Вопросы психологу

Здравствуйте, Тимофей!

Вы пишете о том, что Вы испытываете страх, когда наблюдаете проявление психологического и физического насилия со стороны отца.

Тимофей, несмотря на юный возраст, Вы пытаетесь защитить себя и своих близких, и возникновение страха связано с этим желанием. Страх информирует об угрозах жизни, здоровью, психологической целостности личности. Ситуации, которые Вы описываете, напрямую угрожают Вашему здоровью, здоровью матери и брата, поэтому возникновение страха в этих ситуациях совершенно нормально. Страх часто лишает способности думать и действовать. Чтобы вернуть эту способность можно сделать несколько дыхательных или физических техник, которые способны снизить интенсивность страха. Например, можно выполнить технику «Дыхание по квадрату». Для начала найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно или дверь. Далее идем по шагам:

Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

Шаг 4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4.

Повторите этот цикл 10 раз. Возможность контроля за дыханием помогает сосредоточиться на своих ощущениях и возвращает ощущение контроля за своим состоянием.

Также эффективна любая физическая нагрузка.

Поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми – благодаря этому высказанный страх становится меньше. Можете поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы, заручиться их поддержкой близких.

Если же Ваши чувства останутся не услышанными, а насилие продолжится, Вы всегда можете обратиться за помощью. Есть ряд бесплатных психологических служб, кризисные телефонные линии, на которых Вам подскажут, что можно сделать.

Помните о том, что до 18 лет Вы находитесь под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны Вас защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.

Тимофей, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Спасибо, что поделились своей ситуацией. Понимаю, что вы испытываете значительный стресс и тревогу, и это может быть очень непросто. Вы люите свою учебу, но вас беспокоят взаимоотношения со своими одногруппниками.

Если есть возможность, вы можете попытаться наладить более близкое общение с одним-двумя одногруппниками или даже преподавателями. Это может помочь снизить чувство изоляции. Если тревога и стресс продолжаются, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и научить справляться с ними в рамках долгосрочной терапии. Возможно стоит попробовать поработать с негативными мыслями. Попробуйте идентифицировать и оспаривать негативные мысли о своих одногруппниках. Возможно, они не так ужасны, как вы думаете, и стоит рассмотреть возможности установления контактов. Вы имеете право устанавливать границы в общении с одногруппниками. Если вам некомфортно с инициативами, такими как совместные походы в бар, вы можете вежливо дать об этом знать или отказаться. Попробуйте найти информацию о занятиях и системе. Возможно, стоит обратиться к преподавателям или в деканат напрямую, чтобы получить необходимую информацию. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно.

Если вы действительно считаете, что остаться на второй год будет лучшим решением для вашего комфорта, это может быть разумным выбором. Главное — это ваше благополучие и здоровье. Но попробуйте ответить искренне себе на вопрос – взять академ.отпуск это именно то, чего вы желаете? Или вы готовы пройти еще один год обучения, чтобы прийти к своей цели?

Не забывайте про поддержку друзей и близких. Общение с теми, кому вы доверяете, может помочь вам чувствовать себя менее одинокой. Даже если ваши родители далеко, поддерживающие разговоры по видео-связи могут быть полезными.

Поймите, что вы не одиноки в своих чувствах. Многие студенты испытывают похожие трудности, и важно помнить, что есть пути их преодоления. Будьте добры к себе и дайте себе время на адаптацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даниил. Из Вашего обращения я поняла, что семейная история детства, которую Вы пережили – до сих пор влияет на Вашу жизнь и взаимоотношения с родителями, которые довольно затруднительно выстраивались за долгий период времени.

Даниил, в детстве Вам пришлось столкнуться с довольно непростым периодом, поскольку Вы воспитывались после развода сначала мамой, а потом начали жить с бабушкой/ отцом, затем с отцом. Как я поняла, ни с матерью, ни с отцом – доверительного контакта не установилось, по разным на то причинам. На тот момент, когда Вам приходилось принимать какие-то решения, (из-за чего Вы можете сейчас испытывать чувство вины), Вы были в таком возрасте, когда старались поступить как правильно на тот момент времени. Сейчас Вы себя осуждаете за тот способ реакции только потому, что уже иначе смотрите на ситуацию с высоты Вашего возраста. Возможно сейчас пришло время простить себя за поступок, когда Вы поддержали отчима, а не мать, ведь согласитесь, Вы это сделали не из-за злости, а только потому, что находились в атмосфере, где неблагоприятные условия подтолкнули Вас позвонить отцу.

Даниил, дело в том, в своем детстве Вы воспитывались в постоянно меняющихся условиях, сначала с одним родителем, затем с другим. В каждой семье царила своя атмосфера, свои правила и образ жизни, который не был Вам близок. Вы пытались адаптироваться к каждым условиям, оставаясь ребенком, который нуждается в любви и заботе, и Вы вполне имеете на это право до сих пор.

Даниил, в том состоянии, в котором Вы сейчас находитесь – сложно жить гармонично, поскольку помимо груза прошлого, который тянется за Вами до сих пор – в настоящем моменте времени Вам сложно сконцентрироваться только себе, своих чувствах и потребностях и Вы перестали себя понимать. В такой период необходима поддержка со стороны, поскольку если у нас есть возможность ее получить – мы можем находить новые пути решения из ситуации, которая ощущается тягостной. Учитывая, что в Вас достаточно много эмоций, которым необходим выход – искреннее, теплое общение сможет для Вас стать ориентиром в дальнейшем. Если в Вашей школе есть психолог, к которому можно обратиться – постарайтесь пойти с ним на взаимодействие, чтобы поговорить лично обо всем, у специалиста будет возможность задать Вам вопросы, чтобы случился откровенный диалог. В случае, если такой возможности нет – Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. (телефон бесплатный). Также, Вы можете на нашем сайте создать личный кабинет, с возможностью онлайн-переписки со специалистом психологической службы, поскольку в формате ответа вопрос-ответ – довольно сложно оказать существенную помощь, в которой Вы так нуждаетесь.

С уважением, консультант службы.

Анастасия, здравствуйте! Вы столкнулись с непростой ситуацией в отношениях – измена вашего молодого человека. Из обращения я предполагаю, что вас не отпускают мысли о том, стоит ли говорить девушке, с которой изменил ваш партнер, о произошедшей проблеме. Данная ситуация в отношениях действительно непроста для всех участников. Мне жаль, что вам приходится думать об этом неприятном инциденте. Вы правильно сделали, что поговорили со своим партнером о случившемся – это показывает, что вы умеете решать проблемы конструктивно. Не все пары могут прийти к общему компромиссу, и совершенный вами шаг также говорит о том, что у вас есть внутренние силы для разрешения возникших препятствий. Давайте попробуем разобраться в вашей ситуации вместе. Подумайте, почему вы желаете помочь той девушке открыть глаза на предательство? Что вам даст данный разговор? Как итог что вы ожидаете увидеть/услышать? Ответив на эти вопросы, вы сможете постараться понять истинный мотив в желании рассказать о случившемся. Возможно, вы чувствуете необходимость рассказать девушке о произошедшем из чувства благородства и долга, или, может быть, это событие настолько сильно вас ранило, что вы хотите, чтобы и она испытала неприятные чувства? Также может оказаться, что, рассказав ей о том, что парень занят, вы хотите оградить ваши отношения от потенциальной опасности? Размышляя над этими вопросами, вы сможете глубже осознать свои чувства и ситуацию, в которой оказались, а также более тщательно и конструктивно продумать свои дальнейшие действия.

Анастасия, в данный момент вам важно окружить себя поддержкой, подумайте также могли бы поделиться своими переживаниями с кем-то из ваших близких, кому вы доверяете? Это могут быть близкие родственники, кто-то из друзей. Их совет и поддержка могут помочь. Решение так или иначе принимать вам, но, чтобы было проще сделать свой выбор могу порекомендовать вам технику «квадрат Декарта» для принятия решений. Суть методики заключается в том, что для принятия решения потребуется максимально честно письменно ответить на четыре вопроса:

1. Что будет, если вы встретитесь с той девушкой и расскажете ей правду?

2. Что будет, если вы не встретитесь с той девушкой и не расскажете ей правду?

3. Чего не будет, если это случится?

4. Чего не будет, если этого не случится?

В конце проанализируйте полученные результаты относительно вас, вашего партнера и другой девушки, если необходимо, расставьте плюсы и минусы и подсчитайте их количество и на основании этого принимайте решение.

Также вы написали о том, что простили вашего парня в последний раз. К сожалению, формат данной консультации не позволяет мне задать вам дополнительные вопросы, но вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте, чтобы общаться с психологом в формате диалога, если не сможете самостоятельно справиться с вашим запросом. Анастасия, желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась как можно скорее. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктор!

Вы пишете о том, что у Вас есть зависимость от азартных игр, от которой Вы хотите избавиться.

Зависимость утягивает человека в водоворот эмоций: она занимает мысли, обеспечивая определенный побег от тяжелых чувств или воспоминаний, азарт обеспечивает адреналин, предвкушение денежного выигрыша, который, кажется, способен решить финансовые проблемы и наладить отношения с близкими... Эти иллюзии обеспечивают непрекращающееся возвращение к азартным играм и приводят к регрессии, разрушению, депрессии.

Вы уже сделали решительный шаг на путь освобождения от зависимости, ведь люди с игровой зависимостью редко сами обращается за помощью. Лудомания - психологический недуг, требующий осознанного подхода, с искренним желанием выздороветь. Внутренний потенциал каждого человека огромен, в нас есть всё для того, чтобы расти, развиваться, меняться, выходить из трудных ситуаций. При этом каждый из нас, особенно оказываясь в трудной жизненной ситуации, нуждается в социальной поддержке. Помощь можно получить от близких людей или в группах психологической поддержки при зависимостях, в которых можно принять участие бесплатно. Главная функция социальной поддержки – сохранение и увеличение мотивации, а также преодоление ощущение одиночества, которое часто сопровождает людей с зависимостями.

Люди, страдающие от игровой зависимости, часто испытывают чувство стыда за свою неспособность справиться с желанием играть. Прежде всего, Вы должны отделить свою личность и игровую зависимость. Лудомания не определяет Вас как личность, это лишь недуг, который Вы можете преодолеть. Эту часть можно контролировать, лишить ее подпитки. Если в Вашем окружении есть люди, которые также зависимы от азартных игр и Ваши разговоры часто к этому возвращаются, то это отличный повод сменить свое окружение на более продуктивное (заручиться поддержкой людей, которые ведут здоровый образ жизни, например). Необходимо избавиться от всех соблазнов: удалить все приложения, вкладки в браузере, связанные с играми, избегать напоминаний об играх, не читать тематические новости и посты в социальных сетях.

Также подумайте о том, какие эмоции приносят Вам азартные игры. Есть ли другие способы удовлетворить эту потребность? Например, может быть Вы испытываете тот же азарт и ощущение риска при занятии скалолазанием или любыми другими видами спорта. В целом занятие спортом и привнесение в свою жизнь других полезных привычек делает жизнь более осознанной и снижает выраженность зависимости.

Рекомендую заручиться поддержкой психиатра-нарколога, который подберет соответствующее лечение и направит в группу психологической поддержки. В то же время, зависимость имеет не только медицинский, но и психологический аспект, поэтому также важна работа с психотерапевтом. Такая комплексная помощь позволит наиболее эффективно начать освобождаться от зависимости, восстанавливать социальные связи и идти к той жизни, которую вы планируете сами, а не которую контролирует ваша зависимость.

Не нужно бояться или стесняться подобной зависимости. Помните, что все люди склонны ошибаться и совершать эмоциональные, необдуманные решения, но в наших силах исправлять и работать над улучшением своей жизни. Желаю удачи в борьбе с зависимостью!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Арина. Вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев боль и отвращение, после того как узнали, что ваш партнер скрыл от вас, что у него была интимная связь после вашего разрыва. Вы чувствуете себя запутавшейся, так как у вас все еще есть чувства, а ваш ребенок привязался к нему. Вы не знаете, что делать дальше, и вам нужно решить, стоит ли продолжать отношения с ним или нет. В такой ситуации естественно испытывать противоречивые чувства, и вам нужно время, чтобы разобраться в них. Важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

Вы сейчас испытываете очень много сложных переживаний, и я хотел бы вам предложить дать себе время, чтобы во всех этих эмоциях разобраться. Позаботьтесь о своем эмоциональном и физическом благополучие, займитесь деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Попробуйте обратиться к вашей естественной системе поддержки – родным и близким. Возможно, они смогут помочь вам в этой ситуации, выслушают и поддержат. Когда почувствуете себе немного лучше, попробуйте разобраться, что для вас важно в отношениях и чего вы хотите от партнера. Это может помочь вам понять, стоит ли продолжать отношения с ним или нет. Вот несколько вопросов, которые могут помочь вам определить, что вы хотите и не хотите от партнера:

Какие ценности и приоритеты важны для вас в отношениях?

Как вы хотите, чтобы ваш партнер относился к вам и вашей дочери?

Какие границы вы хотите установить в отношениях, чтобы чувствовать себя безопасно и понимать, что вас уважают?

Арина, если вы готовы работать над вашими отношениями и сделать их сильнее, возможно, стоит обсудить это с вашим партнером и понять его точку зрения. Разговор должен быть откровенным и честным. Спросите его, почему он скрывал от вас свои отношения с другой девушкой и как он видит ваше будущее вместе. Важно выслушать его точку зрения, чтобы понять, какие изменения и улучшения он готов внести в ваши отношения. Попробуйте объяснить, как сильно эта ситуация на вас повлияла и вместе решить, как избежать таких ситуация в дальнейшем. Однако, также важно помнить о вашем собственном самоуважении и достоинстве. Если вы чувствуете, что не сможете простить его и снова доверять, то возможно, лучше будет прекратить эти отношения и искать счастье отдельно от него.

Не забывайте также о вашей дочери и о том, как ваше решение повлияет на неё. Важно действовать так, чтобы защитить ваши чувства и чувства вашего ребенка. Помните, что дети очень чувствительны к эмоциям своих родителей. Объясните вашей дочери, что вы испытываете сейчас трудности, но что вы всегда будете любить и заботиться о ней. Попросите ее поддержать вас в этот трудный период и объясните, что решения, которые вы примете, будут исходить из заботы о семье и благополучии всех ее членов.

В конечном итоге, решение остаться или уйти от вашего бывшего партнера должно быть принято вами с учетом ваших чувств, потребностей и ценностей. Арина, помните, что вы заслуживаете быть в отношениях, где вас уважают и ценят. Важно слушать свое сердце и принимать решения, которые будут способствовать вашему счастью и благополучию. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владимир. Я вижу, что вы сейчас переживаете очень сложные эмоции: боль, гнев, обиду, возможно, даже зависть. “Разрывает на части” - это очень точное описание. Когда мы сталкиваемся с чем-то, что причиняет нам боль, особенно когда это связано с людьми, которые нам дороги, мы можем чувствовать себя словно в водовороте эмоций.

Вы оказались в ситуации, когда человек, к которому вы испытываете симпатию, не отвечает вам взаимностью. Такая ситуация всегда очень болезненная, но становится особенно трудно, когда девушка, которая тебе нравится, общается с твоим лучшим другом. Вы можете переживать страх потери дружбы, ревность, боль от неразделенных чувств. Все эти переживания очень негативно сказываются на состоянии, и действительно могут провоцировать и усугублять депрессивное состояние и чувство одиночества. Одиночество может возникать даже если мы окружены людьми, но не получаем ту поддержку и близость, которая нужна. Но помни, что вы не одиноки в своих чувствах. Что ваши переживания не слабость - это человеческая реакция на сложную ситуацию. Вы большой молодец, что смогли найти в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

Сейчас важно позволить себе почувствовать то, что ты чувствуешь. Не пытайтесь заглушить боль, гнев или обиду, позволь им быть. Не судите себя за эти эмоции, они - часть тебя. Постарайтесь найти способы выразить эти чувства. Поговорите с близкими людьми, напиши в дневник, рисуй, танцуй, бегай, кричи. Все, что поможет тебе выпустить эту энергию наружу. Я понимаю, что прямо сейчас кажется, что ничего не помогает, что ситуация безнадежна. Но это не так. Вы можете пройти через этот период, и вам станет легче.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

Подумайте о своих ресурсах. Кто может вам помочь прямо сейчас? Есть ли у тебя близкий человек, с которым ты можешь обсудить эти переживания? Это может быть родственник или близкий приятель, тот, кому вы доверяете. Вы также можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50

Составьте список вещей, которые вам нравятся делать, и начните делать хотя бы одну из них каждый день. Это могут быть простые вещи, как прогулка в парке или чтение книги, главное - делать что-то, что приносит вам радость и успокаивает.

Позвольте себе просто быть. Не пытайтесь заставлять себя быть веселым или позитивным, если вам не хочется. Позвольте себе пережить эти эмоции, не осуждая себя за них.

Подумай о том, что вы можете контролировать. Вы не можешь изменить чувства девушки к тебе, но вы можете контролировать свое поведение и свои мысли. Сконцентрируйтесь на тех целях, которые вы хотели бы достигнуть и делах, важных для вас

Помните о своей ценности. Вы человек с огромным потенциалом и достойны любви и счастья. Ваши переживания и благополучие очень важно. Не забывай об этом даже в самые трудные моменты.

Вы пишете, что страдаете от депрессии, это очень тягостное состояние, выйти из которого самостоятельно может быть сложно. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу со специалистом, психологом или психотерапевтом. Посетить вы их можете бесплатно по ОМС, обратившись в ПНД. Также вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где сможете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.

Владимир, вы оказались в очень болезненной ситуации, но я верю, что вы можете преодолеть этот сложный период. Помните, что вы можете получить помощь и изменить свою жизнь к лучшему. Берегите себя.

 С уважением, консультант службы.

Наталья, здравствуйте. Последнее время вы очень сильно тревожитесь. Вы очень напуганы происходящими событиями и это сильно на вас влияет. Вам сложно заснуть, сконцентрироваться на важных для вас задачах, вы постоянно просматриваете новости. Наталья, такие пугающие события действительно могут оказать сильное влияние на эмоциональное состояние, справиться с которым самостоятельно может быть сложно. Поэтому важно, что, несмотря на переживания, вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.

Из вашего обращения я понял, что ваша тревога связана, прежде всего, с пугающими мыслями и образами. Произошедшие события очень сильно повлияли на вас, и вы опасаетесь, что вы так-же можете попасть в беду. Вы чувствуете постоянную тревогу и напряжение, понимаете, что нужно делать для того, чтобы снизить интенсивность этих переживаний, но эмоции настолько сильны, что вы не можете реализовать эти действия. Вы как бы попадаетесь «на крючок» этих негативных переживаний, они подталкивают вас поступать тем или иным образом, что сильно затрудняет жизнь. В такой ситуации полезным будет потренировать навык «отцепления» от тревожащих вас мыслей и образов, научиться видеть дистанцию между этими мыслями и тем, что происходит вокруг вас, возвращаться в момент «здесь и сейчас». Это может помочь начать действовать не так, как вам велят негативные эмоции, а делать то, что для вас в данный момент важно, двигаться к своим ценностям. Для того, чтобы это навык тренировать, могу предложить вам одно упражнение. Оно называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Эта техника состоит из трех этапов:

1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.

2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем сливаться с образами прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.

3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов и мысленно назовите их, обратите внимание на звуки, которые вы слышите и дайте названия четырем из них, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.

После этого, если почувствуете, что соскочили с «крючка» негативных мыслей можете подумать о том, что можно сделать. Может быть, вам нужно срочно закончить какие-то дела, либо у вас есть возможность позаботиться о себе. Если негативные переживания вас не отпускают, можете повторить упражнение. Хотя можно самостоятельно постараться освоить способы совладания с тревогой, но гораздо эффективнее это делать совместно со специалистом. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или терапевтом, он поможет вам разобраться в причинах, по которым у вас возникает такое сильное беспокойство, и подобрать способы, которые помогут вам справиться с ним.

Наталья, переживания, с которыми вы столкнулись, могли возникнуть не только из-за психологических факторов, пугающих событий. У них могут быть причины с вязанные с особенностями работы организма. Нарушения обменных процессов могут приводить к тревожности, беспокойству проблемам со сном. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит эмоциональное состояние.

Вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, испытывать их действительно очень сложно. Но вы большая молодец, что анализируете свое состояние, ищете способы его изменить и готовы обратиться за поддержкой. Вы можете получить помощь и улучшить свою жизнь. Берегите себя.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Батон!

Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете сильное ощущение несоответствия между вашим биологическим полом и вашим внутренним ощущением собственной гендерной идентичности. Вы чувствуете глубокий дискомфорт и неприятие своего женского тела, предпочитая ощущать себя мужчиной.

Батон, то, что вы переживаете, очень непросто и болезненно. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Важно знать, что вы не один в этом. Существует много информации и поддержки для людей, переживающих гендерную дисфорию.

Ваши ощущения и переживания, связанные с несоответствием внутреннего ощущения себя и физиологического тела, это то, что называется гендерная дисфория. Гендерная дисфория - это устойчивое состояние несоответствия между биологическим полом человека и их ощущением собственной гендерной идентичности. Это психологическое расстройство, связанное с глубокой неудовлетворенностью и дискомфортом в связи с собственным биологическим полом. У человека с гендерной дисфорией возникает ощущение, что он проживает не свою жизнь, словно читая сценарий чужой жизни. Сложно воспринимается социальная роль. Возникает мысль о том что человек может отличаться чем-то от остальных, и появляется мечта быть " нормальным", как те, другие люди. Жизнь может казаться напрасной. Решать чаще всего ее предлагают сменой пола, но это не всегда помогает. Зато во многих случаях помогает работа с психологом или психотерапевтом.

К сожалению, с данной проблемой будет очень сложно справиться самостоятельно, ваша ситуация требует профессиональной помощи и поддержки. Поэтому рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет вас понять, поддержать в этом нелегком процессе, помочь разобраться в ваших переживаниях, найти здоровые способы взаимодействия с ними и, возможно, рассмотреть различные варианты дальнейших шагов, которые могут вам подойти

Батон, очень непросто проходить это одиночку. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Крайне важно иметь рядом людей, готовых принять вас таким, какой вы есть, и поддержать вас в этот трудный период. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Я верю, что вы найдете способ быть собой и чувствовать себя комфортно в своем теле. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.