Анна, здравствуйте! Из вашего обращения чувствуется то, как вам тяжело, особенно в связи с большим количеством сомнений, которые возникают из-за внутреннего ощущения необходимости выбора пути вашего обучения, пути который может повлиять на вашу дальнейшую жизнь. Эта ситуация выбора настолько болезненна для вас, что порой у вас возникают мысли о суициде.

Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не самой смерти, а избавления от страданий. Анна, в такие моменты важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, близким или специалистом, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Так, например, если вы почувствуете, что не в силах больше справляться со своим состоянием и сопротивляться суицидальным мыслями, то вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать экстренную психологическую помощь. Также, возможно, в вашем колледже есть психолог, консультации с которым могут стать полезны в контексте разрешения возникших у вас жизненных трудностей.

Похоже, что сейчас вы воспринимаете ситуацию как неразрешимую, активно концентрируясь на негативных аспектах проблемы. Однако стоит помнить, что трудности — это неотъемлемая часть жизни, и именно они помогают нам развиваться и становиться лучше. Преодолевая препятствия, принимая решения, мы приобретаем готовность к жизненным невзгодам, учимся ответственности, стойкости и обретаем уверенность в себе и своих силах. Поэтому предлагаю вам поразмыслить не только над возможными негативными следствиями разрешения ситуации в контексте двух вариантов (а именно «отчислиться» и «не отчисляться»), но и над позитивными аспектами и возможными рисками бездействия. Для этого предлагаю вам выполнить технику «Квадрат Декарта», которая является эффективной техникой для принятия решений. Зачастую мы концентрируемся только на одном-двух аспектах проблемы, упуская из виду другие важные критерии. Техника «Квадрат Декарта» может помочь всесторонне рассмотреть ситуацию с четырех точек зрения, позволяет взглянуть на вопрос со стороны.

Для использования этой техники нужен лист бумаги и ручка. Вы рисуете квадрат, разделенный на 4 сектора, и задаете себе следующие вопросы, записывая каждый вопрос и ответ на него в отдельный сектор:

- Что случится, если это произойдет? (Плюсы принятия решения)

- Что случится, если это не произойдет? (Плюсы отказа от решения)

- Чего не случится, если это произойдет? (Минусы принятия решения)

- Чего не случится, если это не произойдет? (Минусы отказа от решения)

На каждый вопрос нужно записать как можно больше разнообразных ответов. Визуализация и структурирование информации в четырех секторах квадрата позволяет объективно оценить ситуацию со всех сторон.

Квадрат Декарта помогает разобраться в плюсах и минусах разных вариантов, взвесить все "за" и "против", рассмотрев каждую ситуацию максимально объективно. Это простой, но мощный инструмент для принятия взвешенных решений в любых жизненных областях.

Также я хочу обратить внимание на очень важный момент: ответы необходимо записывать, а не проговаривать про себя. Во-первых, вы можете просто запутаться в своих ответах, а во-вторых, записывая мы четко формулируем свою мысль и переносим ее на бумагу, и в этом случае в работу включаются дополнительные механизмы, помимо мышления, такие как восприятие, перцептивные ощущения и др., что позволяет нам рассмотреть вопрос более комплексно. Это значит, что вы сможете сделать более качественные выводы.

Для того, чтобы завершить данную технику я рекомендую письменно написать выводы по результатам проделанной работы, это может быть небольшое эссе, либо можно ответить на следующие вопросы:

- Что вы поняли про данное событие, когда анализировали его?

- Что важного вы поняли благодаря этому событию?

- Что вы планируете предпринять по итогам анализа?

Стоит отметить, что у вас есть не только два варианта решения сложившийся ситуации. Так, например, еще возможна ситуация, в которой вы берёте академический отпуск, находите подработку и готовитесь к вступительным экзаменам по тому направлению, по которому хотите обучаться. Так же не стоит забывать ещё о вступительных творческих экзаменах, которым зачастую отводится большее внимание аттестационной комиссией по тому направлению, которое вам интересно. К такому творческому экзамену вы можете начать готовиться заранее, для того чтобы значительно повысить свои шансы на поступление.

Также можно рассмотреть другие варианты, например, курсы для художников или онлайн-обучение. Учувствовать в жизни творческих сообществ, попробуйте найти местные творческие сообщества или группы, где можно общаться с людьми, разделяющими твои интересы. Это могут быть выставки, мастер-классы или онлайн-форумы. Общение с единомышленниками может снять часть стресса и помочь наладить новые контакты.

Анна, постарайтесь уделять время тому, чтобы заботиться о своем психическом и физическом здоровье, даже если это кажется трудным. Это может включать занятия спортом или любую физическую активность, медитацию, уход за собой или просто время на отдых.

Важно понимать, что выбор своего профессионального пути и движение в сторону своих интересов не делает вас плохим человеком. Наоборот, очень важно и ценно, что вы понимаете, чем вы хотите заниматься в будущем, какую профессию выбрать. Сейчас вам остаётся лишь составить план действий на основании тех осознаний, которые получите в результате выполнения техники «Квадрат Декарта». Далее на основании этой техники вы сможете составить план действий по реализации вашего выбора, начав движение на путь к самореализации. Помните, что на этом пути вы не должны справляться со всем в одиночку. Постарайтесь найти поддерживающую компанию единомышленников, а также заручиться поддержкой близких. Также не стоит забывать, что существует профессиональная психологическая помощь, благодаря которой можно лучше понять себя, преодолеть страхи и сомнения связанные с выбором. Для этого вы можете постараться найти психолога в вашем населённом пункте на возмездной или безвозмездной основе. Также вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, где сможете вести с психологом анонимный чат, сообщения в котором будут видны только вам и вашему психологу.

Анна, помните, что возникшие трудности разрешимы и есть люди готовые вас поддержать. Берегите себя!

С уважением, специалист службы.