Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий!

Если я правильно поняла Вас, сын пережил сильный страх во время пожарной тревоги в прошлом году, и после этого он стал всеми способами избегать повторения ситуации: уходил из школы, а если это не удавалось, прятался под лестницей. Вы обратились за помощью к психиатру и Вам порекомендовали перевести ребенка на домашнее обучение. Но когда он вернулся в школу, его страх оказался еще более выраженным. Вы попробовали помочь сыну разговором, и у Вас получилось придать ему уверенности для того, чтобы он начал посещать уроки. Однако случайная ошибка вахтёра привела к критическому ухудшению ситуации, сейчас ребенок опять переживает сильный страх, отказывается находиться в классе и не идёт на контакт. Вы переживаете за ребенка, хотите помочь ему, стараетесь найти различные способы помощи для него.

Дмитрий, сильный испуг, который испытал Ваш сын в прошлом году, вызвал у него острое чувство потери безопасности, и следом за этим совершенно естественно возникло желание сделать так, чтобы эта ситуация больше никогда не повторялась. Но эмоция страха устроена таким образом, что в случае постоянного избегания пугающей ситуации, страх не исчезает и не становится слабее, а наоборот, усиливается. В этом смысле, совет перейти на домашнее обучение, хоть и помог ребенку пройти школьную программу, но, к сожалению, также привёл к закреплению страха. На Востоке говорят: «Страх, которому ты смотришь в глаза, превращается в твою смелость. Страх, от которого ты пытаешься убежать, превращается в панику».

Дмитрий, для того чтобы помочь ребенку справиться со страхом во время пожарной тревоги, потребуется изменить стратегию оказания помощи. Необходимо понимать: для того чтобы страх не закреплялся еще сильнее и не превратился в паническое расстройство, важно постараться прекратить избегание пугающих ситуаций. Вместо этого – постараться исследовать эту ситуацию, изучить ее. Возможно, идеальными условиями для этого были бы экскурсии вместе с ребенком на пожарную станцию 1 раз в неделю, общение с пожарными, изучение системы и способов пожаротушения, способов сигнализации и оповещения. Во многих городах есть школы юных пожарных, в которые можно записать ребенка, по итогу обучения дети проходят официальное посвящение в пожарные, получают сертификат. При этом важно чтобы в первое время, пока ребенок не почувствует себя в безопасности, Вы были рядом с ним. Но как только Вы заметите, что он уже готов отойти чуть подальше, уже не испытывает потребности в Вашем постоянном присутствии, важно отпустить его, приучить к самостоятельному посещению этих встреч.

Вы можете также предложить ребенку каждый день в течение 2х недель записывать на бумаге или зачитывать на диктофон от начала и до конца все, что происходило с ним, когда он впервые сильно испугался и подумал, что произошел несчастный случай. Перечитывайте написанное или прослушивайте вместе с ним запись максимально спокойно, не критикуя его. Расспрашивайте его о подробностях, дайте ему достаточно времени чтобы он мог рассказать всё, что вспомнит. Спрашивайте его о тех действиях, которые он совершал чтобы защитить себя. Важно выполнять эту рекомендацию каждый день. Несмотря на то, что история одна и та же, каждый раз в памяти будут всплывать новые подробности. Основная цель - сделать рассказ о произошедшим настолько привычным, чтобы ребенок мог вспоминать об этом событии, не испытывая обезоруживающий страх.

Дмитрий, еще одной рекомендацией может быть посещение ребенком какого-либо вида единоборств, в котором есть чёткие правила, к примеру, восточных. С точки зрения психологии, преодолеть страх несчастных случаев помогает опыт участия в контактных видах спорта, а точнее - опыт проигрыша и возвращения к борьбе после него.

Дмитрий, в случае если Вы будете испытывать трудности в самостоятельном выполнении рекомендаций и примете решение обратиться к психологу, хотела бы посоветовать Вам направление психотерапии, которое зарекомендовало себя как одно из самых эффективных в борьбе со страхами и посттравматическими состояниями: краткосрочная стратегическая терапия. Однако в этом направлении основная работа будет проходить с Вами и через Вас. Рекомендую также обратиться к детскому психологу (не психиатру) для того чтобы специалист провёл подробную диагностику психологического состояния ребенка и на основе этого предложил план терапии или психологической коррекции. Вы также можете в любое время обратиться на нашу линию психологической помощи по телефону 8-495-989-50-50 и более подробно обсудить Вашу ситуацию со специалистом в режиме реального времени. Кроме того, можно предложить ребенку создать тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы он мог сам в формате переписки получить консультацию с психологом.

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте, Эльмира!

Вы пишете о том, что Вы стараетесь избегать любого контакта с образами, упоминаниями, связанными с насилием. В детстве Вы сталкивались с ситуациями насилия, и сейчас любое соприкосновения с угрозами жизни является для Вас болезненным опытом, вызывая страх. Вы чувствуете себя неполноценной из-за избегания некоторых ситуаций, своей чувствительности.

Избегание определенных ситуаций не делает Вас неполноценным человеком. Действительно, избегание любых напоминаний о психотравмирующих событиях является основным симптомом ПТСР. Пробовали ли Вы связать события, произошедшие в детстве, с избегаемыми стимулами, есть ли что-то общее между ними? Попробуйте найти общие признаки и выписать их. Возможно, Вам не обязательно избегать любого упоминания угрозы жизни, а негативную реакцию вызывают только определенный тип стимулов. Например, что вызывает больший страх в сцене, где девушка умирает в пещере – ограниченное пространство, отсутствие еды, некомфортные условия или другое? Возможно, страх вызывает сама угроза жизни, и это тоже нормально. Тогда подумайте, в каких ситуациях в детстве Вам приходилось сталкиваться с этой угрозой.

Вы связываете свой страх с ПТСР после психотравмирующих ситуаций, произошедших в детстве. В то же время, это может быть страхом, который спровоцирован ранними событиями, но существующий отдельно от тех событий. Иррациональные страхи (не имеющие подоплеки – события, которое на данный момент времени способно вызвать данную реакцию) сопровождаются навязчивыми мыслями, ожиданием опасности в любой момент, хотя при сознательной оценке ситуаций человек может прийти к выводу, что страхи не имели под собой должного основания. Иррациональные страхи также влияют на возникновение панических атак.

Вы спрашиваете, стоит ли преодолевать барьер и возобновлять посещения психотерапевта. Если происходящее с Вами мешает Вашей адаптации в обществе, учебе, работе, то рекомендую продолжить лечение. Вы пишете, что справились с паническими атаками, а значит, Вам удается контролировать свое состояние и жизнь в целом. Продолжая посещать психотерапевта, Вы можете справиться с возникающими ограничениями.

Также предлагаю Вам несколько техник, благодаря которым Вы сможете справиться с приступами неконтролируемого страха. Поскольку приступы страха и паники сопровождаются учащением дыхания и активизацией работы органов, ответственных за «спасение человека бегством от опасности», в моменты возникновения безотчетных приступов страха постарайтесь возобновить контроль за дыханием. Сконцентрируйтесь на собственном дыхании, делайте более глубокие вдохи и выдохи. Можно делать вдох на счет «раз-два-три», а выдох контролировать на счет «раз-два-три-четыре-пять». Также в такие моменты рекомендуется рационализировать свои мысли, подумать, есть ли реальная угроза своей жизни и насколько она велика.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

В своем обращении Вы пишите, о сложных взаимоотношениях со своим отцом, проявляющихся по отношению к Вам в виде повышения голоса и рукоприкладством, что приводит к появлению определенных негативных состояний и мыслей у Вас. Поэтому Вы обратились в нашу службу, чтобы постараться разобраться в данном вопросе и решить возникшую ситуацию.

Ваши переживания и эмоции понятны и оправданы, в описанной Вами ситуации. Действительно, никто, включая Вашего отца, не имеет права оказывать психологическое давление и физическое воздействие на Вас. Однако, как Вы пишите, у Вас есть понимающие и поддерживающие мама, бабушка и другие родственники, а также любимая девушка, которые помогают Вас справляться в этой ситуации, а это очень важно в такой непростой для Вас период.

Вы и Ваш отец являетесь двумя мужчинами в семье, представителями двух разных поколений, что может являться одной из причин вашего недопонимания друг друга. Кроме того все мы разные и у нас могут разниться представления о том, как нужно вести себя в той или иной ситуации. Поэтому все это может вести достаточно к сложным и напряженным отношениям между близкими людьми. И чтобы эти отношения наладить, необходимо:

– разобраться в возможных причинах того, почему же взаимоотношения с отцом далеки от идеала, не отличаются доверием, уважением и близостью. При этом причины нужно искать не только в нем, но и в себе, так как в любом конфликте принимают участие обе стороны, и каждая в него вносит свой вклад;

– постарайтесь принять своего отца таким, какой он есть. Когда Вы были маленьким, Вы, наверняка, считали своего папу самым лучшим во всем мире, но по мере взросления научились замечать недостатки, сравнивать людей между собой, оценивать их по различным критериям. Возможно, Вам бы хотелось, чтобы Ваш папа был другим, но у Вас есть только такой Ваш папа со своими достоинствами и недостатками. Поэтому Вам необходимо заново научиться его любить и относится к нему с уважением. Для этого нужно суметь видеть в нем не только негативные, но и позитивные стороны, а затем стараться акцептировать внимание больше именно на положительных его аспектах;

– учитесь прощать обиды. Возможно, у Вас накопилось множество обид на отца. Но могу сказать Вам честно, быть родителем не так то и просто и все, так или иначе склонны совершать ошибки в вопросах воспитания детей. Если Вы, действительно, хотите изменить свои взаимоотношения с отцом, то обиды на него придется оставить в прошлом;

– старайтесь больше интересоваться жизнью своего отца, историей Вашей семьи по его линии. Можно поинтересоваться, где прошло его детство, о чем он мечтал, когда был в Вашем возрасте, про его успехи и промахи. Такие беседы могут способствовать вашему сближению, а Вам больше его узнать и увидеть не только в роли отца, но и в роли ребенка, студента, друга, сына и т.д. ;

– интересуйтесь увлечениями и хобби своего отца. Возможно, они смогут увлечь и Вас. Конечно, не стоит пытаться полюбить хобби отца через сопротивление, но если Ваши интересы совпадут, то у Вас появится еще один повод для сближения;

– просите отца чему-то Вас научить. Так Вы сможете продемонстрировать ему свое доверие и подчеркнете его авторитет. Однако, будьте готовы к тому, что не все отцы обладают достаточной выдержкой, спокойствием и выдающимися педагогическими способностями. Однако в награду за Ваше терпение у Вас останутся весьма важные знания и навыки;

– делитесь с отцом своими радостями и печалями, просите у него совета и поддержки. Это не означает, что Вы должны поступать точно так, как он Вам скажет, но Вы сможете узнать его точку зрения, что будет для Вас ценно и полезно.

Следуя этим рекомендациям, Вы сможете не только сделать отношения с отцом более интересными, наполненными и глубокими, но и показать ему, что Вы уже взрослый и самостоятельный человек.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Соня!

Состояние, которое вы описываете, действительно, может напугать. Ощущение резкой смены настроения, незнание того, что происходит с организмом, конечно, вызывает недоумение, тревогу за себя. И потребность облегчить свое состояние является естественной. Причины возникновения такого состояния могут быть различны - от полученного стресса до физиологических изменений в организме. Одной из причин может быть недосып. Ответьте себ на вопрос, получается ли у вас высыпаться? Помните, что очень важно спать достаточное количество времени, чтобы хорошо себя чувствовать. Детям и подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Присмотритесь к тому, как голод влияет на ваше настроение. Убедитесь, что вы регулярно и правильно питаетесь. Это значит, что вы не потребляете много сахара и включаете в свой ежедневный рацион углеводы, протеины, фрукты и овощи. Если вы пропустили прием пищи или мало съели, обратите внимание, не сказывается ли это на вашем настроении. Регулярно питайтесь, чтобы перемены настроения не были вызваны голодом. Важно понять, что в одиночку с переживаниями справиться трудно. То, что вы рассказываете подруге о своем состоянии, чувствах — большой шаг. Поэтому важно не терпеть, а поведать о своей проблеме хотя бы одному человеку. Также вы можете обратиться к взрослому человеку, которому доверяете, например, одному из родителей, учителю, школьному психологу или тренеру. Перепады настроения, постоянные головные боли могут служить индикатором более серьезным расстройств. Порой перемены в настроении – это всего лишь перемены, но иногда – это признак серьезного сбоя в организме. Если ваши перепады настроения более интенсивны, нежели у других девочек, или например, вы заметили иные симптомы, у вас скачут мысли или, наоборот, мышление стало рассеянным,появились периоды чрезмерного наплыва энергии или бессвязная речь, все это может послужить сигналом серьезного расстройства. В этом случае обязательно поговорите с кем-нибудь из взрослых, чтобы записаться на прием к специалисту.

Также вы можете обратиться за поддержкой на телефон доверия для детей и подростков 8 800 2000 122 или наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Берегите себя! С уважением, Анна.

Здравствуйте, Маш!

Исходя из Вашего обращения, предполагаю, что у Вас возникли проблемы во взаимоотношениях с супругом в связи с его изменой. В конфликтных ситуациях он пытается обвинять, припоминая Ваши проступки, при этом сам может не осознавать неправомерности своего поведения. Предполагаю, на фоне всего этого Вы испытываете чувство несправедливости, злости и обиды, что является вполне нормальной реакцией на подобные действия партнера. Хочу поддержать Вас, здорово, что Вы нашли в себе силы и смелость обратиться со своей проблемой в нашу службу. Первый шаг на пути решения проблемы – это признать и озвучить ее. 

Вероятно, Вам сейчас очень непросто, ведь разлад в близких отношениях может негативно сказываться на моральном состоянии человека. Возможно, Ваш партнер пытается переложить вину за свои действия, чтобы защитить себя, осознавая, что неверно поступает в отношении вас, хотя и не готов это признать. Он может навязывать чувство вины, проявляя агрессивное поведение и указывая на Ваши «недостатки». Исходя из этого Вы, вероятно, находитесь в отношениях с признаками абьюза.

Абьюзивные отношения – это отношения, в которых один из партнеров применяет физическое и/или психологическое насилие относительно второго партнера. В таких отношениях один человек занимает позицию жертвы, другой – агрессора.

Существует два типа абьюза: физический и психологический. Физический абьюз проявляется в том, что один партнер причиняет вред здоровью другого через насилие, травмы, побои и подобные действия. Психологический абьюз же включает в себя оскорбления, обвинительные высказывания, словесную агрессию, манипуляции, навязывание чувства вины и избыточный контроль.

Находясь продолжительное время в абьюзивных отношениях, человек, играющий роль жертвы, подвергает собственное здоровье серьезной опасности. Поэтому если агрессор не пытается изменить свое поведение и работать над собой, стоит основательно оценить, насколько ваши отношения являются здоровыми и продуктивными.

В первую очередь, Вам стоит понять, что такое поведение партнера не является адекватным. В здоровых отношениях люди открыто обсуждают проблемы, несут ответственность за свои поступки, признают свою вину и прикладывают усилия по восстановлению нарушенного равновесия.

Попробуйте вывести супруга на конструктивный диалог. Понимаю, что это будет непросто, но попробовать стоит. Без обвинений, в спокойном тоне расскажите ему свое видение отношений на данный момент, также попросите его высказаться о том, как он видит ситуацию со своей стороны. Затем заявите друг другу о своих позициях. Постарайтесь донести до партнера с помощью техники «Я-высказывание», что Вас не удовлетворяет в отношениях, какие чувства были задеты, что бы Вы хотели получить. Далее каждый должен предложить свои вариант решения проблемы, а затем, исходя из этого, попробовать вместе поискать компромисс, удовлетворяющий обе стороны. Старайтесь также понять чувства партнера и следите, чтобы и с Вашей стороны выполнялись и его просьбы.

Введите в качестве регулярной привычки совместное обсуждение проблем и недопонимания в отношениях. Отведите для этого определенный день и время, чтобы каждый из Вас настроился и осознанно включался в диалог. В этот момент попытайтесь абстрагироваться от чувств и эмоций и с холодным рассудком говорить об отношениях. Если же супруг будет категорично отказываться идти на диалог, то, возможно, стоит подумать нужны ли Вам отношения, в которых готов работать лишь один из партнеров.

Кроме этого, обратите внимание на состояние своего физического здоровья. Так как, находясь в условиях длительного конфликта, организм человека получает серьезную стрессовую нагрузку и расходует значительную часть ресурсов, а это приводит к ухудшению психологического состояния, снижению жизненного тонуса и частым заболеваниям. В такой период важно выделять время на полноценный сон, отдых, сбалансированное питание, хобби для восполнения ресурсного состояния.

Напоследок хочу пожелать Вам скорейшего разъяснения ситуации, думаю, у Вас достаточно сил и возможностей, чтобы решить эту проблему. В ином случае, Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту-психологу очно. Он выслушает Вас, постарается предложить конкретные рекомендации относительно Вашей проблемы, а также оказать необходимую поддержку в процессе консультации.

Цените и берегите себя!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Инга!

Вы обратились на сайт за поддержкой – и это большой шаг.

Отношения с родственниками могут быть, действительно, очень болезненными, в результате чего вы можете испытывать страдания даже во взрослом возрасте.  К сожалению, семьи, которые нарушают личные границы внутри семьи не всегда сами это понимают. Выстраивать личные границы, отстаивать свои интересы и потребности - это непростой путь. И в отсутствии поддержки близких, естественно испытывать усталость и душевную боль. Нежелание жить, сложные чувства могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния и безвыходности. К таким переживаниям, как правило, приводит сочетание нескольких факторов. Мысли о причинах возникновения такого эмоционального состояния могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни. Наберитесь мужества и расскажите кому-нибудь о том, как вы себя чувствуете. При возможности обратитесь за поддержкой к родителям, друзьям. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения.

Наиболее эффективным способом справиться с тревожащим вас состоянием будет обращение за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Также более подробно рассмотреть вашу ситуацию можно на нашем сайте в формате личного кабинета.

Здравствуйте, Дина.

Ваше обращение - это крик о помощи.

Сейчас вы настолько эмоционально истощены переживаниями и отсутствием поддержки, что мир как будто сузился. Есть дети, муж и отчаяние. И увидеть выход не получается. К сожалению, так происходит, когда нами владеют сильные эмоции. В такой ситуации человеку нужен человек. И очень ценно то, что вы нашли в себе силы искать помощь, обратились в психологическую службу.

Вы говорите о том, что подвергаетесь абьюзу со стороны мужа. Абьюз это насилие. Эмоциональное, финансовое, физическое. В отношениях между мужчиной и женщиной, в семье это не норма. Вы говорите, что у вас есть дети, и мысли о них дают вам силы жить дальше. Отношения родителей, их настроение сказываются на детях. Какое у них настроение в последнее время? Как часто они смеются по сравнению с детьми на площадке? Сейчас вы для них - это весь мир.

Дина, если вы не чувствуете себя в физической или эмоциональной безопасности, вам нужно обратиться за помощью, покинуть небезопасное место. Дать себе возможность спокойно все обдумать, не находясь в ситуации. Возможно, у вас есть близкие люди, которые готовы оказать помощь, если вы с ними поделитесь ситуацией. Очень часто в серьезной ситуации нами владеют сомнения - мы не хотим тревожить, не знаем, как они отреагируют и так далее. Но как бы не складывались отношения, они не смогут принять негативный исход зная, что могли оказаться рядом и все предотвратить.

Так же, вы можете обратиться в кризисный центр для женщин, оказавшихся в сложной ситуации. Они есть в каждом городе, вы можете найти их в поиске по запросу "помощь женщинам" добавив название своего города.

Дина, сейчас вам лучше не оставаться в одиночестве, нужно живое общение. Если вы испытываете сомнения, вы можете обратиться на наш телефон доверия. Звонок анонимный и бесплатный +7 (495) 989-50-50.

Здравствуйте, Валерия!

Ваше беспокойство, тревога, ревность вполне нормальны. Тревога, ревность в нормальных пределах не делают из вас эгоистку, иметь дело с прошлым партнера в любом случае неприятно. Желание доверять партнеру, чувствовать себя на первом месте для партнера естественны. И если отсутствуют ощущения защищенности, уверенности в отношениях, то это может причинять сильные душевные страдания. 

Однако, для некоторых людей нормально продолжать дружить с бывшими. Вполне возможно, что у вашего партнера нет никаких скрытых мотивов. Возможно, он просто искренне заинтересован в сохранении дружеских отношений с человеком, который когда-то был очень важен для него. Но если вы серьезно беспокоитесь об этом, стоит разобраться в себе и спросить себя, почему это вас так беспокоит. Вы испытываете обычную ревность или более глубокие чувства неуверенности? Чувствуете ли вы себя уверенно в ваших отношениях? Зачем нужны вам отношения, удовлетворяют ли текущие ваши запросы? Если вы замечаете, что беспокоитесь каждый раз, когда приходится слышать о бывшей, взаимодействовать с ней, задайте себе эти вопросы. Когда вы поймете, в чем дело, вы сможете лучше оценить, как поступить в данной ситуации. У вас могут быть триггеры и причины, которые и вызывают все эти переживания и тревогу. Возможно, дело в прошлых отношениях или в атмосфере в семье, где вы выросли. 

То, что вы обсудили с партнером свои переживания по поводу его общения с бывшей девушкой - большой шаг. Но также важно изложить свои опасения по этому вопросу спокойно, без скандалов, не манипулируя отношениями.  Открыто говорите, что вам не нравится, причем используя “Я-предложения” – Я почувствовала то-то, когда произошло то-то, например. Такая формулировка своей просьбы не вызывает внутреннее сопротивление человека, и одновременно вы оставляете за собой право высказаться, выразить свои чувства на происходящее. Вы можете совместно с молодым человеком установить правила и границы. Например, определить что в этой дружбе возможно только то, что допустимо в отношениях с друзьями-мужчинами.   

Когда в паре возникают трудности, это частенько является проблемой не одного, а обоих. Отношения — это совместный труд и важно чтобы каждый был открыт и честен в паре.

Если нет внутренних сил и ресурсов, чтобы справиться с переживаниями самостоятельно, то вы можете обратиться наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. А также эффективным способом получить психологическую поддержку будет обращение к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту).

С уважением, Анна.

Здравствуйте, Станислав!

Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете себя обманутым и преданным вашей девушкой. Вы потеряли доверие к ней после того, как она скрыла от вас свою измену и проблемы со здоровьем. Это нанесло сильный удар по вашим отношениям, которые на протяжении длительного времени переживали взлеты и падения. Сейчас вы сомневаетесь, стоит ли прощать ее и пытаться восстановить отношения, понимая, что это будет крайне трудно.

Станислав, переживать предательство любимого человека чрезвычайно тяжело. Это одно из самых болезненных испытаний, с которыми может столкнуться человек в отношениях. Быть обманутым, преданным и потерять доверие к близкому человеку – это нечто, что может серьезно потрясти нашу психику и самооценку. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Если вы задумываетесь о построении крепкой семьи, то взаимные уважение и доверие являются ее фундаментальными основами. Без этих составляющих семейные отношения будет очень сложно сохранить и развивать. Когда в паре нет доверия, это создает большие проблемы. Постоянные подозрения, ограничения, недопонимания разъедают отношения изнутри. Атмосфера становится напряженной и некомфортной для обоих партнеров. Измена, ложь и обман ранят самую суть доверительных отношений. Восстановить утраченное доверие бывает очень непросто, а порой и невозможно. Поэтому, если вы видите, что фундамент ваших отношений основательно подорван, то стоит задуматься, есть ли шанс на их воссоздание. Станислав, главное сейчас - дать себе время и пространство, чтобы осмыслить произошедшее, восстановить силы и понять, чего вы хотите.

Конечно, недоверие и разочарование в близких отношениях оставляют глубокие эмоциональные раны, которые не всегда заживают быстро. Но все-таки любовь нас привязывает к людям, несмотря на все сложности и обиды. И данную ситуацию можно изменить. Если человек, которого вы любите, искренне готов меняться и исправлять ошибки, то можно попытаться восстановить доверие в отношениях. Но это потребует от вас колоссальных усилий и терпения. Когда предательство уже произошло, восстановить доверие - сложнейшая задача. Потребуется много времени и упорной работы, чтобы заново выстроить то, что было разрушено. Это путь, полный испытаний и сомнений. Вы должны быть готовы вновь открыться партнеру, дать ему шанс доказать, что он действительно изменился. Вам придется заново учиться доверять. Со своей стороны, ваш партнер должен будет проявлять искреннее раскаяние, брать на себя ответственность за свои поступки и демонстрировать реальные изменения в поведении. Это потребует от него большой внутренней работы. Восстановление утраченного доверия - длительный процесс, который может занять месяцы или даже годы. Вам придется снова и снова проверять искренность намерений партнера, преодолевая собственные сомнения и страхи.

Отношения — это работа обоих партнеров, и для успешного сотрудничества необходимо взаимопонимание и поддержка двоих. Предложите девушке открытый и честный разговор. Дайте ей возможность объяснить свои мотивы и чувства. Спросите, что именно ее не устраивало, чего ей не хватало в ваших отношениях, что побудило ее к измене. Спросите, готова ли она работать вместе над улучшением отношений. Будьте готовы выслушать ее без осуждения. Важно понять корень проблемы, а не просто осуждать ее поступок. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Если вы сможете вместе проанализировать, что именно не работало в ваших отношениях, то это может стать отправной точкой для их восстановления. Возможно, вам удастся определить, что нужно изменить, чтобы вернуть доверие.

Станислав, вам также необходимо подумать и о себе. Важно разобраться в ваших собственных чувствах и потребностях, а также задуматься о том, что будет лучше и здоровее для вас в долгосрочной перспективе. Кроме того, позаботьтесь о себе, о своем психическом здоровье. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение. Уделяйте время своим целям и увлечениям. Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стало легче. Это может быть физическая нагрузка, которая благоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии и помогает избавиться от лишнего напряжения. А также, важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к друзьям, родственникам или знакомым, которым доверяете. Не лишайте людей возможности позаботиться о вас и поддержать вас, со временем этот опыт превратиться в ваш ресурс, на который вы сможете опереться.

Для того чтобы принять верное решение, можете порассуждать над вопросами:

1. Каковы ваши приоритеты в жизни? Видите ли вы в будущем себя с вашей девушкой? Счастливое ли это будущее? Исчезнут ли ваши проблемы?

2. Представьте, что вы расстались с партнером. Как вы будете себя чувствовать? Станет ли легче?

3. Готовы ли вы честно обсуждать случившееся? Обсуждать, что устраивает и не устраивает каждого из вас? Что именно девушка пыталась найти в измене? Чего не было в ваших отношениях?

4. Почему стоит попробовать восстановить отношения?

5. Если бы вы поставили себя на место постороннего наблюдателя, каков был бы ваш совет самому себе в этой ситуации?

Если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к психологу или семейному психотерапевту. Специалист может помочь вам разобраться в сложной ситуации, предложить новые способы общения и работы над отношениями. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.