Вопросы психологу

Здравствуй, Ваня. Ты очень тревожен из-за угроз со стороны твоего одноклассника. Хорошо, что ты не остаешься наедине с этой проблемой и ищешь поддержку на нашем онлайн-ресурсе. Важно помнить, что никто не имеет права угрожать тебе. Твоя безопасность — это приоритет. Поэтому действия сейчас могут стать значимым шагом к разрешению конфликта в школе. Важно набраться смелости и начать работу над проблемой, поскольку наше благополучие часто зависит от собственных решений.

Прежде всего, тебе нужно обратиться за помощью. Обсуди свои проблемы с родителями или доверенным взрослым, например, учителем или школьным психологом. Они смогут поддержать тебя и помочь разобраться с одноклассником. Помни, что забота о своем здоровье и эмоциональном состоянии очень важна. Поэтому не бойся попросить взрослых о помощи: это не проявление слабости, а, наоборот, сила, которая помогает беречь себя. Также имей в виду, что твой одноклассник может быть источником проблем для других, и, подняв этот вопрос, ты поможешь обратить внимание на буллинг в школе.

Попробуй также найти поддержку среди друзей. Обсуждение своих чувств и переживаний с близкими людьми может стать спасением. Они могут предложить взгляд со стороны и помочь тебе справиться с ситуацией. Возможно, ваши общие друзья также заметили поведение этого одноклассника и могут поддержать, выступив в твою защиту.

Не забывай о том, что важно заботиться о себе. Найди время для отдыха и восстановления. Правильный режим сна, здоровое питание и регулярные физические активности могут значительно улучшить твое общее состояние. Попробуй заниматься тем, что приносит тебе радость, будь то рисование, чтение или прогулки на свежем воздухе.

Помни, что твои чувства имеют значение. Позволь себе испытывать эмоции, но не позволяй им управлять тобой. Используй методы релаксации, например, техники дыхания, чтобы справляться со стрессом. Важно научиться давать себе время на восстановление и находить внутренний баланс.

Ваня, надеюсь, что твое положение благополучно уладится. Если у тебя есть какие-то внутренние переживания, которые хочется обсудить, то можешь обратиться на телефон доверия для подростков. Звонок не требует оплаты и сохраняется анонимным: 8-800-2000-122. Специалист-психолог выслушает тебя и постарается предоставить необходимую помощь и поддержку.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Марина!

Марина, с точки зрения психологии, ребенку 5-ти лет следует сообщить о смерти близкого человека как можно скорее. В случае, если ребенку не сообщают о случившемся, он всё равно чувствует что в семье произошло что-то очень плохое, но не может понять, в чём дело. Он может начать думать, что причина переживаний окружающих в нём, что это он сделал что-то не так, испытывать постоянную тревогу и чувство вины. В случае, если от ребенка скрывают факт смерти родителя, он изолируется из семейного процесса горевания, не проходит через те важные этапы прощания с родным человеком, через которые проходят все остальные члены семьи, не чувствует своего единства с семьёй. Кроме того, не зная о причине отсутствия отца, ребенок может начать испытывать обиду на него за то, что его нет рядом, ждать его, думать о том, что отец не приезжает, потому что не любит его. Для того чтобы избежать таких переживаний маленького человека, рекомендуется сообщить ему о произошедшем.

Сделать это необходимо в следующей форме: сядьте с ребенком в тихом уголке, обнимите его и расскажите правду. Говорите нежно, с любовью к ребенку, простыми словами. Можно заранее продумать или записать те слова, которые вы хотите сказать. Например: «Случилось что-то очень, очень печальное. Папа умер. Его больше не будет с нами, потому что его больше нет в живых. Мы его очень, очень любили, и мы знаем, что он тоже любил нас. Мы будем по нему очень, очень скучать».

В нескольких коротких фразах расскажите ребенку, как умер папа. Например: «Ты знаешь, что в последнее время папа был очень, очень болен. И от этой болезни он умер.»

Марина, дети в возрасте 5-ти лет склонны искать причины происходящих событий в самих себе, поэтому ребенок может начать думать, что папы не стало из-за того что он плохо себя вёл и не слушался папу. В случае, если ребенок начнет высказывать такие мысли, необходимо убедить его, что он никак не виноват в произошедшем, и вновь рассказать в коротких понятных фразах о том, что на самом деле послужило причиной.

Не бойтесь использовать слова, обозначающие смерть, например слово "умер". Ребёнку в 5 лет важно иметь возможность открыто  обсуждать со взрослым волнующие его вопросы, в том числе и те, которые касаются смерти. Именно в этом возрасте у детей формируется представление о смерти, но при этом дети пока еще верят в то, что смерть обратима. Иногда они спрашивают, что означает «умер». Можно объяснить простыми, честными словами, например: «его тело больше не дышит, больше не живет. Он больше не может ходить, дышать, кушать, спать, разговаривать, слышать, чувствовать.» Скорее всего, у ребенка будет потребность говорить об этом ещё много и много раз. Будьте готовы всегда найти время для такого разговора, уделить достаточно внимания и тепла ребенку.

Избегайте метафор, обозначающих смерть, таких как «мы его потеряли», «он ушел от нас», «ушел в мир иной». Эти фразы питают страхи ребенка, он может начать бояться, что его покинут. Дети в этом возрасте воспринимают слова буквально, поэтому ребенок может начать искать папу и испытывать страдания от того, что не находит его. Также не следует говорить, что папа "уснул", т.к. в этом случае ребенок может начать испытывать тревогу с приходом ночи, бояться спать.

Следует ли брать ребенка на похороны?

Это решение каждая семья принимает самостоятельно. Важно помнить, что когда ребенок участвует в ритуале прощания вместе с семьей, он получает возможность выразить своё горе, получить поддержку со стороны других членов семьи и проститься с близким человеком. Он чувствует принадлежность к своей семье, и это даёт ощущение комфорта и безопасности. Дети должны научить способам выражения горя, и лучше всего они могут сделать на примере взрослых, которые их любят. Если Вы позволяете себе выражать печаль и горе от утраты близкого человека, то и ребенок сможет выразить свои чувства. Важно, чтобы рядом с ребенком постоянно был взрослый человек, который его любит, готов его пожалеть, обнять, поговорить, сказать ласковые слова, поддержать. Самое важное, что сейчас можно сделать для ребенка - быть рядом, быть честным с ним, любить его.

Марина, поведение ребенка, который переживает потерю родного человека, может измениться. В период переживания потери ребенок может быть более тревожным, замкнутым, или наоборот, более активным. Нормальным также является проявление эмоции гнева по отношению к умершему (ребенок может злиться на папу за то, что тот ушел, оставил его). Важно, чтобы окружающие люди понимали причину происходящего, проявляли заботу и терпеливость. Также, если ребенок посещает детский сад, важно сообщить воспитателю о случившемся, попросить о более внимательном и бережном отношении к ребенку в этот период.

Анна, здравствуйте! Из вашего обращения чувствуется то, как вам тяжело, особенно в связи с большим количеством сомнений, которые возникают из-за внутреннего ощущения необходимости выбора пути вашего обучения, пути который может повлиять на вашу дальнейшую жизнь. Эта ситуация выбора настолько болезненна для вас, что порой у вас возникают мысли о суициде.

Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не самой смерти, а избавления от страданий. Анна, в такие моменты важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, близким или специалистом, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Так, например, если вы почувствуете, что не в силах больше справляться со своим состоянием и сопротивляться суицидальным мыслями, то вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать экстренную психологическую помощь. Также, возможно, в вашем колледже есть психолог, консультации с которым могут стать полезны в контексте разрешения возникших у вас жизненных трудностей.

Похоже, что сейчас вы воспринимаете ситуацию как неразрешимую, активно концентрируясь на негативных аспектах проблемы. Однако стоит помнить, что трудности — это неотъемлемая часть жизни, и именно они помогают нам развиваться и становиться лучше. Преодолевая препятствия, принимая решения, мы приобретаем готовность к жизненным невзгодам, учимся ответственности, стойкости и обретаем уверенность в себе и своих силах. Поэтому предлагаю вам поразмыслить не только над возможными негативными следствиями разрешения ситуации в контексте двух вариантов (а именно «отчислиться» и «не отчисляться»), но и над позитивными аспектами и возможными рисками бездействия. Для этого предлагаю вам выполнить технику «Квадрат Декарта», которая является эффективной техникой для принятия решений. Зачастую мы концентрируемся только на одном-двух аспектах проблемы, упуская из виду другие важные критерии. Техника «Квадрат Декарта» может помочь всесторонне рассмотреть ситуацию с четырех точек зрения, позволяет взглянуть на вопрос со стороны.

Для использования этой техники нужен лист бумаги и ручка. Вы рисуете квадрат, разделенный на 4 сектора, и задаете себе следующие вопросы, записывая каждый вопрос и ответ на него в отдельный сектор:

- Что случится, если это произойдет? (Плюсы принятия решения)

- Что случится, если это не произойдет? (Плюсы отказа от решения)

- Чего не случится, если это произойдет? (Минусы принятия решения)

- Чего не случится, если это не произойдет? (Минусы отказа от решения)

На каждый вопрос нужно записать как можно больше разнообразных ответов. Визуализация и структурирование информации в четырех секторах квадрата позволяет объективно оценить ситуацию со всех сторон.

Квадрат Декарта помогает разобраться в плюсах и минусах разных вариантов, взвесить все "за" и "против", рассмотрев каждую ситуацию максимально объективно. Это простой, но мощный инструмент для принятия взвешенных решений в любых жизненных областях.

Также я хочу обратить внимание на очень важный момент: ответы необходимо записывать, а не проговаривать про себя. Во-первых, вы можете просто запутаться в своих ответах, а во-вторых, записывая мы четко формулируем свою мысль и переносим ее на бумагу, и в этом случае в работу включаются дополнительные механизмы, помимо мышления, такие как восприятие, перцептивные ощущения и др., что позволяет нам рассмотреть вопрос более комплексно. Это значит, что вы сможете сделать более качественные выводы.

Для того, чтобы завершить данную технику я рекомендую письменно написать выводы по результатам проделанной работы, это может быть небольшое эссе, либо можно ответить на следующие вопросы:

- Что вы поняли про данное событие, когда анализировали его?

- Что важного вы поняли благодаря этому событию?

- Что вы планируете предпринять по итогам анализа?

Стоит отметить, что у вас есть не только два варианта решения сложившийся ситуации. Так, например, еще возможна ситуация, в которой вы берёте академический отпуск, находите подработку и готовитесь к вступительным экзаменам по тому направлению, по которому хотите обучаться. Так же не стоит забывать ещё о вступительных творческих экзаменах, которым зачастую отводится большее внимание аттестационной комиссией по тому направлению, которое вам интересно. К такому творческому экзамену вы можете начать готовиться заранее, для того чтобы значительно повысить свои шансы на поступление.

Также можно рассмотреть другие варианты, например, курсы для художников или онлайн-обучение. Учувствовать в жизни творческих сообществ, попробуйте найти местные творческие сообщества или группы, где можно общаться с людьми, разделяющими твои интересы. Это могут быть выставки, мастер-классы или онлайн-форумы. Общение с единомышленниками может снять часть стресса и помочь наладить новые контакты.

Анна, постарайтесь уделять время тому, чтобы заботиться о своем психическом и физическом здоровье, даже если это кажется трудным. Это может включать занятия спортом или любую физическую активность, медитацию, уход за собой или просто время на отдых.

Важно понимать, что выбор своего профессионального пути и движение в сторону своих интересов не делает вас плохим человеком. Наоборот, очень важно и ценно, что вы понимаете, чем вы хотите заниматься в будущем, какую профессию выбрать. Сейчас вам остаётся лишь составить план действий на основании тех осознаний, которые получите в результате выполнения техники «Квадрат Декарта». Далее на основании этой техники вы сможете составить план действий по реализации вашего выбора, начав движение на путь к самореализации. Помните, что на этом пути вы не должны справляться со всем в одиночку. Постарайтесь найти поддерживающую компанию единомышленников, а также заручиться поддержкой близких. Также не стоит забывать, что существует профессиональная психологическая помощь, благодаря которой можно лучше понять себя, преодолеть страхи и сомнения связанные с выбором. Для этого вы можете постараться найти психолога в вашем населённом пункте на возмездной или безвозмездной основе. Также вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, где сможете вести с психологом анонимный чат, сообщения в котором будут видны только вам и вашему психологу.

Анна, помните, что возникшие трудности разрешимы и есть люди готовые вас поддержать. Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Виолетта!

В своем обращении Вы пишите о том, что Вы не понимаете, что с Вами происходит. Вы испытываете чувство паники, страха, часто бывают перепады настроения и депрессивные эпизоды. Вы не знаете, что с этим делать.

Неприятные эмоции и переживания очень тяжело чувствовать и проживать. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.

Психологические изменения часто связаны с эмоциями, которые мы не смогли отреагировать в ситуации, а решили закрыть их в себе, из-за каких-то причин. Вот только эмоции не могут накапливаться до бесконечности, им нужен выход, иначе они начнут действовать на наше здоровье и чаще всего в негативном ключе.

Если дело в этом, тогда нужно обязательно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут Ваши родители, родственники, друзья, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

Также рекомендую пройти диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Так как причинами вашего состояния могут быть не только эмоциональными, но и физиологическими.

Читая Ваше обращение, мне было очень одиноко. Я понимаю, что скорее всего Вы часто испытываете это чувство. И мне крайне жаль, что это происходит с Вами. Но, посмотрите, Вы смогли написать нам, я отвечаю на Ваше сообщение, сопереживаю Вам и искренне хочу помочь. Вы не одни. Вы можете позвонить на телефон доверия, там специалист выслушает и поговорит с Вами, Вы будете не одни. Вы можете попросить помощи у близких людей и снова Вы будете не одни.

Я горжусь тем, что Вы смогли попросить помощи на нашем сайте, но я могу поддержать и помочь только в рамках данного сообщения. Поэтому не останавливайтесь на этом, попросите помощи у тех, кто может оказать ее!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Сергей. Потеря близкого человека повлияла на ваше социальное взаимодействие. Вам не удается восстановить прежние связи, а знакомства в интернете зачастую оказываются кратковременными. В результате у вас нет возможности поделиться своими переживаниями и волнениями, что может привести к их накоплению внутри. Вы заслуживаете похвалы за то, что не теряете надежду и предпринимаете шаги к улучшению своего состояния. Главное не сдаваться и продолжать действовать, думаю у вас есть все силы и возможности для этого.

Потеря близких всегда является тяжелым испытанием для каждого из нас, и для привыкания к новым условиям может потребоваться время. Это может привести к изоляции от друзей и родных, что в дальнейшем затрудняет восстановление социальных связей. Вполне естественно стремиться к общению и искать поддержку в трудные времена. Тем более сейчас перед вами возникла еще одна задача, которую стоит обсудить — экзамены.

Сергей, вы пишите, что пробовали общаться с людьми онлайн, но длится данное общение недолго. К сожалению, общение в интернете может быть коротким, особенно когда общие темы для разговоров заканчиваются. Однако вы всегда можете предлагать новым знакомым «живые встречи», что позволит стать ближе с людьми и создать совместные истории для дальнейшего обсуждения. Попробуйте узнать какие мероприятия проходят или будут проходить в вашем городе, чтобы продумать куда можно сходить.

Кроме того, вы можете восстановить контакт с вашими друзьями. Возможно, они в курсе событий, происходивших в вашей жизни, или вы можете объяснить, почему ваше общение прекратилось. Обсуждение своих чувств может облегчить эмоциональное бремя и дать вам новую перспективу на ситуацию. Ваши друзья, возможно, будут рады поддержать вас в это трудное время, а общение с ними может стать первым шагом на пути к восстановлению ваших отношений.

Также вы можете попробовать вести личный дневник, в котором будете записывать свои мысли, переживания и даже будущие цели. Записывание эмоций — это замечательный способ лучше понять себя и свои желания. Дневник может стать вашим личным «пространством», где вы сможете выражать свои чувства, что поможет уменьшить уровень стресса.

Вы также можете обратиться к психологу онлайн или в очном формате. Профессионал предоставит безопасное пространство для выражения ваших переживаний, что зачастую бывает важным шагом к улучшению самочувствия. Обращение к психологу не всегда означает наличие серьезных проблем. Это может быть просто желание получить поддержку в период изменений. Специалист также может помочь научиться справляться со стрессом и разобраться в межличностных отношениях. Возможно даже получится узнать о новых стратегиях и навыках, которые помогут в повседневной жизни.

Таким образом, постепенно возвращаясь к социальной активности, вы не только можете преодолеть ощущения одиночества, но и открыть для себя новые способы общения. Не спешите — дайте себе время на адаптацию и восстановление, ведь ваше эмоциональное благополучие должно оставаться в приоритете. Каждый шаг к восстановлению отношений имеет значение. Позвольте себе время для исцеления.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуй, Юля!

Ты пишешь, что у тебя очень сложные отношения с одноклассниками, они оскорбляют тебя и даже бьют. Юля, эта ситуация совершенно не нормальна, так происходить не должно. Первое, что можно сделать прямо сейчас для улучшения ситуации - рассказать об этом кому-то из взрослых, кому ты можешь доверять (маме, папе, бабушке, дедушке, родителям подруги, классному руководителю, любому другому учителю, школьному психологу) и попросить взрослых срочно вмешаться в ситуацию и помочь тебе.

Юля, для того, чтобы противостоять твоим обидчикам, предлагаю тебе потренироваться в использовании следующих приёмов:

1. Техника твёрдо и уверенно произносить короткие фразы: "нет", "отстань", "хватит" . Потренируйся произносить эти слова перед зеркалом максимально чётко, твёрдо, громко, уверенно.

2. Техника "заезженная пластинка" - повторение одного и того же утверждения, пока дети не перестанут спрашивать. Может потребоваться 3-4 раза повторить ответ на дурацкий вопрос, чтобы дети перестали спрашивать.

3. Техника "Игра в туман" - на каждое обзывательство отвечай нейтральным, туманным выражением: "Может быть да, а может быть и нет", "Ты можешь так думать, если хочешь", "Возможно", "Тебе может так казаться", "И?". Помни, что агрессор довольно быстро теряет инициативу, если тот, на кого он пытается направить свою агрессию, остается спокойным и невозмутимым.

Юля, ты оставила обращение в рубрике "Вопросы психологу", по правилам здесь можно только задать вопрос и получить ответ, то есть невозможна переписка. Но на нашем сайте есть также рубрика "Личный кабинет", предлагаю тебе создать тему там и написать о своих мыслях, чувствах, свой жизни более подробно, чтобы в формате переписки получить помощь и поддержку от специалиста. Если у тебя есть возможность, позвони прямо сейчас на доступный для тебя телефон психологической службы для детей:

8-495-989-50-50

8-800-200-01-22

8-495-624-60-01

Все эти номера работают круглосуточно, анонимно и бесплатно, можно звонить в любое время. Если вдруг не получится дозвониться с первого раза, попробуй позвонить позже, трубку обязательно поднимут и тебе обязательно окажут поддержку.

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте, Дени!

Вы пишите о том, что после удачного улова Вам не терпелось его почистить, но родители не учли Вашего желания и не дали возможности осуществить запланированное, что вызвало в Вас негативные чувства. Мне очень жаль, что Вы не были услышаны в своих желаниях.

Для любого человека всегда является большим стрессом невозможность осуществить запланированного и очень часто это происходит не по нашей вине: меняются планы у других, отменяется рейс самолета, переносится концерт и т.д.

Когда такое происходит очень сложно совладать со всей бурей эмоций, которая наполняет в момент: злость, обида, гнев, агрессия и т.д.. Важно уметь с ними справляться и давать выход продуктивно. Ведь если долго держать в себе негативные эмоции это плохо сказывается на нашем самочувствии, как на эмоциональном, так и физическом, что в свою очередь и может приводить к тем мыслям, которые вы озвучили «умереть».

Дени, найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций. Регулярные медитации, бег или выполнение простой дыхательной гимнастики помогут осознать собственные ресурсы для преодоления перепадов настроения, достичь гармонии души и тела.

В особенно острые моменты Вы можете совершать экспрессивные действия. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить «ошибку» или необдуманное действие, подберите для себя подходящий способ выражения чувств. Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки листок бумаги. А избавиться от гнева поможет физическая нагрузка или же покричать под музыку.

Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Порой тайна может стать тяжелой ношей и рассказать о ней бывает очень нелегко. Правда требует значительной доли мужества. И самое тяжелое - это найти в себе силы и решительность. Сообщить страшную тайну мужу может быть непростой задачей. Сообщая информацию о лишении водительских прав, выберите подходящее время, когда вы оба находитесь в спокойном эмоциональном состоянии. Выберете момент, когда у вас будет достаточно времени для обсуждения всех аспектов и возможных последствий представленной информации. Вы предполагаете, что муж "будет очень сильно ругаться", возможно это его способ справиться со стрессом. Если это не приносит вреда вам, ему, окружающим, позвольте ему выразить эмоции таким образом. Вы можете сказать вашему мужу не только о том, что вы сделали, но и о своих чувствах, которые сейчас испытываете. О вашем страхе, что он будет очень сильно ругаться, что не хотите скрывать что-то от него, а хотели бы чтобы он доверял вам. Доверие складывается между людьми, когда открываешь близким свои чувства. Если вы чувствуете, что вам может быть трудно справиться с разговором самостоятельно, подумайте о привлечении посредника (близкого друга, подруги, родственников). Откладывание вопроса на потом, может усугубить ситуацию. Поэтому важно подойти к решению этого вопроса ответственно и честно.

Эффективно справиться с ситуацией, которую вы описали, понять, что вам нужно, вы можете, обратившись за квалифицированной помощью к специалисту. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Владислав. Вы пишите о том, что уже много лет испытываете физическую боль, которая вызывает у Вас стресс и другие состояния, с которыми сложно справляться.

Владислав, ситуация, в которой Вы находитесь, действительно требует внимания со стороны, а также поиска решения, в котором Вы нуждаетесь в сложившихся обстоятельствах.

Когда человеку долгое время плохо физически, это может в последствие отразиться на его психическом состоянии, поскольку боль, которую мы ощущаем физически, также переживается через призму нашего эмоционального состояния, ведь мы беспокоимся о том, что с нами происходит. Однако, может быть наоборот, негативные переживания, которые мы можем долгое время в себе накапливать – влияют на наше физическое состояние, вызывая болезни разных систем органов. К понимаю природы Вашего состояния необходимо подходить комплексно, чтобы понять, какие меры предпринять для того, что Ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.

Владислав, возможно сейчас Вам может быть непросто принять для себя какие-то решения, чтобы изменить ситуацию, прямо сейчас Вы можете направить фокус своего внимание на получение поддержки и эмоциональной отдачи от близкого Вам окружения, которому Вы доверяете. В кругу близких можно получить необходимую моральную поддержку, что позволит ощутить себя человеком, который не наедине со своей проблемой; если Вы поделитесь переживаниями с близкими и расскажите о том, что Вас беспокоит – может случиться так, что Вы сможете посмотреть на текущую ситуацию глазами другого человека, что может быть очень полезным. Это своего рода некий фундамент для того, чтобы у Вас появились ресурсы продвинуться в решении Вашей проблемы дальше.

 В контексте существующих обстоятельств – обращение к терапевту необходимо для получения консультации и в дальнейшем - обследования, чтобы понимать, что именно с Вами происходит и по какой причине Вы испытываете боль в груди. Также, важно сфокусировать свое внимание на состояние Вашей психики в этот период, в чем компетентен оказать помощь специалист медицинского профиля (психиатр, психотерапевт); в любом регионе проживания существует бесплатные учреждения, в которые можно обратиться и получить консультацию специалиста. Таким образом, когда Вы поймете, что с Вами происходит и по какой причине – перед Вами откроются возможности это изменить.

С Уважением, консультант службы.