Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, меня зовут Ирина. Я замужем уже 18 лет. Муж старше меня на 10 лет.Двое детей старшему сыну 17 лет, младшему 11. Недавно муж сменил работу. Отношения очень поменялись, из них ушло доверительное общение. Муж со мной практически не общается, когда ему звоню по делу( ребенок ключи забыл или я плохо себя почувствовала)трубку не берет. Перезванивает спустя 1-1,5часа.Меня это дико не устраивает. Когда едет куда- то, не звонит и не пишет что доехал. Пыталась поговорить , но воспринимает мое недовольство как контроль. Потом срывается на оскорбления и унижения последними словами. Потом спустя неделю клянется в любви.Последний раз обозвал матом меня даже. Я устала от такого. На детей тоже срывается , в порыве гнева вылетают такие слова , что произносить нельзя. Дети говорят что папа злой.Старший сын уехал учится в другой город, приезжает только на выходные,мне звонит каждый день. Отцу за все время учебы не позвонил ни разу. В этот четверг случился очередной скандал. Муж уехал из квартиры на дачу. Дети остались со мной. У меня внутри пустота. Спускать оскорбления и последние слова в свой адрес больше не хочу . Но и одной страшно.
Добрый день, Ирина. Ваше обращение проникнуто болью и тревогой, и я понимаю, насколько трудно вам сейчас приходится. Вы столкнулись с серьёзной проблемой — отсутствием взаимопонимания и доверия в отношениях с мужем, постоянным ощущением эмоциональной отстранённости и чувством несправедливого обращения. Давайте попробуем разобраться вместе, как можно начать двигаться вперёд и вернуть гармонию в вашу жизнь.
Прежде всего, обратите внимание на своё собственное состояние. Часто женщины забывают о собственных потребностях, сосредотачиваясь исключительно на детях и семье. Постарайтесь уделить себе немного времени ежедневно: займитесь спортом, читайте книги, смотрите фильмы, отдыхайте, встречайтесь с подругами. Вам необходима поддержка близких друзей и родственников, поговорите с ними откровенно, поделитесь своими переживаниями. Иногда простое понимание и участие окружающих помогают почувствовать себя лучше.
Иногда справиться самостоятельно бывает сложно, особенно если эмоции зашкаливают. Возможно, имеет смысл обратиться к семейному психологу или психотерапевту. Специалист сможет помочь вам выявить причины происходящего, проработать негативные установки и разработать стратегию действий. Семейная терапия также позволит вашему мужу взглянуть на ситуацию иначе и осознать последствия своего поведения.
Важно чётко обозначить свои личные границы и ясно сказать партнёру, какое поведение вас устраивает, а какое категорически неприемлемо. Если ваш супруг продолжает вести себя агрессивно и пренебрежительно, дайте ему понять, что такое отношение недопустимо и противоречит вашим ожиданиям от отношений. Без предъявленных требований партнёр может продолжать считать подобное поведение приемлемым.
Например, скажите ему следующее:
— Мне крайне неприятно слышать грубые выражения и обвинения. Мы взрослые люди, способные говорить спокойно и уважительно друг к другу.
— Если хочешь выразить недовольство моим поведением, скажи открыто и конструктивно, не прибегая к оскорблениям.
Попытайтесь организовать спокойный разговор вдвоём, выбрав подходящее время и место. Заранее подготовьтесь к этому диалогу, сформулируйте свои мысли и желания. Важно сохранять спокойствие и доброжелательность, избегать обвинений и агрессии. Попробуйте объяснить своему супругу, как сильно влияет его поведение на ваше самочувствие и отношения в целом. Подчеркните, что ваша цель — наладить контакт и восстановить доверие, а не конфликтовать ещё сильнее.
Пример формулировки начала разговора: «Давай поговорим о наших отношениях. Меня беспокоит, что между нами стало меньше общения и понимания. Давай постараемся услышать друг друга». Обсудите роль отца в воспитании детей. Очень значимо для ваших сыновей видеть пример позитивных взаимоотношений родителей. Негативное влияние родителя на ребёнка оказывает долгосрочные последствия. Поэтому обсудите с мужем важность правильного воспитания и необходимость показывать детям положительный пример взаимодействия взрослых.
Определите конкретные шаги, которые помогут исправить ситуацию. Например, договоритесь заранее о регулярных семейных ужинах, совместном досуге, обсуждении важных вопросов семьи. Составьте график звонков, который устроит обоих супругов, чтобы поддерживать связь и информировать друг друга о значимых событиях жизни.
Ирина, вы достойны уважения и заботы. Ваши дети нуждаются в поддержке обоих родителей, а вы сами имеете право жить счастливо и гармонично. Ваша семья заслуживает большего, чем постоянные конфликты и отсутствие взаимопонимания. Работая над собой и обращая внимание на проблемы вашей семейной системы, вы сможете постепенно изменить сложившуюся негативную динамику. Позаботьтесь о себе и своей семье, начните изменения с малого шага, и вскоре вы заметите положительные перемены. Желаю вам сил и терпения!
Здравствуйте. У меня сложная ситуация. Несколько дней назад я была вынуждена отдать свою собаку из-за определённых обстоятельств. Эта потеря очень болезненна, и я не могу справиться с нахлынувшими эмоциями. Какие шаги я могу предпринять, чтобы пережить этот период и справиться с горем?
Здравствуйте, Александра. Из Вашего обращения я поняла, что Вы были вынуждены принять для себя непростое решение и расстаться с любимым питомцем, в силу обстоятельств.
Александра, иногда совсем непросто принимать решения, в которых важную роль играет эмоциональная привязанность. Безусловно, случившееся для Вас может переживаться как своего рода процесс горевания, наполненное переживаниями.
Александра, когда мы для себя решаем в жизни важные вопросы, с одной стороны, опираемся на логику, реалистичные обстоятельства, при этом, тем не менее, имеем эмоциональный отклик в ситуации. Наверняка, у Вас были весомые причины, по которым Вы отдали свою собаку, а это значит, что в приоритете был более значимый для Вас вопрос, который остро перед Вами встал и это нормально. Обычно, мы всегда склоняемся больше к тому, чтобы выбрать для себя наиболее приемлемые решения, к тому же, если они являются важными. В этот момент, важно убедиться, чтобы Ваш питомец обрел достойную семью, в которой его будут любить и заботиться о нем, а если Вы найдете в себе силы и у Вас будет желание – Вы можете поддерживать связь с новыми хозяевами и периодически спрашивать об адаптации питомца.
Сейчас, учитывая, что событие произошло недавно, Вы можете не до конца принимать то, что произошло и эмоционально воспринимать ситуацию, это нормально. Любые стадии горевания переживаются каждым человеком индивидуально, не обязательно переживая все этапы. В данной статье Горевание и утрата Вы можете более подробно прочитать о существующих стадиях горевания и процессах переживания. Владея данной информацией, Вы можете для себя понять, на какой стадии переживания Вы находитесь и какие предстоит пройти.
Отмечу, что в такой непростой период важна поддержка близких, постарайтесь не пренебрегать ей и рассчитывать на то, что Вы свободно можете поделиться своими мыслями и переживаниями с близкими, которые смогут стать для Вас опорой.
Александра, в качестве поддержки, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с темой и обсудить более детально Ваши чувства со специалистом службы в рамках онлайн-диалога.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне нужна помощь, мне 20 лет, учусь в медицинском, и каждый день мучаюсь от тревоги, она бывает просто невыносимой, а бывает и просто поверхностной, конечно же, люди, которые не сталкивались с таким меня не могут понять, от чего я переживаю, да и если честно, я иногда и сама не понимаю, от чего идёт такая сильная тревога, приведу несколько примеров, чтоб стало понятнее:
1) я могу ехать в транспорте, по обычному и привычному маршруту, как вдруг резко возникает тревога, на фоне нет никаких мыслей и тд, просто тревога изнутри, сердце бьётся чаще и после этого начинаются разного рода сценарии в моей голове
2) я могу просто встать с утра, и проснуться уже с тревогой, делая обычные дела как и все, например, завтракаю, ем привычную еду и поднимается тревога, но мыслей вновь нет
и такие приступы тревоги постоянно, но бывают дни, когда тревога поверхностная и я её уже не особо замечаю, как бы я понимаю, что волноваться нечему, и говорю просто сама себе, это просто тревога, совсем скоро пройдёт
Но тревога и появляется и в ответственные моменты, когда я занята очень важным делом и она просто не даёт мне сконцентрироваться.
К психологу и психиатру ходила, выполняю задания и назначения от них
Но у меня и к вам вопрос, может вы сможете мне помочь, как мне оставаться собой, как сдружиться с тревогой и что вообще делать?
Здравствуйте, Юлия.
Насколько верно я поняла из Вашего обращения, Вас беспокоит постоянно возникающая тревога, с которой Вы не можете справиться. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справиться со своим эмоциональным состоянием.
Юлия, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью к психологу и психиатру. В этом случае наиболее целесообразно придерживаться уже данных Вам ранее рекомендаций от специалистов. Вероятно, что добиться устойчивого положительного результата может быть не так быстро и просто, как хотелось бы, но нужно проявить терпение и не терять надежду. Если Вы сомневаетесь в методах лечения и коррекции, то это нужно обсудить со специалистами, у которых Вы наблюдались ранее.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие) Психологическое просвещение
Также обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами (кофе, энергетики и пр.), хватает ли Вам времени на сон, отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Всё это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 13. С 8 лет меня мучаютп суицидальные мысли. (Простите за ошибки, глаза размыленны, ничего не вижу) . Я не знаю, поечемв и что, ну не понимаю. В этом году ещё и 3 по математике выходит, внешность испортилась, осталась толком без друзей. Вся жизнь не имеет смысла. Я знаю, то, то это лишь подростковый максимализм, я пытаюсь держаться и думаю, что просто привлекаю внимание. Но, я перестала ощущать эмоции. Хочу обратиться либо к учителям, либо к маме по этому поводу, потому что понимаю, что это что то не нормальное, но очень боюсь обращаться. Что мне делать. Простиье
Здравствуйте, Алиса.
Насколько я понял из Вашего обращения, Вас уже длительное время беспокоят суицидальные мысли, и сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Алиса, Вы сделали правильный шаг, что решились рассказать о своей проблеме. Прежде всего, нужно иметь в виду, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. И дело не в «подростковом максимализме», а в том, что могут быть вполне серьезные для Вас причины, из-за которых Вы находитесь в таком состоянии уже много лет. Проблемы с успеваемостью, неудовлетворенность своей внешностью, сложности в дружеских отношениях — всё это может выступать факторами постоянного и сильного стресса. Кроме того, могут быть и какие-то другие значимые для Вас проблемы. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией для Вас становится слишком сложно, то, конечно, Вам стоит обратиться к взрослым, которые несут за Вас ответственность. При возможности Вы можете обратиться к своему школьному психологу или к психологам на базе учреждений социальной защиты по месту своего проживания.
Алиса, в данной ситуации главное не отчаиваться и не терять надежду. И помните, что всегда есть люди, которые готовы Вам помочь. На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей — 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
как не делая себе больно, отпустить человека?
когда ты очень любишь, ты должен отпустить
но я боюсь этой боли и не хочу её испытывать, больно морально, а эта боль не сравнима ни с чем.
Здравствуйте, Раушания!
Важно, что почувствовав потребность в поддержке, Вы написали на наш сайт. Насколько понятно, Вы пытаетесь найти ответ на вопрос, как отпустить человека, не чувствуя боли? Раушания, видимо это возможно только тогда, когда вообще не испытываешь никакой привязанности к человеку. В иных случаях, если были тёплые отношения, боль все равно будет присутствовать при разрыве/расставании, так как это естественная реакция в подобной ситуации. С одной стороны, это плата за наши чувства, с другой – это показатель того, что мы живые люди и именно наличие чувств является одним из факторов, которые определяют человечность. Поэтому, если Вы чувствовали привязанность, то расставание без боли, пожалуй, невозможно.
Раушания, Вы приняли решение о разрыве отношений и должны знать, что этот период может сопровождаться душевной болью и другими сильными переживаниями, так как расставание со значимым для Вас человеком это потеря, которая по силе не отличается от переживания горя, утраты. Не стоит пугаться своих собственных реакций и переживаний, важно научиться их принимать и узнавать, чтобы понимать, как совладать с ними. Не стоит их заглушать или отрицать, что они есть. Если хочется плакать – плачьте, если грустно или что-то злит, позвольте состояться реакциям в безопасном для Вас пространстве. Можно завести дневник эмоций и записывать то, что посчитаете нужным. Также можно делиться чувствами с теми, кому доверяете. Старайтесь больше общаться и проводить время в доступной для Вас деятельности, наполняйте жизнь новыми событиями (даже маленькими, например, новый маршрут, новый вид чая, зарядка по утрам и другое), составляйте план на ближайшие 2-3 дня/неделю - это поможет пройти непростой этап жизни, увидеть в ней новые возможности.
Проявляйте к себе заботу: сон, доступная физическая активность, полноценное питание помогают вырабатывать «гормоны счастья», а значит справляться с трудным жизненным этапом.
Раушания, на этапе острых переживаний старайтесь не принимать никаких серьёзных решений. Так как сейчас эти решения могут быть нерациональными или ошибочными. Дайте себе время для того, чтобы оптимизировать собственное эмоциональное состояние, снизить накал эмоций. И тогда Вы сможете более объективно оценить ситуацию и принять лучшие решения. Восстанавливайтесь в своём ритме.
Также если будет потребность более подробно поделиться переживаниями, можно продолжить работу на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» столько. сколько потребуется. Также помните, что всегда можете обратиться на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50 круглосуточно, анонимно, по тарифам Вашего оператора связи. Обращаться за помощью – это не слабость, а забота о себе.
С уважением, консультант службы Ирина.
как избавиться от нездоровой ревности?
я ревную мужчину ко всем в его окружении
к примеру, его коллеге подарили цветы и мой мозг сразу подумал что это от него, без каких либо аргументов
второй пример: хорошо общаеися с коллегой значит изменяет с ней
для меня любые его взаимодействия это признак измены, мой мозг это надумывает возможно из за низкой самооценки
что с этим делать?
я даже когда он кого то лайкает думаю что он ее хочет
Здравствуйте, Дана!
Вы пишите о том, что испытываете ревность, вас захлестывают негативные эмоции, в каждом взаимодействии вашего мужчины с другими людьми вы видите причину для сомнений в его верности. При этом вы понимаете, что ревновать – это не хорошо, что данное явление доставляет дискомфорт и вам и близким людям.
Дана, в первую очередь мне хочется вас поддержать, вы правильно сделали, что обратились на наш сайт, это показатель того, что вам небезразлично ваше психологическое состояние, а это уже первый шажок к решению сложившейся ситуации.
Взаимоотношения между людьми – это непростой и многогранный процесс. Как правильно себя вести в отношениях не учат, поэтому нормально, что вы испытываете трудности. Вы молодец, что задаете вопросы, отслеживаете свои состояния, и понимаете, что вам они не нравятся и хотите изменить это. Также хочу выразить вам поддержку, что вы осознаете ревность, а не отрицаете ее. Первый шаг вы уже сделали.
Ревность – это негативно окрашенное чувство, сложная эмоция, которая возникает при недостатке любви, внимания. Это одновременно и тревога, и страх, и злость, и печаль – у каждого свой набор. Причинами ревности могут быть: неуверенность в себе, низкая самооценка, негативной опыт в прошлом, страх потерять близкого человека, страх одиночества, зависимость от партнера, отношение к партнеру как к «собственности» как вы сами уже писали и др.
В первую очередь, какая бы ни была причина, я рекомендую вам в любом случае работать над самооценкой. Когда вы увлечены своей жизнью и непрерывно развиваетесь в интересных для вас направлениях, вам не захочется думать о потенциальном предательстве со стороны близкого человека. Кроме того, в таком случае вы не находитесь в нездоровой зависимости от людей – у вас есть хобби, дела. Когда вы уверены в себе и в человеке, который рядом, места для ревности не остается.
Однако, ревность может быть вполне обоснована, если для этого есть реальные поводы.
Если это так, поговорите откровенно с партнером, обсудите ваши эмоции, которые возникают в ответ на его действия. Проговорите что вам не нравится. Объясните, что в вашем понимании является «поводом» для ревности. Тут важно говорить о своих чувствах и стараться не выражать претензии партнеру. В ходе разговора вы поймете готов ли ваш партнер менять свое поведение, чтобы не делать вам больно, или не готов.
К сожалению, разобраться с ревностью самостоятельно довольно трудно. Поэтому рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу, с которым вы сможете подробнее обсудить то, что происходит в вашей жизни, поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы +7 (495) 989-50-50 (звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
нормально ли что когда на ребенка орут отчитывают он может плакать и смеяться и эмоция меняется каждые минут 5 бывает все сразу и плачет и смеётся но это не похоже что это что то смешное а как будто это истерический смех нормально ли если ты сидишь и у тебя треснуться руки не смотря на ситуацию у ребенка начинают дрожать руки
Здравствуйте, Амалия!
Обращаясь в Интернет-службу, Вы задаете вопросы об адекватности реакции ребенка и своей реакции.
Амалия, на такую реакцию ребенка могут влиять разные причины. Имеет большое значение возраст ребенка. Такая реакция может быть защитной. Нервный смех — это защитная реакция психики на стресс, дискомфорт или внутреннее напряжение. Он возникает, когда мозг пытается «сбалансировать» эмоции, особенно в ситуациях, где мы чувствуем беспомощность, страх или неловкость. Вместо того чтобы плакать или кричать, психика выбирает более социально приемлемый способ выразить перегрузку — смех. Несмотря на то, что ребенок может понимать, что он поступил неправильно, он все еще не в состоянии полностью контролировать свои эмоции и импульсы. Именно поэтому ребенок будет делать все, что угодно, лишь бы отвлечься от сильных и противоречивых чувств, которые его переполняют. Однако родители часто начинают пресекать это поведение, так как оно кажется странным и неправильным. В ответ на это ребенок может не выдержать и начать плакать, отыгрывать истероидную реакцию. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации – не обращать внимания на его поведение, не реагировать. Если вы начнете просить ребенка перестать или спрашивать его, почему он так делает, вы только усилите это поведение. А также ребенок сам часто не осознает причин своего поведения, и регулировать свое состояние в полной мере не способен. Дождитесь того момента, когда ребенок успокоится, а потом уже обсуждайте его поведение и объясняйте, как следовало поступить.
По поводу тремора рук (так называется реакция, когда трясутся руки). Это также является нормальной реакцией на стрессовые события, волнение, сильное раздражение. В таких случаях старайтесь не останавливать дрожь. Попытки остановить реакцию ещё больше ее усилят. Лучше в эти моменты сильно сожмите кулаки на несколько секунд, это поможет снизить напряжение. Также в такие моменты обратите внимание на свое дыхание: старайтесь дышать медленнее, выдох делайте длиннее, чем вдох. Можете попробовать технику «Дыхание по квадрату». Для этого:
1. Сделайте вдох на 4 счета.
2. Задержите дыхание на 4 счета.
3. Сделайте выдох на 4 счета.
4. Задержите дыхание на 4 счета.
5. Начните заново и повторяйте в течение 1—5 минут.
Однако, если нервная дрожь становится регулярным или хроническим явлением, необходимо обратиться к специалисту для диагностики и лечения подлежащих причин.
Амалия, Вы также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в режиме диалога с психологом более подробно обсудить Ваши реакции и реакции ребенка.
Описанные Вами реакции могут быть как нормальными реакциями на стрессовые события, так и признаками психических нарушений. Однако если состояние поддается коррекции и не мешает Вашей жизни, причин для волнений нет.
С уважением, консультант службы.
дело в том что к моему мужчине многие липнут тк у него есть свой бизнес
меня это оаздражает и вызывает ревность, хотя я его люблю и хочу слхрантть отношения
как перестать обращать на это внимание и ревновать его?
Здравствуйте, Дана!
Действительно, ревность в паре способна причинить наибольшую боль, разрушить доверие и даже привести к расставанию. Каждый человек испытывает опасения, которые могут вызывать чувство ревности. В разумных пределах ревность является нормальной частью жизни и отношений.Временами ревность пересекает черту нормальности и становится нездоровой, возникает потребность контролировать других. Она говорит нам о внутренней тревоге, страхах утраты, низкой самооценке или прошлых травмах. Поэтому работать стоит не столько с самим чувством, сколько с его истоками. Да, иногда ревность обоснована — если есть реальные признаки измены. Но чаще всего она рождается внутри нас, из личных страхов и комплексов. Ревность — это смесь страха (потери любимого человека), гнева («он уделяет внимание другим») и печали («меня недостаточно ценят»). Это не просто эмоция — это защитная реакция психики, которая сигнализирует: «Мне кажется, что я теряю то, что мне важно».
Важно, признать свои чувства. Не осуждайте себя за ревность. Начните с простого: выделите время и проанализируйте, когда и почему вас накрывает чувство ревности. Это поможет вам понять с какими ситуациями связано данное чувство, какие мысли появляются, что вы начинаете делать. Такой анализ уже помогает обрести контроль.Часто ревность усиливается из-за автоматических мыслей: «Я недостаточно хороша», «Он меня бросит». Попробуйте задать себе вопросы: Есть ли доказательства этой мысли? Может быть, есть другая интерпретация? Что бы я сказала близкому другу в такой ситуации? Эта практика поможет замедлить эмоциональный порыв и включить разум. Уделите внимание работе над самооценкой. Ревнивые люди часто черпают самооценку из одобрения других. Проверьте насколько вы уверены в себе без подтверждений со стороны партнёра, цените ли вы себя, даже если сегодня он не сказал ничего приятного. Попробуйте ежедневную практику: написание трёх своих достоинств, достижений или качеств, которые делают вас уникальным человеком. Со временем это формирует здоровое отношение к себе. Научитесь выражать потребности, а не обвинять. Вместо фраз вроде: «Ты всё время проводишь с другими людьми и не обращаешь на меня внимания», попробуйте говорить: «Мне не хватает твоего внимания и общения. Мне было бы очень важно провести больше времени вместе». Открытая и честная коммуникация — основа доверия. Задайте себе вопрос: «Есть ли у меня реальные причины для беспокойства? Или я просто боюсь?». Если партнер не даёт повода для подозрений, попробуйте переключиться с мыслей о возможной измене на текущую реальность: «Мы сейчас вместе. Он рядом. Мы любим друг друга».
Если вы не можете справиться с ревностью самостоятельно, рассмотрите возможность обращения за психологической поддержкой к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту). Они могут предложить вам индивидуальные стратегии и методы работы с ревностью. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
С уважением, Анна.
Нету никаких эмоция, нету радости, грусти, пустота внутри.
Когда общаюсь с друзьями всегда стараюсь быть веселым, натягиваю улыбку.
Есть девушка но ничего не чувствую, вроде бы люблю но нету этого чувства, всегда натягиваю эмоции, если что то произойдет то мне абсолютно все равно на ситуацию и даже нету желания решить это, но через силу делаю что бы человек думал что мне не все равно на это.
Абсолютно все равно на любые ситуации в жизни.
Раньше были эмоции в жизни, радовался всему, переживал за всех, но сейчас нету такого.
Здравствуйте, Роман. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы столкнулись с потерей интереса к чему - либо, ощущая безэмоциональность.
Роман, хотелось бы поддержать Вас в такой период, данное состояние, очень похоже апатию, которая могла сформироваться из-за накопленного перенапряжения, стресса. Апатия характеризуется безразличием к окружающему миру, потерей сил и энергии. Причин возникновения апатии большое множество. К сожалению, данное состояние может перетекать в депрессию, что может осложнить положение. Если Вы чувствуете, что, столкнувшись с апатией, Вы начинаете ощущать происходящее в других красках, можно обратиться к следующим рекомендациям:
1. Постарайтесь планировать свой день. Создайте регулярный график, это поможет сделать Вашу жизнь более организованной и упорядоченной
2. Составьте список того, что Вам нравится, что приносит Вам удовольствие. Чем Вы занимались раньше? Что Вам навилось? Запишите и попробуйте вернуться к тем интересам, которые приносили удовлетворение
3. Проанализируйте свои мысли. Негативные мысли усиливают состояние апатии и безразличия. Постарайтесь переосмыслить свои убеждения, вспомните момент, после чего Вы начали ощущать себя в апатичном состоянии, наверняка какое-то событие к этому привело.
4. Творчество. Творческие занятия могут помочь проявить свои эмоции и чувства и разнообразить жизнь и стимулировать интерес к чему - то новому. Также вы можете найти для себя новое хобби.
5. Постарайтесь наладить режим сна и отдыха, а также сбалансированное питание - это важные факторы, которые влияют на наше психоэмоциональное состояние.
6. Постарайтесь не отстраняться от близких Вам людей. Попытайтесь наладить с ними хорошие взаимоотношения, даже если настроение не лучшее.
7. Напишите письмо самому себе. В нем Вы можете написать какие чувства и эмоции Вы перестали испытывать. Это поможет осознать свои мысли и переживания.
8. Физическая нагрузка. Даже малейшая физическая активность может помочь поднять настроение и увеличить уровень энергии. Это может быть как прогулка на свежем воздухе, так короткие упражнения.
Роман, постарайтесь найти способ увидеть свою жизнь с другой стороны. Попробуйте сделать то, что Вы никогда не делали. Это поможет расширить свой жизненный диапазон и найти новые интересы и увлечения.
В состоянии, в котором Вы сейчас прибываете немаловажно применять дыхательные техники. Они могут помочь вам привести свое эмоциональное состояние в баланс и улучшить кровообращение и поднять уровень кислорода в организме.
Помните, что Вам стоит обратиться за помощью к специалисту, который сможет дать конкретные рекомендации, опираясь на диагностику Вашего состояния, осуществляя индивидуальный подход. Если у Вас есть возможность проконсультироваться лично с медицинским психологом, обязательно сделайте это.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю что делать, у меня такая ситуация что я скорее всего останусь на второй год, я хочу себя убить из-за того что я настолько никчемный, я потеряю будущее, я потеряю возможность встретиться с очень важным для меня человеком, у меня нету желания жить, я не вижу смысла
Добрый день, Алексей. Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас испытываете чувство вины и стыда. Мы часто переоцениваем значение неудач и преуменьшаем собственные усилия. Оставаться на второй год — это непростое испытание, но оно вовсе не означает конец света. Такое случается гораздо чаще, чем кажется. Главное — не опускать руки и верить в себя.
Представьте себе альпиниста, который поднимается в гору. Каждый раз, спотыкаясь и теряя равновесие, он делает выводы, учится и движется дальше. Так и ваша жизнь: неудачи — это лишь ступеньки на пути к успеху. Через трудность мы приобретаем опыт, стойкость и мудрость.
Давайте разберемся почему это не конец.
Учеба важна, но она далеко не единственное мерило успешности. Есть масса примеров выдающихся людей, которые сталкивались с подобными ситуациями и смогли достичь больших высот позже. Люди преодолевают сложности разными путями: некоторые меняют направление деятельности, другие находят новые интересы и увлечения, третьи продолжают учиться другим способом. Для каждого найдется свой путь, и этот путь обязательно приведет туда, куда душа стремится.
Оставаясь на второй год, вы даёте себе шанс лучше подготовиться, углубить знания и пройти испытания уверенно. Может показаться, что мир вокруг замыкается, но взгляните шире: это прекрасная возможность проверить свою способность двигаться вперед несмотря ни на что. Этот опыт станет мощнейшим ресурсом для будущих успехов.
На что стоит сделать акцент сейчас?
Расскажите близким людям о своем состоянии. Родителям, друзьям, учителям — любым доверенным лицам. Поддержка близких даст тебе ощущение уверенности и позволит разделить груз переживаний. Вы не один, рядом всегда найдутся люди, готовые протянуть руку помощи.
Если понимаете, что сами не справляетесь, обратитесь за консультацией к специалисту. Психологи специально обучены помогать справляться с такими сложными эмоциями. Профессиональная поддержка позволяет посмотреть на ситуацию под другим углом, осознать скрытые возможности и научиться управлять собственными переживаниями.
Попробуйте определиться с тем, какие предметы вызывают наибольшие трудности. Найдите репетитора, или организуйте группу взаимопомощи с одноклассниками или используйте онлайн-ресурсы для дополнительного изучения материала. Разбейте цели на небольшие шаги и двигайся постепенно.
Не забывайте, что эмоциональное истощение влияет на физическое самочувствие. Обратите внимание на режим сна, питание и физическую активность. Регулярные прогулки, йога, медитация — всё это помогает снизить уровень стресса и восстановить внутреннюю гармонию.
Ваша ценность определяется не оценками и результатами учебы. Настоящая сила внутри вас — это ваши мечты, стремления, любовь к жизни и желание развиваться. Трудности делают нас сильнее, заставляют искать внутренние резервы и находить нестандартные решения.
Давайте найдем силы и веру в лучшее. Ведь впереди столько удивительных возможностей, открытий и приключений!
Всегда помните: любое испытание — это шанс начать новую главу истории собственной жизни.
С уважением, консультант службы.