Вопросы психологу

Здравствуйте, Элла! Позвольте выразить свои соболезнования вашей потере папы. Терять близких и любимых – болезненно, это выбивает из повседневной колеи, кажется будто жизнь не будет прежней.

Сейчас ваша семья проживает сложных период - и ваша мать, которая осталась одна, и вы, сострадающая ей. На нашем сайте есть статья о процессах горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, в которой вы можете почитать о том как протекает процесс горевания, а также истории людей, столкнувшихся с горем. Процесс горевания может длится 1,5-2 года, при этом если подавлять или отрицать собственное горе, то этот процесс будет растягиваться во времени. Кроме того, существует неоконченное горе, когда психика человека не справляется, не может принять трагические события. Стадии, которые вы прочитаете в статье не всегда следуют друг за другом, они могут меняться местами, смешиваться, повторяться несколько раз.

Важно понимать, что нет правильных или неправильных реакций переживания горя, всё индивидуально. Чем ближе были ваши родители друг к другу, тем тяжелее сейчас вашей маме. Большинство людей способны самостоятельно справиться с реакцией горя, прожить это. Важно уделить горю внимание, позволить себе прочувствовать его, пересмотреть утраченные взаимоотношения с умершим и перевести их в категорию воспоминаний. Для этого вам и вашей маме поможет следующее:

- дать себе время погоревать, настроиться на то, что это будет далеко не быстро.

- испытывать в этот период чувство вины и горя, тревогу, страх – это нормально.

- разговаривать о смерти, о своем горе и переживаниях – нормально. Не избегайте разговоров об умершем, воспоминаний о нем, о своих чувствах. Даже поощряйте это. Это позволит преодолеть горе.

- Замените слова «ушел», «покинул» на «умер». Это позволит осознать факт смерти.

- Плачьте, если хотите. Это шаг к исцелению.

- Не бойтесь оставаться одна, и не бойтесь оставлять одну маму (если не было предпосылок к тому, что она может навредить себе). Это даст возможность осознать потерю, пересмотреть свою жизнь сейчас.

- Не отвергайте помощь и внимание близких людей. Просто их присутствие будет полезно.

- Напишите прощальное письмо погибшему, расскажите о всем, что вас тревожит, что не успели сказать.

- дайте себе передышку небольшую от работы, если вы работаете. Но не засиживайтесь дома, выходите на работу. Предупредите коллег, начальство, что вы потеряли отца и не сразу будете работать в полную силу, но адаптируетесь.

- не злоупотребляйте лекарствами, это может препятствовать процессу горевания.

- выпишите на лист номера близких, телефоны экстренной психологической помощи (например, наш +7 (495) 989-50-50), которым вы можете позвонить в любое время. И если станет невыносимо справлять со своими эмоциями – немедленно звоните.

Признаки, когда необходимо обратиться к специалисту:

- устойчивые мысли о самоубийстве.

- неспособность следить за собой, обеспечивать всем необходимым.

- застревание на одной стадии горя длительное время (постоянное отрицание смерти, например).

- злоупотребление алкоголем, наркотиками.

- возникновение галлюцинаций, бреда и т.п.

Элла, поделитесь этой информацией с мамой, помните и верьте, что вам не всегда будет так больно, вы имеете право плакать и грустить, это нормально, это не навредит вам. Вы пройдете через это, как это сделали другие.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Элина! Я вижу, что вы не принимаете свою внешность, недовольны своим телом, лицом, это тяготит вас и омрачает существование. Ни диеты, ни макияж не меняют вашего мнения о себе. Очень больно и тяжело, когда отражение в зеркале вызывает только негатив, неуверенность в себе оказывает влияние и на другие сферы жизни. То, что вы обратились за помощью – смелый шаг, не каждый сможет поделиться столь личными переживаниями.

Причин неудовлетворенности своим внешним видом может быть множество. Это и социальное влияние, когда есть некие общепринятые стандартны красоты, транслирующиеся во всех социальных сетях, которые якобы даруют благополучие и успех. По сути это иллюзия идеальности, не учитывающая индивидуальные различия каждого отдельного человека, отсюда и недовольство своей внешностью.

Так же возможной причиной могут являться проблемы самовосприятия и самоценности. Вероятно, когда-то вы пережили болезненную критику (а может и многократную) в свой адрес, в которую поверили. И эти оскорбления, неприятные комментарии стали в вашем понимании некой объективной проблемной реальностью. Хотя на самом деле это комплекс, который каждый раз включает воспоминания из травмирующих обесцениваний.

Как сильно бы вы не меняли свой внешний вид, не проработав основные причины такой непринятия своей внешности, вы так и будете считать свой внешний вид причиной ненависти к себе.

Ниже я приведу вам рекомендации для работы над самооценкой, но все же это длительная и энергозатратная работа, которая будет проходить легче при участии психолога, способного направить и поддержать. Для этого вы можете найти консультирующего психолога, с которым будете в форме диалога разбирать причины вашей неуверенности.

Итак, рекомендации:

1) Осознайте и примите, что каждый человек уникален; у каждого своё понимание красоты → красота – это субъективная характеристика.

2) Перестаньте сравнивать себя с остальными. У кого-то всегда грудь будет больше, ноги длиннее, а волосы шелковистее. Сосредоточьте внимание на своих достоинствах, заслугах, достижениях.

2) Разрешите себе быть такой, какая вы есть - с вашим носом, с вашими ногами и т.п. Разрешите быть себе красивой и умной в доступном формате: начинайте узнавать что-то новое, постепенно делясь новыми знаниями в разговорах или интернете, занимайтесь спортом, найдите новое увлечение/хобби, найдите людей, увлекающихся тем же самым (опять же с помощью интернета это вполне осуществимо). И вскоре вы начнете получать обратную связь от окружающих: «ого, ты так много читаешь, столько интересного знаешь», «вау, ты тоже увлекаешься киберпанком (ну, допустим))) и т.д.

3) Снизьте требования к себе. Ставьте посильные для себя цели, которые вы наверняка сможете достичь, чтобы при их достижении радоваться, а не разочаровываться (будь то учеба, работа или новые знакомства).

4) Перестаньте себя критиковать. Хвалите, поощряйте себя за достижения любого масштаба от мала до велика (смогла сегодня собраться себя и сходить в магазин за хлебом - превосходно, смогла поделиться своей проблемой с психологом на сайте – гениально).

5) Приносите изменения в свою жизнь, прислушивайтесь к своим желаниям, к своему пониманию комфорта. Возможно, стоит рассмотреть вариант со сменой своего окружения (да, легко сказать-трудно сделать, но и это вам подвластно). Старайтесь окружать себя теми людьми, кто поддерживает вас и принимает такой, какая вы есть.

Элина, если вы вдруг почувствуете, что вам необходимо выговориться, поделиться своими эмоциями, вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог выслушает и окажет возможную поддержку.

С уважением, консультант службы.

Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

К сожалению, не всегда отношения на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.

Арсений, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.

1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида, гнев и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.

2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.

4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.

5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.

6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями, с ситуацией расставания. Есть определенные технологии позволяющие значительно ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.

Ещё, Арсений, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Никита. Насколько я вижу, Ваше сообщение было отправлено не полностью, но уже исходя из имеющейся части понятно, что Вы переживаете об испытываемом чувстве одиночества и пытаетесь разобраться, как эту ситуацию исправить.

Общение между людьми всегда является частью отношений между ними. А любые отношения, будь они деловыми, родственными, дружескими или любыми другими, представляют собой целую систему характеристик, которые влияют на установление и развитие данных отношений. Но, общей характеристикой любых отношений является потребности сторон этих отношений, то есть людей, которые эти отношения устанавливают, поддерживают и завершают. Например, в рамках дружеских отношений потребностями могут выступать возможность безопасно открыться перед человеком, поделиться информацией, которую не каждому можно доверить и при этом знать, что человек не будет осуждать за это и не станет распространяться об этом. Или потребность в поддержке, как словом, так и делом, которую сторона дружеских отношений готова предоставлять. Нужно не забывать, что каждый человек как личность динамичен, а значит и его потребности в процессе жизни изменяются, пропадают, появляются новые. Эти изменения потребностей влияют и на отношения - они либо преобразуются согласно меняющимся потребностям, либо стороны отношений отказываются принимать новые потребности друг друга и дистанцируются, удаляются друг от друга, что в итоге приводит к полному разрыву и завершению отношений.

Поэтому, следует подумать, хотите ли Вы в рамках своего общения с людьми развивать какой-то конкретный формате отношений с ними или Вам достаточно внимания к себе, которое Вы хотели бы получать через общение.

Есть несколько способов поддержания общение с людьми и первый из них, быть интересным собеседником. Каждый человек имеет свои интересы и стремиться к общению с теми людьми, которые разделяют их, готовы их обсуждать. Поэтому важно видеть, какие темы интересны для конкретно взятого собеседника. Более простым в данном плане будет способ поиска собеседника, увлечения которого совпадают с Вашими. В таком случае, предмет разговора будет Вам более понятен и интересен.

Второй способ поддержания общения с людьми - это быть хорошим слушателем. Не просто слышать, а показывать что Вы слушаете и заинтересованы в речи своего партнёра по общению - тоже является навыком, который влияет в целом на общение и который также можно развивать. Для этого, предлагаю Вам найти информацию и ознакомиться с "активным слушанием" самостоятельно.

Очень хорошо, когда оба способа работают в паре, когда человек не только хороший рассказчик, но и внимательный слушатель. Ещё раз отмечу, что проще всего выстраивать общение в ситуациях, когда оба собеседника понимают о чём идёт речь и когда оба заинтересованы в разговоре об этом.

Для начала попробуйте говорить с людьми на интересующие Вас темы, начните отмечать реакции окружающих и то, есть ли в Вашем окружении те, кому это интересно и кто готов продолжать разговор на эту тему. Если в процессе беседы Вы отмечаете какие-либо трудности, фиксируйте их для того чтобы проанализировать их, и в дальнейшем найти пути решения и развития, которые могут помочь преодолеть данные трудности.

Если в упущенной части Вашего обращения присутствовала важная информация, которая должна его дополнить, Вы можете повторно направить его в формате вопроса к психологу или в формате личного кабинета.

Консультант службы, Михаил.

Здравствуйте, Анастасия.

Ваше сообщение максимально короткое. Но тема, которая в нем звучит, очень важная и серьезная. Похоже, с Вами (или с кем-то из Ваших близких) происходит нечто, что заставляет беспокоиться, вызывает вопросы и желание разобраться.

Сейчас слово «депрессия» употребляется очень часто. С одной стороны, увеличивается количество людей, у которых диагностирована депрессия. С другой – многие сами себе ставят этот диагноз, основываясь на собственных ощущениях, настроении, мнении друзей, информации из интернета.

Поставленный Вами знак вопроса позволяет предположить, что Вы еще не обращались к специалистам, которые могли бы поставить диагноз, и сами тоже пока ничего не утверждаете, только предполагаете.

Анастасия, человек может столкнуться с различными ситуациями и обстоятельствами. И с очень разными своими собственными реакциями и состояниями. Одни из них комфортны, другие – нет; одни скоротечны, другие – длятся долгое время; какие-то переживания можно связать с конкретными событиями, другие – возникают словно бы «на пустом месте».

Можно заподозрить депрессию, если в течение некоторого времени отмечаются подавленность, потеря интереса и удовольствия от того, что раньше радовало, проблемы со сном и аппетитом, сложности с выполнением повседневных дел. При этом эти проявления преобладают и влияют на жизнь человека. Если рассмотреть симптомы чуть более подробно, то это могут быть:

- преобладание угнетенного состояния, печаль, тоска или чувство отчаяния;

- заметное снижение интереса к любимым занятиям и/или невозможность испытывать радость и удовольствие;

- сложности с концентрацией внимания, запоминанием информации принятием решений;

- проблемы со сном, в том числе бессонница, частое пробуждение ночью или, наоборот, постоянная сонливость, чрезмерное желание спать;

- перемены в аппетите и/или весе (потеря интереса к пище и потеря веса или наоборот – увеличение аппетита и прибавка в весе);

- постоянное беспокойство, тревога, неспособность расслабиться и отдохнуть;

- появление навязчивого и необоснованного чувства вины или неполноценности, недооценка своих успехов и достижений;

- размышления о смерти и самоубийстве;

- физические симптомы, не поддающиеся лечению (головные боли, боли в спине, в животе, в суставах);

- чувство усталости или потеря энергии почти каждый день.

Присутствие отдельных признаков еще не является свидетельством наличия депрессии, но наличие и устойчивость нескольких из них может быть весомым поводом для обращения за помощью. Ощущение бессмысленности существования и мысли о самоубийстве являются наиболее тревожными сигналами, свидетельствующими о тяжести состояния.

 Иногда человек, замечающий у себя ряд описанных проявлений, может четко связать свое состояние с какими-то произошедшими в его жизни событиями, самостоятельно понять, что послужило толчком. Но порой связь между «зацепившей» ситуацией и состоянием не совсем очевидна для самого человека. Бывает, что ситуации, значимость которых для себя мы не осознаем или не признаем. Или такие, в которых не хватает поддержки окружающих и это становятся причиной подавления эмоций. На это подавление уходит огромное количество внутренних сил, и в результате краски жизни меркнут.

 Если говорить о возможных психологических причинах происходящего, то разобраться, есть ли такая внешняя причина или нет, и если есть, то найти способы справиться с проблемой, может помочь специалист – психолог. И я предложила бы Вам найти возможность проконсультироваться с психологом в той форме, которая сейчас доступна: пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Если же по каким-либо причинам это сейчас невозможно, Вы можете также снова обратиться на наш сайт, создав тему в Личном кабинете, где в закрытом формате в режиме чата поисследовать происходящее с Вами вместе с нашим специалистом.

Бывает и так, что каких-либо внешних событий, которые могли вызвать описанные симптомы, нет. Соматические (телесные) заболевания и иные, скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. И отсутствие сил, эмоций и смысла не принадлежит личности самого человека, а становятся следствием именно физического состояния. Поэтому в качестве рекомендации может быть обращение к врачу-терапевту. Он сможет назначить необходимые анализы. И может оказаться, например, что причиной состояния является недостаточное количество (или, наоборот, избыток) какого-то витамина или микроэлемента, расстройство гормональной сферы, еще какой-то телесный недуг.

В случае депрессивной реакции на стрессовую ситуацию или при депрессии лёгкой степени тяжести обращение к врачу может и не потребоваться. Почувствовать себя лучше помогут отвлечение от стрессовой ситуации, посвящение времени ресурсным занятиям и хобби. Также облегчить состояние поможет поддержка близких: родных и друзей. Важно и посещение психолога для работы с вызвавшей стресс ситуацией и определения наилучших стратегий совладания. Но если состояние затягивается, утяжеляется и ведёт к заметному ухудшению качества жизни, то необходима помощь специалиста — врача-психиатра, психотерапевта.

Диагноз может поставить только врач (психиатр или психотерапевт). Он же рекомендует и соответствующий курс лечения, включающий как прием медикаментозных препаратов (если в этом есть необходимость), так и психотерапию.

Если есть подозрения, что депрессия развивается у близкого человека, очень важны будут искренние поддержка, сопереживание, сочувствие и предложение позаботиться о себе и прибегнуть к помощи специалистов.

Анастасия, Вы сделали важный шаг, задав этот короткий вопрос. Я верю, что Вам по силам сделать и следующий шаг на пути прояснения ситуации и улучшения состояния.

С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Кирилл. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии, напоминающее затяжную депрессию. Вас посещают мрачные мысли, которые мешают жить полноценной жизнью.

Кирилл, хочется поддержать Вас в такой период, который Вы пытаетесь пережить, хочется добавить, что с тем состоянием, в котором Вы находитесь важно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы начать работать над данной ситуацией, и для Вас и для специалиста важно определить источник проблемы, в какой момент появились подобные проявления и удавалось ли Вам ранее бороться с ними.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Вы сделали верный шаг, приложив усилия, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Не откладывайте визит к специалисту. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 495 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина. Из Вашего обращения я поняла, что будучи в браке, Вы встретили мужчину, которого полюбили и у Вас возникают некоторые трудности во взаимопонимании. Вы не понимаете его поведения в определенные моменты и не знаете, как себя вести, поскольку всякий раз Вам приходится доказывать свои чувства, либо брать на себя инициативу в дальнейшем развитии отношений.

Марина, Вы оказались в непростой ситуации не только выбора между супругом и мужчиной, к которому возникли чувства, но и в ситуации неопределенности, которая исходит от Вашего возлюбленного. Безусловно, ситуация непонимания может приводить к тревожности, невозможности принять решения и т.д. Для того, чтобы получить ясность в ситуации, необходимо не только понимать себя и свои потребности, но и понимать, готовы ли Вы к таким отношениям сами.

В случаях, когда ситуация не может решится, а конкретный человек не дает уверенности, всегда обращайтесь к себе, своим ощущениям и желаниям. Додумывать за другого человека – в корне неверно. Постарайтесь проанализировать Ваши отношения, что Вам в них нравится, а что для Вас неприемлемо. Также, можете задать себе вопрос о том, видите ли Вы перспективу с мужчиной, которого рассматриваете для отношений.

Марина, к сожалению, формат обращения вопрос/ответ – не предусматривает возможность задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, задать тему в личном кабинете и у Вас откроется возможность онлайн переписки со специалистом службы.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кира!

Вы испытываете затруднение в выражении эмоций и понимании других. У Вас появляются суицидальные мысли. Вы не готовы делиться своими переживаниями с психологом и близкими людьми. Вы хотите, чтобы ситуация изменилась и Вы могли жить как все.

Кира, это важно, что Вы решили написать нам о своей ситуации, несмотря на то, что Вам непросто делиться своими переживаниями. Из Вашего обращения становится понятно, что Вы осознаете наличие проблемы и хотели бы ее решить, это уже значимый шаг в сторону позитивных изменений. Однако, Вы боитесь следующих шагов, которые могут способствовать решению проблемы – работа с психологом, откровенное общение с близкими людьми.

Неспособность выражения эмоций человеком и трудности в коммуникациях с окружающими людьми могут корректироваться в рамках индивидуальной психотерапевтической работы. Человек с такой проблемой активно учится анализировать, осознавать и проговаривать собственные эмоции, развивать воображение и коммуникативные навыки, концентрироваться на ощущениях «здесь и сейчас». Мысли о самоубийстве имеют какие-то причины, в этом вопросе тоже нужно разбираться и без Вашей открытости помочь Вам будет сложно. Не оставайтесь «один на один» со своими трудностями. Курс консультаций с психологом может помочь Вам достичь желаемых изменений, улучшить свою жизнь, тогда Вы сможете в большей степени контролировать свое состояние и преодолеете барьеры в общении. Вместе с тем, понимание близкими людьми Вашей ситуации и состояния позволит им поддержать Вас.

Вы боитесь, что психолог найдет у Вас какое-то расстройство и этим ограничиваете свои возможности, затягиваете процесс преодоления проблем. Самое ценное, что у Вас есть это Ваша жизнь и здоровье, работа с психологом нацелена на сохранение психологически здоровой личности. Если у Вас будет сильно болеть живот, Вы же вызовете скорую помощь и скажете об этом врачу? Он должен будет осмотреть Вас, взять анализы, озвучить диагноз и сообщить о вариантах лечения. Страшно ли узнать о диагнозе и предстоящих процедурах? Да, это может быть волнительно и страшно, и это нормальная реакция. Необходимо ли знать с чем Вы имеете дело, и предпринимать меры по лечению? Да, это необходимо для сохранения физического здоровья. В сохранении психологического здоровья действуют те же принципы.

При выборе психолога Вам могут быть полезны данные статьи. Что нужно знать об обращении к психологу (для подростков) https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov Что нужно знать об обращении к психологу (для взрослых) https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh

Кроме того, Вы можете получить психологическую помощь анонимно и бесплатно по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП).

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Наталья!

Ваш муж часто употребляет алкогольные напитки, мало участвует в воспитании детей, не берет на себя ответственность, ведет себя как «большой ребенок». Вы устали нести всё на своих плечах, Вы любите мужа, но не хотите больше так жить. Вам тяжело без поддержки мужа решать насущные вопросы, заниматься детьми, тем более что сейчас у Вас на руках маленький сын, требующий много внимания и заботы. Вы истощены, ведь много сил требуется для того, чтобы контролировать ситуацию в доме, а также делать попытки борьбы с алкогольной зависимостью мужа.

Наталья, Вы находитесь в созависимых отношениях. Созависимость — это состояние, возникающее у членов семьи зависимого человека (алкоголика, наркомана, игромана и др.). Вам как жене и матери совместных детей сложно эмоционально не включаться в ситуацию, на всех членов семьи негативно влияет пагубная привычка Вашего мужа. Часто созависимый человек страдает в отношениях с зависимым, пытается всё контролировать, забывая о себе, долгое время может отрицать проблему, надеется, что всё само собой наладится, изо всех сил пытается спасти своего зависимого близкого человека, берет его обязанности и ответственность на себя. К сожалению, такое «спасательство» приводит к затягиванию и нарастанию проблемы, зависимый со временем перекладывает всю ответственность на своего «спасателя», а «спасатель» надрывается от неподъемного груза обязанностей и решений.

Поэтому важно, во-первых, чтобы Вы осознали собственную проблему — это Ваш выбор быть «спасателем» и брать на себя ответственность, которая Вам не принадлежит. Невозможно заставить измениться другого человека, решив за него его проблемы, взяв его обязанности на себя, так он не сможет научиться нести ответственность, ведь ему не нужно напрягаться, когда Вы делаете многое за него.

Во-вторых, Вам стоит осознавать скрытую выгоду от созависимого поведения. Для этого нужно ответить себе на вопрос: «Что я получаю, поступая таким образом уже много лет?». Саморазрушающее поведение имеет за собой какую-то неочевидную выгоду.

В-третьих, необходимо желание измениться и осознание необходимости этих изменений. Работа над собой может занять долгое время. Однако изменить ситуацию в семье и поведение мужа можно, начав изменения с себя. Наиболее эффективной будет индивидуальная работа с психологом, при наличии маленького ребенка ее возможно организовать онлайн по видеосвязи, по телефону или в длительной переписке в «личном кабинете» на нашем сайте.

Изучите информацию в интернете на тему алкогольной зависимости и созависимости, могу порекомендовать Вам статьи В. Д. Москаленко, ее книгу «Зависимость. Семейная болезнь». В этой книге автор предлагает программу преодоления созависимости, реализация которой приводит к более гармоничным взаимоотношениям в семье.

Дополнительную психологическую помощь анонимно, бесплатно и круглосуточно по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (раздел «СПИСОК ТЭПП»).

Желаю Вам терпения, сил и готовности к нужным изменениям! Благополучия и здоровья Вам и Вашей семье!

С уважением, Светлана И.