мысли, которые направляют вас в сторону решений, необходимых "здесь и сейчас". Одним из простых способов снизить влияние на вас негативных мыслей и чувств - это проговаривание вслух или про себя: "У меня есть тревога", "Мой мозг думает, что я не знаю что делать"... Также можно использовать бумагу и ручку, давая себе возможность выписать все свои переживания и негативные мысли. Потом не перечитывайте эти записи, сразу же уничтожьте. Эти приемы помогают немного снизить уровень напряжения от проживания тревоги. Если говорить о функции тревоги - она мобилизирует, в теле вырабатывается много энергии. Начните задаваться вопросами, как вам выйти из затруднительной ситуации, как найти деньги для жизни, как себя поддержать в непростой для вас период жизни, к кому вы можете обратиться за помощью, пока вы ищете работу?
Роза, есть различные техники и приемы, которые могут помочь в моменте, когда вас захватывает тревога. Вы можете использовать различные дыхательные упражнения:
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Нужно лечь на спину, согнуть колени, положить одну руку на грудь, а другую — на живот. Медленно вдохнуть через нос, направляя воздух в живот, медленно выдохнуть через рот, втягивая живот. Повторить 5–10 раз. Дыхание по квадрату. Дыхание по счету - вдох на 4 счета, пауза 1-2 счета, выдох - максимально длинный (8-11 счетов). Можно использовать технику выписывания тревожных мыслей - выписывайте все, что приходит в голову, весь поток сознания, записи потом уничтожьте, не перечитывая. Для более глубокой работы рекомендую, по возможности, идти в личную терапию.
С уважением, консультант службы.Здравствуйте, мне 21 год, но я очень сильно устала. Я даже не знаю как дошла до этой точки. Хочу рассказать что было за этот год. В декабре 2024 года я попала под сокращение, оттуда и начались проблемы с деньгами, еще я сама финансово безграмотная (знаю что делать , но делаю наоборот).
Потом решаюсь уехать в другой город, но я пол года не могла найти работу, каждый день жила в тревоге (я ее не замечала, она просто была фоном, тогда мне казалось что это нормально из за переезда и то что не могу найти работу). Каждую неделю родители звонят пишут почему я домой не приезжаю и т.д Мое ментальное здоровье начинает на физическое здоровье влиять. Мой организм очень ослаб. Очень сильные проблемы с деньгами, ели ели концы с концами сводила. У меня еще очень сильные приступы страха начались. Все мое внимание было фокусирование в моих мыслях и тревоги. На протяжении года была такая схема тревога, боль, отпускает, нет эмоций и так еще еще повторится много раз . Потом уже начинается сильные приступы тревоги, я от боли просто начинаю реветь. Я не контролирую себя вообще. Бывает еду на общественном автобусе и просто накрывает там. Я физически не могу сдерживать. Потом начались суицидальные мысли , они стали чаще и чаще. Психологическую боль я чувствовала физически. Я похудела на 5 кг, мозг вообще нормально не соображал.
Параллельно с этими проблемами я решаю свои проблемы. Несмотря на состояние иду как минимум на подработки чтобы было на что кушать и на что снимать жильё. В какой то момент я решаю умереть, чтобы больше не чувствовать боль.(я эти дни очень плохо помню). Когда приступ тревоги и суицидальных мыслей уходит, я уговариваю себя пережить хотя бы этот день. И так было каждый день на протяжении месяца. Денежные проблемы не ушли, мое психическое состояние очень сильно повлияло на материальное положение. В какой то момент (мне уже нечего терять) я решаюсь позвонить МЧС психологи. Несколько раз звонила и разговаривали. Эти разговоры временно помогали. Одна из девушек мне советует идти к психотерапевту . Психотерапевт поставил диагноз расстройство приспособительных реакций. С ней разговаривала, она назначила курс таблеток и витамины. Я следовала ее советам. Через 2 месяца. У меня состояние улучшилось и мышление стало позитивным. Я даже смогла попросить помочь у родителей и близких людей, ведь тогда я действительно нуждалась в ней (сказать " помогите " это мое самое смелое решение которое я делала за всю жизнь). И так , чтобы решить свои финансовые проблемы и улучшить финансовое положение я решила поехать на вахтовую работу , 30 дней поработать, 100 тыс. сделать и в новоном году отдохнуть. Когда переписывались с менеджером, все условия понравились, все круто было, фиксированная ставка за часы отработки, проезд, жильё, медкомиссия, форма предоставляется. Договор был по гпх с самозанятым. Я приехала (другой город , я одна ) . работа была на складе косметики, мы собирали заказы для магазинов. Ехала всю ночь , 12 часов, приехала утром , заселили в хостел, и сразу на оформление, потом медкомиссия и заключение договора - все это в один день. В момент заключения договора, перед ее подписанием я узнаю, что ставка не фиксированная, штрафы, все затраты которые компания потратила на меня все вычтется с расчета в концы вахты, еще и если на момент последнего дня вахты до нашего расчета не дошла очередь, то мы еще отрабатываем до момента расчета. За работу учитывают только пик товара (другие тяжелые физические работы не читается за выполненную работу) . на тот момент я еще подробностей не знала и подписала договор. Походу работы постепенно от других сотрудников узнала. 9 дней без выходных отработала и ушла (очень сильно физически вымоталась , психологически очень сильный урон был, мне еще часы урезали , например отработала 11 часов, а ставили как будто работала 4 часа (так как пиков было мало, я Корбут тоскала, они тяжелые для меня) . я написала менеджеру что я делаю срыв вахты и что на следующий день не выйду, попросила информацию о расчете и удержаниях , меня неделю игнорили. Потом еще раз написала, начали завтраками кормить. (Прошло уже 3 недели и ничего ).Я опять ушла в минус в деньгах, моральное состояние снова разбито. Я уехала без денег, теперь еще больше денег потеряла. Приехала час живу у тёти . поработала, отдохнула, восстановила здоровье более менее. И поехала к родителям в деревню. Там неделю была. Там уже случилось 2 нервных срыва просто ревела . в таком состоянии приехала в город . выхожу на подработки . но после всех этих событий, симптомы возвращаются, даже если пытаюсь направить мышление в позитивное русло. Я запуталась очень сильно. Эти тревоги так рушат мою жизнь. Начали портиться отношения с родителями, особенно с мамой (у моей мамы тяжёлый характер, у меня нет ресурсов с ней разговаривать, моя нервная система слишком ослабла). С того сокращения я до сих пор не восстановилась. Я просто стою на месте . вроде как начинает что то получаться, но опять что то выходит и все откатывается в то место где я начала, это очень сильно влияет на мою психику и здоровье в целом. Я всегда была оптимистом и умным человеком, но в этом годе я абсолютно веду себя не как умный и образованный. Хотела записаться снова к психотерапевту, но у нее все забито на 2 недели . Я так устала бороться и практически нету результатов в психическом состоянии , ни в финансовом. Есть только одна маленькая победа - смогла побороть желание умереть .Что же мне делать ? Насчет той вахты, там тоже надо обратиться куда то , может можно получить свои отработанные деньги (они даже мед книжку не отправили). Я боюсь что может и те мои ужасные мысли вернуться . вообще я поставила себе цель - поступить в университет (2 новое образование), как взять себя в руки пойти учиться. Куда мне обращаться, как же мне наладить жизнь и изменить мышление. Свое отношение к ситуациям. У меня такой хаос в жизни. Я так хочу жить и наслаждаться жизнью. Хочу выбраться из этого болота. Но не знаю как. Подскажите пожалуйста, как следует мне поступить ?
Я так завидую людям в торговом центре (я подрабатываю там ) которые хотят счастливые, выбирают одежду, прикольные вещи, а не выживают.
Я была очень оптимистичной, веселой и громким человеком. Но из за этого всего я абсолютно закрылась, тихо разговаривать начала, боюсь проявить эмоции любые. Я просто тону в этой болоте из ненависти, нищеты (хотя есть семья дом, но я одна , есть возможность учится , работать и зарабатывать), но я психологически не могу выбраться, не получается. У меня испортились зубы, кожа, фигура, эмоциональное состояние, отношение с семьей, родственниками, друзьями, проблемы с работой заработком (у меня есть возможность хорошо жить, у меня нефтяное образование, но почему то мой мозг не видит этого ) . Я хочу выбраться от всего этого , либо я буду счастлива жить либо я должна умереть.
А еще на меня сильно давит необоснованная ненависть в интернете к нашей стране и ее гражданам. Всегда когда что-то случается в мире, весь хейт и грязь льётся на нас. (Нормальный человек наверное не должен реагировать, но на фоне в интернете всегда где то да мелькает что то и это очень сильно вызывает негативные эмоции ). Я просто не понимаю откуда столько ненависти. В интернете говорят за толерантность, равноправие , но это не имеет отношения к нам и нашей стране. Почему к нам так относятся ? Это всегда в интернете было .В последние годы только обостряются. Вы не такие, вы неполноценные, вы люди третьего сорта - я просто в шоке, такие комментарии и видео постоянно лезут . Я постоянно чищу свои рекомендации и т д но опять лезут весь этот негатив (я понимаю что это специально, но сколько можно уже сами себя противоречат).
Я хочу быть собой, хочу расслабиться наконец-то, хочу путешествовать, хочу увидеть Приморский край, Владивосток, Санкт-Петербург, хочу рисовать. Но видимо не в этой жизни. Как бы я хотела сесть с семьёй и пить чай и просто болтать. Хочу искренне смеяться , хочу учиться , хочу красиво одеваться, просто жить .
У меня с каждым разом угасает силы и надежда. Но жизнь не стоит на месте , но я остановилась . Мой мозг перегружен, я этот стресс чувствую всем телом , в мышцах . Я начинаю что то делать, но почему-то все повторяется и я прихожу обратно к тому месту откуда начала. Мне очень страшно. Каждый праздник для меня стресс, снова нужно тратиться, снова надо ездить к семье . они еще постоянно спрашивают когда приедешь когда приедешь. Я не могу уже , почему я , я так завидую людям у кого есть все. Почему я одна пробиваюсь , почему родители не помогли мне в детстве и в подростковом возрасте, час я им не доверяю.
У меня ощущение что я не должна была родиться (услышала когда-то в детстве когда родители ругались что из за меня им пришлось вступить в брак , это многое объясняет их отношение ко мне )
Мне страшно жить. Вот реально почему я до сих пор жива.
Но почему то я вытираю слезы и продолжаю бороться, хотя непонятно зачем. Даже литературу много читаю особенно по психологии. Но всё-таки
Силы заканчиваются. Даже не знаю почему я это пишу .
Здравствуйте, Алина. К концу подходит 2025 год, вы чувствуете себя уставшей, проживая ту жизнь, о которой рассказываете в своем обращении. Уже ровно год вам приходится выживать, решать финансовые вопросы, справляться со своими трудными чувствами и мыслями. И не смотря на все трудности, ищете выход, стараетесь не падать духом, при необходимости обращаетесь за помощью.
Алина, сейчас вам тоже нелегко, вновь потеря работы, отсутствие денег и непростое психоэмоциональное состояние, требующее к себе внимание. Вы говорите, что проживаете у тети, смогли немного восстановиться, отдохнуть. Но поездка к родителям спровоцировала нервные срывы, вновь вернулась тревога и появились неприятные симптомы. Вы стараетесь мыслить позитивно, чтобы поддержать себя, найти силы для жизни, но чувствуете себя, как «белка в колесе», которая устала крутить это колесо. Когда «белка» перестает крутить колесо», ей удается заметить, что изменения все же происходят, это дает ей силы, и она продолжает вновь крутить привычное для нее колесо. И вновь попадает в ловушку усталости, тревоги, нервных срывов. Как быть, как перестать жить в борьбе с собой, с жизнью? Как наладить свою жизнь и перестать крутить это колесо?
Алина, вопросы, которые вы себе задаете, цели, которые ставите – это вектор, который задает движение. По своей природе, вы оптимистичны, веселы, открыты, но сейчас устали, выдохлись. И это сигнал психики, что надо остановиться, немного замедлиться, выбрать направление пути. Вы молоды, у вас много целей, планов, желаний, хочется путешествовать, учиться, наслаждаться жизнью. Как к этому прийти? Для начала важно восстановить свои силы и ресурсы, притормозить, «наполнить свой бак». Это самая главная задача на данный момент времени. Если в баке машины закончилось топливо, она не поедет. Так и в вашем случае стоит провести ревизию своих мыслей, решений, целей и ценностей, чтобы выбрать то, что позволит набрать сил и энергии. Также важно выявить деструктивные стратегии ума и поведения, которые забирают у вас силы, провоцируют ухудшение состояния. Для этого предлагаю вам в течение недели выполнять немного странное упражнение. Каждое утро, пока умываетесь, завтракаете, задайте себе вопрос: «Если бы я хотела не улучшить, а ухудшить свое психоэмоциональное состояние, впасть в тревогу, вызвать неприятные симптомы, что я могла бы для этого делать или не делать, о чем думать или не думать?» Ответы, которые придут, запишите, а вечером прежде, чем лечь спать, проведите анализ – что из написанного вы привели в действие. Специально ухудшать ничего не надо – это теоретический вопрос, который позволит выявить деструктивные стратегии ума и поведения. Если резюмировать выше сказанное, то важно начать осознанно делать то, что наполняет вас, и осознанно пресекать то, что уничтожает. Примером действий, которые истощают, может быть чтение информации, где поднимается тема ненависти к нашей стране и гражданам. Когда появится возможность, обязательно обратитесь к психотерапевту.
Что касается внутреннего состояния, болезненных чувств, найдите возможность дать им выход. Для этого может быть полезна практика писем. Заведите привычку выделять время для контакта с собой, выписывайте на бумагу все чувства и мысли, которые вас беспокоят. Это позволит вам выразить их, освободиться от напряжения. После никогда не перечитывайте написанное. Свои мысли и действия старайтесь направлять в сторону того, чего желаете, что дает сил и энергии. Не ставьте пока глобальные цели, на это нужны ресурсы, как психоэмоциональные, так и финансовые. Дайте себе время для восстановления баланса, делайте маленькие шаги.
Вы задаетесь вопросом относительно вахты, денег, которые вам не оплатили. В этом вопросе необходима консультация юриста по трудовому праву.
Хочу обратить ваше внимание на фразу из текста обращения: «Я хочу выбраться от всего этого, либо я буду счастливо жить, либо я должна умереть». Предлагаю по-другому переформулировать ее, сделать более позитивной: «Я хочу и могу выбраться от всего этого, я буду стараться счастливо жить и приложу для этого все возможные силы и ресурсы». Важно принять то, что в жизни могут возникать разные чувства. Даже в моменты счастья, может приходить грусть. Именно поэтому важно научиться выдерживать трудные чувства, не поддаваться негативным мыслям, развивать внутри себя осознанность, чтобы уметь выбирать те действия, которые позволяют реализовывать ваши ценности.
С уважением, Ирина.