Вопросы психологу

Здравствуйте, Лея!

То, что вы сейчас переживаете, может быть очень тяжёлым и изматывающим. Иногда даже рядом с людьми, которые любят и ценят вас, внутри остаётся ощущение одиночества и тревоги. Может казаться, что связи с другими людьми нестабильны, что близкие могут в любой момент уйти, и это создаёт сильное внутреннее напряжение. В таких состояниях мысли о том, чтобы исчезнуть, спрятаться или больше никого не видеть, становятся особенно навязчивыми - это естественная реакция на чувство усталости и нехватки опоры. И то, что вы смогли об этом написать, позволили себе обозначить своё состояние и поделиться тем, что происходит внутри, - уже значимый шаг в сторону поддержки и создания для себя более безопасного, принимающего пространства.

Сейчас вы, возможно, проходите через особенно трудный период - время, когда эмоции становятся более яркими и чувствительными, а внутренние переживания будто выходят на первый план и занимают всё пространство. В такие моменты привычные источники опоры могут ощущаться недостаточными, и даже обычные ситуации начинают восприниматься болезненнее, чем раньше. Связи с людьми могут казаться менее устойчивыми, чем хотелось бы, и появляется ощущение, что любая близость ненадёжна, что в любой момент что‑то может измениться. Это может усиливать тревогу, утомлять и создавать впечатление, будто внутри нет места для спокойствия. В подобные периоды человек часто чувствует себя более уязвимым, чем обычно, и любое напряжение переживается глубже, чем в другое время.

В такие периоды особенно важно не оставаться с этим состоянием в одиночку. Поделиться тем, что вы переживаете, с людьми, которым доверяете - будь то друзья или члены семьи - может помочь почувствовать опору и снизить внутреннее напряжение. Даже если кажется, что близкие не смогут полностью понять ваши чувства, само выражение того, что происходит внутри, создаёт пространство для поддержки и облегчения. Разговор о своих переживаниях позволяет не держать всё внутри, делает эмоции более управляемыми и помогает ощущать, что вы не одиноки со своей болью.

Если сейчас нет возможности или внутреннего ресурса делиться своим состоянием с близкими, поддержкой может стать дневник чувств. Это пространство, где можно безопасно выражать то, что происходит внутри, без страха быть непонятым или оценённым. В дневнике можно просто фиксировать то, что вы ощущаете в данный момент - тяжесть, тревогу, пустоту, усталость - и отмечать, как эти чувства проявляются в теле, например, в груди, горле или руках. Также можно записывать любые мысли или события, которые, как кажется, влияют на ваше состояние. Писать можно свободно, короткими фразами или длинным потоком, без правил и логики - важно просто дать своим переживаниям выход. В конце записи полезно добавить мягкую фразу поддержки для себя, вроде «мне сейчас непросто» или «я стараюсь заботиться о себе». Такой дневник создаёт безопасное пространство для ваших чувств, помогает уменьшить внутреннее напряжение и поддерживает контакт с самим собой, когда делиться с другими невозможно.

Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Это будет то пространство, где вы сможете получать необходимую поддержку от психолога.

Если ваши переживания станут слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вика.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы обеспокоены своим внешним видом и испытываете сложности с контролем приема еды. Данная ситуация является для Вас сейчас источником слишком сильного стресса, и Вы пытаетесь понять, как с ней справиться.

Вика, хочу Вам сказать, что заботиться о своем внешнем виде является вполне естественным, а контролировать потребление еды необходимо для поддержания своего здоровья. Однако самостоятельно оценить, в каком количестве и в каком режиме нужно питаться, может быть действительно непросто, что может создавать трудности и проблемы в повседневной жизни. Однако этого не нужно стыдиться или стесняться, ведь с подобным может столкнуться любой человек. И Вы правильно поступили, что решились рассказать о том, что Вас сейчас беспокоит, и поделились своими переживаниями.

Важно учитывать, что наше субъективное восприятие своего тела может отличаться от объективных показателей здоровья, из-за чего мы можем следовать неправильным пищевым установкам. Мнение окружающих людей, которые не имеют специальных знаний и квалификации, также может быть ошибочно в данном вопросе, и на него не стоит полагаться. В данной ситуации Вам прежде всего может быть необходимо найти для себя ориентир в виде объективных критериев, которые рекомендованы современной медициной. С этой целью Вам может быть необходимо прежде всего проконсультироваться у врача-диетолога и вместе с ним составить необходимый для Вас план питания.

Если в процессе поддержания рекомендованного Вам режима питания Вы будете испытывать психологический дискомфорт, сложности с контролем своего эмоционального состояния и признаки сильного стресса, то в таком случае Вам может быть необходима консультация у психолога в очном формате, чтобы в ходе живого общения со специалистом более подробно и основательно обсудить свою проблему и найти пути для ее решения.

С уважением, Дмитрий С. 

Здравствуйте, Александра!

Насколько я смогла понять из Вашего обращения, Вы столкнулись с травмирующим событием в своей жизни, которое ухудшило Ваше эмоциональное состояние на фоне имеющейся депрессии. Александра, чувствовать тревогу и неопределенность в ситуации, когда происходят значимые события, - совершенно нормально. Однако такое состояние действительно способно настораживать, а имеющаяся внутренняя боль только усиливает этот дискомфорт. Вы предприняли правильный шаг, обратившись за помощью в нашу службу.

Александра, Ваш организм пережил непростое событие, и сейчас Ваша нервная система пытается адаптироваться к новым обстоятельствам. Антидепрессанты помогают регулировать химические процессы в организме, однако иногда бывает сложно сразу же почувствовать облегчение, особенно если произошла дополнительная стрессовая нагрузка. Важно помнить, что депрессия - это серьезное заболевание, лечение которого занимает определенное время, а существенное улучшение от приема антидепрессантов может наступать спустя недели или даже месяцы, в этом смысле следует запастись терпением.

Сообщите своему лечащему врачу-психиатру обо всех изменениях Вашего состояния. Возможно, потребуется коррекция дозировки препаратов или смена лекарства. Врач сможет подобрать оптимальные условия терапии исходя из особенностей Вашей реакции на препараты.

При усилении тревоги стоит применить представленные ниже приемы:

1) Контролируемое дыхание. Медленно и внимательно дышите, делая глубокий вдох через нос, задерживаясь на пару секунд, а потом мягко выдыхая ртом. Повторите цикл несколько раз. Это позволяет сосредоточиться на процессе дыхания и ощутить контроль над ситуацией

2) Метод заземления «5-4-3-2-1». Назовите пять предметов, которые видите, четыре предмета, которые можно потрогать руками, три услышанных звука, два запаха и один вкус продукта. После этого уделите внимание ощущениям собственного тела и ритму дыхания.

3) Ведение дневника. Когда возникают тревожащие мысли, фиксируйте их письменно либо на бумаге, либо в телефоне. Опишите подробно, что беспокоит и пугает. Это помогает увидеть страхи в объективном свете и снизить их влияние.

4) Физическая активность. Несколько простых физических упражнений или ходьба в помещении/ по улице позволят переключить внимание с внутренних переживаний на собственное тело и улучшат общее самочувствие.

5) Общение с теми, кому доверяете. Расскажите о своих чувствах друзьям или родным. Обсудите с ними чувства, поделитесь переживаниями, если готовы к открытому диалогу на эту тему.

Поскольку более узкие рекомендации зависят от контекста произошедшей с Вами ситуации, предлагаем создать личный кабинет на нашем сайте. В формате личного кабинета взаимодействие со специалистом проходит полностью анонимно.

Александра, подмечайте любые положительные моменты своего самочувствия, даже самые незначительные улучшения. Каждый маленький шаг вперед приближает Вас к восстановлению гармонии.

С уважением и поддержкой, консультант службы.

Здравствуйте.

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в очень тяжелом эмоциональном состоянии. Вы описываете, как вам становится все хуже, вы не можете заниматься повседневными делами, спите сутками, испытываете физическую боль, и вам трудно находить смысл жизни. Вы также упомянули, что чувствуете себя одиноким и не видите поддержки от окружающих.

Мне очень жаль слышать о том, что вы испытываете. Хочу отметить, что ваша решимость поделиться такими глубокими и болезненными переживаниями требует огромной смелости. Вы описываете тяжелое и истощающее состояние, вижу ваше стремление разобраться в том, что на данный момент происходит с вами. Позвольте вас поддержать. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Ваша мысль: «Я хочу жить, но я уже не вижу причин для этого. Я боюсь быть один и всё же отталкиваю от себя людей. Парадокс да?» очень точно описывает суть того состояния, в котором вы находитесь. В ней нет парадокса, в ней есть стремление разобраться в себе и своих чувствах. Представьте, что ваша психика, ваши душевные силы – это мышцы, которые получили тяжелейшую травму. Сейчас они в гипсе, воспалены и не слушаются. «Хотеть жить» – это сигнал от вашей живой части психики, которая стремится к разрешению внутреннего конфликта. Ваши слова «не видеть причин» и «отталкивать людей» – это симптомы «перелома», острая боль, которая не позволяет двигаться. Это не слабость или недостаток, это состояние сильнейшего истощения и подавленности. Ваша «раскалывающаяся» голова, сон целыми сутками, невозможность встать с постели – это не лень и не каприз, а физиологические проявления внутренней боли, крик организма о помощи, на который невозможно не обратить внимание.

Вы абсолютно правы в том, что стандартные слова поддержки в такой момент не только не помогают, но могут ранить еще сильнее, так как могут звучать как отрицание масштаба ваших переживаний. Вероятно, сейчас для вас важно, чтобы вашу боль приняли, чтобы кто-то сказал: «Да, я вижу, как тебе невыносимо больно и одиноко. И это состояние – важно. Оно требует такой же серьезной помощи, как и тяжелый физический недуг».

Описываемые вами признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Мрачные мысли — не объективная реальность, а голос болезни, которая фильтрует все ваши переживания через призму боли и негатива, заставляя вас верить в то, что вы ни на что не годитесь, хотя это абсолютно не так. Депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. При ситуативной депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, необходимо обратиться к психиатру. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Это не стыдно и не страшно, это такой же шаг к здоровью, как прием антибиотиков при воспалении. Параллельно с этим необходимо начать регулярную работу с психологом или психотерапевтом, где вы в безопасной обстановке сможете разобраться с травмирующим опытом, низкой самооценкой и научитесь управлять своим состоянием. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта.

Стоит отметить, что возможно мысли о поиске специалиста, записи и посещении могут казаться сейчас неподъемной и непреодолимой задачей. Важно помнить, что написав обращение, вы уже сделали большой шаг на пути к поиску равновесия и помощи себе, сейчас не стоит останавливаться. На данный момент, найти в себе силы для продолжения работы – ваш маленький, но значимый шаг и достижение.

Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Помните, просить помощь – это не слабость, а сила и поступок человека, который, несмотря ни на что, ищет спасения от, порой, невыносимой душевной боли. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Людмила!

Из вашего сообщения я поняла, что три месяца назад у Вас были роды. Ваш рассказ показывает, что Вы пережили тяжелый и болезненный опыт - длительный стресс, страх и ощущение безысходности. В помещении была духота, кондиционер не работал. В течение 48 часов Вы испытывали сильные схватки и думали, что не справляетесь, даже возникали мысли о выходе в окно. Эти обстоятельства усилили ваш страх.

Важно понимать, что во время и после родов организм переживает большие перемены - гормональные колебания, усталость, эмоциональное напряжение. Многие женщины в этот период чувствуют внутреннее напряжение и повышенную чувствительность к стрессу.

Иногда, когда внутри нас остаются воспоминания о тяжелых ситуациях, сложно почувствовать себя спокойно. Можно представить это как тянущуюся нить, которая соединяет нас с прошлым опытом. Даже легкое ощущение - например, заложенность носа - активирует этот «мост» и вызывает автоматическую реакцию: тревогу и страх. Мозг воспринимает эти признаки как опасность, хотя угрозы сейчас нет. Такой механизм - попытка организовать защитную реакцию, основанную на памяти о прошлом. Но в реальности это лишь иллюзия опасности, которая разыгрывается внутри нас. В результате страх усиливается, и кажется, что выбраться из этого состояния невозможно.

Это естественная реакция организма, связанная с пережитым стрессом и травмой. Она создает ощущение безвыходности, потому что, когда симптомы возникают, кажется, что ничего не изменить.

Вы поступили правильно, обратившись за помощью. Необходимо продолжать работать с психологом - он поможет понять эти реакции, снизить тревогу и укрепить внутреннюю безопасность. Вы можете записаться через личный кабинет.

Постарайтесь не пытаться контролировать дыхание самостоятельно - это может усилить страх. Вместо этого попробуйте делать медленные, глубокие вдохи и выдохи ртом, что поможет снизить тревожность.

Помните, что забота о своем психическом здоровье - важная часть общего благополучия. Обращение к специалисту - это первый шаг к возвращению контроля и спокойствия.

С уважением,

консультант службы

Ольга, здравствуйте! Описанная Вами ситуация по истине непростая и требует серьезного к ней отношения и эффективного решения. Очень хорошо, что Вы набрались сил и решили обратиться за помощью, тем самым проявив заботу о себе.

Ольга, столько сочувствия появляется к Вам, читая сообщение. Это может быть очень неприятно, когда другой человек может каким либо образом влиять на Ваше время, пространство, окружение, буквально ограничивая жизнь. Поведение молодого человека является манипулятивным. Цель подобного поведения – удержание в отношениях. Такое поведение просто не может быть в гармоничных отношениях, скорее здесь речь идет о нарушении (чрезмерной) привязанности. Соответственно, оставаться в манипулятивных отношениях сложно, и Вы абсолютно оправданно не хотите этого, сопротивляетесь и желаете найти помощь. Вместе с этим, сложность Вашего положения заключается еще и в том, что Вы не можете в полной мере провести оценку суицидального риска, то есть оценить вероятность, с которой молодой человек совершит суицид. Давно известно, что любое насилие разрушительно для человека, утрачивается его психологическая и физическая целостность. Человек, подвергающийся воздействию со стороны другого человека чувствует растерянность, страх, тревогу, беспомощность. Эта ситуация буквально выбивает из колеи, а неопределенность вызывает тревогу.

Ольга, в данном случае главный приоритет — это ваша физическая и эмоциональная безопасность. Угрозы и манипуляции — это формы насилия, и Вы не обязаны их терпеть. Тем не менее важно помнить, что ответственность за действия другого человека лежит на нём самом, а не на Вас. Так как молодой человек действительно представляет угрозу как себе, так и вам. Его поведение может быть деструктивным и опасным. В этом случае важно, чтобы Вы приняли меры для своей безопасности:

1. Постарайтесь не оставаться с ним наедине. Если возможно, старайтесь встречаться только в общественных местах или там, где есть другие люди.

2. Очень важно, чтобы рядом были люди, которым Вы доверяете. Попробуйте найти поддержку от близких Вам людей, заручитесь поддержкой от близких, кто сможет поддержать морально. Это могут быть родители, братья, сестры, крестные, близкие друзья, тем люди, которым Вы можете довериться.

3. Здесь также важно не забывать о своем спокойствии и заботе о себе. НЕ пропускайте школу, стабильно посещайте интересные мероприятия, занимайтесь любимыми хобби и делами, которые поддерживают Вас и отвлекают от тяжелых событий.

Ольга, Вы достаточно долго терпели неуважительное отношение и эмоциональное давление. Чувство вины, которое он пытается вызвать, — это способ контролировать вас. Но Вы не виноваты ни в его поступках, ни в его чувствах. Хочется побольше расспросить Вас о том, что происходит в жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы о Вас и оказать поддержку. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате переписки с психологом, Вы сможете в полной мере выразить свои переживания и найти себе помощь, поддержку. Также, если поддержка Вам требуется здесь и сейчас, а рядом помощи не найти, то в такие моменты бессилия Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Наташа!

В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о ваших взаимоотношениях с мамой. У вас страх начать диалог с ней, поэтому вы написали для нее письмо, этот способ является очень редким, но он может помочь справится с тем, что вы испытываете. У вас есть желание получить обратную связь и поддержку, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.

Наташа, ваше письмо, обращенное к маме, очень трогательное и трепетное. Вы описали ей то, что чувствуете и у вас есть желание работать над этими отношениями, что вы и отмечаете в нем. У вас есть желание, чтобы ваши отношения с мамой были более близкими, чтобы вы могли поделиться с ней всем сокровенным, но сейчас у вас есть переживания, что вас не поймут или осудят. Поэтому вы очень аккуратно подходите к теме обращения к специалисту. В вашем письме есть структура и четкие желания, не каждый человек умеет и может такое написать, а самое главное, что не каждые будет стремится к разрешению ситуации. Вы нашли такой путь, который вам доступен и сейчас вам остается только ждать обратной связи и верить, что мама вас поймет и услышит.

В вашем обращении нет конкретного запросе, то есть вы не указали, что вы ждете от моего ответа. Но скорее всего, вы ждете поддержки, которая даст вам уверенность в ваших действиях, в том, что все получится. Наташа, как я уже отметила, ваше письмо очень информационное и чуткое, вам остается только передать его маме. А дальше вам останется только ждать и верить, что она услышит вас и поймет то, что вы желаете получить от нее. Если вы не попробуете, то вы не поймете, как она может отреагировать на ваше письмо, какие ее дальнейшие действия будут в вашу сторону.

Наташа, сложилось впечатление, что вы очень чувственный и чуткий человек, вы любите свою маму. Конечно она может не понять вашего письма, но вам надо верить, что все сложится так, как должно сложиться.

Наташа, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ирина!

Вы переживаете непростой период в своей жизни, который длится многие годы и мне очень хочется Вас поддержать. Ваши эмоции и чувства заслуживают внимания, Вы имеете полное право получать помощь и заботу. Несмотря на сложность ситуации, у Вас достаточно сил, чтобы двигаться вперёд. Вы уже начали путь к облегчению состояния, обратившись за поддержкой. Ваше мужество в том, что Вы продолжаете воспитывать сына и работать в условиях столь длительного напряжения, свидетельствует о высокой силе духа. Только поэтапные, последовательные шаги могут способствовать постепенному восстановлению чувства стабильности и контроля над обстоятельствами.

Описанное Вами состояние может быть похоже на длительное эмоциональное перенапряжение. Совмещение работы с воспитанием ребёнка «практически в одиночку», повсеместно с тягостными мыслями и проблемами со здоровьем, могут приводить к постепенному накоплению усталости и ощущению бессилия. Когда человек живёт в состоянии тревоги, его организм и психика труднее начинают справляться с обычными задачами, которые кажутся непосильными, например, запоминать информацию или быстро принимать решения. Из‑за этого может возникать ощущение, что Вы «не справляетесь», но это не так, это просто следствие длительного напряжения. Постоянные мысли о смерти, страх потери контроля над ними и проблемы со здоровьем могут быть серьёзным сигналом, о том, что Ваша психика и организм вероятнее всего сейчас работают на износ. Мысль о том, что новообразования могут стать «выходом», вероятно, отражает крайнюю степень Вашего истощения, острую потребность в отдыхе и избавлении от напряжения. В то же время Ваша любовь к сыну и страх оставить его без матери, по всей видимости, выступают главным внутренним ресурсом для Вас, который помогает держаться, даёт силы продолжать и находить в себе опору даже в самые тяжёлые моменты.

Постоянное ощущение тяжести и «тянучести» в сочетании с мыслями о смерти и чувством безысходности может быть связано с глубоким эмоциональным и физическим истощением. Эти симптомы часто могут указывать на необходимость комплексной медицинской и психологической поддержки. Только квалифицированный специалист способен объективно оценить Ваше состояние и подобрать оптимальное лечение для снижения остроты переживаний и восстановления сил. Профессиональная поддержка может помочь найти баланс и новые ресурсы для жизни. В России Вы можете получить бесплатную психотерапевтическую помощь в рамках ОМС, обратившись в психоневрологический диспансер по месту жительства, в кабинет медико‑психологической помощи при поликлинике или в кризисное отделение при психиатрической больнице. В экстренных случаях можно позвонить на единый общероссийский телефон психологической службы МЧС — 8 (495) 989-50-50 (круглосуточно). Кроме того, бесплатную психологическую поддержку нередко оказывают некоммерческие организации и благотворительные фонды, в том числе специализирующиеся на помощи людям с различными заболеваниями.

Помимо психологической помощи, целесообразным шагом может стать обращение к врачу для комплексной диагностики новообразований. Забота о теле напрямую связана с ментальным благополучием, когда Вы контролируете состояние организма, снижается уровень тревоги и появляется опора для эмоциональной стабильности. Медицинская консультация позволит не только выявить причины физического дискомфорта, но и уменьшить психологическое напряжение, связанное с неопределённостью. Не стоит откладывать визит к специалистам, чем раньше Вы обратитесь за медицинской помощью, тем больше возможностей откроется для эффективного решения проблем.

В моменты, когда Вам может становиться тяжело, немаловажно не замыкаться в своих переживаниях и не оставаться с ними наедине, а обратиться за поддержкой к тем, кто способен выслушать, понять и помочь. Своевременное обращение к специалистам позволит Вам создать необходимый внешний каркас поддержки, который может помочь Вашей психике и организму восстановиться. Если нет возможности очного посещения специалиста, Вы всегда можете обратиться за профессиональной поддержкой через раздел «Личный кабинет» на нашем сайте. Для этого создайте обращение и подробно расскажите о своём состоянии, опишите беспокоящие симптомы, переживания и вопросы, которые Вас волнуют. Специалист задаст уточняющие вопросы и вместе с Вами определит подходящий формат дальнейшей работы.

С уважением, Консультант службы.