Здравствуйте, Арина!

Из вашего обращения я понимаю, что сейчас вам тяжело. На вас обрушился целый шквал проблем, тревога и страх стали постоянными спутниками, а ситуация с отцом подкосила вашу веру в лучшее. Кажется, что силы на исходе, и это совершенно нормально в такой ситуации.

Судя по вашим словам, вы привыкли находить ресурсы внутри себя и бороться с трудностями. Однако сейчас их стало слишком много, и вы чувствуете себя истощенной. Ситуация с отцом, по всей видимости, стала триггером, который запустил механизм отчаяния. Важно признать, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку.

Помните, что даже в самой темной ночи есть рассвет. Сейчас важно сосредоточиться не на решении всех проблем сразу, а на стабилизации вашего эмоционального состояния. Представьте, что вы оказались в бушующем океане. Сейчас вам не нужно пытаться плыть к берегу – вам нужно найти спасательный круг, чтобы просто удержаться на поверхности и переждать шторм.

Возможно сейчас будет полезно снизить планку: не пытаться быть супергероем. Разрешите себе быть уязвимой, слабой и нуждающейся в поддержке.

Стоит проявить немного заботы к себе: начать можно с малого: достаточно спите, хорошо питайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Это поможет восстановить силы.

Большие проблемы пугают, но их можно разделить: разбить большие задачи на мелкие, выполнимые шаги. Стоит начать с самых простых, посильных на данный момент. Их выполнение позволит вернуть чувство контроля.

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. В сложные моменты это именно то, что помогает. Поговорите с близкими, друзьями. На нашем сайте вы можете создать личный кабинет, и в формате онлайн-переписки более предметно обсудить нужные вопросы. Работа в личном кабинете анонимна, доступ к переписке имеете только вы и психолог.

Не подавляйте тревогу и страх. Дайте себе возможность прожить их. Помните, что это временное состояние.

Сосредоточьтесь на настоящем: Не зацикливайтесь на будущем. Живите сегодняшним днем и радуйтесь маленьким победам.

Арина, из вашего обращения я понимаю, что вы сильная личность, раз до сих пор находили в себе силы бороться. Эта ситуация – испытание, которое вы обязательно пройдете. Помните, что вы не одиноки. Сделайте первый шаг к восстановлению, и вы увидите, как постепенно к вам вернутся силы и вера в лучшее. У вас все получится!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.