Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня нет веских причин, чтобы совершить суицид, в моей жизни всё хорошо по общепринятым меркам. Есть мама, с которой у меня прекрасные взаимоотношения, друзья, но мысли о смерти преследуют меня практически всегда, это не какие-то страшные для меня мысли, я думаю об этом совершенно спокойно, с "трезвой" головой. Я просто не вижу для себя смысла как-то стараться, ходить на нелюбимую работу, чтобы обеспечить себе пропитание. Есть ответ, что можно найти любимое дело и зарабатывать на нём, но ни один интерес не продержался у меня дольше пары месяцев. Опять же, я просто не вижу смысла для прикладывания сил, преодоления трудностей. Чтобы что? Не будет меня, не будет людей в целом и всё останется в порядке. Да, это скорее проблема моего мышления, взгляда на цель существования человечества(её отсутствие). Просто, если раньше я думала о суициде, как о возможности решения проблем в каком-то более-менее тяжёлом случае, то сейчас, после окончания учёбы, когда я ощущаю полную меру ответственности за себя, решения всех "взрослых" проблем, я уже готова сделать этот шаг, мысли становятся уже слишком навязчивыми. Я сомневаюсь, что смогу принять другой взгляд на жизнь, научиться получать от неё радость, просто мне очень не хочется причинять боль маме, это единственная причина, по которой я заставляю себя держаться здесь, стараться сделать её жизнь как можно лучше. Хотелось бы избавиться от этого. Было бы здорово, если бы это была болезнь, от которой можно просто вылечиться, я, конечно, не рассчитываю на это, но попытка - не пытка:) тем более, если она, возможно, последняя
Здравствуйте, Алина. Вы пишите о том, что, хотя у Вас в жизни по общепринятым меркам все хорошо, хорошие отношения с мамой, друзьями, Вас преследуют мысли о смерти, Вы сомневаетесь ,что сможете научиться получать радость от жизни.
Алина, чувство, что жизнь не радует и не имеет смысла на самом деле знакомо многим людям. Причин у таких чувств может быть несколько.
1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупый, скучный, неинтересный, некомпетентный!
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Провести переоценку задач. Возможно, Вы взвалили на себя слишком много дел, и Вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач, постоянное срывание сроков. Скорее всего, Вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.
Провести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самому себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от Вас – и Вы будете хорошим человеком и работником, только если возьмете на себя максимум поручений, сможете предвидеть любые негативные события. Но Вы – не робот, и Вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.
Полноценно отдохнуть. Скорее всего, Вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у Вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках Вашей сферы. Одна из самых популярных причин апатии - хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если Вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск, то Вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если Вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни. Восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные Вам вещи.
2. Неумение себя хвалить
Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия. Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует Вас на самом деле только напряжение следующего дня. У Вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, Вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но Вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.
3. Недостаточно ресурсов
Ресурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Существует несколько практик.
ПРАКТИКА №1. Дневник радости
Нужно каждый день записывать как минимум 3 момента, которые Вас сегодня порадовали. Это может быть что-то очень важное, а может быть сущий пустяк.
Это работает по 2 причинам:
1) так мы фокусируем свое внимание на приятных моментах - в противовес негативным мыслям;
2) так мы запечатлеваем свои положительные эмоции (словно делаем "мысленное фото"), можем затем вернуться к ним и пережить их снова.
ПРАКТИКА №2. Благодарность
Каждый вечер записывайте 5 вещей, за которые Вы благодарны жизни сегодня. Основная идея этой практики такая же, как у предыдущей: целенаправленно обратить внимание на то, что в нашей жизни хорошо. К сожалению, автоматически мы фокусируемся только на плохом: проблемах, неприятностях и т.п. Если пустить все на самотек, то большую часть нашего сознания будет занимать негатив. Соответственно, чтобы изменить это соотношение на более приятное для нас, нужно прикладывать сознательные усилия - приучая себя замечать хорошее. В какой-то момент это тоже имеет шанс стать привычным действием, которое почти не будет требовать усилий.
ПРАКТИКА №3. Смакование
Что нужно делать?
Максимально погружаться в проживание тех приятных ощущений, которые есть прямо сейчас! Например:
• нежиться в постели;
• любоваться рассветом/закатом/луной;
• петь любимую песню;
• нюхать цветы/ароматный напиток (чай, кофе и т.п.);
• смаковать вкус поглощаемой пищи;
• слушать музыку или играть на музыкальном инструменте;
• гладить кота/собаку/пушистый плед;
• танцевать.
Задействуйте все возможные модальности - зрительную, слуховую, вкусовую, тактильную и т.д. - вместе или по отдельности! Главное: сосредоточить свое внимание именно на конкретном ощущении и ни на что не отвлекаться! Почему это работает? Погружение в свои ощущения помогает "заземлиться" и на психическом плане вернуться в здесь-и-сейчас. А истинная радость невозможна, когда мы думаем о прошлом или витаем в мыслях о будущем. Иначе говоря, по-настоящему радоваться можно только тому, что происходит прямо сейчас.
ПРАКТИКА №4. Добрые дела
Когда нам плохо и грустно, часто хочется забиться в какой-нибудь угол и чтобы "никто не трогал". Поэтому идея сделать доброе дело для кого-то другого, когда тебе самому плохо, интуитивно кажется абсурдной. Как можно кому-то помочь (читай: поделиться энергией), когда у меня самого ничего нет (психологи это называют "быть не в ресурсе")?
Но практика (и научные исследования) показывает, что это работает: помощь другим людям буквально "заставляет" нас чувствовать себя лучше! Единственный способ узнать, работает ли это для Вас - проверить на практике. В течение недели каждый день выделите время на одно доброе дело. Запишите каждое из них. В конце недели проанализируйте, как вы себя чувствуете.
Что нужно делать? Сделать 7 добрых дел в течение одной недели. Например: помочь коллеге, сказать/написать несколько теплых слов незнакомцу, потратить немного денег на благотворительность, поддержать друга, принять участие в волонтерском проекте, написать письмо/сообщение с благодарностью. Важно: каждое из этих дел нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?
ПРАКТИКА №5. Социальные связи (общение)
В течение одной недели каждый день уделить время общению в непривычном для Вас формате. Например, можно:
перекинуться парой фраз с незнакомцем - для установления нового контакта;
обсудить с коллегой/знакомым/дальним родственником что-то интересное и/или значимое для него/нее - для поддержания существующей связи;
включиться в глубокий и длинный разговор по душам с близким человеком - для "углубления" важного для Вас контакта.
Также, как в предыдущей практике: каждое из этих событий нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели? Эти две практики работают потому, что люди – существа социальные, и у нас есть потребность в "связанности" с другими - одна из 3 базовых психологических потребностей человека.
Алина, помимо всего вышеперечисленного, рекомендую Вам обратиться за консультацией к эндокринологу, чтобы исключить нарушения гормонального фона.
Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время, рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.
я Матвей, мне 13 лет, и каждый раз когда я прихожу домой, мама начинает на меня кричать из за пустяков, грозит выкинуть мои вещи, и когда я отвечаю ей грубостью она на начинает ещё сильнее кричать, и звонит сестре, которая вскоре придёт, и тоже начинает кричать, и может меня ударить, и грозит двоюродным братом, он тоже может приехать и накричать на меня, и при всем этом у меня забирают телефон без которого я почти не могу жить, и лишают возможности сходить погулять на улицу
Здравствуйте, Матвей!
Я вижу, что в вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что вас незаслуженно ругают, ущемляют ваши права. В то же время, возможно, вашей маме сложно вас понять и объяснить, чего она от вас хочет добиться.
Мне, кажется, ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам и вашей маме необходимо вместе обратится за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.
Удачи вам!
8 лет я страдаю депрессией, паническими атаками и фобии.
Раньше принимала антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы. Лечилась в отделения неврозов. Но за столько лет так и не подобрали нормальное лечение, обращалась к платным психотерапевтам, посещала по несколько месяцев их, толку нет от них только денег спустила.
Я страдаю сильной ипохондрией, мне нет и 30 лет, но у меня куча болезней которые не проходят, постоянно что то новое (врачи подтверждают), постоянно какое то лечение безтолковое.
Мне не с кем поговорить, семья не понимает, я почти не могу работать (на феназипаме, но работать надо), лечь снова в психиатрическую больницу не могу финансовые проблемы в семье.
У меня есть фобия, что дальше города выехать не могу(боюсь что станет плохо, и не спасут).
Я очень устала, нет сил даже шевелится, слезы. Отчаяние и не желания уже жить, мне очень страшно
Здравствуйте, Альбина!
В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Вы столкнулись с такими серьёзными состояниями, как депрессия, панические атаки и фобии, со сложностями в общении с окружающими и непониманием, в каком направлении двигаться дальше.
Альбина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы указали, что уже обращались к специалистам и даже получили диагноз и вариант лечения с применением медикаментов. Отмечу, что Вы очень хорошо оцениваете своё состояние и поведение, Вы небезразличны к себе и чётко отслеживаете в себе то, что хотели бы откорректировать – это очень хорошая способность. Благодаря этой способности Вы смогли оценить своё состояние и понять, что Вам нужна помощь, Вы обратились к специалистам и теперь, возможно, стоит следовать данным Вам советам и рекомендациям. То, что терапия, предложенная на данный момент, не сработала, не говорит о безвыходности ситуации. Помимо работы с психиатром и применения медикаментозной терапии параллельно важно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом. Работа с психиатром позволит снизить остроту переживаний за счёт восстановления физиологических ресурсов организма, а психолог сможет помочь разобраться с психологической составляющей проблемы и закрепить положительный результат.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Добрый вечер. Я немного потерялась. Я не могу найти причину своей тревоги. Просто чувство , что все не так , что это не мое. Постоянная потребность бежать , просто бежать , но я остаюсь на месте и из-за этого просто не выносимо , это длиться давно . Я не могу покончить с собой из-за чувства вины перед другими , ведь они не поймут почему я так сделала , но как им объяснить? Если я и себе то объяснить не могу. Знаете задаюсь вопросом что важнее мое состояние и то , от чего станет легче или состояние моих родных после моего ухода. Должна ли я чувствовать эту вину ? Я устала
Здравствуйте, Ирина!
В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых трудностей, но не сдаётесь, поскольку понимаете, что решение есть. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Ирина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
я очень устал, мои родители меня не понимают, я живу с отцом и мачехой , мачеха поднимает руку и постоянно издевается , отец молчит или затыкает рот, когда я хочу переехать в другой город мне запрещают , я устал.
Здравствуйте, Влад!
В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Влад, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в каких конкретно вопросах Ваши мнения расходятся и как раньше Вы справлялись с подобными ситуациями?
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Влад, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас наверняка есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
мне 18 лет, я познакомилась со своим молодым человеком, когда мне было 16. (сейчас мы уже, конечно, расстались, я смогла принять это решение)
из-за разных городов виделись мы редко, но летом 2021 года смогли пересечься в одном городе, где появилась возможность провести вместе 2 недели.
мои друзья оставили мне квартиру, где я была одна и куда я его и позвала. все было хорошо, для встречи спустя много времени все начиналось очень спокойно, но в один момент все превратилось в кошмар.
он начал приставать ко мне сначала с поцелуями, от которых я могла хоть немного отвернуться, а потом и с прикосновениями. отмечу сразу - он борец с ростом 180+, я по сравнению с ним тумбочка с ростом 160. (на случай предложений "отбиваться" и "скидывать" его с себя).
спустя какое-то время он успокоился. было уже поздно и я согласилась оставить его на ночь у себя. я легла спать первой и проснулась от того, что он пытался меня раздеть. сразу после этого я под предлогом поездки к врачу вывела его из квартиры и уехала домой.
но он приехал в мой город. снял квартиру и сказал, что хочет поговорить и извиниться. (поставил это как жертву, мол, ради тебя я приехал к тебе). со страхом, но я пошла к нему, где и захлопнулась дверь вместе с моей более менее живой психикой. он повалил меня на кровать и уговаривал на половой акт. приставал, пытался раздеть и взять меня силой. крики не помогали, стены в старом доме были такие толстые, что мне было бесполезно кричать.
я очень испугалась и от страха согласилась на минимум - удовлетворила его своими руками (какой ужас господи), после чего просьбы об этом и большем стали чаще и требовательнее. это быстро закончилось. не знаю, как, но я уговорила его уехать - на свои деньги оплатила дорогу, квартиру и проводила его. после мы расстались. но я чувствую себя изнасилованной во всех смыслах. сейчас мне очень трудно выстраивать отношения с другим партнёром, просто из-за того что я БОЮСЬ.
мне нужна помощь с проработкой этой травмы
Здравствуйте, Камилла! Вы пишите, что пережили сексуальное насилие и сейчас вам трудно выстраивать отношения с другим партнером из-за страха.
Камилла, вы пережили ужасную ситуацию – изнасилование. Я очень Вам сочувствую. Нет никакого оправдания тому, кто это сделал с Вами. Справиться с такими переживаниями очень непросто. Очень ценно, что Вы нашли в себе мужество обратиться за помощью на сайт нашей службы. Камилла, хочется сказать Вам, чтобы Вы знали: в том, что произошло с Вами, нет ни капли Вашей вины. Ответственность за произошедшее целиком и полностью лежит на том, кто это с Вами сделал. Это только ЕГО вина в том, что случилось! Даже если Вы замерли и не препятствовали насильнику. Даже если Вам пришлось из-за его угроз согласиться на сексуальные действия.
Камилла, сложно один на один оставаться со своими тревогами, переживаниями. Вы можете обратиться за помощью, которую Вам окажут профессионалы. Вы уже сделали очень важный первый шаг к тому, чтобы удержаться в этой жизни, изменить ее к лучшему.
Рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Камилла, Вам готовы помочь специалисты нескольких центров и организаций, в том числе сайта https://telefon-doveria.ru/ для детей, подростков и их родителей, можно бесплатно и анонимно позвонить по номеру: 8(800)2000-122. Психологи, работающие на этом телефоне доверия, как и на других, гарантируют конфиденциальность.
Также помощь Вам окажут на сайте: https://crisiscenter.ru/i-need-help/, где опубликован телефон доверия: 8-812-327-30-00, звонить можно с 11:00 до 18:00 (по будням и воскресеньям консультации психолога, по субботам – юриста), можно отправить сообщение на почту: help@crisiscenter.ru.
Также за помощью можно обратиться к психологам региональной общественной организации Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры», которые смогут поддержать Вас, ответить на Ваши вопросы по телефону доверия: 8(499)901-02-01, по которому можно звонить с 10:00 до 20:00 по будням и субботам, – или по почте: online@sisters-help.ru.
Психологическую и юридическую помощь могут оказать специалисты центра «Насилию.нет» https://nasiliu.net/, работает круглосуточный телефон доверия для пострадавших от насилия центра «Анна»: 8(800)7000-600.
С уважением, Светлана.
Здравствуйте. Сестра уехала в другой город, там она нашла работу. С самого начала всё незаладилось и она много назанимала денег. В итоге работу потеряла и осталась без средств на съемной квартире. Домой возвращаться отказывается, у неё депрессия, нет аппетита, возможно стыд из-за неудач. Как быть? Как уговорить её вернуться домой и не усугублять дальше ситуацию? Боюсь, что от отчаяния она может наделать "глупостей". Я её брат и помогал сколько мог, но мои финансовые возможности уже исчерпаны.
Здравствуйте. Ваша сестра потеряла работу, у нее нет денег на оплату жилья и есть финансовые долги, но она отказывается возвращаться домой из другого города. Вы беспокоитесь о своей сестре, сильно переживаете за ее эмоциональное состояние. Даже думаете о том, что она может причинить себе вред.
Вы, как брат и близкий человек, помогали ей материально, столько, сколько были в силах. Ваша сестра и сейчас без работы. У нее подавленное эмоциональное состояние, пропал аппетит, и вы предполагаете, что у нее депрессия.
Из вашего письма, я не могу понять, были ли вообще какие-то попытки со стороны вашей сестры самостоятельно вновь найти другую работу, чтобы иметь возможность обеспечить себя и начать расплачиваться с возникшими долгами. Но, я так понимаю, что период вашей финансовой поддержки был довольно длительный. И сейчас вы в растерянности.
Прежде всего мне хотелось бы обратить ваше внимание на собственное состояние. Вы делаете уже очень многое для вашей сестры: обращаетесь за помощью, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Важно оказывать поддержку, но не принимать за нее решение. Иногда излишняя опека и забота ведет к обратному эффекту. Вы сейчас обеспечиваете ее всем необходимым. Благодаря вам она может позволить себе не менять что-то в своей жизни в сторону самостоятельности.
Еще, хочется отметить, что подавленное эмоциональное состояние, отсутствие настроения и сил, мы не всегда можем назвать «депрессией». Депрессия – это заболевание, его может диагностировать только врач (невролог/психотерапевт/психиатр). И в таком случае он назначает медикаментозное лечение. Если вы подозреваете именно это, то можете порекомендовать сестре обратиться к врачу, который назначит обследование и сможет подобрать оптимальный метод лечения.
Вы также можете предложить ей позвонить на телефон доверия в том городе, в котором она находится. Это конфиденциально и бесплатно. При этом важно не навязывать, а например, оставить на видном месте номер телефона или если вы общаетесь по средствам сообщений или социальных сетей, прислать номер туда. Решение о звонке принимает она.
Важно помнить, что каждый человек самостоятельно принимает решения, и какой бы выбор он не делал – это его выбор и решение. Мы можем нести ответственность только за свои слова и поступки. Как бы нам не хотелось помочь другому человеку, наши возможности, к сожалению, ограничены.
С уважением, консультант службы.
У меня в последние время плохие отношения с родителями. Все время недопонимание. Сегодня очень сильно по ерунде на меня накричал отец. Хочу уйти из дома, но оч боюсь последствий. Что делать? Я не хочу больше тут находиться, а уйти страшно 13 лет
Здравствуйте, Ника.
Последнее время у Вас напряжённые отношения с родителями, возникают конфликты. Вам тяжело и страшно, Вы думаете о возможности уйти из дома.
Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
Вы пишете, что отношения испортились в последнее время. Попробуйте вспомнить, какими они были раньше. Возможно ли, что изменились не отношения, а Ваше эмоциональное состояние, или родители находятся в стрессе? Что я имею в виду: Когда происходит какое-либо значимое событие, не важно, хорошее или плохое, у нас уходит много сил и переживаний на адаптацию. В такие моменты мы наиболее уязвимы, нас ранят те события и слова, которые не тревожили нас раньше. Возможно ли, что семья сейчас переживает некий значимый период (переезд, смена работы у родителей, болезнь кого-то из близких),что Вы сейчас более ранимы?
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Вы пишете о желании уйти из дома, но с учётом Вашего юного возраста, Вы не сможете обрести полную правовую и финансовую независимость. Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Возможно, настало время для консультации с социальными службами. Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Нужен совет. На работе во мне видят перспективы развития, но в том направлении в котором мне совершенно неинтересно работать (моё - исполнитель, а это - управленческое). Сейчас коллега из этого направления уходит в отпуск, и чтобы его подзаменить, стажируют меня. Согласия особо не спрашивали, и вроде это происходит больше как "попробуешь, может понравится". Но уже сейчас чувствую что совершенно не моё. Боюсь конфликта, хотя может всё не так страшно и заставлять не будут. Как лучше поговорить с начальством после окончания стажировки. Или лучше сразу обозначить. Коллега в курсе это "не моё" но думает мнение поменяется. Очень жалею что не сказала твёрдое "нет". Осознание пришло поздно. Сейчас в выходные не могут отдохнуть, нарушаются планы по получению второго высшего. Мне тревожно.
Здравствуйте, Анна!
В своем обращении Вы пишете о беспокойстве, которое возникло у Вас в связи с переводом Вас на новую должность. Те перспективы и профессиональное развитие, которое обещает Вам руководство, на самом деле Вам не интересны. Те планы, которые Вы выстроили на будущее теперь под большим вопросом. Вы жалеете о том, что не отказались от должности в самом начале и теперь ждете окончания срока стажировки, чтобы сообщить об отказе, но не знаете, как корректно выстроить диалог с начальством.
Конечно, может показаться странным и может возникнуть вопрос, - какой специалист по доброй воле откажется от карьерного роста? Но на практике причин для того, чтобы не принять повышение, бывает достаточно много.
Любой специалист может развиваться в двух условных направлениях, это - карьерный рост и профессиональный. Первый путь развития - иерархический. Он берет начало с позиции стажёра, а конечным пунктом будет руководящая должность. Второй путь – это не управленческая составляющая, а развитие тех навыков и качеств, которые необходимы именно в процессе работы. Таким специалистам интересно работать над собой, заниматься профессиональным самосовершенствованием. Анна, я предполагаю, что Вы относитесь ко второй категории людей и для Вас стать уникальным специалистом в своей области - это весьма заманчивая перспектива.
Но сейчас поступает предложение о повышении. Если Вы не готовы менять направление своей деятельности и для себя всё же приняли четкое решение об отказе в повышении в должности, проанализировав все «за» и «против» и взвесив все аргументы. То необходимо правильно донести до руководства это решение, чтобы не потерять доверие и расположение, а я слышу в Вашем обращении, что для Вас это важно, все мы знаем, что исправлять ошибки гораздо тяжелее, чем предотвращать их.
В такой ситуации необходимо быть максимально честным и искренним. Причин отказа от новой должности может быть множество и Вам нужно попытаться как можно более последовательно и четко объяснить руководителю причины отказа в повышении.
Само предложение повышения уже говорит о том, что у вас есть определенный рейтинг в организации, это нужно использовать. Хорошо подготовленные аргументы позволят избежать ситуации недопонимания с обеих сторон. Можно выразить благодарность за сделанное предложение и одновременно поделиться своими планами и посоветоваться относительно возможности их воплощения, возможно в рамках Вашей организации. Также нужно четко и аргументированно обозначить свою позицию, показав свою ценность в том качестве, в котором Вы находитесь сейчас.
Анна, Вы говорите о том, что испытываете чувство тревоги, но хочу заметить, что испытывать тревогу - абсолютно нормально. Тревожный - не значит плохой или слабый, многие элементы тревоги абсолютно нормальны и присущи каждому из нас в той или иной ситуации. В моменты, когда Вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
Эти простые шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации.
Анна, я желаю Вам уверенно идти по намеченному пути к своей цели, помня о своих истинных желаниях!
С уважением, консультант службы.
Мы были вместе год. потом произошла небольшая ссора, после которой человек сказал что больше не любит меня. спустя 2 недели я написала ему, он очень грубо отвечал мне на вопросы. я попросила о последней встрече, я надеялась что он согласится и мы помиримся, но он не дал точного ответа и просто заблокировал меня везде. мне очень тяжело, пока он 2 недели веселился, у меня каждый день были истерики и нервные срывы, я устала так жить, я не знаю как мне с этим справиться, мне ничего не помогает, я очень его люблю.
Здравствуйте, Настя!
Вы тяжело переживаете расставание со значимым для вас человеком. За год вы изучили его характер, привыкли к его вниманию и заботе. Вам кажется, что он ваша большая и единственная любовь, поэтому очень боитесь его потерять. Вместе с тем у вас до сих пор есть сомнения, вы думаете, что это ссора, которую можно исправить. Возможно, это, действительно, так, но, с другой стороны, его поведение указывает на желание разорвать контакт. Прошёл достаточно большой срок, если за это время человек не остыл и не изменил своего решения, значит, скорее всего, он уверен в нем.
Расставание всегда очень тяжело переживать, разрушаются значимые для нас связи, нарушается доверие к миру. Поэтому расставание часто рассматривают как утрату. Сначала мы не принимаем ситуацию, испытываете сильные эмоциональные вспышки, постоянно думаем о произошедшем. Затем испытываем гнев и злость на человека. И только потом смиряемся. К сожалению, нет чудесного средства, которое бы моментально излечило нас от горя. Здесь все решает время. Поэтому дайте себе и своим чувствам время.
Сейчас вам очень важно восполнить пустоту внутри себя. Вы можете начать уделать больше внимания своей семье и друзьям. Возможно, вы мечтали чему-то научиться, или съездить в путешествие, или совершенствовать свои профессиональные навыки. Занятие хобби принесёт вам новые впечатления и новые знакомства, которые заставят вас отвлечься от тягостных и бесконечных размышлений. Общение с близкими позволит вам выразить свои чувства и получить недостающую заботу от них.
Помимо времени для преодоления трудностей требуется сила воли. Невозможно разрешить ситуацию, не прикладывая усилий. Сейчас вам необходимо собрать волю в кулак и заставить себя вернуться к привычной жизни. Здесь мне хочется обратиться к примеру героини Джульетты Мазины из фильма Ночи Кабирии, которая несмотря на все невзгоды, подбрасываемые жизнью (ее ограбил и пытался убить любовник), не теряет оптимизм, оправляется от удара и продолжает свой путь. Очень рекомендую посмотреть этот фильм. Несмотря на год выпуска, фильм очень тонко расскрывает переживания и судьбу главной героини и подсказывает ответы на многие экзистенциальные вопросы, которые ставят нас в тупик.
В завершение мне хочется сказать, что мир велик и разнообразен, обратите внимание на это, найдите свой собственный путь, который и приведёт вас к нужному человеку. Как написал Габриель Гарсия Маркес: «Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны». Успехов вам, вы справитесь!