Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Моя мама молчит, когда у нас происходят конфликты или я получаю неудовлетворительную оценку. Меня это очень напрягает, в силу того, что я ребёнок. Поэтому каждый раз мне приходится рано или поздно извиняться и всё становится как прежде. До этого было волнение, что мама выбирает такую детскую позицию, но если я могу несколькими словами завоевать её любовь обратно - это не большая проблема.
Но как уже несколько дней мне на душе очень больно, ведь совсем недавно все эти мысли про ее молчание я обдумывала после очередной тройки. Впервые мама для меня появилась в образе чужого человека, который возит меня в школу и обратно. Я в замешательстве.
Я стараюсь исправлять оценки (получается уже лучше), но если я не начну получать четверки со следующей недели, то с мамой я заговорю не скоро. А она может молчать вечно: не так давно, я услышала от неё, что пока мы не разговаривали - изменения в жизни ее не коснулись. Я теперь сомневаюсь, что этой фразой она хотела подчеркнуть свою хладнокровность ко мне. Может ей действительно без разницы - есть я или нет. И по этому поводу меня посещают не очень хорошие мысли.
В любом случае, я собираюсь поговорить с мамой про ее метод наказания и объяснить ей мои чувства. Но если это не сработает, придётся и дальше играть в молчанку. Я уже не понимаю, что надо делать в этой игре - привлекать внимание, просить прощения или вести себя также, как мама? Пожалуйста, подскажите, как справиться с этим видом эмоционального насилия.
Здравствуйте, Диана!
Слышу, как Вам непросто. Вас беспокоит, что в случае возникновения конфликтов и получении неудовлетворительных отметок, Ваша мама начинает «играть в молчанку».
Диана, избегание конфликта молчанием в большинстве случаев отражает стремление человека показать другому свое недовольство, вместо того, чтобы разрешить возникшую проблему. Однако, молчание может возникать по разным причинам: 1.избегание: иногда мы начинаем «играть в молчанку» просто потому, что хотим избежать конфликта или не знаем, что сказать; 2.неумение проговаривать чувства: когда мы сами не понимаем, что именно чувствуем, или не умеем выражать свои эмоции, молчание может стать способом демонстрации того, что мы чем-то расстроены; 3. наказание - это случай эмоционального насилия, когда один человек использует молчание, чтобы наказать второго и таким образом «получить власть» над ним, заставить почувствовать вину и стыд.
Что Вы можете сделать? Ваша главная задача- разговаривать: выражать свои чувства, мысли и переживания. При возникновении конфликтных ситуаций, Вы можете подойти к маме и сказать: «Мне очень тяжело, когда ты со мной не разговариваешь. Я переживаю и не знаю, что и думать. Давай обсудим, что мы можем с этим сделать/ как мы можем решить возникшую проблему?». Дайте понять, что ее чувства для Вас важны, что Вы готовы выслушать и открыты для диалога.
Также бывает, что собеседник слишком зол или раздражен и замыкается в себе, просто чтобы не наговорить лишнего. В таком случае полезно бывает дать друг другу «тайм-аут» и только потом приступать к обсуждению проблемы. Однако, в идеале, стоит научиться заранее договариваться о таких паузах в разговоре. Покажите маме, что для Вас очень важно, чтобы она открыто выражала свои чувства, и что Вы хотите и стремитесь к конструктивному разрешению возникающих проблем.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
В последнее время у меня постоянное чувство внутри что мне что-то не хватает, присутствует некая тревога. Все это проходит лишь после того как я ложусь спать но на утро у меня вновь появляется это чувство. Меня уже давно ничего не радует как раньше, я почти перестала есть и очень мало сплю ведь меня мучают кошмары. Что мне делать и как избавится от всего этого?
Здравствуйте, Михель!
В последнее время Вы постоянно ощущаете тревогу, нарушился сон, нет радости. Поддерживаю Вас в том, что Вы внимательны к своему самочувствию. Действительно, эти симптомы не могут не беспокоить. И важно разобраться в причинах такого Вашего состояния.
Михель, к сожалению, Вы ничего не написали о себе, о своей жизненной ситуации. Возможно, Вы пережили сильный стресс, утрату? Переживаете кризис? Живёте в напряженном графике? Также речь может идти о депрессивном расстройстве (но его может диагностировать только врач). Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Берегите себя!
С уважением, Ольга
У меня отец был пьяница и он бил моих родных.Это отразилось на мне.я боюсь пьяных людей,плачу из за криков.как мне справиться с этими страхами ?
Дарья, здравствуйте!
Вы пишите, что испытываете страх, когда видите пьяных людей. Эта ситуация вызывает у Вас панику, крики и слезы. Стоит отметить, что реакция плача и крика – нормальная реакция на сложившееся стрессовое событие.
Очень важным этапом будет работа с психологом, который выявит первопричину проблемы и поможет безопасно справиться со страхом. Психолог поможет Вам сформировать совершенно новую стратегию преодоления страха. Впереди вас ждёт, несмотря на страх, познание себя настоящей!
Это Ваша жизнь и только Вы решаете, как Вы хотите и будете ее проживать!
Желаю Вам смелости и терпения, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.
Вы сможете заручиться поддержкой, а это очень важно!
Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение.
Во втором случае, я порекомендовала бы Вам, полностью сосредоточиться на собственных интересах и потребностях! Рекомендую обращаться к друзьям, заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себе умение и право быть счастливой!
я боюсь умереть. мне скоро 16 лет, 30,4кг на 157см, ими 12.3. я не могу справиться со своим рпп. не смотря на свой страх смерти, я лишь продолжаю делать вид, что восстанавливаюсь, обманывая себя и своих близких. вес продолжает спускаться вниз, я смогла повысить калораж с 200-500 ккал до 600-900 ккал за месяц, но есть больше я просто не могу себя заставить. даже сейчас поестсь на 800-900 ккал равносильно пытке. я понимаю, что выгляжу пугающе, что у меня совсем не осталось здоровья и я медленно себя убиваю. но пока я вижу в зеркале отвратительное и совсем не худое тело, трясусь из-за появления своих природных щёк. пока я ненавижу себя, я не могу начать есть нормально.. я не знаю что делать, я разбита. сейчас в семье нестабильной материальное состояние и я отказываюсь от предложений родителей пойти к психологу. это слишком дорого, я сама себя довела. я не знаю что делать
Здравствуйте, Полина!
Читая Ваше обращение. Понимаешь как Вам сейчас непросто, тревожно и страшно, однако Вы стремитесь к тому, чтобы помочь себе и бороться с расстройством.
Нервная анорексия – сложное психическое заболевание, которое требует наблюдения не только у психолога (психиатра), а также экстренной медицинской помощи.
Замечательно, что Вы понимаете сложность ситуации и самостоятельно стремитесь к ее решению, однако столь маленький вес (30,4 кг) требует помощи специалистов.
Настоятельно рекомендую Вам, обратиться за медицинской помощью. Ранее вмешательство и лечение поможет снизить риск развития РПП, способствует скорейшему выздоровлению.
Кроме того, предлагаю вам обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Если у вас есть медицинский полис ОМС, вы можете бесплатно получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства.
Помните, что изменения не происходят моментально, и подавленное состояние и негативные мысли могут быть сложными для преодоления. Но с вашей готовностью к изменениям и поддержкой окружающих вы можете делать постепенные, но уверенные шаги к улучшению.
Если вам будет трудно справиться с ситуацией в одиночку, вы всегда можете позвонить на горячую линию нашей службы. Мы готовы помочь вам. Желаю вам сил для преодоления трудностей.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте,я не знаю,что происходит со мной. Каждый день все одна и та же мысль,что я не хочу больше существовать. Я устала пытаться принять себя,каждый день одно и тоже. Ешь и назад всё.
Здравствуйте, Ника!
В настоящее время Вы переживаете тяжёлый период, когда ежедневно тревожит одна и та же мысль - о нежелании существовать. Если я правильно поняла, попытки принять себя пока безуспешны. И это вызывает страдания. Ника, хочется поддержать Вас. Не знаю, есть ли сейчас рядом с Вами тот, кто может помочь. Если Вы одна, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи.
Ника, не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но смею предположить, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, с которыми сложно справляться. "Чтобы преодолеть трудности, нужно сохранять внутреннюю мотивацию и веру в свои силы", – Лао Цзы. Искренне надеюсь, что Вы найдёте в себе силы, чтобы изменить свою жизнь...
Берегите себя, удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, помогите пожалуйста советом. В 2014 году, в возрасте 11 лет, я была вынуждена уехать со своего родного города в связи с плохой обстановкой. Выехала я с мамой в другое место летом под предлогом "едем в гости к родственникам, в сентябре вернёмся". Так мы и остались там жить, в сентябре я была зачислена в 6 класс, в школе я столкнулся с большой волной непонимания и хейта в связи с места откуда я приехала, я переживала не самые лучшие моменты своей жизни. Паралельно с этим я ежедневно вспоминала родной город и плакала маме, что я хочу вернуться домой, с бабушке с дедушкой, к своим друзьям и близким. Что мне на тот момент отвечали, я, к сожалению, уже не помню. Прошло уже очень много лет, мне 20, а моя жизнь разделилась на до и после. Каждый день на протяжении этих лет, я вспоминаю свой дом, своих родных. Несмотря на тяжелую обстановку, летом 2023 года, я взяла отпуск и сама уехала (16ч. на автобусе) в родной город. Такой боли я давно не ощущала, знаете, так хотелось остаться, да, всё поменялось за эти 9 лет, но родной дом, каким бы плохим он небыл, для мен я самый лучший.
В глубине души, я всё тот же 11 летний ребёнок, который не дожил своё детство до конца счастливо в кругу родных и своего дома...
Помогите мне пожалуйста, как мне приглушить свою боль хотя бы временно, ежедневные мысли вызывают у меня слезы, я не могу уже это терпеть. Моё сердце болит.
Здравствуйте, Елизавета!
Слышу, как Вам непросто. Вы тоскуете по родному дому, по родным краям, что каждый день вызывает у Вас боль и невыносимые страдания.
Елизавета, одна из причин, почему возникает тоска по родному городу - на новом месте все чужое. Здесь, даже если у Вас есть связи — знакомые люди, учеба, работа, жилье, — это все еще не встроено в единую канву Вашей жизни. Когда мы тоскуем по дому, на самом деле мы грустим по тому, что было дорого и оставлено: близкие люди, места, возможности, вещи. Дома было много привычного, ожидаемого и подтверждаемого реальностью. Там не нужно было запоминать массу новых деталей. Это была привычная среда, и Вы в нее были включены.
Однако, причина Вашей тоски по дому может скрываться и в другом… Вы не чувствуете себя счастливой там, где Вы сейчас. Вас тянет обратно, потому что родной дом ассоциируется у Вас с позитивными событиями и эмоциями. Там, и в то время, Вы были счастливы, а сейчас нет. Соответственно, дело не в месте жительства, а в Ваших ощущениях и состоянии. Подумайте, что может сделать Вас счастливой здесь и сейчас? Что обычно помогает Вам быть спокойной и позитивной?
Адаптируйтесь к новому - старайтесь создать вокруг себя приятную и комфортную атмосферу. Место, в котором Вы живете, не должно ощущаться как временное убежище — оно должно стать Вашим новым домом. Попробуйте узнать больше о месте, в которое Вы переехали. Загляните на сайты для туристов и выберите места, которые можно посетить: это могут быть местные музеи и достопримечательности или природные территории вокруг города. Возможно, стоит записаться на обзорную экскурсию с гидом. Старайтесь исследовать укромные уголки и искать секретные места, меняйте маршруты и ищите красоту вокруг. Погрузитесь в новую культуру. Спросите у местных жителей, чем они любят заниматься и куда часто ходят. Вступайте в клубы, посещайте занятия, которые Вам интересны, и участвуйте в значимых мероприятиях. Активность оставляет меньше времени, чтобы тосковать по дому.
Займитесь спортом. Упражнения помогут отвлечься от тоски. А эндорфины, которые вырабатываются во время занятий, помогут бороться с тревогой и грустью. Посещайте групповые тренировки: это еще одна возможность познакомиться с новыми людьми.
Попробуйте пообщаться с людьми, которые так же, как и Вы, переехали из другого города. Попросите их рассказать о своем опыте и способах адаптации.
Поддерживайте связь с дорогими Вам людьми, где бы они ни находились. Рассказывайте им, что происходит в вашей жизни сейчас. Также посмотрите на людей вокруг вас — с кем бы вам хотелось познакомиться, начать общаться. Найдите повод для знакомства. Пусть это будет общение разного плана: по работе, совместным делам, пара вежливых добрых слов соседям, продавцам, официантам. Важно начать входить в новую жизнь — самому становиться в ней привычным и знакомым для многих людей.
Если найти подходящего собеседника не получается, попробуйте высказать свои мысли и чувства в личном дневнике или письмах.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я в последнее время максимально не понимаю ни себя, ни свои чувства, ни эмоции, также и с другими людьми. у меня будто где то внутри какая то необъяснимая тревога, и я даже не могу понять её причину, откуда она берётся. у меня есть догадки, что все это связано с тем, что я понапридумываю себе всякого, а после прокручиваю это на постоянной основе. бывает, что я даже не понимаю откуда берутся эти мысли.
я не могу определиться, мне то не хватает общения, то оно меня раздражает,и это все одновременно. мне хочется общаться с людьми, проводить больше времени с близкими друзьями, но мне это все надоедает максимально быстро, "это то чего ты хотела, что тебе не нравится?" примерно так я могу описать состояние сейчас.
мне кажется что близкий мне человек стал уделять меньше мне времени, и от этого тоже становится тревожно, вечно думаю что мне найдут замену, потому что у этого человека начинают появляться новые друзья, новые знакомства, и мне кажется, что я ухожу на самый самый дальний план. меня раздражает собственное поведение, а от подобных мыслей хочется дать себе пощёчину со словами "он же тоже человек, у него есть друзья, и ты не самое важное в его жизни" но я не могу смириться с этими мыслями. мне хочется проводить с ним больше времени, и я хочу об этом сказать, но никак не хватает смелости. я очень дорожу этим человеком, но мне кажется что его поведение начало менять в отношении ко мне. я боюсь его потерять.
Арина, здравствуйте.
Насколько можно понять из обращения, Вас переполняет тревога наряду с трудностями в общении и страхом потерять близкого Вам человека. Из Вашего обращения чувствуется сильное внутреннее беспокойство и некоторая растерянность.
Как Вы пишете, Вы стремитесь к общению с близкими людьми, у Вас есть желание общаться, и, вместе с тем, достаточно быстро оно Вас утомляет. Это может говорить о том, как одна из возможных причин, что Ваши внутренние ресурсы, вероятно, истощены. Процесс общения требует достаточно активной включённости человека для того чтобы воспринимать речь и невербальные сигналы (например, мимика, жесты) собеседника и давать своевременную обратную связь, тем самым поддерживая процесс коммуникации. Арина, Вы пишете, что испытываете тревогу, а находясь в состоянии повышенной тревоги, психоэмоциональной усталости и истощения, при общении могут возникать трудности, так как тревога и связанные с ней мысли и переживания «отнимают» у человека много сил.
Арина, для нормализации внутреннего состояния существуют дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем можно ненадолго задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов. Таким образом, Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания, это позволяет прийти в равновесие, снизить тревогу.
Арина, в обращении Вы пишете, что, как Вы чувствуете, Ваш близкий человек стал уделять Вам меньше времени и Вам кажется, что Вы уходите на самый дальний план. Арина, Вы пишете, что хотите сказать своему близкому человеку, что Вам хочется проводить с ним больше времени, но у Вас не хватает смелости. Арина, в отношениях бывает очень важно открыто поговорить друг с другом, ведь таким образом можно узнать о состояниях, чувствах, ожиданиях и намерениях близкого Вам человека, а он сможет узнать Ваши. Если же «замалчивать» трудности, кажущиеся или реальные, то это может разрушающе повлиять на отношения. Конструктивно выразить свои чувства, своё состояние можно при помощи техники «Я - высказывание». Этот приём позволяет выразить своё видение ситуации и своё состояние, не задевая, не обвиняя и не критикуя при этом другого человека, а также предупреждает конфликтные ситуации либо смягчает их. Например, «мне становится «не по себе» или грустно от происходящего», «я чувствую тревогу из-за того, что …», «я ощущаю дискомфорт».
Арина, можно взять лист бумаги и прописать на нём все свои эмоции и чувства. Когда человек проговаривает их или прописывает на бумаге, это позволяет выплеснуть сильные переживания, более осознанно посмотреть на ситуацию, проанализировать её.
Арина, для более детальной и глубокой проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, хочется просто высказаться, не хочу грузить этим своих близких людей, но мне просто очень плохо. У меня всегда были проблемы с тревожностью, негативными мыслями, но сейчас из-за возникших проблем мое желание свести счеты с жизнью велико, как никогда. Я знаю, что будет только хуже и будет еще более невыносимо, а я просто хочу обрести спокойствие и покой…
Здравствуйте Карина.
Исходя из содержания Вашего обращения, делаю вывод – Вам действительно сейчас очень плохо. Вы истощены, и, полагаю, Вам одиноко. И первое, что Вам нужно, это возможность, как Вы совершенно справедливо выразились, выговориться. По возможности, поискать поддержки от близких. Кого-то, с кем у Вас выстроены очень доверительные отношения. Кто-то, кто может дать Вам чувство локтя. Но, что безусловно, так это то, что Вам также требуется помощь специалиста. Тем не менее буду откровенен. Формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. И дать Вам какие либо рекомендации. Более того, в ситуации, когда нет сил на то, чтобы более детально описать её суть, лучше всего обратиться к психотерапевту очно. Желательно совместно с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. В крайнем случае, я бы рекомендовал Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. Тем более, Вам нужно выговорится. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте.мне 17 Я страдаю синдромом раздраженного кишечника . Очень много времени и денег потратила на обследование , ничего толком не показало . Каждый раз когда я прихожу в школу и сижу на уроке в тишине по полном классе у меня появляется очень сильный метиоризм , я пью препараты от метеоризма но ничего не помогает. Я сжимаюсь очень сильно чтобы удержать это в себе , так, что на руках следы от ногтей . Я плачу , трясусь , а мой живот живет своей жизнью . В итоге я сбегаю с уроках в слезах,дома такого нет . Вот сейчас 4 дня назад я обратилась к психиатру с жалобами и мне назначили антидепрессант сертралин. Я начала пить его по немного по 25 мг. Как итог, я не слажу с туалета с диарей . Утром у меня было предобморочное состояние. Вообще говорят что это нормально из за того что организм привыкает . Но у меня дикая паника .в школе на этой почве случилась паническая атака после очередного адского урока и я убежала . Пожалуйста помогите, у меня уже нет сил . На меня давят учителя и мама то что я плохо посещаю школу . Я сама прекрасно это понимаю и хотела бы лучше жить как все вставать в 6 утра и сидеть все уроки , но я просто НЕ МОГУ. Я избегаю математику, потому что меня могут вызватьь к доске а я полный ноль плюс еще и живот как ядерная бомба может взорвать в любой момент . Каждый раз я прокручиваю в своей голове этот момент что не сдержусь при всем классе . Понимаете , газы настолько сильные что я не могу даже выйти в туалет , мне просто может не хватить времени . Я не знаю что делать, я не знаю как ходить в школу если еще и сейчас страдаю диареей и не известно сколько она будет . У меня опустились просто уже руки потому что ничего не помогает моему кишечнику . Меня никто не понимает, думают ято я преувеличиваю и просто ленивая . Но это не так . Дома я усердно готовлюсь к экзаменам , но из за ситуации со школой я постоянно в переживаниях и истериках а вследствие этого недостаточно времени уделяю подготовке . Порой мне хочется просто выброситься в окно , потому что это не жизнь а ужас . Я стала серой мышкой ,а раньше от Меня царила женственность и ухоженность .мне так хочется чтобы мама заметила как мне плохо , чтобы поддержала , показала свою любовь . А так , я просто боюсь за себя что не смогу долго так жить . Потому что у меня ощущение что с этим синдромом я буду жить всегда . Ведь с самого детства я видела драки и ругани родителей, развод , недостаток любви от обоих , потом отчим который меня не принимает уже много лет , и живем мы как соседи ( даже не общаемся). Я ничего не хочу больше в этой жизни , я так устала от этой неизбежности , мне очень плохо .
Здравствуйте, Анастасия!
Слышу, как вам непросто. Испытываете высокое внутреннее эмоциональное напряжение, с которым все труднее справляться: ощущение сердитости на себя, страха, стыда, бессилия и безвыходности. Очень нуждаетесь в понимании и помощи.
Думаю, вы знаете, что проблема, которую озвучиваете, СРК, может быть связана с разными причинами, поэтому ее нужно рассматривать в комплексе. То есть лечение может включать не только медикаменты, их контроль и подбор, диеты, образ жизни, но и методы расслабления и психотерапии.
Необходимо учитывать, что под действием сильных эмоций, длительного напряжения, восприятие человека рисует картины, где кажется, что он не способен справиться вообще ни с чем. Проблема в его сознании принимает глобальный характер. Поэтому необходимо обратиться за очными консультациями к психотерапевту. В совместной работе, взаимодействии со специалистом, появится понимание взаимосвязи возникающих мыслей, испытываемых эмоций и ощущений в теле, будут подобраны методы нормализации эмоционального состояния и т.д.
Важно заручиться поддержкой близких. Думаю, Вы согласитесь со мной, что любой человек в контакте с другими, особенно близкими, желает откровенности и открытости. Как считаете, если все-таки позволите себе открыто поговорить с мамой, поделиться своими чувствами, повлияет ли это на ее возможность проявить свою любовь и заботу?
Анастасия, также у вас есть возможность в любое время суток обратиться за психологической помощью и поддержкой по нашему телефону Горячей линии 8(495) 989-50-50. Не откладывайте визит к специалисту.
Здравствуйте!
Меня зовут Виталина, мне 21 год и на данный момент, я просто устала
С 20 лет начались просто ужасные жизненные трудности для меня. Сначала я потеряла сына, его не стало в возрасте 4 месяцев, потом развод с мужем. А дальше свободная жизнь, помимо травли, унижения и оскорбления. И в конце 2023 года, похоронила дорогого для себя человека. Я сама не понимаю, что происходит со мной, я стала такой, после того, как муж узнал об измене. Нет, я не буду оправдывать себя, я виновата, но на тот момент, я не видела будущего с этим человеком, да и отпускать его я тоже не хотела. Не было уважения и понимания со стороны бывшего супруга. И именно после этого, начались душевные проблемы и травмы.
Иногда, я просто хочу умереть, и в начале 2023 года, я пыталась покалечить с собой. Резала вены, глотала таблетки, даже хотела спрыгнуть с крышы, но всегда что то останавливало. У меня остались шрамы на теле, после попытки суицида, рука и обе ноги в порезах. Ноги резала когда становилось морально тяжело, душевную боль вымещала в физическую, и скажу честно, становилось лучше.
Последняя ситуация в семье, она просто добила, умер кум. Единственный мужчина, который понимал меня. Мы были знакомы чуть больше года, и я любила его очень сильно, но не как мужчину, а как семью. Я просто не могу принять всё что происходит, и всё что произошло, хочется жить нормально, радоваться моментам. А по итогу, я понимаю, что загоняю себя в гроб.
Помогите мне пожалуйста
Здравствуйте, Виталина!
Насколько можно понять из письма, за последний год Вам пришлось столкнуться со множеством непростых событий. Сложно представить, что на самом деле вы чувствуете: утрату, боль, ощущение бессилия, безмерной усталости. Высокое внутреннее напряжение, с которым вам в настоящий момент сложно справляться, проявляется в самоповреждающем поведении. Остро нуждаетесь в заботе и поддержке. Важно, что нашли в себе силы обратиться за профессиональной помощью, написать обращение на сайт.
Когда вследствие разных событий мы теряем тех, кто нам дорог, душевная боль неизбежна. Хочется отмотать пленку назад, вернуть все как было, но это невозможно. И чем больше мы сопротивляемся принять факт случившегося – тем сложнее совладать с собственным состоянием. Ощущение этой боли, сам процесс горевания - важная внутренняя работа психики, она необходима. И вы способны пережить это.
Учитывая в том числе частоту произошедшего за короткий промежуток времени, нуждаетесь в особой заботе о себе, наличии достаточного количества ресурсов для проживания и времени для восстановления.
В формате одного ответа на обращения нет возможности раскрыть все особенности ситуации. Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту очно. В совместной работе с психотерапевтом, вы научитесь понимать о себе и своем состоянии, будут подобраны методы совладания с эмоциями для нормализации состояния.
Поддержка от родных играет большую роль. Виталина, кто из близких рядом и поддерживает Вам? Кому бы вы могли довериться и попросить о помощи?
Базовым в восстановлении является физическая составляющая. Режим дня, полноценное питание, сон, отдых прогулки на свежем воздухе. Подумайте, как можно организовать условия наилучшим образом для себя. Важно, чтобы такая забота о себе не была однодневной мерой, а вошла в привычку.
Виталина, не оставляйте себя без поддержки и не откладывайте визит к специалисту. Помните, при необходимости поделиться ситуацией и найти решение оперативно, получить психологическую поддержку и помощь можно обратившись на наш телефон Горячей линии 8(495) 989-50-50.