Вопросы
Долгое время общаюсь с двумя девочками. Раньше мы были не разлей вода. Но постепенно стало так: я дружу только с подругой 1 . Подруга1 дружит и со мной и с подругой 2. Общение с подругой 2 постепенно угасает, т.к. некоторые ее поступки я не приемлю. На днях договорились поехать на речку втроем, но вчера от подруги 1 узнала, что не получится. Подруга 2 едет только с семьёй, и нас туда брать никто не собирается. Сегодня днём увидела видео из соц.сети, как две подруги веселятся на речке. Я сразу же подумала, что либо мне солгали либо планы изменились, но меня повторно звать никто не стал.так и оказалось. Подругу1 утром позвали семья подруги2 Я написала подруге1 о своей обиде и злости. Но мне тут же сказали, что обижаться тут не на что. Подруга1 не думала, что это может оказаться для меня обидным Я раздуваю из мухи слона? Как правильно сказать, что это выглядит как неуважение моих чувств? Я не желаю быть человеком, которого считают пустым местом, но не горячусь ли я?
Здравствуйте, Анна!
Очень тяжело, когда мы сталкиваемся с недопониманием со стороны подруг, что может вызывать негативные чувства: обида, злость, разочарование и т.д. И не всегда мы можем донести то, что мы чувствуем до других.
Анна, переживания всегда усиливаются не знанием правды, ведь хочется добиться истины, почему так произошло. Чтобы получить ответы, важно корректно выстраивать диалог с подругами. Конфликта можно избежать, обратившись к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не они сами — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные их поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.
Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите им о том, что Вы чувствуете и где Вам сейчас больно, что Вас беспокоит. Например: "Я чувствую себя взволнованной… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.
Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не «приплетать» других друзей.
Когда вы используете Я-сообщение, подругам не от чего защищаться, эта техника приглашает их к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.
Анна, очень важно будет также оптимизировать Ваше состояние, так как Вы пишите про злость. Хочу отметить, что любая эмоция, как правило, отражается на нашем физическом состоянии — от обиды щемит в горле, от страха и гнева учащается сердцебиение. Найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить «ошибку» или необдуманное действие, подберите для себя подходящий способ выражения чувств. Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки листок бумаги. А избавиться от гнева поможет физическая нагрузка или же покричать под музыку. Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.
С уважением, консультант службы.