Вопросы психологу

Здравствуйте, Злата!

Благодарю Вас за доверие и за то, что Вы решились написать. Вы проявили большую смелость, заговорив о такой важной, но часто замалчиваемой теме, как сексуальная составляющая отношений. Секс — это неотъемлемая и важная часть близости, и то, что происходит в этой сфере, напрямую влияет на общее самочувствие, безопасность и качество отношений.

Вы описываете ситуацию, в которой партнёр настаивает на анальном сексе в том виде, как хочет он. Вам больно и некомфортно, Вы не раз говорили ему об этом, но не встречаете понимания. Это не мелочь и не каприз. Боль и дискомфорт — это сигнал тела и психики, а не то, что нужно терпеть ради сохранения отношений. Столкнувшись с личным дискомфортом и необходимостью следовать за желаниями партнёра, Вы задумались о необходимости продолжать такие отношения. Это действительно важный вопрос, и он вполне закономерен.

Границы важны, особенно там, где речь идёт о теле, боли и интимной близости. Ваше право — сказать «нет» или «не так», и это не требует оправданий. Если бы Вы хотели какую-то необычную практику, а партнёру она была бы неприятна, разве было бы справедливо настаивать, обижаться, давить или искать удовлетворение на стороне? Вряд ли. Здоровые отношения в паре предполагают, что желания обоих учитываются, а не что один человек должен выдерживать боль ради удовлетворения другого.

Отдельно стоит сказать о реакции партнёра. Эмоциональные реакции, обиды, а затем сайты знакомств — это не конструктивный диалог. Такое поведение может восприниматься как манипуляция и попытка переложить ответственность за собственное недовольство на Вас. Вы чувствуете вину, но Вы верно думаете: Вы не виноваты. Как можно испытывать вину за то, что Вам больно? Боль — это не проступок, а сигнал о том, что с Вами обращаются небезопасно или не бережно.

Уважение между партнёрами — это основа отношений. Если Ваши слова о боли игнорируются, если на Вас давят, обижаются или демонстративно ищут внимание на стороне, это говорит о неуважении. Партнёр может иметь любые желания, но не имеет права реализовывать их через Вашу боль. В здоровых отношениях можно обсуждать разные предпочтения, искать компромиссы, но нельзя преодолевать отказ и причинять вред.

Что может стать опорой сейчас? Во-первых, признать: Ваши ощущения реальны и важны. Во-вторых, помнить, что границы — это не ультиматум, а условие безопасности и уважения. В-третьих, решение о продолжении отношений — только Ваше. Вы можете не решать всё сразу: иногда достаточно начать с безопасности и уважения к себе. 

Если после этой однократной консультации Вы почувствуете, что одного обращения вам недостаточно и захочется более детально обсудить такую важную тему, на нашем сайте можно создать личный кабинет — там доступен формат чата со специалистом. Это позволит Вам в более приватном и удобном формате разобрать то, что для Вас значимо.

Вы молодец, что решили не молчать и не терпеть происходящее. Ваши чувства, тело и границы важны. Берегите себя.

С уважением,

консультант психологической службы.

Здравствуйте, Виктор. 

То, что Вы описываете, звучит тяжело: сильный стресс, физическое и моральное напряжение, невозможность есть, пить, спать, ощущение тупика и мысли о смерти. Это не «слабость», это сигнал о перегрузке, при которой нужна срочная поддержка и забота о безопасности.

То, что с курсовой не получается разобраться, не означает, что с Вами что-то не так. Сложные темы действительно бывают, и непонимание — это нормальная часть обучения. Институт существует не для того, чтобы студенты уже всё знали, а для того, чтобы учиться, задавать вопросы и получать помощь. Курсовая работа — это не экзамен на Вашу ценность как человека.

Когда острота состояния немного снизится, имеет смысл обратиться к руководителю курсовой. Такой руководитель должен быть. Если отношения с ним не сложились, это не значит, что помощи нет вообще: можно обратиться к другому преподавателю, куратору, старшекурснику, в учебный офис или деканат. Задача — не остаться с работой один на один. К руководителю лучше прийти или написать с заранее сформулированными вопросами. Например: «Я не понимаю, как подойти к этой части работы»; «Какие источники или данные мне использовать»; «Что именно должно быть в этой главе»; «Какой минимальный план действий на неделю»; «Можно ли показать черновик и получить обратную связь»; «Что исправить в первую очередь». Даже если кажется, что вопрос «глупый», его стоит задать. Обучение для того и нужно, чтобы разбираться постепенно.

Важно понимать, что при сильном стрессе мозг начинает работать в режиме туннельного мышления. Внимание сужается, ресурсы уходят на «выживание», и кажется, что выход только один. Это не объективная истина, а состояние. Это своеобразная «игра мозга» в момент перегрузки. Ощущение безысходности очень убедительно, но оно не равно реальности. В таком состоянии нельзя принимать необратимые решения. Нужно сначала снизить напряжение и способность видеть варианты.

Страх перед армией, невозможностью доучиться после академического отпуска или отчисления тоже понятен. Но эти вопросы лучше решать не ночью в состоянии острого стресса и не в одиночку. В вузах часто есть возможность обсудить индивидуальный план, сроки, помощь с работой, академическую задолженность. Но это — следующий шаг. Сначала нужно стабилизировать состояние.

В ближайшее время постарайтесь не оставаться один, пить воду, есть хотя бы простое, по возможности спать, выходить из комнаты, дышать медленнее, ограничить кофеин и не требовать от себя «взять себя в руки». Если состояние сохраняется, лучше звонить на телефон доверия - там вам ответят тут же. Позвоните в круглосуточную психологическую службу, например в Центр экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50. Если есть риск, что мысли появятся вновь, лучше не оставаться одному.Разбудите соседа по общежитию, позвоните другу, родственнику и прямо скажите: «Мне очень плохо, у меня есть мысли о смерти, побудьте со мной». Отойдите от окна, закройте его, перейдите в общую комнату или коридор. Ваша жизнь сейчас важнее любой курсовой, любого диплома и любых планов. 

Если вы чувствуете необходимость в длительной пролонгированной поддержке, вы можете создать обращение на нашем сайте в формате "Личный кабинет". В данном формате есть возможность длительной переписки со специалистом.

Вы уже сделали важный шаг: написали сюда. Это значит, что часть Вас ищет выход и хочет жить. Вам не нужно справляться в одиночку. Пожалуйста, позаботьтесь о безопасности сегодня, а вопросы с учёбой решайте постепенно и с поддержкой. 

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мила.

Из Вашего обращения я поняла, что Вам очень тяжело в колледже и общежитии. Вы чувствуете себя как в ловушке: не хотите продолжать учебу в нынешних условиях, но кажется, что уйти или что-то изменить невозможно. Из-за этого Вам настолько плохо, что трудно даже ходить на пары и заниматься. Вам важно, чтобы Вас услышали и помогли понять, как пережить это состояние и увидеть какие у Вас все-таки есть варианты.

Сейчас будущее видится Вам как три года, которые придется прожить точно так же, как сегодняшний день. Когда человек истощен, такая перспектива может казаться невыносимой и безвыходной. Но решение не обязательно должно сводиться к выбору между «терпеть все три года» и «бросить все прямо сейчас». Можно сначала попытаться что-то изменить и заручиться поддержкой, не принимая окончательного решения в одиночку.

Обратите внимание, что возникла сложная ситуация, но никто не требует разобраться со всем вашим будущим, не нужно решать судьбу всех трех лет. Давайте сузим задачу: что именно сейчас делает жизнь невыносимой - сама специальность, общежитие, одиночество, нагрузка или что-то еще? Попробуем выбрать из списка бОльшую сложность.  Вы пишите, что: "Я изначально не хотела на эту специальность", а теперь кажется, что выбора нет: продолжать не хочется, но изменить ситуацию тоже невозможно. Понимаю, как это может пугать. Когда тревожно и сил мало, к тому, что тяжело сегодня, легко добавляется мысль о целых трёх годах впереди. Тогда нынешняя трудность будто умножается и превращается в ощущение, что вся жизнь идёт не так и не оправдывает ожиданий.

Но сейчас Вам не нужно решать, как прожить все три года. Дальняя перспектива не поможет разобраться с тем, что происходит сегодня, — скорее, усилит тревогу. Попробуйте на время отложить вопрос «что делать со всей учёбой?» и вернуться к ближайшему шагу: что именно делает эту ситуацию невыносимой сейчас? Нежеланная специальность, жизнь в общежитии, нагрузка, одиночество или давление из-за ожиданий близких? Когда всё сливается в одну большую проблему, кажется, что выхода нет. Если разделить её на части, может обнаружиться, что хотя бы одну из них можно облегчить.

Необязательно сразу принимать окончательное решение - отчисляться или оставаться. Сначала можно спокойно собрать информацию: узнать, возможен ли перевод, смена условий проживания, временное снижение нагрузки или академический отпуск; выяснить, к кому в колледже можно обратиться за помощью. Это не обещание, что какой-то вариант обязательно подойдёт, а способ понять, какие возможности существуют на самом деле, а какие сейчас закрывает тревога.

Вы уже учитесь, и сейчас важно помнить: начало обучения - это ещё не вся Ваша профессиональная жизнь. В этот период многие сталкиваются с тревогой, волнением и сомнениями: нужно привыкнуть к новому месту, людям, нагрузке и самому факту перемен. Иногда требуется время, чтобы освоиться и увидеть ситуацию яснее.

Подчеркну еще раз. То, что Вам тяжело сейчас, возникает из-за того, что  добавляется тревога о далёком будущем: будто уже нужно знать, оправдает ли выбранный путь ожидания и куда он приведёт. Но сейчас Вы не обязаны решить, как сложится вся Ваша жизнь. Вы в процессе - учитесь, осматриваетесь, узнаёте себя и свои возможности. Когда тревога сильна, она может заслонять возможные выгоды и перспективы, поэтому не торопитесь делать окончательные выводы о будущем только по тому, как Вам сейчас.

Образование - широкое пространство, а не одна заранее заданная дорога. Не важно в какую дверь вы зайдете в это образовательное пространство. Главное, что Вы там. Знания, полученные на этой специальности, могут пригодиться и в другой профессиональной сфере, а сочетание разных знаний иногда помогает стать специалистом с уникальным опытом. Траектории профессионального развития бывают разными: прямыми, с поворотами, сменой направления и новыми интересами. Сам по себе рисунок этой траектории не определяет, будет ли человек успешен или нет.

Пока можно не требовать от себя немедленного решения «остаться или уйти». Дайте себе немного времени освоиться и одновременно присмотритесь к тому, что именно не подходит, что можно изменить и какие возможности есть в учебном заведении. Если станет понятнее, что трудность связана не только с волнением начала, можно будет обдумать следующие шаги - не в одиночку и не под давлением паники.

Пока Вы разбираетесь, постарайтесь не требовать от себя решить всё и справляться идеально. Достаточно выбрать один небольшой шаг - например, записать, что именно невыносимо, и отдельно отметить, что можно попробовать изменить в ближайшие дни. Ваше состояние важно, и Вам не нужно доказывать, что оно достаточно серьёзное, чтобы попросить поддержки. Кроме того, напомню, что Вам не запрещено самостоятельно получать знания из любой интересной для Вас сферы. Онлайн образование доступно и может дополнить Вашу специальность. 

С уважением,

Консультант службы.

Здравствуйте!
Я внимательно прочитала Ваше сообщение. Из него складывается впечатление, что Вы уже долгое время пытаетесь справиться с очень тяжелым состоянием практически в одиночку. Сначала Вы заболели и надолго выпали из привычной школьной жизни, затем потеряли общение с прежними друзьями, а в новой школе снова оказались среди людей, которые уже знакомы друг с другом. Сейчас Вы каждый день приходите туда, где чувствуете себя одиноко, замечаете взгляды учителей, опасаетесь реакции одноклассников и при этом не чувствуете, что дома Вас по-настоящему слышат.

Когда человек долго переживает одиночество и не получает необходимой поддержки, ему может начать казаться, что проблема в нем самом, что он недостаточно хороший, красивый, интересный или что с ним что-то не так. Но то, что Вы оказались в сложной ситуации и пока не смогли найти близких людей в новом коллективе, не означает, что с Вами что-то не так. И Ваши рост, вес или внешность не объясняют того, почему Вам сейчас настолько больно.

Дальше Вы описываете, что намеренно били себя тяжелыми предметами, чтобы попасть к врачу и получить возможность остаться дома, специально не спите, вызываете рвоту и уже резали руку. Похоже, Вам настолько трудно выдерживать происходящее, что Вы пытаетесь найти хотя бы какой-то способ прекратить это состояние или дать окружающим понять, насколько Вам плохо. Причинять себе вред опасно, и Вам не нужно доводить себя до травмы или болезни, чтобы Ваше состояние наконец восприняли всерьез.

Вы пишете, что Вам кажется, будто нужно в больницу, и да, я считаю, что сейчас Вам действительно необходима очная медицинская помощь как можно скорее. Не потому, что Вы сделали что-то плохое или не справляетесь со школой, а потому, что Вы описываете серьезное ухудшение самочувствия, намеренное причинение себе вреда, рвоту и мысли о том, что не видите смысла жить. Пожалуйста, расскажите врачу обо всем этом прямо, даже если трудно произнести такие слова вслух. Если Вы не можете объяснить словами, можно показать врачу свое сообщение.

Если мама не воспринимает Ваши переживания всерьез, попробуйте обратиться к другому взрослому, которому можно доверять: папе, родственнику, школьному психологу, социальному педагогу или медицинскому работнику. Можно сказать или написать буквально «Мне настолько плохо, что я причиняю себе вред и не вижу смысла жить. Я не справляюсь одна, мне нужна помощь врача». Вам не нужно убеждать всех в том, что Вы достаточно сильно страдаете, чтобы заслужить помощь.

Если прямо сейчас Вы думаете о том, чтобы покончить с собой, боитесь, что снова причините себе вред, или не уверены, что сможете удержаться от этого, пожалуйста, не оставайтесь одна. Сразу сообщите взрослому, который может быть рядом, и попросите вызвать экстренную помощь по номеру 112. 

И еще я хочу обратить внимание на то, что Вы написали в конце «Я же не уродина вроде» Как будто Вы пытаетесь найти объяснение тому, почему с Вами так происходит, и проверяете, достаточно ли Вы хороши, чтобы Вас принимали. Но дружба не является наградой за определенную внешность, а одиночество в классе не доказывает, что Вы хуже остальных. Сейчас не обязательно разбираться во всех причинах происходящего или заставлять себя полюбить себя. Сначала важно, чтобы Вы были в безопасности и получили помощь. Вам не нужно проходить через это в одиночку. И Вам не нужно сначала доказать, что Вы достаточно сильно страдаете, чтобы кто-то наконец отнесся к Вам серьезно.

Здравствуйте, Софья.

Благодарю Вас за то, что решили поделиться своей ситуацией. Обращаясь за помощью в трудный момент это очень смелое решение. То, что Вы чувствуете себя растерянной и подавленной, говорит о том, что данная ситуация забирает у Вас много сил и ресурсов, зацикленность на ней, может заставить думать, что выхода из нее нет, но знайте, Вы не одиноки, и есть способы работы с сложившейся ситуацией.

Из Вашего обращения я понял, что мошенники, с которыми Вы столкнулись в интернете, пытаются шантажировать Вас распространением фотографий с Вашим изображением. 

В ситуации с угрозами и шантажом очень важно обеспечить свою безопасность. Угрозы, шантаж и распространение интимных фотографий, это преступление. Не нужно стесняться обратиться в полицию, так как это может защитить Вас и остановить угрозы. Постарайтесь сохранить все сообщения, фотографии или любые доказательства, которые могут свидетельствовать о шантаже, они могут пригодиться правоохранительным органам.

Не стоит бояться просить помощи у близких, так как они могут поддержать и помочь в трудную минуту.

Софья, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами и мыслями, Вам необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов Вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему бывает очень сложно объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности у пути решения, увидеть жизненную перспективу. В данной ситуации важен профессиональный взгляд со стороны, который Вы можете получить, например, позвонив на телефон экстренной психологической службы: 8 (495) 989 50 50.

Софья, Вы сильный человек, раз решили обратиться за помощью. Помните, что последствия шантажа и угроз, можно остановить, и для этого есть закон и профессионалы, которым Вы можете доверять.

К сожалению, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией, создав личный кабинет на данном сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате диалога столько, сколько это будет Вам необходимо. Специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения. Это бесплатно и конфиденциально.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Руслана! Ваше обращение наполнено болью, усталостью и страхом, и чувствуется, как Вам тяжело находиться в текущих обстоятельствах. Вы в своём обращении описали многое: переезд в другой город, жизнь с парнем, долгий поиск работы и ощущение безысходности из-за невозможности её найти, конфликты с родителями парня, чувство стыда, раздражительность, слёзы, трудности с самыми базовыми делами. Всё это в совокупности давит и создаёт обстановку, в которой очень непросто справляться одной. То, что Вы нашли в себе силы написать и поделиться этим, — важный и нужный шаг, чтобы помочь себе пережить столь непростой период.

Руслана, состояние, которое Вы описали, появляется в обстоятельствах, которые дезорганизуют привычную жизнь: переезд, отрыв от привычного окружения, отсутствие работы и социальных контактов, финансовая зависимость, напряжение в отношениях. Такие условия создают постоянное внутренне напряжение и психика истощается. То, что Вы описываете: потеря сил, слёзы по любому поводу, восприятие нейтральных слов как агрессии, чувство стыда, невозможность заставить себя даже встать, — может являться признаками депрессивного состояния. Ваш результат по шкале Бека = 40 баллам  соответствует выраженной депрессии, и является серьёзным сигналом, который нельзя игнорировать. По переписке я не ставлю диагноз, но такой результат — весомый повод обратиться к специалисту.  Понимаю Ваши опасения по поводу обращения к психологу, потому что боитесь услышать критику. Но хочу отметить, что компетентный психолог не оценивает и не обесценивает. Его задача — помочь разобраться в чувствах и найти выход. Ваш прошлый негативный опыт в больнице понятен, но он не означает, что все специалисты такие. Вы имеете право искать «своего» психолога или врача и при необходимости менять специалиста. Иногда для этого может потребоваться время. Вам сейчас не просто, но с тем, что с Вами сейчас происходит можно и нужно разбираться и работать. Самостоятельно это сделать непросто, и Вам нужен рядом тот, кто Вам поможет. Во-первых, Вы можете обратиться психиатру или психотерапевту, эти специалисты смогут полноценно оценить Ваше состояние и при необходимости назначить лечение, которое поможет восстановить ресурс нервной системы. Медикаментозная поддержка при тяжёлой депрессии — это не слабость, а способ разорвать замкнутый круг. Во-вторых, важно не оставаться одной со своими переживаниями. У Вас есть парень, и, возможно, он замечает, что с Вами происходит. Подумайте, могли бы Вы рассказать ему хотя бы немного о том, что Вам тяжело и что Вам нужна поддержка? Иногда близкий человек может просто побыть рядом и выслушать.

В столь непростой период важно не оставаться одной. Если Вам станет трудно справляться с чувствами и эмоциями, а рядом не окажется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку и поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Если понимаете, что не готовы обратиться за очной помощью к специалистам, можно начать с онлайн-консультации, создав тему обращения на нашем сайте в разделе личный кабинет. Таким образом Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), что сейчас для Вас важно.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Анна.

Читая ваше обращение, я понимаю как не просто вам могло было решиться на рассказ о своем переживании. Ваше обращение проникнуто сильной болью, стыдом и ощущением утраты себя прежней. Я внимательно прочитала Ваше письмо и хотела бы предложить Вам взгляд на ситуацию, который, надеюсь, поможет Вам немного иначе увидеть то, что произошло, и вернуть себе внутреннюю опору.

Прежде всего, важно признать: то, что Вы чувствуете сейчас — сильный стыд, желание себя наказать, ощущение «помутнения разума» — это реальные и тяжёлые переживания. И у них есть понятная причина. Вы упоминаете «страшный грех рукоблудие», и это указывает на то, что вероятно, Ваше восприятие произошедшего сильно окрашено религиозным контекстом. В ряде религиозных традиций мастурбация рассматривается как табу, как грех, и религиозное сообщество может порицать её. В такой системе координат стыд и чувство вины после подобного опыта — абсолютно объяснимая реакция. Важно понимать, что этот стыд не является свидетельством того, что Вы сделали что-то объективно «ужасное»; он свидетельствует о том, насколько сильно Вы усвоили те моральные нормы, в которых воспитывались, и насколько значимы для Вас отношения с Богом. Это не делает Вас плохой — это говорит о Вашей чувствительности и совестливости.

Вместе с тем, позвольте предложить Вам и другое видение, которое не отменяет первое, но существует параллельно с ним. С точки зрения физиологии и современной сексологии мастурбация является нормальным, естественным явлением. Это не болезнь и не отклонение. Специалисты рассматривают её как одну из форм нормальной половой активности, в том числе в подростковом и юношеском возрасте. Более того, исследования показывают, что мастурбация — это поведение, которое встречается на протяжении всей жизни человека, начиная с детства. Детская мастурбация, вопреки распространённым страхам, также является нормальной частью развития: педиатры, психологи и сексологи единодушны в том, что это не порок и не болезнь, а естественное познание своего тела. По некоторым данным, до 90% мальчиков и 60% девочек в детстве так или иначе проявляют подобное поведение, и это считается вариантом нормы. Важно понимать, что в детском возрасте такая стимуляция обычно не связана с сексуальностью в взрослом смысле; она служит формой самоуспокоения и познания собственного тела.

Если обратиться к статистике взрослого населения, то она также показывает, насколько это распространённое явление. Например, в ходе национальных исследований в Великобритании было выявлено, что за последний месяц мастурбацию практиковали около 40% женщин и более 77% мужчин, и эта доля постепенно растёт. В других исследованиях приводятся цифры, согласно которым до 65% мужчин и 40% женщин сообщают о мастурбации в течение последнего месяца. Эти данные красноречиво говорят о том, что речь идёт о распространённом поведении, а не о чём-то исключительном или постыдном. В современном обществе тема секса и мастурбации постепенно перестаёт быть табу, хотя остатки стигмы, безусловно, сохраняются. И важно отметить: те, кто запрещает или порицает это, часто сами являются носителями подобного опыта, просто в силу различных причин это остаётся скрытым. Это не упрёк, а лишь напоминание о том, что запрет и реальная человеческая природа не всегда совпадают.

Наконец, самый важный, на мой взгляд, аспект. Сексуальность — это неотъемлемая часть человеческой жизни, и её изучение, познание собственного тела и его реакций является частью более широкого процесса познания мира и себя в нём. Мастурбация в этом смысле может быть безопасным способом узнать свои эрогенные зоны, понять, что приносит удовольствие, а что нет, и в конечном счёте — лучше понять себя как человека. Это не «помутнение разума», а естественный интерес, который в определённых обстоятельствах (например, под влиянием художественного произведения, как в Вашем случае) может проявиться спонтанно. Тот факт, что Вы «три года держались», а затем это произошло, говорит не о Вашей слабости или порочности, а о силе естественного физиологического импульса, который в какой-то момент оказался сильнее сознательного контроля. Это не делает Вас «падшей» — это делает Вас человеком.

Анна, возвращаясь к Вашему вопросу «как вернуться к прежней жизни», хочу сказать: прежняя жизнь, возможно, и не вернётся в том же виде, потому что Вы получили новый опыт и новые переживания. Но это не означает, что жизнь стала «не такой». Скорее, она стала сложнее, и в ней появилась тема, которую предстоит признать. Чувство вины и стыда, которые Вы сейчас испытываете, — это тяжёлое бремя, и его не нужно нести в одиночку. Если религиозные переживания занимают в Вашей жизни важное место, было бы полезно найти возможность обсудить их с духовником или священником, который способен говорить на языке веры с уважением и пониманием человеческой природы, не сводя всё к осуждению. Если вы почувствуете, что однократного ответа не достаточно, вы можете создать на нашем сайте обращение в формате "Личный кабинет". Там есть возможность переписки со специалистом. 

Анна, Вы имеете право на помощь и на то, чтобы постепенно вернуть себе доверие к себе и способность принимать себя — со всем своим опытом, включая и этот эпизод.

Берегите себя.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте!
Вы пишете, что не знаете, с чего начать, поэтому решили рассказать обо всем как есть. Давайте начнем с того, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы описываете не только сильную подавленность и физическую слабость, но и потерю сил на учебу, общение и повседневные дела. При этом Вы остались практически один на один со своим состоянием, Вам трудно говорить о нем с близкими, а привычные способы справляться с переживаниями, похоже, уже не помогают.

Отдельно хочется остановиться на том, что Вы рассказываете о весе. Весной Вам удалось сильно похудеть с помощью запрещенных препаратов, и это принесло Вам счастье. Сейчас вес увеличился, и Вы описываете это как то, что Вас «убивает». Похоже, изменения тела вызывают у Вас настолько сильные переживания, что они затрагивают не только отношение к внешности, но и ощущение собственной ценности, способность заниматься привычными делами и смотреть в будущее. Когда самочувствие настолько тесно связано с цифрой на весах, любое изменение веса может переживаться как катастрофа. Но увеличение веса не делает Вас хуже и не обесценивает Вас как человека. Вы снова приобрели таблетки для похудения, начали курить и причинять себе физическую боль. Я не хочу Вас за это осуждать. Мне скорее важно, насколько сильными стали переживания, если Вы пытаетесь справиться с ними такими способами. При этом препараты неизвестного состава могут быть опасны, особенно на фоне физической слабости. Пожалуйста, не принимайте дополнительные таблетки и постарайтесь как можно скорее получить медицинскую помощь. Вы также пишете, что давно с трудом справляетесь с расстройством пищевого поведения. Здесь нужна поддержка не только в вопросе настроения, но и в отношении питания и физического состояния.

Вы предполагаете, что у Вас депрессия, однако по одному сообщению нельзя установить диагноз. При этом Ваше состояние заслуживает внимания независимо от того, как оно будет названо. Отсутствие сил, выраженная подавленность, самоповреждение и мысли о нежелании жить, достаточные причины обратиться за помощью. Если сейчас Вам кажется, что обратиться к врачу невозможно, это не означает, что Вы должны справляться в одиночку.

Мне хотелось бы предложить Вам продолжить разговор в рубрике «Личный кабинет». Там можно подробнее, в диалоге с психологом, разобраться в том, что с Вами происходит, как изменилось Ваше состояние с начала учебного года, что для Вас означает набор веса, какие чувства возникают по отношению к себе и что помогает или, наоборот, усиливает переживания. Необязательно сразу рассказывать все идеально последовательно, можно двигаться постепенно, в Вашем темпе.

Но прежде всего мне важно уточнить одну вещь. Вы пишете, что начали резать себя и что Вам не хочется жить. Есть ли у Вас сейчас намерение причинить себе серьёзный вред или лишить себя жизни, чувствуете ли Вы, что можете не удержаться от этого? Если опасность есть прямо сейчас, пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве, сообщите кому-то, кто может побыть рядом, и обратитесь за экстренной помощью по номеру 112. Если Вы уже приняли неизвестные таблетки и чувствуете слабость или другие необычные симптомы, тоже не откладывайте медицинскую помощь.

Сейчас не нужно решать сразу все проблемы одновременно - вес, учебу, отношения и будущее. В первую очередь важно позаботиться о Вашей безопасности и физическом состоянии. А дальше мы можем постепенно разбираться с тем, почему Вам настолько больно быть собой и как сделать так, чтобы Ваша жизнь перестала зависеть от борьбы с собственным телом.

Здравствуйте!
Судя по Вашему сообщению, сейчас на Вас одновременно навалилось столько проблем, что даже попытка разобраться с одной из них вызывает тревогу из-за всех остальных. Пересдачи, практика, курсовая, страх отчисления, необходимость объясняться с родителями, и при этом ощущение, что обратиться за помощью не к кому и любое действие может привести к неприятным последствиям. Неудивительно, что в таком состоянии Вам трудно сосредоточиться и заставить себя сесть за работу. Когда тревога становится очень сильной, она сама начинает мешать решать проблемы, из-за которых возникла.

Отдельно хочется остановиться на ситуации с преподавателем. Вы боитесь не только не сдать предмет, но и остаться с человеком наедине, рядом с которым не чувствуете себя в безопасности. Вы связываете это с тем, что давно его опасаетесь, а история с ответом «застрелиться», который передал староста, усилила Ваш страх. При этом Вы не можете подтвердить, что преподаватель действительно произнес эти слова. Здесь важно не обесценивать Ваше переживание, но и не делать заранее выводов о том, что обязательно произойдет завтра. Сейчас Вы знаете, что лабораторные работы требуют оборудования, которого больше нет в аудитории, а преподаватель дал понять, что без работ не готов обсуждать пересдачу. Как именно разрешится ситуация, пока неизвестно. Вам не обязательно оставаться с преподавателем один на один, если Вы настолько тревожитесь. Можно попробовать заранее написать куратору, в деканат или другому представителю университета, которому Вы можете адресовать вопрос, и попросить письменно разъяснить порядок пересдачи: как выполнить лабораторные работы, если необходимого оборудования уже нет, и какие варианты предусмотрены для студентов, у которых они не выполнены. Если личный разговор сейчас кажется непосильным, начните с письма. Вам не нужно сразу доказывать свою правоту или подробно оправдываться за все пропуски, для начала достаточно обозначить конкретную учебную проблему и попросить объяснить порядок ее решения.

Так же Вы пишете, что уже вторую неделю с трудом набираете даже около 800 ккал в день, у Вас болит голова и Вы постоянно испытываете сильную тревогу. Это не та ситуация, в которой стоит требовать от себя еще большей собранности и терпения. Длительное выраженное ограничение питания может ухудшать физическое самочувствие, концентрацию и способность справляться со стрессом. Пожалуйста, постарайтесь в ближайшее время обратиться за медицинской помощью, рассказав врачу и о питании, и о головной боли, и о тревоге. Если Вы почти не можете есть или пить, чувствуете выраженную слабость, головокружение либо состояние ухудшается, не откладывайте обращение за срочной помощью.

Мне кажется, что сейчас Вы пытаетесь решить все проблемы одновременно, потому что каждая из них воспринимается как угроза всему Вашему будущему. Но пересдача, еще не отчисление, неявка в зачетке, еще не окончательный ответ на вопрос, можно ли исправить оценку, а необходимость обращаться в деканат не означает, что Вас обязательно осудят или откажут в помощи. Пока Вы не получили официальных разъяснений, тревога заполняет неизвестность самым страшным сценарием. Это не значит, что трудностей нет. Это значит, что сейчас Вы вынуждены переживать еще и последствия, которые пока не наступили.

И еще, Вы объясняете пропуски тем, что болела кошка, а затем заболели Вы сами, потому что мало спали, почти не ели и много нервничали. Возможно, теперь Вы вините себя за то, что не оформили справку и не решили учебные вопросы раньше. Но тогда Вы тоже находились в сложной ситуации и действовали исходя из тех сил и возможностей, которые у Вас были. Можно признавать последствия своих решений и одновременно искать выход из сложившегося положения, для этого не нужно сначала признать себя плохой студенткой или заслуживающей наказания. Я бы предложила Вам сейчас не пытаться за один вечер решить судьбу всего пятого курса. Попробуйте выделить один ближайший шаг, например, составить короткое письмо с вопросом о порядке выполнения лабораторных работ и возможностях пересдачи. Остальные вопросы тоже потребуют внимания, но не обязательно все сразу.

И мне хотелось бы спросить Вас о двух вещах. Когда Вы думаете о завтрашней пересдаче, что пугает сильнее всего: возможная реакция преподавателя, необходимость объяснять ситуацию, вероятность не сдать предмет или то, что это станет первым шагом к отчислению? И когда Вы представляете, что Вас могут отчислить, чего Вы боитесь больше, самого изменения планов на будущее, реакции родителей или того, что их реакция подтвердит Ваши собственные опасения относительно себя? Это не вопросы, на которые Вы обязаны немедленно найти ответ. Они нужны, чтобы постепенно отделить реальные учебные задачи от тех страхов, которые сейчас слились с ними в одну большую угрозу. Вам не нужно сначала перестать бояться, чтобы начать искать выход. Можно двигаться маленькими шагами, даже если тревога пока остается.