Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
В общем, у меня есть девушка , она беременная, ну понятное дело что от меня, мы жили вместе, но у меня появились трудности с работой, она меня выгнала из дома, после сообщила что беременная и мы снова сошлись, я снова приехал, начали жить снова, нашел работу, появилась другая проблема, не хватка денег заплатить за съем квартиры, и из-за этого на меня вылилось слишком много грубо говоря грязи, меня начали называть ты бо$ж, ты бедны/, ты мне не нужен, дошло до того, что мы уже дрались, ну она кидалась, я не отвечал, орали друг на друга, потому что уже накипело у меня, слишком много позволяла говорить грязи в мой адрес, при том что я стараюсь и пытаюсь что либо сделать
Сейчас мы снова разъехались, потому что меня прям выгоняли всякими способами, она съезжает тоже в другую квартиру, не знаю куда, и меня терзает это изнутри, там мой ребенок, я хочу полноценную семью, у нас свадьба была запланирована на лето, а она так себя повела еще и меня выставляет виноватым в этом
Мне очень тяжело от этого, посещают мысли что она найдет или уже нашла мне замену, и я понимаю что это только еще больше усугубит ситуацию
Я не понимаю как такой человек как она, работает в одной из гос.структур
Здравствуйте, Кирилл!
Ситуация, в которой вы оказались, невероятно тяжелая, и ваши чувства — боль, тревога, непонимание, обида — абсолютно естественны. Вы хотите полноценную семью, вы ждали ребенка, у вас были планы на свадьбу, вы старались найти работу, снова съехались, терпели оскорбления и даже драки, в которых вы не отвечали. И в итоге вас выгнали, вас обвиняют во всем, вас мучает страх, что она найдет замену, а внутри сидит боль от того, что ваш ребенок будет расти в разлуке с вами. Вы не понимаете, как человек, работающий в госструктуре, может так себя вести. И вы чувствуете себя и жертвой, и виноватым одновременно.
Знаете, я хочу, чтобы вы попробовали посмотреть на её поведение с двух сторон. Да, это может быть её характер, её жестокость или неумение справляться с трудностями. Но есть и другой фактор, который нельзя игнорировать: беременность. Гормональная перестройка в этот период колоссальна — уровень прогестерона, эстрогена и других гормонов меняется так резко, что это может влиять на эмоциональное состояние, вызывая перепады настроения, вспышки гнева, тревожность, плаксивость, неадекватную реакцию на стресс. То, что она работает в госструктуре, не делает её застрахованной от этих гормональных бурь. Многие женщины в беременности становятся неузнаваемыми — даже самые спокойные могут кричать, выгонять близких, говорить ужасные вещи, а потом рыдать и не понимать, как это произошло. Это не оправдание, но это объяснение, которое может помочь вам не принимать всё на свой счёт как приговор вашей личности.
Однако, даже понимая это, вы не обязаны терпеть унижения, драки. Гормоны — это не индульгенция для жестокости. Если её состояние настолько нестабильно, что она выгоняет отца своего ребенка, не давая ему возможности быть рядом, ей нужна помощь — не ваша жертвенность, а врача, возможно, психиатра или психотерапевта, который работает с беременными. Вы не можете быть её «подушкой для битья», даже если очень любите.
Вы боитесь, что она найдет замену. Но давайте посмотрим правде в глаза: даже если это произойдёт (а страх часто рисует худшие сценарии), это не уменьшит вашего права быть отцом. Ребенок, которого вы оба ждете, не должен стать заложником этой войны. Вы имеете право на отношения с ним, даже если с ней не сложилось. Юридически вы отец, и после рождения ребенка вы можете установить отцовство, платить алименты, требовать встреч. Это не заменит полноценную семью, но даст вам возможность быть частью жизни вашего сына или дочери.
Сейчас вам нужно не искать способы вернуть её, а позаботиться о себе. Вы истощены, вы в стрессе, у вас нет жилья, нет уверенности в завтрашнем дне. Найдите временное жилье, восстановите работу, сходите к психологу (можно бесплатно в кризисном центре). Не принимайте решений под влиянием страха и боли. Дайте себе время прийти в себя. А потом, когда вы будете в более стабильном состоянии, вы сможете решать вопрос с ребенком — через суд, через переговоры, через адвоката. Вы не обязаны терпеть унижения ради «полноценной семьи». Полноценная семья не строится на грязи, драках и выгонянии из дома. Вы заслуживаете любви и уважения. И ваш ребенок заслуживает отца, который не сломлен, а силен — не агрессией, а спокойной уверенностью. Пожалуйста, не возвращайтесь в этот круг, по крайней мере, пока она не получит необходимую медицинскую и психологическую помощь и пока вы оба не сможете говорить спокойно. Вы достойны большего.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,я бы хотела спросить как я могу помочь близкому другу на расстоянии,без возможности приехать.Я слов не нахожу,недавно за ним стали проявляться признаки рпп,он сильно похудел,иногда разговоры заходят на эту тему. Раньше я тоже как то с подобным сталкивалась,но уже этого нет.На днях произошёл случай,он сказал подойти младшему брату поближе (ему 7) и сказал что кажется тот "жирнеет" (брат).Можно ли как то помочь ему?Я достаточно часто об этом думаю,иногда почему то даже до слёз доходит(
Здравствуйте, Полина.
В своем обращении Вы выразили глубокую заботу о своем близком друге и желание помочь ему, что уже очень важно и достойно уважения. Ваши переживания связаны с тем, что у него наблюдаются признаки расстройства пищевого поведения, такие как сильная потеря веса и навязчивые мысли о весе и теле, а также с тем, что вы чувствуете беспомощность из-за невозможности лично быть рядом и оказать поддержку.
Затруднение в том, что на расстоянии очень сложно помочь человеку, но дело даже не в расстоянии. А в том, что особенно трудно ему помочь, если он сам не готов к активным действиям или даже не осознает всей серьезности ситуации. В таких случаях очень важно помнить, что для эффективной помощи требуется участие специалистов, потому что сам человек зачастую не видит своей проблемы или не может оценить ее масштаб. Ваша забота и беспокойство - это уже важный первый шаг, а также признание того, что помощь должна начинаться с профессиональной поддержки, в которой может участвовать психолог нашей службы. Обратиться к нему можно через личный кабинет.
Ваша ситуация похожа на плавание по морю: вы можете знать, что под водой, в какой-то из сторон находятся опасные рифы, но для безопасного прохождения вам понадобится карта и опытный капитан. В данном случае это профессионалы, которые помогут Вам и Вашему другу понять, что делать дальше, чтобы обеспечить его безопасность и восстановление.
С вашей стороны очень важно постараться сохранить роль друга для него. Это предполагает не столько обучение или советы, сколько принятие и оказание эмоциональной поддержки. Постарайтесь быть рядом, проявлять понимание и терпение, не вступая в споры, а создавая атмосферу доверия и безопасности. Также рекомендуется рассказать ему о нашей службе и возможности обратиться к нам онлайн в любое удобное для него время. Пусть он знает, что такая поддержка существует и что он может воспользоваться ею, когда почувствует необходимость. Это может стать для него важным шагом к осознанию своих чувств и поиску помощи.
Не стоит забывать, что главное - это наше здоровье и благополучие. Вам тоже важно находить силы, заботиться о себе, чтобы иметь возможность поддерживать другого человека.
С уважением,
Консультант службы
Здравствуйте. Пять месяцев назад у меня умер мой любимый кот. Сегодня умерла кошка его мама и её загрызли собаки у меня на глазах. Я живу в частном доме, но как-то пробралась собака. Я пыталась её спасти, но. но она старая и больше наверно от шока умерла. Мне очень тяжело. я не понимаю, почему вот так всё. Мой любимый кот Баджи его зовут. я не знаю чего он умер, ему просто стало плохо в 5 утра и я живу в маленьком городе и не один. Ветеринар не хотел помочь и в итоге он умер. И сегодня получается такое. Я не понимаю, как меня это пережить. Очень тяжело. Я привязалась к ним. У нас осталось одна кошка, её дочь. и я не понимаю, как пережить смерть питомцев. Ведь по своему коту, который умер пять месяцев назад, я до сих пор плачу. до сих пор скучаю, до сих пор жду, хотя понимаю, что он уже не придёт. Когда он мне снится, я всегда беру его да руки, обнимаю и рыдаю. А теперь умерла и ещё одна кошка тоже. Она его мама и была старше всех и дольше всех с нами находилась. Она вообще случайно к нам попала. Она приехала к нам уже взрослой в дом. Она очень много чего боялась, но через время полюбила. очень сильно привык к нам. и мы к ней очень привыкли. И теперь такое.
Здравствуйте, Арина.
Благодарю Вас за то, что Вы поделились своей ситуацией, это уже большой шаг, чтобы найти помощь и поддержку.
Очень сочувствую Вам в такой тяжелый момент. Потеря домашних животных это всегда очень болезненно, потому что они для нас не просто питомцы, а часть семьи, наши друзья, которые дарят радость тепло и любовь.
Арина, позвольте себе грустить, плакать, испытывать боль и тоску. Это естественно, ведь Вы действительно очень любили своих питомцев. Вы старались защитить свою кошку, делали все, что могли. Иногда все происходит без нашей воли, и это не Ваша вина. Вы сделали все возможное, не вините себя.
Не держите свои чувства в себе. Поговорите с близкими, друзьями, с теми, кто понимает Ваши переживания. Горе со временем становится легче, память о питомцах останется в Вашем сердце, и Вы будете жить с ней дальше.
Арина, к сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией к психологу в очном формате, либо создать личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения. Это бесплатно и конфиденциально.
Помните, что любовь к питомцам остается с нами навсегда, они живут в наших сердцах.
С уважением, Консультант службы.
здравствуйте
уже на протяжение 5 лет я существую с диагнозом тревожно-депрессивное расстройство, 2 года нахожусь под наблюдением психиатра с медикаментозным лечением.
первый раз этот диагноз мне поставил психиатр аж в 14 лет, сейчас мне 21, и сказать, что что-то изменилось я не могу.
с 16-17 лет после окончания школы я столкнулась с этим состоянием вновь, и с каждым годом становится все тяжелее.
уже с раннего возраста я не вижу смысла в жизни, всегда увлекалась селфхармом и делаю это по сей день.
нет настроения, нет сил, нет хороших мыслей, я буквально утопаю лежа на кровати, ведь зачем что-то делать?
я пыталась выйти самостоятельно из этого ужаса, и каждый раз, когда я думала, что получилось, наступало ухудшение
я не вижу смысла в учебе, работе, прогулках, банальных действий (поесть, умываться), мне попросту не хочется и не "можется"
при попытке начинается истерика и упадок сил, ведь зачем я это делаю? для кого? для себя не надо. я всегда жила ради кого-то, думала только о других и как помочь людям, но не себе
буквально несколько лет назад я еще находила смысл в прогулках с друзьями, чтобы хотя бы так спасаться от мыслей, но вот наступил момент, когда и друзей у меня нет.
я больше не умываюсь, не крашусь, не привожу себя в порядок, не ем и попросту пью воду и таблетки, не радуюсь, нн удивляюсь, не испытываю никаких положительных эмоций, засыпаю с надеждой не проснуться, а когда просыпаюсь, ненавижу весь мир за то, что это произошло.
с матерью у меня всегда были плохие отношения, с детства она пьет и обвиняет в этом меня, унижает, гнобит, устраивает скандалы с побоями. казалось бы, прошло время и я уже живу одна, но это не помогло избавиться от прошлого, я это помню как вчера.
и почему-то мнение матери так или иначе меня "волнует", обижает, будто я пыталась ей что-то доказать
уже трижды она вводила меня в это состояние, своими словами, поступками, виня во всем только меня
меня никогда не понимали "друзья", родные, даже бывало порою психиатры, к которым я ходила
ведь описать это состояние подробно очень тяжело и больно
я не хочу что-то делать, не хочу работать и учиться, меня ничего не интересует, как бы я не пыталась найти интерес в чем-то
каждый день уже 4 года я думаю о том, как мне умереть так, чтобы об этом даже не узнали, как умереть так, чтобы это было не больно
я всегда планировала свою смерть, знала где, как и когда это будет.
сидя на препаратах уже 2 года я поняла, что ничего не изменилось, хотя терапия менялась, были улучшения буквально на несколько дней, а потом вновь становилось все хуже и хуже.
настал момент, когда я даже не знаю куда обратиться за помощью, и нужна ли мне она вообще?
как по мне, такие люди как я не должны жить вовсе.
Здравствуйте, Елизавета!
Из Вашего обращения я понял, что Вы описываете многолетнее состояние хронической эмоциональной боли, потери смысла и жизненных сил на фоне диагностированного тревожно-депрессивного расстройства. Несмотря на регулярное наблюдение у психиатра и приём препаратов, Вы не чувствуете устойчивого улучшения. Вы переживаете глубокую апатию, утрату интереса к базовым действиям по уходу за собой и социальным контактам, а также возвращение селфхарма и суицидальных мыслей. Ваше прошлое - ранний опыт насилия, унижений и отвержения со стороны матери, продолжает влиять на Ваше самоощущение сейчас, даже после переезда. Вы фиксируете, что привыкли жить «ради других», и сейчас, когда внешних опор (друзья, учёба, работа) больше нет, внутренняя пустота становится невыносимой. Вы сомневаетесь, нужна ли Вам помощь, и одновременно чувствуете отчаяние от того, что уже пробовали и не нашли устойчивого результата.
Я вижу Вашу боль, усталость и разочарование в лечении. Вы проделали огромный путь: пять лет с диагнозом, два года терапии это не «безволие», а очень тяжёлая работа, которую Вы выполняли в одиночку. И тот факт, что Вы написали это обращение, говорит о том, что какая-то часть Вас всё ещё ищет луч надежды.
Когда мы долго живём в среде, где нас унижают и не видят, мы учимся не замечать себя. Ваша фраза «для себя не надо» - это ключ: внутренний критик, сформированный матерью, убедил Вас, что Вы не заслуживаете заботы. Сейчас этот голос звучит громче любых препаратов. Именно поэтому улучшения от лекарств были кратковременными, препараты могут снизить остроту симптомов, но они не отменяют старые травмы и убеждение «я не должна жить». Вам нужна не только психиатрическая поддержка, но и психотерапия, направленная на исцеление раннего опыта и восстановление контакта с собой.
Когда возникает мысль «я не должна жить» или «ничего не имеет смысла», попробуйте мягко сказать себе: «Это не факт, это симптом. Это говорит моя болезнь и моя старая боль. Сейчас я не обязана верить этой мысли». Не пытайтесь её прогнать - просто отметьте её как гостя, который приходит, но не является истиной.
Забудьте про «умыться» или «поесть» как про целые задачи. Разбейте их на микро-шаги: просто дойти до раковины и открыть кран (не надо мыться). Просто сделать один глоток воды или съесть один крекер (не надо есть полноценно). Выполните одно такое действие без требования результата. Если начинается истерика - разрешите себе её, она не «поломка», а способ организма выпустить боль. После истерики часто наступает 10-15 минут относительного спада - в это время можно просто полежать и ничего не делать.
Возьмите лист и напишите всё, что Вы хотите сказать матери, но никогда не говорили. Не отправляйте. Потом порвите или сожгите. Это не «прощение» и не конфронтация, а способ вынуть застрявшие эмоции из тела.
Поскольку Вас уже много лет преследуют суицидальные мысли, Вам жизненно необходим конкретный план на случай, если желание действовать станет сильнее. Согласитесь с собой: «Если я почувствую, что готова сделать шаг к действию, я сначала сделаю одну вещь: позвоню по телефону доверия». Запишите сейчас номер: 8-800-200-01-22 (общероссийский телефон доверия, круглосуточно, анонимно). Договоритесь с собой, что Вы не имеете права принять решение, пока не поговорите с живым человеком на линии.
Вы спрашиваете: «Нужна ли мне помощь?»
Да, нужна. Но не та, которую Вы уже пробовали. Вам нужна психотерапия, желательно длительная и ориентированная на травму. Лекарства при этом остаются фоном, но не лечением причины. Вы имеете полное право обратиться в психологический центр при Вашем городе или в государственный ПНД (психоневрологический диспансер) с запросом не на «продление рецепта», а на психотерапию. Также существуют центры кризисной психологической помощи для молодёжи и женщин, переживших насилие. Если есть возможность - найдите клинического психолога в частной практике, который специализируется на депрессии и травме. В очном формате специалист сможет заметить то, что невозможно передать в тексте.
Вы уже 5 лет выживаете в аду без психотерапевтической поддержки - это невероятная внутренняя сила. Просто сейчас эта сила направлена на разрушение себя. Позвольте хотя бы одному специалисту в безопасной комнате посмотреть на эту боль вместе с Вами.
Если в ближайшее время возникнет острое желание причинить себе вред - вспомните: это не провал, это сигнал, что боль стала слишком громкой. В такие моменты можно сжать лёд в руке или нарисовать на коже ручкой - это переключает тело без повреждений.
Вы не «такой человек, который не должен жить». Вы человек, который очень устал от боли, которую не с кем было разделить. Пожалуйста, продолжайте бороться, сохраните этот ответ и перечитывайте, если что-то забудете. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! У моего ребёнка (3 года) подозрение на бронхиальную астму. Я вижу определённые симптомы(периодический кашель на запахи и т.д.)К врачам конечно же обращались. Я не могу смириться с этим. При каждом покашливании у меня просто истерическое состояние. Я даже есть не хочу и у самой в груди всё зажато. В семье неблагоприятная атмосфера из-за моего состояния. Как можно привести себя в чувства?
Буду очень благодарна за оекомендации
Здравствуйте, Татьяна.
Вы столкнулись с непростой ситуацией, которая влияет как на ваше самочувствие. Болезнь ребенка - это всегда сложный этап для любого родителя. Вам хочется быть хорошей и заботливой мамой, поэтому ваши реакции на события носят сильный эмоциональный характер, например: тревога может перерастать в истерику. Помимо этого, ваше состояние также сказывается и на семье в целом, что мотивирует вас искать рекомендации на нашем сайте.
Татьяна, вы молодец, что не игнорируете медицинские организации и стараетесь выяснить, что происходит со здоровьем вашего ребёнка. Читая ваше обращение, видно, что ситуация вам небезразлична и значима, из-за чего чувство страха может усиливаться, а в моменты, когда вы не знаете, как поступить, может возникнуть истерика.
Сейчас врачи подозревают у вашего ребёнка бронхиальную астму, и вы пишете: «Я не могу с этим смириться». Вероятно, дело именно в этой внутренней установке. В психологии внутренняя (психологическая) установка — это неосознаваемая готовность человека реагировать определённым образом в конкретной ситуации. Это своего рода внутренний фильтр, через который мы воспринимаем события, людей и самих себя. Если вы не принимаете возможность болезни у ребёнка, то теряете самообладание при ухудшении его самочувствия.
Вам важно принять тот факт, что каждый может заболеть, и в этом нет ничьей вины. Бронхиальная астма, внезапно возникшая у детей, не делает родителей плохими. Напротив, иногда это позволяет отцу и матери проявить лучшие качества и осознанность. Принятие проблемы помогает начать действовать, а не чувствовать себя беспомощными.
Вы пишите, что у вашего ребёнка есть кашель на запахи/аллергены — ваша задача понять, как ему помочь. Консультируйтесь с врачами о том, что делать при приступах кашля, выясняйте, на какие именно запахи возникает реакция. Это позволит не растеряться в сложный момент, а также снизить уровень тревоги и негативных переживаний внутри семьи.
Бронхиальная астма встречается у многих людей, но это не делает их беспомощными. Они могут заниматься спортом, иметь увлечения и хобби. Если вы поймёте, что делать при приступе кашля у ребёнка, то сможете научить его действовать более осознанно в таких ситуациях. Ваш ребёнок сейчас учится реагировать на мир через ваши эмоции и поступки. Показав ему, что вы способны справиться с ситуацией, а также объяснив варианты как можно помочь себе, вы придадите уверенности в будущем.
Татьяна, контроль над ситуацией начинается с её принятия. Сейчас в ваших силах научиться справляться с состоянием ребёнка — это поможет ему чувствовать себя лучше, а вам — обрести спокойствие.
Не бойтесь признать наличие проблемы — шаг за шагом вы сможете её разрешить. Надеюсь, ваше самочувствие улучшится, и вы сможете управлять ситуацией, в которой оказались.
С уважением, консультант психологической службы.
Я не знаю как справиться. Как очистить голову от плохих мыслей, а сердце от страхов и тревог. Ничего не выходит и ничего не получается. Иллюзия «нормальной» жизни недолгая, после всегда бьёт гораздо сильнее. Мне кажется, что я не заслуживаю ничего. Я не способна жить эту жизнь.
Здравствуйте, Нэйя!
Вы находитесь в точке сильного эмоционального истощения, где когнитивные процессы (попытки «очистить голову») и эмоциональные (страх, тревога, чувство вины) сплелись в тугой узел. Важно отметить, что Вы уже прилагаете усилия - пытаетесь жить «нормально», но каждый такой период заканчивается резким откатом вниз, что усиливает ощущение собственной несостоятельности и убеждённость: «Я не заслуживаю». Давайте прямо сейчас разделим ответственность. Вы не обязаны справляться в одиночку с тем, с чем не справляется нервная система многих людей в стрессовой среде. Ваше ощущение, что «ничего не выходит» - это не показатель Вашей слабости, а индикатор того, что привычные способы самопомощи уже не работают на той глубине тревоги, где Вы сейчас находитесь.
Когда накрывает волна страха или чувства «я ничего не заслуживаю», зафиксируйте стопы на полу. Надавите пятками в пол, почувствуйте костную опору. Затем медленно, по 3 секунды, назовите вслух (или шёпотом) 3 предмета, которые Вы видите, 3 звука, которые Вы слышите, и 3 ощущения в теле (например, руки тёплые, ткань джинсов). Это возвращает мозг из будущего (тревоги) и прошлого (чувство вины) в настоящее.
Вы точно подметили: после периода «нормальной жизни» бьёт сильнее. Потому что Вы пытаетесь играть роль «нормальной», тратя ресурсы на маскировку. Попробуйте ввести микродозы реальности: в день делайте 1 вещь медленно (пить чай, мыть одну кружку) и во время этого разрешите себе не быть удобной, не улыбаться, если не хочется. Отказ от иллюзии снижает силу обратного удара.
Также хотел бы сказать про чувство: «я не заслуживаю».
Это не факт, это мысль-паразит, подпитываемая тревогой. Напишите от руки: «Чтобы заслуживать спокойствие, мне достаточно...» - и поставьте точку. Если в голову лезет «быть идеальной» или «ничего не бояться», зачеркните это. Ваше право на помощь и на жизнь не нужно зарабатывать, оно дано Вам по факту рождения.
То, с чем Вы столкнулись - хроническое напряжение. В таком состоянии мозгу нужен «внешний регулятор». Я настоятельно рекомендую Вам рассмотреть возможность очных сессий с психологом или психотерапевтом в Вашем городе.
Пожалуйста, не ждите, пока станет невыносимо. Вы уже сейчас делаете шаг - написали к нам в службу. Следующий шаг: набрать в поиске «психологическая служба Вашего города» или «кризисный центр очно». Там работают специалисты, чья задача - быть с Вами в этом состоянии, а не вытаскивать Вас из него за волосы.
Вы способны прожить эту жизнь. Но не одна, а с поддержкой. И начать эту поддержку можно прямо сейчас. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Хочу поделиться своей проблемой.
Мне 18 лет, я студент. У меня есть близкие, семья и любимая девушка.
Рядом с любимой, я чувствую себя спокойно и живым. Про тревогу, панику и тому подобные свойства я забываю. Но в чем проблема... Мы встречаемся на расстоянии, и встречи у нас происходят раз в две недели, Ито на 2 дня.
Большую часть времени я нахожусь в другом городе, по учебе. Первое время мне было хорошо тут, отлично. Но последние два месяца, здесь я чувствую себя телом без души, у меня нет желания что-либо делать, радость или счастье я вообще не испытываю. Все друзья которые здесь были, уже таковыми для меня не являются. Мне противно их видеть, они не такие хорошие друзья и есть, стоило мне открыть глаза. У меня постоянная тревога, и частые приступы паники(панической атаки), постоянный стресс и нервоз. Тут мне не спокойноно, тут мне больно. Было больно. Щас, я ничего не ощущаю. На учебу хожу через силу, хочеться просто отпустить руки и лежать в кровати целые сутки. У меня нет желания вообще тут находится.
Тут я лишь хочу, оказаться рядом со своей любимой девушкой.
Так-же, из-за расстояния нам сложно. И личности мы разные, я постоянно нуждаюсь в ней, хочу быть рядом постоянно. Рядом даже по переписке, постоянно хочу звонков, хочу переписок, хочу играть и ощущать ее рядом с собой. А у нее наоборот, для нее меня много. Она большую часть времени хочет проводить наедине с собой и со своими друзьями. Мы уже разговаривали с ней об этом, и не раз. Пришли к компромиссу, оставить как есть. Ей будет комфортнее, а мне чуть спокойней что я не надоедаю и не приношу ей дискомфорт. По крайней мере я думал что будет спокойнее. На деле оказалась, что мне вовсе не спокойно. Мне очень сильно не хватает ее рядом, потому что я чувствую себя одиноко. Я очень сильно боюсь одиночества.
Я ей постоянно напоминаю что мне не хватает ее рядом, но эти сообщения уже игнорируется.
Мне тут страшно, тревожно, неспокойно. Мне тут тяжело, я уже буквально ничего не чувствую. Я щас даже эмоций нормальных не испытываю.
Дикая усталость, не желание что-то делать (даже ухаживать за собой).
Постоянные без причинные слезы по несколько десятков раз за день.
Внешне я убитый, внешность загнал очень сильно, лицо уставшее а глаза потухшие. Сегодня мне так сказали, я не знаю правда это или нет. Я уже ничего не знаю, говоря прям честно. Я хочу чтобы мне стало спокойнее, я хочу жить счастливой жизнью, без постоянных загонов, тревоги и беспокойных мыслей.
Здравствуйте, Сергей!
В ваших словах мне слышится чувство одиночества, тревоги и усталости от сложившейся ситуации. Могу только предположить, как вам сейчас непросто находиться в другом городе, вдали от близкого человека, и сталкиваться с состоянием, которое вы описываете как “тело без души”. Важно, что вы нашли в себе силы написать в нашу службу и поделиться своими переживаниями. Это говорит о вашем желании и готовности искать выходы из сложившейся ситуации.
Опираясь на вашу обратную связь, складывается ощущение, что вы столкнулись с состоянием, которое может напоминать эмоциональное истощение или апатию. Под апатией в психологии понимается состояние, сопровождающееся отсутствием интереса к деятельности, снижением эмоциональных реакций и потерей инициативы. В этом состоянии человек теряет интерес к любым занятиям, которые раньше были важны или приносили радость, и перестает испытывать привычные эмоции, чувствуя внутреннюю пустоту. У него пропадает желание проявлять инициативу, из-за чего становится трудно заставить себя делать простые вещи, хочется просто лежать и ничего не предпринимать. Вероятно, резкая смена привычного уклада жизни и разлука с девушкой стали для вашей психики серьезным стресс-фактором.
Сергей, вы упомянули, что раньше вам было «хорошо и отлично» в этом городе. Помните ли вы, что именно приносило вам радость тогда? Какие занятия или люди наполняли ваш день смыслом до этого спада?Вы пишете о страхе одиночества. Как вы думаете, с чем связан этот страх? В отношениях с девушкой вы пришли к компромиссу, но вам «вовсе не спокойно». Отражает ли этот компромисс ваши реальные потребности? Возможно, стоит подумать, как вы можете восполнять дефицит близости, не опираясь исключительно на партнера. Попробуйте поразмышлять над данными вопросами.
Для поддержания вашего состояния и работы с тревогой рекомендую рассмотреть следующие методы:
Техники саморегуляции. Это могут быть дыхательные техники. При возникновении приступа паники или тревоги попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, задержку на 4 счета и длинный выдох на 8 счетов. Это помогает успокоить нервную систему.
Внедрите небольшие прогулки на свежем воздухе. Даже 15–20 минут движения в день помогают организму вырабатывать необходимые нейромедиаторы для стабилизации настроения.
Записывайте даже самые маленькие дела, которые вы сегодня сделали (например: «сходил на лекцию», «умылся», «приготовил еду»). Это поможет увидеть, что вы продолжаете двигаться, несмотря на тяжесть состояния.
В общении с девушкой попробуйте использовать метод «Я-высказываний». Вместо «ты меня игнорируешь», можно сказать: «Я чувствую себя очень одиноко и тревожно, когда мы долго не общаемся, мне очень важна твоя поддержка, чтобы справляться с учебой здесь».
Рекомендую вам также ознакомиться с литературой, которая помогает понять природу тревоги и зависимости в отношениях, например, книга Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки».
Сергей, учитывая длительность вашего состояния (более двух месяцев), частые слезы и приступы паники, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате - психотерапевту или психиатру. Только врач может провести качественную диагностику и определить, не связано ли ваше состояние с физиологическими причинами и при необходимости назначить поддерживающее лечение.
Если вы почувствуете, что вам нужна поддержка «здесь и сейчас», вы всегда можете позвонить на наш круглосуточный телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Это анонимно и конфиденциально. Также вы можете создать обращение в «Личном кабинете» на нашем сайте, там можно вести переписку со специалистом.
Берегите себя, Сергей! Помните, что вы не один и вам есть к кому обратиться.
С уважением, консультант службы.
Вопрос от друга:Как принять что в твоей жизни всё плохо и будет плохо? его цитата: я хочу услышать конткретный ответ на вопрос. прошу вас, не уговаривайте меня о том что я могу всё изменить. просто хочу услышать о том как принять и всё. я уже делала всё что в моих силах: просила своих родителей нанять психолога, пыталась говорить о своих проблемам другим. сейчас у меня есть лишь один человек который дорожит мной. он к большому сожалению не может мне помочь по настоящему. я эгоист, как и мои родители. я слишком ужасен для того, найти любовь или друзей, и то что у меня с рождения их нет, доказывает это.у моих сверстников есть всё: любовь, друзья, любовь от родителей и никаких проблем. они будто родились с золотой ложкой во лбу, хотя они и не богаты. но счастье не в деньгах, ведь нельзя всё купить за них. мои родители ненавидят меня, так как если бы если бы было по другому, я бы сейчас не писал это. если смысла жизни нет, то нет смысла не в чем. я знаю, что как бы кто не хотел, вы не напишите мне, как и вправду принять что всё вокруг ужасно. я не буду писать всех подробностей своей ситуации, как бы мне не хотелось. прошу сделайте мне хоть что либо. P. s. отвечайте на вопрос и обращайтесь к нему, а не мне.
Здравствуйте, Анна!
Из Вашего обращения я понял, что Ваш друг находится в состоянии глубокой эмоциональной боли. За его словами «всё плохо и будет плохо» стоит не столько констатация факта, сколько попытка защитить себя от разочарования: если не верить в изменения, то не придется снова пережить падение надежды. Он уже предпринимал попытки: просил психолога, говорил с другими, но они не дали мгновенного облегчения, и теперь он понимает это как доказательство своей «безнадежности». Самообозначение «эгоист» и «ужасный» - это не объективная оценка. Его сравнение со сверстниками - классическая ловушка социального сравнения, где внутренняя реальность других неизвестна, а их внешние показатели счастья принимаются за полную картину. Он не просит терапии, он просит подтверждения своему мировоззрению, но сам факт, что он написал так подробно, выдает скрытую иную потребность: быть услышанным без обесценивания его боли.
Вы просите конкретный ответ на вопрос «как принять, что в моей жизни всё плохо и будет плохо?» Принять - это не согласиться с тем, что это навсегда. Принять - это перестать тратить силы на внутреннюю борьбу с реальностью «здесь и сейчас». Вы пишете, что уже делали всё возможное. Тогда техника принятия для Вашего случая состоит не в поиске надежды, а в смене отношения к фактам.
Попробуйте отделить факты от интерпретаций. Факт - у Вас нет сейчас поддерживающих близких отношений, родители не дают вам эмоционального тепла, попытки получить помощь не привели к быстрому результату. Интерпретация - «я эгоист, ужасен, это доказывает, что так будет всегда, и у всех есть любовь, а у меня нет». Принятие - это сказать себе: «Да, сейчас эти факты таковы. Но я не знаю будущего. Мои интерпретации - это моя боль, а не объективность».
Раз Вы требуете принятия того, что всё ужасно, сделайте это парадоксально. Выделите 10 минут в день. Сядьте и намеренно, скажите себе: «Я принимаю, что сегодня нет смысла, что родители меня ненавидят, что друзей не будет». Но добавьте одну оговорку: «прямо в эту минуту». Не «навсегда», а «в эту минуту». И после этого вставайте и идите чистить зубы, пить воду, смотреть в окно. Принятие не требует от Вас верить в это на завтра. Принятие - это перестать биться головой о стену «почему это так» и просто констатировать: «Сейчас это так, да».
Вы пишете, что у Вашего друга есть один человек, который дорожит им, но он не может помочь по-настоящему. Психолог - это не друг. Психолог - это обученный инструмент, который не требует от Вас быть хорошим, не боится Вашей «ужасности» и не обижается на «эгоизм». Ваш друг уже однажды просил родителей нанять психолога - это было мужественно. Если они отказали, это не значит, что помощи нет. Во многих городах есть анонимные кризисные линии, бесплатные кабинеты психологической помощи при поликлиниках, молодёжные центры. Он может обратиться очно - там не надо уговаривать его, что всё изменится.
Вы не обязаны верить мне. Но Вы обязаны себе - проверить, может быть, Ваше «всё плохо» нуждается не в принятии как в капитуляции, а в ком-то, кто выдержит это «плохо» рядом с Вами, не требуя от Вас надежды. Прямо сейчас, попробуйте позвонить на линию доверия (например, общероссийский номер 8-800-2000-122) - это анонимно, бесплатно, и там не скажут «всё будет хорошо». Там скажут: «Я слушаю. Расскажите, как именно вам плохо». А это как раз то, о чём Вы просите - принятие без обещаний. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
У меня хронический флеботромбоз, ноги отекают, болят, ходить могу только в специальных компрессионных чулках, без них ноги тут же опухают. Это началось 6 лет назад, но я лечилась и было терпимо. До тех пор, пока два с половиной года назад я не переболела ковидом - и у меня началось осложнение. 4 дня с высокой температурой под 40 лежала, на 5й день приехала скорая и поставили укол от температуры. Спустя 20 мин у меня опухла нога до такой степени что лимфа текла через поры. Не могла влезть ни в одну обувь, и очень сильно кружилась голова, я не могла встать вертикально и дойти до уборной, делала два шага и садилась на корточки , так как стоя у меня темнело в глазах. Такое состояние у меня было около месяца, потом я начала ходить по дому. Но не могла ходить по улице. И до сих пор, я не могу дойти даже от первой до третьей парадной без головокружения. Не могу дойти пешком до автобусной остановки.. Я начинаю задыхаться, нехватает воздуха, и ноги не идут ноги как будто я 5 километров пробежала себя чувствуют. Мне 37, а я из-за этого не могу нормально работать. Единственное что мне подходит это работа с телефонами, где нет физической нагрузки. Полтора года работала администратором в массажном салоне, почти с нуля им подняла салон - нашла сотрудников, стажировала их, следила за порядком, за расходниками и их наличием, коммуникации с клиентами, решение конфликтных ситуаций, а еще и уборку делала там (убираюсь а сама чуть сознание не теряю, но терплю) и возле входа подметала, и мусор выносила (и не могла даже донести мусор до помойки не начав задыхаться). Но я жила благодаря этой работе.. Ведь у меня дорогое лечение (только оно не убирает проблему , а лишь поддерживает в состоянии уже имеющемся, не даёт стать хуже) Я зарабатывала хорошо, но все уходило на лечение и на кредиты оставшиеся от бывшего мужа.Потом я поругалась с управляющей. Она очень грубая не соблюдает субординацию и я терпела, терпела, а когда мне нужно было лечь в больницу на операцию а она не пускала меня на больничный мы поссорились. Я не выдержала и послала её на#%%>й. С того дня она искала повод меня уволить, не могла ни к чему придраться. И я проработала ещё год. А потом она уволила меня. Поставив на замену свою подругу. Которую я полностью отстажировала, и обучила. И так же отстажировала других админов Она оставила меня без работы, зная мою ситуацию.Я так любила эту работу. Мне было так грустно. Я не могла платить долги. Начались ссоры с сожителем из-за долгов которые я не могу выплачивать. Он перестал со мной разговаривать. Только грубил. Нашла срочно новую работу, диспетчером на телефонах. У тебя 20 телефонов, и на каждом по 2-3 телеграм аккаунта, на всех надо отвечать не позднее 5 минут после того как приходят сообщения, так же делать рассылки каждый час на каждом аккаунте в группы в телеграм. Я научилась. Но постоянно плакала дома потому что скучала по старой работе. Потом закрылся то место где я была диспетчером. Пошла в другое этих хозяев. Там не нашла общий язык с коллегой, и она начала меня подставлять. Раз за разом подставляла так что на меня постоянно кричал начальник. Он меня уволил за то, чего я не делала.Я снова осталась без работы. Нашла похожую. Опять стажировка неоплачиваемая. Поработала 4 недели и опять осталась без работы. Они соврали - искали на время отпуска замену а говорили что на постоянку. Девушка вернулась из отпуска меня одним днем уволили У меня депрессия. Не хочу есть, не могу спать. Жить не хочу. Хочу выйти с балкона на 25 этаже и всё закончитьУ меня здоровья нет. Я ходить не могу нормально. Я не могу ездить на собеседования на общественном транспорте. Только на такси. Пока работала - ездила на такси до работы и обратно. Это 40% от зарплаты туда уходило. Плюс на лекарства. Плюс кредиты. У меня сейчас нет средств даже на дорогу если я вдруг найду новое место работы мне надо будет снова проходить стажировку, потом ездить на работу и обратно на такси, покупать лекарства, еду, платить за квартиру, за кредиты - где брать деньги на всё это. Я смотрю на себя в зеркало и не вижу той красивой девушки которая была ещё пару лет назад. Я мало двигаюсь. Фигура испортилась. Ноги опухшие и выглядят как будто они толстые но это отекиСейчас я даже не могу пол помыть и подмести без дискомфорта. Я в комнате за три захода только подмести могу, и то сидя на стуле, по-другому голова кружится.Как дальше жить. Что делать. Работы нет. Здоровья нет. Врачи меня друг к другу гоняют "иди к сосудистому хирургу" говорит обычный хирург. Сосудистый говорит "что ты ко мне пришла иди к обычному хирургу" и так как мячик туда сюда гоняют. Нашли тромб. Хотели положить в больницу не положили - так как тромб уже старый сказали сам рассосётся. Пей таблетки. И так уже несколько лет. Не могу гулять. Не могу на пляж летом пойти - ноги все в рубцах и трофических язвах. Друзей не осталось - ведь я никуда не хожу я не могу..
У меня трофические язвы на ногах, отёки, головокружение, задыхаюсь когда начинаю ходить, а ведь мне всего 37 лет..
Я всегда была сильной, всегда умела держать себя в руках, сохранять спокойствие и холодный ум. Но последнее время я сломалась. Я стараюсь жить, стараюсь двигаться дальше, раз за разом остаюсь без работы. Мне ТАК СЛОЖНО найти работу которая мне подходит в силу сложившейся ситуации со здоровьем, а денег нет совсем...
Чувствую себя в ситуации когда ты никому не нужен и вообще лишний в этом мире.
Люди которые окружали всем насрать, никто не поддержал, никто не поинтересовался как я сейчас живу. А ведь я всегда была доброй к окружающим, всем помогала, поддерживала. А как сама оказалась в сложной ситуации осталась без поддержки и понимания.
Мой сожитель грубый стал. Винит меня в долгах, хотя я всегда платила всё сама пока работала. Сейчас конечно всё легло на него. Но я же не сижу дома потому что мне лень, я ищу работу постоянно. Просто мне трудно из-за болезни. А он не понимает. Он не воспринимает в серьёз как я себя чувствую. Я описываю ему своё состояние а он так реагирует как будто ничего страшного нет и вообще это ерунда
Здравствуйте, Яна!
Я вижу, что Вам сейчас тяжело в связи с теми обстоятельствами, с которыми Вы столкнулись, и которые Вы преодолеваете, с которыми боретесь день ото дня. И те эмоции разочарования, неудачи, отчаяния, которые Вы испытываете – абсолютно нормальны. Вы не обязаны всегда быть сильной и стойкой, и очень жаль, что рядом не нашлось того человека, который мог бы подставить Вам плечо. Сейчас, как мне кажется, самое главное – это сохранить себе жизнь. Мысли о том, чтобы выйти на балкон – это крик о помощи Вашего организма и психики. Давайте вместе подумаем, как Вам помочь.
Вы долгое время старались справиться со всем, не прибегая к поддержке и помощи со стороны других, и, столкнувшись с тем, что сожитель повел себя грубо по отношению к Вам, а окружающие Вас люди не проявили той поддержки, которой Вам бы хотелось, можете испытывать дальнейшее нежелание или испытывать сомнение по поводу того, стоит ли делиться ситуацией с другими. Однако я настоятельно рекомендую позвонить нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте или на другой телефон доверия, известный Вам, чтобы посредством живого разговора у Вас, Яна, была возможность поделиться Вашей ситуацией со специалистом, получить от него поддержку и помощь исходя из тех действий, которые Вы можете предпринять. Это можно выяснить только посредством личного разговора и индивидуальной работы. Яна, Вы уже сделали первый шаг – признали наличие проблемы и написали сюда, не останавливайтесь.
Яна, поднимали ли Вы с лечащим врачом вопрос о лечении возникшего осложнения после ковида, когда Вы задыхаетесь даже от небольшой двигательной активности?
Потеря работы, приносившей Вам удовольствие, радость, возможно, стала для Вас сильным ударом. Ведь если какие-то вещи нам нравятся, приносят положительные эмоции в нашу жизнь, это подпитывает нас, дает силы для преодоления трудностей, решения повседневных задач. И, когда мы теряем какой-то из источников нашей внутренней силы – важно найти что-то вместо. Попробуйте найти группы поддержки для людей с хроническими заболеваниями (онлайн или очно). Там Вы встретите тех, кто понимает Ваши трудности, получите от них поддержку.
Рассматривали ли Вы для себя, Яна, возможность оформить группу инвалидности? Это могло бы дать право на льготы, бесплатные лекарства.
Яна, Вы важны. Ваша жизнь ценна. Если у Вас будет потребность подробнее обсудить ситуацию, начать индивидуальную работу с психологом, Вы всегда можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, в моей жизни сейчас многое навалилось, моя мама растила из чувства долга, не поддерживала, рассказала недавно что нежеланная дочь папа заставил, ,появились комплексы из за зубов, встретила бывшего мужа, изначально он не выпивал, после рождения ребёнка начал, пробыли в отношениях долго, рассказывала ему о взаимоотношениях с мамой. Я сама никогда не пила, незнала что человек при алкоголе может себя контролировать, была домохозяйкой не было даже мысли об измене, ревновал сильно, контролировал, расходились из-за ссор на 2 года, после я решила возобновить взаимоотношения, при условии не пить и меньше курить, так изначально все было, родила 2 ребёнка, он просил, но в итоге запил сильно, и на трезвую начал бить , переехала к маме с детьми, ребенок постарше не знал никаких правил дома, она её начинала бить если сто нибудь трогает, она была и так травмирована тем что мы разошлись с отцом и не на хорошей ноте, а еще и бабушка бьёт , а младшей еще года не было, нужнощшх много ухода и кормила, пришлось бегать и защищать от бабушки, прикорм еще нужно было начинать, и ещё был брат который кричал и ударил меня ремнём, я сама не конфликтная, ребёнок игривый , даже днём кричали что шумные, ограничивали душ и ванну, прописка есть, переехала, все навалилось, стиралка сломалась ребенок не воспринимает меня как маму, раньше и интерес к уборке был, бабушка наговарила " да мама все уберёт ", с младшей мне не помогала (со старшей еще помогала, не била, маленьких не бьёт), в садике начали бить дети, и воспитатель, то что иногда не сидела за столом, хотя рассказала о семейной ситуации, отец детей уехал на сво и считается пропавшим, родственникам не доверяю, его родители пьющие, думала что он поменяется в лучшую сторону, и бьет потому что выпивает, на самом деле все оказалось по другому, понимаю, сама виновата. Оставил с долгами , и сказал мы ему не нужны, хочет создать новую семью. Жалею обо всём. Что у меня такие родственники, не разу их не била, они со мной так. Брат пригрозил, что друзья меня его найдут и мне покоя не будет. Вместо поддержки получила 2 удар.
Здравствуйте, Анна!
Вы оказались в действительной непростой ситуации. Столкнувшись с жестоким обращением со стороны мужа, Вы решили переехать к своей маме с двумя детьми, однако и там и Вы и Ваши дети периодически подвергались насилию со стороны других людей.
Анна, в России действует множество структур, оказывающих помощь женщинам, оказавшимся в тяжёлых ситуациях, подобных Вашей. Кризисные центры для женщин предоставляют временное убежище, психологическую, юридическую и социальную помощь. В таких центрах можно получить поддержку, консультацию и защиту от насилия.
Позвоните нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте, или на любой другой телефон доверия, который Вы знаете. Нам нем специалисты смогут оказать Вам поддержку, выслушать Вас и вместе с Вами проработать дальнейшие шаги исходя из конкретно Вашей ситуации.
Если Вы чувствуете угрозу Вашей жизни и здоровью, Анна, – рассмотрите возможность обращения в полицию.
Ваша жизнь и безопасность, а также благополучие детей — это приоритет. Не бойтесь обращаться за помощью, существуют люди и организации, готовые Вас поддержать, Вы не обязаны справляться со всем в одиночестве.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы