Вопросы психологу

Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сложный жизненный период, который наполнен переживаниями о принятии себя не только в обществе, но и в целом, как человека.

Хотелось бы сказать о том, что задумываться о своем месте в этом мире, о своей жизни и о том, кем Вы являетесь и кем себя ощущаете – это очень важно. Определение своих потребностей необходимо нам для того, чтобы выстраивать дальнейшие перспективы, строя планы на будущее. Отношение к себе на этом пути является основополагающим, ведь то, как мы относимся к себе, может определять отношение к нам окружающих. В такие моменты полезно обратиться к самоанализу, своих истинных желаний, стремлений. Принимать себя такими, какие мы есть не всегда просто, это может происходить по ряду причин. Существуют разные характеристики, на которые мы можем влиять или не можем. Например, если человека не устраивает его внешность – вполне возможно сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, однако для этого, безусловно, необходимо прилагать усилия. Таким образом, проявляя заботу о себе, мы стремимся к тому образу, который является более желаемым в настоящее время. Также, если в жизни случаются обстоятельства, из-за которых что-то может не получаться – корректируя свое поведение – мы можем добиться совершенно других результатов.

Если мы говорим о ситуации, когда человек может ощущать себя не в своем теле и не принимает этого факта, в таком случае, безусловно необходим более глубокий анализ причин, почему так происходит. В этом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом медицинского профиля (психиатр/психотерапевт). Обращение к этим специалистам поможет Вам разобраться в природе возникновения ощущения неприятия себя и даст Вам возможность понять для себя, в каком направлении далее двигаться.

В завершении, хочется добавить, что любая работа над собой – непростая сама по себе, однако если начать заботиться о своем состоянии уже сейчас – через некоторое время Вы найдете для себя необходимые ответы на вопросы и те ресурсы, которые помогут Вам справиться с трудностями, которые Вы переживаете. Также, учитывая формат обращения вопрос/ответ – дополнительные вопросы задать не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам получить психологическую поддержку в формате общения со специалистом в личном кабинете. Так, Вы сможете вести диалог со специалистом и рассказать о своем актуальном состоянии.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Святослав. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, в котором присутствуют разного рода переживания и мысли о том, кто Вы.

Святослав, иногда в жизни происходят периоды, когда мы обращаемся вглубь себя и пытаемся понять, что происходит в нашей жизни. В такие моменты мы склонны анализировать происходящие событие, свое поведение, то, как мы взаимодействуем с окружающим миром и людьми в целом. Если случается так, что мы стоим на условном перепутье, в такой ситуации необходимо постараться найти необходимый для себя ориентир, чтобы встать на свой путь.

Хочется отметить, что те обстоятельства, с которыми Вы сталкивались ранее - повлекли за собой некоторые изменения психического здоровья и могли оставить некоторый отпечаток. Это может значить, что периодические консультации могут оказаться необходимыми, на предмет диагностики актуального психического состояния.

Вы пишите о том, что Вам удается довольно неплохо понимать и помогать другим людям. Хочется сказать о том, что обладать эмпатией удается далеко не всем, это качество действительно может быть весьма полезным, особенно, если Вы выбрали для себя в будущем профессию, в которой можно применить это качество. К слову, если Вы знаете о своих сильных сторонах, стоит подумать о том, чтобы не просто его развивать для помощи другим, но и подумать о том, какие чувства и эмоции Вы испытываете, когда Вы даете ту самую поддержку. Возможно, стоит поразмыслить над тем, что когда между людьми происходит диалог, человек рассчитывает не только поделиться своими переживаниями, вероятно, такому человеку также интересно будет знать чуть больше и о Вашей жизни и личном опыте, которым Вы можете поделиться. Обычно, близкие отношения так и завязываются, на взаимном энергообмене. Попробуйте также поразмыслить по поводу того, как Вы раскрываетесь сами перед другими людьми.

Если говорить о постоянстве увлечений, хочется отметить тот факт, что людям свойственно переключаться, иногда от одного увлечения к другому и это абсолютно нормально. Это может быть связано также с тем фактом, что существует широкий круг интересов, что, безусловно, требует внимания. А если есть понимание, что увлечений нет, но  хотелось бы, чтобы они появились – можно выписать все то, что нравится, например: автомобили, комиксы, определенный жанр литературы. Если обнаружить для себя какую-то интересную тему, всегда можно углубиться в изучение той деятельности, на которую обращено внимание. Информационный ресурс, в свою очередь, весьма широкий и найти что-то необходимое всегда возможно.

Святослав, также, хотелось бы сказать о том, что путь познания себя, по своей сути, может быть непростым и это вполне нормально. Если мы постараемся обратиться к своим истинным желаниям, потребностям, мы сможем найти ответы на возникающие вопросы. Но для начала, Вы можете задать себе вопрос о том, что сейчас на данный момент времени в зоне Вашего контроля и что из перечисленного Вы в силах решить уже сейчас? Возможно это будет тема выстраивания взаимоотношений с окружающими, может, Вы поразмыслите об интересах, которые могли бы появиться в жизни уже сейчас.

К сожалению, рубрика вопрос/ ответ не представляет возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому Вы всегда можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, в котором у Вас появится возможность вести диалог со специалистом службы в режиме онлайн беседы.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша! Вы сейчас переживаете достаточно не простой период в своей жизни. Вы понимаете, что все осуществляемые рабочие процессы и Ваше ответственное отношение к ним негативно сказываются как на Вашем физическом, так и на психологическом состоянии. Вам бы хотелось изменить сложившуюся ситуацию и улучшить свое состояние, однако осуществить самостоятельно не представляете. Даша, мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой для Вас момент. То, что Вы описали, действительно тяжело переживать. И хочу отметить, что обращаясь на наш сайт, Вы сделали шажочек на пути к пониманию происходящего в Вашей жизни и улучшению своего состояния. 

Даша, исходя из описания Вашего состояния, можно предположить, что у Вас сформировалось и развилось эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание - состояние, при котором человек испытывает истощение всех своих ресурсов. Причинами развития такого состояния могут быть длительные стрессы, чрезмерная нагрузка на работе и следовательно отсутствие полноценного отдыха.  Человек, у которого формируется эмоциональное выгорание, испытывает безразличие к работе, хроническое нежелание идти на работу, притупление чувств, хотя при этом могут наблюдать негативные и импульсивные эмоциональные реакции, желание огородиться от окружающих, побыть в тишине и одиночестве.   Также со стороны физиологии могут появится проблемы со сном(тяжело засыпать и просыпаться, беспокойный сон), постоянные головные боли,  хроническая усталость (утром просыпаетесь с ощущением усталости), могут появится проблемы с пищеварением, может снижать иммунитет. Постоянное чувство усталости и безысходности может стать хроническим и вызывать серьезные изменения в мозге и нервной системе, которые связаны с развитием депрессии, которая в свою очередь уже характеризуется уже более тяжелым течением и последствиями. Важно в такие моменты во время обратить внимание на свое физическое и психологическое состояние, чтобы не допустить ухудшения ситуации. 

Вы пишите, что на данный момент проходите лечение у невролога, к тому же чрезмерное выпадение волосяного покрова, появились седые волосы, что может означать, что Ваш организм уже сигнализирует о том, что он находится в истощённом состоянии. к тому же Вы отмечаете у себя подавленное эмоциональное состояние, которое периодически сопровождается плачем, отсутствием желания идти на работу и заниматься тем, что раньше приносило удовольствие. Ваш плачь в данном случаем является ответной реакцией на длительное психологическое напряжение. Таким образом, психика пытается получить разрядку и снизить текущее напряжение. 

Даша, то, что Вы очень ответственно относитесь к своей работе, очень похвально, но и важно также ответственно относится к себе, свою физическому и психологическому здоровью. Медикаментозная терапия, которую назначал невролог,  не будет эффективно работать пока Вы сами не начнете заботится о себе. Наладить режим сна и отдыха, сбалансировано питаться, заниматься тем, что Вас расслабляет и приносит удовольствие, заняться легко физической активностью и поддерживать социальные контакты, с кем будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Таки образом, Вы будете восполнять свои истощенные физиологические и психологические ресурсы. 

Даша, Порой в нашей жизни действительно ситуации могут складываться таким образом, что мы можем думать, что выхода нет.  И в подобных ситуациях важно напоминать себе, что Ваша жизнь ценна и важна. И  человек, который может позаботиться о Вас - прежде всего Вы сами. 

Надеюсь, что Ваше состояние в ближайшее время улучшиться! Проявляйте заботу по отношению к себе!

Здравствуйте, Денис. Вы долгое время испытываете очень тяжелые, болезненные переживания. Вы чувствуете апатию, тоску, тревогу, эти переживания сопровождаются множеством неприятных мыслей. Это самокритичные, пессимистичные мысли, которые сильно усугубляют ваше состояние. Вам очень трудно, вы устали и хотите, чтобы эти болезненные ощущения прекратились. Поэтому у вас возникают мысли о смерти. Денис, очень важно, что столкнувшись с такими переживаниями, вы не опускаете руки и готовы о них рассказать и обратиться за поддержкой.

Вы пишете, что очень сильные страдания вам причиняют болезненные, самокритичные мысли, которые вас терзают. Поиск недостатков в себе является частью нашего способа решать проблемы, но иногда самокритичность выходит из-под контроля и начинает мешать нам продуктивно действовать, общаться и получать от жизни радость. Это может произойти в течение жизни из-за воздействия разных факторов, таких как особенности характера и темперамента, болезненный опыт или из-за особенностей стиля воспитания, возможно, это проявление заболевания. Мы учимся мыслить таким образом, постоянно искать в себе недостатки. В случае неприятностей видеть в них исключительно свою вину, независимо от обстоятельств, которые могут свидетельствовать о обратном. Но мы можем научиться другому отношению к себе, которое может изменить нашу жизнь к лучшему.

Можно постараться развить в себе сострадательное к себе отношение, те черты, которые могли бы уравновесить самокритику. Не избавиться от него полностью. Ведь если мы перестанем видеть в своем поведении недостатки, это приведет к отсутствию развития. Развитие самосострадания лишь расширит ваши возможности, сделает поведение более гибким, позволит более полно проявлять себя. Для развития этих качеств могу предложить одно упражнение. Называется оно «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, действия или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем надо представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает нас со всеми недостатками и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее надо написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание, поддержку и понимание всех особенностей. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание е себе. Подобные упражнения можно выполнять самостоятельно, но эффективнее будет это делать совместно со специалистом, психологом или психотерапевтом.

Другой аспект, над которым вы могли бы самостоятельно поработать, чтобы улучшить свое состояние, это тревожные мысли и образы, которые вас беспокоят. В обращении вы много говорите о том, что мысли сильно вас терзают. Хочу предложить вам попробовать один прием, который поможет развить способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. В ситуации, когда вы чувствуете, что настроение меняется в худшую сторону, обратите внимание на мысль, которая причиняет вам страдание. Сначала попробуйте трансформировать эту мысль, добавив к ней фразу: «Я думаю, что…» Пусть это будет мысль: «У меня ничего не получится», тогда она будет выглядеть так: «Я думаю, что у меня ничего не получится». После этого попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Можете попробовать мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Хочу отметить, что при выполнении этого упражнения не должно быть ощущения, что вы обесцениваете свои переживания, если оно возникает, стоит остановиться.

Денис, вы пишете, что препараты, которые принимаете, не помогают. Подбор подходящего лечения может быть очень долгим, требующим корректировки. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с вашим лечащим врачом, возможно, после коррекции эффективность лечения станет выше. Очень важно что вы принимаете медикаментозное лечение, но иногда его может быть недостаточно, поэтому снова порекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Совмещение двух методов: фармакологического и психологического показывают наибольшую эффективность. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вероника. Последние несколько месяцев вас беспокоят панические атаки и тревожность. Эти состояния очень неприятны, переживать их очень болезненно. Но даже когда чувствуешь себя комфортно, сама мысль, что может случиться паническая атака, может сильно пугать. Вы уже записались на прием к психологу и это очень верное решение, вы большая молодец, что, не смотря на скептическое отношение родителей, смогли сделать этот шаг. Но так как этот прием будет через несколько дней, вы хотите узнать, что может вам помочь, если в этот промежуток времени у вас случиться паническая атака.

Когда происходит паническая атака, возникает сильная эмоция страха и тревоги, эти переживания могут сопровождаться тягостными телесными ощущениями, головокружением, повышенным сердцебиением и, как у вас бывает, тошнотой. Снизить интенсивность этих переживаний можно с помощью навыков эмоциональной саморегуляции. Одним из них является упражнение «Заземление». Выполнять его можно, когда вас охватывают сильные переживания, вы чувствуете что вам становиться трудно себя контролировать, вы погружены в тревожные, пугающие образы, либо оцепенели.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление или, например, ощущаете опору под своими ногами.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат; если вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус.

Это один из способов, которые могут помочь справиться с сильными эмоциями. Вы можете ознакомиться с другими приемами на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Также там есть статья «Что такое паническая атака и как её преодолеть» которую я также рекомендую вам прочитать.

Также вас беспокоит тревога, которая возникает из-за страха, что может произойти паническая атака Вполне закономерно, что вам хочется избавиться от этих болезненных ощущений. Такие желания очень естественны, когда мы сталкиваемся с чем-то для нас неприятным, угрожающим. Но когда мы сталкиваемся с пугающими событиями, которые происходят вокруг нас, мы можем физически от них дистанцироваться, убежать. С событиями, которые происходят в нашем внутреннем мире, такие стратегии избегания не работают. Попытка избавиться от неприятных переживаний, пугающих образов, воспоминаний, может ухудшить состояние. Помимо самих неприятны переживаний добавляется раздражение, что не получается их «выкинуть из головы», эти переживания усиливаются и становиться только хуже. Мы тратим много сил и времени на эти бесплодные попытки, вместо того, чтобы делать что-то действительно важное для нас. В противовес этому процессу можно попробовать понаблюдать за ними. Позволить эти эмоциям появляться, присутствовать в вашей жизни, сколько им нужно, и уходить. Относиться к ним с любопытством, как бы наблюдая все, что происходит в вашем сознании, как спектакль на сцене, в котором актеры – ваши сложные мысли и чувства – выходят, отыгрывают свои роли и уходят, когда им необходимо. Развить в себе навык такого принятия сложных чувств можно с помощью упражнения, которое называется «физикализация». Заключается оно в том, чтобы сначала осознанно назвать чувство: Я чувствую тревогу. Вот грусть. У меня чувство гнева. После этого представьте, что ваше чувство – материальный объект. Оно жидкое, твердое или газообразное? Какого оно размера? Оно тяжелое или лёгкое? Какова его температура? Оно у вас на поверхности или внутри вас? Какова его форма? Какого оно цвета? Оно прозрачное или непрозрачно? Как ощущается его поверхность: горячая или холодная, шершавая или гладкая, мокрая или сухая? Понаблюдайте за ним, как будто вы – любопытный ребенок, который никогда раньше с таким не сталкивался. Представьте, что вы мягко и нежно держите это чувство, как будто это маленький ребенок или напуганный щенок. После этого обратите внимание на то, что происходит с вашим телом, напряжено оно или расслабленно, просканируйте его внимательно сверху вниз, обращая внимание на то, в каком оно состоянии. После этого переключите внимание на объекты окружающей действительности, обратите внимание на то, как ваше тело опирается на мебель или пол, какие звуки вы слышите вокруг, какие предметы видите и запахи ощущаете. После этого упражнения, вы, вероятнее всего, почувствуете, что вам гораздо проще переживать те сложные эмоции, которые испытываете, что они уже не так сильно влияют на ваше состояние и действия.

Вероника, вы пишете, что уже посещали врача-гастроэнтеролога, но также я бы порекомендовал вам обратиться и к эндокринологу. Иногда панические атаки могут возникать из-за гормональных нарушений, поэтому важно исключить эту причину. Так-же вы спрашиваете, какие препараты можно принять, чтобы успокоиться. Выписывать лекарства может только квалифицированный врач после обследования, поэтому я бы порекомендовал бы вам отказаться от самостоятельного приема лекарств, так как их неконтролируемый прием может не только не помочь, а и ухудшить состояние.

Вы столкнулись с очень болезненными, пугающими переживаниями, и вы большая молодец, что пытаетесь преодолеть эти трудности, стремитесь в них разобраться и делаете это очень последовательно. Я верю, что вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лев.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы не можете адаптироваться к службе в армии, из-за чего Вас посещают мысли о причинении себе вреда, так как не видите для себя иного выхода из сложившейся ситуации.

Лев, служба в армии действительно может быть для Вас сложным периодом, когда приходится мириться с рядом лишений и ограничивать свой привычный образ жизни. Однако не стоит принимать поспешных решений и совершать действия, о которых Вы можете потом сожалеть. Прежде всего, необходимо учитывать, что процесс адаптации происходит не быстро, и требует некоторого времени и внутренних усилий. То, что Вы сейчас испытываете, может быть переживанием острого кризисного состояния, которое необходимо для Вашего личного развития и формирования качеств, необходимых как для службы в армии, так и дальнейшей жизни. Так что не теряйте веры в себя и не спешите сдаваться, и попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию как на возможность обрести для себя ценный опыт и навыки. Также подумайте о том, что служба не продлится вечно и каждый день приближает Вас к возвращению домой.

Лев, если Вы твердо и однозначно уверены, что с дальнейшей службой Вы не справитесь, то Вам целесообразнее не причинять себе вред, а обратиться с этим вопросом непосредственно к своему командованию и обсудить возможные варианты решения сложившейся ситуации.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Елизавета!

Из Вашего обращения поняла, что на протяжении длительного Вы сталкиваетесь с жестоким обращением в семье. Конфликты и периодическое насилие со стороны матери негативно сказываются на Вас. От своего близкого человека  Вы не чувствуете любви, понимания и поддержки. И Ваше обращение словно крик о помощи. Елизавета, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, но не смотря на свои переживания Вы нашли в себе силы и смелость, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. 

Елизавета, позвольте Вас искренне поддержать, Вам действительно сейчас непросто, и Ваша ситуация требует внимания, поскольку со стороны матери Вы испытываете давление, с применением физического насилия, что само по себе недопустимо. Несмотря на то, что Вы ребенок, Вы не должны терпеть к себе подобное отношение, которое плохо сказывается на Вашем физическом и психическом здоровье. Елизавета, научитесь замечать признаки, предшествующие жестокому поведению матери. Если Вы заметили, что обстановка дома накаляется, позаботьтесь о том, чтобы у Вас был продуман план, который сможет Вас хоть как-то обезопасить. Если надвигается опасность и есть угроза для Вашей жизни или здоровья немедленно звоните и зовите на помощь. Если Вы имеете возможность сменить обстановку (уйти к друзьям, другим близким родственникам), постарайтесь поступить таким образом. Ваши жизненные события влияют на Вас так, что Вам сложно найти выход, поскольку переживания очень болезненны, а принимать решения самостоятельно – не представляется возможным. Однако, стоит помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью, будь то близкие друзья, которые Вас поддержат, либо иные службы, занимающиеся данным вопросом (органы опеки и попечительства). Так или иначе, важно понимать, что Вы не одиноки. Не стоит бояться обращаться к психологу, который сопровождает Вас в образовательном учреждении, Вы всегда можете открыться, рассказать о своей ситуации более подробно и сможете получить качественную психологическую помощь и поддержку.

Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации (звонок бесплатный). Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не одна. Также, хочется обратить Ваше внимание на то, что в семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.

У большинства людей бывают такие ситуации, когда мы настолько сильно увлечены актуальной проблемой и замечаем только плохие моменты. А когда это все длится продолжительное время, то могут опускать руки и порой кажется, что это никогда не закончится/ из этого не выбраться. Но на самом деле всегда можно найти какие-то варианты решения проблемы. Помните, что Вы у себя есть, и Вы не одна. 

С Уважением, консультант службы.  

Здравствуйте, Лина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы замечаете в своем поведении, что Ваше отношение к Вашему молодому человеку периодически меняется, когда Вы ощущаете какие-то негативные проявления. Вы переживаете, что можете ранить его в этот момент и не знаете, как Вам поступить.

Лина, выстраивать отношения со своим партнером иногда бывает непросто, особенно, если существует потребность выстраивать гармонию между друг другом, чтобы в отношениях было комфортно двоим людям. Несмотря на то, что каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности характера, важно понимать, есть ли взаимное принятие друг друга в паре, и если есть то, над чем стоить работать – лучше приступить к этому сразу. Если Вы понимаете, что Ваше поведение сказывается как на Вас, так и на Вашем молодом человеке, это значит, что необходимо не только обратиться к анализу своего поведения в адрес своего партнера, но и поговорить с ним откровенно о том, как на нем отражаются Ваши негативные проявления.

Иногда, к подобному роду поведения человека может толкать эмоциональная подавленность, острая нехватка эмоций в жизни и, чтобы привнести в них «яркость», существует склонность проявлять себя с точки зрения деструктива. Так или иначе, необходимо понять причину Вашего поведения и понять для себя, какие меры предпринять, чтобы уйти от устоявшейся модели поведения.

Постарайтесь для начала определить для себя понятие отношения и как люди, на Ваш взгляд, должны относиться друг к другу в отношениях. Что на Ваш взгляд является приемлемым, а что нет. Постарайтесь подумать также о том, какого отношения к себе со стороны партнера Вам бы не хотелось получить и почему. Если такое понимание сформируется, постарайтесь подумать над тем, что именно в собственном поведении Вы можете взять под контроль самостоятельно. Возможно, стоит подумать о том, чтобы прочитать дополнительную литературу по управлению гневом или другими негативными эмоциями, которые Вы в себе замечаете. Также, постарайтесь отследить, какие именно ситуации выступают триггером лично для Вас и в какой момент времени Ваши негативные проявления выходят наружу.

Лина, учитывая, что рубрика вопрос/ответ не предполагает возможности задать Вам дополнительные вопросы, могу порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте и получить необходимую поддержку от специалиста в формате онлайн-диалога. Так, Вы сможете более подробно рассказать о своей ситуации и поделиться своим актуальным состоянием.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария.

Вы очень встревожены из-за критической ситуации, связанной с действиями злоумышленника, жертвой которого вы, к сожалению, оказались.

Мария, очень сочувствую вам по поводу произошедшего. Что необходимо вам сделать в сложившейся ситуации? Вам следует незамедлительно обратиться в специализированное медицинское учреждение, например, в Московский городской центр профилактики и борьбы со СПИДом(если вы проживаете в Москве). +7 (495) 366-62-38 (горячая линия). Если вы проживаете в другом городе, вы можете позвонить в единую экстренную службу 112 и описать сложившуюся ситуацию и вас направят в соответствующее медицинское учреждение. Вот рекомендательная статья о возможных действиях на данную тему https://tkgorod.ru/news/23218/.

Мария, если вам необходима психологическая поддержка по поводу случившегося, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.

С уважением, Вячеслав.