Вопросы
Здравствуйте, мои нездоровые отношения с едой тянутся с подросткового возраста, когда мне неоднократно родители указывали на лишний вес, гнобили, заставляли есть все до конца, чтобы съесть сладкое заставляли перед этим по приседать или по отжиматься , прятали еду. Я не прям полная, у меня просто есть лишний вес при росте 167см , я вешу 67-68кг, максимально было 70кг. Лет с 12 ( мне сейчас 20) я худею, нормально начала этим заниматься последние три года, года три назад я питалась 6 месяцев на 1000к при моей норме на 2300к , я похудела до 63кг, была счастлива, но у меня пропали месячные, я чувствовала апатию и слабость, головные боли. Потом наткнулась на тему дефицита калорий и работала несколько месяцев с нутрициологом , результата это не дало, я соблюдала кбжу, добирала белок( это было в том году) Потом вышла на интуитивное и все кг набрала. Этим летом взяла себя в руки вновь и хочу довести дело до конца, я хочу заветные 55кг. Я и с головой пыталась работать, понять, почему вес не уходит, я сначала была на дефиците калорий, потом исключила сладкое и мучное( которое невероятно люблю) , а теперь и вовсе села на гречневую диету. Я постоянно думаю о еде и похудении, это не дает мне покоя. Я купила бады, принимаю, чтобы глушить аппетит, соблюдаю водный баланс, делаю каждый день лимфодренажные тренировки, у меня 2 тренировки в неделю по танцам и 2 раза пилатес, я стараюсь есть качественную пищу. Я все это делаю уже 5 месяцев, а прогресс небольшой чисто на глаз. Помогите мне прошу, я скоро готова буду питаться льдом и жвачкой, лишь бы пох
Здравствуйте, Соня. Вы пишите о том, что расстройство пищевого поведения негативным образом сказывается на качестве Вашей жизни. В стремлении снизить вес, Вы серьезно подошли к вопросам питания, ограничивая себя, чтобы добиться нужного результата.
Соня, хотелось бы отметить, что, как и любые отношения с людьми, «отношения» к приему пищи также необходимо выстраивать гармонично, чтобы сохранить баланс. Задайте себе вопрос, по какой причине заветная цифра 55 на весах стала для Вас настолько важной? Это Ваше желание или сформированное желание Ваших близких, которые ограничивали Вас в еде и отзывались о Вашей внешности не лучшим образом? Безусловно, важно заботиться о себе и своем питании, но нужно понимать, что этот путь сам по себе не должен быть быстрым, чтобы сохранить свое здоровье. Вопросы нутрициологии, здорового образа жизни, спорта - являются необходимыми, чтобы простроить для себя план не для достижения заветный цифры, а для того, чтобы придерживаться этому плану продолжительное время. Постарайтесь выстроить отношение к еде как к "другу", но не как к "врагу". В данном вопросе, наше эмоциональное состояние подвержено дисбалансу, поскольку существует напряжение и фокус внимания направлен только на интересующую тему. Если Вы ослабите контроль в этом вопросе, добавляя в свою привычную деятельность то¸ что Вам нравится (хобби, например), Вы сможете относиться к процессу проще, а Ваш организм перестанет испытывать постоянный стресс.
Помните, что важную роль в преодолении трудностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Какими способами Вам удавалось справляться с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Подумайте, что приносило Вам удовольствие, какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения.
Учитывая, что данный вопрос затрагивает не только психологические, но и физиологические аспекты, рекомендую Вам получить консультация у специалиста медицинского профиля. Это даст Вам возможность узнать состояние своего организма, чтобы предпринимать какие-то действия для дальнейших манипуляций. Также, в таком вопросе важно проконсультироваться с психотерапевтом, который окажет эффективное воздействие на Вас.
С Уважением, консультант службы.