Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксюша.

Для большинства людей, жизнь и здоровье(равно как, жизнь и здоровье близких), это большая ценность и область самых больших страхов и переживаний. И конечно, постоянная тревога за себя или близкого человека действует буквально истощающе.

Страх смерти, один из основных, базовых страхов человека. С одной стороны, он естественен и у нашей психики есть свои механизмы защиты, которые направлены на вытеснение этого страха, с другой стороны, при определенных обстоятельствах, часто связанных с соприкосновением со смертью в реальной жизни(драматичные события, участником или свидетелем которых, человек может стать, утраты и т.д.), этот страх усиливается, становится навязчивым и мешает жить. Также, это может носить характер переживаемого экзистенциального кризиса, когда мысли о кратковременности, бренности человеческого бытия приводят к ощущению бессмысленности жизни.

Поэтому, если речь идет о страхе, как проявлении тревожно-фобического расстройства, то оптимальным будет очная работа с психологом специализирующимся на устранении фобий, это может быть гипнотерапия, метод ДПДГ, процессуальный метод.

Если, тревожное состояние принимает хронический характер, негативно влияя на жизнедеятельность, то могут быть показаны противотревожные препараты и препараты для сна( если есть проблемы со сном, это следует решить в обязательном порядке). С этим вопросом следует обратиться к врачу неврологу, психиатру(психотерапевту).

В том случае, если, речь идет об экзистенциальном кризисе, то хорошим решением будет расширение своего мировосприятия через обращение к идеям, знаниям мировых религий. А также, могу порекомендовать книги Майкла Ньютона, американского ученого гипнотерапевта, который с помощью гипноза исследовал феномен жизни после жизни и он приводит убедительные доказательства наличия и бессмертия человеческой души, описывает ее реинкарнационные странствия. Все это, может помочь изменить свое мировоззрение, избавиться от многих страхов, обрести уверенность и смысл жизни.

Ксюша, также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом, обсудить свое состояние, получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав

Здравствуйте!

У вас очень сложная финансовая ситуация. Хотели развивать бизнес, но не получилось. Ипотека «съедает» много денег. Необходимо обеспечивать детей и где брать силы и ресурсы не понятно. Вы растеряны и устали до такой степени, что жить не хочется. Вам нужна помощь.

Вам сейчас тяжело психоэмоционально, и вероятно, есть ощущение «замкнутого круга» и безвыходности. Так обычно бывает, когда мы эмоционально сильно включены в ситуацию и нам трудно увидеть варианты решения, поскольку психика зациклена на проблеме, преобладает тревога и страх. Когда эмоции берут над нами верх, то наш мозг не в состоянии видеть и принимать последовательные, логические решения. Как только градус эмоций снижается, появляется возможность думать рационально и действовать.

В основе ваших проблем лежат не решенные финансовые вопросы, и начинать их решение целесообразно с получения достоверной, необходимой информации от квалифицированных финансистов и юристов. Вы можете обратиться за бесплатной консультацией по финансовым и юридическим вопросам. Например, на сайт Цитадель116.РУ или другой подобный ему. Возможно, в вашем городе есть юридическая компания, где предоставляют, с том числе, и бесплатные консультации.

Для того чтобы эмоционально проще было справляться с происходящим, вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою ситуацию и поработать со специалистом в формате переписки, конфиденциально, безоплатно, и столько времени, сколько потребуется.

Ваша ситуация не простая, но поправимая. Так будет не всегда. И вам есть ради кого и ради чего жить.

Пока человек жив, многое поправимо.

Желаю вам душевных сил !

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Таня. Вы чувствуете себя неуслышанной и непринятой партнёром. Ваши попытки выразить потребности в поддержке, внимании и комплиментах сталкиваются с обесцениванием, шутками или отговорками. По обращению видно, как больно вам чувствовать себя одинокой в этих отношениях, несмотря на все попытки быть открытой. Важно, что вы продолжаете говорить о своих потребностях, даже когда сталкиваетесь с непониманием. Мне кажется, за этим стоит сильное желание быть любимой и значимой — это абсолютно естественно.

Возможно, вы с партнёром говорите на разных „языках любви“. Вы фокусируетесь на эмоциях и словах поддержки (это ваш „язык“), а ему, судя по реакции, сложно выражать чувства вербально. Это не значит, что он вас не любит — скорее, вы по-разному понимаете, как проявлять заботу. Например, он может демонстрировать любовь через действия, а не слова, но вы этого не замечаете, так как ждёте другого. Вам важно чувствовать, что ваши переживания значимы для другого, и такие реакции вашего партнера приводят к тому, что в вас пробуждается «внутренний критик», у вас возникают мысли, что вы недостойны любви и внимания. Это усиливает вашу боль. Но важно разделять: его поведение говорит о его ограничениях и особенностях, а не о вашей ценности.

Часто такое появление излишней самокритики, в ответ на отсутствие слов поддержки, возникает, когда эти потребности были недостаточно удовлетворены в детстве, например, когда родитель был рядом, но эмоционально отстранен. Я хочу предложить вам технику, которая может помочь вам научиться самостоятельно удовлетворять потребность в поддержке и принятии, снижая зависимость от реакций партнёра. Называется она: «внутренний заботливый взрослый», вот примерно, как ее нужно выполнять

1. Заметить, когда в вас проснулся «маленький ребёнок»: Когда вы чувствуете обиду, плачете или мысль возникает мысль «я недостойна», скажите себе: «Это говорит моя детская часть, которой больно. Сейчас я — взрослая, и могу о себе позаботиться».

2. Создать образ «заботливого взрослого»: Закройте глаза и представьте себя в роли мудрого, любящего человека (можно вообразить того, кто вас поддерживал в жизни, или идеального родителя).

3. Вести внутренний диалог: Спросите «маленького ребёнка»:

• «Что тебе нужно прямо сейчас?» (например, услышать: «Ты важна», «Твои чувства имеют значение»).

• «Как я могу тебя утешить?» (например, мысленно обнять себя, сказать: «Я с тобой, ты не одна»).

4. Действовать от лица взрослого: Выполните то, что запросила детская часть. Например, если ей нужно признание — напишите себе письмо: «Я горжусь тобой за то, что ты говоришь о своих чувствах. Ты заслуживаешь любви».

Пример: После того как партнёр пошутил над вашей грустью, вы чувствуете спазм в груди. Вместо мыслей «Он меня не любит» переключитесь на диалог:

- Раненый ребёнок: «Меня снова не услышали… Я никому не нужна».

- Заботливый взрослый: «Я вижу, как тебе больно. Ты имеешь право на грусть. Давай я включу твою любимую песню и напомню, сколько людей ценят тебя — даже если сейчас они не могут этого показать».

Эта техника переключает фокус с внешнего источника поддержки (партнёра) на внутренние ресурсы. Со временем снижается интенсивность реакций на поведение партнёра, ведь вы учитесь быть источником поддержки для себя самой.

Тем не менее, у вас есть желание получать поддержку, поэтому я рекомендую вам вместе с партнером сходить на парную консультацию к психологу, чтобы лучше разобраться в этой ситуации и поискать выход из неё. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина!

В обращении Вы делитесь своим непростым состоянием, в котором находитесь. Вы описываете чувство вины, которое испытываете, когда Вашим родителям приходится нести определённые финансовые траты на Вас.

Ангелина, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в непростом состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы.

Вам всего 12 лет. Вы только начинаете свой путь взросления. Сейчас у Вас нет возможности решать финансовые и бытовые вопросы без помощи других, без родителей.

Представьте такую метафору. Человек хочет вырастить в саду яблоню. Он выбирает саженец, ухаживает за ним, укрывает от непогоды, морозов, болезней, подкармливает, радуется красивым цветочкам на ветках каждую весну.

 Как Вы думаете, зачем человек это делает? Ведь он только вкладывает свои силы, любовь, труд, деньги. Урожая яблок ещё несколько лет точно не увидеть. Возможен и такой вариант, что яблоня вообще не даст никаких плодов. Подумайте, что получает этот человек, растя яблоню? О чём он думает? Ради чего старается? Только ли в будущем урожае яблок всё дело? Только ли об одной яблоне он заботится, а сам не получает удовольствия, видя, как она растёт?

Ваши родители ведь не попрекают Вас деньгами, которые тратят? Бывают в жизни периоды (они бывают не только у молодых, в зрелом возрасте тоже часты такие периоды перезарядки), когда человек наращивает свой потенциал, растёт как та яблоня, пока не давая никаких плодов. В это время он может только принимать и перерабатывать, а отдавать он сможет только тогда, когда будет готов, когда настанет его время зрелости.

Родители растят Вас совестливым, заботливым человеком. Я абсолютно уверена, что Вы не бросите своих родителей, что будете помогать им, финансово, в том числе.

Ангелина, на данном этапе Вы ответственны за то, чтобы выражать свои мысли и эмоции. Поэтому, для того чтобы продуктивно начать работать над сложившейся ситуацией, необходимо в первую очередь понять, что никто лучше Вас не знает, что Вы испытываете и думаете, и никто лучше Вашего собеседника не знает о чём думает он. Попробуйте откровенно поговорить с родителями на эту тему, возможно, Вы откроете для себя много нового.

Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Веля. Вы пишите о том, что расстройство пищевого поведения негативным образом сказывается на качестве Вашей жизни. В стремлении снизить вес, Вы серьезно подошли к вопросам питания, ограничивая себя, чтобы добиться заветной цифры

Веля, хотелось бы отметить, что отношения к приему пищи  необходимо выстраивать гармонично, чтобы сохранить баланс. Учитывая, что Вы достигли результатов по снижению веса, теперь важно заботиться о своем здоровье, и своем питании. Нужно понимать, что этот путь сам по себе не должен быть быстрым, чтобы сохранить свое здоровье. Вопросы нутрициологии, здорового образа жизни, спорта - являются необходимыми, чтобы простроить для себя план не для достижения заветный цифры, а для того, чтобы придерживаться этому плану продолжительное время. Постарайтесь выстроить отношение к еде как к "другу", но не как к "врагу". В данном вопросе, наше эмоциональное состояние подвержено дисбалансу, поскольку существует напряжение и фокус внимания направлен только на интересующую тему. Если Вы ослабите контроль в этом вопросе, добавляя в свою привычную деятельность то¸ что Вам нравится (хобби, например), Вы сможете относиться к процессу проще, а Ваш организм перестанет испытывать постоянный стресс. Помните, что важную роль в преодолении трудностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. 

Учитывая, что данный вопрос затрагивает не только психологические, но и физиологические аспекты, рекомендую Вам получить консультация у специалиста медицинского профиля. Это даст Вам возможность узнать состояние своего организма, чтобы предпринимать какие-то действия для дальнейших манипуляций. Также, в таком вопросе важно проконсультироваться с психотерапевтом, который окажет эффективное воздействие на Вас.

Учитывая, что данный вопрос затрагивает не только психологические, но и физиологические аспекты, рекомендую Вам получить консультацию у специалиста медицинского профиля. Это даст Вам возможность узнать состояние своего организма, чтобы предпринимать какие-то действия для дальнейших манипуляций. Также, в таком вопросе важно проконсультироваться с психотерапевтом, который окажет эффективное воздействие в вопросе пищевого расстройства поведения. 

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр. Прежде всего позвольте Вас поддержать. То, что вы поделились такими глубокими и болезненными чувствами, — уже важный шаг. Вы не одиноки, и то, что вы испытываете — это тяжело, но вполне понятно. Каждый человек нуждается в близости, поддержке и любви. И когда этого не хватает долгое время, особенно в течение многих лет, это может вызывать сильную боль, чувство отчаяния и даже злость на окружающих. Это не делает вас плохим человеком — это сигнал о внутренней боли, которую стоит признать и с уважением к себе начать с ней работать.

Чувство одиночества и боли, которое вы испытываете, очень тяжёлое. Но это не приговор. Это — временное состояние, которое можно изменить. Отношения — это важная часть жизни, но сначала очень важно наладить контакт с самим собой, со своей ценностью.

Зависть и злость на других — нормальная реакция на хроническую боль. Это не делает вас плохим человеком. Это говорит о том, насколько сильны ваши переживания. Но эти чувства можно научиться проживать по-другому — не разрушительно, а конструктивно.

Формат «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений и не позволяет провести полноценную беседу и диагностику, обсудить возникающие подробные вопросы. Однако, подумайте над такими вопросами: Что именно для вас означает «нормальные отношения»? Как вы себя чувствуете в моменты, когда вы один? Что помогает хоть немного успокоиться и прийти в норму? Как вы заботитесь о себе? Есть ли у вас хобби, занятия, в которых вы ощущаете себя живым? Чем заполняете своё время? Есть ли какие-то занятия, которые давно хотелось бы попробовать и возможно есть для них время?

Часто мысли о смерти приходят тогда, когда степень отчаяния и беспомощности взлетает ввысь. Со своими переживаниями и мыслями не стоит оставаться наедине. Есть ли среди вашего окружения, люди близкие Вам с кем была бы возможность поделиться своими чувствами и переживаниями? В моменты когда появляются мысли о смерти важно помнить, что Вы не должны быть одни. Позвольте себе получить поддержу от людей. Одним из способов может быть звонок на нашу горячую линию по номеру +7 (495) 989-50-50 где квалифицированные психологи смогут выслушать вас, обсудить ваши переживания и поддержать. Также, вы можете воспользоваться опцией «Личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме реального времени можно в текстовом формате обсуждать с психологом ситуации и вопросы, которые вас интересуют.

Александр, берегите себя и не останавливайтесь на достигнутом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина.

Вы верно подмечаете, что люди воспринимают ситуации по-разному, и это может создавать недопонимание, особенно в онлайн-общении, где отсутствие интонаций и невербальных сигналов часто затрудняет передачу эмоций. Ваше желание быть услышанной и нужной — естественно, и важно находить способы удовлетворять эту потребность.

Возможно, стоит обратить внимание на формат общения: некоторые темы, требующие эмпатии и глубокого обсуждения, лучше обсуждать в личных встречах или по телефону, где проще установить эмоциональный контакт. Это может помочь снизить разочарование от поверхностных реакций в чатах.

Также важно помнить, что поиск близкого по духу человека — процесс постепенный. Те, кто готов поддерживать в радости и печали, разделять трудности и конструктивно решать конфликты, встречаются не сразу. Возможно, стоит сосредоточиться на тех, кто уже проявляет интерес к вашему внутреннему миру, и постепенно углублять эти связи.

Ваши чувства и потребности значимы. Если реакции окружающих кажутся грубыми или обесценивающими, это не всегда связано с вами — иногда люди просто не готовы или не умеют давать поддержку. Однако вы вправе выбирать, с кем и как делиться, чтобы сохранять душевный комфорт.

Берегите себя. Вы не одиноки в этих переживаниях, и ваше стремление к осмысленным отношениям заслуживает уважения.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Дана! Вы пишите, что заметили, что высказывания окружающих вызывают у Вас негативные реакции. Вас это беспокоит, и Вам бы хотелось разобраться в происходящем и улучшить свое состояние. 

Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. На это могут влиять разные события, происходящие в жизни. А может негативное мышление сформировалось в детстве из-за строго воспитания или постоянных наказаний со стороны родителей. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые самостоятельно не просто.  В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Чтобы более детально разобрать Вашу проблему и получить помощь, рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы