Вопросы
Добрый день!
Супруг в армии 115 дней. Для меня он стал очень близким человеком за 2 года наших отношений. Поженились экстренно, перед армией. Служит в хорошем месте, волнений на счёт его существования нет - справляется, всё хорошо.
Тот факт, что он моя поддержка и опора, возможно, и сыграл со мной злую шутку. С одной стороны, я даже не думаю, дождусь или нет, как тянется время (а идёт оно быстро, и у меня, и у него) - это всё мелочи, я чувствую в себе все необходимые для длительного ожидания силы, любовь и желание ждать и жить вместе много-много лет после.
А с другой - от одиночества я начала плакать каждый день. Началось это не так давно. Эти почти четыре месяца, пока он там, я просто не хотела идти домой - работала, дополнительные активности (вокал, рисование, музеи, театры), но когда этого нет, я просто сижу тупо в машине и не хочу быть дома, идти домой, потому что там нет никого. Сейчас, последние несколько дней, я плачу от осознания того, что приду домой, а там - никого. Просто ни одной живой души. Есть растения, но мне сложно от них получить присутствие и любовь, в них можно только вкладывать любовь.
Мы поговорили об этом, и что давно хотели завести котёнка, и может, это то самое время?
Это, несомненно, наполнило бы мои будни приятной суетой, я погрузилась бы в обустройство дома и воспитание кота, да и живая душа - это же то, что я ищу!
Но при ближайшем рассмотрении приходит осознание, что это ответственность, что моей беззаботной одинокой жизни (хочу - лежу реву весь вечер, хочу - телевизор смотрю, хочу - пошла делами заниматься) придёт конец.
Что делать?
Здравствуйте Полина. В своем обращении вы пишите, что поглощены чувством одиночества. Вам не хочется идти домой, потому что приходит осознание, что там никто вас не ждет. Все 4 месяца вы пытаетесь в свободное время найти себе занятие – работа, рисование, вокал и т.д. Однако в своем обращении, вы допускаете мысль завести домашнее животное, и сразу возникает страх ответственности. Зачастую чувство одиночества сопровождается множеством разных эмоций - грусти, тоски, иногда отчаяния. А также тревогой и страхом о своей ненужности, неценности, безысходности. Слышу в вашем письме, что вам совсем непросто в этот период. Полина, действительно одиночество – очень мучительное чувство. Ваша опора и поддержка – супруг, сейчас достаточно далеко и не может быть физически с вами, однако даже на расстоянии готов вас поддерживать и искать выходы из этой ситуации. Это очень ценно и важно. При этом во всей этой ситуации, у вас есть ВЫ, поддержка может быть не только со стороны, но идти изнутри. Есть множество способов, техник и практик. Предлагаю вам попробовать одну из них «Образ внутренней опоры» и использовать ее в трудные для себя жизненные моменты. Попробуйте погрузиться в себя, прикрыв глаза… Визуализируйте образ внутренней опоры. Как вы ее видите? На что это похоже? Возможно, это огромное сильное дерево, уходящее корнями в землю … а может что-то совсем другое? Вам нужно найти свой образ, который будет отзываться внутри. Для закрепления и наглядности можно его зарисовать на бумаге карандашами. И опять же – в сложных ситуациях, где вам нужна поддержка, представляйте этот образ. Ну и, конечно, имеет смысл периодически тренироваться входить в это состояние и наблюдать за изменениями до и после визуализации.
Также есть разные способы устранить чувство одиночества:
- найти себе близких людей (родственники, друзья, люди с общими интересами)
- завести домашнее животное, о котором вы будете заботиться
- заняться саморазвитием, возможно физическим здоровьем
- потратить этот период на получение новых знаний или изучением себя, совместно с психологом.
Полина, вы всегда можете обратиться за помощью в очном формате к специалисту, доступному в вашем регионе. Совместно с психологом проработать это мучительное для вас чувство одиночества и найти более экологичные способы с этим справиться. В любом случае, оставаться один на один со своими переживаниями и чувствами – сложно, и может приводить к ухудшению здоровья.
С уважением, Любовь.