Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Суицидальные наклонности и сильная апатия, нету желание ни есть ни спать, даже говорю с трудом, постоянно плохо себя чувствую болит то одна часть тела то другая, кажется будто внутренние органы болят, голова болит постоянно, нету дела которое бы меня интересовало но при этом есть резкие перепады настроения могу быть невероятно счастливым на 5 минут а потом впасть в тоску на долгое время, быть агрессивным и могу впасть в истерику бывают панические атаки и чувство будто выпадаю из реальности не могу сфокусировать зрение и ничего не слышу, голова пустеет.Ещë сверху ложиться не лëгкое детство и проблемы сейчас, если быть точнее проблемы в школе и дома.На этом все возможно есть ещë проблемы но увы в письменной форме изложить я их не могу.
Здравствуйте, Кирилл.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния и отмечаете у себя признаки физического недомогания. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Кирилл, Вы правильно поступили, что решились рассказать о том, что Вас беспокоит. Важно понимать, что перепады в настроении и ощущение физической боли является проявлением внутренних процессов, происходящих в Вашем организме и психике. Для того чтобы понять эти процессы и определить причины, которые могли их спровоцировать, необходимо прохождение подробного клинического обследования и консультация у медицинских специалистов. С этим вопросом Вам стоит сейчас обратиться к своим родителям, чтобы они организовали Вам посещение поликлиники или больницы по месту Вашего проживания. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Повседневные проблемы, конечно, также могут оказывать дополнительное негативное влияние на Ваше текущее состояние и усугублять его. В этом плане Вам может быть полезно найти способ снимать накопившееся напряжение и научиться противостоять повседневному стрессу. Сделать это можно, например, с помощью специальных дыхательных упражнений или мысленного представления приятных для себя образов. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Кирилл, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу или получить психологическую помощь на базе социальных центров по месту своего проживания.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, я очень часто и много переживаю. Например, через неделю защита диплома, я боюсь, что не смогу его защитить. Моя тревожность меня настораживает, потому что иногда она бывает слишком «острой»
я чувствую очень сильную боль в груди, панику, страх, расплывчатость сознания, плачу и не могу никак это контролировать. Только если меня кто то сильно напугает каким то резким звуком и тд. Это паническая атака или просто истерика? Как это различить? Ведь вроде паническая атака происходит без причины, а у меня есть причина стресса, просто потом я совсем теряю контроль. Что делать с этим? Устала это чувствовать
Еще говорят, что тревожность это страх без причины. А что, если причина есть? Тоесть я могу конкретно объяснить, из за чего я переживаю. Но тревога практически всегда из за различных проблем и страхов. мое состояние не относится к тревожности?
Мария, здравствуйте.
В своем обращении вы пишите о том, что вам приходится переживать сильный и острый отклик вашей нервной системы на стресс, который выходит далеко за рамки обычного волнения. Это состояние выматывает вас, и вполне естественно, что вы стремитесь понять, что с вами происходит и что с этим можно сделать.
Прежде всего, важно уточнить, что ваше состояние может относиться к тревожности. Распространённое мнение, что «тревожность – это страх без причины», является сильно упрощенным пониманием тревожности. На самом деле у тревоги всегда есть причины, например, хронический стресс, неразрешённые внутренние конфликты, травмирующий опыт из прошлого и особенности восприятия, личностные особенности, соматические заболевания и т.д. Тревога всегда имеет вполне реальную, понятную причину, как и в вашем случае - защитой дипломной работы.
Также крайне важно понимать, что ваши переживания, сомнения и страхи касательно защиты дипломной работы являются абсолютно нормальной реакцией. Защита диплома безусловно важный этап в жизни каждого студента, этап который нередко сопровождается тревогой и страхом. Это очень значимое событие для вас, как для человека, заботящегося о своём будущем, поэтому переживания в вашей ситуации естественны.
Однако ключевой момент в вашем случае заключается в том, что интенсивность, длительность и физические проявления вашей тревоги, связанной с защитой дипломной работы, становятся несоразмерны ситуации и начинают серьезно мешать жить. Вы не просто волнуетесь - ваше тело и психика включают режим «чрезвычайной ситуации» с симптомами, которые вы не можете контролировать. И это главный сигнал о том, что тревога перешла в ту стадию, когда ей нужно уделять особое внимание.
Теперь о вашем главном вопросе, что происходит? Это просто тревога, паническая атака или «истерика»? То, что вы описываете очень похоже на паническую атаку, даже несмотря на наличие видимой причины.
Паническая атака - это внезапный, мощный приступ тревоги, который сопровождается яркими физическими симптомами: боль или сдавленность в груди, учащённое сердцебиение, ощущение удушья, головокружение, дереализация («расплывчатость сознания», чувство, что мир нереален), страх сойти с ума или умереть. Да, они могут возникать «на ровном месте», но не менее часто они являются кульминацией длительного периода стресса и хронической тревоги. Защита диплома может являться той самой «последней каплей», которая переполняет чашу. Ваша нервная система уже долгое время, вероятно, находится в состоянии повышенной боеготовности, и сейчас она просто не выдерживает, давая такие острые реакции. То, что приступ может прерваться только резким внешним стимулом (то о чем вы пишите: резкий звук, кто-то напугает), тоже характерно - это «перезагрузка» для перегруженной системы.
Что же с этим делать? Вы спрашиваете об этом, и это самый важный шаг - признать проблему и захотеть себе помочь. Вам нужно работать одновременно в двух направлениях как в момент приступа, так и системно, работая над снижением общего уровня тревожности.
В момент панической атаки вы можете использовать техники для того чтобы успокоиться, например:
Дыхание «по квадрату». Вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, далее выдох на 4 секунды, и снова задержка дыхания на 4 секунды. Длинный выдох особенно важен, поскольку он активирует парасимпатическую систему, отвечающую за расслабление и успокоение.
Переведите фокус на тело и дыхание. Это не про то, чтобы «взять себя в руки», а про то, чтобы дать нервной системе опору. Сядьте, если есть возможность, почувствуйте стул под собой, пол под ногами. Попробуйте технику «5-4-3-2-1»:
1. Найдите 5 любых предметов вокруг себя и назовите их мысленно или вслух, если обстоятельства позволяют. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть окно, дверь, часы, салфетка, ручка.
2. Найдите 4 звука и назовите их мысленно или вслух, если обстоятельства позволяют. Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном, полная тишина.
3. Найдите 3 осязательных ощущения и назовите их мысленно или вслух, если обстоятельства позволяют. Например: как одежда соприкасается с телом, боль в плече, голод, как ноги касаются пола.
4. Найдите 2 запаха и назовите их мысленно или вслух, если обстоятельства позволяют. Например: запах духов, еды, цветов, запах дождя, свежей газеты.
5. Постарайтесь ощутить один вкус и назовите их мысленно или вслух, если обстоятельства позволяют. Это может быть реальный вкус, например, вкус собственной слюны во рту, вкус мятной жвачки или шоколадной конфеты.
Переключение внимания на окружающие предметы помогает возвращаться в настоящий момент, заземляться. А необходимость считать останавливает поток тревожных мыслей.
И самое главное - не боритесь с приступом. Это парадоксально, но сопротивление только усиливает панику. Попробуйте сказать себе: «Да, мне сейчас очень страшно. Да, сейчас мое тело переживает паническую атаку. Да, это неприятно, но это не опасно для жизни. Это пройдет также, как и проходило и раньше». Также, вы можете сделать себе карточку, на которой напишете эти слова, и в минуты, когда паника снова охватит вас, вы достанете карточку с этими словами и осознаете их, что может сократить время переживания атаки.
Также важна и системная работа, чтобы такие состояния не становились частью жизни.
Во-первых, важно найти возможность обратиться к психологу или психотерапевту, особенно когнитивно-поведенческому терапевту, который специализируется на работе с тревогой тревожных расстройствах – это самый эффективный путь. Специалист поможет вам понять механизмы вашей тревоги, выявить «ошибки мышления» и научит конкретным навыкам управления состоянием и поведением. Постарайтесь уточнить в деканате или у куратора вашей группы, есть ли в вашем учебном учреждении психологическая служба для студентов. Нередко в учебных учреждениях имеется психологическая служба, которая предоставляет студентам возможность посещения консультаций с психологом бесплатно и анонимно. Если же в вашем учебном учреждении нет психолога, вы можете обратиться на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где вы сможете бесплатно вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог. Также вы можете найти для себя подходящего психолога в интернет пространстве на возмездной или на безвозмездной основе по полису ОМС в поликлинике по месту жительства.
Также важно вспомнить о своих базовых потребностях. При хроническом стрессе это основа. Старайтесь, даже через «не могу», наладить сон, регулярное питание (скачки сахара усиливают тревогу), включить в свои дни легкую физическую активность, например прогулки. Это не избавит от причины, но укрепит «берега», которые размывает тревога.
При работе с тревогой также важно «выгружать» тревогу из головы. Для этого подходит ведение дневника. Попробуйте выписывать все свои страхи о защите дипломной работы на бумагу. Составьте конкретный план подготовки на каждый день. Когда мысли структурированы, они меньше хаотично носятся в голове, вызывая панику. Пишите в дневнике, проявляя к себе понимание и сострадание. Вы не «слабая» или «истеричная». Объективно вы находитесь в ситуации стресса, и ваша нервная система реагирует так, как умеет. Говорите с собой так, как бы вы это делали с близким человеком. Что бы вы сказали или посоветовали, будь бы ваш друг на вашем месте? Сейчас у вас действительно сложный период. Вы имеете право переживать.
Мария, вы устали от постоянной тревоги, и это совершенно естественно. Такая тревога истощает. Но важно помнить, что это состояние, и с ним можно и нужно работать. То, что вы это описали и ищете ответы - это уже огромный шаг на пути к тому, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью. Пожалуйста, отнеситесь к себе в эти дни с особой бережностью, как к человеку, переживающему серьезное испытание. И не стесняйтесь искать поддержки как у близких, так и у профессионалов.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день , сразу извиняюсь за ошибки и пунктуацию, я 2 раз вышла замуж мне 40 лет , в 1 браке я прожила 14 лет во втором 3 год пошел, и вот какая закономерность меня преследует, я с начало счастливая, слежу за собой ,ухаживаю Ю а потом через какое то время начинаю себя забрасывать, перестаю краситься, полнею , даже не улыбаюсь,конечно происходит это не просто так , причина что я верю в человека , доверяю ему во всем что не скажет , но после вижу его отношение что он начинает либо пользоваться этим мне врет постоянно , причем что 1 муж , что 2 муж тоже самое повторяется. скрывают доходы , врали что пойдут туда на самом деле в другом месте бывали, как будто я их под копирку нахожу именно таких кому доверять априори нельзя, но я их возношу как идолов типа богов, верю им верю в их, в общем потом очень сильно обжигаюсь и разочаровываюсь, понимаю что я видимо создала себе иллюзию что человек таковым не являлся изначально, но я этого не хотела видеть или замечать, может потому что у меня нте друзей и я в них вижу весь мир , даже к детям так не отношусь у меня их 2 ( 14 лет и 19 лет дочери), ну вот к мужчинам у меня такое вот отношение, почему я их так ввожу в идола коими они не являются,p.s в детстве я была не до люблена отцом , он меня любил но не показывал этого, а я хотела ласки от отца и внимания , может потому я так отношусь к мужчинам
Добрый день, Ирина!
В своём обращении вы пишите, что в ваших отношениях повторяется один и тот же сценарий - вы доверяете партнёру и идеализируете его, а после он предаёт ваше доверие, что приводит вас в подавленное состояние.
Такие повторяющиеся сценарии называются «паттернами поведения». Это устойчивые схемы поведения и восприятия, которые человек воспроизводит в отношениях. Они формируются из-за фиксации чувств в прошлом. В какой-то момент (чаще всего в детстве) психика столкнулась с сильными эмоциями, которые не смогла прожить полностью. И теперь, во взрослой жизни, она снова и снова воссоздаёт похожие ситуации, пытаясь привести к финалу этот незавершённый опыт.
В своём обращении вы предполагаете, что превозносите мужчин из-за особенностей отношений с отцом. Действительно, между этими фактами может быть связь. Фигура отца играет важную роль как в становлении личности ребёнка, так в том, как он будет строить собственные отношения во взрослом возрасте. Вы пишите, что вам не хватало от него «ласки и внимания», то есть были не закрыты потребности в любви и привязанности. Это могло привести к гиперфиксации на партнёрах. Гиперфиксация в отношениях — это чрезмерная концентрация внимания на объекте привязанности, при которой человек начинает полностью растворяться в нём, контролировать, ждать подтверждения любви. Вы пишете, что «видите в них (партнёрах) весь мир», то есть всё ваше внимание приковано к одной сфере жизни. Однако, для того, чтобы преодолеть гиперкомпенсацию и изменить укоренившийся сценарий, важно, в первую очередь, перевести фокус внимание на себя и на другие стороны своей собственной жизни.
Для достижения этой цели можно выделить следующие рекомендации:
1.Найдите то, что любите именно вы. Составьте список занятий, которые нравятся вам независимо от других людей. Которыми вы бы стали заниматься даже в одиночестве. Постарайтесь вспомнить всё, о чем вы когда-то мечтали или чем занимались. Запланируйте что-то из этого в ближайшую неделю. Важно, чтобы это было именно ваше желание.
2.Подумайте о вашем окружении: попробуйте наладить старые и установить новые социальные связи. Есть ли в вашем окружении люди, которым вы можете доверять, с которыми можете поделиться чем угодно? Кто из ваших близких — поддержка для вас? Как часто вы общаетесь? Что для вас важно в общении с новыми людьми? Какие страхи или опасения у вас связаны с новым знакомством? Какие ситуации помогают вам чувствовать себя комфортно при знакомстве? Что бы помогло вам чувствовать себя увереннее при установлении новых связей?
3.Развивайте в себе чувство самоценности. Подумайте, что вы цените в себе больше всего? Какие качества в себе вы хотели бы развивать? Что помогает вам чувствовать себя уверенно? Какие ваши сильные стороны замечают окружающие? Как вы заботитесь о своём эмоциональном благополучии? Что бы вы посоветовали своему близкому человеку, если бы он чувствовал себя неуверенно?
К сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. В дополнение можно обратиться за профессиональной консультацией, создав личный кабинет на данном сайте. Такой вид работы с психологом – это обмен письмами с получением обратной связи. Диалог продолжается до момента достижения оговорённых с консультантом целей работы.
С уважением, консультант Службы.
Всем привет. Я Юля. Мне 31. Сдв не подтвержден, у спецов не была, ехать к ним за тридевять земель (живу в горах, тут даже нет сотовой сети, вай-фай от спутника), у меня двое малышей почти погодки (3 г и 8 мес), элементарно нет на себя времени. Проф.художник. У меня высшее , худграф со вторым педагогическим. С рождением первого сына, стала делать уклон в образовании в сторону нейропсихологии, логопедии, педагогики раннего развития. Так и поняла, что у меня синдром. Постоянные боли в сердце, перманентная тревожность (с моих двух-трех лет). Я не могу доделать ни одно дело, если это не касается заказов на живопись. Везде бардак, после стирки вещи сложены в стопки , а дальше дело не идет.Хочу как-то отвлечься : Не могу дочитать книгу, могу брать и читать одновременно три-пять, и теряю интерес. Но я возвращаюсь к своим заброшенным делам, и это вижу плюсом.
При разговорах с близкими о своих состояниях, и ожидании хоть какой-то поддержки, я слышу: ты себе надумала/ опять начиталась психологов/выпей пустырник. Хоспади, мне так одиноко в этом говне! Извините. Я просто не знаю с чего мне начать. Все понимаю, понимаю суть терапии , но чувствую себя маленьким неспособным ни на что существом, которое не может себе помочь (не смотря на то, что я помогаю другим людям с похожими состояниями). Пожалуйста , подскажите что-нибудь, любые советы…
Конечно мне бы очень хотелось пропить лекарства, но на них ведь нужны рецепты. Может есть аналоги в виде бадов… я не знаю что делать. Суицидальные мысли каждую неделю. Они появляются , когда возникает ссора с родными.
Здравствуйте, Юля!
Вы описываете ситуацию, в которой на вас одновременно давят усталость, тревога, высокая ежедневная нагрузка, ограниченная поддержка со стороны близких и возникающие в конфликтных моментах тяжёлые мысли. Несмотря на это, вы продолжаете заботиться о детях, выполнять работу и пытаться понять своё состояние. Это создаёт значительный объём напряжения, и важно, что вы смогли обозначить свои переживания открыто и честно - ваше обращение уже является шагом к тому, чтобы не оставаться с этим наедине.
Юля, исходя из вашего описания, на вас ложится большая нагрузка: забота о двух маленьких детях, выполнение рабочих задач и бытовых дел одновременно создаёт ощущение постоянной ответственности. При этом тревога, физические симптомы и трудности с концентрацией делают привычные дела сложными и изматывающими. Такое состояние может быть признаками истощения, а также проявлениями СДВГ или особенностей внимания и эмоционального регулирования. Для точного понимания вашего состояния и подбора безопасной поддержки важно обратиться к психиатру, который сможет профессионально оценить ситуацию, обсудить ваши симптомы и предложить подходящие стратегии облегчения тревоги, улучшения концентрации и восстановления внутреннего равновесия. Это может помочь постепенно возвращать ощущение контроля над повседневными делами, снижать напряжение и создавать пространство для заботы о себе, позволяя внимательнее относиться к своим ресурсам и постепенно восстанавливать силы, даже в условиях высокой нагрузки и ответственности. Если у вас нет возможности для очной встречи, консультации онлайн также могут быть эффективным вариантом обращения к специалисту.
Обращение к специалисту является важным шагом, так как самостоятельный приём таблеток или других препаратов без назначения врача может не только не облегчить состояние, но и ухудшить его, вызвать побочные эффекты или осложнения. Профессиональная поддержка обеспечивает безопасность, правильное наблюдение и возможность подобрать подходящие методы работы с тревогой, усталостью и другими симптомами. Это создаёт условия для постепенного восстановления внутреннего баланса и более устойчивого функционирования в повседневной жизни.
Юля, кроме обращения к специалисту вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо, так как в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы для прояснения вашей ситуации. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения, также вы сможете получить необходимую поддержку.
Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Я не вижу смысла в жизни. Понимаю, что это пройдет. Но потом начнется опять. Я не в России, очень далеко от дома. Я чужая и здесь, и там. Очень тяжело и больно внутри.
Здравствуйте!
Чувствуется, что Вам сейчас тяжело. Вы находитесь вдалеке от дома и ощущаете себя чужой, не видите смысла жизни. Вы понимаете, что состояние со временем улучшится, но думаете, что Вы вернетесь к этой боли и растерянности в будущем.
В своём обращении Вы коротко описали своё состояние. Складывается ощущение, что у Вас нет ощущения дома, принадлежности, понятного окружения, Вам не за что зацепиться. «Смысл» часто рождается из этих самых связей — с местом, людьми, делом, привычным укладом. Ваша боль — это свидетельство того, что ваша душа ищет пристанища и пока не находит его. Цикличность («пройдет, но начнется опять») — знак того, что вы столкнулись не с единичным эпизодом, а с хроническим состоянием отчуждения, с которым не находите способа справиться.
Начните с малого - не с поиска глобального смысла жизни, а с восстановления крошечных точек опоры в себе и вокруг. Напишите себе письмо. Представьте себя не через год или пять лет, а через один месяц. Себя, которая прошла через очередной цикл боли и все еще здесь. Напишите себе письмо от ее имени. Что бы эта «будущая вы» сказала «нынешней»? Возможно, это были бы не громкие слова об успехе, а что-то вроде: «Я помню, как тебе было больно и одиноко. Спасибо, что ты нашла силы просто продолжать жить».
Чувствовать боль и одиночество нормально. Исцеление начинается не с того, чтобы срочно найти «свое место», а с того, чтобы признать право на эту боль и начать строить «дом» внутри себя, а для этого важно начать принимать себя и свои чувства.
В то же время, важно найти поддержку. Подумайте, к кому Вы можете обратиться. Вы можете найти форумы, группы поддержки релокантов, вступить в данные сообщества. Также важно обратиться к специалисту за регулярной помощью. Желательно, чтобы это был психотерапевт/психиатр, так как Ваше состояние может свидетельствовать о депрессии. Также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет» на сайте, в случае возникновения суицидальных мыслей – звоните по номеру телефона «Горячей линии», указанному на сайте.
С уважением, консультант службы.
Я каждый день думаю о том, как хочу чтобы меня любили, но меня никто не любит и даже близко… все видят во мне страх, страх, что я могу навредить или ранить, я вижу, как за счет меня пытаются самоутвердиться. Я научился защищаться, но наверное слишком. Во мне живет ребенок, который просто хочет, чтобы его любили, просто, просто любили, сказали ему, как его любят, а не лживо обещали… Каждый божий день, каждую минуту я думаю о любви.
Я добиваюсь карьерных высот, у меня все получается, я очень умный и целеустремленный. Но это все цели теряют смысл без человека рядом со мной. Я один в большом городе, уже за 3 месяца стал начальником, при этом учусь плюсом на профессию другую в институте.
Я даже не понимаю как жить дальше, у меня ни разу не было нормальной любви, даже в детстве мне её не давали. Я живу только из-за того, что надеюсь, что когда-то меня кто-то полюбит… если бы не было надежды, которая умирает последней - меня бы уже не было в живых. Только и делаю, что надеюсь.
Я знакомлюсь с людьми, встречаюсь, но все будто бы хотят со мной только секс и какую-то выгоду, из-за моей внешности и успехов. А я хочу ЛЮБВИ, искренней и чистой.
Я устал… Живу как в аду. И кажется я гасну с каждым днем
Добрый день!
В своем обращении ты пишешь, что чувствуешь потребность в том, чтобы быть любимым, ты относишься к окружающим с недоверием, видишь подвох и желание выгоды в их отношении к тебе. Ты говоришь о том, что в детстве был лишен любви и сейчас стремишься восполнить этот момент, но в настоящее время не нашел такого человека. Недостаток любви и поддержки в детстве, опыт отказа или предательства могут оставить глубокий след, вызывая трудности в доверии и построении близких отношений в зрелом возрасте. Ты пишешь о том, что чувствуешь себя одиноко и теряешь надежду. Важно помнить, что любые чувства, даже самые тяжелые - временные и проходят, или теряют свою интенсивность. Для начала хочу, чтобы ты задал себе вопрос - ты хочешь, чтобы тебя любили? Или точно также хочешь любить сам?
То о чем ты пишешь, это очень искренние и очень глубокие переживания. Они отражают сильную боль и одиночество, которое ты испытываешь. Внутри тебя живет ребенок, которому очень нужна любовь, безопасные чувства и принятие. Ты добился успехов в карьере, но при этом у тебя есть огромная потребность в настоящей, глубокой любви и тепле, которой, по твоим словам, тебе так не хватает. Это очень сильное и важное желание. Твои чувства - важная часть тебя, и ты заслуживаешь, чтобы о тебе заботились, чтобы тебя ценили за то, кто ты есть. Не стесняйся просить о помощи - это сильный и смелый шаг. Может быть, также полезно будет поговорить с близким или другом, кому доверяешь. Попробуй обратиться к психологу, очно или онлайн, чтобы попробовать разобраться в чувствах, вернуть внутренне спокойствие и найти пути преодоления боли. Попробуй развивать отношения, основанные на взаимном уважении и доверии, не только на внешности или выгоде, а на искренней связи.
То, что ты чувствуешь - это нормально, и это не делает тебя слабым. Ты сильный человек, раз смог преодолеть столько трудностей и добиться успехов, несмотря на внутреннюю боль. Твоя уязвимость, которую ты сейчас проявляешь, - это часть твоей силы. Твое желание быть любимым вполне естественно. Невозможно жить полноценно без чувства настоящей близости, и твои слова говорят о том, что тебе действительно нужна опора и тепло. Постарайся быть к себе терпеливым. Со временем, с поддержкой, с теми, кто действительно готов идти рядом с тобой, ты сможешь найти ту любовь, которой так жаждешь. Сейчас главное - заботиться о себе, уважать свои чувства и не закрываться в себе.
Постарайся определить для себя, что значит настоящая любовь. Запиши свои мысли и чувства о том, какую любовь ты хочешь получить и каким человеком хочешь быть в отношениях. Это поможет понять свои желания и избежать поверхностных связей. Учись говорить «нет» людям и ситуациям, которые не приносят тебе уважения и поддержки. Защищай свою эмоциональную безопасность и выстраивай здоровые границы. Твои успехи важны, но не делай их единственной мерой своей ценности. Ты достоин любви просто так, без оглядки на карьеру или внешность. Дай себе время и пространство, чтобы научиться доверять и быть искренним. Иногда одиночество - возможность лучше понять себя.
Ты важен и ценен, даже если сейчас кажется, что всё сложно. Надеюсь, ты найдешь поддержку и тепло, которое ищешь.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, вы можете мне помочь как нибудь? мне 13 лет, занимаюсь селфхармом, суицидальные мысли, проблемы со сном и аппетитом, вечная усталость даже после сна. все что я раньше любила делать больше мне не интересно, я не знаю что делать. начала отдаляться от друзей и родственников. это просто переходный возраст или что то другое?
Здравствуйте, Вероника!
В своем обращение Вы поделились своими ощущениями, рассказали, насколько тяжело Вам сейчас. В вашем сообщении я вижу, что Вы испытываете очень сложные переживания - селфхарм, суицидальные мысли, проблемы со сном и аппетитом, а также ощущаете усталость и утрату интереса к тому, что раньше приносило радость. Всё это очень серьёзные сигналы о том, что Вам нужна поддержка и помощь.
Во первых, важно учитывать, что подростковый возраст -это период перестройки организма и психики. В это время у вас возникают сильные эмоции, которые бывает сложно контролировать, потому что у вас еще нет наработанных психологических стратегий, как у взрослых. Ваша психика еще формируется, и это абсолютно естественно - подростки проходят через такие переживания.
Во-вторых, я хотела бы немного объяснить, что такое селфхарм. Это - внутреннее напряжение, которое человек не может просто так или быстро разрешить. Это стиль реагирования на тяжелую внутреннюю ситуацию, когда кажется, что выхода нет, и отражается это в физической боли или других формах самоповреждения. В такие моменты человек теряет много моральных сил, кажется, что выбора уже нет, и может появиться мысль о суициде. Но важно помнить, что даже в самые трудные моменты есть путь выхода, и он возможен.
Селфхарм - защитная реакция, попытка защитить себя, которая помогает снять внутреннее напряжение и разгрузить психику через тело. Это как способ справляться с тем, что в душе очень трудно переносить. Именно с психологом, Вы научитесь перерабатывать эти чувства не через физическую боль, а внутри Вашего внутреннего мира - в поле психологического взаимодействия. Часто в такой работе возникает необходимость формировать новые стратегии, чтобы научиться управлять эмоциями и стрессом без вреда для себя.
Вы уже начали разбираться в своей ситуации, и это очень важный шаг. Значит, что разрешить Ваши трудности все же возможно - главное, не останавливаться и идти дальше, шаг за шагом. Обратиться за профессиональной помощью вы можете через личный кабинет к нашему специалисту. Психолог сможет помочь Вам понять и проработать ваши чувства, найти пути выхода из сложных ситуаций и научиться справляться с внутренним напряжением без повреждения себя.
Также важно делиться своими переживаниями с мамой, папой или доверенными взрослыми, которые смогут поддержать вас и помочь организовать обращение к специалисту.
Пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве с этим состоянием. Ведь ваш шанс на лучшее есть - и он начинается с того, чтобы сделать следующий шаг и обратиться за помощью. Вы заслуживаете заботы, понимания и поддержки. Помните, что вы не одиноки, и есть люди, которые готовы Вам помочь.
С уважением, консультант службы
Добрый вечер, спасибо за возможность получить помощь бесплатно. В последнее время чувствую бессилие, нежелание выполнять даже простые действия, жизнь стала рутинной и скучной. Одолевает бессонница, эмоциональная нестабильность - отсутствие каких-либо эмоций или же излишняя раздражительность, плаксивость, низкая самооценка. Раннее приятные хобби, развлечения, времяпрепровождение стали не приносить никакого позитива. Нет мотивации, рассеянное внимание и частая дереализация. Такое состояние длится примерно 2 месяц, хочу обратиться к специалисту, но больших средств на длительную терапию пока что нет. Стоит ли вообще обращаться? Есть подозрения, что это может быть депрессия, но я стараюсь себя убедить в обратном.
Здравствуйте, Елизавета. Вы пишете о том, как сильно изменилось ваше внутреннее состояние за последнее время. Речь идет не просто об усталости или плохом настроении, а о комплексном изменении, которое затрагивает все сферы: физическую, эмоциональную, мышление. Особенно важно то, что вы отмечаете утрату способности получать удовольствие от того, что раньше его приносило. Это очень болезненное переживание симптом, которое лишает человека внутренней опоры и делает рутину невыносимой.
Судя по тому, что вы написали, ваши подозрения имеют под собой серьезные основания. Сочетание стойко сниженного настроения, ангедонии (утраты удовольствия), изменений сна и аппетита, чувства бессилия и когнитивных трудностей, длящееся более двух месяцев, действительно соответствует критериям депрессивного состояния. Важно понимать, что депрессия — это не «просто грусть» или слабость характера. Это режим работы всей системы «психика-тело», который переключается в состояние «выживания» и энергосбережения. Мозг в таком состоянии подобен компьютеру, который работает на минимальных оборотах, отключая разные функции: интерес, мотивацию, способность радоваться. Дереализация и эмоциональное онемение могут быть способом этой системы защитить вас от перегрузки непереносимыми переживаниями. А раздражительность и плаксивость — это сигналы о том, что внутреннее напряжение достигло предела и ищет выхода.
Ваше состояние представляет значительный риск для вашего здоровья и безопасности. Оно требует безотлагательной, срочной профессиональной помощи. Ждать или пытаться справиться самому в такой ситуации крайне опасно. Первым и самым важным шагом должна быть запись на очную консультацию к врачу-психиатру. Только психиатр имеет полномочия и компетенцию для постановки официального диагноза, назначения необходимого медикаментозного лечения. После посещения психиатра, очень рекомендую начать работу с клиническим психологом или психотерапевтом, специализирующимся на работе с тревожными и депрессивными расстройствами. Психотерапия может помочь вам научиться справляться с этими переживаниями.
Елизавета, ваше состояние серьезно и требует безотлагательного внимания специалистов. Пожалуйста, не откладывайте обращение к врачу-психиатру, сейчас для вас это самый важный шаг. Желаю вам сил на этом пути, вы заслуживаете того, чтобы жить без этих невыносимых страданий. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
у меня есть проблема🙁
мне двенадцать.я имею избыточный вес,из-за чего меня могут задевать в школе.я начала очень сильно стрессовать из-за этого к концу октября(?).сентябрь - октябрь я просто старалась пропускать приемы пищи,пусть и не особо осознанно.потом начала считать калорийность.в одиннадцать у меня были частые переедания(не думаю,что их можно назвать компульсивными).на осенних каникулах в этом году я перестала считать калории.срывы.сейчас снова к этому пришла.загонятся из-за своего веса я начала ещё лет в десять??но на диеты не садилась и ничего не предпринимала.в ноябре месяце у меня началась тошнота и частые головные боли.меня водили к педиатру.он назначил элькар и магний.и невролога.невролог сказал пить пантогам.меня записали на мрт,что-то там ещё,к гастроэнтерологу..но это после четырнадцатого числа декабря.про таблетки,которые связаны с приемами пищи(до приема и во время приема пищи) я постоянно забываю/намеренно их не пью при пропуске.в последние две недели я начала замечать что я тревожусь по пустякам постоянно,начала чащн(чем раньше)ловить панические атаки(и чаще всего в школе кстати).чувствую себя какой то изолированной там.я начала путать сны с реальностью(особенно с кошмарами.я очееень быстро устаю.вернулась к самоповреждениб(занималась этим с десяти точно,постоянные ремиссии,но в ноябре что-то пошло не так).у меня постоянное чувство что что-то вот вот случится,возникает ощущение удушья(чаще во время паничек/приступов тревоги) и в какой то момент сердце быстрее биться начинает будто я марафон бежала,тремор часто,особенно руки(кофе раньше пила очень редко и в маленьких количествах,отказалась вообще уже месяц наверно).опяиь же тошнота и боли в голове.сонливость сильная,хоть два часа спала,хоть восемь.в ушах звенит часто.раздражаюсь по любому поводу.
мама угрожает положить меня в больницу из-за моего нытья.она не всерьез,это сарказм и показание того что она устала от меня и моих проблем.к близким я обратится не могу,папа умер на сво этим летом,остальные исключаются.учителя тоже,школьного психолога нет,врачи типо педиатра тоже(у нас не врачи,а уебки,учитывая место в котором я живу.)
если важно,была попытка суицида в середине октября,мысли повторить это были
Здравствуйте, Полина!
Благодарю Вас за обращение на сайт психологической помощи. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы. Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. Хотелось бы Вас поддержать в этом!
Каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны близких людей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Полина, каждый человек нуждается в принятии, любви, заботе со стороны окружающих. Но бывает так, что человек не всегда получает эту любовь, в которой так нуждается. Мне кажется, что Ваша мама – это тот человек, который всегда готов выслушать Вас и понять, но ей самой сейчас непросто: она потеряла мужа, также как Вы отца. Вам обеим нужна поддержка, Полина. Наберитесь терпения, и вы снова станете друг для друга опорой.
Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима.
Ваш возраст, Полина, является этапом жизни, который сопровождают многочисленные скачкообразные изменения. И порой социальные или эмоциональные противоречия могут создать сильное чувство отверженности и привести к глубоким переживаниям. Полина, я поняла, что Вы пытались справиться со сложившейся ситуацией. Однако способ, о котором Вы говорите (самоповреждение) способен только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; вернуть ощущение контроля; сбежать от травмирующих переживаний; наказать себя, т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же перефокусируется внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается.
Одной из причин возникновения у Вас сложного эмоционального состояния является Ваше негативное отношение к себе. Когда мы обесцениваем себя, то мы тем самым вносим в свою жизнь негативный и тусклый фон. Когда мы придерживаемся негативного отношения к жизни, у нас возникают негативные эмоциональные реакции на переживаемые события, мы обесцениваем свой жизненный поток, мы не учимся у жизни и не развиваемся. Ваша борьба с избыточным весом позволяет предположить, что Вы не принимаете себя, Полина. Вы как будто отрицаете факт присутствия себя в этом мире. Влюбитесь в себя в такую, какая Вы есть!
Нелюбовь к себе гасит огонь нашей жизни, оно приводит к саморазрушению и омертвению чувств, убивает потенциал, из которого развиваются возможности новой жизни, а также подкашивает физическое здоровье.
Чтобы не стать жертвой собственных комплексов и пагубных импульсов, важно перестать осуждать себя, наказывать себя, не позволяя разрастаться уничижительным мыслям о себе и о своей жизни. Важно замечать эти ставшие привычными разрушительные установки и противопоставлять им жизнеутверждающие и питающие истины.
Выберите полезные занятия, которые вам нравятся и заставляют Вас чувствовать себя лучше. Это могут быть физические упражнения, общение с близкими, прогулки или любимое хобби.
С уважением,
консультант Службы.
Добрый вечер. Я буду благодарна, если вы поможете мне разобраться в себе, и поможете посмотреть на ситуацию со стороны.
Летом я познакомилась с молодым человеком в интернете. Мы непринуждённо общались - о музыке, о фильмах, об играх, как и свойственно интернет-друзьям. Постепенно начали узнавать друг друга.
У меня сильные проблемы с доверием и тревогой. Я боюсь открываться, родители всегда воспитывали так, что знакомства в интернете это опасно. Но.. мне очень симпатизировал человек, с которым я познакомилась. Он был очень открыт по отношению ко мне. Поделился именем, где живёт, рассказал о своей семье. На его фоне я выглядело очень скрытно. Но мне было комфортно с ним, очень. Мне казалось, я встретила родного человека на просторах интернета. Он не обижал меня, слушал, поддерживал, и в его действиях вообще не было ничего подозрительного.
Правда, он был довольно меланхоличным, чувствительным. Но мне и это запало в душу.
Через месяц общения он признался мне, что уходит в армию на год. Я была очень удивлена, я растерялась, расстроилась, потому что не хотела терять с ним связь.
Он не давил на меня, наоборот, было видно, сам не верил, что я хочу продолжать с ним общение. А я.. так привязалась, что в последний момент, через еще пару месяцев, когда время уже совсем поджимало, дала ему свой номер, чтобы он мог мне звонить.
Он узнал моё имя, потом город, в котором я живу. А живём мы очень далеко друг от друга, чуть ли не в тысячи километров. Я не знала, куда его распределят, и когда он позвонил, сказал, что будет служить в моем городе, я засияла от счастья.
Мы оба, кажется, сияли.
Он звонил каждый день, а я каждый день ждала его звонка, очень хотела услышать его голос.. я очень скучала. Да и меня можно понять - это мой первый раз в жизни, когда мой знакомый уходит в армию и я поддерживаю с ним связь! Это.. казалось мне романтичным, тёплым. Но я, конечно, не романтизировала это. Я очень хотела поддержать его, потому что он.. ну очень хороший мальчик, у него ещё умер близкий человек, и я понимала, что хочу быть рядом, просто так, без чего-либо взамен. Как человек для человека. Не услуга, а.. человеческая поддержка.
И вот.. однажды он звонит и предлагает встретиться на присяге. У меня в тот момент закружилась голова.. мне это казалось сном.. я очень сильно была взволнована, потому что.. это же просо парень из интернета, а я .. уже готова увидеться с ним, ещё в таких личных обстоятельствах. Я согласилась.
И честно, я, как девушка, очень переживала, потому что.. не говорила маме, куда еду, и с кем вообще общаюсь. Мне стыдно, что я соврала, что еду на работу, а сама поехала непонятно куда, это был определённый риск (но я совершеннолетняя, если что). Я не до конца была уверена, что меня не пытаются обмануть. Я тревожилась, что приеду, а меня повяжут или причинят вред.
Но я приехала, и мы увиделись.
Я ощутила, что вообще не стесняюсь его. Мы посмотрели друг другу в глаза, и я поняла, что.. мне с ним очень хорошо. Я поняла, что не жалею о поступке. Что я поддержала его, была рядом в такой торжественный, важный в его жизни момент.
Он крепко обнимал меня, так стеснялся, и я увидела его, такого чувствительного, ранимого, он явно боялся сказать что-то не то или оттолкнуть меня. Но я чувствовала, что рядом друг с другом нам очень спокойно. Нам было, о чем поговорить.
Я поняла, что.. мне он очень близок. Он как родной человек для меня. Мне стало больно от мысли, что.. может, пока он в армии, он пользуется мной, как единственным развлечением? Может, просто хотел похвастаться?
Я поняла, что не могу сказать ему важные слова, потому что.. в этом не было смысла. Если бы я призналась в чувствах, ничего бы не произошло. Потому что через год он вернётся домой, а я останусь одна и это.. точно разобьёт мне сердце. Будто я больше ни к кому не привяжусь так сильно, как к нему.
У меня до этого не было отношений с парнями, хотя мне многие говорят, что у меня очень привлекательная внешность, я приятна в общении. И тем не менее, мужчины то ли стесняются, то ли боятся меня.. то ли я никого не подпускаю.
Потому что.. я боюсь мужчин. Мне кажется, они могут навредить мне, обидеть. Мне кажется, что ни один из них не способен полюбить, и тем более меня. Что я не заслуживаю этого.. что меня бросят, причинят боль. Потому что у меня не было отца, а отчим.. был со мной очень холоден и.. причинил моей маме вред, и также хотел причинить его мне и моей сестре.
И я.. очень опасаюсь.. непонятно чего. Боюсь открыться, признаться, чтобы не получить боль взамен. Отказ.. невзаимность.
Я слишком наивная и преданная.
К тому же, на присяге я познакомилась с его мамой. Оказывается, он просил внести меня в список приглашённых, а она даже не знала, кто я такая. Мы встретились, и она так по-доброму приняла меня, обняла. Поблагодарила, что я пришла, потому что это было важно ее сыну, а значит, и ей. Она показалась мне такой уютной, такой же наивной, простодушной. Потому что было ощущение, что она уже сразу посватала нас и приняла в их семью. Мне было приятно. Я вообще не чувствовала дискомфорта. Она не была против меня, не ревновала, и даже дала возможность побыть с другом наедине.. для меня это было невероятным шагом, ведь я понимала, как ей тяжело.
Вообщем, я была под впечатлением. Он признался мне, что боялся, что я не приду. Мне это показалось очень милым, душевным признанием от мужчины, который не скрывает свои страхи от меня.
Мы обнимались, он так легко поднимал меня на руки. Когда мы сидели, он прикрыл наши пальцы шапкой и сплёл наши пальцы. Без давления, потому что я разрешила. Я поцеловала его в щёку на прощание, он гладил мои волосы очень бережно.. а я его стриженую голову.
Это были.. прекрасные моменты.
И теперь.. началась проблема, которая не даёт мне покоя.
Моя мама и бабушка не в курсе, с кем я общаюсь и с кем виделась. У нас доверительные отношения и мой секрет ужасно давит на меня.
Мне кажется, они не поймут. Потому что.. человек не из моего города, неизвестный им, а значит, потенциально опасный и вызывающий недоверие..
Мне 21, но.. они ярко отнесутся к тому, что я общаюсь с противоположным полом. Не знаю, почему я так думаю.. но, возможно, это правда так.
Моя мама очень заботливая, но тревожная и вспыльчивая, импульсивная. Я понимаю, что если расскажу, есть риск выйти на конфликт, непонимание и осуждение, а далее - запрет на встречи.
Если расскажу бабушке, она.. воспримет моё молчание как предательство.
Из близких родственников у меня больше в принципе никого нету.. вот я и переживаю, что.. не расскажу - подорву доверие и тёплое отношение, которым сильно дорожу. А расскажу - напорюсь на осуждение, скандал, игнорирование.
И я не могу адекватно понять - насколько сильно я провинилась и не права? Имею ли я право не говорить, или лучше признаться? Что мне делать в такой ситуации, если все так запутано?
Потому что я не знаю, как сложатся отношения с другом после армии.
И понимаю, что в глазах родителей я.. трачу время на человека, которому могу быть потенциально не нужна. Я ведь могла выбрать кого угодно, а выбрала, в их понимании, незнакомого человека, и отдала всю себя, как глупая девочка.
да, я очень боюсь выглядеть глупо и неосознанно в глазах мамы и бабушки.
Не знаю, разумно ли я поступила.
Что я чувствую. Я очень сильно запуталась, пожалуйста.. помогите мне распутать мои чувства и эту историю.. мне хочется понять, романтизирую я, или действительно что-то чувствую, имею ли я право на секреты или должна действительно докладывать о каждом действии родителям?
Мне.. с детства страшно, что если не поделюсь секретом или тайной, то все рухнет, я ошибусь, или меня настигнут страшные последствия. Я боюсь, что если приму решение сама, без обсуждения со старшыми, то моя жизнь пойдёт крахом или подвергнется опасности..
Здравствуйте, Мария!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о том, что у вас страх признаться родным о человеке, с которым вы познакомились. Страшно вам, потому что вы познакомились с ним в интернете и тайно от всех встретились. Вы не знаете, что будет дальше и стоит ли рассказывать обо всем маме и бабушке. Вы запутались и переживаете, чтобы попробовать разобраться в ситуации вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Мария, в вашем обращении чувствует вся чувственность и искренность. Вы очень нежно и с теплом описываете встречу с вашим другом. Ваш страх признаться маме и бабушке может быть связан не только с тем, что они неправильно все воспримут, но и с вашими переживаниями о прошлом опыте. В обращении вы отметили, что боитесь мужчин, так как отца у вас не было, а отчим был холоден и причинял вред маме.
Мария, фигура отца для ребенка играет большую роль. Когда отец отсутствует, потребность в нем не удовлетворена, тогда ребенок может воспринимать невыполнение отцовских обещаний как предательство, что приносит эмоциональные раны. Отсутствие может быть разным: физическим или эмоциональным. Конечно, отцовская функция в семье незаменима, она формирует дисциплину, целеустремленность, становление социальных связей. Девушки с «отсутствующим отцом» могут расти с ощущением, что мужчины ненадежны, что им нельзя доверять. Тема отношений отца и дочери всегда остается актуальной и сложной.
Для чего я это написала? Или как это связано? В вашей жизни никогда не было значимой фигуры мужчины, который мог бы показать, что это такое – проявление любви от противоположного пола. Был отчим, но он был абсолютной противоположностью. Именно поэтому вы отмечаете, что боитесь мужчин, что они могут навредить и обидеть. Сейчас вам необходимо с кем-то близким обсудить данную ситуацию. Рассказать тому человеку, который сможет опровергнуть ваши догадки о мужчинах, успокоит вас и окажет поддержку. Нет необходимости бояться, что кто-то может вас не понять, ваша мама и бабушка тоже женщины, которые чувствовали то, что сейчас чувствуете вы. Настраивайте себя на благоприятный исход разговора, ведь когда-то он все же состоится.
Мария, как я уже писала выше, вы очень тепло пишите о ваших взаимодействиях с другом. Попробуйте также обо всем рассказать маме или бабушке. Чтобы вам было легче, вы можете написать письмо и передать его кому-то из родных. Конечно, решение рассказывать сейчас или нет, вы принимаете самостоятельно. Но в вашем обращении чувствуется тревога о том, что вы имеете секрет от близких и это давит на вас. В самом конце обращения вы пишите, что «с детства страшно, что если не поделюсь секретом или тайной, то все рухнет, я ошибусь, или меня настигнут страшные последствия». Мы растем и учимся на наших ошибках, поэтому не стоит бояться совершать их.
Мария, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.