Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы обратились на наш сайт, поскольку, скорее всего чувствуете себя загнанным в угол, когда проблемы, одна за другой, навалились друг на друга и мешают полноценно жить, дышать.

Дмитрий, в первую очередь я хотела бы поддержать вас в это непростое время. То, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью – важно и ценно. Это может стать первым шагом для дальнейшего решения ситуации.

Дмитрий, вы пишете, что в последнее время вам стало невыносимо тяжело жить. Это произошло под влиянием какого-то недавнего события, которое, можно сказать, «переполнило чашу ваших весов», или это следствие анализа ситуации в целом, когда вы оглянулись назад и осознали, что происходит в вашей жизни? Сейчас вы можете находиться в состоянии усталости, некой апатии, истощения, когда выход видится только один. Большое количество проблем может вызывать растерянность и непонимание, за какую необходимо в первую очередь приняться.

Дмитрий, в одиночестве трудно справиться с эмоциональным состоянием и выстроить план дальнейшего решения сложившейся ситуации, поскольку на это нужны силы, которых у вас сейчас может быть недостаточно. Формат данного обращения не позволяет мне задать вам уточняющие вопросы и получить от вас ответы, что необходимо для индивидуального построения рекомендаций. Поэтому я настоятельно рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической поддержки, указанный на нашем сайте, чтобы в формате живого общения проговорить тревожащие вас моменты, обсудить со специалистом возможные варианты дальнейших действий, или открыть рубрику «Личный кабинет», где вы сможете общаться со специалистом в формате переписки столько времени, сколько вам будет необходимо, диалог на сайте отображаться не будет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы поддержки

Здравствуйте!

Из вашего обращения я поняла, что вам не хватает сил, чтобы поддерживать вашу родственницу, пострадавшую от мошеннических действий. Вы все равно хотите ей помочь, но не знаете как.

Очень ценно то, что вы так беспокоитесь за свою родственницу. Ей повезло, что рядом с ней есть человек, который готов помочь. Действительно, многие люди в наше время страдают от мошеннических действий и тяжело переживают этот момент. Это сложно, страшно, неизвестно, обидно. Часто в такой ситуации люди, пострадавшие от мошенников, испытывают огромное чувство стыда, вины. Думают, что они виноваты в том, что произошло.

Насчет того, что можете сделать именно вы. Быть рядом. Просто дайте ей понять, что вы рядом, что на вас можно положиться и попросить о помощи. Лучшая стратегия для близких: обнять, поплакать вместе, поддержать. Сказать: "Да, неприятно, больно, ты в этом не виновата". Это важно - расставить приоритеты правильно: мошенник - виноват, жертва – не виновата. Предложите ей посетить психолога в очном формате, либо, если посещение специалиста в очном формате не предоставляется возможным – можете предложить ей написать обращение на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где переписка между клиентом и консультантом недоступна для просмотра третьим лицам, а диалог продолжается до момента достижения оговоренных целей работы.

Расскажите о своих чувствах. Поделитесь с ней, какие эмоции испытываете вы в этой ситуации (переживаете за нее, хотите найти решение проблемы и т.д.).

Это вполне естественно, беспокоиться о том, кто нам дорог, стремится оказать ему поддержку. Но важно помнить, что помощь другим людям может требовать много сил. Поэтому, чтобы избежать эмоциональных проблем и у вас, важно позаботиться и о себе. Старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, выделять время на заботу о себе, заниматься тем, что полезно для вашего физического и эмоционального здоровья. Старайтесь отслеживать, чтобы поддержка не была вам во вред, не отнимала у вас слишком много ресурса. Не вините себя, если поддержка не будет оказывать ожидаемого результата. Я уверена, что вы делаете все возможное.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Анна, добрый день. Из вашего обращения я поняла, что вы оказались в сложной ситуации, связанной с зависимыми отношениями, которые продолжаются уже четыре года. Несмотря на осознание негативного влияния этих отношений, вам трудно отказаться от них, испытывая сильную привязанность и надежду на улучшение ситуации. Вы столкнулись с проблемой, знакомой многим людям – эмоциональная привязанность к человеку, который периодически вас ранит, создает нестабильность и разрушает вашу самооценку. Вы сделали важный первый шаг, осознавая проблему зависимости и желая ее преодолеть. Давайте вместе найдем решение, которое поможет вам начать процесс освобождения от токсичных отношений.

Анна, зависимость часто возникает потому, что мы теряем ощущение собственной ценности и уверенности. Необходимо понимать, что ваше счастье и благополучие зависят исключительно от вас самих, а не от другого человека. Попробуйте составить список ваших сильных сторон, достижений и качеств, которыми гордитесь. Напоминайте себе о своей уникальности и значимости ежедневно. Попытайтесь осознать, почему именно вас притягивает этот человек несмотря на негативный опыт. Возможно, в вашем прошлом были похожие ситуации, когда вас игнорировали или отвергали близкие люди. Вы могли научиться связывать внимание и любовь с болью и страданием. Это бессознательное поведение называется паттерном травматической привязанности. Анна, вы заслуживаете здоровых и поддерживающих отношений, а такие циклы страдания и нестабильность наносят ущерб вашему психическому состоянию.

Чтобы разрешить данную ситуацию, вам необходимо разорвать контакт с вашим молодым человеком. Это эффективный способ восстановить свою самооценку и почувствовать свободу. Избегайте любых контактов, будь то телефонные звонки, смс-сообщения или социальные сети. Это поможет уменьшить эмоциональную связь и даст возможность сосредоточиться на себе. Помните, ваша цель – вернуть контроль над собственной жизнью и эмоциями.

Психотерапия – отличный инструмент для преодоления эмоциональной зависимости. Специалист поможет проработать прошлые травмы, изменить негативные установки и построить здоровые модели взаимодействия с людьми. Также, очень важна поддержка близких. Общение с теми, кто любит и поддерживает вас, помогает чувствовать себя увереннее и сильнее. Можно расширить круг общения, найти новых друзей, коллег или единомышленников.

Анна, выход есть, и важно проявить смелость и решительность, чтобы разорвать порочный круг нездоровых отношений. Позаботьтесь о своем благополучии и научитесь любить себя достаточно, чтобы выбрать достойную жизнь рядом с человеком, который ценит и заботится о вас.

Процесс восстановления займет некоторое время, но это путешествие стоит того, чтобы стать счастливее и свободнее.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Данила. Из Вашего обращения я поняла, что Вы рассуждаете на довольно непростые темы, я бы даже сказала, на экзистенциальные. Обществом, действительно принимаются ряд мнений, которые разделяют все, тем самым, если личное мировоззрение разнится с общепринятым происходит диссонанс.

Данила, абсолютно каждый человек на протяжении всей жизни сталкивается с определенным преодолением и трудностями. Разве что разница заключается в том, как к этому относится тот или иной человек, какое мышление в этот момент превалирует. Мы живем в мире информации, красивых картинок, разных историй, в которых люди показывают свою жизнь исключительно с положительных сторон, а остальные равняются на эти истории.

Безусловно, мы живем в мире, где масса правил, шаблонов, противоречий. Если не разделять мир на черное и белое, а воспринимать некоторые события как препятствия на пути, то справляться с трудностями будет легче. К слову, в этих непростых вопросах важна адаптивность самого человека к таким условиям и стрессоустойчивость. Согласитесь, чем больше сопротивления человек испытывает, тем больше ресурсов он затрачивает, как материальных, так и эмоциональных. Хочется отметить, что когда мы сталкиваемся с какой-либо системой, наше право - принимать это или нет и это зависит от личной позиции, мировоззрения, зрелости личности. Если поразмышлять на эту тему, можно поизучать себя со всех сторон, чтобы понять, в чем именно заключается непринятие тех или иных шаблонов.

Что же касается неудовлетворенности своей жизнью, полезно отказаться на время от сравнения себя с другими людьми, отталкиваться от себя и от мыслей, что именно в Вашей жизни может быть не так и почему так происходит.

Данила, вероятно, существующие в Вас противоречия и яркие эмоциональные реакции, которые касаются важных вопросов стоит осветить в формате личного кабинета. Однократный ответ на Ваше обращение не позволяет задать Вам вопросы, чтобы вникнуть в суть Вашей ситуации. Предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, чтобы открыть для себя возможность вести диалог со специалистом службы в формате онлайн диалога. Поделитесь своими мыслями более подробно.

с Уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Сана. Ваша ситуация звучит крайне тяжелой и эмоционально напряженной. Вы находитесь в сложном положении, и ваши чувства абсолютно понятны и заслуживают внимания. Это нормально чувствовать боль и дискомфорт, когда тебя ограничивают в действиях, выражении личности и социальных контактах. Важно помнить, что ваша реакция – совершенно нормальная реакция подростка, столкнувшегося с такими условиями жизни. Давайте попробуем разобраться в данной ситуации.

То, что вам снятся подобные кошмарные сны, может быть связано с высоким уровнем стресса и внутреннего напряжения. Сон отражает внутреннее напряжение и тревогу, вызванные чувством подавленности и отсутствия контроля над собственной жизнью. Такие сны являются способом подсознания выразить гнев, обиду и желание изменить ситуацию. Однако важно понимать, что это всего лишь отражение эмоций, а не реальный план действий.

Сана, поразмышляйте, о том, что ваши родители действуют исходя из любви и заботы о вашей безопасности, пусть и не совсем экологичным путем. Возможно, у них есть страхи, вызванные негативным опытом у других семей, либо собственное понимание воспитания. Попробуйте поговорить с родителями спокойно, объяснить, что вам важно иметь возможность общаться с друзьями и выражать себя через внешний вид и интересы. Начинайте разговор с родителями мягко и уважительно, выбрав для этого подходящий момент, когда никто не занят и готов выслушать. Расскажите родителям, что вы чувствуете себя подавленной, замкнутой и хотите обсудить некоторые правила, касающиеся общения и внешнего вида. Важно говорить о своих эмоциях («я чувствую себя грустной/одинокой»), а не обвинять взрослых («вы плохо ко мне относитесь»). Расскажите, что постоянные ограничения вызывают у вас сильные негативные эмоции и ощущение беспомощности. Возможно, стоит описать, как именно отсутствие контактов с ровесниками влияет на ваше настроение и самооценку. Может быть, родители смогут понять, что чрезмерная строгость приносит больше вреда, чем пользы.

Попробуйте установить границы и обсудите с родными про эту необходимость. Попытайтесь попросить их учитывать ваше право на личное пространство и свободу действий. Например, предложите разрешить вам проводить какое-то время самостоятельно вне дома или позволить поддерживать контакт с несколькими близкими подругами.

Если ситуация кажется слишком сложной, можно обратиться за консультацией к школьному психологу или другому специалисту (очно). Психолог сможет выступить посредником между вами и семьей, помогая лучше понимать друг друга и находить компромиссы. Также, не стоит игнорировать мысли о смерти или нанесении вреда семье. Эти чувства требуют внимания специалиста-психолога или психиатра. Вам необходимо обратиться к специалисту, чтобы он помог справиться с этими мыслями и настроениями.

Сана, многие подростки сталкиваются с подобными проблемами. Главное- не молчать и искать пути выхода из сложившейся ситуации. Будьте сильной и знайте, что впереди вас ждет жизнь полная возможностей и радости.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Елена! У вас на данный момент конфликт с мамой, вы хотите разрешить его и наладить взаимоотношения. Сейчас у вас подавленное состояние и на этой почве вы совершили 2 попытки суицида. В первую очередь очень хочется поддержать вас, ваше письмо как крик о помощи. Конфликты с родителями — это действительно не просто, особенно когда кажется, что тебя не слышат. В такие моменты любой человек может нуждаться в поддержке и принятии.

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно, вам стоит задаться вопросами: что меня радует в этой жизни? Чего я хочу достичь? Наверняка у вас найдётся хотя бы один повод двигаться дальше.

Из вашего обращения я поняла, что мама давит на вас, а в период конфликта старается переложить всю ответственность на вас, фразой «всё в тебе». Поэтому попытки суицида были в качестве привлечение внимания мамы к проблеме, которая возникла между вами. Но это далеко не самый лучший выход, лучше всего разговаривать друг с другом. Вы пишите, что много раз так делали и просили свою маму не упоминать эту фразу: «всё в тебе». Возможно, у вас произошли трудности с коммуникацией и вам следует попробовать поговорить ещё раз. Позвольте дать вам несколько рекомендаций, как лучше всего настроиться на диалог:

1. Чтобы было проще подобрать нужные и важные слова попробуйте сначала написать их на бумаге. Выразите там свои чувства, ожидания, планы на ваше дальнейшее общение, и чтобы вы хотели услышать от мамы или получить. После написанный текст можно несколько раз прочитать перед зеркалом, это поможет снизить тревожность перед разговором и не растеряться в моменте;

2. Постарайтесь в своей речи использовать фразы без обвинений. Для этого говорите о своих чувствах, например, вместо фразы «ты совсем не уделяешь мне внимания» сказать «мне очень обидно от того, что мы мало времени проводим вместе»;

3. Предложите варианты разрешения вашей проблемной ситуации. И как бы вы хотели улучшить ваши взаимоотношений. Расскажите, что вы уже делаете для этого и что ещё готовы предпринять;

4. Постарайтесь приступить к этому диалогу в уравновешенном эмоциональном состоянии. Если вдруг во время разговора вы понимаете, что начинаете злиться, то лучше отложить этот разговор на потом;

5. Важно понимать, что иногда исправить ситуацию или разрешить конфликт получится не с первого раза и тему для разговора придётся поднять вновь.

Но если видение диалога не приносит значительных результатов, то возможно стоит пересмотреть своё отношение к ситуации. Обратите внимание в какие моменты вы начинаете ругаться и злиться? Что именно вас расстраивает? Как вы могли бы помочь в таких ситуациях самой себе? Может быть стоит направить своё внимание на саморазвитие или самореализацию.

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.

Елена, в периоды конфликта и когда родители нас учат, нам может казаться, что они испытывают ненависть по отношению к нам, но на самом деле это один из показателей заботы и желания помочь. Многие родители проявляют гиперопеку и таким образом они демонстрируют свою любовь. Но если вы сомневаетесь в её чувствах, то может стоит спросить на прямую.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если в кризисной ситуации у вас снова появятся мысли о суициде попробуйте сначала обратиться за поддержкой к своим близким или позвонить на телефон нашей экстренной службы. Также у нас есть рубрика Личный кабинет, где вы можете в формате диалога разобрать свою проблему с консультантом нашей психологической службы!

Берегите себя!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Дина!

Как я поняла из вашего обращения, вы оказались в непонятной для вас ситуации, у вас появились страшные мысли, вам не хочется жить и вы не знаете, что с этим делать. 

Дина, суицидальные мысли являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми состояниями человеку очень сложно справляться одному. В одиночестве сложнее пережить эмоциональную боль, сложнее справиться с трудностями. Говорили ли вы своим близким людям о своём состоянии? Иногда может быть, что близкие люди могут не знать, не догадываться о силе ваших переживаний, вашей душевной боли, ваших трудностей в понимании себя. Дина, подумайте, возможно, среди вашего окружения есть тот человек, те люди, которым вы можете довериться, поделиться своими чувствами?

Дина, в такой ситуации вы делаете правильный выбор, обращаетесь за помощью на наш сайт. Полагаю, что это действительно для вас хорошая возможность, быть не одной и получать профессиональную поддержку. Если вы предпочитаете для общения со специалистом формат переписки, вы можете зарегистрировать личный кабинет, тогда будет возможность пообщаться с психологом анонимно и более подробно. Также, рекомендую вам найти телефон психологической помощи, доступный в вашем регионе, чтобы была возможность звонить в случае необходимости.

Дина, к сожалению, формат данного обращения не позволяет мне задать вам дополнительные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и прояснить вашу ситуацию. В вашем обращении слышно, что вы пребываете во внутриличностном конфликте, не понимая саму себя. Данное состояние может быть причиной глубинного события/событий, которые произошли с вами, и для того, чтобы разрешить вашу ситуацию, необходимо обращение к психологу или психиатру. Вы можете обратиться к специалисту очно, либо онлайн, также вы можете найти диспансеры или социальные центры, где специалисты принимают бесплатно.

Наше психологическое всегда неразрывно связано с нашим физиологическим, поэтому также рекомендую вам посетить врачей, таких как невролог и эндокринолог. Вы можете сдать необходимые анализы, пройти консультации и получить необходимую помощь (если она потребуется).

Дина, берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы испытываете чувство одиночества. Отчаяние, вызванное отсутствием единомышленника или просто человека, с которым можно поговорить, ощущается как тяжелый груз, давящий на вас всё время. Оно наполняет нашу жизнь негативными переживаниями, поэтому важным шагом улучшения собственного самочувствия является искреннее стремление исправить сложившуюся ситуацию: найти новых знакомых или обрести гармонию в уединении.

Одиночество – это чувство, оно идет изнутри и далеко не всегда отражает реальное положение дел. Даже люди, имеющие широкий круг общения, могут чувствовать себя непонятыми или покинутыми, если нет никого, кто мог бы поддержать их в трудную минуту, разделить радости и печали. И напротив, человек, который находится наедине с собой, погруженный в свои мысли, может не ощущать неприятного чувства отчужденности. Однако, оба случая могут быть объединены тем, что одиночество, несомненно, характеризуется отсутствием близости (как физической, так и психологической) с другими людьми и самим собой.

Существует несколько универсальных закономерностей, которые могут ставиться причиной ощущения одиночества, среди них социальная тревога, которая обусловлена беспокойством при нахождении в компании; травма или неудачный опыт, ставший основой для «построения стены» в сфере общения в стремлении обеспечить собственную безопасность. Нельзя также не учитывать внутриличностные характеристики и качества характера, обеспечивающие дистанцию между людьми. Здесь можно отметить, например, низкую самооценку, плохо развитое самосознание, и, как следствие, непонимание собственных мыслей, желаний, ожиданий, ценностей.

Откликается ли что-то из вышеперечисленного вам? Ключ к разрешению проблемной ситуации – осознание причин ее возникновения. Это знание, как свет фонаря, укажет верный путь. Что вы хотите получить от общения с людьми? Понимание цели, к которой вы стремитесь, поможет выбрать способы совладания с одиночеством, обрести внутренний покой и гармонию.

Возможно, рядом с вами уже есть люди, готовые помочь вам, однако они могут не осознавать этой потребности. В таком случае нужно попросить оказать вам поддержку, поговорить о своих переживаниях с тем, кому вы можете доверять. Также важным шагом к преодолению одиночества является стремление к установлению новых связей с окружающими или укрепление уже имеющихся. Поставьте перед собой небольшую, но достижимую цель: напишите старому знакомому, предложите встретиться, прогуляться, обсудить новости. Социальные связи не возникают сами по себе, построение контакта требует усилий. Общие интересы способны объединять людей, поэтому вы можете найти единомышленников, которые разделят ваши увлечения, хобби, идеи: гуляйте, катайтесь на велосипеде или читайте книги. Часто мы находим интересную компанию там, где совсем этого не ожидаем. В эпоху развития сети Интернет мы имеем возможность обрести друга, который может находиться в тысячах километрах от нас, при этом технологии позволяют проводить время вместе, поддерживать контакт и удовлетворять свою потребность в общении.

С уважением, консультант службы.