Здравствуйте, Глеб!

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в состоянии отчаяния. Вы пытаетесь справиться со страданиями, но, похоже, алкоголь только усугубляет ситуацию.

Глеб, мне очень жаль слышать, что вы переживаете такой тяжелый период в своей жизни. Это действительно трудно, когда наваливается сразу столько проблем. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Когда человек сталкивается с внутренними конфликтами, стрессом или эмоциональной болью, он ищет способы, которые помогут быстро уменьшить дискомфорт. Алкоголь в данной ситуации может казаться «спасательным кругом». Он притупляет негативные эмоции, создаёт иллюзию расслабления и временно может отвлекать от тяжёлых мыслей. Это происходит из-за его воздействия на мозг — он подавляет работу префронтальной коры (отвечающей за самоконтроль) и стимулирует выброс дофамина, что создаёт кратковременное ощущение облегчения. Но такие действия могут только усугубить состояние. Регулярное использование алкоголя снижает способность справляться с трудностями естественным путём — например, через поддержку близких, спорт или работу над собой. Вместо развития устойчивости к стрессу человек становится более уязвимым. Проблемы, которые человек запивает, никуда не исчезают, а к ним еще добавляется чувство отчаяния и потери контроля над собой. Возникает замкнутый круг: стресс → алкоголь → ухудшение состояния → новый стресс. Глеб, возможно, для вас алкоголь является одним из немногих доступных способов справляться с психологическим напряжением: отвлечься от проблем, расслабиться, позволить себе выразить накопившееся недовольство, разрешить себе то, что обычно запрещаете. Но важно понимать, что это не способ справляться, а способ игнорировать важные сигналы о наличие проблемы. А проблему можно и нужно решать. Если вы обнаружите, какую именно функцию выполняет алкоголь в вашей жизни, потребность в чем закрывает, вам будет легче найти альтернативную замену, будь то способ расслабляться и получать удовольствие, сбрасывать напряжение или общаться. Тогда важно посмотреть на свою жизнь, понять, что вас в ней не устраивает и подумать, какие есть возможности для изменения ситуации, чтобы ваша жизнь нравилась вам больше, и вам не приходилось бы использовать алкоголь как способ временного ухода от проблем.

Глеб, ситуация с вашей ногой могла повлиять не только на вашу физическую активность, но и на ваше психоэмоциональное состояние. Продолжительное восстановление и связанные с ним ограничения могли вызвать чувство отчаяния. Сейчас в ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим внутренним ресурсам. Это время, когда вы можете сосредоточиться на своих сильных качествах, поддерживающих мыслях и опыте, который помогал вам в трудные моменты в прошлом. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать. А также, вместо того чтобы обращаться к алкоголю, попробуйте найти другие способы справляться со стрессом. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами. Помимо внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих. Вам может казаться, будто другие люди не могут понять ваши переживания. Возможно, вам сложно разобраться, как они могут так легко жить и чего они хотят. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы.

К сожалению, ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали описанное вами состояние. Хотелось бы иметь возможность поговорить с вами, узнать, что же произошло, в какой помощи вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию.

Помните, что уход из жизни – это не решение проблемы. Может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Я искренне желаю вам сил и терпения. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.