Здравствуй, Ваня. Ты очень тревожен из-за угроз со стороны твоего одноклассника. Хорошо, что ты не остаешься наедине с этой проблемой и ищешь поддержку на нашем онлайн-ресурсе. Важно помнить, что никто не имеет права угрожать тебе. Твоя безопасность — это приоритет. Поэтому действия сейчас могут стать значимым шагом к разрешению конфликта в школе. Важно набраться смелости и начать работу над проблемой, поскольку наше благополучие часто зависит от собственных решений.

Прежде всего, тебе нужно обратиться за помощью. Обсуди свои проблемы с родителями или доверенным взрослым, например, учителем или школьным психологом. Они смогут поддержать тебя и помочь разобраться с одноклассником. Помни, что забота о своем здоровье и эмоциональном состоянии очень важна. Поэтому не бойся попросить взрослых о помощи: это не проявление слабости, а, наоборот, сила, которая помогает беречь себя. Также имей в виду, что твой одноклассник может быть источником проблем для других, и, подняв этот вопрос, ты поможешь обратить внимание на буллинг в школе.

Попробуй также найти поддержку среди друзей. Обсуждение своих чувств и переживаний с близкими людьми может стать спасением. Они могут предложить взгляд со стороны и помочь тебе справиться с ситуацией. Возможно, ваши общие друзья также заметили поведение этого одноклассника и могут поддержать, выступив в твою защиту.

Не забывай о том, что важно заботиться о себе. Найди время для отдыха и восстановления. Правильный режим сна, здоровое питание и регулярные физические активности могут значительно улучшить твое общее состояние. Попробуй заниматься тем, что приносит тебе радость, будь то рисование, чтение или прогулки на свежем воздухе.

Помни, что твои чувства имеют значение. Позволь себе испытывать эмоции, но не позволяй им управлять тобой. Используй методы релаксации, например, техники дыхания, чтобы справляться со стрессом. Важно научиться давать себе время на восстановление и находить внутренний баланс.

Ваня, надеюсь, что твое положение благополучно уладится. Если у тебя есть какие-то внутренние переживания, которые хочется обсудить, то можешь обратиться на телефон доверия для подростков. Звонок не требует оплаты и сохраняется анонимным: 8-800-2000-122. Специалист-психолог выслушает тебя и постарается предоставить необходимую помощь и поддержку.

С уважением, консультант психологической службы.