Вопросы
Здравствуйте, у меня постоянно болит голова, не высыпаюсь, и когда я например счастлива я могу резко изменить настроение, точнее оно само меняется, лицо каменное, ничего не хочу, нет мотивации,как апатия, но просто не хочу ничего делать, длится каждый день от 2 до 8 часов, не знаю как справится, хочу кому то высказаться, высказываюсь подруге, становится лучше но боюсь что ей это не очень нужно,но я но я пытаюсь это объяснить маме, и не получается
Здравствуйте, Соня!
Состояние, которое вы описываете, действительно, может напугать. Ощущение резкой смены настроения, незнание того, что происходит с организмом, конечно, вызывает недоумение, тревогу за себя. И потребность облегчить свое состояние является естественной. Причины возникновения такого состояния могут быть различны - от полученного стресса до физиологических изменений в организме. Одной из причин может быть недосып. Ответьте себ на вопрос, получается ли у вас высыпаться? Помните, что очень важно спать достаточное количество времени, чтобы хорошо себя чувствовать. Детям и подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Присмотритесь к тому, как голод влияет на ваше настроение. Убедитесь, что вы регулярно и правильно питаетесь. Это значит, что вы не потребляете много сахара и включаете в свой ежедневный рацион углеводы, протеины, фрукты и овощи. Если вы пропустили прием пищи или мало съели, обратите внимание, не сказывается ли это на вашем настроении. Регулярно питайтесь, чтобы перемены настроения не были вызваны голодом. Важно понять, что в одиночку с переживаниями справиться трудно. То, что вы рассказываете подруге о своем состоянии, чувствах — большой шаг. Поэтому важно не терпеть, а поведать о своей проблеме хотя бы одному человеку. Также вы можете обратиться к взрослому человеку, которому доверяете, например, одному из родителей, учителю, школьному психологу или тренеру. Перепады настроения, постоянные головные боли могут служить индикатором более серьезным расстройств. Порой перемены в настроении – это всего лишь перемены, но иногда – это признак серьезного сбоя в организме. Если ваши перепады настроения более интенсивны, нежели у других девочек, или например, вы заметили иные симптомы, у вас скачут мысли или, наоборот, мышление стало рассеянным,появились периоды чрезмерного наплыва энергии или бессвязная речь, все это может послужить сигналом серьезного расстройства. В этом случае обязательно поговорите с кем-нибудь из взрослых, чтобы записаться на прием к специалисту.
Также вы можете обратиться за поддержкой на телефон доверия для детей и подростков 8 800 2000 122 или наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя! С уважением, Анна.