Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!Мне 28 лет и у меня эметофобия-страх тошноты и рвоты.
Не помню,была ли эта проблема у меня в детстве,но точно помню себя в возрасте 19-20 лет,тогда уже был этот страх,но тогда он не мешал мне жить.То есть я помню,что когда мне было 20 лет,однажды мне утром было плохо после выпитого алкоголя,меня сильно тошнило,но я не смогла этого сделать(меня не вырвало).Думаю,что эта ситуация отложила отпечаток,потому что это все происходило при маме.Меня тошнило,а рядом сидела мама и говорила: «выпей это лекарство!Я же хочу тебе помочь,выпей это!Почему ты меня не слушаешь?У тебя мама как всегда плохая,зачем её слушать,да?!» И в итоге,я не выпила ничего,мама ушла в другую комнату и обиделась.То есть я еще и виноватой осталась.
Потом лет 7 со мной все было хорошо,я даже не помню,чтобы за эти 7 лет меня сильно тошнило…и про фобию свою я вообще не вспоминала,но однажды в апреле 2022 года произошел случай,после которого моя жизнь изменилась.Я была с подружками на море,мы сидели в кафе на набережной и меня резко начало тошнить.В аптеке купили какие-то лекарства и воду и я спустилась одна к воде,чтобы там продышаться.Туалетов рядом не было,меня это тоже напугало.Я сижу под пирсом в углу,вся бледно-зеленая,меня очень сильно тогда тошнило,но я опять не могу этого сделать.Я терплю,к горлу подкатывает,я сижу с пакетом ,вокруг люди,меня это все очень пугает,у меня появляется дикий страх этого процесса-сердце бешено колотится,все тело трясется,дыхание сбивается и я понимаю,что пусть лучше я умру сейчас,чем меня вырвет…настолько мне было страшно тогда.Просидела я там минут 20-30,поднялась обратно на набережную и с того момента,я уже не чувствую себя хорошо,как и раньше.
Сейчас январь 2024 и мой страх окутал меня настолько сильно,что я каждый день об этом думаю.Я перестала выходить на улицу потому что боюсь,что меня там стошнит.Я перестала есть в присутствии кого-либо.Я всегда проверяю срок годности у продуктов и все равно боюсь отравиться,даже если со сроком все в порядке.Моя прежняя активная и радостная жизнь закончилась и начался ад.Я боюсь,что мой муж однажды скажет,что больше так не может жить.Потому что он живет с овощем,его жена ему абсолютно ничего не дает,ни эмоционально ни физически.
Я сама очень устала от этого и я очень много к каким специалистам обращалась и куда я только не ездила.Всегда надеялась,что есть где-то волшебник,который мне поможет заново жить насыщенную жизнь,но пока нет.Очень много плачу и боюсь,что моё терпение когда-нибудь закончится…
Сейчас я работаю с психотерапевтом,уже полгода,но мы пока не докопались до отправной точки
Каждое утро я просыпаюсь и при малейшем дискомфорте в животе у меня начинается паника,я себя накручиваю так сильно,что весь день могу испытывать тошноту и страх,а на ночь пью успокоительные,чтобы можно было уснуть в таком состоянии.Что мне делать?Помогите вернуться к жизни и убрать этот панический страх и навязчивые мысли!
Здравствуйте, Ольга!
Мне очень жаль, что Вам приходится жить с этим страхом и хочется Вас поддержать!
Эметофобию можно лечить, используя здоровую комбинацию психотерапии и лекарств. В основном используемая процедура лечения включает в себя:
- когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — терапевт может использовать беседу, чтобы понять негативные образы, связанные с фобией в человеке. Посредством сеансов КПТ терапевт также учит и помогает пациенту распознать фобию. В конце концов, человек начинает чувствовать себя легче;
- медикаменты — обычно используемые лекарства для лечения эметофобии являются антидепрессантами. Они помогают регулировать химические вещества мозга, такие как серотонин, которое помогает поддерживать хорошее настроение и темперамент человека.
Преодоление страха перед рвотой и тошнотой – это пошаговый процесс, который требует терпения, усилий и постоянства. Различные методы, начиная от осознанности и релаксации, и заканчивая постепенной экспозицией и поддержкой со стороны близких, могут значительно помочь в преодолении этого страха.
Существуют различные методы и стратегии, которые помогают бороться с данным страхом и улучшить качество жизни. Например:
1) Образование и понимание. Изучите информацию о рвоте и ее физиологии. Понимание процессов, происходящих в организме во время рвоты, может помочь Вам осознать, что это естественная функция организма.
2) Релаксация и дыхательные упражнения. Используйте техники релаксации и дыхательные упражнения, чтобы снизить уровни тревоги и напряжения.
3) Постепенная экспозиция. Постепенно привыкайте к ситуациям и предметам, которые вызывают у Вас страх. Начните с меньших вызывающих страх предметов и постепенно переходите к более сложным.
4) Избегайте избегания. Постепенно возвращайтесь к тем местам и ситуациям, которых Вы стали избегать из-за страха рвоты и тошноты. Избегание только усиливает страх и поддерживает его на высоком уровне.
5) Самоутверждение и позитивное мышление. Работайте над своей самооценкой и самоуверенностью. Поверьте в себя, Вы способны справиться со страхом и жить полноценной жизнью.
С уважением, консультант службы.
очень переживаю, что всю жизнь буду ненавидеть себя.
сейчас живу с родителями и пыталась сказать маме об это теме,но в ответ просто получаю «у тебя не может быть проблем». я слышу эту фразу не часто, но стала в нее верить. возможно,у меня и в правду не может быть проблем.
очень хочу вылечиться от расстройства, и мне нужно донести это до мамы. я не знаю как это сделать. конечно,мама видит,что телесно я меняюсь чуть не каждый день, но для нее это нормально,ибо она с таким не сталкивалась.
я понимаю,что для мамы это трудно понять, но мне важно,чтоб она осознала
Здравствуйте, Амелия!
Сразу хочется отметить, что очень важно, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. То, что вы осознали, что вам необходима помощь – уже первый шаг на пути к решению вашей проблемы.
Амелия, ваше состояние требует глубокой и серьезной работы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. И вам необязательно обращаться к маме, чтобы помочь себе. Вы можете самостоятельно начать свое лечение.
Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения лечения. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту в частную клинику по своему выбору.
Также я рекомендую вам начать работу с психологом, имеющим квалификацию в области расстройств пищевого поведения. Дело в том, что расстройство пищевого поведения имеет огромное количество психологических факторов, справиться с которыми вам поможет психолог. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Если вы еще учитесь, у вас есть возможность обратиться к психологу вашего учебного заведения.
Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки. Однако эта работа будет иметь больше поддерживающий эффект, чем коррекционный.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Амелия, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Юлия.
Здравствуйте, после множества пережитых стрессов все эмоции будто исчезли. Стало абсолютно всё ровно на происходящее вокруг. Не получается заснуть, будто лежу с закрытыми глазами , но не сплю.
Здравствуйте, Дарья!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с множеством стрессовых ситуаций и сейчас переживаете ощущение отсутствия эмоциональной реакции и способности заснуть. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.
Позвольте Вас поддержать! Хочу отметить насколько ценно и важно, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать.
Дарья, когда мы испытываем значительный стресс в течение длительного времени, наш организм может перейти в режим защиты и выключить некоторые эмоциональные реакции, чтобы справиться с нагрузкой. Это обычная реакция нашего мозга и организма, которая может вызывать чувство эмоциональной плоскости. Причины исчезновения способности переживать эмоции могут быть различными, от простой усталости, эмоционального выгорания до хронических заболеваний и гормональных изменений. Разобравшись с причинами, которые довели Вас до такого состояния, легче начать процесс восстановления.
К сожалению, Ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали ощущение отсутствия эмоций. Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Если такая возможность отсутствует важно рассказать о своем состоянии близкому человеку. Честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Также Вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, круглосуточно).
Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Мы с мужем вместе 5 лет. Разница в возрасте у нас 9 лет,он старше. Проблемы появились наверное после рождения ребенка.
Сначала меня просто с головой захватило материнство ,просто потому что ребенок был маленький и требовал внимания,я осваивалась в новом статусе и шалили гормоны.
Первый год ребенка мы периодически выезжали с мужем вместе куда-то ,проводили время наедине. Но после года ребенка это стало практически невозможно ,потому что ребенок очень ко мне привязан,его стало невозможно оставить с кем-то кроме меня.
С ребенком муж помогал только первое время. Потом он сказал ,что его обязанность,это деньги ,а моя - всё остальное.
Я не скажу ,что погрязла в быту,часто переношу дела на потом и не заставляю себя что-то делать,если мне того не хочется. Но минимум всегда делаю (общий порядок дома ,полностью забочусь о ребенке).
Спустя время появились проблемы в сексе. Он стал редким и инициатива исходила только от мужа. Я переживала и до сих пор переживаю за этот момент. В те редкие разы,когда удавалась спокойно поговорить,я объясняла мужу ,что сам процесс мне причтен так же ,как раньше,просто инициатором почему-то стать не могу. Грубо говоря,аппетит у менч приводит во время еды.
Секс стал самой частой причиной наших ссор. Разная половая конституция не волнует моего мужа.
Чуть позже муж стал пить. Каждые свои выходные он проводит на диване с телефоном и алкоголем. Его не интересует времяпрепровождение с ребенком или со мной. Мы не гуляем всей семьей (или очень-очень редко,тут я инициатор) ,не ездим куда-то вместе. Все свои выходные он сидит и пьет. В нетрезвом состоянии он становится очень вспыльчивым. От него нет физической агрессии и никогда не было. Но он каждый раз провоцирует скандалы. Своими высказываниями,обидами и прочим.
Так и живем. То ссоримся,то миримся. В периоды его рабочих дней в семье затишье ,мы почти не ссоримся. Но каждые выходные скандалы. Я уже пыталась донести до него ,что мне неприятен запах алкоголя ,его поведение в нетрезвом виде,секс с запахом перегара. Но его это не волнует. Он ведь работает и имеет право на отдых. А мои слова ,что отдых может быть и другим,не слушает.
На прошлой неделе случилось очень знаковое ,тревожное и грустное событие. Муж снова выпил,вспылил и посреди ночи вдруг куда-то засобирался. Сказал ,к друзьям выпить. Я спросила когда он вернется,он заверил,что ненадолго. Но утром я проснулась одна. Еле как дозвонилась до него. Такое случилось впервые. Для меня это был такой удар. Потому что такое поведение для меня не является нормой,если человек имеет семью. Сам он меня редко куда-то отпускает,но когда дело касается его ,он не видит в этом ничего плохого и ненормального.
Тогда я с ним не разговаривала. Оттаяла спустя день ,но осадок остался ,о чем он знал ,так как я сказала,что я думаю о подобном. И я думала это был первый и последний раз ,человек вспылил,устал,захотел развеяться. Ну бывает всякое ,понимаю. Но думала это был всего раз.
Сегодня мужу не понравилось ,как я ответила на его просьбу об интиме (хотя он прекрасно знал,что я сегодня очень устала,при этом я не отказала). Он сказал мне,что ему надоело за мной бегать,что ему лучше будет там ,где он ночевал в прошлый раз,чем сидеть и смотреть на меня . Он снова собрался и ушел. И сейчас я не знаю,что и думать. Понимаю,что от части в этом есть и моя вина. Пытаюсь поговорить,обсудить спокойно,но с ним невозможно разговаривать,он не хочет ничего слушать. Есть только его мнение,мнения остальных неправильные.
Я не понимаю ,как мне исправить со своей стороны эту ситуацию. Речь не только об его уходах,сексе и алкоголе. Речь в целом о том,что брак будто на грани распада. Я не хочу разводиться ,так как люблю его. Но и жить так очень сложно. Когда тебя не слышат и не хотят. Когда невозможно поговорить и решить все спокойно. В последний месяц мне кажется ,что мужу не нравится во мне вообще все. Я не слышу ни похвалы,ни комплиментов. Только критика и его претензии ко всему ,что я говорю и делаю. Что мне делать? Как себя вести ,когда он вот так запросто уходить ночью и возвращается только утром? Как наладить хотя бы что-то? Или здесь уже не сделать совсем ничего?
Здравствуйте, Ольга!
Очень хочется Вас поддержать. Вы делаете шаг в правильном направлении, обращаясь к нам в службу.
Появление малыша – начало нового жизненного этапа. После родов женщине предстоит знакомиться с ролью матери и одновременно продолжать быть заботливой и любящей женой. А мужчине – стать отцом и продолжать быть надежным мужем. Все эти роли требуют внимания друг к другу, взаимопонимания и сил, именно поэтому сохранить баланс и это сложный период для пары.
После родов у женщины происходят изменения уровня гормонов, которые приводят к резким перепадам настроения и сильно влияют на эмоциальное состояние. Непредсказуемые изменения фигуры и внешнего вида после родов естественны, но для многих женщин могут обернуться неуверенностью и недовольством собой. В первые месяцы жизни ребенку необходимо постоянное присутствие матери, что, безусловно, предполагает физическую и эмоциональную нагрузку для женщины.
Многие из этих факторов могут стать причиной появления послеродовой депрессии: состояния, когда мать подавлена, часто плачет, чувствует отторжение и неприязнь или "отсутствие чувств" к собственному малышу.
Мужчины также с трудом проживают этот период: резко изменяется образ жизни, не хватает внимания со стороны жены, трудно взять ситуацию под контроль. Некоторые мужчины сталкиваются с тем, что на первых порах не испытывают нежных чувств к малышу. Такая реакция вызывает вину, хотя она вполне естественна: связь ребенка с матерью прослеживается еще во время беременности, в то время как мужчина осознает что стал отцом уже после рождения ребенка.
Это тяжелый период, в которой желательно обратиться за очной консультацией к психологу. Можно начать с семейной терапии, но она исключает индивидуальной работы.
С уважением, консультант службы.
У меня паническая атака , мужа дома нет , я одна с детьми. Страшно что упаду в обморок или умру. Как справится
Здравствуйте!
У вас по каким-то причинам возникла паническая атака. И вы не знаете, как справится с этим состоянием. Особенно страшно, когда вы одна дома с детьми.
В таких случаях справиться самостоятельно очень сложно и вам необходима помощь специалистов.
Панические атаки могут случаться по разным причинам, но чаще всего происходят из-за постоянных и интенсивных стрессовых ситуаций или на фоне длительного депрессивного состояния. Проанализируйте, что происходит в вашей жизни в последнее время. С каких пор возникают подобные состояния.
В любом случае, необходима очная работа с психотерапевтом и полное медицинское обследование с обязательными консультациями у невролога и эндокринолога. Для того, чтобы установить причины возникновения такого состояния и подобрать правильное лечение.
Паническая атака, если нет серьезных кардиологических изменений, к смерти не приводит и к другим заболеваниям не приводит. Приступ закончится в любом случае, нервная система человека не способна постоянно поддерживать такое сильное эмоциональное состояние. Важно в этот момент не предпринимать никаких действий, чтобы паническая атака прошла и убедится в том, что она и так проходит.
Но возникающие панические атаки могут значительно ухудшить качество жизни человека, поэтому так важно установить причины и поработать с психотерапевтом.
Желаю вам здоровья!
С уважением, консультант Наталья А.
вопрос состоит в том , что я перестала доверять парню из-за его бывшей подруги , просто там очень много было таких моментов в которые трудно поверить и тому подобное, хочу попытаться поверить , так как вроде не общается с ней , но как не отвечает на звонки хоть 10-15 минут у меня паника и разные мысли в голове и так же к примеру день два нормально и потом эта подруга у меня в голове и я начинаю говорить ему всякие гадости лишь зацепить чтобы он даже не думал о ней , хочу чтобы обнял сказал что не нужна даже когда говорит это , я не верю и у нас будет ребёнок и я очень боюсь , что всю жизнь буду такой у него папа маме изменяет на протяжении 20 лет вроде и я ему говорю , что он будет таким же , но он говорит нет , он не такой , он в дедушку , его когда родили отдали бабушке его и он был там до школы , но после , видел же все , всех любовниц и тд , я не верю что не будет таким же
Здравствуйте. Вы не доверяете своему парню, потому что боитесь, что он будет вести себя так же как и его отец, который, по вашей информации, изменяет своей жене на протяжении 20 лет.
В вашем описании ситуации очень многое не понятно и, в целом, звучит не однозначно. Не совсем понятно, откуда у вас эта информация и на каком основании вы решили, что отец вашего парня всю жизнь изменял своей жене? Не понятно, почему этот молодой человек должен быть таким же как и его отец? Что подтверждает ваши убеждения и на чем они основаны? Из вашего обращения не совсем ясно какие отношения у вас с этим парнем и чего вы от него ожидаете? Почему именно от него? Почему и с какой целью пытаетесь его убедить в том, что он будет повторять поведение своего отца? И почему для вас это так важно?
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу, очень похожи на эмоциональные переживания. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте, знаю, вопрос странный. В последнее время я чувствую вину за отсутствие амбиций, неоправданные ожидания(не смотря на то, что понимаю, что чужие ожидания это чужие проблемы, а не мои). Ужасно хочется всем нравиться, как было когда-то. Возможно, это нарциссично. В 18 когда умерла мама, я перестала ходить на учёбу, отчислилась по итогу. Непозволительно долго оформляла наследство, продавала комнату и разбиралась с прочими штуками. Теперь работаю без образования на не то чтобы хорошо оплачиваемой работе. У меня не получалось и не получается добиться ничего в тех сферах, где раньше я была более-менее хороша, за три года я превратилась во что-то жалкое, с трудом заставляющее себя сходить в душ и почистить зубы. Я не понимаю как взрослеть и двигаться может и не вперёд, но хоть куда-то. Я понимаю, что сама виновна в том, какую ситуацию для себя создала. К сожалению, я больше не способна видеть перспектив, хотя и осознаю, что всегда можно что-то сделать. Я чувствую себя жалким и бесполезным членом общества, неспособным двигать и застывшим в некоем ужасе, мне постоянно страшно. Тем не менее, я пытаюсь искать выходы и мне пришла в голову такая идея: Может ли подробная «предсмертная записка» помочь мне увидеть и начать наконец ценить то, что у меня есть и то, что я уже умею? Или это слишком опасная практика? В любом случае, прошу прощения за такой странный вопрос и благодарю за потраченное время.
Здравствуйте, Карина!
Спасибо, что Вы поделились своими переживаниями и рассказали, о своих мыслях.
Вы говорите о том, что в 18 лет потеряли маму, и Вам было необходимо заниматься решением разных вопросов. Возможно, Вы остались совсем одна, без поддержки. Очень хочу сейчас поддержать Вас, могу только догадываться, каким это было для Вас потрясением. Как, наверное, вам тогда было страшно и больно, очень сочувствую Вам. Это нормально - иногда, особенно когда случаются такие тяжелые потери, испытывать такие чувства. Но, вероятно, Вы продолжаете оставаться в таком состоянии.
Прочитав Ваше обращение, я слышу, что Вы чувствуете боль, растерянность, подавленность, вину. Вас сковывает страх, и в каких-то ситуациях, даже ужас.
Я слышу, что Вы говорите о нереализованном потенциале и о том, что не видите перспектив в будущем. Как будто вы понимаете, что можете гораздо больше, что раньше у Вас получалось, а сейчас нет. И возможно, Вам больно от того, что Вы не знаете, как выйти из этого состояния. Я понимаю, что сейчас Вы ощущаете беспомощность и опустошенность, отсутствие сил для того, чтобы справиться.
Карина, то вопрос, который Вы задаете вовсе не странный. Вы пытаетесь найти решение и выйти из такого состояния, ищите способы. У Вас есть желание и стремление изменить свою жизнь и это самое главное. Вы – большая умница!
Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации.
Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваше состояние и обсудить, что с ним делать.
С уважением, Анастасия К.
мне 14 лет,в последнее время я чувствую ужасную апатию,мне не хочется делать что-либо вообще и стали все чаще появляться мыли о самоубийстве.
раньше у меня уже было мысли о самоубийстве и я резала руки.
я ужасный человек,очень агрессивный и раздражительный,мне в себе это очень не нравится.не проходит и дня,чтобы я ни с кем не поругалась или накричала,меня раздражает буквально все,особенно семья,которая меня ненавидит,они говорят это прямым текстом,я понимаю,что абсолютно отвратительна,но не понимаю почему меня нельзя любить хочет чуточку?
родители предпочитают братьев,а от меня откупаются деньгами,говоря что так они выражают любовь и что я неблагодарная.
что я не выйду замуж так как страшная баба-яга,критикуют мой выбор стать учителем начальных классов,потому что я обижаю братьев,а делаю я это из ревности,так как их любят,меня-нет
у меня пропадает желание жить с каждым днем все больше,думаю что скоро я не вынесу столь большой печали в душе и покончу с собой.
у меня даже нет друзей,все отказались от меня,мне некому довериться.
я хочу быть любимой и любить.
как мне жить и стать любимой,не важно дочерью,девушкой или подругой?
Здравствуйте!
Вы пишете о том, что находитесь в какое-то время находитесь в апатичном состоянии, раздражительны и не чувствуете\получаете любви от окружающих. Мне очень хочется Вас поддержать
То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии и описанных вами симптомов, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
- занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
- поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
- открыть для себя новые хобби и увлечения.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, хотела бы попросить помощи .У моего молодого человека псих проблема .Его родители знают его диагноз не говорят .Он сам говорит лежал в психиатрической больнице месяц ,говорит чтобы не забрали в армию ,говорит лежал в отделении с пограничными расстройствами .Точно не знает ,что у него .Раньше принимал антидепрессанты,сейчас не принимает ,бросил .Ведет себя очень странно ,может сильно агрессировать ,трясется ,глаза становятся большие ,из за мелочей даже ,потом просит прощения ,плачет .Постоянно думает о работе ,как пойдет туда ,что ему скажут .не может спать обдумывает все в голове ,быстрое течение разных мыслей ,не хочет заводить новые отношения,друзей и тд,есть один друг с ним познакомился тоже в психиатрической больнице.Апатичен стал ,внутренне опустошение ,не хочет даже мыться .Постоянная смена настроения.У него бывают панические еще атаки не может дышать ,находясь в общественном месте ,начинает нюхать вещи чтобы отвлечься .Бесконтрольность эмоций .Изменил свой имидж ,отращивает волосы сильно и бороду .Боится остаться один (покинутым ) ,Постоянно хочет чтобы я была рядом ,если я ухожу куда нибудь,названивает ,что ему одиноко .Когда выплескивается сексуальная энергия,говорит ,что это плохо .Чувствует себя опустошенным.Избегает свою проф деятельность работает в заводе ,сам преподаватель иностранного ,говорит боится сдать аккредитации .Боится сделать шаг ,снять кВ и тд.Повышенная мнительность .Боится критики .Говорил мне ,что в нем 2 личности ,не сказал какие .Резкие движения делает ,встает и ходит по кругу дома . Стучит по столу .Сидим мы с его родителями общаемся,он уходит в комнату говорит мне это не интересно.Пишет музыку (биты )и постоянно в ней .
Здравствуйте, Лиана!
Как я поняла из вашего обращения, у вашего молодого человека психическое заболевание, и вы просите помощи.
Лиана, к сожалению, я не обладаю медицинским образованием и мне сложно дать вам рекомендации и выставить диагноз вашему молодому человеку, чтобы написать последующие рекомендации.
Могу сказать лишь одно, настаивать или ругаться, чтобы ваш молодой человек посетил специалиста, нет смысла. Психолог или психиатр не примут пациента без его согласия, а госпитализировать могут только в том случае, если человек представляет опасность для себя или окружающих.
Мне кажется, что в этой ситуации лучше исходить из заботы и логики. Например, объяснить: “Я вижу, что тебе плохо, может куда-то обратиться за помощью?”. Для начала, можно просто предложить сходить к специалисту и больше узнать у него про диагноз.
Другой вариант - предложить пойти в группу равной поддержки. Как правило, на таких встречах запрещено давать советы - там только рассказывают о своем опыте.
Не надо принимать за него решения, если человек об этом не просит. Не надо примерять на себя роль профильного специалиста и оспаривать советы врача.
Лиана, также, вы должны не забывать о себе и задать себе вопрос: "Как сохранить себя в таких отношениях и нужно ли сохранять вовсе?".
Ваша жизнь не должна замыкаться только на этом человеке. У вас должна быть личная жизнь: досуг, увлечения, а также группы поддержки, индивидуальная работа с психологом.
Также, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте! Прошло 7 месяцев с момента, когда умер мой единственный самый дорогой человек, который понимал и искренне меня любил. С того момента у меня пусто внутри, в голове всё чаще всплывают мысли о смерти, очень тревожно, страшно жить дальше. Хотя я и не живу, я чувствую, что просто существую. Мне не с кем это обсудить, я боюсь, что могу сильно нагнетать друзьям, а с родителями мы никогда тепло не общались, чтобы я могла просто обнять их и расплакаться. Поэтому я плачу вечером или ночью, когда меня никто не видит и не слышит. Мне очень больно и грустно. Каждый день похож на другой, только состояние становится всё хуже и хуже.
Хорошего Вам дня. Спасибо, за будущий ответ! Да мне и не нужен ответ, я просто хотела хоть кому-то выговориться.
Здравствуйте, Сонечка!
В Вашей жизни за короткий период произошли события, которые сопровождаются негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Все эти события вызывают у Вас стресс, который влияет на Вашу повседневную жизнь. В своем обращении Вы пишите, что сейчас Вам очень не хватает поддержки близких людей.
Выражаю Вам свои соболезнования, в связи с потерей близкого человека. Гибель близкого человека переживается достаточно долго, не менее года. В этот период Вы можете чувствовать нарастающею внутреннею пустоту, как будто внутри Вас больше нет той светлой части, которая была с близким человеком. Всплывающие мысли о смерти также являются процессом проживания горя, однако стоит обратить внимание характер этих мыслей.
Вы пишите, что «я просто не живу, я чувствую, что просто существую» является следствием общей перегрузки стрессовой ситуациями. Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Даже если Вы испытываете сомнения, чтобы с кем-то поделиться, все-таки важно рассказать о своих переживаниях родным или хотя бы одному другу, который сможет поддержать Вас. Судя по вашему сообщению, сейчас Вы копите в себе всю внутреннюю боль и эмоции от потери, однако способ их отреагирования (слезы в подушку) приносит временный, кратковременный эффект.
Когда Вы сможете проговорить переживания, дать выход эмоциям по средствам плача, крика и т.д., и при этом получить одобрение и поддержку от других, то сформируется «безопасное пространство», которое позволит Вам сформировать новые адаптивные стратегии совладания со стрессом.
Для того чтобы помочь себе совладать со стрессом, а также снизить общее напряжение всего тела можно воспользоваться техникой, направленной на расслабление всех групп мышц. Заключается она в сравнении напряжения мышц с их постепенным расслаблением.
Вначале, важно сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышать медленно и спокойно, думать о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
Для предплечий нужно сначала сжать кулак и согнуть кисть, а затем расслабить всю руку.
Для плечевой зоны – сначала с силой упереться локтем в тело, а затем также расслабить руку.
При работе с ножными икрами потребуется вытянуть ногу, а затем потянуть ступню в свою сторону. И только после этого – попытаться полностью расслабить ногу.
Для управления бедрами ноги сначала с силой сжимаются, а затем полностью расслабляются.
При выполнении упражнений для живота сначала он втягивается во внутрь, а затем – отпускается.
Для тренировки грудной клетки следует сделать глубокий вдох, после чего секунд на 10 задержать дыхание. И только затем – выдохнуть и расслабиться.
При управлении плечевым поясом плечи сначала поднимаются к ушам, а затем резко опускаются.
Выполняю данную технику создаются благоприятные условия для полноценного отдыха.
Сонечка, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.