Вопросы психологу

Здравствуйте, Надежда.

В своем обращении Вы пишите, о своих сложностях со здоровьем, и которые периодически приводят Вас на операционный стол, что привело к развитию страха, что это опять случится, что, естественно, ведет к хроническому стрессу. При этом Вы думаете еще о том, что отягощенность наследственностью может привести к возникновению к другому заболеванию, что добавляет еще переживания в Вашу копилку. Кроме того Вы беспокоитесь о своем ребенке, которому 13 лет, который имеет слабое здоровье и зависит от Вашего физического и психологического состояния. Обращения к психотерапевтам Вам не очень помогают, так как они назначают Вам препараты, которые Вам не подходят, да и ходить к ним часто не можете из-за финансовых сложностей. Так как самостоятельно выйти из данной ситуации у Вас пока не получается Вы решили обратиться в нашу службу.

Надежда, изложенная Вами проблема со здоровьем, является очень серьезной и требует, прежде всего, профессионального вмешательства. Однако я понимаю, что до сих пор не было найдено подходящего для Вас решения. Но все равно стоит бороться и искать того специалиста, который сможет Вам помочь достичь положительного результата.

Ваши страхи и переживания, в Вашей ситуации вполне понятны и обоснованы. Любая утрата чего-то ценного (каким и является здоровье) может сопровождаться глубокими переживаниями. Однако, принятие того, что есть способно сильно снизить возникающее напряжение, вызывающего тревогу, необоснованный страх. При этом принять – не значит, бездействовать.

Здоровье с годами естественным образом трансформируется, это наша природа так устроила. Но не всегда это легко принять, поэтому мы испытывать страх по поэтому поводу. В этой связи рекомендую ответить на вопрос: Что будет, если я действительно серьезно заболею? Найдя свой ответ, объясните его себе, выделит основную ценность, которая Вами ставится под угрозу. А затем подумайте о том, что Вы можете сделать уже сейчас, чтобы минимизировать потерю этой ценности, если Вы действительно заболеете. Когда есть план действий даже касающийся самых неблагоприятного исхода ситуации Вы будете чувствовать себя спокойнее, так как Вы уже знаете, что Вам нужно делать.

В свете того, что препараты, назначаемые психотерапевтами, вызывают нежелательные побочные эффекты, необходимо обсудить это со специалистом и запросить альтернативные методы лечения либо проконсультироваться у другого специалиста. Кроме того стоит помнить, что эффектиновсть лечения во многом зависит от Вашей собственной веры в выздоровление и уровня доверия к врачу. Никто, кроме Вас, не сможет по-настоящему сдвинуть ситуацию. Скажите себе: «Да, я боюсь за свое здоровье, и мой страх – норма. Я хочу и смогу сделать все, чтобы быть здоровой!». При этом для решения проблемы Вам необходимо проходить не только фармакологическое лечение, но и психотерапию.

Ваше психическое здоровье имеет особое значение, так как Вы несете ответственность за своего ребенка, и обеспечение своего собственного психического благополучия является важным аспектом заботы о нем.

Возможно, Вам стоит обратить внимание на бесплатные программы психологической помощи, которые могут быть доступны в Вашем регионе, например, в поликлинике или медицинских учреждениях, которые Вы посещаете.

Кроме того Вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте и тет-а-тет с психологом обсудить свои эмоции и чувства.

Для самостоятельного совладания с данной ситуацией могу рекомендовать Вам следующее:

– с первыми проявлениями страха задавайте себе вопросы: Могу ли быть эти симптомы не связаны с болезнью? Чтобы я сказала себе, если бы у меня не было тревоги о здоровье? Чтобы я сказала подруге, если бы она обратилась ко мне в такой же ситуации?

Также ответьте себе на вопросы: Что хорошего / плохого в болезни? Что хорошего / плохого в жизни без нее? Что принесет мне выздоровление? Чего я лишусь, когда буду жить здоровой? и т.д.;

– можно начать вести дневник и записывать в него объективные ситуации, произошедшие с Вами, тревожные мысли, а также уровень тревоги;

– тренируйте переключаемость внимания. Например, когда Вы поймаете у себя мысль о симптомах заболевания, то старайтесь переключить свое внимание на настоящий момент, оглянитесь вокруг, опишите помещение, в котором Вы находитесь, услышьте звуки вокруг Вас, почувствуйте запахи и т.д.;

– сместите угол зрения на мысли о здоровье; о том, как ценна Ваша жизнь; на ценность каждого нового дня. Начните с себя и будьте добрым человеком для себя. Старайтесь улыбаться, хвалить и поддерживать себя;

– хвалите себя за каждый маленький шаг к выздоровлению! А также хвалите за терпение и стойкость.

Убежденность и вера в наилучший исход помогают выздоровлению. Поэтому надо постараться не волноваться напрасно и не падать духом! Говорите себе, что обязательно поправитесь! Представляйте, чем Вы займетесь, что сможете делать, как отпразднуете свое выздоровление или улучшение состояния.

Адекватное эмоциональное реагирование на болезнь будет союзником в Вашей борьбе за выздоровление! И это гармоничное отношение к болезни заключается в трезвой оценке своего состояния, активном содействии лечению, а также в переключении интересов на доступные Вам сферы жизни.

Кроме того важно помнить, что Ваш сын – это Ваш невероятно ценный ресурс в этом непростом периоде. Возможно, он тоже испытывает трудности, но вместе Вы можете поддерживать друг друга и находить поддержку в Вашем взаимоотношении.

Учитывая Вашу близость и связь с ребенком, можно обратить внимание на его позитивное влияние на Вашу жизнь. Именно в Вашей заботе о сыне Вы можете находить силы и мотивацию для преодоления трудностей. Поддержка, которую Вы ему оказываете, может давать Вам веру в собственные возможности, а это очень важно во время борьбы с собственными трудностями.

Кроме того, Ваше желание помочь сыну преодолеть его проблемы со здоровьем – это чрезвычайно значимый аспект Вашего внутреннего ресурса. Забота и любовь, которые Вы вкладываете в его здоровье и общее благополучие, могут стать мощным двигателем в Ваших собственных усилиях.

Вместе с ним Вы можете строить свои отношения на взаимной поддержке и понимании, что может стать для Вас сильным мотивирующим фактором в Вашем стремлении к самосовершенствованию и благополучию. Помните, что сын может быть Вашим опорным пунктом, который поможет Вам преодолеть трудности и обрести внутреннюю стойкость в этот непростой период.

Также стоит помнить о том, что просьба о помощи – это не признак слабости, а проявление силы. Поэтому, если у Вас есть родственники, друзья или другие близкие люди, обратитесь к ним за поддержкой и помощью.

Если у Вас возникают мысли о самоповреждении, пожалуйста, немедленно позвоните по телефону горячей линии (8–800–200–47–03; 8–800–700–06–00; 8–800–100–01–91) и обсудите свое актуальное состояние со специалистом. В таком состоянии важно не оставаться один на один со своими переживаниями и негативными эмоциями. Помните, что есть люди, которые готовы помочь Вам, а каждый день предоставляет новую возможность для изменений.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Елизавета!

Из Вашего обращения я поняла, что вы испытываете трудности в преодолении одиночества после разрыва продолжительных отношений с вашим молодым человеком. Вы испытываете одиночество и печаль, ваши планы на будущее оказались разрушены, и вы не знаете, как быть дальше.

Елизавета, позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Разрыв отношений – это кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями. В таких жизненных обстоятельствах человек может испытывать широкий спектр эмоций: от грусти и апатии до гнева и злости, что является нормальной реакцией. Часто после окончания длительных отношений нам кажется, что мы уже справились, но на самом деле процесс исцеления может занять больше времени, чем мы ожидаем.

Сталкиваясь с потерей чего-то важного и ценного, человек проходит определенные стадии переживания горя, чтобы справиться с этой проблемой. Далее я подробнее распишу каждый из этапов для того, чтобы вы понимали, что с вами может происходить, какие чувства вы можете испытывать и на каком этапе находитесь сейчас.

Первым этапом является отрицание. Когда человек только сталкивается с тем фактом, что отношения подошли к концу он может испытать шок от случившегося. Раньше вы отдавали все свои силы одному человеку. А теперь, кажется, что ваш мир разрушен, и принять это невозможно. На этом этапе вы можете надеяться, что в конце концов вы и ваш бывший партнер сможете снова быть вместе. Для того, чтобы психика могла справиться с такой травмирующей ситуацией включается защитный механизм отрицания. На данном этапе человек может отказаться принимать новую реальность, будет всеми силами отрицать произошедшее.

Вторым этапом является гнев. Данный этап сопровождается сильной эмоциональной реакцией. Так же человек может задаваться вопросом: «Как до этого могло дойти? Почему это произошло именно со мной? В чем я виноват?» Гнев и злость могут быть направлены не только на партнера, но и на себя. Однако стоит заметить, что, не смотря на, казалось бы, отрицательный посыл данного этапа, он весьма важен, ведь именно на этом этапе человек проговаривает свои эмоции, а значит, дает им право на существование, разрешает себе злиться.

Третьим этапом являются торг. На этом этапе человек предпринимает попытки вернуть своего партнера. Человек начинает искать, что он может сделать для того, что б исправить ситуацию, что можно изменить, поправить, как стать лучше и т.д. Иногда торг может быть направлен на ситуации, которые уже произошли: «Вот, если бы я тогда повела себя иначе, тогда бы этого не произошло».

Четвертым этапом является депрессия. На данном этапе человеку может казаться все бессмысленным, он может прибывать в состоянии апатии, отрешенности. Могут наблюдаться проблемы со сном, отсутствие аппетита, общее снижение эмоционального фона, а также слабость.

И наконец, пятым и завершающим этапом является принятие. На данном этапе происходит принятие новой реальности, эмоции начинают стабилизироваться, а их острота снижается. Теперь он может идти дальше по жизни, не отрицая тот горестный факт разрыва отношений, а осознавая его.

То, в какой степени и последовательности человек будет переживать данные стадии, зависит от многих факторов: его личностных особенностей, возраста, состояния здоровья, обстоятельств психотравмирующей ситуации и т.д.

Елизавета, очень важно, что вы осознаете, с каким событием связано ваше текущее состояние и в какой степени оно влияет на вас – это даёт возможность наиболее успешно преодолеть данный кризис, с помощью переживания эмоций и ситуации, то есть путём принятия, после чего вы будете готовы к новому опыту и дальнейшему развитию. Тот факт, что вы сами чувствуете, как постепенно отпускаете ситуацию, показывает, что работа горя уже наступила, и вы ориентированы на восстановление своего психоэмоционального состояния.

Для того, чтобы выразить и проработать чувства, связанные с ситуацией разрыва отношений с вашим партнером, можете выполнить технику «Письмо». Вам понадобится несколько листов формата А4, ручка и около 1 часа свободного времени. Подумайте о человеке, которому хотите адресовать письмо и начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Если захочется выругаться, то это тоже можно использовать для выражения сильных эмоций гнева. Чем меньше цензуры и контроля будет в вашем письме - тем лучше, даже если вы обычно не говорите ничего подобного в жизни. Пишите до тех пор, пока в голове не останется ни одной мысли. Все ваши переживания должны быть отображены на бумаге. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите карандаш. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем можете уничтожить письмо, сжечь, либо разорвать на мелкие кусочки. Помните, что это не просто письмо, а психологическая техника. Чем лучше вы раскроетесь, тем лучше она подействует.

Кроме того, постарайтесь уделять внимание себе: заняться тем, чем давно планировали, но не могли выделить на это время, найти новое хобби (музыка, рисование, чтение, вышивание, спорт и т.д.), заняться саморазвитием, улучшением здоровья, расширением круга общения, путешествовать и др.

Елизавета, очень непросто проходить это одиночку. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина! Вы обеспокоены тем, что происходит в ваших отношениях с любимым человеком. Его поведение вызывает противоречивые чувства – он то холоден к вам, то проявляет любовь и привязанность. Вы пишете, что сохраняете честность в отношениях друг с другом, но случились ситуации, которые подорвали ваше доверие к молодому человеку, привели к размышлению о том, стоит ли продолжать эти отношений или нет.

Алина, в своем обращении вы упомянули, что еще в начале отношений нашли у вашего молодого человека чат в телефоне, где присутствовал флирт с другой девушкой. Это наводит на мысль, что изначально в ваших взаимоотношениях отсутствовало доверие, что и сподвигло вас читать чаты своего парня. Ревность — это чувство, которое вынуждает бояться, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Это чувство заставляет с недоверием относиться не только к партнеру, но и к окружающим. В каждой девушке вы можете видеть какую-то угрозу, ведь именно она будет претендовать на ваше место. Такое отношение может быть следствием низкой самооценки, а также провоцироваться негативным опытом из прошлого. Сложившаяся ситуация причиняет вам множество страданий и не дает почувствовать себя по-настоящему счастливой. Вы задаетесь вопросами: «Как быть, стоит ли сохранять отношения, могу ли я ему доверять, нужна ли я ему?»

Алина, сейчас вы заняли позицию наблюдателя, взвешиваете все «за» и все «против». И это говорит о вашей личностной особенности – принимать взвешенные решения, не поддаваться импульсивным мыслям и желаниям. Тем не менее, стоит отметить, что продолжительное избегание принятия решения, создает дополнительное волнение и напряжение. Возможно, вам стоит поразмышлять над тем, как можно улучшить ваши отношения, каким образом можно привлечь к себе большее внимание парня, поразмышлять о том, какие ваши модели поведения способствуют сближению, доверию и взаимной любви и доверию. Не лишним будет поразмышлять и о тех моделях мышления и поведения, которые способствуют ухудшению отношений, возникновению холода, дистанции и недоверия.

Парные отношения – это всегда про работу двоих. Каждый участник отношений имеет определенные ожидания в отношении другого человека, имеет свои потребности, ценности и желания. Когда потребности друг друга в паре удовлетворяются, отношения развиваются, крепнут, доверие растет. В ином случае возникают конфликты, недопонимание, обиды и разочарование. Конфликты тоже могут способствовать развитию отношений, если партнеры умеют слышать и слушать друг друга, готовы находить компромиссные решения. В ином случае стоит задуматься о перспективе отношений: «Как я буду себя чувствовать рядом с этим парнем, если ничего не изменится? Как долго я готова продолжать такие отношения? Готова ли я что-то менять в себе, чтобы улучшить эти отношения или готова только ждать, что он станет таким, как я хочу?»

К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает возможность задать вам ряд уточняющих вопросов, чтобы более полноценно разобраться с запросом. В связи с чем, рекомендую вам рассмотреть возможность обращения за помощью к психологу в очном формате по месту жительства или дистанционно, по телефону, указанному на нашем сайте или открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно). Общение в формате диалога с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь вам в разрешении жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя! В своем обращении Вы пишите, что 3 месяца назад Вы расстались с молодым человеком и инициатором этого был он, и после утраты отношений Вы никак не можете прийти в себя. Вы не знаете, что делать и что с Вами происходит. Вы хотите поскорее выйти из этого состояния и справится со своими переживаниями.

Прежде всего, я хочу Вас поддержать, первый шаг сделан, Вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам действительно хочется скорректировать свое состояние.

Давайте попробуем разобраться с этим. У любых состояний есть причина и следствие, в Вашем случае произошла очень резкая перемена в жизни – произошла утрата отношений, которые имели для Вас очень большую ценность, но не имели ценности и важности для того молодого человека, с которым Вы общались.

Мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации. Я понимаю, что Вам сейчас очень тяжело, и Вы хотите вернуть своего молодого человека и хотите, чтобы было как прежде. Но важно помнить, что никто не имеет права обращаться с Вами неуважительно или причинять Вам боль.

Если молодой человек ведёт себя агрессивно и манипулирует Вами, это может быть признаком того, что отношения с ним не приносят Вам счастья и удовлетворения. Возможно, Вам стоит задуматься о том, чтобы прекратить общение с ним и сосредоточиться на своём благополучии.

Не забывайте заботиться о себе и своём здоровье. Постарайтесь уделять время своим хобби, общаться с друзьями и близкими, которые могут поддержать Вас в трудную минуту.

Также если Вы будете чувствовать, что Вы самостоятельно не справляетесь со своими переживаниями, стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. Они помогут Вам разобраться в своих чувствах и найти способы справиться с этой ситуацией. Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия в своём городе или в нашу службу по номеру 8(495) 989-50-50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Данила! Из вашего обращения я поняла, что кризисный период в жизни брата вашей невесты приводит его к мыслям о суициде. Вы нервничаете и переживаете за него и задаетесь вопросом, как можно ему помочь. Данила, это непростая ситуация, и мне очень жаль, что вы с этим столкнулись.

Если вы чувствуете готовность продолжать общение с братом невесты, то это может дать ему дополнительную поддержку. Готов ли он ее принять, решать уже ему. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно его решением и ответственностью. В ваших силах предложить ему обратиться к специалисту на наш экстренный номер телефона 8-495-989-50-50 и оставаться рядом, при наличии у вас на это ресурса. Можно и желательно говорить с ним о том, что его беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, потому что, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, то есть давать свой эмоциональный отклик на происходящее. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение.

В случае, если у вас есть информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты подъедут по адресу, который Вы назовёте, и окажут помощь.

Также рекомендую вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

Данила, хочу также порекомендовать вам обратиться к специалисту-психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться в том числе о себе и о вашей невесте.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юля.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сложности в адаптации к новому учебному коллективу, из-за чего ощущаете сильный психологический дискомфорт и испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния.

Юля, Ваши переживания из-за того, что Вам не удается завязать дружеские отношения в новом коллективе, можно понять. Это действительно является достаточно важной задачей, решение которой позволит Вам чувствовать себя более расслабленной и спокойной, и позволит сосредоточиться на учебной деятельности. Однако не стоит слишком торопить себя и пытаться привыкнуть к незнакомым людям всего лишь за неделю знакомства. Этот процесс индивидуален для каждого человека, и иногда адаптация к новому коллективу может занимать от нескольких недель до месяцев, и это является совершенно нормальным. Так что не будьте к себе слишком строгой и не требуйте от себя слишком многого. Возможно, что именно из-за того, что Вы сейчас придаете ситуации слишком большое значение, она и оказывает на Вас такое сильное стрессовое влияние.

Другой вопрос в том, действительно ли Вам подходит выбранная специальность. Однако в данном случае необходимо ориентироваться не на сомнения, а попытаться понять, что конкретно Вам не нравится в текущей специальности, какие у Вас есть альтернативные варианты и действительно ли они Вам подходят. И если Вы действительно поймете, что Вам будет лучше вернуться в школу или сменить направление или учебное заведение, то нет ничего предосудительного, чтобы так и поступить. Естественно, что этот вопрос Вам предварительно лучше обсудить и согласовать со своими родителями.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Илья. Вы переживаете очень сильные негативные эмоции, которые, к сожалению, приводят к самоповреждениям, чтобы хоть как-то найти облегчение. Это действительно непростая ситуация, и я хочу подчеркнуть, что вы не одинок. Ваши чувства, скорее всего, являются следствием стресса, который усилился после того, как вы попали в армию. Но хорошо, что вы обратились за помощью на нашем сайте. Это может говорить о желании найти конструктивный выход из сложившейся ситуации.

Важно понимать, что самоповреждения — это не решение проблемы. Они не убирают причину вашего состояния, а только усугубляют его, добавляя физическую боль к уже существующему психологическому дискомфорту. Вместо этого важно найти более здоровые способы справиться с напряжением.

Вы писали, что раннее побороть подобное состояние помогло прослушивание музыки и чтение книг. Попробуйте снова обратиться к этим способам снятия напряжения. В свободное время заглядывайте в местную библиотеку, а в моменты отдыха выбирайте чтение произведений, которые помогут вам восстановить силы. Постарайтесь заново окунуться в мир литературных произведений, открывая для себя новые жанры и авторов. Возможно, именно в этом вы сейчас найдете необходимое утешение и расслабление.

Ваш страх обратиться к психологу в части — тоже может быть признаком проблемы. Ведь кажется, что это может негативно повлиять на службу, но это не так. В армейской среде, где постоянно присутствует стресс и давление, психологическая поддержка особенно важна. Психолог выслушает, постарается понять причины вашего состояния и предложить более здоровые способы справиться с эмоциональным напряжением. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, это не слабость, а проявление силы и заботы о себе.

Кроме того, важно не пренебрегать правильным питанием. Чтобы справиться со стрессом, нужны внутренние силы, которые мы получаем, в том числе, из пищи. Нормализация режима дня, спортивная активность и сбалансированная еда позволит повысить уровень стрессоустойчивости.

Помните, что стресс – это нормальное состояние, которое мы все испытываем. Главное – научиться справляться с ним, не допускать, чтобы он владел вами. Желаю вам удачи на пути к обретению внутреннего благополучия.

С уважением, консультант психологической службы.

Дима, здравствуйте!

Вы пишете о том, что Вам не легко пережить расставание с девушкой, возникают мысли о лишении себя жизни. Это были Ваши первые отношения и они были значимы для Вас. Очень важно, что несмотря на сильные эмоции, Вы написали обращение на сайт: Вы ищете поддержку, доброе слово, и Вам хочется пережить эту ситуацию, не идти на поводу у негативных эмоций.

Дима, отвечая на Ваш вопрос, как лучше выйти из этого состояния, хочу порекомендовать Вам следующее:

1. Дайте себе возможность пережить эти эмоции, какими бы болезненными они ни были. Чувствовать себя подавленным, чувствовать боль и обиду после расставания - это нормально. Но идти на поводу у негативных эмоций и совершать необратимые поступки - не является нормой, и это никак не поможет улучшить ситуацию.

2. Не стоит рассказывать о своих эмоциях девушке.

3. Сейчас, когда Вы находитесь в эмоционально нестабильном состоянии, не стоит звонить или писать девушке, искать встречи с ней. В первую очередь необходимо позаботиться о себе, постараться найти внутреннюю опору.

4. Расскажите о Вашей ситуации близкому человеку, который готов Вас поддержать.

5. Если в данный момент никто не приходит на ум или контакт с таким человеком затруднен, обратитесь на линию психологической поддержки по одному из номеров: 8-495-989-50-50, 8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70. Эти линии работают бесплатно, анонимно и круглосуточно, звонить можно в любое время.

6. Начните учиться чему-то новому для Вас: новый вид спорта, новый язык, навык вождения машины, новое хобби и др. Это должно быть такое дело, в котором Вы прикладываете усилия, трудитесь и получаете результат. Погружение в новую деятельность может сделать Вас более независимым от другого человека, более стабильным эмоционально. Даже если в данный момент нет мотивации и желания чем-либо заниматься, когда Вы погрузитесь в работу, Вы можете почувствовать опору в ней, Ваши увлечения и работа могут дать Вам силы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина!

Да, конечно, по вопросу эмоционального состояния и конфликтов в отношениях с близкими Вы можете обратиться на любой из номеров психологической помощи для взрослых:

1. Наш телефон экстренной психологической помощи: 9-495-989-50-50

2. Экстренная медико-психологическая помощь: 8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70

3. Если Вы находитесь в Москве, можно также обратиться в Московскую службу психологической помощи по номеру 8-495-051

Все указанные линии работают круглосуточно, анонимно и бесплатно. 

С уважением, Александра Аф.