Вопросы психологу

Здравствуйте, Максим.

Что можно сказать по вашей ситуации?

Прежде всего, для большинства людей конфликтная ситуация является стрессом. И есть две основных реакции на стресс - "бей или беги"( при этом бегство может быть, как буквальным, так и фигуральным( вглубь себя - состояние ступора). Вам свойственна реакция "беги". Каковы могут быть причины этого и можно ли это, как-то изменить?

 Причины могут быть следующими:

 1. Наличие в прошлом(возможно в детстве или подростковом возрасте) психотравматичного опыта, когда в ситуации сильного стресса, например, агрессия со стороны кого-то значительно сильнее вас( например, взрослого человека или сверстников), вы для выживания в заведомо проигрышной ситуации инстинктивно выбрали стратегию "замри". Далее, в схожих по контексту ситуациях у вас привычно срабатывает данная реакция. 

2. В какой-то степени ваша реакция на сильный стресс может быть обусловлена особенностями вашей психофизиологии. Например, тип темперамента может определять ту или иную стратегию поведения или ту или иную реакцию на стресс.

 Что с этим делать?

 1. Если есть в прошлом травматичный опыт, то его имеет смысл проработать очным порядком с психологом специализирующимся на подобного рода проблематике. Травмы требуют очной работы. Соответственно, в этом случае нужен психолог специализирующейся на проработке психотравм. Устранение психотравмы позволит изменить и эмоциональную и поведенческую реакцию на стресс.

 2. Естественные особенности психофизиологии. Все поддается обучению и коррекции. В этом случае вам необходимо получить позитивный эмоционально корректирующий опыт или "прививку против страха". Например, вы можете записаться в секцию бокса, кикбоксинга, тайского бокса или иного контактного единоборства, главное, чтобы на этапе обучения обязательно присутствовал спарринг с партнером. Учебный спарринг позволяет имитировать ситуацию уличной драки, но в безопасном контексте. В хорошей школе бокса вас допустят к спаррингу только после освоения базовой техники и защиты, плюс защитное снаряжение. Т.е. вопрос личной безопасности будет решен. При этом, это будет ситуация контролируемого стресса, повторенная неоднократно, и это позволит получить ту самую "прививку против страха" и в дальнейшем, в ситуации реальной угрозы, вы уже не будете паниковать, а напротив, будете управлять своими эмоциями. К тому же, придя в секцию бокса или кик, тайбокса вы будете в статусе новичка и никто от вас не будет ожидать проявлений силы, ловкости, умения. За всем этим вы как раз и пришли. Найдите в инете сайты спортивных школ, почитайте, что пишут о безопасном преподавании. Большинство людей приходят в секции для здоровья, для поддержания формы, а вовсе не для членовредительства. Поэтому, большинство нормальных секций хотят привлечь клиентов, а не отпугнуть, и стараются вопрос безопасности решать на высоте.

Максим, так или иначе, вам придется действовать, если вы хотите перемен в своем состоянии и не желаете повторений подобных ситуаций впредь. Страхи и сомнения они частые спутники в принятии нового решения, в выходе из "зоны безопасности". Но чтобы стать сильным и мужественным, необходимо принимать соответствующие решения. К тому же, вам предлагается сделать гораздо меньше, чем требовала та неприятная ситуация о которой вы писали. Но вам придется взять на себя эту ответственность за свое решение или не решение действовать.

 Если же, вопрос хронически не решается, возможно следует подумать об обращении за очной помощью к психологу.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Любовь!

Вы воспитываете ребенка одна, постоянно находитесь с ним вдвоем в связи с этим Вы в стрессовом состоянии, у Вас накопилась усталость, Вы часто плачете, у Вас появляются суицидальные мысли. Любовь, Вам сейчас тяжело, отсутствие личного времени и пространства сильно выматывает на физическом и эмоциональном уровне, из-за отсутствия помощи Вы не успеваете восстанавливаться, стресс с каждым днем накапливается и этот «снежный ком» становится все больше и больше. Важно, что Вы замечаете изменения в своем состоянии, Вы обратились за помощью, а значит хотите взять ситуацию под контроль.

Поскольку Вы ощущаете, что в худшую сторону изменилось качество времени, проводимого с ребенком (Вы иногда срываетесь на него) и у Вас возникают суицидальные мысли, то стоит поставить в приоритет вопрос улучшения Вашего психологического состояния. Лучшая реабилитация для Вас - это возможность отдыхать и переключаться, если Ваши родители не готовы содействовать Вам в этом, то рассмотрите другие варианты: обращение к няне или запись в ясельную группу детского сада. Вы указали, что денег нет, Вам может не подойти вариант обращения к платной няне, однако, посмотрите стоимость услуг няни в Вашем населенном пункте за час, может быть, Вы сможете обращаться к няне хотя бы иногда 1-2 раза в месяц. Вашему ребенку 1 год и 3 месяца, в ясельную группу детского сада могут принимать малышей примерно с 11-12 месяцев, которые уже хорошо ходят самостоятельно без поддержки, соответственно, стоит узнать в ближайших детских садах наличие мест для Вашего ребенка. Бывает, что мамы устраиваются на подработку в детский сад своего ребенка, так Вы можете сменить вид деятельности и дополнительно заработать, но отдохнуть Вы не сможете. Подумайте, какие еще варианты существуют, может быть, кроме родителей, есть другие близкие люди (подруги, родственники) которым Вы доверяете, и они готовы будут Вам помочь, навещая Вас, они разнообразят Ваше время, могут выслушать Вас и поиграть с ребенком, пока Вы попьете чай или полежите на кровати.

Может быть, откровенный разговор с родителями изменит их позицию, подумайте, есть ли такой шанс, если сказать им о том, насколько Вам нужна их помощь, о том, что возникают мысли о самоубийстве. 

Кроме того, хочу предложить Вам организовать безопасное пространство для ребенка, где он может играть какое-то время самостоятельно (например, манеж с шариками), можно предложить ребенку увлекательные безопасные игры, не требующие от Вас больших усилий, чтобы Вы могли в это время расслабиться, находясь рядом с ним.

Любовь, Вы лучшая мама для своего ребенка, никто кроме Вас не сможет дать ему любовь и заботу, которую даете Вы. Вы не идеальная мама, как и все другие мамы, Вы можете совершать ошибки, о чем-то жалеть, это нормально, допустимо критично относиться к себе, ведь это позволяет учиться новому и исправлять ошибки. То, что Вы ругаете себя за срывы на ребенке, говорит о том, что Вы его очень любите, Вы стараетесь, но Вы истощены, нервная система не выдерживает длительной нагрузки, поэтому Вам сложно контролировать эмоции. Мысли насчет того, что «лучше ребенка воспитает кто-то другой», «Вы не справляетесь», похоже, что их провоцирует Ваше чувство вины из-за того, что Вы не соответствуете собственным требованиям и ожиданиям в вопросах воспитания. Поверьте, нет идеальных мам, потому что идеал - это наивысшая недостижимая цель в любой деятельности. Более того, излишняя самоуверенность в вопросах воспитания детей не позволяет маме быть гибкой, ограничивает и не дает развиваться. Стоит принять свою «неидеальность», простить себя за это, важно, что Вы занимаетесь ребенком на максимуме своих возможностей, он в безопасности, он сыт, он одет, он в тепле, он в Вашей заботе и любви. Еще немного времени, и малыш или малышка пойдет в детский сад, Вы сможете выдохнуть, а пока попробуйте увидеть ценность в каждом моменте рядом с ребенком, в его улыбке, в каждом новом слове и новом умении, в этом есть большое счастье для мамы, о котором можно забыть в бесконечной суете домашних дел.

Я рекомендую Вам прочитать книгу Людмилы Петрановской «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», там Вы сможете найти ответы на многие важные вопросы в сфере детско-родительских отношений, которые сложно раскрыть в формате интернет-консультации. Хочу привести цитату из этой книги «Лучше Вас и Ваших объятий на свете все равно ничего нет, доверие и душевное спокойствие ребенка не купишь ни за какие деньги». Берегите себя, ведь Вы самый дорогой и нужный человек для Вашего ребенка!

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по Всероссийскому телефону доверия для детей и родителей 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно).

С уважением , Светлана И.

Эльдар, здравствуйте.

Вы находитесь сейчас в очень сложных и запутанных отношениях. Девушка раз за разом изменяет, порой почти на ваших глазах… Вам очень больно и тяжело, а это вполне очевидные признаки того, что происходящее разрушительно для Вас. Искренне сочувствую, что Вы оказались в столь болезненной ситуации. Спасибо, что нашли способ начать заботиться о себе и обратились за помощью.

Конечно, в любых отношениях бывают сложные моменты и даже кризисы. Однако, признак здоровых отношений – это уважительное отношение друг к другу, заинтересованность и усилия обоих партнеров в разрешении возникающих проблем. Из описанной Вами картины складывается несколько иное впечатление.

Эльдар, в настоящий момент Вы признаете свою боль и дискомфорт от ситуации. Полагаю, тот факт, что Вы написали на наш сайт, свидетельствует о том, что Вы сами постепенно начинаете осознавать происходящее как проблему. Следующим шагом должно стать полное признание проблемы: Вы попали в так называемую «любовную зависимость».

В отличие от любви, такого рода отношения не дают надежности и теплоты, не позволяют строить свою жизнь и развиваться. Они как бы «качают на качелях»: от эйфории «она со мной» до страдания «не могу без нее», и страдания становится все больше. Настоящая любовь приносит радость и душевный подъём, тогда как в больных отношениях человек страдает, чувствует себя несчастным и даже отвергнутым и одиноким.

Любовная зависимость сродни другим видам зависимости (алкогольной, наркотической и др.). И, как и другие виды зависимости, она разрушает того, кто в ней оказывается. Человек буквально теряет себя, уверенность в себе, свою ценность. Все остальное в его мире будто отходит на дальний план и становится неважным. Мысль о завершении отношений вызывает отчаяние и ужас, порой рождая даже мысли о невозможности жить без партнера. И здесь по-настоящему необходима поддержка и помощь со стороны, чтобы найти в себе силы признать проблему и начать ее решать.

Хочу поддержать Вас в намерении поговорить с психологом. Вы уже сделали первый важный шаг, написав на сайт. Но в Вашей ситуации, тут Вы абсолютно правы, нужна очная работа с психологом. И, судя по напряжению, в котором Вы сейчас находитесь, и тому накалу эмоций, которыми наполнено Ваше сообщение, понадобится не одна встреча. Психолог поможет лучше понять себя, свои потребности и причины, по которым сложился такой стиль отношений. Осознать, чего хочется от жизни и отношений на самом деле, признать проблему, принять необходимые решения и следовать им.

Эльдар, пожалуйста, найдите возможность, не откладывая, обратиться за консультацией к психологу. Сейчас множество людей обращаются за помощью в решении различных ситуаций к специалистам, профессиональных психологов достаточно много и форматов работы тоже. Эльдар, технически сделать это в наше время очень просто: есть различные организации, предлагающие подобные услуги, есть интернет-агрегаторы такого рода услуг. И психологически, мне кажется, Вы также уже «созрели» для этого шага, безусловно, необходимого в Вашей ситуации.

Берегите себя.

С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Ника! Последние несколько лет вас беспокоят суицидальные мысли. Они появляются, когда вы находитесь в стрессе, и сопровождаются негативными мыслями о будущем и окружающем мире. Это сильно влияет на вашу жизнь, вы вынуждены брать выходные, чувствуете подавленность, апатию. Ника, находиться в таком состоянии, чувствовать надвигающуюся катастрофу, действительно очень тяжело. Очень важно, что столкнувшись с этими переживаниями вы стараетесь себе помочь, готовы рассказать о своих трудностях и обращаетесь за поддержкой.

Вы стараетесь самостоятельно помочь себе, обращаетесь за поддержкой к друзьям, медитируете и принимаете растительные успокоительные. Ценно, что вы ищете способы, которые могут помочь вам справиться с неприятными переживаниями. Однако эти способы эффективны лишь непродолжительный промежуток времени, и впоследствии переживания возвращаются. Возможно, это происходит от того, что эти способы не оказывают влияния на причину ваших переживаний. В обращении вы пишете, что в стрессовой ситуации у вас возникает много негативных мыслей и образов. Эти образы как-бы «цепляют вас на крючок», вы начинаете действовать в соответствии с ними. Они вынуждают вас брать выходные, когда вы этого не планировали, заниматься самоповреждением, испытывать страдания и думать о смерти. Вы начинаете действовать не так, как бы вам хотелось, отдаляться от своих целей и ценностей. Например, вместо того, чтобы преодолевать стрессовую ситуацию, решать проблемы, ее вызвавшие, вы начинаете бороться с этими переживаниями, пытаться нормализовать свое состояние. Если это похоже на то, что происходит с вами, полезным навыком может стать способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Хочу предложить вам попробовать один прием, который может в этом помочь. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию как к эксперименту, с любопытством. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Она состоит из трех этапов:

1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.

2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. МЫ можем сливаться с образами прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.

3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов вокруг себя и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.

После этого, если почувствуете, что соскочили с «крючка» негативных мыслей можете подумать о том, что можно сделать. Может быть, вам нужно срочно закончить какие-то дела, либо у вас есть возможность позаботиться о себе. Если негативные переживания вас не отпускают, пройдите эти этапы еще раз.

 Существуют и другие техники разделения с негативными переживаниями. Хочу предложить вам еще одно. Сначала нужно занять удобное положение, закройте глаза и выполните какое-нибудь дыхательное упражнение, можно немного помедитировать. После того как немного расслабитесь, заметьте мысль, вызывающую беспокойство. Сначала попробуйте трансформировать эту мысль, добавив к ней фразу: «Я думаю, что…» Пусть это будет мысль: «Со мной случится что-то плохое», тогда она будет выглядеть так: « Я думаю, что со мной случиться что-то плохое». после этого попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Хочу отметить, что при выполнении этого упражнения не должно быть ощущения, что вы обесцениваете свои переживания, если оно возникает, стоит прекратить его делать.

Ника, хочется поддержать вас в решении посетить психотерапевта, так как самостоятельно разобраться в подобных ситуациях может быть весьма сложно. Поэтому, как только у вас появиться возможность, проконсультируйтесь со специалистом очно.

Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, но вы можете получить помощь, улучшить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в кризисной ситуации, выход из которой не можете найти. Вы столкнулись не только со своей зависимостью, но и возможной зависимостью молодого человека.

Кристина, хотелось бы Вас поддержать в столь сложный для Вас жизненный этап, с которым Вы пытаетесь справиться. Безусловно, когда появляются жизненные трудности – мы испытываем стресс, переживая и тревожась за свое будущее. В такой ситуации оказались и Вы, проявляя глубокие переживания, начали искать выход, приемлемый на Ваш взгляд. Употребление наркотиков – всегда уход от реальности, не говоря о пагубном влиянии на все системы органов и на состояние психики в том числе. Вероятно, чтобы справиться с сильными переживаниями – Вы прибегли к употреблению веществ, что еще больше усугубило ситуацию, как Вашу личную, так и затронуло судьбу Вашего молодого человека. Очень хорошо, что Вы понимаете всю серьезность ситуации и понимаете, что это абсолютно не выход. Важно, что Вы приняли для себя решение не употреблять и в скором времени задумаетесь о том, какой план дальнейших действий наметить, для разрешения тех проблем, которые у Вас имеются. Не забывайте о том, что зависимость – коварная, необходимо приложить волевые усилия для того, чтобы не вернуться к прежнему образу жизни, а также, по мере возможности – посещать групповые встречи для людей, которые тоже столкнулись со схожими проблемами. Ситуация, которая с Вами случилась – она уже есть, важно лишь в сложившихся обстоятельствах искать конструктивные выходы, не усугубляя. Постарайтесь наметить план действий, который поможет Вам разрешить текущую жизненную ситуацию. Задайте себе важные вопросы: Как я могу решить проблему? Какие ресурсы для этого мне необходимы? Сколько времени у меня есть, чтобы решить ситуацию? Какие действия мне помогут «сдвинуться с мертвой точки?»

Также, учитывая, что на данный момент времени, Ваше состояние угнетенное из-за употребления наркотических веществ, необходимо дать время организму на восстановление, чтобы продолжить решать то, что Вас волнует. Прислушивайтесь к своему состоянию, по необходимости Вы можете посетить специалиста нарколога, обратившись за консультацией. 

Учитывая формат обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность общения со специалистом онлайн. Так, Вы можете более подробно поделиться своими чувствами, которые испытываете в этот момент времени и рассказать более подробно о случившемся событии. 

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Вы пишете о том, что на протяжении длительного времени наблюдаете у себя страх, связанный с осмотром врачами. Такое тревожное состояние называют ятрофобией или синдромом «белого халата». Это выражается целым комплексом симптомов: повышением артериального давления, вегетативными изменениями, эмоциональными проявлениями.

Для диагностики и преодоления описанных проявлений важно работать со специалистами разных направлений: терапевтом, врачом-кардиологом, психотерапевтом. Терапия синдрома «белого халата» проводится комплексно. Важным в этой работе является уже то, что Вы осознаёте, что есть проблема и готовы выполнять мероприятия по её преодолению.

При выполнении рекомендаций специалистов синдром «белого халата» успешно корректируется. Однако, требуется набраться терпения и настроиться на пролонгированную работу, так как психологическое восстановление – это процесс, подразумевающий активность самого клиента.

Александр, получить бесплатные услуги психотерапевта/психолога можно в психоневрологическом отделении по месту жительства. Также психологическую помощь без оплаты оказывают специалисты социальных служб в Вашем регионе. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вячеслав!

Напряжённый ритм жизни, плотная загруженность работой и учебой привели Вас к хронической усталости и нервному истощению. У Вас апатия, долгое время проблемы со сном и возникают мысли о самоубийстве.

Похоже, что накопленная усталость стала причиной апатии и суицидальных мыслей. Ваше состояние буквально требует от Вас отдыха как в физическом, так и в психологическом плане. Складывается впечатление, что Вы живете в постоянной выматывающей гонке, не можете остановиться, при этом, Вам тяжело настолько, что хочется, чтобы все это прекратилось.

Вячеслав, кто за рулем Вашей гоночной машины? Вы или кто-то другой? Почему Вы не можете сбавить скорость и сократить дистанцию? Может быть, стоит сделать паузу и остановиться на пит-стоп? Или лучше отказаться от гонки и отвезти свою машину на длительное техническое обслуживание?

Я имею ввиду то, что Вы управляете своей жизнью, Вы решаете как распоряжаться своим временем, это ВАШ ВЫБОР жить в таком напряженном ритме. Конечно, у Вас есть причины для этого выбора - Ваши цели и Ваши потребности. Однако, многие цели и потребности уходят на задний план, если поднимается вопрос о сохранении своего здоровья и своей жизни. Мысли о самоубийстве это тревожный звонок, который говорит о том, что Вам необходимо изменить свою жизнь. Вам виднее, какими именно могут быть эти изменения, например, можно взять на учебе академический отпуск или поменять работу на более легкую с меньшей занятостью, пусть даже зарплата будет меньше, тогда стоит урезать свои траты, но сохранить психологическое здоровье. Подумайте, как будет лучше для Вас изменить свою напряженную жизнь, чтобы добавить в нее полноценный отдых. Если Вы восстановитесь, то в дальнейшем, с новыми силами, будете более успешно решать задачи, стоящие перед Вами в работе и учебе. В качестве отдыха рекомендую Вам рассмотреть наиболее ресурсные способы восстановления, например – время на природе, путешествия, баня, бассейн, массаж, спортивные и творческие занятия, новые приятные впечатления, вдохновляющие фильмы и книги, общение с близкими людьми. Составьте свой личный список наиболее эффективных и полезных способов восстановления. Стоит ограничить деструктивные способы снятия стресса – алкоголь, многочасовое нахождение за компьютером (компьютерные игры, сериалы, переписки).

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу в формате личной встречи в Вашем городе или по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Помощь по телефону доверия оказывается анонимно и бесплатно.

Вячеслав, Ваша жизнь в Ваших руках, наполните ее смыслом, сделайте ее долгой, счастливой и благополучной!

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте Иван! 

Вы переживаете достаточно непростой период в жизни: проблемы в общение, трудности с деньгами и работой. Иван, очень хочется поддержать вас, в молодец, что не опускаете руки и стараетесь работать над собой. Хорошо, что вы решили описать свою проблему ведь это первый шаг на пути к её разрешению.

Каждый человек индивидуален по-своему, у всех есть свои положительные качества и отрицательные, и именно это делает нас особенным. Самое главное увидеть свои слабые стороны и работать над ними. Вы молодец, что замечаете их.

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно есть планы, цели на будущее, которые хотелось бы осуществить.

Я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, поэтому хотела бы дать вам несколько рекомендаций:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Сейчас вам как никогда нужна помощь и поддержка со стороны. Возможно у вас есть родственники, которым вы доверяете и можете поделиться своими трудностями. Так же когда вам станет тяжело вы можете обратиться на телефон доверия, чтобы получить незамедлительную помощь специалиста;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, игры с ребёнком и т.д.

Казино это своего рода простой способ разбогатеть и потерять всё одновременно. Попробуйте оценить сколько вы приобрели за всё то время и сколько потеряли, не только в денежном эквиваленте, но и эмоциональном. Много ли вы получили положительных эмоций, хороших воспоминаний? Смогли ли вы улучшить свои жизненные условия? Задавайте себе эти вопросы каждый раз, когда у вас вновь появится желание отправиться в казино. Это поможет вам осознанно подойти к своим финансам.

И помните, Иван, вы хозяин своей жизни и сами можете сделать её такой какой захотите. Если вам вновь понадобиться наша поддержка вы сможете обратиться снова к нам на сайт или открыть личный кабинет.

С уважением, консультант Варвара!