Вопросы психологу

Здравствуйте, Даша!

Как я понял, в Вашем обращении речь идет о переплетении двух мощных травматических переживаний: страх потери значимого объекта привязанности и страх собственного небытия. Фраза «умрет она - умру и я, просто её похоронили, а меня нет» является ключевой. Это указывает на то, что психика использует фигуру кошки как внешний якорь идентичности. Вы «срослись» с ней эмоционально, Ваше психологическое выживание стало казаться Вам зависимым от её физического существования.

Такая связь часто формируется, когда питомец является свидетелем всей Вашей сознательной жизни с самого детства. Болезнь питомца вскрыла Вашу базовую уязвимость: конечность всего живого и отсутствие над этим контроля. Ваш мозг, пытаясь подготовить Вас к боли, запустил механизм генерализованной тревоги. Парадокс в том, что, пытаясь мысленно пережить смерть кошки заранее, чтобы смягчить удар, Вы проживаете эту боль ежедневно, в режиме реального времени, что и вызывает панические атаки и слезы.

Поскольку Ваша цель - «перестать думать и жить в настоящем», а текущий уровень тревоги зашкаливает, начинать с глубинной психотерапии утраты нельзя - это как учить человека плавать, когда он тонет. Сначала нужно вытащить Вас на берег. Применяйте следующие техники последовательно:

1. Техника заземления «5-4-3-2-1»:

Когда накатывает ужас от того, что она может заболеть повторно, Ваша задача - вернуть мозг в реальность: найдите взглядом 5 предметов, почувствуйте 4 текстуры кончиками пальцев (стол, одежда), услышьте 3 звука (гул холодильника, ветер, свое дыхание), почувствуйте 2 запаха и в конце 1 вкус (например, мятная конфета).

После этого подойдите к кошке. Сядьте рядом. Скажите вслух или про себя: «Я вижу, как она лежит. Её живот поднимается и опускается. Я считаю ее вдохи сейчас (несколько минут посчитайте ее вдохи). Сейчас она дышит». Цель данной техники - отделить будущий ужас, у которого нет основания от настоящего момента.

2. На время запретите себе и маме читать форумы. При возникновении желания искать какую-либо информацию, замените действие на 10-минутную игру с кошкой фантиком на веревочке.

3. Поскольку Вы живете в ожидании конца, каждый день с кошкой для Вашего мозга — это день мучений ожидания. Нужно перепрограммировать это восприятие. Каждый вечер, перед сном, скажите про себя: «Сегодня мы прожили этот день вместе. Она мяукнула на кухне. Я налила ей воды (и т.д.). Это был обычный день. Но это был её и мой обычный день». Так Вы забираете у страха конкретный прожитый день.

Вы обладаете огромным ресурсом любви, который сейчас направлен внутрь и душит Вас. Ваша задача - научиться выплескивать эту любовь в рутинные действия по уходу (считать дыхание, менять воду, бросать мячик), а не в фантазии. Вы справитесь. Ваша кошка жива прямо сейчас, и Ваша тревога - это обратная сторона Вашей невероятной привязанности, а не пророчество. Если станет тяжело, Вы в любой момент можете позвонить к нам на «Горячую линию» Психологической службы МЧС России, номер телефона которой указан у нас на сайте. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина! То, что вы описываете — потеря связи с настоящим, отсутствие интереса, отказ от общения и ощущение тяжести — звучит как огромное внутреннее истощение. Вы словно застыли во времени, и каждый день требует невероятных усилий. Ваша психика таким образом дает сигнал, что ей нужна передышка и поддержка. Часто такое состояние сопровождает депрессивные эпизоды, тревогу или последствия длительного стресса. 

Ангелина, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Однако, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы определить что конкретно с Вами происходит. Чтобы более детально разобрать Вашу проблему и получить помощь, рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Руслан!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы ощущаете комплекс переживаний, таких как нарастающая тревога, страх, злость безразличие, отчуждение от людей, потерю увлечённости и стремление что‑либо делать. Всё это вместе может создавать ощущение тяжести, будто мир стал серым, а привычные опоры исчезли.

Вы упоминаете, что в 17–18 лет в военкомате Вам «поставили какую‑то категорию» из‑за эмоциональных особенностей, возможно, речь шла о биполярном расстройстве или чём‑то похожем. Даже если диагноз не подтвердился или Вы не получили дальнейшего сопровождения, сам факт того, что подобные вопросы поднимались, может вызывать беспокойство.

Сейчас Вы сталкиваетесь преимущественно негативными эмоциями, сопровождающимися нежеланием общаться с людьми, особенно незнакомыми. Это может порождать ещё и социальные сложности. Становится труднее заводить новые знакомства, поддерживать контакты, чувствовать себя уверенно в обществе. Чем тревожнее на душе, тем может сложнее сосредоточиться на решении проблем, и чем больше проблем, тем сильнее тревога. Потеря мотивации и интереса к тому, что раньше увлекало, только осложняет ощущение, будто Вы застряли и не видите выхода.

Психика, как и тело, может иногда давать сбои под влиянием разных факторов, например, хронического стресса, переутомления, внешних обстоятельств или особенностей работы мозга. Вы можете испытывать не просто чувство лени, а проходить через непростой период, который требует бережного отношения к себе и грамотной поддержки.

Будет очень полезным проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом — это важный шаг на пути к улучшению Вашего состояния. Не стоит откладывать визит, чем раньше Вы обратитесь за профессиональной помощью, тем быстрее сможете получить поддержку и начать двигаться к восстановлению. При этом совсем не нужно заранее гадать, какой у Вас диагноз, есть он или нет, насколько серьёзны Ваши трудности и достаточно ли у Вас симптомов для обращения к врачу. Всё это должно быть задачей специалиста, а не Вашей. На приёме врач проведёт подробную диагностику, внимательно выслушает Вас, задаст уточняющие вопросы о Ваших переживаниях, их длительности и влиянии на повседневную жизнь. Специалист оценит Ваше эмоциональное состояние и проверит, есть ли признаки депрессии, тревожного расстройства, биполярного аффективного расстройства (БАР) или других состояний. Для полноты картины могут быть использованы специальные опросники и тесты, которые помогают точнее определить характер трудностей.

Начать можно с посещения психиатра, он проведёт первичную оценку, при необходимости назначит лечение и при желании направит к психотерапевту для дополнительной работы с эмоциональными и поведенческими аспектами. Не стоит бояться, что обращение к психиатру или психотерапевту как‑то ограничит Вас в правах или действиях, или станет известно кому‑то постороннему. Вся информация, обсуждаемая на приёме, защищена врачебной тайной. Вы сами решаете, насколько подробно рассказывать о своём состоянии, а врач обязан соблюдать конфиденциальность.

Параллельно с этим можно начать заботиться о себе простыми, но действенными способами. Постарайтесь наладить режим сна, ложитесь и вставайте примерно в одно время, даже если пока нет сил и желания. Регулярное питание, достаточное количество воды и хотя бы небольшая физическая активность, например, 15‑минутные прогулки положительно оказывают влияние на настроение и уровень энергии. Проветривайте комнату перед сном, ограничьте экранное время за пару часов до отдыха: это поможет улучшить качество сна.

Во время накрывающей волны тревоги или злости, попробуйте дыхательную технику: медленно вдохните через нос на счёт четыре, задержите дыхание на счёт семь, затем медленно выдохните через рот на счёт восемь. Повторите несколько раз, это может помочь снизить сердцебиение и вернуть ощущение контроля. Если одолевают тяжёлые мысли, попробуйте переключить внимание на внешние ощущения. Назовите про себя пять предметов вокруг, прислушайтесь к звукам, потрогайте разные поверхности. Таким образом, Вы перезагружаете мозг и возвращаетесь в настоящий момент.

С финансовыми трудностями тоже можно работать постепенно. Составьте список всех долгов, укажите суммы, сроки, проценты. Подумайте, какие расходы можно сократить, а какие источники дохода расширить. Возможно, подойдёт подработка, фриланс или пересмотр бюджета. Если ситуация сложная, можно проконсультироваться с финансовым специалистом или организацией, помогающей с долгами.

С трудностями любого рода, будь то эмоциональное состояние, финансовые сложности, проблемы в общении или потеря мотивации можно работать постепенно, но начинать лучше всего с заботы о своём психическом здоровье. Поэтому в первую очередь стоит обратиться к врачу психиатру или психотерапевту и только тогда можно уже браться за другие трудности. В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами. Первые улучшения уже могут появиться через несколько недель регулярной работы, но они обязательно будут, если двигаться вперёд шаг за шагом.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Ваша ситуация, действительно, очень непростая, и то, что Вы ищете помощи и поддержки, — уже важный шаг. Вы описываете, что с детства сталкивались с навязчивыми мыслями и ритуалами, которые со временем только усиливались. Сейчас Вам 15 лет, и к привычным ритуалам добавились пугающие мысли, ощущение потери контроля над собой, тревога, раздражительность и даже кратковременные зрительные образы. Вы чувствуете страх, вину, стыд и не понимаете, где заканчиваются Ваши настоящие желания и начинаются навязчивые идеи.

Сейчас Вами движет сильная тревога и страх. Вы боитесь собственных мыслей, опасаетесь, что они могут привести к реальным поступкам, которых Вы не хотите совершать. Это вызывает чувство вины, особенно из-за религиозных убеждений. Вы стремитесь к безопасности, пониманию и контролю над своим внутренним миром.

Вы столкнулись с проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Это состояние, при котором возникают навязчивые мысли (обсессии) и ритуалы (компульсии), направленные на снижение тревоги. Важно понимать: такие мысли не отражают Ваши истинные желания или характер. Это симптом расстройства, а не признак того, что Вы «плохой» человек. Галлюцинации при сильной тревоге тоже встречаются и обычно проходят, когда снижается уровень стресса.

Ваши переживания очень тяжелы, но Вы не одиноки. То, что с Вами происходит, — это не Ваша вина и не приговор. Это состояние поддаётся коррекции при правильном подходе. Главное — не замыкаться в себе и не винить себя за мысли, которые Вам не принадлежат.

Ваш главный ресурс — это Ваша осознанность и желание разобраться в происходящем. Вы уже многое понимаете о себе, а значит, способны к изменениям. Ваша вера может стать опорой, если направить её на принятие себя и поиск поддержки. Вокруг есть люди (семья, психологи, учителя), которые могут помочь.

Обязательно расскажите о своих переживаниях родителям или другому взрослому, которому доверяете. Обратитесь к подростковому психологу или психиатру для диагностики и подбора терапии. Не пытайтесь бороться с мыслями силой — это только усиливает тревогу. Старайтесь не выполнять ритуалы полностью, а сокращать их время (по согласованию со специалистом). Ведите дневник, чтобы отслеживать свои чувства и мысли. Используйте техники релаксации (дыхание, медитация).

Ксения, Вы очень смелый человек. То, что Вы написали это письмо, говорит о Вашей внутренней силе и желании жить полноценной жизнью. Не позволяйте страху и стыду изолировать Вас от помощи. С поддержкой близких и специалистов Вы сможете вернуть себе спокойствие и уверенность. Верьте в себя и не сдавайтесь.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Максим!

Вы обратились по адресу, и вам совершенно не за что извиняться. То, что вы рассказали, — это очень серьезно, и вы сделали правильно, что решили кому-то об этом написать. В свои 13 лет вы уже два года живете в аду, где каждый кусок пищи — это повод для ненависти к себе, где вы пичкаете себя слабительными, доводите свой вес до критических цифр и не можете остановиться. Это не «диета» и не «стремление к красоте», это болезнь, которая называется расстройством пищевого поведения, и она очень опасна. Ваш минимальный вес 47.6 кг при росте 164 см — это уже серьезный сигнал того, что организм истощен. Вы не виноваты в том, что так себя чувствуете. Виновата болезнь, которая захватила ваши мысли и заставляет вас ненавидеть себя за то, без чего невозможно жить — за еду.

Вы пишете, что вам трудно говорить с ровесниками, что вами пользуются, что у вас нет друзей с пятого класса. Одиночество и отсутствие безопасного общения — это колоссальный стресс для подростка. Когда вокруг нет людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть, боль и тревога ищут выход, и часто находят его в контроле над телом. «Я не могу контролировать, что обо мне думают другие, но я могу контролировать, что я ем и сколько я вешу» — так работает анорексия. Но этот контроль — иллюзия, потому что в итоге болезнь начинает контролировать вас. Вы также боитесь своей внешности и ломающегося голоса. Это абсолютно нормально для вашего возраста — переживать из-за изменений в теле. Но ваша тревога, судя по всему, достигла такой силы, что вам стыдно даже говорить. Знаете, в 13 лет голос ломается у всех мальчиков, и это не стыдно, это физиология. А асимметрия лица есть у большинства людей, на камере она видна сильнее, потому что объектив искажает картинку. Но ваша ненависть к себе заставляет вас верить, что вы «уродливы», хотя это не так.

Что делать? Во-первых, вам срочно нужна помощь врача — психиатра или психотерапевта, который работает с РПП. Слабительные, которые вы принимаете, могут привести к обезвоживанию, проблемам с сердцем и кишечником. Голодание в вашем возрасте нарушает рост и развитие мозга. Вы не можете справиться с этим в одиночку. Во-вторых, вам нужно рассказать родителям. Я знаю, как это страшно. Но они не враги, они должны знать, что их сын в опасности. Если вам трудно сказать словами, покажите им это сообщение. В-третьих, вы не один. Есть подростки с похожими проблемами, есть психологи, есть линии доверия. Позвоните по номеру 8-800-2000-122 (детский телефон доверия) — там не спрашивают имя, не ставят на учет, просто слушают и помогают.

Вы — мальчик, который очень устал и нуждается в поддержке. Вы заслуживаете того, чтобы жить без ненависти к себе, без голода, без слабительных. Вы заслуживаете друзей, которые не будут вами пользоваться. Вы заслуживаете спокойно смотреть на себя в зеркало. Но для этого нужно сделать первый шаг — попросить о помощи. Пожалуйста, сделайте это сегодня.

С уваженеим, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Спасибо, что поделились Вашими переживаниями и смогли рассказать о тех проблемах, которые Вас тревожат и беспокоят. Ситуации длительного, затяжного стресса вызывают ухудшение общего самочувствия, может страдать физическое здоровье, снижаться общая удовлетворенность жизнью. И, если с одной ситуацией мы можем достаточно долго бороться и эффективно ей противостоять какое-то время, пока у нас есть силы и ресурсы на это, то каждый новый стрессовый фактор по кирпичику тянет нас к земле, высасывая силы. Если проблемы не разрешаются длительное время или у нас нет эффективного способа поддержать себя в этот период, то будущее может казаться нам мрачным, неопределенным, а хорошие моменты прошлого теряются на фоне настоящего.

Катя, позвольте поддержать Вас в это непростое для Вас время. Вы стараетесь справляться с имеющимися трудностями, пишите диплом, и это показывает Вас как сильную личность, но отсутствие поддержки со стороны родителей, предательство Вашего парня, ежедневная необходимость улыбаться, скрывая, что у Вас на душе, привели к тому, что Ваша психика начала потихоньку самостоятельно защищаться от трудностей окружающего мира. Чтобы уберечь Вас – начала проявляться дереализация, когда мир вокруг кажется нереальным, а то, что происходит, случается не с Вами. Ваше тело также начало реагировать на то напряжение, которое день за днем скапливалось в Вас и не находило выхода, отсюда и проистекают сбои в его работе. Поэтому Вы хотите узнать, как снизить уровень стресса, чтобы он не вредил Вашей учебе, и как снова обрести опору под ногами, избавившись от ощущения нереальности происходящего. Давайте рассмотрим, что Вы можете сделать.

Обратитесь к дерматологу, чтобы он проконсультировал Вас по поводу волдырей, если еще не были у него на приеме. Он осмотрит, при необходимости назначит мазь, чтобы снизить проявление симптомов. Ведь они также могут отвлекать Вас от учебы, мешать написанию диплома.

Техники «здесь и сейчас» для экстренных случаев (когда накатывает паника, тошнота, дереализация)

Делайте их каждый раз, когда чувствуете, что накатывает тревожное состояние.

Дыхание «воздушный шар» для расслабления:

• Вдох через нос на 3 счета, воздух должен заполнить только брюшную полость, грудь остается в том же положении, без движения

• Медленный выдох через рот (как будто дуете на свечу) на 6 счетов.

• Повторите 5-10 раз.

«Заземление» через органы чувств (борется с дереализацией):

• Найдите вокруг 5 предметов. Внимательно рассмотрите сначала один, постарайтесь увидеть все отличительные детали, потом плавно смещайте фокус внимания на следующий предмет.

• Прикоснитесь к 4 разным поверхностям, назовите их текстуру (холодный стол, колючий свитер, гладкий телефон).

• Прислушайтесь и выделите 3 звука (далекий гул машин, тиканье часов, свое дыхание).

• Уловите 2 запаха.

• Ощутите 1 вкус во рту (Вашей слюны, можно сделать глоток воды).

Техника «Безопасное место».

Закройте глаза и представьте место, где вам спокойно и безопасно. Детально опишите его для себя: цвета, звуки, запахи. Побудьте там мысленно 2–3 минуты.

Вы также спрашиваете, как снизить уровень стресса, при этом не навредив учебе. Катя, во время написания диплома делайте небольшие паузы (минут на 5-10) через каждые 40-60 минут. В это время не сидите в телефоне, а встаньте, потянитесь, посмотрите в окно. Включите физическую активность. Даже 10 минут ходьбы или лёгкой зарядки снижают уровень кортизола (гормона стресса). Также разбейте задачи на очень маленькие шаги. Выполните один шаг — похвалите себя. Это возвращает чувство контроля. Когда задача кажется нам большой и неподъемной, это также вызывает стресс. Конкретные небольшие шаги помогают снизить чувство тревоги и беспокойства.

Также я рекомендую ограничить контакты с источником стресса. Если парень вносит в Вашу жизнь проблемы, минимизируйте общение. Это проявление не эгоизма, а забота о себе. Подумайте над тем, всегда ли Вам нужно «держать лицо», в каких ситуациях Вы можете этого не делать и какой безопасный выход сдерживаемым эмоциям можете дать?

Катя, я вижу, что есть вещи, которые необходимо проработать с психологом в длительной форме. Техники для расслабления и заземления будут помогать в борьбе с симптомами и будут хорошим подспорьем при работе с корнем проблемы, но саму ситуацию они не решат. Поэтому я настоятельно рекомендую начать очную работу со специалистом, Вы также можете открыть у нас на сайте рубрику «Личный кабинет», где у Вас будет возможность вести диалог с психологом в формате двустороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет.

Катя, не стесняйтесь просить о помощи, Вы уже сделали первый шаг в направлении улучшения собственного состояния. Дальше – по одному маленькому, но конкретному реализуемому шагу.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Мирослава!

Очень тяжело бывает остаться один на один со своими мыслями и чувствами, когда речь идёт о глубоких переживаниях, появляются деструктивные мысли, а поддержка в семье отсутствует. Вы стараетесь быть спокойной, не срываться, но при этом ощущаете внутреннее напряжение. И натянутая улыбка становится единственным способом как-то продержаться. Это действительно изматывает. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете выход и не замыкаетесь в себе.

Мирослава, когда вокруг постоянные ссоры, крики и недопонимание, очень сложно чувствовать себя в безопасности и ощущать, что тебя любят и принимают. Это может вызывать ощущение одиночества, даже если физически Вы не одна. Мысли о смерти часто приходят, когда кажется, что выхода нет, а боль становится невыносимой. И Вы имеете полное право на свои чувства - на грусть, обиду, усталость, злость. Не нужно их скрывать или подавлять. Иногда кажется, что если показать свои чувства, станет только хуже, но на самом деле их признание - это первый шаг к тому, чтобы стало легче. Попробуйте поговорить с родными о своих чувствах - спокойно и без обвинений, используя "я-сообщения", например: "Мне больно, когда..." или "Я чувствую себя одиноко, если...". Это помогает снизить напряжение. Если разговор становится слишком накалённым, сделайте паузу и вернитесь к нему позже, когда эмоции утихнут. Иногда лучше написать письмо или сообщение, чтобы выразить всё, что накопилось. Это даст родителям время обдумать Ваши слова. Не пытайтесь решить все проблемы сразу. Начните с малого: попросите о конкретной поддержке, например, чтобы Вас выслушали без критики или дали немного личного пространства. Помните, что Вы имеете право на уважение и заботу. 

Мирослава, если Вы чувствуете, что не справляетесь, очень важно найти человека, которому можно довериться. Это может быть друг, учитель, психолог в образовательном учреждении или специалист на горячей линии. Такой разговор может стать первым шагом к переменам. Берегите себя! 

Здравствуйте, Настя!

Спасибо, что поделились Вашей ситуацией и теми чувствами, что она вызвала. Позвольте Вас поддержать. Действительно, когда мы сталкиваемся с неприятной, а порой и опасной ситуацией, в Вашем случае это непристойное поведение дяди по отношению к Вам, это может пугать, вызывать тревогу, страх. Отсутствие возможности получить поддержку и защиту может сказываться на восприятии мира, делая его небезопасным местом.

Как я понимаю, Вы рассказали Вашей маме о том, что произошло, но по ее реакции трудно было определить, поверила она Вам или нет, будет предпринимать какие-то действия на этот счет или нет.

Настя, возможно, Вашей маме страшно и невыносимо признать, что ее брат (или другой близкий родственник) способен на такое. В близких нам людях мы стремимся видеть хорошее, и не обращаем внимание на что-то, что хорошо видно со стороны. Психика человека может отрицать происходящие или находить оправдание поступку. "Все такие" — значит, не он плохой, а так принято. Это защита её картины мира, но обходится ценой Вашего благополучия.

Я вижу, что как будто бы тот разговор, который Вы начинали с Вашей мамой, перешел в другое русло - с Ваших чувств на чувства Вашей мамы. "Ты общаешься с теми, кто меня не любит". Вы общаетесь с людьми, которые, возможно, плохо к ней относятся (что неприятно, но не преступно). Она же предлагает поддерживать отношения с человеком, который был замечен в непристойном поведении по отношению к её дочери. Это несоизмеримые вещи. Ваш запрос — не про "симпатии" или "нелюбовь". Ваш запрос — про безопасность и уважение.

Настя, что Вы можете сделать со своей стороны. Обозначьте свою позицию один раз, без надежды на понимание. Скажите спокойно и твердо: "Мама, поведение дяди по отношению ко мне было непристойным и нарушило мои границы. Для меня это недопустимо. Я вижу, что он тебе дорог, но я не буду с ним общаться и не буду присутствовать на мероприятиях, где он есть. Мне очень больно, что в этой ситуации я осталась одна. Я люблю тебя, поэтому и смогла довериться тебе, поделиться тем, что меня беспокоит, и мне жаль, что взамен я не получила от тебя поддержки".

Позаботьтесь о себе. Возможно, стоит обратиться к психологу очно, чтобы проработать и травму от действий дяди, и травму от реакции матери. Это поможет не тащить этот груз дальше по жизни. Вы можете позвонить нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте, или открыть рубрику "Личный кабинет", где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями. Сам диалог на сайте отображаться не будет. Так Вы сможете поделиться теми эмоциями, чувствами, которые вызвала у Вас эта ситуация, получить поддержку и помощь.

Есть ли рядом с Вами люди, которым Вы доверяете и к которым, в случае необходимости, смогли бы обратиться за поддержкой? Это важно, поскольку в одиночестве преодолевать подобное – тяжело, особенно, когда Ваша мама в разговоре оказалась не на Вашей стороне.

Ваша главная задача сейчас — собственное ментальное здоровье. Не позволяйте другим разрушить Вас. Вы заслуживаете безопасности и уважения.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Александр!

Вы очень много рассказали самых разных сведений о том, как Вы представляете себе свою жизнь, самого себя и то, как Вы собираетесь справляться с возникшими сложностями. Конечно, можно было бы в первую очередь обратиться к сложностям, но все-таки возникает впечатление, что попытка разобраться в себе, понять себя, все же выходит на первый план.

Самое важное из того, о чем Вы рассказали, представляется в том, что Вы в целом ощущаете себя как достаточно способного, серьезного и ответственного человека, который стремится организовать свою жизненную ситуацию таким образом, чтобы наладить гармонию во всех сферах жизни (обучение, отношения с родителями, успешность на работе, возвращение долгов). И вроде бы с одной стороны есть уверенность, что в принципе, для Вас ничего невозможного не существует, чтобы все это реализовать, но при этом Вы ощущаете, что как будто бы склонны избегать прямых активных действий, направленных на решение. И поэтому пока не получается, и вся сложившаяся ситуация продолжает как будто бы давить на Вас и вызывать ощущение безнадежности.

На самом деле Вы уже догадываетесь, что важна прежде всего цель, то есть, если бы Вы точно знали, ради чего нужно стараться и напрягаться, чтобы все решить, то просто сделали бы это. Но когда Вы смотрите на те сложности, для решения которых пока не видите способов, то начинаете задумываться, а зачем это мне нужно, ради чего я должен стараться, неужели если я решу свои проблемы, я буду вполне счастлив? И самое главное, как я пойму, что проблемы решились? В чем должно выражаться их разрешение? В каком результате? Как это должно выглядеть? И если представить, что в результате получится положительный парень, который хорошо учится, успешно работает, радует родителей своим благополучием, выплатил прежние долги и не сделал новых, то возникает вопрос, что на самом деле для Вас ценного будет в том, чтобы стать этим парнем? Вы сами этого от себя хотите, или думаете, что этого от Вас хотят другие люди, в том числе очень близкие для Вас?

И тогда самым важным становится вопрос о том, каким Вы хотите быть для самого себя, чтобы чувствовать, что это Ваше собственное желание? И если Вы сможете ответить себе на этот вопрос, если сможете четко определить кем именно, и каким человеком Вы хотели бы стать, то это будет именно та цель, ради которой будет стоить решить все навалившиеся сложности и проблемы. Потому что Вы будете знать, в чем цель, и зачем она Вам нужна. А если есть цель, то сложности, стоящие на пути ее достижения становятся более решаемыми, а ситуация менее безысходной.

Сейчас Вы стоите на старте определения первых контуров своего будущего, которое Вы будете самостоятельно выстраивать и дальше, постепенно корректируя изначально поставленные жизненные цели по мере накопления жизненного опыта и поэтапного приближения к их реализации. И конечно поначалу придется пользоваться тем опытом и тем видением, которое есть у более взрослых и опытных людей, но только для того, чтобы получив собственный опыт, преобразовать это изначально чужое видение по собственному усмотрению, то есть сделав его собственным, потому что мы можем нести ответственность только за достижение тех жизненных целей, которые мы устанавливаем сами.

Чтобы лучше понять свои представления о собственных планах и целях, нужно найти возможность их обсудить с таким человеком, с которым можно поговорить об этом. Если пока не удается найти такой контакт в Вашем ближайшем окружении, то Вы можете обратиться в нашу службу с таким запросом, по телефону, указанному на нашем сайте, или открыв тему в личном кабинете

с уважением, consultant