Здравствуйте, Дени!

Вы пишите о том, что после удачного улова Вам не терпелось его почистить, но родители не учли Вашего желания и не дали возможности осуществить запланированное, что вызвало в Вас негативные чувства. Мне очень жаль, что Вы не были услышаны в своих желаниях.

Для любого человека всегда является большим стрессом невозможность осуществить запланированного и очень часто это происходит не по нашей вине: меняются планы у других, отменяется рейс самолета, переносится концерт и т.д.

Когда такое происходит очень сложно совладать со всей бурей эмоций, которая наполняет в момент: злость, обида, гнев, агрессия и т.д.. Важно уметь с ними справляться и давать выход продуктивно. Ведь если долго держать в себе негативные эмоции это плохо сказывается на нашем самочувствии, как на эмоциональном, так и физическом, что в свою очередь и может приводить к тем мыслям, которые вы озвучили «умереть».

Дени, найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций. Регулярные медитации, бег или выполнение простой дыхательной гимнастики помогут осознать собственные ресурсы для преодоления перепадов настроения, достичь гармонии души и тела.

В особенно острые моменты Вы можете совершать экспрессивные действия. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить «ошибку» или необдуманное действие, подберите для себя подходящий способ выражения чувств. Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки листок бумаги. А избавиться от гнева поможет физическая нагрузка или же покричать под музыку.

Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.

С уважением, консультант службы.