Наиля, здравствуйте!

На основе Вашего обращения можно предположить, что Вы находитесь в подавленном состоянии из-за неудач в жизни. В словах о себе, не слышны Ваши слова, а те, которыми Вас называли и Вы приняли на свой счет, поверив в образ неудачницы и бестолковой дочери. Похоже, эти люди были весьма убедительны.

Наиля, такие слова могут звучать, если Вы не оправдываете чьих-то ожиданий. Или ожиданий родителей о том, какой Вы должны быть в их глазах, или своих ожиданий, которые, возможно, являются слишком завышенными. Иногда неадекватно завышенными. И нередко в состоянии неудовольствия собой Вы можете обесценивать те достижения, которые у Вас есть, так как они не соответствуют жестким рамкам успешности, которые были установлены. Подобное жесткое отношение к себе, как Вы можете наблюдать, часто приводит к чувству вины за неисполнение чьих-то желаний, подавленности, апатии и отсутствию желания делать что-либо.

Чтобы понять, что Вам действительно хотелось бы делать, могу предложить следующий способ. Сначала отделите Ваши желания от желаний относительно Вас других людей, социума в целом, разграничьте навязанное и желаемое Вами действительно. Пусть он будет выглядеть, как 3 колонки: «Желания родителей и близких», «Желания общества», «Мои желания». Выпишите на лист бумаги и думайте о них в течение недели, периодически прочитывая этот список. Возможно, Вы что-то допишите или перенесете что-то из категории в категорию. Затем на другом листе напишите Ваши умения, навыки и достижения. Начните с самых простых: умею говорить, умею двигаться в пространстве, умею вставать по будильнику, до более сложных: умею танцевать, способна отстаивать свою точку зрения в споре с одноклассниками/однокурсниками, умею ухаживать за животным, умею выслушать и поддержать близкого человека, обладаю чувством юмора и т.д. Главное, писать то, что Вы действительно делаете. Возвращайтесь к мыслям об этом ежедневно в течение недели. Дописывайте, как только в голову будет что-то приходить. Ваша задача описать Ваши достижения как можно подробнее.

На третьем листе опишите Ваши интересы, увлечения, мечты и желания. Даже самые невыполнимые и те, которые Вы отвергли или отвергаете по какой-то причине. Все также позвольте этим мыслям зреть неделю. В конце недели сравните их со списком желаний и ожиданий, который Вы писали на первой неделе. Не стоит подгонять одно под другое. Ваша задача только увидеть разницу и пересечения. И на последней неделе выберите сами то, что хотели бы воплотить в жизнь. То лучшее, что Вы в будущем хотели бы дать людям, миру и самой жизни. Стоит пока выбрать что-то одно. И подробно распишите, как Вы могли бы этого достичь. Сначала нарисуйте путь, как для новичка – для человека, который словно чистый лист. Подробно, шаг за шагом. Затем отметьте свои навыки, умения и достижения, которые уже Вам помогают в достижении этой цели. Найдите этап, на котором Вы находитесь. И попробуйте продумать свои последующие шаги.

Наиля, если Вам будет непросто сделать это задание, или Ваше состояние не будет меняться, то предлагаю Вам обратиться к психологу или психотерапевту. Психотерапевт – это специалист, имеющий медицинское образование. Если подобные переживания имеют физиологическую основу, то его помощь будет Вам сейчас нужнее. К нему можно обратиться в первую очередь, чтобы снять подозрения в том, что Ваше состояние вызвано физиологическими изменениями. А уже потом поработать с психологом.

С уважением, консультант Марина.