Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарина. Вы описываете очень глубокие и болезненные переживания. То, что вы чувствуете, невероятно тяжело. Вы описываете состояние полного эмоционального истощения, когда даже то, что раньше приносило радость (цветы, отдых, чистый дом), теперь кажется бессмысленным или вызывает раздражение. Столкновение с чередой таких серьезных ударов судьбы — утрата близкого человека, тяжелый хронический стресс, серьезные проблемы со здоровьем, потеря работы — это невероятная нагрузка для психики любого человека. То состояние глубокой усталости, апатии и потери интереса ко всему, которое вы описываете, является естественной реакцией организма и психики на длительное перенапряжение и горе. Особенно важно, что вы упомянули мысли о нежелании жить. Это очень серьезный симптом, говорящий о глубине ваших переживаний. И очень значимо, что ответственность перед родителями удерживает вас. Это говорит о вашей внутренней силе и связи с жизнью, пусть и через чувство долга.

То, что вы переживаете сейчас не случайность. Это закономерный результат накопления огромного стресса: постоянное психологическое напряжение, проблемы со здоровьем, потеря работы. Ваша психика и тело просто не выдержали такой нагрузки. То, что вы описываете, похоже на депрессивное состояние, оно очень серьёзно влияет на человека, затрагивая эмоции, мысли, тело и поведение. Оно объясняет и потерю интереса, и раздражительность, и безразличие к быту, и чувство безнадежности, и мысли о смерти. Помните, что это не ваша вина, это не то, что вы выбирали. Это реакция на непосильную ношу. Болезнь (РС) и депрессивное состояние влияют друг на друга: стресс от болезни ухудшает настроение, а настроение может ухудшать восприятие симптомов и снижать мотивацию к лечению. Точно так же конфликты с мужем усиливают стресс и депрессивное состояние, это делает вас более раздражительной, усугубляя конфликты.

Состояние апатии говорит о том, что ресурсы для прежних способов справляться с трудностями (терпеть, контролировать, делать через силу) полностью исчерпаны. Требуется принципиально иной подход — не «взять себя в руки», а начать восстанавливать ресурсы. В первую очередь стоит сконцентрироваться на базовых вещах: сон, питание, физическая активность. Попробуйте реализовать заботу о себе в этих сферах с помощью сверхмалых, достижимых целей: «Встать с постели», «Выпить стакан воды», «Проветрить комнату», «Сделать 15-минутную прогулку». Каждое такое действие — это меленькая победа.

Но учитывая глубину депрессивного состояния, наличие мыслей о смерти, хронический стресс и диагноз РС, первым и самым важным шагом должна быть консультация врача-психиатра или психотерапевта. Также поддерживаю вашу идею обратиться за психологической помощью. Ваши сомнения в поиске психолога абсолютно оправданы. Поиск «своего» специалиста может потребовать времени. Рекомендую искать специалиста со следующими характеристиками. Важен опыт работы с депрессивными состояниями, горем, хроническими соматическими заболеваниями. Сейчас очень много разных подходов в консультировании, немного сориентирую вас в самых распространённых. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень эффективна при депрессии и тревоге. Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) отлично помогает при проблемах с эмоциональной саморегуляцией и кризисах. Терапия принятия и ответственности (ACT) хорошо работает с экзистенциальными кризисами и хроническими заболеваниями. Гештальт-терапия или психодинамическая терапия могут помочь в работе с глубинными переживаниями и отношениями. При выборе специалиста также ориентируйтесь на того, с кем возникнет контакт и доверие.

Дарина, я верю, что в вас есть ресурсы для движения вперед, даже если сейчас они скрыты под слоем боли и усталости. Помните, что ваша жизнь важна и берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Алиса, здравствуйте!

Из текста вашего обращения чувствуется то, как вас тревожит эта ситуация. То, что вы описываете, вызывает вполне понятное возмущение. Распространение подобных материалов является не только морально неприемлемым, но и уголовным преступлением и преследуется по закону, и ваши чувства по поводу безнаказанности абсолютно обоснованы. В данной ситуации вы хотите понять, как же вам действовать.

Похоже, что перед вами стоит трудный моральный выбор: умолчать и оставить всё безнаказанным или же сообщить о совершенных правонарушениях. Возможно, с одной стороны, вам хочется защитить других от подобного контента, и из чувства справедливости и вы желаете, чтобы данные действия пресеклись правоохранительными органами. С другой стороны, вы понимаете, что человек, который распространяет подобные материалы еще сам является ребенком, более того, периодически проходит лечение в психиатрической больнице. Это может указывать на то, что такие действия (распространение запрещенных материалов) могут являться следствием не просто детской легкомысленности, но следствием недееспособности из-за психиатрического диагноза.

Алиса, разговор на подобные темы - очень чувствительная и опасная область, и обсуждение таких вещей требует особого подхода. Здесь важно сказать, что вы можете обратиться к юристу за консультацией по данному вопросу. Только он сможет дать ценные комментарии связанные с возможным развитием ситуации и расскажет о возможных рисках, связанных с вашим участием в данном деле.

Вероятно, что именно консультация с юристом является тем недостающим звеном в данной ситуации, которое поможет вам принять правильное решение, которое удовлетворит вашу потребность в проявлении своей гражданской позиции и облегчит ваш нравственный выбор. Искренне желаю вам скорейшего разрешения в столь непростом вопросе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете очень сложный период в вашей жизни и у вас появились суицидальные намерения. Мне очень жаль слышать о том, что вы испытываете боль и чувство безвыходности. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Часто так случается, что когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, то в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но важно понимать, что какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. И то, что вы делитесь своими мыслями и чувствами, говорит о том, что вы ищете выход и поддержку.

Максим, важно понимать, что у вашего состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние. Вы можете обратиться в ближайшую психиатрическую больницу или центр в вашем регионе, где предоставляют кризисную помощь.

Кроме того, важно подготовить план безопасности на тот случай, если суицидальные переживания вернутся. Он может включать: распознавание ранних сигналов ухудшения вашего состояния; описание ваших стратегий преодоления трудностей – что помогало вам в прошлом, и что вы можете сделать в данный момент, чтобы отвлечься от мыслей о своих проблемах; имена и контактные данные близких или номера телефонов доверия, куда вы можете позвонить в кризисной ситуации; меры по обеспечению безопасности окружающей среды и контакты того места, где вам будет безопаснее. Постарайтесь составить план, когда вы спокойны и можете четко определить, что именно для вас полезно.

Максим, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Вам может казаться, будто другие люди не смогут понять ваши переживания. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Максим, берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина. 

Прежде всего, спасибо вам за то, что нашли в себе силы написать и поделиться своими переживаниями. Это очень важный шаг, и он говорит о многом.

Из вашего обращения я могу понять, как вам тяжело. То, что вы описываете — ощущение невыносимой усталости, потеря интереса к жизни, отсутствие радости, мысли о смерти и чувство, что вы больше не выдерживаете — признаки глубокого эмоциональное истощения. Это невероятно сложное состояние, и то, что вы через это проходите, требует большого мужества.

Важно понимать, что когда человек находится под влиянием сильных эмоций, мозг работает особым образом. Часто возникает то, что называют "туннельным зрением" или сужением восприятия. В этом состоянии кажется, что выхода нет, что все пути закрыты, и смерть представляется единственным способом прекратить боль. Но это ощущение безысходности — симптом тяжелого состояния, а не объективная реальность. Это как если бы вы смотрели на мир через очень узкую трубу и видели только темноту впереди, не замечая других возможностей, которые существуют за пределами этого узкого взгляда. То, что вы сейчас не видите вариантов, не значит, что их действительно нет. Мозг, перегруженный болью и стрессом, временно теряет способность их различать.

Очень показательно, что вы написали сюда. Это важный сигнал. Ваше обращение говорит скорее о желании избавиться от невыносимой боли и получить поддержку, чем о настоящем, непреодолимом желании уйти из жизни. Это внутренняя часть вас, которая борется и просит о помощи.

Екатерина, учитывая силу ваших переживаний и наличие суицидальных мыслей (особенно с планом "в скором времени"), крайне важно как можно быстрее получить очную помощь:

Я советую вам обратиться к врачу-психиатру: Вы пишете, что принимаете антидепрессанты, но они не помогают. Это критически важный момент. Возможно, вам нужна коррекция лечения:

• Возможно, доза недостаточна.

• Возможно, нужен другой препарат или комбинация.

• Возможно, одного медикаментозного лечения недостаточно и нужна психотерапия.

• Состояние, которое вы описываете (постоянная усталость, потеря интереса и удовольствия, отсутствие сил что-либо делать, чувство безнадежности, суицидальные мысли) похоже на депрессивное состояние. Это не слабость характера, а серьезное, но излечимое заболевание, требующее профессионального подхода. Психиатр — это врач, который может точно оценить ваше состояние и назначить правильное лечение. Пожалуйста, не откладывайте этот визит. Если вам сложно пойти одной, попросите поддержки у близкого человека.

Начните работу с психологом/психотерапевтом: Медикаменты могут снять остроту симптомов (как жаропонижающее при гриппе), но для глубокой проработки причин боли, обучения навыкам управления эмоциями и кризисными состояниями, восстановления интереса к жизни необходима психотерапия. Вы можете:

• Найти очного специалиста: Это самый эффективный формат, особенно в кризисной ситуации.

• Использовать переписку с психологом на нашем сайте: Если очные встречи сейчас действительно невозможны, вы можете создать личный кабинет и вести анонимную переписку со специалистом. Это конфиденциально, доступно только вам и психологу. Это лучше, чем оставаться наедине со своими мыслями, и может стать шагом к улучшению состояния.

Екатерина, отнеситесь к своему состоянию как к серьезной болезни, требующей срочной медицинской помощи. То, что вы испытываете — симптомы, а не ваша суть. Туннельное зрение обманывает вас, заставляя верить, что выхода нет. Но он есть, и он начинается с обращения к специалистам.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Денис! Вы ощущаете тревогу и напряжение, в связи с накопившимися проблемами. Вам кажется, что вы запутались не можете ничего сделать, хотя желание есть. В первую очередь очень хочется поддержать вас. Вы большой молодец, что решились написать обращение и поделиться своими чувствами!

Когда у нас накапливается большое количество проблем и срочных задач они похожи на снежный ком, и чем больше мы оттягиваем с их решением, тем он больше становится. Снежный ком превращается в лавину, от которой становится страшно и первая реакция на неё — это убежать, спрятаться, переждать. Но эти способы не позволяют разрешить проблему, только отсрочить её решение. Для того чтобы справиться со страхом важно вспомнить, что снежный ком состоит из нескольких снежинок, значит решение любой проблемы или задачи надо начать с разделения её на маленькие этапы. Каждую проблему или задачу мы разрешаем по очереди.

Вы пишите, что у вас большое количество долгов, посмотрите на них и подумайте, чтобы вы могли с ними сделать. На сколько их много? Какими ресурсами я обладаю на данный момент (время, финансы, работа, физические силы, эмоциональные возможности и т.д.) для их разрешения? Если какого-то ресурса не хватает, то важно подумать какими способами я мог бы его восполнить. Затем посмотрите на какие маленькие задачи вы можете разделить большую проблему. Например, это может быть этап: позвонить кому-то по телефону и обратиться за помощью, нарисовать на бумаге план действий или заработать 2000 рублей за неделю и т.д.

К сожалению, в вашем обращении предоставлена не полная информация о проблеме. Бывает очень страшно самому справляться с большим комом задач, поэтому так важна помощь и поддержка со стороны. На нашем сайте есть рубрика «личный кабинет», где вы можете вести конфиденциальный разговор с психологом.

Надеюсь на благоприятный исход в решении вашей проблемы!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Дмитрий. Вы сейчас испытываете очень сильные переживания, обиду, смятение. Ситуация, которую вы описали: воссоединение после долгой разлуки, внезапное столкновение с прошлым партнера и вспышка мучительной ревности, смешанной с обидой – действительно очень сложна и многогранна. Тот шквал эмоций, ревности, гнева, чувства несправедливости, растерянности, который вы испытываете, это естественная реакция на чрезвычайно сложную ситуацию. Случайно обнаружить подробности интимной жизни любимого человека в прошлом, особенно после болезненного расставания и долгого перерыва действительно может быть очень болезненно. Чувство, что ревность вас «гложет» изнутри – очень точное описание той изматывающей силы, которую могут иметь неприятные мысли и образы.

Ситуация, в которой вас когда-то оставили, а потом партнер вернулся после нескольких лет расставания, сама по себе может вызывать сложную гамму эмоций – от надежды до старой обиды. Уход жены оставил шрам. То, что вы снова вместе – огромное счастье, но эта старая рана еще не до конца зажила. То, что вы прочитали в переписке, вскрыло эту старую рану, вновь вызвав эмоции отвержения и потери. Это не просто ревность к прошлому, это ситуация, которая оживляет в вас те переживания, которые вы испытали, когда расстались.

Наш разум устроен так, что когда мы получаем отрывочную, эмоционально заряженную информацию (особенно о чем-то болезненном), мы дорисовываем картину, часто в самых мрачных или идеализированных красках. Те сообщения из переписки стали семенами, из которых выросли целые «фильмы» о ее прошлом, которые крутятся у вас в голове. Эти фильмы показывают её действия и переживания только с одной стороны, создавая иллюзию, что вся ее жизнь тогда была сплошным наслаждением и поиском, а вы были забыты. Реальность, скорее всего, была гораздо сложнее и включала разнообразные чувства.

Вы пишете, что хотите забыть то, что вы видели в этой переписке. Напрямую «стереть» память невозможно. Но можно научиться управлять мыслями и снижать их власть над вами. Вы можете попробовать дистанцироваться от мыслей. Когда в голову приходит мучительная картинка или мысль, попробуйте не бороться с ней, а обозначить ее как факт: «Ага, вот опять пришла мысль о том письме» или «Сейчас мой разум показывает мне картинку из прошлого жены». Представьте, что эти мысли – облака, плывущие по небу, или листья, плывущие по реке. Вы видите их, но вы – это небо или берег реки, вы просто наблюдаете, как они появляются и уплывают. Не анализируйте, не ругайте себя, просто замечайте и позволяйте им быть, фокусируясь на дыхании. Цель этого – не избавиться от мысли, а снизить ее эмоциональный заряд и почувствовать, что вы – не ваши мысли.

Также попробуйте каждый день сознательно находить и фиксировать (можно записывать) 1-2 конкретных момента в нынешних отношениях с женой, которые принесли вам чувство близости, тепла, или радости. Это может быть объятия, разговор, совместное действие или проявление заботы. Что это говорит о ваших отношениях сейчас? Такие моменты создают «базу данных» положительного опыта вашего общения с супругой здесь и сейчас.

Дмитрий, искренне рекомендую рассмотреть возможность индивидуальной психологической консультации. Глубина ваших переживаний, сила ревности и обиды, неприятные мысли и образы – это та работа, где поддержка опытного специалиста может быть неоценима. Рассматривайте это не как признак слабости, а как инвестицию в ваше эмоциональное благополучие и будущее ваших отношений. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Александра, добрый день. Это действительно сложная ситуация, и ваше беспокойство о благополучии подруги абсолютно оправдано и важно, что вы обращаете внимание на её состояние. Когда близкий человек испытывает такие серьёзные трудности, действовать необходимо быстро и ответственно. Вашей главной задачей сейчас является привлечение внимания специалистов и близких друзей/родственников, которые находятся ближе к подруге физически. Если ваша подруга находится в непосредственной опасности, необходимо сообщить об этом близким людям, которым она доверяет, или обратитесь к местным органам полиции или экстренным службам города, где она находится. Оперативная информация позволит принять меры безопасности быстрее. Ваше беспокойство и желание помочь свидетельствуют о большой поддержке, которую вы оказываете своей подруге, даже находясь далеко. Попробуйте написать ей сообщение с выражением своей заботы и беспокойства. Важно показать, что вы рядом и готовы выслушать её. Также, не забывайте про заботу и о себе. Поддержка другого человека требует много сил и энергии. Общайтесь с друзьями, близкими людьми, найдите занятия, которые помогают расслабиться и восстановиться. Ваше собственное хорошее самочувствие позволит вам поддерживать друга эффективно и длительно.

Ваш вклад важен, и поддержка, которую вы оказываете, действительно может спасти жизнь близкого человека. Даже если ваша подруга временно замкнулась, ваше участие может сыграть решающую роль в будущем.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Лера!

Я искренне сопереживаю вам и сожалею о том, что вам приходится проживать такой непростой период в жизни. Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.

Лера, вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится.

Лера, я предлагаю вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой вы оказались. Вы пишите о том, что ненавидите свою внешность, себя, жизнь. Лера, поймите, вы – уникальны, а жизнь, данная вам – дар. И лишь вы можете сделать свою жизнь такой, какой хотите ее видеть. 

Поразмышляйте, какие у вас цели? Чего бы вы хотели достичь в этой жизни? Какой видите себя через 5, 10, 15 лет? И мелкими шагами, как бы трудно ни было, начинайте воплощать ваши мечты в реальность, искать ресурсы, которые будут вас подпитывать и возвращать ваш смысл жить. Может быть, это ваши близкие люди, увлечения или хобби.

Лера, позвольте себе не в одиночку справляться со своим состоянием. Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50), чтобы стать услышанной, получить поддержку и принятие, и увидеть ещё что-то, кроме тех дефицитов, которые сейчас заслоняют собой всё остальное.

Если вы пока не готовы говорить о своих переживаниях вслух, можно создать обращение в разделе "Личный кабинет" нашего сайта и пообщаться с психологом в формате диалога.

Помимо этого, разрешение данного вопроса может потребовать больше времени, а помощь должна быть квалифицированной и комплексной. Я не врач и не имею права ставить диагноз, но я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачу, поскольку то, что вы описываете, похоже на симптомы депрессии. Депрессия успешно лечится, и если это она, то чем раньше вы начнёте терапию, тем быстрее вы сможете снова почувствовать себя живущей.

Также, я бы рекомендовала вам обратиться за бесплатной помощью в социальные центры вашего города, чтобы связаться с психологом, либо, если вы до сих пор учитесь, можете обратиться к психологу вашего учебного учреждения. Если эти варианты вас особенно не устраивают, в ваших силах записаться на сессию к психологу в онлайн или оффлайн формате платно.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Илья!

Из вашего обращения я поняла, что на протяжении длительного времени вы чувствуете себя потерянным и испытываете беспокойство из-за ощущения, что ваша жизнь и окружающий мир не являются настоящими. Вам ничего не хочется делать, а в голове возникают мысли о суициде.

Илья, позвольте вас поддержать! Говорить о таких тяжелых переживаниях очень непросто. Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Постоянное чувство усталости, потеря интереса к деятельности и появление тревожных мыслей могут указывать на серьезные проблемы. Чувство, что всё ненастоящее, страх от непонимания себя и происходящего, очень похожи на дереализацию и деперсонализацию. Деперсонализация — это нарушение восприятия собственной личности, когда человек чувствует себя отчуждённым от своего «я», мыслей, чувств, воспоминаний, желаний. Он ощущает, что играет роль или носит маску, не имеет своего мнения или характера. Деперсонализация часто сопровождается дереализацией — чувством оторванности от окружающего мира, ощущением, что мир нереальный, искусственный, искажённый. Причинами данного состояния могут быть психотравмирующие ситуации, стрессовые факторы, психические расстройства, органические заболевания ЦНС и т. д. Кроме того, вы пишете о полной потере мотивации к учебе и работе, апатии и отсутствии желаний, что может свидетельствовать о признаках депрессии. Подобные чувства часто сопровождаются ощущением безнадежности и усталости от постоянной борьбы с самим собой. Ваши переживания отражают это внутреннее напряжение, которое может быть очень подавляющим.

Илья, у вашего состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние. Вы можете обратиться в ближайшую психиатрическую больницу или центр в вашем регионе, где предоставляют кризисную помощь. Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении. Расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. А также, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.

Илья, важно понимать, что диплом сейчас – это огромный стрессор. Постарайтесь честно обсудить свое состояние с научным руководителем или куратором. Объясните, что сейчас переживаете тяжелый кризис. Изучите возможность взять академический отпуск по медицинским показаниям (после консультации с психиатром). Ваше психическое здоровье должно быть на первом месте.

Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.