Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 15 лет, на протяжении уже 8-9 лет я не могу нормально, свободно жить, моя мать, ужасный человек, за все это время я подвергаюсь пыткам, насилию, к примеру, сегодня мне пришли очки с интернет магазина, ко мне в комнату зашла мать, вроде обычный разговор(иногда может быть ну чуть более менее адекватной) видит очки, на ее лице появилась злоба, ярость, гнев и пошли вопросы, после того как я сказал что себе купил и откуда у меня были деньги, она начала, опять крики, оскорбления и т.д(я +- плохо вижу и решил себе сделать так сказать подарок спустя 3 года, хотя я сам всё это время просил ее купить их, но ей было до меня все равно) и это 1 пример только, а каждый день моя жизнь и психическое расстройство идет все в бездну, я устал так жить, я не могу сходить в полицию и написать на нее заявление, не могу пойти в больницу, записаться к психологу, прошу помогите.
Здравствуйте, Антон. То, что Вы описываете в своем сообщении – ежедневные крики, оскорбления со стороны матери, ощущение, что Вас не слышат и не видят, – это, действительно, может быть очень тяжело. Вы имеете полное право чувствовать себя уставшим, подавленным и загнанным в угол. Ваши чувства абсолютно нормальны в такой ненормальной ситуации. Вы пытаетесь выжить уже много лет, и это требует невероятной внутренней силы. Однако, Вы видите только эмоциональное состояние своей матери, а я попрошу Вас посмотреть на ситуацию с другой стороны – понять, что стоит за ее поведением. Это очень сложный, но важный шаг. Понимание мотивов другого человека – это не оправдание его поступков, а попытка их понять, что может помочь Вам в меньшей степени принимать ее агрессию на свой счет.
Попробуем разобраться, что происходит с Вашей мамой:
– страх и потеря контроля. Для некоторых родителей подростковый возраст ребенка – это время паники. Вы становитесь самостоятельным (сам заработал деньги, сам купил очки), и это может восприниматься ею как угроза ее власти, ее роли «главной». Ее ярость на очки – возможно, ярость на то, что Вы можете обходиться без нее. Однако это ее сложности, ее неумение выстраивать здоровые отношения, но, к сожалению, это выливается на Вас;
– бессилие и жизненные трудности. Часто такая агрессия – крик о помощи. Возможно, Ваша мама загнана в угол своей жизнью: работой, финансами, одиночеством, прошлыми травмами. Но она не научилась просить поддержки, а ее собственные боли превращаются в гнев, который изливается на самого доступного и беззащитного человека – на Вас. Она не «бьет» Вас «потому что Вы плохой», а потому что она сломлена и не знает другого способа справляться со своими эмоциями и чувствами;
– проекция. Иногда родители злятся на своих детей за то, что они позволяют себе то, чего не позволяли себе сами в этом возрасте. Фраза «сам купил» могла вызвать у нее смесь зависти («у него получается»), стыда («а я не обеспечила») и раздражения («он считает себя лучше меня»);
– выученные модели поведения. Велика вероятность, что с ней самой так же обращались в детстве, и она не знает, как можно по-другому. Это не делает ее поведение нормальным, но объясняет, почему ей так трудно измениться.
Однако повторюсь, все эти варианты поведения Вашей мамы – это НЕ оправдывает ее действия. Вы не виноваты в ее состоянии. Вы имеешь право на свои вещи, на личное пространство, на заботу о собственном здоровье. Ваше желание сделать себе подарок после трех лет ожидания – это абсолютно нормально и говорит о том, что Вы пытаетесь заботиться о себе, и это правильно.
Теперь о самом главном – о Вашем спасении. Понимание матери не должно превращаться в приговор самому себе. Вам жизненно необходима помощь извне. Вы пишите, что не можете пойти в полицию, больницу или к психологу. Давайте попробуем поискать другие возможные пути:
– телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122. Это бесплатно, анонимно, круглосуточно. Там выслушают и подскажут, как действовать. Вы можете позвонить и выговориться – это уже даст Вам огромное облегчение и поддержку;
– школьный психолог или социальный педагог. Даже если кажется, что им нельзя доверять, Ваша задача – не рассказывать все сразу, а сделать первый шаг. Можно подойти и сказать: «У меня тяжелая ситуация дома, постоянные скандалы, и это меня уничтожает. К кому я могу обратиться за помощью?»;
– взрослый, которому ты доверяешь. Это может быть родственник (тетя, дядя и т.д.), родители друга, тренер, учительница. Прямо скажите: «Мне нужна помощь. Дома невыносимо, мать оскорбляет и унижает меня. Я боюсь и не знаю, что делать»;
– онлайн-ресурсы. Есть сайты, где можно анонимно пообщаться с психологом или юристом (например, «Помощь рядом» – онлайн-чат для подростков).
Ваша задача сейчас — прорвать изоляцию. Вы уже сделали первый и самый трудный шаг – признали проблему и попросили помощи. Следующий шаг – доверить эту информацию тому, кто может реально повлиять на ситуацию.
Вы заслуживаете жить свободно, без страха и унижений. И первый, кто должен в это поверить – это Вы сами.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте, меня зовут Оля мне 19 лет у меня есть проблемы с общением, я не умею общаться, у меня нет друзей, проблемы в личной жизни
Добрый день, Оля. То, что вы описываете — распространенная и болезненная ситуация для многих людей, особенно в вашем возрасте, когда общение и отношения часто кажутся самым важным в жизни. Важно понимать, что это не ваша вина или личный недостаток. Часто за такими трудностями стоят неуверенность в себе, страх оценки, прошлый негативный опыт или просто отсутствие нужных навыков, которым, кстати, можно научиться.
Вы уже сделали первый и очень важный шаг — осознали проблему и ищете помощи. Это огромная внутренняя работа.
Для того чтобы действительно помочь вам разобраться в ситуации и найти индивидуальный путь к изменениям, важно понять больше контекста. Каждое наше переживание и поведение — это вершина айсберга, и для устойчивых изменений нужно работать с тем, что скрыто под водой.
Именно поэтому я хочу предложить вам открыть личный кабинет на нашей сайте. Это безопасное и конфиденциальное пространство.
Оля, вы не одна со своей проблемой. То, что вы переживаете, поддается изменениям при систематической и поддерживающей работе. Общение — это навык, а навыки можно развивать.
Я верю, что у вас есть все ресурсы, чтобы пройти через это и наладить контакт с собой и с миром.
С уважением, консультант службы.
Я мать. Мой ребенок рассказал мне о сексуализированном насилии со стороны родственника в прошлом. Я в шоке, мне нужна поддержка и помощь в том, как правильно действовать, чтобы помочь ребенку и сохранить себя. Посоветуйте, куда обратиться
Здравствуйте, Александра! Ваш ребенок пережил сексуализированное насилие. Это непростая ситуация, в которой важно обеспечить поддержку и безопасность себе и ребенку.
С целью поддержания спокойствия ребенка вам важно сохранять спокойствие и последовательность своих действия, совмещая это с поддержкой в сторону ребенка. Позвольте ребенку говорить о своих чувствах и переживаниях. Подтверждайте, что вы верите ему и его истории, напоминайте, что он не виноват в том, что произошло, и что ему не следует стыдиться своих чувств. Это может помочь ему почувствовать себя в безопасности и нужным. Не заставляйте ребенка подробно рассказывать о произошедшем, если он не хочет. Позвольте ему делиться своим опытом в своем собственном темпе. Убедитесь, что ребенок находится в безопасной обстановке и что угрозы для его безопасности больше нет (что данный родственник не появляется в поле зрения, например). Помогите ребенку идентифицировать и выразить свои эмоции. Используйте простые и понятные слова. Вы можете говорить о том, что он может испытывать - страх, гнев, грусть и т. д. Объясните ребенку, что он имеет право абсолютно на все эмоции в связи с произошедшим, что его чувства важны и естественны. Предложите провести время вместе, занимаясь тем, что ему нравится - рисованием, чтением, прогулками или спортом. Это поможет укрепить связь и создать доверительную атмосферу. Стремитесь сохранить привычный распорядок дня, если это возможно. Это может помочь ребенку почувствовать себя более комфортно и стабильно. Регулярно напоминайте ребенку, что вы всегда готовы его выслушать и поддержать, независимо от ситуации. Рассмотрите возможность обращения к детскому психологу или психотерапевту, который специализируется на травматическом опыте. Он сможет помочь ребенку обработать переживания и справиться с эмоциями.
Помимо этого, важно обратиться за юридической помощью, чтобы понять, как действовать в данной ситуации, учитывая права вашего ребенка и ваши собственные.
Не забывайте о своей эмоциональной поддержке. Обращение к психологу для себя может помочь вам справиться с собственными чувствами и быть более эффективной поддержкой для ребенка. К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому я рекомендую вам обратиться к психологу очно, либо создать тему в личном кабинете у нас на сайте, где вы сможете общаться со специалистом-психологом по обговоренному графику.
Если вы не знаете, с чего начать, можно обратиться в местные службы по защите детей или горячие линии по помощи в случаях сексуального насилия. Они смогут направить вас к нужным ресурсам и предоставить поддержку.
Поддержка в такой ситуации требует времени и терпения. Важно быть рядом и давать ребенку понять, что он не одинок.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут Роман, мне 21 год.
За последние полгода на меня обрушилось множество проблем. Всё началось с того, что мой брат не мог получить лекарства, назначенные ему врачом. Эта ситуация не выходила у меня из головы — у нас не было средств, чтобы приобрести препараты самостоятельно.
На фоне переживаний у меня начались серьёзные проблемы со здоровьем: произошёл гормональный сбой, я набрал вес, ухудшилось как физическое, так и психическое состояние. Эти трудности не могли не отразиться на учёбе — накопилось много задолженностей.
Отчисляться я не могу: я обучаюсь по целевому направлению, а в случае отчисления мне придётся выплатить штраф в размере около 600 000 рублей. Возможность перевестись с 3 курса в другой ВУЗ есть, однако неизвестно, сколько времени будет потеряно (минимум год, максимум неизвестен). Я срочно начал обращаться к преподавателям. Некоторые из них пошли мне навстречу и предложили возможность оперативно закрыть долги, выполняя дополнительные задания. Однако один из преподавателей не выполнил своё обещание — несмотря на то, что я сделал всё необходимое, он отказался закрыть задолженность. До возможного отчисления осталась примерно неделя.
Сегодня я узнал от двоюродной сестры, что наша бабушка умерла.
Мои мысли спутались, я словно потерял способность концентрироваться. Эмоционально я будто опустошён — ничего не чувствую. Единственное, что не покидает меня, — ощущение, что завтра может стать ещё хуже, и я совершенно не представляю, что меня ждёт.
В обществе я стараюсь сохранять внешнее спокойствие и держать лицо, но, оставаясь наедине с собой, испытываю жуткое чувство: будто меня бросили в бездонную пропасть, где нет ни опоры, ни света, а лишь давящая, всепоглощающая пустота.
Здравствуйте, Роман!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о всем том, что у вас произошло в течение какого-то времени. Вашей семье не удалось получить лекарства для брата, на фоне переживаний у вас ухудшилось как физическое состояние, так и психологическое, все обстоятельства повлияли также на вашу учебу. А недавно вам сообщили, что бабушка умерла. Все это как ком накапливается и оставляет след. Сейчас вы подавлены и не знаете, как быть дальше. Вы ищите разные пути разрешения сложившейся ситуации, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Роман, часто, когда люди говорят о пустоте, это не означает, что внутри нет эмоций. Скорее наоборот, внутри может быть множество эмоций, которые человек просто не может осознать и выразить. Это может быть страх, гнев, обида или одиночество. Все эти эмоции могут быть сжаты в одной точке, создавая иллюзию пустоты, потому что с ними невозможно справиться в момент, когда они становятся слишком сильными и неконтролируемыми. Эта пустота становится защитой от этих чувств. Сначала человек не замечает, как его психика закрывает доступ к болезненным переживаниям, но со временем, без умения справляться с ними, он начинает ощущать этот вакуум внутри себя.
Эмоции – это не абстракция, а конкретные реакции тела и мозга. Их можно распознать, если тренировать внимательность к себе. Вот несколько методов:
1)Метод телесных ощущений.
Попробуйте сделать паузу прямо сейчас. Закройте глаза и спросите себя: Что чувствует моё тело? Есть ли напряжение в спине, груди, руках? Какое ощущение в животе – тепло, тяжесть, лёгкость?
Эмоции всегда отражаются в теле. Злость – это напряжение в челюсти, обида – ком в горле, радость – лёгкость в груди. Начните замечать эти сигналы.
2)Ежедневная запись эмоций.
Каждый день записывайте три вещи: Что произошло сегодня? Как я отреагировал? Какие эмоции мог бы испытать в этой ситуации?
Даже если кажется, что вы ничего не чувствовали – записывайте это. Спустя несколько дней начнут появляться оттенки эмоций, которые раньше ускользали.
Роман, вам сейчас необходимо открыться не только перед собой, но и перед людьми, которые вас окружают. Если вы все будете держать в себе, то все переживания будут только копиться. Попробуйте рассказать о том, что чувствуете родным или друзьям. Если не хотите делиться с близкими, то можете попробовать обратиться к психологу в очном формате.
Роман, для того чтобы у вас были силы необходимо восстановить свое физическое и психологическое состояние. Что вы можете попробовать? Наладьте режим сна и бодрствования, старайтесь правильно питаться. Включите в план дня спорт, не обязательны изнурительные тренировки, можно просто делать зарядку по утрам или небольшую пробежку, даже прогулка по свежему воздуху будет благоприятно влиять на ваше состояние. Попробуйте посетить расслабляющие массажи или придумайте для себя «спа-день» - горячая ванна, расслабляющая музыка и любимая книга. Вы можете выбрать тот вариант, который считаете нужным, а также он может быть вашим собственным, то есть вы сами можете придумать, что поможет вам восстановить ваши силы, для этого вы можете почитать разные статьи в интернете или обратиться к психологу (как я уже говорила выше) и он вместе с вами попробует найти варианты, а также пути разрешения ситуации.
Роман, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Мне 15 лет.У меня совершенно нет друзей. Была подруга,с которой мы общались очень долго, но она начала общаться с людьми которые мне неприятны, поэтому мы не разговариваем даже в классе. Когда у меня появлялись другие друзья,от общения с ними час-два я начинала уставать и больше не хотела общаться (так случалось абсолютно а каждым другом,кроме той подруги),но одной мне одиноко. Подскажите пожалуйста,что мне делать
Здравствуйте, Таисия.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете чувство одиночества и не удовлетворены имеющимся у Вас количеством друзей. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно изменить данную ситуацию.
Таисия, потребность в близком общении и наличие друзей является действительно важной составляющей нашей жизни. Однако, как Вы заметили, не с каждым человеком удается выстроить по-настоящему близкие отношения. Это вполне нормальная ситуация, так как у Вас есть свои индивидуальные особенности и интересы, которые могут не совпадать с другими людьми. В данном случае Вы можете попробовать расширить свой привычный круг общения и завести знакомства в каких-то новых интересных для себя местах или видах деятельности. Например, Вы можете записаться на посещение каких-нибудь кружков, клубов или секций, заняться коллективной проектной и общественной деятельностью. Как правило, людей объединяет какое-то общее занятие и дело, и в процессе этого Вы с большей вероятностью найдете людей, с которыми сможете выстроить дружеские и близкие отношения.
Таисия, если данная ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания, с которыми Вам сложно справиться самостоятельно, то Вы можете обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу или получить психологическую помощь на базе социальных центров по месту своего проживания.
С уважением, Дмитрий С.
Моей дочери скоро 21 год. Желанный ребенок. Все всегда делала для нее. История долгая. А если в кратце: Я из за нее попала в долги. Сначала привезла в большой город, устроила, купила компьютер, она поступила в колледж, но бросила учебу. Год помогала как могла. А потом выяснилось, что у нее долгов 300 тыс. Я переехала с маленького города, устроилась. Взяла кредит. А она бросила учиться. Со мной не живет. Говорит, что подрабатывает. А неделю назад я узнала про микрозаймы на 70 тысяч. Помогла ей снова. Осталась без средств. В пятницу в отчаянии напилась и обозвала ее проституткой. Она вообще не хочет со мной общаться. Заблокировала. Я не знаю, что делать. Как восстановить отношения и поставить ей мозги на место. Я понимаю, что теряю дочь или уже потеряла. Мне страшно
Здравствуйте, Ольга!
Вы оказались в цикле самопожертвования, который привел Вас к финансовому краху. Это не просто "долги", это результат огромного вложения Вашей энергии, надежд и ресурсов в благополучие дочери. Когда Вы протягиваете руку помощи, а в ответ получаете изоляцию, это очень ранит. Срыв и слова, которые вы произнесли, были криком отчаяния, такие слова часто рождаются не из желания обидеть, а из болезненного, непроговоренного страха и ощущения собственной беспомощности. Вы не “плохой” родитель, Вы – родитель, доведенный до предела.
Вы очень хотите "поставить ей мозги на место", потому что это означает, что она вернется на "правильный путь", и ваш страх исчезнет. Однако, стремление к контролю часто является самой большой преградой в отношениях со взрослым ребенком. Вы вкладываете ресурсы (финансы, переезд, забота) – это ваш способ выразить любовь. Она не справляется с ответственностью (бросает учебу, берет микрозаймы) – это ее способ справляться с давлением взросления, возможно, избегания или борьбы с внутренними проблемами. Когда Вы закрываете ее финансовые дыры, Вы невольно предотвращаете естественные последствия ее решений. Это лишает ее возможности столкнуться с реальностью и начать самостоятельный рост.
Вы не можете контролировать ее действия, но Вы можете изменить свою реакцию и, тем самым, изменить динамику Ваших отношений. Восстановление отношений начинается не с извинения перед дочерью, а с укрепления Вашей собственной опоры.
Что можно предпринять?
1. Границы. Вы должны прекратить "тушить пожары". Это означает твердое решение не покрывать больше ее долги и не давать деньги взаймы. Это очень больно, но это необходимо для Вас и для того, чтобы она начала нести ответственность.
2. Забота о себе. Вам нужно восстановить свое эмоциональное и физическое состояние. Найдите поддержку: психолога, группу поддержки для родителей взрослых детей, или близкого друга, который готов слушать без осуждения.
3. Коммуникация с эмпатией. Дочь Вас заблокировала. Это ее способ создать дистанцию, чтобы переварить конфликт или защититься. Вы должны дать ей пространство. Когда пройдет время и появится возможность связаться с дочерью, Вы можете инициировать контакт, но не с позиции обвинения.
Ваше сообщение должно базироваться на безусловном принятии и использовании "Я-сообщений". То есть, вместо: "Ты довела меня до отчаяния, и ты должна извиниться за то, что я сказала", сказать, например: "Дорогая [имя дочери], я знаю, что последняя наша ссора была ужасной, и я глубоко сожалею о тех словах, которые я сказала. Они были сказаны из-за боли и страха, и я беру на себя полную ответственность за свою реакцию. Я поняла, что я исчерпала себя, пытаясь решить твои проблемы. Мне очень жаль, что я дошла до такого состояния. Я люблю тебя и скучаю по нашему общению. Я не буду больше вмешиваться в твои финансы, но я всегда готова поговорить, когда ты будешь готова, без условий и осуждения. Моя дверь всегда открыта для тебя".
4. Отношения со взрослым ребёнком. Вашей дочери скоро исполнится 21 год. Она уже не ребёнок, которого нужно "ставить на место". Она - взрослый человек, который, судя по всему, испытывает серьёзные трудности с принятием ответственности и, возможно, с саморегуляцией. Ваша задача сейчас - перестать быть родителем, который решает проблемы, и стать матерью, которая поддерживает взрослого человека, но не жертвует собой. Если она не хочет общаться, это её право и её выбор. Вы можете лишь создать пространство, куда она сможет вернуться, когда будет готова. Это пространство должно быть безопасным для неё, но не разрушительным для Вас. Когда вы перестанете паниковать из-за её решений, она, возможно, почувствует необходимость самой искать опору, которая будет исходить от неё самой.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, пишу сюда чтобы просто выговориться. Хочу начать того, что мне 18 лет, но проблемы начались далеко в детстве. Моя мама вышла замуж за неадекватного (в последствии выяснилось) мужчину. Поначалу наш отец был просто строгим, а после начал бить маму, прилюдно унижать ее(мог выгнать из дома голой) и все в этом духе. На меня и мою сестру он изредка поднимал руку. Я мало чего помню из детства, но все же есть один момент. В канун нового года, когда мне было около 4-5 лет мой отец позвал меня, хотя уже был пьян и посадил к себе на колени. Я ничего не подозревала, да и не понимала, потому что была ребёнком. поначалу мы просто сидели, прежде чем он взял завязку с халата( толстая верёвка) и начал душить меня ею, а сам позвал мать. Когда она пришла, она просто стояла в дверях, смотря на то как он душит меня и на то, как я синею, ничего при этом не делая. После этого случая, как вы понимаете, я выжила, но мама моя еще долго замазывала синие пятна на моей горле и лице. Спустя некоторое время мама начала сильно пить, а отец стал избивать ее еще больше. Однажды его пьянство закончилось тем, что он убил человека, за что сел в тюрьму. Мама стала пить на постоянной основе и до сих пор у нее есть эта зависимость. Из-за этого меня отправили жить к родственникам, где я также подвергалась избиению за любые оплошности, плохие оценки и тп. Моя первая попытка суицида была в 10 лет,а именно прыжок с высоты, но что-то тогда меня остановило, а после еще пару попыток передрзом от таблеток и порезами, но не получилось. В школе мне всегда было тяжело, потому что я связалась с плохой компанией и по итогу вся ситуация вышла совершенно неприятно. До нынешнего дня я периодически вспоминаю о том дне, думая как все могло быть иначе. У меня было несколько отношений, но все заканчивалось моими бесконечными слезами. Я искренне считаю, что недостаточно хороша для того, чтобы быть тут и уж тем более для отношений. И сколько бы я ни пыталась отвлечься, эта темнота внутри постоянно давала о себе знать. У меня нет как такового вопроса, но просто хочется понять, что со мной не так?
Марина, здравствуйте! Вы спрашиваете, что с вами не так? И я хочу ответить Вам, что с Вами все в порядке. Не в порядке была та семейная ситуация, в которой Вы жили. Ее можно назвать деструктивной и даже опасной. Деструктивная семья — это сложная система, в которой дети подвергаются негативному влиянию, как со стороны взрослых, так и со стороны среды, в которой они растут. Ребенок в деструктивной семье страдает от эмоционального насилия, постоянных конфликтов, обесценивания и отсутствия безусловной любви, что впоследствии приводит к повышенной тревожности, низкой самооценке, агрессии или замкнутости, а также к формированию искаженных представлений о здоровых отношениях, часто копируя негативные модели поведения в будущем.
Вы описали, что в Вашей семье было много насилия, зависимостей и конфликтов. Грубо нарушались Ваши личные границы. Это не могло не оказать влияние на формирование Вашей личности.
Отсутствие принятия, понимания, поддержки, доверия со стороны Ваших родных, запрет на выражение чувств, манипуляции, скандалы, предательство со стороны близких, как правило, провоцируют у ребенка тревожность, страхи, чувство вины, безнадежности, собственной никчемности.
Резкие перепады настроения, жесткая, а порой жестокая система требований, эмоциональная холодность могут впоследствии вылиться в агрессию, конфликтность, замкнутость, бунтарство, неумение строить здоровые отношения.
Ребенок, выросший в дисфункциональной семье, как правило, имеет проблемы в учебе, сложности с социализацией, неадекватное восприятие реальности.
Справиться с влиянием деструктивной семьи тем проще, чем раньше Вы проработаете внутреннюю боль, Марина.
Мы с Вами говорим о последствиях, которые нашли отражение в возникшей психологической неустойчивости… Но и в этом случае можно исправить — если не отношения с родителями, то их восприятие.
С уважением,
Консультант Службы
Здравствуйте, мне 11 лет. Начнём всё с самого начала. С 8 у меня уже начались проблемы, постоянная тревога, фантазии, постоянное ощущение слежки. Я всегда думала, что "это пройдёт, всё хорошо, нет проблем". В 9-10 лет мне стало ещё тревожнее, навалилось много фобий, иногда спать не хочу, есть не хочу, тревога росла сильнее. Я начала потихоньку ловить себя на суицидные вещи, но я игнорировала их. В 11 лет я стала плакать из-за пустяков, просто так, у меня галлюцинации сильнее, рисую арты своего персонажа, где он мёртв, во снах представляю, как мне делают "кровавого орла" (думаю, объяснять не надо, что это) фобий всё больше, чувствую слежку, когда её нет, я становлюсь агрессивные и нетерпеливой. Друзья да, есть, но я всё равно чувствую себя одиноко. Маме я уже говорила, она говорит, что "это взросление". К школьному психологу Я либо боюсь обращаться, либо нет времени, либо его нет в кабинете. Что мне делать, я не знаю, даже перед сном чувствую тревогу. Я начинаю думать, что "я не красивая, я уродина, все красивее меня" и меня это довольно сильно беспокоит. Заранее спасибо, что прочитали.
Здравствуйте, Элина!
Из Вашего письма мне удалось понять, что Вы испытываете тревожность и чувство одиночества, Вас посещают мысли о прекращении жизни. Элина, очень важно, что Вы решились поделиться своими переживаниями, ведь это первый шаг к пониманию и изменению ситуации.
Ваши чувства тревоги, одиночества, страха и неуверенности в себе заслуживают трепетного отношения и поддержки со стороны взрослых. Это сигналы Вашего организма о том, что внутри происходят важные процессы, которые требуют осознания и понимания. Стоит учитывать, что каждый человек уникален, и именно Ваш опыт заслуживает отдельного рассмотрения. Иногда родителям трудно в один миг осознать и принять всю глубину переживаний своего ребенка, ведь многие взрослые забывают, насколько чувствительными сами были в детстве, подростковом возрасте.
Рисование артов и ведение дневника могут стать хорошими способами выразить свои эмоции и переживания. Но помните, что иногда недостаточно только самостоятельной работы, и помощь специалиста может значительно облегчить Ваше состояние.
Элина, постарайтесь поговорить с мамой снова, но теперь подготовьте аргументы заранее. Расскажите ей так подробно (насколько Вы готовы) обо всем, что Вас беспокоит. Возможно, покажите свое письмо или составьте список конкретных симптомов, чтобы она поняла всю серьезность Вашего состояния.
Объясните маме, что Вам необходима консультация специалиста-психолога или психотерапевта, потому что именно профессионал сможет разобраться в причинах Ваших переживаний и предложить эффективные способы справиться с ними. Обозначьте в Вашем диалоге с мамой, что она тот человек, которому Вы доверяете самые сокровенные переживания. Помните, что мама может по-разному отреагировать на Ваши слова, так как может быть не готова морально к диалогу. И вне зависимости от реакции, помните, что Вы не виновны в своем состоянии, наоборот, самостоятельно справиться бывает непросто, а обращаться за помощью к взрослым можно и даже нужно.
Элина, обратиться за профессиональной помощью - это нормально, поскольку специалисты для этого и предназначены. Возможно, у Вас есть возможность обратиться к классному руководителю или другому доверенному взрослому в школе, который сможет организовать встречу с психологом. Школьный психолог действительно может оказать поддержку, но если у Вас нет возможности встретиться с ним лично, возможно, стоит обсудить ситуацию с родителями и попросить их записать Вас на прием к детскому психологу вне школы.
Попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация. Регулярные физические упражнения также могут помочь снизить уровень тревоги.
Хотя Вы чувствуете себя одинокой, общение с друзьями может помочь Вам почувствовать себя менее изолированной. Постарайтесь находить общие занятия, которые приносят радость и удовольствие.
Элина, Вы не одна в этом, и помощь доступна. Многие люди сталкиваются с трудными периодами, и поддержка окружающих может сыграть ключевую роль в Вашем пути к благополучию!
С уважением и поддержкой, консультант службы.
Здравствуйте, я парень 17 лет, учусь в 11 классе. Долгое время испытываю проблемы со сном из-за постоянного потока мыслей, трудно засыпаю, а последний месяц начал ночью просыпаться по несколько раз из-за кошмаров. Меня сильно напрягает моя проблема, что я могу что-то делать только в моменты сильной мотивации, после которой начинается апатия. Я часто отталкиваю людей которые мне близки и ценны, думая, что это будет правильно, а через время сильно сожалею об этом, но тогда уже становится поздно. Я занимался в своей жизни всем чем можно, но никогда не продвигался в деле выше среднего, потому что мне надоедало, как бы я сильно не любил это дело, ничего не довожу до конца. Сейчас началась какая-то черная полоса в жизни из-за не правильных решений, и в момент когда нужно готовится к егэ, я просто не могу на этом сконцентрироваться. Подскажите пожалуйста, что можно с этим сделать, все эти проблемы очень давят морально
Здравствуйте, Артем.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и мыслительной деятельности, что создаёт для Вас существенные трудности в личной жизни и учебе. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как учиться контролировать свои мысли и эмоции.
Артем, прежде всего хочу Вам сказать, что каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями, в том числе связанными с вниманием и мышлением. Чтобы достигнуть нужного для себя результата в плане развития личных отношений и эффективности в учебе, Вы можете развивать эти особенности или создавать условия, при которых они будут показывать себя наилучшим образом. Вы можете попробовать тренировать своё внимание быть более устойчивым с помощью специальных упражнений на концентрацию (к примеру, с помощью дыхательных упражнений), или Вы можете изменить свой режим дня, чтобы Вам не приходилось подолгу удерживать своё внимание на какой-то одной деятельности (например, изучать учебную литературу не 5 страниц за раз, а по 1 странице, но каждые полчаса). Тоже самое касается и личных отношений, в которых Вы можете либо попытаться изменить свой привычный способ общения, либо организовать общение с другими людьми в более комфортном для себя режиме (с необходимой Вам периодичностью и продолжительностью).
Если Вас заинтересовал вопрос о том, как научиться управлять своим вниманием и контролировать свое эмоциональное состояние, то Вы можете найти подробную информацию на эту тему в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Артем, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится слишком сложно справляться со стрессом и необходима поддержка, Вы можете обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу или получить психологическую помощь на базе социальных центров по месту своего проживания.
С уважением, Дмитрий С.
У меня соматофорное расстройство неуточненное. Учусь на надомном обучении. Заканчиваю 9 класс. Учителя заваливают домашнем заданием, добивают словами. Делаю уроки по 8 часов, но при этом ужасно устаю. Случаются панические атаки каждый день. На уроках не успеваю переключиться на предметы, так как отдыха нет. Учителя давят словами. Требуют очень много. Не успеваю делать домашнее задание. Тревожась из-за невыполнения задания. Один учитель в прошлом году ушел с работы, но в этом году обратно вернулся. Срывается на мне из-за усталости и давит словами. Я не знаю что делать. Боюсь сказать классному руководителю, потому что учителя поменяют отношение ко мне, а мне осталось до учиться только. Мотивации теперь нет. Не успеваю подготовиться к Огэ. Что мне делать? Я устала морально и физи
Здравствуйте, Татьяна! В своем обращении вы описали непростую ситуацию и ясно отразили те трудности, с которыми столкнулись. Панические атаки, тревога, ощущение собственного бессилия - все это может быть связано с нагрузкой, которую на вас возлагают учителя. Помимо этого, немаловажную роль также играет ваш личный уровень ответственности за получение знаний для дальнейшей сдачи экзаменов, а также соматоформное расстройство, которое может влиять на ваше физическое самочувствие. Однако вы сохраняете способность анализировать происходящее, отслеживать свое собственное состояние, а также не стесняетесь искать помощь. Всё это свидетельствует о вашей внутренней силе и искреннем стремлении справиться с возникшей трудностью.
Татьяна, вы пишите, что вам поставили такой диагноз, как соматоформное расстройство. Важно понимать, что состояние человека с подобным расстройством может сопровождаться навязчивыми мыслями, эмоциональными переживаниями и поведением, связанным с физическими ощущениями, что, в свою очередь, способно вызывать внутреннее напряжение и дискомфорт. Таким образом, стресс и тревожность характерны для этого диагноза, и могут провоцировать развитие панических атак. Поэтому в данном случае первое, что я могу вам порекомендовать – обратиться за помощью к профильному специалисту для того, чтобы он смог дать рекомендации относительно вашей тревоги и частых панических атак. Если же у вас уже есть эти рекомендации, то можете попросить об их коррекции, чтобы улучшить самочувствие.
Для того, чтобы помочь себе в момент панической атаки, можете использовать методы саморегуляции, например, техники дыхания или «заземления». Могу предложить вам упражнение под названием: «5-4-3-2-1». Инструкция следующая: назовите 5 предметов вокруг вас, потрогайте текстуру 4 разных предметов, прислушайтесь и назовите 3 звука вокруг вас, ощутите 2 разных запаха рядом с вами, попробуйте что-то 1 на вкус. Эта техника помогает переключить внимание с тревожных мыслей на окружающую действительность, что позволит расслабиться и почувствовать себя лучше.
Могу предположить, что ухудшение вашего состояние в первую очередь связано с учебой, ведь впереди экзамены из-за чего уровень ответственности растет. В итоге, возникший стресс способен привести к переутомлению, негативно влияющему на умственную деятельность, вызывая снижение памяти и концентрации внимания. Татьяна, среди тех шагов, которые вы можете предпринять уже сейчас, является расстановка приоритетов по учебным предметам. Это позволит вам сосредоточиться на наиболее важных дисциплинах и эффективно распределять силы, чтобы не переутомляться. Например, вы можете в первую очередь делать домашнее задание по русскому языку и математике, особенно если они входят в список обязательных дисциплин для сдачи ОГЭ. Затем переходите к предметам, выбранным вами дополнительно для сдачи экзамена, и завершайте работу над остальными уроками.
Татьяна, чтобы было легче справляться с нагрузкой давайте себе возможность на отдых. Так, после завершения одной задачи полезно отвлечься примерно на 20 минут, переключив внимание на другое занятие или любимое увлечение. Однако мне важно отметить, что перед «передышкой» эффективнее завершить дело целиком, поскольку частое чередование отдыха и работы способно замедлить процесс достижения цели. Если же задача очень большая, то заранее разбейте ее на этапы и преодолев каждый дайте себе возможность переключить внимание. Например: после того как выполнили работу по математике/русскому языку можете посмотреть видео в интернете или почитать любимую книгу.
Касаемо преподавателя, который критикует вас и вашу успеваемость по его дисциплине, мне важно обозначить, что мы не можем повлиять на поведение других людей, однако в наших силах попытаться изменить свое отношение к возникшей ситуации. Вы правильно отметили, что словесное давление со стороны педагога может быть проявлением его усталости, а не истинным отношением к вам или показателем ваших способностей. Со своей стороны вы делаете все возможное, чтобы усвоить учебные материалы и об этом важно не забывать. У каждого свой темп в обучении, кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. Поэтому старайтесь также анализировать слова преподавателя и не брать ответственность за чью-то злость на себя. В конце концов, не стесняйтесь обращаться за помощью в школе и не замалчивайте эту ситуацию, ведь помимо вас схожие эмоции от такого общения могут испытывать и другие школьники. Классный руководитель – это человек, который несет ответственность за учеников, в том числе и за вас. Поэтому, если давление со стороны того учителя продолжится, то не молчите и расскажите ему об этом! Вы также можете поведать о случившемся своим родителям, чтобы получить поддержку или советы.
Татьяна, ваше здоровье, психологическое и физическое, — это главная ценность, поэтому давайте себе возможность отдыхать и не молчите о трудностях. В ваших силах сделать свою жизнь лучше.
С уважением, консультант службы.