Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей! Вы пишите, что легко устанавливаете контакт с девушками, знакомитесь и общаетесь, но вам страшно оставаться с ними один на один из-за возможной близости. И вроде бы все хорошо, девушки проявляют интерес к вам, вы к ним, но этот страх все портит, является неким барьером, не дает делать следующий шаг.

Возможно, ваш страх связан с травмирующими воспоминаниями из детства, где вы видели, как целуются другие (родители, в кино или кто-то на улице) и у вас это вызвало отвращение, возникла ассоциация «поцелуй – это фу, мерзко, слюняво и т.п.). Может быть в детстве вы подвергались насилию, когда близкие настаивали на том, чтобы вы поцеловали их. Например, «ну поцелуй бабушку, и я пошла, ну ты что как этот-то, поцелуй сказала и все». То есть такое навязанное проявление любви, внимания. А возможно, ваш страх связан с высокой планкой к процессу поцелуя и самому себе, как к участнику этого процесса – «или я должен быть самым лучшим в этом деле или вообще никак».

К сожалению, рубрика «вопрос к психологу» не предполагает ведение диалога, поэтому я могу лишь предполагать возможные причины страха поцелуя и близости, и не могу дать конкретные рекомендации. В случае первых двух возможных причин, описанных мной, вам необходимо в процессе работы с психологом вспомнить такие ситуации из детства, рассказать о своих чувствах на тот момент. В случае с «перфекционизмом» необходимо научиться замечать, фокусировать внимание на страхе будущего негативного сценария поцелуя, останавливать и оспаривать его.

У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где вы в формате диалога сможете поработать с психологом и решить вашу проблему. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Михаил!

Вы пишите о том, что постоянно чувствуете, что девушки негативно к Вам относятся и замечаете это в их поведении и реакции на Вас.

Не всегда то, что мы наблюдаем является действительным положением дел. Возможно, когда нам кажется, что на нас смотрит человек - он находится в прострации. Или же когда нам кажется, что над нами смеются – это не относится к нам, а существует возможность, что человека рассмешил мем или какая-либо другая ситуация.

Если в Вашей жизни существуют девушки, с которыми у Вас уже налажен контакт (это может быть коллега или же подруга), то Вы можете поинтересоваться у них, с чем может быть связано такое поведение девушек, что скажем так, «не так» и уже поработать с полученной информацией.

Мы чего-то или кого-то стесняемся, постоянно в чем-то сомневаемся. Чаще всего в себе. Это тормозит наше развитие. Ведь все построено на общении с окружающими людьми.

Но в наших руках и силах изменить свои иррациональные привычки. Есть некоторые способы, которыми я хочу с Вами поделиться.

Все наши беды от низкой самооценки. Поэтому одно из главных правил в борьбе с неуверенностью — ее повысить. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивый, какой есть», «Я хороший». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, Вы можете использовать аффирмации: Мои решения повышают мою самооценку, Чувство собственного достоинства несет мне радость и свободу, Я принадлежу себе, Я - прекрасная и достойная личность, Мои мысли - уверенные и сильные, Я веду себя уверенно и с достоинством во всех ситуациях и т.д.

Очень важно полюбить себя и начать ценить. Перестаньте воспринимать хорошее как само собой разумеющееся, выделяя лишь плохое, как повод для расстройства. Сосредоточьтесь на позитиве, уделите максимум внимания своим даже маленьким достижениям. А ошибки принимайте как полезный опыт. Так вы научитесь ценить себя, принимать и любить.

Выпишите 5 самых важных личных заслуг, которыми вы гордитесь и повесьте список на холодильник. Видя его каждый день вы будете повышать свою самооценку. Он напомнит вам о том, что у вас есть все данные для того, чтобы добиться поставленных целей.

Сравнивать себя нужно с собой, а не с другими. Посмотрите на себя со стороны, за что вы можете выразить благодарность самому себе? Не стоит обесценивать и ругать себя, подстраиваясь под других людей. Критичное мышление не должно пренебрегать тем, чего вы уже достигли.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ната!

Сейчас вы находитесь в ситуации, когда ваши личные потребности противостоят потребностям близкого человека, это приводит к такому сложному эмоциональному состоянию, которое вы испытываете. В такие моменты очень сложно принять решение, мы всегда хотим добра родным, но и наши желания не менее важны.

Исходя из вашего сообщения, у вас с матерью сложились определенные взаимоотношения, которые формировались и укреплялись долгие годы. Результатом этих отношений является поведение матери, которое вы описываете. Такие устоявшиеся отношения не изменить одним решением, потребуется длительное время и много сил и терпения, что бы оставаясь дружными, вы были независимы, и могли без опасения ссор уезжать, принимать иные подобные решения.

Независимо от принятого решения сейчас – в дальнейшем вас может ждать аналогичная ситуация. Необходимо формировать зрелые, уважительные к потребностям друг друга отношения. Они формируются не быстро, путем диалога, обсуждения причин и беспокойств. В этом вам может помочь очная консультация с психологом, либо можете создав личный кабинет на сайте, обсудить ситуацию со специалистом более полно.

Касательно вашей поездки – одним из вариантов является компромисс. Его можно достичь разными способами, от сокращения времени поездки, до поиска человека, который присмотрит за матерью. Наилучший вариант найдется в диалоге с ней. Важно избегать взаимных обвинений, агрессии, и сосредоточиться на понимании чувств собеседника. Желание понять друг друга – важнейший инструмент в достижении согласия.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Анастасия!

В своем обращении, вы поделились, что у вас возникают суицидальные мысли, чувство страха, беспокойства, могу только предположить, как вам, сейчас, непросто, сталкиваться с данными обстоятельствами. Анастасия, обратившись в нашу службу, вы поступили правильно, так как, важно, не оставаться с данными мыслями, наедине. Вы нашли в себе силы, поделиться собственными чувствами и переживаниями.

Анастасия, вы упомянули фразу: «Иногда это проходит, и после конфликтов на работе и вообще с посторонними людьми, переходит в острую фазу». Возможно, у вас мог выработаться механизм, направленный на снижение эмоционального напряжения, которое могут вызывать конфликтные ситуации. При возникновении ситуаций, которые оказывают на вас дополнительное напряжение, на неосознанном уровне, у вас может включаться данный механизм, так как он мог у вас закрепиться. Также, суицидальные мысли, могут являться способом совладания с ситуациями, которые вызывают у Вас эмоциональное напряжение. В долгосрочной перспективе это может оказывать на Вас, неблагоприятное воздействие. Вероятно, следует, обратить внимание на формирование более продуктивных механизмов совладания. Для снижения психоэмоционального напряжения, можно использовать медитацию, дыхательные техники, визуализацию направленные на расслабление. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Представленную выше медитативную технику с элементами дыхания, можно практиковать от 5-10 минут в день. Также, вы можете ознакомиться с книгой «Метод Седоны» автор Гейл Двоскин, там даются рекомендации по работе с собственным эмоциональным состоянием.

Анастасия, рекомендую вам обратиться к специалисту с медицинским образованием, это может быть психотерапевт или психиатр. Для того чтобы вы смогли, пройти обследование, так как, иногда, данные проявления могут, быть обусловлены физиологическим состоянием здоровья: сбоем в работе гормональной системы, наличием хронических заболеваний сердца и т.д. А, также найти оптимальные пути для разрешения возникшей ситуации и улучшения вашего благополучия.

Если вы понимаете, что вам требуется помощь и поддержка специалиста, здесь и сейчас, то вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Все анонимно, конфиденциально. Звонить можно в любое время суток.

Анастасия, вам есть куда обратиться. Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ирина! Я сочувствую вашей утрате. У меня сложилось впечатление, что ваш кот был для вас не просто питомцем, а настоящим членом семьи, близкой и родной душой. Поэтому его смерть вызвала у вас боль сопоставимую с болью после смерти близкого человека, и, возможно, с примесью чувства вины – не доглядела, не спасла.

Проживание горя после смерти домашнего животного мало чем отличается от проживания горя после смерти человека:

- Вам нужно принять, что эта боль не на всегда. Вы переживете ее, пусть сейчас это кажется невозможным, кажется будто эта печаль с вами навсегда.

- Не подавляйте свои воспоминания, свои чувства, эмоции – если хотите плакать, то плачьте, вспоминайте все теплые моменты с ним, смотрите фотографии. На подавление своих эмоций уходит больше сил, чем на их выражение. Если дать себе вволю поплакать – станет гораздо легче.

- Не используйте успокоительные, алкоголь и т.п. – это будет замедлять процесс горевания.

- Не отказывайтесь от помощи близких, разговоров с ними о случившемся, от их поддержки, если чувствуете, что это вам помогает. Но, если же наоборот – вам проще одной проживать горе – скажите им об этом, попросите не обсуждать эту тему.

- Не вините себя, когда начнете вновь чувствовать интерес к жизни, радость – это не предательство, это естественный процесс восстановления.

- Горевание – волнообразно, может то становится легче, то опять накрывать. Это нормально. Я прикрепляю ссылку на статью про проживание утраты после смерти человека, но этапы при смерти животного идентичны https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.

- Сон и еда – особенно важны сейчас ведь это источник сил. Вашему организму и так не просто, не усложняйте ему работу голоданием. Ешьте через не хочу хотя бы по чуть-чуть. То же самое касается сна – отдыхайте как можно больше.

Если вы чувствуете, что находится дома вам не выносимо и все напоминает о любимом коте, а теперь никто не встречает и не ест из миски, то минимизируйте свое нахождение там. Возможно, это похоже на избегание и противоречит словам о необходимости проживания эмоций, но иногда лучше набраться сил, чем застревать в месте, где вам невозможно находиться.

Смерть любимого питомца – безусловная потеря и ранит не меньше смерти человеческой. Помните и верьте, что вам не всегда будет так больно, вы имеете право плакать и грустить, это нормально, это не навредит вам. Вы пройдете через это, как это сделали другие.

Ирина, у нас на сайте в личном кабинете есть возможность создать тему для диалога с психологом. Если вы почувствуете, что вам необходимо с кем-то обсудить произошедшее, поделиться воспоминания, просто высказаться о наболевшем – используйте эту возможность.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя.

Читая Ваше обращение видно в какой сложной ситуации Вы сейчас находитесь. У Вас есть поставленный диагноз, который напрямую влияет на Ваше нынешнее состояние. Вы считаете, что сами портите весь процесс лечения из-за своего нежелания жить. Вам кажется, что Вы ленива, Вам не нравится работать, хочется все время отдыхать, жизнь кажется бессмысленной. Позвольте поддержать Вас, ведь в даже такой сложной сложившейся ситуации Вы нашли в себе силы, чтобы написать на наш сайт за поддержкой.

Катя, очень важно понимать, что прием лекарств так или иначе влияет на наше физическое состояние, более подробно об этом Вам должен рассказать Ваш врач-психиатр. Важно осознать эти изменения и сообщить о них Вашему лечащему врачу для того, чтобы он смог скорректировать медикаментозную терапию под Ваши особенности. Исходя из этого, важно дать себе возможность отдохнуть, не нужно себя насильно заставлять работать или выполнять какую-либо домашнюю рутину, если у Вас нет на это физических сил. Дайте себе возможность отдохнуть, разрешите побыть в этом состоянии. Очевидно то, что вам не хватает внутренних сил и энергии на то, чтобы организм и психика смогли справиться с напряжением самостоятельно. Ресурсы можно найти в совершенно различных вещах: полноценный отдых, физические упражнения, прослушивание музыки, новое хобби, танцы, вкусная и полезная еда, поход в музей или экскурсия, общение с друзьями.

У вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Для того, чтобы дополнительную помощь и разобраться в Вашей проблеме, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Катя, берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия.

Много лет Вы находитесь в ситуации насилия со стороны членов своей семьи. Примеры, которые Вы приводите, оставляют очень тягостное ощущение и вызывают возмущение по отношению к тем, кто позволяет себе подобное. И большое сочувствие и желание поддержать – по отношению к Вам.

Валерия, тема, с которой Вы обратились, непростая и важная. Это очень серьезная тема. Страх, тревога и отчаяние, которые день за днем приходится переживать, по-настоящему тяжелые чувства. Подвергаясь постоянному контролю, давлению, нападкам, любой человек начнет чувствовать также усталость и бессилие. И одним из очевидных признаков кризисности ситуации и тяжести Вашего состояния является упоминание о том, что порой так плохо, что «хочется просто покончить с жизнью». Очень ценно, что Вы находите силы желать лучшего и возможности менять что-то в своей жизни, в том числе и обращаться за помощью, как сейчас – написав на сайт.

Валерия прежде всего, считаю важным сказать, что мысли «покончить с жизнью» - это действительно сигнал о том, что приходится очень тяжело и настало время всерьез решать назревшую проблему. Т.е. это не настоящее желание умереть, а желание выйти из травмирующей и изводящей ситуации, желание изменить положение дел. Пожалуйста, помните об этом, если становится совсем тяжело.

Также хочу отметить, что несмотря на такое жесткое давление со стороны семьи Вам удалось уже сделать шаги, отделяющие от тех, кто вместо заботы и нежности проявлял жестокость по отношению к Вам. Не каждому ребенку проявляющих насилие родителей хватает решимости начать отделяться от них. А Вы решились уехать в другой город. Вы нашли возможность не только физически обезопасить себя, но и продвинулись еще дальше: начали жить с молодым человеком. Учитывая нюансы поведения Ваших близких, в частности, матери, это по-настоящему мужественный шаг. Он говорит о Вашей внутренней силе и о намерении взять свою судьбу в свои руки. Строить собственную жизнь такой, какой ее хотелось бы видеть.

Валерия, задача сепарации (т.е. отделения) от родителей стоит перед каждым ребенком в процессе роста и взросления. Бывают условия, в которых этот процесс о тем или иным обстоятельствам очень затруднен. Например, в таком случае как Ваш, когда ребенок подвергается физическому и эмоциональному насилию со стороны взрослых, игнорирующих его личность и по сути использующих для своих собственных целей, будь то разрядка негативных эмоций, подпитка ощущения собственной значимости или что-то еще. Может быть очень нелегко осознать, что у мамы нет никакого права ни требовать телефоны коллег, ни без согласия и предупреждения вторгаться в жилище. А у дочери как раз есть право выстраивать границы общения с любым другим человеком, в том числе с членом семьи. В Вашем случае, например, постепенно отрегулировать частоту и «градус» общения с родительской семьей.

Самый первый и самый важный этап в отделении – это понять, что такое положение дел не устраивает и пожелать изменить ситуацию. Очевидно, что у Вас уже получается видеть и четко понимать, что то, что происходит по отношению к Вам – ненормально. Ни один человек не в праве вести себя таким образом по отношению к другому, взрослому или ребенку, кем бы он ему ни приходился. Но если у ребенка возможностей постоять за себя подчас нет совсем, то взрослый человек может начать постепенно это делать. Конечно, это нелегко. Особенно когда насильник и манипулятор – формально «близкий» человек (член семьи, например). Способы давления и манипуляций опробованы и обкатаны многократно. Болевые точки известны. Этому и правда нелегко противостоять… Нелегко в одиночку.

Поэтому для Вас сейчас очень важно найти ресурсы поддержки. Молодой человек, с которым живете. Приятели, друзья, коллеги. Важно чувствовать, что Вы способны постепенно окружить себя по-настоящему близкими, внимательно и с уважением относящимися к Вам людьми. Людьми, отношения с которыми строятся на совсем иных основах: интересе, внимательности, заботе, взаимном уважении. Кроме того, нелишней будет и прямая поддержка и сочувствие с их стороны в какие-то моменты.

Валерия, исходя из особенностей Вашей ситуации, убедительно прошу Вас найти возможность поработать с психологом. Случаи, подобные Вашему, где насилие столь продолжительное, а манипуляции и контроль столь жесткие, потребуется серьезная внутренняя работа, которая наиболее эффективна в тандеме с профессиональным психологом. К счастью, в наше время есть большой спектр возможностей найти подходящего специалиста и удобный формат встреч (очно или онлайн). В Вашем случае это действительно необходимо.

С пожеланием сил, удачи и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Михаил. После трагичной ситуации, случившейся несколько лет назад, ваша жизнь сильно изменилась. Вы потеряли отца, и это очень сильно на вас повлияло. У вас появились проблемы с общением, вы чувствуете себя подавленно, одиноко. Вас беспокоит тревожность и проблемы со сном. Михаил, это действительно очень тяжело, пережить такую утрату, я искренне вам сочувствую, и хочу сказать, что очень верно, что вы решили не оставаться с этими переживаниям и нашли в себе силы обратиться за поддержкой.

Михаил, вы пережили серьезную утрату, это очень тяжелое событие, которое ни для кого не проходит бесследно. Потеря близкого человека всегда очень болезненна, и нужно время для того, чтобы свыкнуться с утратой. Этот процесс обычно занимает около года, когда человек после того, как оплачет и погорюет, возвращается к обычному своему эмоциональному состоянию и образу жизни. В вашей жизни утрата произошла восемь лет назад, она очень сильно на вас повлияла, и влияет до сих пор. Это событие оказали на вас сильное травмирующее воздействие, и те проблемы, которые вас беспокоят, могут быть реакцией на эту травму. Когда мы сталкиваемся с травматическими событиями, это может нарушить наше базовое чувство безопасности и вызывать тревогу, страх, беспокойство. Первый этап работы с травматическими переживаниями – это возвращение чувства безопасности, работа над тревогой и страхами. Вы можете попробовать самостоятельно снизить уровень тревоги поработав над навыками эмоциональной саморегуляции, подробнее о которых можете почитать на нашем в сайте в разделе «Психологическое просвещение», там есть несколько статей, посвященных саморегуляции, тревоге и стрессу. Можно попытаться преодолеть последствие болезненных событий самостоятельно, но гораздо эффективнее это будет сделать вместе со специалистом. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, желательно специализирующимся на работе с травматическим опытом.

Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение, которое улучшит ваше эмоциональное состояние, поможет решить проблемы со сном.

Михаил, те события, которые вы пережили, безусловно очень болезненны, они сильно на вас повлияли, и переживания, которые вы испытываете, закономерная реакция на них. Но вы можете получить поддержку и изменит свою жизнь к лучшему. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена!

Из Вашего обращения поняла, что после расставания Вы продолжили общаться со своим молодым человеком. Со временем Ваше общение переросло в периодически встречи с интимом, и Вам стало казаться, что все как прежде. Однако периодические пропадания и отсутствие общения  вызывает у Вас тревогу. Вам бы хотелось вернуть Ваши отношения с молодым человеком, чувствовать себя значимой и интересной для него. Также Вам хотелось понять, как избавить от возникающей тревоги при отсутствии общения с молодым человеком. 

Алена, мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. И Ваше обращение за помощью означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать. А это своего рода уже маленький, но очень нужный шажочек, чтобы улучшить свое состояние. 

Алена, для каждого человека, какими бы не были отношения (романтическими, дружескими или родственными) имеют свою ценность. Особенно, когда  мы в процессе постоянного общения привязываемся, привыкаем к присутствию человека  в нашей жизни, получаем эмоции, даже когда присутствуют ссоры, недопонимания.   И когда по какой-то причине эти отношения заканчиваются, общение прекращается,  мы перестаем получать то, к чему привыкли.  И это может невыносимо больно. И если появляется возможность продолжить общение, чтобы вновь ощутить те эмоции, то мы можем цепляться за это. Хотя такое взаимодействие не всегда может приносить нам полное удовлетворение, как в Вашем случае.  И как бы больно Вам не было, нужно понимать, что молодого человека устраивает взаимодействие такое, какое есть у Вас сейчас, то есть он может позволить себе периодически появляться Вашей жизни, проводить время, говорить приятные слова, а потом пропадать, не отвечать на звонки и сообщения. И как бы Вам не хотелось, Вы не в силах это изменить, не можете на это повлиять, потому что это его выбор. Но Вы можете работать со своими чувствами и переживаниями, например, с той же самой тревожностью, которая возникает, когда молодой человек не выходит с Вами на связь. 

Алена, Вы пишите, что любите молодого человека, но точно ли это любовь? Может быть это какое-то другое чувство? Совместное времяпровождение сближает людей, может формироваться привычка просто находиться рядом, чтобы не чувствовать себя одиноко. Как Вы для себя определяете, что это любовь? И готовы ли продолжать эти отношения такими, какие они есть сейчас Подумайте об этом. 

Также хочу обратить Ваше внимание на то, что  Ваша тревожность является следствием нарушенного типа привязанности, который формируется в детстве. Еще в раннем детстве на основе наших взаимоотношений с мамой формируется модель привязанности, которая в последующем влияет на то, каких партнёров мы выбираем и какой стиль отношений практикуем. Эта модель привязанности (тип привязанности) напрямую зависит от образа Я (от нашей самооценки, от того, считаем ли мы что достойны внимания, интереса другого человека) и от того, как мы воспринимаем партнёра – лучше нас, хуже, или на равных. Например, человек с тревожным типом привязанности всегда будет недооценивать себя, постоянно думать, что с ним что-то не так(не так выглядит, говорит и т.д.). Чтобы чувствовать себя нужным и значимым , человеку необходимо получать от партнера эмоциональные реакции, причем в большинстве своем они должны быть положительными. Соответственно, если человек с тревожным типом привязанности пытается выстраивать отношения, например, с тревожно-избегающим типом привязанности, то могут возникать эмоциональные качели, то полное взаимопонимание, желание близости и любви, то будто бы возникает пропасть, партнер отстраняется, возможно, прекращает отношения. А возможно, что отстранение и желание быть рядом будут сменять друг друга, пока партнеры не примут решения либо же вместе работать над отношениями, либо же все-таки их закончить. В таком случае наиболее эффективна будет работа со специалистом в очном формате. Это может быть психолог или психотерапевт, поскольку данные специалисты смогут собрать всю необходимую информацию, которую важно учесть при выстраивании работы.

Вы сейчас проживаете не самый простой период в Вашей жизни и важно, чтобы с Вами находились близкие люди, которым Вы сможете доверять, поделиться своими переживаниями и получить поддержку. Поддержка близких людей может служить дополнительным ресурсом, который поможет справиться с текущими событиями .Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы