Вопросы психологу

Здравствуйте, Кирилл! Вы столкнулись с травлей, и считаете, что были трусливы, чтобы дать сдачи и постоять за себя и брата. Это гложет вас по сей день, не дает покоя, в связи с чем вы считаете, что не достойны жить. Буллинг в любом его проявлении и ощущение собственной беспомощности причиняют боль и справиться с последствиями в одиночку весьма затруднительно. То, что вы написали нам – очень большой шаг, который требует немало смелости и сил.

К сожалению, я не знаю подробностей вашей жизненной ситуации, мне будет сложно дать вам содержательный ответ с конкретными рекомендациями и выводами. Но в любом случае абсолютно никто не заслуживает быть жертвой травли в школе. Часто суицидальные мысли приходят, когда все вокруг кажется безвыходным и безнадежным. Когда вы длительное время переполнены негативными эмоциями и переживаниями, очень сложно объективно оценить ситуацию и свои ресурсы/возможности. Кажется, будто у вас нет сил больше бороться и проще уйти от этих проблем, но этот уход будет окончательным. Этот побег от проблем не является их решением и, я уверена, глубоко внутри вы это прекрасно понимаете, поэтому ищите другие способы справиться с тем, что происходит в вашей жизни, со своими переживаниями – например, пишите нам. Как я уже сказала выше, это требует намного больше сил, чем уход из жизни. Как правило, травля очень сильно влияет на наше самовосприятие и самоценность. А для того, чтобы их проработать, необходим неоднократный разговор со специалистом-психологом, который поможет найти ресурсы, почувствовать свою значимость, осознать, что всяческие слова обидчиков – это про них, а не про вас. Для связи с психологом вы можете воспользоваться очными встречами в ближайших медицинских заведениях (при наличии). Либо позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22, где в разговоре с психологом можно поделиться своими переживаниями, эмоциями и чувствами. Также у нас есть горячая линия +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) и возможность создать тему в личном кабинете для диалога с психологом, где вам окажут любую возможную психологическую помощь.

Я в свою очередь дам вам некоторые рекомендации касательно самостоятельной работы по освоению навыка постоять за себя:

- необходимо осознать негативные последствия этого страха. Поэтому составьте список проблем, которые возникают в результате вашего отмалчивания. Например, вы чувствуете себя неполноценно, вам стыдно перед братом и т.п.

- Составьте список плюсов, которые вы получите, если не промолчите. Например, вы станете сами себя больше уважать и т.п.

Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что боитесь ответить (ВАЖНО: речь о словесном ответе, не о физическом), вспоминайте эти два списка. Осознание рациональных последствий вашего молчания поможет набраться смелости. Ответить и обозначить свое мнение намного полезнее, чем промолчать. За страхом конфронтации стоят глубинные причины из детства. Осознав их, вы разрушите выстроенную в вашей голове стратегию реагирования в конфликте.

- Концентрируйтесь на маленьких задачах. Не высказать всем свое мнение на все ситуации за весь день. Поставьте перед собой какую-то незначительную задачу (касаемую темы споров, отстаивания мнений), выполнив ее, вы повысите свою уверенность в том, что у вас все получится.

- Используйте в спорах «я-высказывания». Не «ты плохой и наглый», а «мне не нравится, что ты так поступил по отношению ко мне/к брату». Говорите о том, что ВЫ чувствуете и думаете. А перед этим хорошо бы остановиться на 2 секунды, вдохнуть-выдохнуть и тогда продолжить, дабы не впасть в гнев и агрессию.

- Не опускайте руки, когда не получится ответить. Концентрируйте внимание на тех моментах, когда получилось. Ситуации, люди, темы споров бывают разные и не всегда будет получаться вовремя сориентироваться. Поймите, что умение постоять за себя – это долгий процесс, без пауз и остановок, он непрерывен. Идите навстречу своему страху, тогда вы сможете его победить.

Да, легко написать «научитесь», «начните» и т.п. Самостоятельно реализовать это – сложно, поэтому не отказывайтесь от возможности работы с психологом. Вы сможете совместно разработать план из маленьких шагов, которые приведут к поставленной цели. И важно помнить, что причина травли не в вас, а в тех, кто позволяет себе выливать агрессию и негативизм на другого человека.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете глубокую боль и чувствуете себя одиноко. Вы сталкиваетесь с оскорблениями со стороны отчима, не получаете поддержки от матери и ощущаете, что ваши друзья не проявляют интереса к вам. Эти обстоятельства приводят вас к размышлениям о бессмысленности жизни и чувству, что вы никому не нужны. Вам кажется, что вы потеряли цель и радость, и вы не знаете, как справиться с этой ситуацией.

Виктория, мне очень жаль слышать о том, что вам каждый раз приходится сталкиваться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Вы описываете ситуацию, полную разочарования и чувства безысходности. Но в этот невыносимо сложный период для себя, вы находите силы попросить помощи. Позвольте вас поддержать! Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Никто не должен проходить через подобные испытания в одиночку. Ваши переживания важны, и вы заслуживаете, чтобы вас услышали и поняли.

Часто так случается, что когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, то в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но важно понимать, что какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. И то, что вы делитесь своими мыслями и чувствами, говорит о том, что вы ищете выход и поддержку.

Действительно, трудности в семье могут очень сильно влиять на наше состояние и мысли, потому что наши родные – это те люди, с которыми мы находимся в постоянном контакте. Важно понимать, что никто из детей не должен слышать такие обидные слова от родителей. Вы не виноваты в том, что происходит в семье. Напоминайте себе, что грубые слова и действия вашего отчима — это лишь отражение его мыслей, а не ваших действий. Поведение вашей мамы и отчима - это их ответственность, а не ваша вина. А ваша задача сейчас - позаботиться о себе. В ваших силах обратиться к своей внутренней опоре. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать.

Находиться постоянно в такой среде очень сложно, и важно понимать, что, вы можете испытывать определенные негативные чувства и эмоции. Это естественно и нормально. Все эмоции, которые вы испытываете, ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть вас и ваша сила. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу, старую одежду и т.д. А также можно вести личный дневник. Вы можете заполнять так, как вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и вашей реакции на них. Записывать сны и т.д. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть вам.

Виктория, вы также упоминаете, что не можете наладить связи с друзьями и коллегами, и это ещё больше усугубляет ваше одиночество. Друзья играют важную роль в нашей жизни, и отсутствие крепких связей может создать ощущение потери. Нормально чувствовать печаль, когда мы видим, что другие идут по жизни, имея успешные отношения и достижения. Постарайтесь понять, что у всех у нас свои пути и свои проблемы, и, возможно, вашим знакомым бывает тоже непросто, как кажется на первый взгляд. Но важно помнить, что ваша ценность как личности не зависит от мнения окружающих. Вы важны просто потому, что вы есть.

Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к друзьям, родственникам или другим взрослым, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Вы называете свою жизнь "бессмысленной". Ненависть к себе, к другим. Отсутствие ощущения счастья, доверия к окружающим. Не нравится работа. Не хочется просыпаться по утрам. Суицидальные мысли... Состояние, которое Вы описываете, безусловно, вызывает тревогу.

Ксения, прежде всего важно понять, что является причиной такого Вашего состояния. Депрессия? Последствия пережитого травматического стресса? Нерешаемые психологические трудности?.. - Понимание причин позволит помочь Вам обнаружить пути решения проблемы. Поскольку Вы написали о мыслях о смерти и о желании причинить себе вред, я настоятельно рекомендую Вам обратиться в очном формате за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. Это может быть очень важным шагом для улучшения Вашего самочувствия. Вместе со специалистом Вы сможете исследовать Ваши чувства и найти пути, которые помогут Вам почувствовать себя лучше. 

Вместе с тем важно попробовать ощутить себя творцом своей биографии и обратиться к доступным способам самопомощи. Например, к ведению дневника, в котором Вы сможете записывать свои мысли и переживания. Это помогает выражать и осознавать испытываемые чувства. Кроме того, такие элементы заботы о себе, как физическая активность, здоровое питание, качественный сон, общение с хорошими людьми, занятия любимым делом, помощь другим, - позволяют ощутить радость жизни, осмысленность бытия.

"Величайшее открытие всех времён состоит в том, что человек может изменить своё будущее, просто изменив своё мироощущение", - Опра Уинфри. Ксения, хочется пожелать Вам прийти к мироощущению, которое позволит Вам увидеть свою жизнь, этот мир, себя в этом мире с другой стороны. Вы сделали для этого первый шаг - признали наличие проблемы и обратились за помощью, написав на наш сайт. Прошу Вас не останавливаться, сделайте следующий шаг. Берегите себя, всего Вам доброго! 

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Алла.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сильные эмоциональные переживания из-за смерти своих близких — бабушки и брата, что отягчается наличием конфликта с женой брата из-за выплат и наследства. Данная ситуация заставляет Вас находиться в состоянии сильного стресса, и Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы, чтобы справиться с этим.

Алла, справиться с горем после утраты близких действительно может быть нелегко, особенно если в этот момент на Вас наваливаются проблемы и конфликты, связанные с разделом наследства. И в данном случае Вы правильно поступили, что в трудный для себя момент решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, необходимо учесть, что процесс горевания сам по себе может отнимать много сил и заставлять Вас находиться в подавленном состоянии. В этот период Вам может быть необходимо уделять особое внимание своему отдыху и избегать чрезмерного стресса. Если ваш муж предложил свою помощь в разрешении конфликта с женой погибшего брата, то это может стать для Вас возможностью на время отвлечься от этой сложной темы и восстановить свои ресурсы. Попробуйте найти время для того, чтобы оградить себя от негативной информации и заняться чем-то, что будет вас успокаивать. Если постоянно думать о том, что Вас беспокоит и тревожит, то вполне естественно, что это приведет Вас к состоянию эмоционального истощения.

Алла, если Вы понимаете, что самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией у Вас не получается, то, возможно, Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.

Любовь, здравствуйте!

В своем обращении вы рассказываете о том, что вас бросил дорогой вашему сердцу человек. Сейчас вы испытываете мучительную боль, которую принесло расставание. Вас посещают мысли о том, что вы не сможете жить дальше без этого человека.

К сожалению, вы не рассказываете подробности в своем письме о ваших отношениях, об этом человеке и о том, что именно произошло.

Однако отмечу – любое расставание с человеком, которого вы любите, дается непросто. Переживания, кажется, будут длиться вечно. Но это не так. Такой тягостный период переживаем, и за ним возможна жизнь, причем жизнь – счастливая. Хотя сейчас оно может представляться совершенно немыслимым.

Расставание несет за собой богатый спектр сильных чувств, вот лишь некоторые из них: злость, печаль, обида, страх, замешательство. У вас может появиться желание их подавить, тем самым защищая себя от их проживания и столкновения с новой волной душевной боли. Как бы тяжело это ни было признать, боли от потери избежать не удастся. Именно проживание чувств, сопровождающих потерю, поможет со временем уменьшить их накал. Такой подход ускорит процесс скорби по закончившимся отношениям с человеком.

Что еще может вам помочь? Это, конечно, возможность поделиться душевными переживания, подробнее рассказать о событиях произошедшего. Любовь, кому бы из близких вы бы могли доверить вашу боль? Если по каким-то причинам пообщаться с близкими сейчас не получается, то наша линия психологического консультирования по номеру +7 (495) 989 50 50 работает круглосуточно (бесплатно, анонимно). Разговор о чувствах, вызванных расставанием – это хороший способ управления ими. Важно, чтобы вы не изолировали себя от людей, которые могут оказать вам поддержку.

Также вы упоминаете, что раньше вам приходилось терять людей. Вспомните, как вы справлялись тогда, с кем вы проживали такие моменты.

И, конечно, Любовь, помните о себе! В первую очередь, забота о себе – это про удовлетворение базовых потребностей. Вам нужны силы, чтобы пережить расставание. Поэтому необходимо есть, спать, пить воду.

Расставание может создать беспорядок в привычном укладе вашей жизни. Необходимо вернуть себе ощущение контроля. Чтобы осуществить данную задачу, возвращайтесь к вашим рутинным делам – они создадут ощущение стабильности, дефицит которой может ощущаться сейчас как никогда раньше. Придерживайтесь распорядка дня, в котором будут подъемы, приемы пищи, умеренная физическая нагрузка, привычные заботы и дела, общение с людьми, отход ко сну. Постепенно будет становиться легче.

Помните, Любовь, расставания – это неизбежная часть жизни, но они точно не вся она. Впереди – целая жизнь, в которой найдется место и любви, и счастью, и взаимности.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анатолий! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Это действительно сложный и болезненный опыт, и ваши чувства вполне понятны.

Уважайте её границы. Если она просит вас не преследовать её и не общаться, важно уважать её желание. Это поможет избежать дальнейших конфликтов и даст ей пространство. Постарайтесь не зацикливаться на ситуации. Понимаю, что это может быть трудно, но старайтесь отвлечься на другие дела, хобби или общение с друзьями. Это поможет вам справиться с негативными эмоциями. Обсудите свои чувства с кем-то. Если у вас есть близкие друзья или родственники, которым вы доверяете, поговорите с ними о своих переживаниях. Это может помочь вам лучше понять свои эмоции и получить поддержку.

Работайте над собой. Используйте это время, чтобы сосредоточиться на личностном росте. Занимайтесь тем, что вам нравится, развивайте свои увлечения и интересы. Изучите методы управления стрессом. Практики, такие как медитация, йога или физическая активность, могут помочь вам справиться с тревогой и стрессом.

Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или консультанту. Они могут помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии для улучшения вашей ситуации.

Помните, что вы не одни в своих переживаниях, и есть пути, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией. Позаботьтесь о себе и не стесняйтесь искать поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Андрей!

Ситуация, которую Вы описали, действительно заслуживает внимания. Вероятно, сейчас Вы ощущаете одиночество, отсутствие поддержки, несмотря на то, что в ней нуждаетесь. Вы пишите о том, что Ваши родные люди и животные умерли и Вам их не хватает, особенно в такой непростой период, когда кажется, что вокруг несправедливость. При этом, Вы сделали большой шаг, написав нам на сайт и поделившись переживаниями, это уже многое значит.

Несмотря на все трудности, которые сейчас навалились, Вы стремитесь справиться с происходящим и находите поддержку в том, что делитесь своими мыслями и чувствами с любимым питомцем, чувствуете отклик. Животные действительно могут оказывать значимую поддержку, однако этого не всегда достаточно. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. Да, жизнь с каким-либо расстройством ощущается тяжелой, но существуют способы, чтобы адаптироваться и жить в удовольствие. Для того, чтобы Ваше психическое/физическое здоровье пришло в относительную норму рекомендуется обратиться к специалисту (психологу или психиатру), поскольку именно он сможет сделать назначения, исходя из Вашего состояния. Также у Вас есть возможность обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50, где Вы можете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Андрей, в обращении Вы написали, что «мать осознает, как я живу», однако из текста не совсем понятно был ли между Вами диалог, в котором Вы открыто и доверительно рассказывали о своем состоянии. Иногда бывает, что мы боимся делиться своими переживаниями из-за опасения столкнуться с пренебрежением или непониманием. Но если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать. Люди не всегда чувствуют наше состояние и лучший способ донести до них информацию о своем самочувствии – начать диалог. Для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я с тобой поделиться?».

Жизненные сложности переживать нелегко, особенно, когда кажется, что рядом нет никого, и Ваши слова выражают очень высокую степень напряженности этой ситуации. Мне очень хочется поддержать Вас и напомнить, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода. Когда уход из жизни начинает казаться единственным выходом из ситуации, тогда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и попросить о помощи. Мозг оказался в собственной ловушке и самостоятельно выбраться из нее не может. Это важно усвоить и вовремя обратить внимание. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. Андрей, Вы пишите о том, что не можете жить в этом мире. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.

Я вижу, как Вам сейчас непросто, настолько, что кажется не хочется жить. Вы сильный и смелый, потому что понимаете, что в Вашей жизни есть трудности и Вы ищите пути решения. В такой уязвимый период очень важно больше внимания и заботы уделять себе и своему состоянию: разрешать себе плакать, разрешать злиться, выражать свои чувства, не заглушать их и не оценивать как неправильные или неудобные.

Обратите внимание на то, какие люди в Вашем окружении сейчас вызывают негативные переживания, из-за кого Вы чувствуете себя обманутым, злым. К сожалению, мы не всегда можем влиять на поведение других людей. Однако мы можем направить свои силы на создание прочных и доверительных отношений с людьми, с которыми Вам было бы комфортно, без присутствия «обмана и зла».

Сознание человека устроено сложно. Подавляющее количество людей считают доброту, взаимопомощь, способность делать добрые дела чем-то естественным, нормальным, потому, не особо обращают на это внимание. Например: идя по улице часто ли Вы обращаете внимание на людей, которые вежливо объясняют кому-то как пройти куда-то; переводящих пожилых людей через дорогу; помогающих инвалидам; успокаивающих плачущего ребенка; кормящих бездомную собаку? Полагаю, даже обратив внимание, через некоторое время человек забывает об этом, однако встретившись с дракой; обманом; мошенничеством; подлым поступком – человек запоминает это надолго, иногда обдумывая произошедшее на протяжении долгого времени. При этом, хороших людей на пути могло встретиться гораздо больше.

Да, в мире есть злые люди, обманщики. И встречи с ними не избежать. Однако умение противостоять нежелательному влиянию со стороны и продолжать быть собой, несмотря на то, чего хотят или какие чувства стремятся вызывать у нас другие люди, это черта по-настоящему сильных личностей.

Именно мы влияем на свое окружение, выбирая в свой круг тех, кто поддержит, выслушает, будет рядом в трудный момент. Попробуйте познакомиться с новыми людьми и развивайте отношения с друзьями, которые поддерживают Вас. Сместите фокус внимания на тех, кто мог бы вызвать у Вас приятные эмоции. Подумайте, каким образом Вы могли бы это сделать. Постарайтесь сделать акцент на тех интересах и увлечениях, в которых есть возможность коммуникации с единомышленниками - это поможет найти новые знакомства. Если пока сложно начать знакомиться в жизни, сейчас есть множество возможностей познакомиться в сети в группах по интересам (музыкальные группы, творческие, учебные, рабочие). Наполняя свою жизнь новыми людьми, встречами, мероприятиями, Вы обретаете внутреннее благополучие. Общение с людьми - это та опора, которая нужна в жизни в сложные моменты.

В мире, где есть зло и несправедливость, иногда кажется, что хороших людей найти все сложнее. Однако, на самом деле, хороших людей гораздо больше, чем плохих. Их доброта, мудрость и мотивация могут стать настоящей опорой и вдохновением для Вас.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Женя!

Из вашего обращения я поняла, что в вашей жизни сейчас кризисный период, связанный со смертью бывшей подруги, который вам тяжело переживать. Вы переживаете, испытываете чувство вины и задаетесь вопросом, что вы могли бы сделать еще, чтобы помочь. Женя, смерть близкого человека - это всегда непростая ситуация, и мне очень жаль, что вы с этим столкнулись.

Вам очень важно понимать, что жизнь вашей подруги не ваша жизнь. И поэтому продолжать ее или закончить является исключительно ее решением и ответственностью.

В первую очередь мне хочется вас поддержать, вы сделали все, что в ваших силах предложили и оказали вашей подруге помощь и оставались рядом столько, на сколько у вас хватило на это ресурса. Из вашего обращения я поняла, что вы открыто говорили о чувствах и давали свой эмоциональный отклик на происходящее. Теперь вы испытываете горе, и это абсолютно нормальный процесс. Чувство вины – одна из стадий проживания утраты. Людям больно и нелегко, когда из жизни уходит их близкий человек, тем более если вы дружили какое-то время так близко, что приняли подругу как члена семьи. Горе — это сложное чувство, целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. У горя есть свои стадии, свои сроки. Ощущение внутренней пустоты, чувство одиночества, подавленность, слезы, чувство вины – это нормальные и естественные реакции. В такой жизненный период старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей, переживать горе легче вместе. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете. Позаботьтесь о себе, подумайте, что может быть сейчас для вас ресурсом. Также хотелось бы обратиться к тому, что вы пишете о чувстве вины. Когда умирает близкий хочется найти в этом какой-то смысл, причину, кого-то обвинить, кажется, что так будет легче, поэтому вы вините себя. Но вы ни в чем не виноваты, просто так случилось. Люди, переживающие горе теряют опору и часто сталкиваются с вопросами самоидентификации: «кто я?», «какова цели моей жизни?», «что я хочу?», «что я сделал не так?». Часто такие мысли вызывают тревогу, которая длится продолжительное время, так как нет четкого образа будущего, что будет происходить дальше, а что могло бы произойти по-другому. Эта неизвестность пугает, и мы теряем ориентиры. Таким образом организм постоянно теряет энергию, и из-за этого вы, возможно, чувствуете усталость, нежелание делать что-то, отсутствие интереса и т.д. Так наша психика защищает себя, пытается снять внутреннее напряжение, в котором вы находитесь.

Женя, прикрепляю вам ссылку на подробную статью про стадии горя и их описание https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, прочитайте, там полезная информация, надеюсь она вам тоже поможет. Также рекомендую вам обратиться за полноценной консультацией к психологу очно. Такая помощь никогда не будет лишней. Специалист поможет комплексно оценить ваше состояние, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры. Также вы можете зарегистрировать у нас на сайте личный кабинет и общаться с психологом в формате диалога. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.