Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 33 года, замужем, детей не . За последний год моё эмоциональное состояние сильно ухудшилось. Я всегда очень эмоционально на все реагировала, на любые события накидывала худшие варианты. Если я болею, то боюсь идти к врачу, чтобы он не нашел что-то плохое, но в то же время сама находу у себя симптомы худшего варианта. Плюс ко всему прием врача в бесплатной клинике приходится ждать месяц, а то и больше, в платную много не находишься. В один момент (за 2 месяца до пандемии), у меня появились сбои в ритме сердца. Врачи в нашем городе ставили мне всд и тахикардию. В прошлом году терапевт, посмотрев анализы, предположила, что у меня панические атаки. Я человек не сильно общительный, у меня мало друзей, которые разъехались по разным городам. Мы с мужем сами переехали, и теперь общение с родственниками тоже сократились. Муж работает капитаном катера, и его неделями не бывает дома. В прошлом году у него было много командировок, и я месяцами его не видела. В ноябре у меня началась тревожность. К концу декабря она усилилась. В начале января было такое что меня начинает тошнить, сердцебиение усиливается, ком в горле, бросает то в жар то в холод, сильно тревожно и заканчивается все слезами. До этого начиталась о том, что сейчас идет эпидемия какой-то там опасной пневмонии, естественно стала у себя искать симптомы. Зимой у меня всегда немного есть макроты, но я естественно приписала этому другую природу. Естественно в больницу не пошла, в период болезней ожидание врача еще больше. Уже больше недели состояние полуразбитое, иногда со слезами, учащенное сердцебиение и пониженная температура 35,8-36,3. Желудок еще расстроился, не переваривает полностью пищу, не знаю это на фоне эмоционального состояния или всё-же я чем-то отравилась. Не знаю, смогу ли я сама успокоиться, или пора обращаться к психотерапевту.
Здравствуйте, Юлия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы начали замечать изменения в своем эмоциональном состоянии и, как следствие, в физическом. Вы замечаете, что стали проявлять тревожность, которая мешает жить полноценной жизнью.
Юлия, ежедневно в нашей голове возникает много разных мыслей, одни мы просто не замечаем, на других - заостряем внимание и развиваем их, не всегда задумываясь о том, как они на нас могут повлиять. Сам по себе страх может как оберегать нас от чего-то, так и развить в нас тревогу. Так или иначе, необходимо проанализировать, в какой именно момент времени Вы начали замечать изменения. Возможно, влияние стресса, который Вы испытывали при переезде и отсутствие близкого общения могло сказаться на Вашем состоянии не лучшим образом. Хотелось бы отметить, что если эмоционально мы можем ощущать себя подавленно, наше тело также реагирует на наше состояние, и в такой момент появление каких-либо болезней может дать о себе знать. Безусловно, изменения в физическом плане мы можем наблюдать под руководством специалистов в этой области, но с психическим состоянием мы можем работать самостоятельно.
Учитывая, что тревога может запускать различные механизмы в появлении других состояний, необходимо попробовать начать работать с этим.
Если мы в какой-то момент понимаем, что наши мысли о том, чего мы опасаемся стали навязчивы и вселяют в нас тревогу, можно пользоваться техникой, которая поможет в том, чтобы снизить тревожность. Предлагаю к использованию дневник мыслей. В тетради необходимо нарисовать таблицу из 4-х столбцов. 1) ситуация, 2) мысли, 3) ощущения в теле, 4) новые мысли.
В течение двух-трех недель носить ее с собой и записывать все ситуации, в которых Вы испытали тревогу. Если не сразу удается отследить свои автоматические мысли, то можно сначала заполнить столбец с ощущениями в теле, а затем перейти к мыслям.
Пример:
- ситуация - необходимо записаться к врачу;
- ощущения в теле – напряжение в шее;
- мысли – я никогда не избавлюсь от этой тревоги, мое состояние только ухудшается т.п.;
- новые мысли – то, что я ощущаю – это следствие повышенной тревожности, с тревогой можно справиться и я это сделаю. Все, что мне нужно сейчас – это не накручивать себя, не фокусироваться на симптомах в теле и не воспринимать их как что-то страшное. Лучшее, что я могу сделать для себя сейчас - это принять свои ощущения, не бороться с ними, но и не фокусироваться на них, а делать свои дела, запланированные на день. В этот столбец мы записываем новую реакцию, не тревожную, а то, что помогло бы нам избежать усиления симптомов в теле.
Таким образом, работая над ситуациями, которые вызывают у Вас тревогу, Вы научитесь отслеживать свои автоматические мысли, анализировать их, относиться к ним критически и начнете менять свое мышление.
Юлия, если Вы поймете, что в преодолении такого состояния Вам нужна поддержка со стороны, предлагаю рассмотреть вариант обращения за очной помощью к психотерапевту. Очная беседа со специалистом о своих тревогах – позволит Вам эффективней справиться с этим состоянием, поскольку у Вас будет возможность личного взаимодействия, в котором Вы сможете рассказать свою историю и поделиться своими чувствами.
С Уважением, консультант службы.
Я познакомился с прекрасной девушкой мы проводили вместе время переписывались гуляли и т.д и вот не так давно я стал замечать что что то изменилось в нашем общении я стал вечно блокироваться в мессенджерах , к ней мне не дозвониться трубки она не хочет брать , но вот все же недавно я написал ей с другого номера в ватсап и спросил "все что происходит в этом я виноват? "Она мне ответила что ни в чем я не виноват у нее просто проблемы, я сразу заинтересовался что за проблемы у нее , первое время она не хотела говорить или же говорила что расскажет в жизни , но в жизни она так и не сказала , я стал замечать в ней не другую версию, она стала какой то напуганной и грустной , потом всё же я ей позвонил и она рассказала все в звонке , то что я услышал я не мог понять , она мне сказала у нее был или есть парень который её доводит чуть ли не каждый раз из за него у нее болит сердце , я сказал ей чтобы он бросила его , в ответ услышал что она хотела себе порезать руки но тот ее переубедил , мы продолжили разговаривать и вдруг она написала "не пиши мне , я позже напишу" я спросил ее о чем она , она ответила что этот парень читает ее переписки со всеми и контролирует его телефон , вообщем я не могу разобраться в этой проблеме я просто сам понять не могу парень говорит что она его любимая а она говорит что тот уже в жизнь ее залез , и вот я уже какую неделю живу без настроения с мыслями покончить с собой мне ведь жалко эту девушку я ее очень сильно люблю но я не понимаю что творится с ней , ведь вроде она ничего не говорила о парне но оказалось иначе , да я понимаю вы можете сказать чтобы я забыл о ней , но я не могу этот человек для меня выше просто друга я ее очень сильно ценю я не смогу ее просто забыть , я планирую покончить жизнь с собой если ничего не изменится
Здравствуйте, Вы оказались в сложных взаимоотношениях с партнером, из-за чего накрывают мрачные мысли.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями, преодолевать страх и переживать неудачи. Но, в глубине души надо понимать, что такой побег от проблем не является их решением, поиск путей решений не прост поэтому и обратились за помощью на сайт профессионалов. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. В такие моменты очень важно не закрываться в себе, важно поделиться своей болью и услышать мнение со стороны, как правило свежий взгляд позволит нам увидеть то, что для нас уже замылилось, затерлось, потеряло свою актуальность.
Анонимный, ситуация сама по себе непростая, поскольку в ней задействован еще один человек, помимо Вашей девушки. Не всегда удается повлиять на решение человека и не всегда можно понять мотивы поведения других, однако, если мы найдем в себе силы повлиять на себя и свое отношение к происходящему – текущее положение дел будет восприниматься совсем иначе. Если конструктивные диалоги с Вашей девушкой не привели Вас к желаемому результату, значит есть на то причины. Со стороны девушки это может быть чувство вины, неспособность разорвать отношения с парнем. Так или иначе, мы можем только предполагать, какой мотив у Вашей девушки.
Если Вы готовы принять ситуацию такой, какая она есть на сегодняшний момент, в таком случае необходимо переключиться от тревоги, которую Вы испытываете и направить вектор внимания на себя и свою жизнь, тем самым обеспечивая право выбора другого человека. Так или иначе, сначала необходимо разобраться в себе, своей позиции в данной ситуации и далее определить для себя приемлемую модель поведения.
Предлагаю проанализировать отношения в ретроспективе. У каждого из нас есть представления о том, в каких отношениях мы хотим состоять. Однако, для того, чтобы их воплотить в жизнь необходимо понимать, что мы готовы делать для их построения, и чего ожидаем от потенциального партнёра. Предлагаю Вам ответить себе на ряд вопросов, которые могут помочь прояснить видение того, действительно ли ваши отношения были такими, какими бы Вы их хотели видеть. Всё ли Вас устраивало во взаимоотношениях с партнёром? Действительно ли эта девушка был тем человеком, рядом с которым Вы чувствовали себя комфортно и естественно? Были ли Вы таким партнёром в этих отношениях? Принято ли было в ваших отношениях делиться с партнёром тем, что беспокоит, находить друг в друге поддержку и желание идти на компромиссы? Перечисленные вопросы направлены, в том числе, и на то, чтобы увидеть отношения как бы со стороны и сопоставить их с Вашими внутренними желания и возможными перспективами, в случае возобновления взаимоотношений. Существует техника «Пустой стул». Она заключается в том, что необходимо представить напротив себя бывшего молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. И в завершении попрощаться с ним. Это поможет выразить гнетущие чувства и завершить прошлые отношения. Иначе, Вы будете себя изматывать мыслями о том, что это не конец, что возможно есть шанс вернуть то, что было когда-то.
В своем письме Вы пишите, что испытываете сильную боль, и это абсолютно нормально в Вашей ситуации, надо ее прожить. Пропускайте боль сквозь, давайте ей выход – выражайте безопасными для себя и окружающих способами, эффективнее всего это происходит через тело и голос, когда Вы активно двигаетесь и проговариваете свои мысли и чувства, занимайтесь спортом – это хорошо знакомое Вам средство сброса напряжения, танцуйте, когда наступит желание, ходите – «вышагивайте» свою боль. Не давайте ей застревать внутри и не закрывайте её там, закрываясь от внешнего мира.
В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Справляться в одиночку непросто, а разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (близкие родственники, друзья)? Знают ли они о том, что с Вами происходит? Хотите ли Вы/готовы ли Вы им открыться?
Помните, что каждый человек имеет право на собственные чувства и потребности. Важно уважать себя и свои границы, а также принимать решения, которые будут соответствовать Вашим ценностям и потребностям. Только вы решаете, как вам жить и что чувствовать. Вы достойны счастливых и здоровых отношений. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Моя жизнь прекратилась примерно с лет 12, тогда одноклассница меня отвергла, после того дня я просыпаюсь с желанием умереть и еле встаю с кровати, в туалет дойти уже достижение. Я не выхожу из дома после окончания школы, т.е с 16 лет (сейчас мне 20), из за чего моё физическое здоровье уничтожено безвозвратно: остеохондроз всех отделов позвоночника. Я нигде не учился после школы, живу на маминой шее, отравляя ей жизнь тем, что являюсь сплошным разочарованием.
Я объективно урод, и да, внешность НЕ субъективна: жирный(с самого рождения, я пытался худеть но не получилось, я просто не могу лезть из кожи вон ещё больше, добавляя себе стресс процесса похудения, я просто физически не могу и не хочу иметь лишнего стресса, я устал) и низкого роста, сильное акне, у меня речевой дефект из за которого меня часто не понимают. Многие скажут что внешность не важна - это ложь, это почти что самое важное, к некрасивому человеку относятся хуже чем к обычному или к красивому и это факт, это человеческая природа. На это любят отвечать что то в стиле "Ой не все такие, ты слишком пессимистичен бла бла бла, главное что внутри бла бла бла (внутри я такой же урод как и снаружи)" , смешно что эти же люди никогда не будут дружить с уродом, а особенно никогда не полюбят, ведь "У нас просто разные темпераменты, ты просто эм э-э бла бла бла, вот кто то обязательно тебя полюбит ты очень хороший!" такие отказы просто перекладывание ответственности на других, другой же будет делать тоже самое и так по кругу.
У меня нету и никогда не было никаких друзей, буквально я ни с кем не общаюсь кроме матери в которой стыдно смотреть в глаза. И, если честно, не хочется ни с кем общаться, раньше хотелось, сейчас не очень. Общество глубоко больно, человек человеку волк, все пытаются друг друга поиметь даже в мелочах, например тебе могут продать испорченую шаурму и т.п. Безусловно есть хорошие люди, но это скорее просто исключения. В целом болен сам мир, а не общество, процитирую свою книгу:
"Успех одного часто означает поражение другого. Получение повышения на работе не только радость для одного, но и разочарование для тех, кто остался без продвижения. Победа в соревновании приносит радость победителю, но за ней стоит поражение остальных участников. Даже в повседневных ситуациях, например, в очереди в поликлинике, когда кто-то успевает быстрее попасть на прием, всегда есть тот кто не дождался. Счастье и достижения человека часто строятся на провалах и разочарованиях других, что подчеркивает садистический порядок этого мира. Если вспомнить про индустрию скотоводства, нацистские концлагеря покажутся детскими шалостями. Ежедневно миллионы живых существ рождаются лишь для того, чтобы страдать и быть убитыми. Их искусственно размножают, чтобы они прожили короткую, мучительную жизнь в тесных клетках без шансов на свободу. Коровы, свиньи, куры - все они существуют в бесконечном цикле боли и страданий, служа лишь источником пищи для людей."
Безусловно в мире есть место радости, но на фоне нескончаемого потока страданий, эти радости кажутся просто… не знаю. Мир в котором я живу основан на жестокости. Это не случайность, не ошибка, но фундаментальный принцип существования этого мира.
И я не знаю как найти в себе какие то причины жить в таком мире, моя жизнь просто отвратительна и состоит из сплошной боли, даже, казалось бы, приятные вещи которые должны принести радость - приносят лишь боль. Например недавно я собрал новый компьютер, а он оказался не настолько мощным, каким бы мог быть за свою цену. Забавно, я пытался сэкономить на сборке, в частности на процессоре, а в итоге переплатил за процессор и он оказался хуже, чем процессор дешевле. После сборки компьютера нету никакой радости, лишь разочарование от своей импульсивности во время покупки, не хочется на него даже смотреть. (если честно я даже не знаю зачем собрал новый компьютер, он мне особо не нужен, я не играю в игры, не смотрю фильмы аниме и все такое, мне ничего не интересно вообще. Просто мать предложила подарок вот я и собрал, надеясь что это как то сделает меня счастливее хоть на мгновение) И так в моей жизни постоянно, лишь боль и страдания. Я заметил что моя жизнь становится хуже с каждым днем, год назад я и представить не мог, насколько плохо будет сейчас, объективно все ухудшается. Например недавно начали шуметь сверху соседи, этот шум изводит меня и доводит до истерии, рыдать хочется и я часто это делаю. Плачу почти что каждый день, и утром и днем и ночью. Я больше не могу сдержать слезы, кажется если ветер подует не так то я разревусь. Любая проблема вызывает во мне дикий ужас, я трясусь даже когда думаю о возможных проблемах. Возвращаясь к сборке компьютера, я успел разреветься трижды от своей тупости и не состотельности следовать инструкциям по сборке комплектующих. Свое 18 летие я так же встретил рыдая в подушку, кроме матери никто не поздравил, да и нет кого то кто может поздравить.
Я не знаю для чего я продолжаю эту агонию дальше, от суицида меня ограждает лишь собственная трусость, меня утишает лишь мысль о том что все это когда нибудь закончится и я наконец то передознусь нейролептиками или барбитураторами. И это нормально я считаю, часто жизнь может быть невыносимым потоком страданий, никакие слова никаких психологов ничего не изменят, если честно даже противно от того, как общество силой заставляет жить абсолютно каждого, не смотря ни на что. Даже овощам в больницам могут отказать в эвтаназии, почему? Потому что потому?(Тони Никлинсон, Великобритания
Тони страдал от запертого синдрома, он не мог двигаться, говорить. Он хотел эвтаназии, но ему отказали, потому что это противоречило законам. Тони покончил с собой через голодание единственный способ, который был законным и ему доступным.) Общество ставит жёсткое табу на суицид, не предлагая никакой помощи кроме бесполезных слов, из за этого табу суицидник может умереть очень болезненным способом, просто потому что тяжело найти безболезенный из за этого самого табу. А если суицидник выживет… ну это совсем кошмар.
Не знаю зачем пишу все это, консультанту который читает это глубоко плевать на рандомов с интернета без лица, он слушает чужое нытье за зарплату, проститутка лезет в штаны притворяясь что ей не все равно, а психолог притворяется что ему не все равно и лезет в душу, в нашем мире сочувствие за зарплату считается нормальным. В любом случае я это написал.
Здравствуйте, Максим. Долгое время вы находитесь в очень подавленном состоянии. Вы чувствуете апатию и тоску, занятия, раньше вас радовавшие, боле не приносят вам никакого удовольствия. Вас терзают самокритичные мысли, будущее видится вам безрадостным. В вашей жизни много тоски и боли, эти переживания настолько сильны, что возникают мысли о смерти. Эти переживания с вами уже очень давно, они сильно мешают вам жить. Максим, очень важно, что вы, не смотря на скептическое отношение, смогли найти в себе силы обратиться за поддержкой.
В обращении вы много пишете о том, что окружающий мир очень жесток, полон боли и страданий. Что любые, даже положительные, радостные события, сопровождаются неприятными переживаниями. Это действительно так, жизнь наполнена страданиями, многие из них обусловлены биологически, у нас есть потребности, если не удовлетворять которые возникают неприятные ощущения, голод, усталость, удушье, холод или жара. Мы можем заболеть или получить травму. Но у нас еще есть наш ум, который может в значительной степени усугублять эти страдания. Разум, как и любая другая функция организма, нужна нам для одной цели – адаптироваться к окружающей среде. И делает наш разум это одним способом – решает проблемы. Он физиологически заточен на то, чтобы обнаружить угрозу и найти способ избежать её или избавиться. И разум прекрасно с этим справляется – он постоянно находит вокруг нас проблемы. Наши мысли постоянно отыскивают угрозы вокруг нас и подкидывают идеи, как можно их избежать. Если произошло что-то приятное и полезное, разум ищет проблему в прошлом, и мы начинаем думать, что могло быть и лучше, Если мы думаем о будущем, тут же возникают негативные прогнозы, которые появляются один за другим, отравляя нам жизнь. Мы постоянно интерпретируем даже нейтральные события как угрожающие. И процесс этот происходит автоматически, контролировать его практически невозможно. Все способы, с помощью которых мы можем избежать этих мыслей или действуют недолго, или усугубляют ситуацию. Может быть так, что наши попытки избавиться от этих негативных мыслей, переспорить их, найти аргументы, что они ложны, только усиливают их. Наш разум активно вовлекается в этот процесс и начинает интенсивно генерировать еще больше негативных мыслей, только ухудшая настроение. Таким образом, сами попытки решить проблему только ухудшают её. И этот процесс влияет не только на наше настроение, но и на поведение тоже. Когда мы сталкиваемся с негативными мыслями и неприятными переживаниями, мы естественным образом хотим, чтобы их не было, мы начинаем избегать ситуаций, в которых они возникают. Мы начинаем отказываться от разных видов активностей, хотя многие из них были для нас важны и ценны, но не получилось выдержать дискомфорта, которым они сопровождались, и мы бросили эти занятия. Такое избегание тоже приносит облегчение, но оно также является кратковременным. Скоро у нас возникает чувство вины, досады и недовольства, что мы перестали делать то, что было важным для нас. И этот процесс разрастается, затрагивая все больше и больше деятельности. И в какой-то момент возникает мысль, что смерть способна полностью избавить нас от страданий. Но у такого выхода есть один недостаток – она избавляет нас и от всего хорошего важного и ценного в нашей жизни. И это следствие неуёмной работы ума, который в попытках избавить нас от страданий приводит в такие парадоксальные ситуации. Этот процесс похож на движение по нисходящей спирали, когда с каждым кругом мы погружаемся все глубже и глубже. Но можно выйти из этой ситуации, если задействовать другие механизмы, противоположные тем, которые возникают в нас автоматически.
Максим, судя по обращению, вы очень вдумчивый человек, который готов анализировать происходящее вокруг с разных, порой необычных, точек зрения. Вы производите впечатление человека, который стремится найти ответы на беспокоящие его вопросы и готов потратить на этот поиск силы и время. Если то, что я написал выше, похоже на происходящее с вами, вы можете попробовать самостоятельно разобраться в этих процессах, найти инструменты повлиять на них. В качестве первого шага в этом направления я рекомендовал бы вам воспользоваться литературой, например книгой Расса Хэрриса «Ловушка счастья». Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Мне 26 лет. Мне постоянно не хватает денег. Я не умею достаточно зарабатывать, чтобы хватало на жизнь, хотя опыт работы есть. Я испытывабю стыд из-за этого. Я ушла из найма, пытаюсь брать заказы на фрилансе, но получаю копейки. Я едва свожу концы с концами, мне не хватает денег даже на еду. Родители помогают с ипотекой, я не плачУ ни копейки, даже за коммуналку, просто потому что нечем и тоже испытываю стыд по этому поводу.
Я бы хотела зарабатывать столько, чтобы самостоятельно гасить ипотеку без помощи родителей. Но я сейчас даже прожиточный минимум не получаю. И у меня есть кредит, который я не уверена что смогу выплачивать стабильно.
Из-за тяжелой ситуации с деньгами часто скатываюсь в депрессию, много плАчу. Мне нужна поддержка, но мне стыдно ее просить даже в этом сообщении.
Здравствуй, Екатерина! Мне очень жаль слышать о твоих трудностях. Это действительно тяжелая ситуация, и важно помнить, что ты не одна в этом. Многие люди сталкиваются с финансовыми трудностями, и это не делает тебя менее ценным или способным. Следует понимать, что испытывать стыд или страх — это нормально. Твои чувства важны, и они не делают тебя слабым человеком. Позволь себе чувствовать и обрабатывать эти эмоции.
Составь простой бюджет, чтобы понимать, на что уходят твои деньги, и как ты можешь оптимизировать расходы. Даже если твоя финансовая ситуация сейчас сложная, знание о том, куда уходит каждая копейка, поможет тебе понять, в чем можно сэкономить. Возможно, стоит рассмотреть возможность подработки или временной работы, которая может принести дополнительный доход. Это может быть что-то, что ты можешь делать в свободное время. Если у тебя есть возможность, подумай о том, чтобы пройти курсы или тренинги, которые могут повысить твою квалификацию и увеличить шансы на получение более высокооплачиваемой работы. Если у тебя есть кредиты, попробуй связаться с банком и обсудить возможные варианты реструктуризации долга. Иногда банки могут предложить более гибкие условия.
Не стыдись просить о помощи, будь то родные, друзья или специальные организации, предлагающие поддержку в кризисных ситуациях. Помощь не делает тебя слабой, а наоборот, показывает твою способность справляться с трудностями. Если ты чувствуешь, что депрессия становится неконтролируемой, стоит подумать о консультации с психологом или психотерапевтом, который сможет помочь тебе пройти через эти сложные эмоции. Многие работают на скользящей шкале, и можно найти недорогие варианты. Помимо финансов, важно также позаботиться о своем эмоциональном состоянии. Применяй методы самовосстановления — это могут быть прогулки, занятия спортом, медитация или просто время для себя, чтобы перезагрузиться.
Сосредоточься на достижении небольших, реалистичных целей. Это могут быть небольшие шаги к улучшению финансовой ситуации или управления эмоциями. Каждый маленький успех будет двигать тебя вперед.
Помни, что ты не одна, и многие люди сталкиваются с аналогичными проблемами. Главное — сделать пертый шаг, чтобы начать менять ситуацию к лучшему. Ты заслуживаешь поддержки и заботы о себе.
С уважением, консультант службы.
Мне кажется, будто мне нравится страдать. Я люблю все эмоции, но страх.. Будто он нравится мне больше. Да, я люблю чувствовать себя счастливой, однако, я чувствую, что, в глубине души, мне нравится боль и страдания. Мне приятно представлять, как случается что-то и кто-то сильно мучается. Мне нравится видеть чужой страх, переживания и гнев. Просто кайфую от этого. Иногда есть чувство, будто я хочу, чтобы мне стало хуже. Хочу оказаться в безнадежном положении, в окружении лишь страха и желании мстить, желании, в какой-то степени, даже убивать. Кажется, все серьезно? Сомневаюсь. Я слишком слаба духом, поэтому я точно не найду на это силы, даже за всю жизнь. Я долго думала об этом, поэтому точно уверена, что я так не поступлю. Как бы я ни боялась, ни ненавидела, ни хотела подчинить своей воле всех... Я все еще люблю людей и ради них, в какой-то степени, готова жертвовать собой и тем, что мне Кажется,что это временно и это пройдет. Как было всегда. Не знаю почему, но я правда хочу почувствовать сильный страх. Страх за свою жизнь. Не просто аттракционы какие-то, не экспедиции и тому подобное. А прямо... Словно я всю жизнь бежала от чего, боясь, что оно за мной придет и вот. Чтобы это не было, мой страх, прямо передо мной, занёс меч, готовясь нанести последний удар. Я хочу почувствовать этот страх, ту острую боль, что прожигает изнутри, оставляя отпечаток. Не хочу умирать. Это точно. Но почему тогда я хочу страдать? Я очень боюсь боли. Но... Мне нравится видеть чужой страх и, возможно, поэтому я сама хочу испытывать его. А, может, и наоборот, я люблю страх, поэтому хочу видеть его у других. Не знаю. Может, это потому, что у меня в голове есть один стереотип... Я считаю, что нельзя быть сильным и смелым, если у тебя в жизни все было хорошо, если ты не видел настоящего ужаса. Может, поэтому я так хочу страдать, думая, что это поможет мне стать сильнее? Не знаю. Но даже сейчас у меня не хватает силы воли, чтобы делать что-то. Я точно знаю, что боль для меня - это тяжёлый груз, что тянет меня на дно, а значит... Значит, я не стану сильнее, если буду страдать. Вероятно, это так, но... — Хоть я и пытаюсь мыслить разумно, я в душе верю в это и не могу опровергнуть свои стереотипы. Такой уж я человек. Бесполезно мне что-то внушать. Я совершенно не хочу верить словам, которые хоть как-то опровергают мои мысли. Я ненавижу просить о помощи. Мне кажется, что о помощи просят лишь слабые, и вам меня не переубедить. Я хочу, чтобы мне кто-то помог, я знаю, что не справляюсь сама, но... Но я не приму чужой помощи. Я это знаю, я уверена в этом. В общем, сама себе противоречу...
Здравствуйте, Ник!
Вы пишите о возникшей у вас противоречивой ситуации. В глубине души вам нравится представлять страдания кого-то, но в тоже время вы любите людей и готовы жертвовать собой ради них. Вам хочется ощущать страх, но в тоже время нет. Вы размышляете о том, почему такое может быть, но так и не пришли к единому выводу.
В вашем обращении чувствуется, что вы запутались в себе. Не понимаете, чего хотите и что чувствуете на самом деле. Поэтому, в этом случае рекомендую вам обратиться к себе, разобраться в причине возникающих желаний глубже, задав себе вопросы «После чего я начала испытывать такие чувства? Что на это повлияло?»
Для преодоления внутренней борьбы противоречий необходимо потратить много времени и усилий. Необходимо активно привлекать всевозможные ресурсы, включая общение с окружающими, поиск новых идей и методов решения проблем. Если в разрешении внутреннего конфликта возникают сложности, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Психологи и психотерапевты помогут выявить причины внутренних конфликтов и предложат индивидуальные методы их преодоления.
Если вас устраивает обращение к специалисту в очном формате, то можете обратиться на наш сайт в раздел «Личный кабинет». Переписка в личном кабинете между клиентом и консультантом недоступна для просмотра третьим лицам. Диалог продолжается до момента достижения оговоренных целей работы.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Меня зовут Ирина и я решила написать сюда со своей проблемой. Уже не в первый раз пользуюсь услугами данного сайта - спасибо за Ваши ответы.
Рассказываю кратко предысторию: в феврале 2024 года я рассталась с молодым человеком, который устал от отношений, к тому же у него появился новый любовный интерес. Через небольшое количество времени (около недели-двух) у него появились новые отношения. Я же в это время (а именно с февраля по май) испытывала трудности в жизни, мне было очень грустно и я просто не представляла, что мне делать, я будто потеряла частичку себя. К маю я начала находить смысл своей жизни в друзьях и семье, начала ставить цели - всё начало налаживаться, я вновь почувствовала счастья без этого человека в своей жизни. (В марте я написала ему огромный текст со своими мыслями по поводу всей ситуации и заблокировала, чтобы не получить ответ, который меня ранит - лучше мне от этого стало только на время, т.к. была недосказанность…). В октябре того же года (2024) бывший молодой человек написал мне с извинениями и мы просто начали общаться, не надеявшись на отношения. Через пару дней мы поцеловались и вновь возобновили отношения. Всё шло хорошо, но… вдруг я начала задумываться о том, почему меня променяли и разлюбили тогда? Чем его привлекла другая девушка? Какова вероятность, что мне вновь не сделают больно? И многие другие подобные вопросы. Но, к сожалению, задать я их не могу - тему его прошлого мы поднимали, но я испытываю большие сложности из-за того, что мне тяжело это слушать и говорить об этом, стараюсь абстрагироваться от этого, но мысли догоняют и делают больнее.
Мне нужна помощь, как исправить такое положение в отношениях? Можно ли как-то забыть его «ошибочные» отношения (он сам их так называет)? Что мне делать? Из-за этого нам тяжело, потому что я могу в рандомный момент задуматься об этом и тут же пропадает настроение, а поговорить я об этом не могу - мне тяжело, как я сказала выше.
Здравствуйте, Ирина!
В своем обращении вы поделились тем, что возобновили отношения с бывшим молодым человеком, у которого во время вашего расставания были другие отношения. В настоящее время вас стали тревожить мысли о том, почему вас променяли и разлюбили тогда, вы переживаете, что такая ситуация может повториться.
Ирина, в настоящий момент вы проживаете непростой период своей жизни. Ситуация, которую вы пережили разрушили прежний образ жизни. В результате чего, психика начала форммировать новый. В такой период важно дать себе время для проживания возникших чувств и выработки нового отношения к реальности. После того, как оно будет сформировано, можно размышлять над тем, в чем вы теперь нуждаетесь в отношениях с партнером и какие действия вам хотелось бы предпринять. Если вы все время носите в себе обиду, вам будет очень сложно двигаться вперед в отношениях с молодым человеком. Спросите себя, чего вы хотите от этих отношений? Хотите ли вы хотите снова жить в любви с партнером? Если вы хотите вернуть ваши взаимоотношения в прежнее счастливое русло, тогда вам нужно работать над этим. Конечно, если ваш партнер в свою очередь идет вам навстречу и прилагает для этого усилия.
Ирина, в своем обращении вы упомянули, что вам тяжело обсудить с партнером волнующие вас вопросы. Открытый диалог в паре очень важен, без него невозможно разрешение возникающих трудностей во взаимоотношениях. Когда вы говорите с партнером, вы выражаете свои мысли и чувства, лучше понимаете друг друга, обсуждаете проблемы и находите решения. Это приводит к взаимному доверию, что позволяет создать глубокую эмоциональную связь между партнерами. Очень важно посмотреть на ситуацию со стороны, прояснить почему именно вам сложно открыто высказать свои мысли. Для этого будет эффективна работа с психологом, который поможет понять причины возникновения подобного состояния и поможет найти пути разрешения сложившейся ситуации.
Для того, чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. С уважением, консультант службы!
Здравствуйте.13 лет в браке,2 детей.В последнее время ненавижу мужа,раздражает в нем все,не хочу с ним интимных отношений.Возможно,причина в том,что нет своего жилья,в данный момент я в декрете до 1,5 лет,муж начал работать на себя,чаще бывает дома,помогает мне с ребенком,но иногда,когда нет работы,сидит в телефоне,отвлекаясь только на еду или туалет.Еще один взрослый ребенок,за которым требуется уход.Я не вывожу просто,мне тоже хочется заботы и внимания,а не инфантильное существо,которое только ест,спит и хочет секса.Никаких движений с его стороны,чтобы улучшить жилищные условия,все должна делать я:искать варианты(которые он только отвергает и критикует),копить деньги (и ни копейки не тратить не по назначению).Устала,хочу развода.
Здравствуйте, Надежда. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас начались трудности во взаимодействии с супругом, что приводит Вас в состояние раздражения.
Надежда, хотелось бы сказать, что наше эмоциональное состояние может влиять на все сферы жизни и мы можем испытывать негативные эмоции из-за многих моментах. Возможно, в период декрета Вы могли столкнуться с переживаниями, которые накопились и теперь, обращаете внимание на нюансы, которые вызывают негативные переживания. Если Вы понимаете, что Ваше раздражение влияет не только на отношения с мужем, но и в целом, на другие ситуации, это может говорить о том, что Вы находитесь в стрессе и Вам не удается восстановить ресурсы. Если же негативные эмоции распространяются только на супруга, это говорит о том, что необходимо обсудить с ним все моменты, которые Вас тревожат и задевают. Открытый диалог, как правило, помогает разобраться во многих моментах и, если партнеры друг друга готовы услышать – те нюансы, которые раздражали могут урегулироваться. Если в ходе обсуждения Вы поделитесь с супругом своими мыслями, переживаниями, сообщите ему о том, что его жизненная позиция Вас в каких-то ситуациях не устраивает – предложите альтернативу разделения ответственности по вопросу, который Вы не можете решить между собой. Такой шаг даст возможность сделать вывод о том, находятся ли Ваши отношения в кризисной ситуации и Вы сможете оценить, готов ли Ваш муж пойти на компромисс и готовы ли Вы сами что-то поменять, чтобы напряжение внутри семьи снизилось.
Надежда, также рекомендую обращаться к методам саморегуляции, который помогает во многих ситуациях регулировать свое эмоциональное состояние, когда Вы переживаете стресс, тревогу или страхи. Перейдя по ссылке Вы можете ознакомиться с полезной информацией, которая опубликована на нашем сайте Психологическое просвещение
Учитывая, что формат обращения однократной консультации не предполагает возможность уточнить информацию у Вас дополнительно, предлагаю зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность общаться со специалистом в формате анонимного диалога.
С Уважением, консультант службы.
Моя внучка 6 лет присутствовала при попытке суицида матери. Бывшая невестка в состоянии алкогольного опьянения пыталась выброситься из окна. Как мне помочь внучке пережить такой стресс, или к кому обратиться за помощью?
Здравствуйте, Ирина.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сильное беспокойство по поводу психического состояния Вашей внучки, которая стала свидетелем попытки суицида своей матери. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам действовать в сложившейся ситуации.
Ирина, прежде всего, необходимо учитывать, что ребенок учится жизни и различным формам социальных отношений через взаимодействие со значимыми взрослыми. Чаще всего значимыми взрослыми в 6 лет для ребенка являются его родители. Поэтому тот факт, что мать ребенка пыталась совершить суицид, следует рассматривать не только как стрессовый фактор, но и как фактор социального неблагополучия, который может отразиться на формировании личности ребенка в целом. И в этом случае необходимо организовать комплексную работу с ребёнком как психологического, так и педагогического характера. С этой целью Вам необходимо обратиться в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания (например, в комплексные центры социального обслуживания, центры помощи семьи и детям и другие).
Со своей стороны, будучи бабушкой, Вы можете принимать участие в воспитании ребенка и формировать у него здоровое отношение к жизни. В частности, для этого Вам может быть необходимо сейчас сохранять спокойствие и самообладание, демонстрируя ребенку себя в качестве уверенного взрослого человека, на которого можно положиться и рядом с которым ребенку будет спокойно. Также следует учитывать, что ребенку до 7 лет проще переживать события через сюжетно-ролевую игру, в которой он воспроизводит значимые для него социальные ситуации. Принимая участие в этой деятельности, Вы можете корректировать представление ребенка о происходящих событиях в его жизни, изменяя сюжет игры или поведение персонажей. Более подробную информацию на эту тему лучше получить в рамках очной консультации с профильными специалистами, например педагогами-психологами, работающими в социальных учреждениях.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! У меня проблема. Меня преследует один человек, караулит возле дома, по пути в детский сад, на протяжении долгого времени (более года). Я никак не взаимодействую с этим человеком, даже не здороваюсь, заблокирован везде. Доходило до того, что человек меня хватал и затаскивал в машину. Нашим законом не предусмотрено никакого наказание за преследование, если только человек не угрожал навредить или убить, но и на это нужны подтверждения. Цель человека сводится к сексуальному сближению, при этом он женат, есть ребёнок. Более того это работник полиции. Стоит ли мне опасаться, что человек может мне навредить? Мужу пожаловаться я не могу, тк он очень ревнивый, плюс он будет обвинять в этом меня, говоря, что сама виновата, устраивая скандалы (ранее бывали случаи поднятия рук и порчи имущества на фоне ссор).
Здравствуйте, Алена! На протяжении долгого времени вас преследует человек, с которым вы не взаимодействуете и не общаетесь. Вы опасаетесь за себя, т.к. были случаи сексуального домогательства с его стороны. Алена, сложно представить, что вам приходится переживать каждый день. Бессилие и отчаяние «идут рука об руку», т.к. обратиться за помощью к супругу вы не можете, и боитесь, что вместо поддержки получите обвинения в свой адрес и конфликт. Ситуация также осложняется тем, что человек, который вас преследует, сам является сотрудником правоохранительных органов. В такой ситуации, действительно сложно сохранять спокойствие и бороться за свою безопасность. Алена, вы большая молодец, что обращаетесь за поддержкой к психологу.
Преследование - это один из видов домогательств, который включает слежку, навязчивые сообщения и постоянные попытки установить контакт, угрозы, приставания, издевательства и так далее. Основная цель преследователя — получить контроль над жертвой, создать иллюзию постоянного присутствия и этим добиться определенных действий. В связи с чем, от вас требуется уверенность, последовательность и спокойствие, чтобы разрешить эту ситуацию. С юридической точки зрения существуют разные способы обезопасить себя, даже несмотря на то, что преследователь является сотрудником полиции. Предполагаю, что консультация с юристом по вопросам безопасности была бы более полезной на данный момент.
Алена, вы больше года боретесь со своим преследователем, вам сейчас необходима поддержка от близкого человека. Кому из близких людей вы могли бы довериться и рассказать о происходящем? Страх и отчаяние, которые сопровождают вас на данный момент – это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Именно этих чувств и эмоций, пытается добиться от вас преследователь. То есть чувствовать свою власть над вами и вашу слабость перед ним. Ваша задача заручиться поддержкой со стороны близких и принимать действия уверенно и продуманно. Несколько рекомендаций на этот счет:
1. Не бойтесь защищать себя любыми законными способами.
2. Отдельной статьи за преследование в УК РФ нет. Но каждое действие преследователя нарушает другие статьи УК РФ.
3. Если преследователь стоит под дверями вашей квартиры, заключите договор с Росгвардией на подключение тревожной кнопки.
4. Собирайте доказательства.
5. Если вас преследуют — не бойтесь подать заявление в полицию.
Алена, ситуация которая длиться уже больше года – ненормальна. Обращаясь за помощью на сайт психологической службы, могу только предполагать, насколько вам невыносимо самостоятельно переживать все происходящее. Не оставайтесь наедине со своими эмоциями, вы всегда можете поделиться с близкими и найти опору в своем окружении. Если же такой возможности у вас нет, предлагаю вам обратиться за консультацией к психологу в очном формате или же открыть тему в личном кабинете нашего сайта. В таком формате у вас будет возможность работать с психологом в формате диалога и говорить больше о чувствах и о способах с этим справиться.
С уважением, Любовь.
Только начав встречаться с молодым человеком, я поняла, насколько сильны мои детские травмы. У меня не было отца, а моя мама часто манипулировала мной и внушала мне чувство вины даже за те вещи, которые от меня даже не зависят. Сейчас я очень не уверена в себе, у меня заниженная самооценка, в отношениях с партнёром я постоянно виню себя во всём, додумываю ситуацию в худшем для себя ключе и унижаю себя. Мне кажется, что я навязываюсь, что он меня не ценит, на деле он очень заботится обо мне, и я понимаю, что дело в моем самоощущении. Он очень сильно раздражается из-за этого, а я постоянно страдаю, что я такая. У меня даже возникла созависимость, я не хочу жить своей жизнью, хочу полностью раствориться в партнёре. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, как справиться с травмами и изменить мышление?
Здравствуйте, Оля!
Начало совместной жизни с молодым человеком привносит в жизнь много нового - это и обустройство общего быта, взаимодействие друг с другом. Конечно же, нельзя быть подготовленным ко всем аспектам жизни сразу – что то предстоит узнать, чему-то научиться. Не всегда наш семейный опыт будет помощником в этом деле – вы сами верно подметили, что некоторые аспекты воспитания затрудняют взаимодействие. Но осознанность - это первый шаг. Зная у себя определенные черты, вы можете их менять.
Попробуйте взглянуть на неудачи как на возможности. Неудачи случаются у всех людей, но многое зависит от нашего отношения к ним. Ведь они указывают на проблемные места, над которыми стоит поработать.
Вы задаетесь вопросом, как изменить свое видение ситуаций, способ реагирования на них. Здесь вам понадобится информация и примеры. Старайтесь находить для себя информацию по интересующим вопросам – но относитесь к ней критично, перепроверяя ее в нескольких источниках. Сейчас достаточно много научно-популярной литературы, написанной доступным и интересным языком. Так-же, вы можете прибегать к ресурсам интернет, вводя запрос и добавляя слово «психология», так вероятность найти достоверную информацию повышается и отсеиваются форумы, которые несут мало полезной информации. Найдите для себя пример, человека, на поступки которого хочется равняться. Возможно такой человек есть в вашем окружении – родственник, знакомый или даже персонаж из книги или кино. Представьте себе, как бы он отнесся/поступил в данной ситуации.
Разговаривайте со своим партнером. Расскажите о своем опыте, который влияет на ощущения и поступки в конкретной ситуации. Давайте ему рассказать о себе. О возникающих затруднениях необходимо разговаривать. Понимая, что вами движет, он сможет спокойнее относиться к происходящему и будет знать, как помочь вам. И помните, что серьезные изменения требуют времени и терпения.
На начальных этапах отношений нормально чувствовать единение с партнером. Предлагаю вам прочитать статью на эту тему: https://www.b17.ru/article/490191/
Оля, очень ценно то, что вы решились задаваться такими важными вопросами. Только осознавая проблему, можно что-то менять. Вопросы, ускользающие от внимания, игнорируемые не решаются, так как не находятся в фокусе внимания. Вы проявили смелость, решившись заговорить о проблемах и это верное решение! Я верю, что у вас все получится!
С уважением, консультант службы.