Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Постоянно о чем-то волнуюсь. Бывает из-за прокручивания какой-то ситуации в голове, уснуть не могу. Из-за волнений стал болеть живот. Теперь пропал аппетит. Ем раз в день или два дня. Иногда чаще, если моя мама дома и у нас семейный ужин. Стала проявлять агрессию к своей кошке. То кричу на неё, хочу ударить, то глажу и прижимаю к себе. Молчу в конфликтных ситуациях. Очень хочется что-нибудь ответить, но молчу и не могу пересилить себя. Сейчас стала чаще плакать. По любому поводу. Просто даже кто начнёт спрашивать как дела у меня, а в глазах слёзы. У меня заниженная самооценка и синдром откладывания дел на потом. Очень трудно даётся общение с людьми(особенно со сверстниками). Быстро теряю ко всему интерес. Иногда мечтаю, чтоб меня сбила машина. Но это только мечты. Останавливает мысль, что мама без меня не справится с долгами и младшей сестрой, которую нужно обеспечивать. Не могу понять кем хочу стать, работать. И не могу понять что со мной происходит. У меня нет желания жить и нет желания умирать. Просто плыву по течению.
Здравствуйте, Мара. Вы переживаете состояние тревоги и беспокойства. Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий. Беспокойство — это состояние, при котором человека беспокоят навязчивые мысли, связанные с возможной угрозой и направленные на будущее. Проявляется двигательным и психическим возбуждением: покусыванием губ, быстрой речью, покачиванием ногой, ходьбой из угла в угол по комнате.
Мара, прежде всего, смиритесь с тревогой. Это означает осознание того, что вы испытываете, и принятие реальности такой какая она есть, не предпринимая, никаких попыток успокоится. Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся спутанными и не соответствуют действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален. В связи с этим хочется задать Вам ряд вопросов: Можете ли Вы дать обоснование Вашего беспокойства? Если случится то, что я представляю, смогу ли я это пережить? Что именно будет угнетать меня в случившимся? Могу ли я как-то подготовиться к негативному исходу? Постарайтесь не критиковать себя и жить в настоящем моменте. Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.
В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом порекомендовать Вам дыхательные упражнения. Например, вдох на четыре счета, а выдох на шесть счетов. Такие упражнения предлагают специальные мобильные приложения, например, CBT MindShift, «Без Паники», «Бретмикс».
Мара, у Вас есть возможность обратиться к нам в личный кабинет и в формате диалога обсудить Вашу проблему со специалистом более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте! Помогите разобраться с чувствами и сама с собой.
Мы компания девушек познакомились с компанией молодых людей. Наш возраст это от 23-26. Их 32-35. Я заметила, что на меня смотрит симпатичный молодой человек (назовем его К) уже на кануне самого знакомства, и в этот день он смотрел, и он встал со стола, чтобы позвать девушку на танец, это произошло молниеносно, я почувствовала, что он идет в мою сторону, и тут же «закрылась». В итоге он пригласил другую девушку, но я поймала на себе два злых взгляда от его товарищей. Я не хотела никого «брить», перед его друзьями неловкого положения, просто я прожжённая домоседка, и меня жутко смущала новая компания, где пьют и т.д. Я смущалась бы танцевать перед компанией незнакомых мужчин. Я вела себя как амеба, на душе было трудно, но мне хотелось какого-то разнообразия. Потом мы поехали в клуб на танцы. Моих подруг пригласили парни на танцы, я же осталась одна. И ко мне подошел этот человек К, и танцевал со мной, но я была неуклюжей. Но его выходка меня удивила, потому что я часто была в таких ситуациях, и никто не подходил, а он не оставил одну. Он мне сказал, прошептал в ухо, что меня никто не обидит (заметив мою растерянность), сказал, что я красивая. Но Ему не понравилось, что я веду себя как дерево. После клуба, отвезли по домам нас, все нормально.
Потом были встречи с этой компанией. Я заметила, что К на меня как-то по-особому смотрит и очень поэтично говорит. Но также он постоянно упоминал, что кто-то из нас, девушек, его в неловкое положение хотел поставить (возможно, по поводу того случая с танцем). Он сказал при второй встрече, что я ему нравлюсь, я ответила что-то невнятное и угловатое, что-то типа почему, он как-то удивился, и сказал, что я нравлюсь как человек, а вот другая –как девушка.
ОН говорил много и красиво. Потом он сказал, что мы можем быть друзьями, что у него была девушка, с которой у него не было секса. И он смотрел на мою реакцию. Их компания про себя отметила, что, мы - девочки, не пошлые, они так решили по нашему поведению ( с их стороны была усмешка). В следующих разговорах он упоминал, что у него отношения начинались с секса, но это ни к чему не привело. Потом, говорил, что мужчины любят глазами, еще его друг спрашивал, изучали ли мы биологию в школе.
Мне что понравилось в нем. Что он добродушен, что отзывчив, что интересен и не примитивен, а что напрягло – пошлость, он конечно пошлого слова не произнес, но разговаривал завуалированно намеками на грани пошлости. И я додумала, что у него секс в углу отношений, и меня это насторожило. В целом, я вела себя так, как будто мне не нужны отношения и не заинтересована в этом. Но с другой стороны, он заметил, что я блефую, он понял, что он хотя бы отчасти мне тоже нравится (тем более он привык к взаимности, он симпатичный и обаятельный). И он начал общаться так со мной, как будто, хочет меня подловить на чем-то. И как-то так получилось, что общение, то редкое общение, оно испортилось. Он на что-то подсознательно обиделся, (я позже это поняла, но я вела себя закрыто), его друг демонстративно пригласил подругу мою (потом), оставив меня одну. Я тоже подсознательно обиделась, потому что он устроил психологическую ловушку, отвлек мое внимание, а потом резко спросил есть ли в семье отец. Я растерялась, он по глазам понял, и сказал забудь. А мой отец умер, и я на эту тему не люблю разговаривать.
Он говорил часто загадками. Говорил, что я ничего не понимаю. Но в его взгляде я не заметила ,что он смотрит на меня как на девушку на одну ночь, наоборот он смотрит как-то бархатисто-ласкающее. Когда он проводил нас, он очень тепло обнял, и подруга сказала, вы прям как отец с дочкой.
Он, К, любит дружелюбное пикирование, но делает это не обидно, но ловит слабые места у человека, и нажимает туда. Мне намекнул, что я не уверена в себе, домашняя. Потом говорили, что, некоторым мужчинам нравятся девушки нескромные, а нескромные – это значит, что раскрепощенные. Я потом подумала, что он ловелас. Но в тоже время, это тоже не совсем так, у него много интересов, и спорт, природа, кулинария. И подруга говорила, что он так красиво говорил, о семье, о ценностях. Когда его позвали отсесть за другой тол, он сказал, что ему нравится за этим столом, потому что человек рядом, а там была я. Он был очень внимателен к тому, что я говорю, запоминал мои диалоги, фразы. Он разговаривал с душой и светился рядом со мной.
Он говорил про любовь. Говорил, что мучает бессонница, что образ застрял в голове. Вроде искренне, а может это игра.
О чем мой вопрос. Об осадке. Для меня было бы правильно продолжать общаться с ним без всяких ожиданий, пока я не пойму, что я к нему чувствую. Но в тоже время от меня тоже не чего не зависело. Он как мужчина мог и сомнения разогнать. Показать поступками, что я нравлюсь. Такого не было. Да при встречах, при предлогах для встреч, он говорил красиво со мной, уделял внимание мне из всех. Подруга заметила, что он как-то по-особому смотрит на меня, что ей показалось что я ему нравлюсь. Но есть ощущение, что он, про меня все для себя решил, он понял, что я не активная, еще у меня невроз, и я часто не точно отвечаю на реакцию другого человека, невнимательна. Я не тот тип девушек, к которым он привык.
Также он мог обсуждать детали внешности девушки. У кого есть *опа, у кого нет, волосы там тонкие сказать, мог.
Сложность в том, что для моей психики вопрос не закрылся, я не до поняла, как я к нему отношусь, вроде нравится, но что-то смутило. Также не поняла его отношение. Я, например, не поняла, готов ли он был встречаться с девушкой без интима, до тех пор, пока у нее не сформируется доверие. Но осталось убеждение, что камнем преткновения стало – вопрос близости. По ощущению. Что он привык быстро и все сразу. По крайней мере, он часто говорил про секс и пошлые шутки, и соц. сетях он подписан на вульгарные группы слишком много. Но в душе осталось ощущение, что это не совсем так.
Было много разных полунамеков, полутонов, как будто подталкивал к какой-то мысли, и я чувствовала его симпатию, но при этом не было конкретных действий и поступков, которые говорили ли бы о том, что я нравлюсь ему. Он все-таки добродушный, а таких мало людей, не упустила ли я что-то важное.
Спасибо.
Здравствуйте, Роза.
Вы познакомились с мужчиной значительно старше Вас. Вы с подругами предположили, что он проявляет к Вам внимание, но прямых подтверждений Вы не получили. Вас несколько насторожил его шутливый (на грани оскорблений) тон в общении с Вами, обсуждение внешности других людей, а так же частое упоминание сексуальных тем в Ваших разговорах. Вы растеряны, и пытаетесь понять, не упустили ли Вы перспективы прочных отношений из-за своей осторожности.
Романтические отношения - очень важная сфера человеческой жизни. Если я правильно поняла, то тема отношений, возможно, даже семьи и брака сейчас актуальна для Вас. Вы познакомились с новыми людьми, у Вас были определённые ожидания. Возможно, что Вы в тот момент оценивали личности своих новых знакомых как раз через призму ожиданий, приписали им некоторые качества, которыми они не обладают или напротив, сгладили некоторые недостатки. К тому же, иногда мы чувствуем своего рода "благодарность" за проявленное к нам внимание, чувствуем неловкость, если не можем вполне "отплатить" за симпатию. Сейчас Вы сомневаетесь, насколько корректным было Ваше поведение. Давайте попробуем рассмотреть ситуацию подробнее.
Вы пишете, что хотите быть уверенной в партнёре, иметь возможность доверять ему и получать прямые подтверждения его симпатии или антипатии. Выбирать, оценивать, ориентироваться на свои чувства - это нормально. Критерии при выборе партнёра - индивидуальны. И Вы можете предъявлять свои "требования", разумеется просить принести Вам Золотое Руно в современных реалиях, пожалуй, неуместно. Но, если я правильно Вас поняла, для Вас в отношениях важны тактичность, возможность доверительных отношений, возможность ощущать себя в безопасности и прозрачность его намерений. Вполне, здравые, осуществимые критерии. Подумайте, что ещё для Вас важно при создании отношений., что станет для Вас достаточным подтверждением, готовы ли Вы будете проявлять личную активность, задавать прямые вопросы на значимые для Вас темы.
Вы пишете, что испытали дискомфорт, неуверенность, небезопасность в общении с "К". Предположим, что он действительно чудесный во всех отношениях человек, но Вы не чувствуете себя с ним комфортно. И как же Вы будете строить с ним отношения, испытывая неуверенность, тревогу? На сколько здоровыми будут эти отношения? Насколько полезными и продуктивными они будут для Вас?Если я правильно Вас поняла, то мужчина в целом вёл себя достаточно требовательно и категорично, позволял критические высказывания в Ваш адрес и в адрес Ваших общих знакомых. Предъявлял требования к стилю общения и темам для беседы. Вы пишете, что ощущали себя в некотором роде "бесправной", что всё зависит от него. Так же из текста я предполагаю, что Ваше знакомство не было длительным, в таком случае несколько удивляет откровенность тем и притязание на большую степень доверия.Насколько для Вас комфортен подобный стиль, готовы ли Вы принимать его и дальше?
Исходя из текста письма, получается, что у Вас нет достоверной информации о чувствах и намерениях этого человека. У Вас есть множество предположений и выводов, сделанных на основании Ваших наблюдений и наблюдений Ваших подруг. Какими бы чуткими и эрудированными девушками вы ни были, невозможно узнать реальные мысли и мотивы человека, если он не решит Вам о них сказать. То, что Вы принимали за осуждения или намёки совсем могло ими не быть.
Так же Вы пишете, что уловили несколько оскорбительных "намёков" о Вашей сдержанности и некоторой стеснительности. Вы имеете право быть такой, как Вам комфортно, такой, как Вы считаете нужным. Если некие черты Вашей личности не устраивают именно Вас, Вы можете работать над ними самостоятельно или совместно с психологом. Однако стремление к изменениям должно быть обусловлено именно Вашим искренним желанием, но никак не требованиями окружающих, тем более совершенно чужих Вам людей.
Вы такая какая Вы есть имеете право быть с теми, с кем сами захотите, а не только с теми, кто обратит на Вас внимание. Создание продуктивных отношений - совместный труд,а не подстройка одного партнёра под требования другого.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Я прошу вас помогите, я морально убита. Больше нет сил. Я долгие года терпела мужа, который не лучшим образом ко мне относился (унижения, толкания, оскорбления). я Любила слепо и верила, что все будет ок. Сейчас мы расстались и меня будто лишили воздуха, я не живу. я не могу будто без него. внутри очень больно, я сутками плачую помогите прошу...
Здравствуйте, Аля.
На протяжении длительного периода Вы подвергались домашнему насилию со стороны супруга. Сейчас Вы расстались, но вместо облегчения, Вы испытываете боль и опустошение.
Мне жаль, что Вы годами подвергались давлению и агрессии со стороны близкого человека, которого Вы воспринимали, как свою "каменную стену", к которому испытывали прочную романтическую привязанность.
Возможно, Вы раньше не воспринимали ситуацию именно, как насилие, ввиду отсутствия тяжёлых физических повреждений. Но систематическое унижение, оскорбления являются прямым проявлением агрессии, насилием. Полагаю, что супруг не всегда проявлял "негативную сторону" и иногда "становился хорошим". В эти моменты Вам хотелось верить, что всё будет хорошо. Система "кнута и пряника" часто формирует механизм любовной зависимости, как защитного механизма сознания,чтобы не ощущать давление постоянно. Разрыв отношений часто бывает непростым периодом, особенно разрыв травматичных отношений. Сейчас Вам больно и очень важно, что Вы решились рассказать об этом, поделиться.Решение о разводе было сложным, но возможно, от него зависели Ваше здоровье (эмоциональное и физическое) и безопасность в будущем.
Подумайте, есть ли у Вас кто-то из близких, кто-то, кто мог бы поддержать Вас сейчас, кому Вы хотели бы довериться. Так же, возможно, Вам была бы полезна психотерапия. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, но Вы можете получить поддержку и немного структурировать ситуацию в диалоге со специалистами линий психологической помощи (бесплатно, анонимно):
"Анна" - 8-800-7000-600
SOS - 8-499-901-02-01 специалисты этих лини могут подсказать, де получить консультацию именно для жертв домашнего насилия.
Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, вопрос немного не по теме , но все же : поставка на псих учет при обращении в психоневрологический диспансер. На какой учет могут поставить при не легкой депрессии и тревожным расстройством и чем это может грозить. Там два вида, как я понял. В какой занесут я не могу разобраться. К платному психиатру нет средств и проблематично добераться. Если ответите буду рад.
Здравствуйте, Максим!
Вы правы, с данным вопросом лучше обратиться в поликлинику. Предлагаю вам позвонить на горячую линию НЦ имени Сербского, чтобы задать этот вопрос врачу-психиатру.
Телефон 8(495) 637 70 70.
С уважением, консультант службы.
Проблема может и не серьёзная, я привык все умалкивать , хранить в себе.
(Чтобы не тратить время на моё нытье, перелистнуть до самого низа)
Да и возможно в этом сильно сыграло моё детство-регулярные избиения, насилования, смотреть как избивают мать, потом эта пьяная дура пытается спороть себе брюхо кухонным ножом и мне в девятилетному ребенку все это останавливать, да, она могла меня убить потом себя, но я остановил, сам не знаю почему, ведь дети должны стоять в стороне смотря на это и плакать, нормальные дети...
Отца знаю мало 2-3 года максимум( если считая осознанное время).
Этот человек убил человека по неосторожности и попал в тюрьму, безнадежный человек, безалаберный...
Чувство к Матери не испытываю сильно, скорее для нужды, что она есть. Как и всем окружающим меня людям 24/7.
Моя личность такова: традиционен, самостоятелен, умный(возможно нет), тактичен, пугливый, тот который всегда поможет, молчалив, шутник.
Мои взгляды на окружающих - меня выбешивает тот факт, что нынешние подростки имеют столько свободы, возможности выбора, что могут уехать в другой город тусоваться, так как в моем случае банальная просьба выйти погулять, будет отклонена в 80 % случаев.
Обладают поистине страшной тупостью дак переспрашивают банальные вещи раз 10, хотя они уже в шараге мать вашу!
Наглые дерзкие шакалы, пользуясь слабостью своей кучкуються в группы.
Обладают ужасающей психической силой, что даже против не скажешь.
Вечно ноются, просят помощи в простых вещах.
Ладно подростки, но старшое поколение о чем думает?
Вечно верят в народную медицину, потом ноют что им плохо.
Сидят, пропагандируют фэйковые новости.
Вот понимаете? Мне практически не возможно найти человека с которым можно поговорить по человечески! Гребаная шарага.
Но нееет! Как бы не желал смерти этим уродам, я первый кто броситься помочь.
Допустим, будет атака террористов, единственный кто сохранить спокойствие это же я! Окажу первую помощь всем раненым, под пули брошусь ради этого биомусора, нападу на террориста, выведу их на безопасное место и дальше ринусь вытаскивать оставшихся.
Но все же, такие люди не получат должного уважения и почести, нас будут гнобить и унижать, ожидая когда мы станем как они...
Из-за этого, чтобы их рассмешить придумываю различные истории, о моем "безбашанном" детстве.
Да врать не круто, но не могу остановиться.
Сейчас заметил, что мои настоящие воспоминания сливаются с вымышленными.
Пример: придумал историю как меня голого выбросили в лес, все, оно в моем памяти как настоящее, чувство холода, острых веток, будто это произошло на самом деле!
Даже моя сдержанность рушится, раньше всегда скрывал все свои эмоции и улыбался.
Теперь из-за пары слов побил соседа, выбил ему зубы.
Моя железная личность угасает, рождается что то слепленного из лживых историй и боли наподобие новой личности.
Поэтому, я решил, экстренно сменить окружение и перевестись в мед. Колледж.
При этом появился некие зрительные галлюцинации , только на периферийном зрении, всякие тени, непонятные существа, и чёрные бегающие тараканы или жуков.
Надеюсь там средний iq будет выше 100.
У меня нету девушки зачем вы спрашиваете?
Кратко: мои проблемы - лживые истории становятся правдой для моего разума, сдержанность рушится, личность угасает, шизофренические галлюцинации,
Способность хорошо шутить.
Здравствуйте, Егорий.
В детстве и ранней юности Вы пережили ряд серьёзных потрясений. В настоящий момент Вы чувствуете некую разобщённость со сверстниками из-за несовпадения внутренних установок и ценностей. Вы хотите найти свой жизненный путь и настоящие товарищеские отношения. Сейчас Вас беспокоит Ваше психическое здоровье.
В Вашем письме много боли и гнева, на окружающий мир, жизненную ситуацию,на сверстников, возможно даже на близких и на себя. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими испытаниями, о которых даже подумать страшно. Не смотря на всё это, Вы решились открыться, говорить об этом, обратились за помощью, это - очень ценный и ответственный шаг.
Вы пишете, что для того, чтобы наладить общение со сверстниками, Вы рассказывали выдуманные истории о своём детстве, сейчас Вам кажется, что Ваш мозг отчасти в них верит. Вас это пугает. Иногда Вам кажется, что Вы сходите с ума. Несмотря на то, какой бы сильной личностью Вы ни были, Вы перенесли психологическую травму в совсем юном возрасте. Боюсь, что она и сейчас с Вами. Угроза суицида у близкого человека, тем более у матери - очень сильно травмирует ребёнка. Ваши истории, вера в них, и даже отстранённые чувства к матери и окружающим могут быть защитными механизмами. Ваш мозг пытается адаптироваться, словно "обложить подушками" болезненные части воспоминаний. Без консультации доктора не могу сказать точно, но полагаю, что у вас не "шизофрения", а травма.
Относительно Ваших "галлюцинаций". Если я правильно Вас поняла, то у Вы видите чёрные точки и полосы боковым зрением, которые Ваш мозг воспринимает, как насекомых. Это действительно медицинский вопрос, но не обязательно психиатрический. Ощущение "мушек в глазах" может быть вызвано перепадами внутричерепного или глазного давления, развитием сосудов головного мозга, общим переутомлением и рядом других физиологических процессов. Здесь необходима консультация докторов: терапевта, окулиста и при необходимости невролога.
Если я правильно Вас понимаю, Вы привыкли решать свои проблемы самостоятельно, но сейчас Вам нужна помощь ряда специалистов. Если Вы уже достигли 16 лет, то можете обратиться к докторам самостоятельно. В случае, если Вы не достигли 16 летнего возраста, Вам понадобится сопровождение родителя или опекуна. Вы пишете, что Вас тяготят отношения с матерью, и Вы не можете получить от неё поддержку, но всё же рассмотрите вариант обратиться к ней, ведь сейчас речь идёт о Вашем здоровье и безопасности.
Относительно своего психического здоровья и эмоционального состояния, Вы можете получить консультацию в ПНД по месту прописки, бесплатно, Вам необходим полис и паспорт, и в случае, если Вам нет 16, то - сопровождение родителя или опекуна.
Вы так же нуждаетесь в поддержке, даже, если этого не признаёте. Подумайте, есть ли среди Ваших близких (родственников, товарищей, педагогов) кто-то, кто действительно Вам дорог, с кем Вы могли бы поделиться. Возможно, в Вашем колледже есть психологическая или социальная служба. У них могут быть контакты ближайших учреждений, где оказывают психологическую помощь на бюджетной основе.
Так же Вы можете получить поддержку по телефонам экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
Если Вы не достигли совершеннолетия:
8-800-200-01-22
8-495-624-60-01
8-495-575-87-70
Если Вы достигли совершеннолетия, то можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Здравствуйте, мне 22 года, я заканчиваю Университет, сейчас у меня возникли сложности, которые нужно пройти с поддержкой со стороны, но у меня недоверительные отношения с родителями они очень эмоционально закрыты и я в отношении них к сожалению тоже, у меня есть парень, но в разговорах с ним я не чувствую, что его слова и действия мне помогают хоть как-то, других близких людей от которых мне бы хотелось получить поддержку у меня нет, самый близкий человек умер в 2017г и после этого в моей жизни будто все мои планы на будущее кажутся какой-то иллюзией, я сейчас нахожусь на стадии сопротивления, я думаю, что все воемя старалась жить не своей жизнью, не слушать себя и свои желания, и теперь мне кажется, что я в ловушке, я связана с людьми и обстоятельсвали от которых хочу убежать, хочу стереть все свое прошлое и начать все заново там где меня никто не знает, сейчас мне невыносимо морально тяжело и я плачу, без особо видимой причины, у меня отсутствует желание делатьчто либо, даже те вещи которые раньше приносили мне радость и спокойствие, я ищу кого-то в ком найду полное принятие, поддержку и абсолютную любовь, я надеюсь, что вы сможете мне помочь 🙏
Здравствуйте, Элизабет.
Вам сейчас непросто, Вы растеряны, подавлены, Вы не ощущаете поддержки от близких, Вам одиноко вспоминаются старые утраты.
Сейчас Вы стоите словно на границе новой жизни, Вы отправляетесь во "взрослый мир", где Вам нужно будет принимать новые решения и большую ответственность за свою жизнь. Разумеется, Вы испытываете тревогу и нуждаетесь в поддержке, и это нормально. Вы пишете, что у Вас несколько отстранённые отношения с родителями, и Вы не представляете возможным установить доверительные отношения. Но так ли это? Подумайте, всегда ли Ваши отношения были нейтральными, прохладными, если нет, то как давно это началось, было ли в этот период какое-либо событие, которое отдалило Вас друг от друга,, имеет ли оно значение сейчас, хотели бы Вы попробовать наладить контакт. Возможно ли, что родители не знают о Ваших переживаниях, готовы ли Вы рискнуть и открыться им, нуждаетесь ли Вы в этом.
Если я правильно Вас поняла, что у Вас есть молодой человек, и он пытается Вас поддержать, но делает это "как-то не так". Подумайте, в какой именно поддержке Вы нуждаетесь, готовы ли Вы сообщить ему об этом. Возможно он действительно не знает, как Вас поддержать, не потому, что не хочет, а потому, что мыслит иначе и испытывает другие потребности. Удаётся ли Вам оказывать ему "качественную" поддержку, ту, что помогает ему преодолевать трудности?
Так же Вы пишете, что в 2017 году перенесли тяжёлую утрату. Соболезную Вашей потере. Возможно ли, что боль от этого события до сих пор Вас терзает и не даёт устанавливать доверительные отношения, заставляя сравнивать всех с тем человеком или даже испытывать вину перед ним за то, что Вы общаетесь с кем-то ещё?
Вы рассказываете, что живёте "словно не своей жизнью", испытываете перепады настроения, а все прежние радости утратили смысл. Подобные ощущения могут быть проявлением экзистенциального кризиса, периода поиска смыслов и самоопределения. Это - непростое состояние, но необходимое для дальнейшего развития личности. Однако, эти же признаки могут говорить о возможности развития депрессии. Для более точной диагностики и поиска путей разрешения ситуации может быть полезна личная консультация со специалистом. Призываю Вас отнестись к себе очень бережно и рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту.
К сожалению, в тексте письма недостаточно информации, чтобы обсудить ситуацию достаточно подробно. Предлагаю Вам обратиться на телефонную линию экстренной психологической помощи, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон и получить поддержку.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать. Очень долгое время нахожусь в тяжелом состоянии. Сейчас мне 25 лет, скоро уже 26. Первая попытка суицида была в 12 лет, потом в 14. Уже тогда это было скорее всего из-за страха того, что будет дальше. Потому что я ничего не хочу. Были хобби, увлечения, учеба, работа, отношения. Но мысли о том, что всего этого я не хочу были всегда. С 09.2020 по 03.2021 было очень тяжело. Работал, приезжал домой и каждый вечер были какие-то эмоциональные срывы. Не понимал что происходит. В какой-то момент решил что всё, надоело мучаться, лучше уйду из жизни. Каждый день просыпался и говорил себе что сделаю это сегодня, честно, был уже на грани. Но случайно начал общаться с девушкой, в дальнейшем встречаться. В свои 25 имея много отношений, впервые узнал что такое настоящая любовь. Полюбил настолько, что нельзя так любить. Впервые все суицидальные мысли ушли полностью. Появился смысл жить, добиваться чего-то в жизни, завести семью. Был нереально счастлив. Но всё испортили. Больше я виноват. Опять начались какие-то «загоны» в голове, не понимал что делаю и что говорю. Разошлись. Люблю очень сильно, но после всего сам уже понимаю, что ничего не будет. Но отпустить не могу. Думаю каждый день о ней, любые воспоминания сопровождаются каким-то криком в голове. Не могу ни о ком и ни о чем думать. Пытался отвлечься, работать много - не помогает. Происходят эмоциональные срывы в течении дня независимо где бы я находился. Ушёл с работы, сижу дома. Не хочу работать, не вижу вообще своего будущего. Состояние стало ещё хуже, каждый день просыпаюсь и ненавижу себя и этот день. Смотрю в зеркало и не узнаю себя. Последние несколько дней решил для себя опять уйти из жизни. Сижу по ночам с попыткой это сделать. Вчера ночью решился, удалил всю информацию о себе в телефоне, сделал, но не угадал с дозировкой, жив. Может конечно уже не здоров, но жив. Когда проснулся - решил что сегодня сделаю это другим методом. Время 17:40, не знаю что делать, крик о помощи.
Здравствуйте Владислав. Вы думаете о смерти, потому что потеряли отношения с девушкой которую сильно полюбили, и теперь обвиняете себя за это. Вас также беспокоят эмоциональные проблемы и перепады настроения. Вы хотите получить помощь.
В данном случае нельзя дать какой-то универсальный ответ не имея достаточно информации о вас, вашем состоянии здоровья и особенностях психической сферы. Вы можете обратиться к специалисту лично, врач-психотерапевт окажет вам необходимую помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Здравствуйте, не могу найти смысл в жизни, кажется что я полная неудачница и весь мир и люди тоже такие странные и все их ценности это так глупо и ужасно. Уже долго длится это состояние, ничего не хочу делать, я потеряла вкус к жизни. Кажется что я все пропускаю и теряю много возможностей, меня это давит, очень. Поэтому я хвастаюсь за все и веду праздный образ жизни, но это не помогает! В конце все те же чувства. Часто думаю о смерти, повреждаю себя, но это не серьезно. Когда нервничаю или разговариваю о чем-то для меня страшном расцарапываю себе руки и ноги, мама кричит не делать так, но я не могу перестать. Что мне делать? Как это преодолеть?
Здравствуйте, Олеся.
Последнее время Вы много размышляете о смысле жизни. Цели и планы окружающих, кажутся Вам неуместными, свои собственные сформировать пока не получается. вам кажется, что Вы теряете время и возможности. Вас терзают сомнения и тревоги, возникают попытки самоповреждения.
Вы столкнулись с ситуацией неопределённости, она Вас пугает и даже отчасти парализует. Сейчас Вы подавлены и растеряны. Каждое из этих чувств Вас ранит. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Вас так же тревожит, что Вы не встречаете поддержки у мамы. Вы упоминаете, что она просит Вас остановиться, переходит на крик. Полагаю, что Вы ощущаете её поведение, как агрессию. Разумеется, Вам тяжело и неприятно в эти моменты, но подумайте, что может скрываться за её поведением. Возможно ли, что ситуация её так же пугает, что она хочет Вам помочь, но не знает как. Или у неё тоже сработал защитный механизм, и она воспринимает Ваше поведение, как вредную привычку. Не потому, что она хочет преуменьшить Ваши переживания, а потому, что сама напугана.
Подумайте, можете ли Вы обсудить ситуацию с мамой (или с кем-то ещё из близких), получить поддержку, составить план возможных действий. Вы спрашиваете, что можно предпринять. Давайте рассмотрим различные варианты.
1) Если Вы ещё не достигли совершеннолетия:
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Вы пишете о том, что царапаете руки, как бы страшно это ни звучало, это - элемент самоповреждения. Очень ценно, что Вы решились рассказать об этом. Самоповреждение может быть симптомом депрессии, психоза или другого сложного состояния. Это медицинский вопрос, для полноценной диагностики необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Если Вы уже достигли 16 лет, Вы можете обратиться в ближайший ПНД с полисом и паспортом (бесплатно, все медицинские процедуры на территории РФ конфиденциальны). Если Вам ещё нет 16, то Вам понадобится сопровождение законного представителя (родителя.
- Так же Вы можете обратиться на телефоны доверия: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70.
2) Если Вы достигли совершеннолетия, то Вы можете обратиться к доктору самостоятельно в ПНД или клинику неврозов на Ваше усмотрение.
К сожалению, информации из письма не достаточно для подробного обсуждения ситуации, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию, возможные пути её решения и получить поддержку.
С уважением, консультант службы.
Скажите, пожалуйста, как к вам дозвониться? В течении дня звонила и вот сейчас, но дозвониться не получается. Мне очень нужна ваша помощь по телефонуя, я сама не справляюсь со своими мыслями.
Здравствуйте, Наталья! Наша служба работает круглосуточно, дозвониться возможно по телефону 8(495)989-50-50. Если Вы долго ожидаете ответа, значит линия занята, консультанты разговаривают с другими абонентами. Еще Вы можете открыть тему в личном кабинете, там в режиме асинхронного консультирования появляется возможность получить ответ. Также Вы можете позвонить в московскую службу психологической помощи по телефону 051, либо на любой другой телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.
Как перестать бояться людей? Я хочу общаться с ними больше всего, хочу чтобы со мной говорили и даже дружили. Но разве легко в таком мире. Когда тебя не понимают. У меня слишком много проблем и их не описать так легко.
Это очень здорово и ценно. Что вы стремитесь к общению. Но такое впечатление, что вы испытываете рядом с людьми одиночество, не получая ожидаемой заинтересованности в общении.
Почему может быть такая ситуация? Насколько я понимаю, вы получили негативный опыт общения с определёнными людьми. И теперь испытываете опасения перед новыми ситуациями общения. Могу предположить, что у вас есть определённые ожидания от того, как должна складываться ситуация общения, какими должны быть другие люди при общении с вами, как они должны реагировать на вас. Но обращаю внимание, что каждая ситуация взаимодействия не похожа на другую и имеет свои отличия, как и уникален каждый человек. Вы можете узнавать людей, открывать для себя новые истории, исследовать, что происходит в общении с другими, можете привносить что-то новое в общение. И таким образом вы сможете найти свой круг людей, с которыми будете чувствовать себя комфортно и безопасно.
Возможно в обществе найти своё место и своих людей не так легко. Но именно искренний интерес к людям и доверительный контакт делают общение глубоким, интересным и ярким.
Что касается преодоления жизненных проблем, в этом помогает смещение фокуса с трудностей на возможности: ведь можно посмотреть на проблемы как на жизненные задачи, требующие решения. И тогда проблемы-задачи открывают новые возможности: позволяют включаться в контакт с другими людьми, дают возможность приобретать новый опыт, а значит личностно и профессионально расти.
При решении проблем можно учесть следующие рекомендации:
Разбейте сложные проблемы на мелкие задачи и постепенно их выполняйте.
Обратитесь за помощью к людям, которым доверяете (родные, друзья, психолог)
Помните о разных сообществах по интересам, о возможности получения психологической поддержки и других видов помощи!
Уверена, вы найдете понимающих вас людей и друзей по интересам.
С уважением и пожеланием гармонии, консультант службы.