Вопросы психологу

Здравствуйте, Тамара!

Вы пишете об измене парня и тяжелых переживаниях по этому поводу. Вы просите помочь вам разобраться с эмоциями.

Измена любимого человека - это тяжелое испытание, на фоне которого могут всплывать различные переживания вплоть до суицидальных мыслей. В вас есть часть, которую ранили, которой больно, и она ищет любые способы, как избежать этой боли, в том числе опасные для вашей жизни. Но в то же время то, что вы написали вопрос психологу, указывает на вторую часть, которая хочет жить, не хочет причинять себе вред и пытается искать другие, более здоровые, способы справиться с болью. Обращение к специалисту - хороший вариант для вас, но к сожалению, рубрика "Вопросы психологу" предполагает только однократный ответ, что не позволяет построить диалог, в котором вы нуждаетесь.

Для того, чтобы лучше разобраться в вашей ситуации и получить необходимую поддержку психолога, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и завести тему в личном кабинете, где доступен обмен сообщениями со специалистом. Или же, чтобы быстрее получить ответ, вы можете позвонить на телефон психологической помощи, чтобы голосом проговорить все, что волнует вас, и найти другие способы справиться с душевной болью.

Берегите себя, обязательно воспользуйтесь предложенными вариантами получения помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Из того описания ситуации, которое Вы сформировали в тесте Вашего обращения представляется, что Ваша супруга столкнулась с испытанием связанным с переживанием сложной для нее ситуации. И это стало для неё фактором пересмотра Ваших с ней отношений. По всей видимости, она ожидала от Вас поддержки, которая была ей необходима в тот тяжелый момент. А теперь она переживает утрату возможности получения той поддержки, которая была ей необходима. И в результате возникла конфликтная ситуация. 

Эта конфликтная ситуация по все видимости заключается в различиях между Вами и Вашей супругой в том, как каждый из вас должен был бы проявлять себя в ситуации, когда его партнёр переживает сложный жизненный период. 

Вы пытаетесь понять, что она не может принять в Вашем поведении, но интуитивно предполагаете, что это могли быть какие-то недостатки, отрицательные поступки. И Вы сейчас пытаетесь все исправить, то есть отказались от вредных привычек, которые негативно сказывались на атмосфере отношений, берёте на себя больше обязанностей для обеспечения потребностей Вашей семьи. Но этого, видимо, не достаточно для того, чтобы Ваша супруга поняла, что произошли позитивные изменения с Вашей стороны.

Возможно, она переживает то, что было в момент потребности в поддержке, что было в недавнем прошлом. И тогда нужно разобраться, что она ожидала, и взять на себя ответственность за ту, уже произошедшую ситуацию. Чтобы не оставлять не исправленным то, что уже было сделано, или то, что оказалось не сделано, в тот момент с Вашей стороны.

Также есть вероятность, что, не смотря на Ваши усилия, речь идёт не просто о продуктивном с Вашей стороны поведении в целом. А именно о том, что происходит в отношениях. Для построения отношений важно, чтобы оба партнёра стремились понять друг друга, с точки зрения взглядов каждого из них на отношения, на то, что ценно в отношениях. Особенно это касается ценности чувств партнёра для каждого из них.

Поэтому Вашего понимания того, что нужно сделать, не достаточно. Нужно понять, что Ваша супруга хотела бы видеть с Вашей стороны. Для этого ее нужно спросить об этом. Но этот вопрос должен быть искренним, то есть без попыток манипулировать или осуждать того, от кого хочешь получить ответ. Если с самого начала вопрос задаётся с целью обесценить ответ, ответа не дадут, потому что ответ нужно заслужить искренней готовностью принять этот ответ.

Если Ваша супруга поверит в то, что Вы не просто хотите вернуть ее доверие к Вам, как к супругу, а искренне готовы пойти ей на встречу. И помочь пережить ту душевную травму, которая возникла из-за того, что она почувствовала себя один на один со своей проблемой без Вашей поддержки, то она получит шанс поверить Вам. А если она поверит Вам, то отношения имеют шанс наладиться.

Если она поймет, что ее чувства, ее переживания для Вас по прежнему не важны, но Вы просто не хотите терять брак, как собственную личную ценность, она может отказаться пойти на сближение и поверить Вам.

Когда отношения только начинаются, каждый из супругов выдает своему партнёру кредит доверия в том, что он не подведёт в трудную минуту. Но если Вы подвели супругу, и если ей приходилось с этим сталкиваться не однажды, то она могда разочароваться в том, что она может быть счастлива в браке. Она может выдать Вам новый кредит доверия на будущее продолжение Ваших с ней отношений, если поймет, что верит Вам. 

Конечно, с ее стороны важна готовность простить, чтобы снова поверить Вам. А с Вашей стороны важно доказать, что ее доверие будет обоснованным. И если Вы оба сможете реализовать каждый свою задачу, то отношения восстановятся. Но Вы можете отвечать только за то, чтобы выполнить собственную часть этой совместной работы. 

Если Вы смотрите на ситуацию как тот, кто спрашивает себя: "Ну вот, я же уже изменился в лучшую сторону, ну что ей ещё от меня нужно?", то это позиция манипулятивная, поскольку Вы, таким образом, изменились только для того, чтобы всё стало по прежнему. А Ваша супруга не готова возвращать всё к тому, что было прежде. 

Вы не должны довольствоваться тем, что сами считаете своё новое поведение хорошим и заслуживающим поощрения. Нужно, чтобы Ваша супруга увидела, что Вы не хотите вернуть, а хотите создать новые отношения, основанные на новых ценностях, в том числе на ценности понимания и поддержки друг друга.

С уважением, consultant

Alfiia, здравствуйте.

В своём письме Вы описываете себя как веселого, активного и коммуникабельного человека, который год находится в здоровых и счастливых отношениях. Однако на фоне важного жизненного события - предложения руки и сердца, сделанного в день Вашей биопсии (связанной с женским здоровьем), - у Вас появились нетипичные для Вас симптомы: замкнутость, отрешенность, беспокойство, тревожность и пугливость. Также Вы упоминаете два эпизода резкого пробуждения с сильным сердцебиением. При этом Вы уточнили, что не принимаете никаких лекарств, не состоите на учете у специалистов, а Ваши медицинские диагнозы (грыжа и дисплазия) не являются тяжелыми психическими расстройствами.

В основе Вашего обращения лежит не слабость, а высокий уровень самосознания и ответственности за своё состояние. Вы интуитивно чувствуете, что происходящее выходит за рамки обычного волнения перед свадьбой. Ваше желание получить рекомендации по книгам или специалистам говорит о потребности в инструментах самопомощи и структурированном понимании того, что происходит. Вы ищете опору и способ вернуть себе привычное ресурсное состояние, чтобы в полной мере насладиться подготовкой к свадьбе и будущим браком.

То, что Вы заметили у себя, напоминает классическое проявление острого стресса и тревоги в ответ на наложение двух важных факторов, которые тесно связаны друг с другом: медицинского (биопсия, вопросы женского здоровья) и психоэмоционального (предложение и подготовка к свадьбе). Вступая в супружеские отношения, Вы полноценно входите в роль жены и будущей матери, поэтому вопросы здоровья приобретают особую важность и могут порождать страхи, особенно при наличии поводов для беспокойства. Организм реагирует через вегетативную нервную систему на неопределенность как на потенциальную угрозу. Эта неуверенность связана с мыслями о том, всё ли хорошо со здоровьем и не омрачат ли возможные проблемы замужество и материнство. Даже если проблемы гипотетичны, наш разум моделирует вероятные варианты развития событий, склоняясь к негативным сценариям. Поэтому эпизоды резкого пробуждения с сердцебиением могут быть физиологической реакцией тревоги («бей или беги»). Эти внутренние переживания нарушили Ваш эмоциональный баланс, повлияв на самочувствие и настроение. Так Вы столкнулись с непривычным опытом сильной встревоженности, что противоречит Вашему обычному состоянию. Это противоречие вызвало дополнительное напряжение. Предложение в день биопсии могло бессознательно связать эти события в единый стрессовый узел.

Поэтому можно предположить, что Ваше состояние является острой стрессовой реакцией на совокупность значимых жизненных обстоятельств. Это не признак тяжелой проблемы или слабости, а нормальная защитная реакция организма на перегрузку. Симптомы характерны для тревожного состояния. Крайне важно исключить физиологические причины (например, эндокринные нарушения), поэтому будет полезно в первую очередь проконсультироваться с врачом-терапевтом или неврологом. Если с медицинской точки зрения всё будет в порядке, работа с психологом поможет проработать тревогу.

На данный момент Ваша главная опора - это наличие здоровых отношений и поддержка любящего мужчины. Предстоящее замужество - это мощный смысловой якорь, символ безопасности и будущего. Сам факт того, что Вы написали это письмо, говорит о внутренней силе и способности к рефлексии.

Чтобы наладить внутренний баланс, будет полезно, в первую очередь, посетить врача (терапевта), чтобы исключить физиологические причины, но ограничить самостоятельный поиск симптомов в интернете, так как это лишь усиливает тревогу. В моменты обострения тревоги - возвращать себя в настоящий момент через органы чувств (назовите 5 предметов, которые видите; 5 звуков, которые слышите; 5 вещей, к которым можете прикоснуться). Дополнительно помогает и такой простой приём, который часто люди выполняют даже интуитивно: использовать диафрагмальное дыхание: медленный вдох через нос на 4 счета, задержка на 2 счета, медленный выдох через рот на 6 счетов. И обязательно важно обеспечить полноценный сон, регулярное питание и умеренную физическую активность (прогулки).

Alfiia, позвольте себе быть не только весёлой и сильной, но и уязвимой, нуждающейся в поддержке прямо сейчас. Это не делает Вас хуже или слабее. То, что Вы переживаете, - это временный шторм перед большим и светлым событием в жизни. Вы уже сделали самый важный шаг - признали свои чувства и начали искать помощь.

Доверьтесь своему телу и своему партнёру. Позвольте любви стать Вашим дополнительным лекарством. Эта тревога пройдёт, а впереди Вас ждёт новая глава, полная радости.

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Александр!

В своей жизни человек проходит через акт собственного рождения дважды. Сначала он приходит в этот мир физически, затем он растет, взрослеет, его мозг завершает свое формирование. Благодаря созреванию мозга, а это орган, который отвечает за формирование психического (внутреннего) образа мира, человек приобретает способность представить себе мир полностью, в целом и вместе с тем понимать, что он способен быть одновременно и частью этого мира и наблюдателем, который может посмотреть на этот мир со стороны. И как только он становится обладателем данной способности, то в его сознании сразу же возникает вопрос "Если это и есть настоящий мир, настоящая реальность, которая меня окружает, то кто такой Я в этом мире?" Возникновение этого вопроса в сознании человека можно считать свидетельством его духовного рождения и вместе с тем превращения из ребёнка во взрослого человека. 

Теперь, основываясь на таком взгляде, попытаемся себе представить, что вопрос о том, кто Я в этом мире появился, а ответа на него нет. И отсутствие ответа на этот вопрос вызывает сильные душевные страдания. Поскольку естественным образом мы склонны осуждать себя за то, что не можем найти ответа немедленно на этот вопрос. Возникает неосознанная и непродуктивная цепочка суждений в направлении подтверждения для самого себя собственной неполноценности, никчёмности, ненужности. То есть мы активно начинаем себя внутренне обесценивать, принижать, осуждать, как будто мы наказываем самих себя за то, что не можем сразу найти ответ на этот крайне важный вопрос. А наказывать, собственно, совершенно не за что.

Ведь дело в том, что ответ на этот вопрос нельзя найти сразу и немедленно. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно построить мысленный образ самого себя, своей личности. А это длительный и сложный процесс, этим нужно специально кропотливо заниматься, это может стать только результатом большой внутренней работы. А чтобы выполнять эту работу, нужно понять, в чём она заключается. А чтобы понять, в чём она заключается, нужно что-бы кто-то, кто знает об этом, рассказал Вам, передал это знание.

Когда однажды возникает вопрос о том, кто Я в этом мире, мы можем найти ответ, который будет нас устраивать в течение какого-то времени. Пока не возникнет причина усомниться в том, что наше представление актуально. Ведь мы меняемся в течение жизни и меняется наше представление о мире, поэтому приходится искать ответ снова и снова. Но когда мы осознаем этот вопрос впервые для себя, это означает, что мы испытали духовное рождение.  А рождаться всегда очень нелегко. Рождение происходит путем прохождения через испытания, которые могут вызвать душевное страдание. Поскольку мы начинаем осознавать себя, то начинаем также осознавать, что есть такая часть жизни, как смерть. Что жизненный путь имеет начало и окончание. И мы должны выстроить этот путь таким, каим мы хотим его осуществить. Осознание всего этого переживать очень сложно. Это очень серьёзная внутренняя задача для каждого человека.

Поэтому может возникнуть ощущение одиночества, ведь я осознаю, что мой мир, - это мое представление о мире. А значит вместе с тем я осознаю, что одинок, поскольку это только мой мир, а у другого человека только его собственный мир. Это значит, что мы живем каждый в своем мире, и в каком-то смысле так и есть.

И только потом мы начинаем постепенно понимать что есть реальный мир, частью которого мы все являемся, и этот реальный мир нас всех связывает. Но при этом ни у кого из нас нет возможности постичь со стопроцентной точностью этот реальный мир, поскольку каждый строит свой собственный образ этого реального мира. И мы только можем находить в своем окружении тех людей, с которыми возможно поговорить о этом. И таким образом мы можем понять, насколько мой внутренний мир совпадает с представлением обо мне в этом мире у другого человека. И благодаря этому сравнению мы получаем подтверждение актуальности собственного представления о мире и самом себе в этом мире. 

Получается, что мы постоянно исследуем себя и этот мир, находя подходящие для этого способы. Это непростая и очень творческая задача.

То, что Вы написали о Ваших переживаниях очень напоминает процесс духовного рождения. Не принимайте муки рождения за что-то негативное или отрицательное для Вас, хотя они могут причинять душевную боль. То, что Вы испытали духовное рождение, свидетельствует о Вашей зрелости. Только нужно принять этот новый этап своей жизни, научиться воспринимать себя в новом качестве взрослого человека. 

Если Вы хотите пообщаться на эту тему с психологом, Вы можете позвонить специалисту нашей службы по номеру +7(495)989-50-50     

Здравствуйте, Аня!

В своем обращении Вы описываете тяжелое, изматывающее состояние. Постоянный страх смерти, бессонница и панические атаки отнимают огромное количество сил и энергии. Вы пишите «головой все понимаю», но на эмоциональном уровне справится с эти не можете – это является классическим признаком сильной тревоги.

Вопрос о конечности жизнь – это один их самых глубоких страхов человека и этот страх невозможно решить логически. Попытки найти решение упираются в неизвестность, которая и вызывает страх вплоть до панических атак. Ваши постоянные мысли о смерти запускают определенные биологические реакции в организме. Мозг воспринимает эти мысли как смертельную угрозу здесь и сейчас, в кровь выбрасывается адреналин, тело мобилизуется для защитной реакции «бей и беги», сердцебиение и дыхание учащается, мышцы напрягаются. Все это мозг воспринимает как угрозу и подтверждение опасности. Круг замыкается и паническая атака набирает силу, так как чем сильнее Вы пытаетесь подавить эти мысли, тем настойчивее они возвращаются. Борьба с этими мыслями лишь подтверждает для Вашего мозга важность этой угроза.

Сейчас Вы уже сделали первый шаг и проявили большую смелость, обратившись за помощью. Это проявление силы, заботы о себе и путь к выздоровлению. Следующий шаг и Ваша главная задача – не победить саму мысль о смерти, а изменить свое отношение к ней, научится разрывать цикл панической атаки. Это самый сложный и самый важный шаг. Позвольте этим мыслям быть. Когда вновь приходит мысль «я исчезну», то попробуйте сказать себе «да, я опять об этом думаю, но это просто мысль, а не реальность». Чтобы ослабить эмоциональный фон используйте техники заземления. Когда чувствуете приближение страха, оглянитесь вокруг и назовите про себя или вслух: 5 предметов мебели, которые Вы видите, 5 звуков, которые Вы слышите, 5 зеленых вещей, 5 синих вещей. Можете обнять крепко себя руками, так, чтобы физически почувствовать свое тело и мышцы, это даст чувство внутренней опоры и стабильности. Попробуйте при возникновении тревоги умываться холодной водой или применять дыхательные упражнения (медленный вдох носом, задержка дыхания и медленный выдох ртом, сделайте так 10 повторений), они помогут физиологический снизить уровень тревоги. Эти техники переключит Вас с абстрактных мыслей на логический анализ информации, вернет чувство контроля над ситуацией. Паника – это физиологическая реакция, успокоив тело, Вы успокоите и ум.

Ваше состояние очень мучительное, но оно поддается коррекции. Однако, важно понимать, что описанное Вами состояние – это сигнал организма о помощи. Самостоятельно справиться с ним может быть сложно и обращение к специалисту будет правильным шагом для помощи себе. Специалист поможет найти подходящий способ справиться с панической атакой. Во многих городах есть бесплатные психологические службы или возможность получить помощь онлайн. Если захотите обсудить свои переживания подробнее, то Вы всегда можете открыть личный кабинет на сайте психологической службы МЧС России. Также Вы можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Разговор со специалистом поможет снять остроту переживаний, найти внутренние ресурсы двигаться дальше.

Пожалуйста, отнеситесь к своему состоянию серьезно. Вы справитесь.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алевтина! В своем обращении вы поделились тяжелыми эмоциональными переживаниями, которые длятся годами, жизнь не имеет для вас смысла и посещают мысли о самоубийстве. Спасибо, что нашли силы написать об этом. Ваша жизнь не закончилась, она в критической точке, где помощь необходима и возможна.

В 19 лет кожа обладает колоссальной эластичностью, и то, что кажется «обвисшим навсегда», — это последствия резкого дефицита. Это может измениться с возрастом, при нормализации питания и работы с мышцами. Но главное, что проблема не в коже, а в том, что вы воспринимаете каждое «пустяковое несовершенство» как катастрофу. Самое важное, что ваши суицидальные мысли — это симптом, а не истинное желание. Иногда может казаться, что суицид – это единственный способ избавления от тягостного состояния. Когда появляются мысли о суициде, справиться одному очень сложно. Вам необходимо выговориться и найти выход из сложившейся ситуации. Если вы будете замалчивать данные мысли, то они будут лишь укрепляться и увеличивать свое влияние на вашу жизнь. Расскажите близким о своем состоянии, не оставайтесь наедине со своими мыслями. Алевтина, ваше состояние также требует медикаментозной поддержки, поэтому я рекомендую вам как можно скорее обратиться за помощью к врачу психиатру. Если вам страшно самой, попросите близких, людей, которым вы доверяете о помощи.

В момент позыва нанести себе самоповреждения сделайте «экстренное переключение»:

1. Возьмите кубик льда и сильно сожмите в ладони или проведите по тому месту, куда хотите ударить. Резкий холод сбивает фокус боли.

2. Возьмите красный фломастер и проводите линии там, где хочется порезаться — мозг частично обманывается, получая визуальный сигнал.

3. Выдохните резко, как будто задуваете свечи, и так 10 раз. Это снижает уровень адреналина.

Также вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Позвоните по телефону доверия и сделайте первый шаг к врачу. Я верю, что через год вы оглянетесь на этот день и скажете: «Я смогла, потому что попросила помощи».

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Степа!

Вы пишете о сложностях в завязывании близких отношений с друзьями и даже отмечаете, что видите проблему в себе. На фоне этого возникает бессилие и чувство, что вы навсегда останетесь одиноким.

В то же время вы сообщаете слишком мало информации о ситуации, например, почему вы решили, что проблема в вас и что именно считаете необходимым изменить, чтобы было проще находить друзей? Эти и другие вопросы следует обсудить с психологом, но формат однократного ответа в данной рубрике не позволит это сделать. Видно, что вы отчаянно нуждаетесь в помощи и прежде всего в человеке, который выслушает вас и поддержит.

Для этого вы можете зарегистрировать на нашем сайте и завести тему в личном кабинете, где возможен обмен сообщениями со специалистом. Или же, если формат переписки труден для вас (ведь вы пишете, что уже "нет никаких сил"), то вы можете позвонить по телефону психологической помощи - это самый быстрый и простой способ получить ответ психолога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Вы столкнулись с трудностью в принятии решения. Дружба, в которой Вам приходится всё время быть "мостом" между вашими подругами, отвечать на настойчивые просьбы, отодвигать собственные дела, истощает Вас. Вы устали. И хочется завершить эти отношения. С другой стороны, Вы испытываете тревогу за состояние подруги, появляется страх, что она может навредить себе. Это говорит о том, что Вы возложили на себя ответственность - ощущаете себя единственной опорой, тем человеком, от которого зависит эмоциональное состояние подруги. Мария, даже если Вы её единственный друг, Вы не несёте ответственности за её поступки и решения. Ответственность за собственное психологическое благополучие лежит на самом человеке, и если у неё возникнут по-настоящему острые переживания, ей нужна будет не Ваша доступность в любой момент, а профессиональная поддержка.

Если Вы чувствуете готовность постепенно обозначить границы, постарайтесь делать это без обвинений, с помощью "я‑сообщений", например, "Мне сейчас очень тяжело, я чувствую, что у меня совсем не осталось сил на общение, мне нужно время побыть наедине с собой". Так Вы сохраните уважение к ней, при этом честно обозначите свои потребности. Вместе с тем совершенно нормально, если Вы пока не готовы к такому разговору. Тогда первым шагом может быть просто постепенное снижение интенсивности общения, с обозначением своей занятости -  спокойно и без оправданий, не беря на себя роль посредника в чужих конфликтах. Помните, позволять себе беречь свои силы - это не равнодушие, это способ сохранить себя, чтобы в будущем быть способной на тёплые, восстанавливающие, а не истощающие отношения. 

Мария, сейчас очень важно, чтобы рядом с Вами был человек, который сможет выслушать и поддержать - близкий человек или специалист. Если чувствуете, что тревога становится невыносимой, позвоните на доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую поддержку. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Дэн.

В своем обращении Вы описываете ощущение отчуждения и потери связи с реальностью. Говорите о чувстве, будто Вы не из этого времени или мира. Это вызывает у Вас сильное внутреннее смятение и ощущение странности. Также Вы отмечаете, что сталкиваетесь с непониманием и апатией со стороны окружающих, что только усиливает чувство изоляции. Ваша внутренняя борьба с осуждением себя за что-то, в чем, по сути, Вы невиновны приводит к снижению своей ценности.  В конце Вы упоминаете о проблемах, связанных с наркоманией, алкоголизмом и ассоциативным образом жизни, а также о ощущениях безвыходности, когда кажется, что другого выхода просто нет.

Не одна а сразу несколько сложных ситуаций наложились одна на другую - это очень тяжёлое испытание. Оно, безусловно, влияет на Ваше внутреннее состояние - эмоциональные переживания - добавляется еще одна сложность с которой нужно что-то делать. Естественно, столкнувшить с таким количеством сложностей, в одиночку выход не увидеть. Много накопившихся сложностей у человека сильно меняет восприятие мира, это ощущается как: "Полное отсутствие понимания и принятия логики действий окружающих людей". В таком случае восприятие мира сужено до одного небольшого сегмента, внутри это ощущается как - беспомощность, осуждение себя, отсутствие принадлежности этому миру и отсутствие выхода. 

Вы пишите о том, что Вы нуждаетесь в поддержке и понимании, и это совершенно нормально. Такие переживания - это признак того, что внутренний мир у Вас очень богат и сложен, и что Вы испытываете глубокие внутренние конфликты и боль. В таких ситуациях важно понять, что Вы не одиноки, и существуют способы справиться с этим состоянием. Психологическая помощь может быть очень полезной в этом. Психолог, действительно, в таких случаях помогает. Вместе Вы сможете разобраться в причинах Ваших ощущений, понять, что стоит за этим внутренним чувством отчужденности и безысходности, и найти пути вернуть ощущение контроля и спокойствия.

Вам нужно научиться принимать свои чувства без осуждения, понять, что внутренние переживания - это часть человеческого опыта. Они не делают нас лучше или хуже других. На каждом этапе жизненного пути у разных людей периодически возникают такие сложные периоды. У каждого свои. Важно научиться работать с внутренним критиком, повысить самооценку и понять, что Вы заслуживаете любви и понимания, даже если окружающий мир кажется против Вас. В отношении зависимостей, таких как наркомания и алкоголизм, важно помнить, что помочь себе можно, если обратиться за профессиональной поддержкой и начать работу над своими внутренними ресурсами, переосмыслить свои ценности и цели. Ощущение безвыходности - это иллюзия, которая может исчезнуть, если Вы начнёте маленькими шагами искать поддержки и найти новые источники силы внутри себя. Вы уже сделали первый шаг, он важный и в нужном направлении. Вы закрепили этим свой выбор, желание найти смыслы, себя и свое место в этом мире. 

Помощь профессионального психолога будет вам полезна, что бы разобраться в сложной ситуации, вспомнить о своей внутренней силе и обрести ту самую «двойную дверь», о которой идете речь, - возможность выбрать своё будущее и начать двигаться в сторону восстановления и гармонии. Вы можете обратиться к нашему специалисту через личный кабинет для психологическорго сопровождения.

С уважением, 

Консультант службы.