Здравствуйте, Саша. Вы чувствуете опустошенность, тоску, отсутствие смыла жизни. Эти переживания очень болезненны, вам тяжело настолько, что возникают мысли о смерти. Саша, эти мысли могут говорить о том, что переживания, с которыми вы столкнулись, настолько невыносимы, что вы не видите иного выхода и хотите таким образом избавиться от страданий. Важно, что, столкнувшись с этими мыслями, вы не остались с ними наедине, а нашли в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

Саша, вы пишете, что чувствуете потерю смысла, не понимаете, чем хотите заниматься, на что потратить свою жизнь. Вы хотите наполнить свою жизнь смыслом и определиться с краткосрочными и долгосрочными целями. Это может помочь сделать техника, которая называется «Мой идеальный день» Для его выполнения желательно, чтобы никто не мешал. Нужно найти тихое, спокойное, место, желательно прилечь, расслабиться и закрыть глаза, и представить себе в малейших деталях, свой идеальный день. Начиная с того, где вы проснулись, в каком настроении, кто был рядом с вами в этот момент. Представить, чем бы вы занимались в течение этого дня, с какими людьми встречались, какие места посещали. Важно постараться представить этот день в малейших деталях, максимально подробно, с того момента как вы проснулись и до самого его завершения.

После того как вы описали свой идеальный день, подумайте о том, что делало его идеальным для вас. Какие аспекты дня были особенно важны? Какие ценности они отражают? Это упражнение поможет вам определить, какие занятия приносят вам удовольствие и удовлетворение, что в этой жизни для вас ценно и какие люди вам важны. Это может помочь вам решить, к чему стремиться и куда стоит вкладывать свои усилия.

 Выберите деятельность, которая кажется вам привлекательной, ценной и важной, в любой из жизненных сфер. Это могут быть цели, связанные с профессиональной реализацией, с общением с близкими или просто занятия, которые могут принести удовольствие. После того как вы выберете цель, подумайте, какой один шаг, одно действие, можете сделать по направлению к ней в течение ближайшего месяца, ближайшей недели и уже сегодня. Запишите эти действия и отмечайте, когда выполните их. После выполнения одного шага сразу планируйте следующий. Так вы сможете постепенно двигаться к тому, что для вас важно, и отмечать свои успехи на этом пути.

 Хотя эта техника и может помочь определить цели и шаги по их достижению, важно разобраться в причинах, по которым это состояние возникло. На это могли оказать влияние события вашей жизни, особенности характера и мышления. Понимание причин может помочь найти пути выхода из этого состояния. Но самостоятельно разобраться в них может быть трудно, поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом очно или онлайн.

Причиной апатии, подавленного состояния, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Также, если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Саша, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку и изменить жизнь к лучшему. Написав это обращение, вы уже сделали шаг в этом направлении, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.