Здравствуйте, Стася!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете ряд серьёзных, глубоких сложностей, таких как проблема взаимоотношений с членом семьи, переживание низкой ценности себя и, конечно, самое настораживающее - попытка суицида. К сожалению, в письме Вы сообщаете недостаточно информации для того, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно, однако в любом случае мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы.

Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления. В этом месте я хочу привести для Вас слова одной девушки, совершившей попытку суицида, к счастью, неудачную: «Только сейчас я понимаю, что моя жизнь бесценна, она – Божий дар, она моя и очень нужна мне. Надо хранить и беречь свою жизнь! Если не станет тебя, те, кто когда-то делал тебе зло, будет жить дальше, у него будут в жизни радости, а у тебя ничего. Тебя просто не будет, а остальные будут…. Цени свою личность, то, что ты есть на белом свете!!!

Стася, я горячо верю в то, что и Вам удастся увидеть для себя новые смыслы жизни, понять, что трудности на самом деле решаемы, а жизнь очень интересная и яркая!!!

Вы пишете о том, что у Вас занижена самооценка. Стася, здесь важно начать с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Важно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.

 Можно сыграть с самой собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют Вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простые планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.

Стася, важно начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа, начните больше путешествовать. Я также предлагаю Вам взглянуть в другую сторону, на те причины и обстоятельства, которые можно положить на другую чашу весов: то, что поддержит Вас, то что является Вашим ресурсом. Возможно, это осознание ценности того пути, который Вы уже прошли - неужели это было зря? А может понимание того, куда бы Вам хотелось попасть? Может, это воспоминание о том, что Вы имеете опыт успешного преодоления трудностей, значит, сможете и сейчас. Может, это кто-то, кому Вы нужны. Может, это какое-либо Ваше дело, занятие, которые нужно продолжить. Помните, что для человека важно иметь свой опыт попыток, ошибок, решений после которых вы научитесь правильно формулировать свои запросы к жизни и понимать свои возможности.

         Совет «принять себя такой, какая ты есть» часто путают с примирением со своими недостатками без попыток что-либо изменить. Отнюдь. Да, себя надо принимать таким, какой ты есть, самокритика бывает полезна, но это никак не отменяет дальнейшей работы над самим собой. Учитесь получать удовольствие и от процесса, и от результата. Для того, чтобы цель была мотивирующей, Вам стоит знать какие ресурсы надо задействовать для ее достижения. Путь для достижения цели необходимо разбивать на отрезки, и хвалить себя за пройденные этапы. Такие маленькие победы повышают самооценку и дают силы для дальнейшего движения вперед. И в действительности, те, у кого отношения с самооценкой становятся дружескими, через некоторое время вырабатывают иммунитет к общепринятым стандартам успеха.

Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировке силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.

Ответ на  вопрос, как избавиться от заниженной самооценки лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах. Измените свои взгляды на окружающий мир и социум.  Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в саму себя, личный потенциал и собственные силы.

Можно при неудаче задать себе вопрос "Что хорошего есть в этой ситуации?" Тогда постепенно Вы научитесь не проваливаться в депрессию, не уничтожать себя, а спокойнее воспринимать неудачи. Тогда Вам нужно будет тратить меньше времени на восстановление эмоциональных сил и Вам станет немного легче себя снова вернуть в ритм. Тогда и побед у Вас будет все больше и больше.

Стася, хочу обратить Ваше внимание, что эффективное решение указанных Вами трудностей возможно в сопровождении квалифицированного психолога. Выберите наиболее удобный для себя формат: обращение к психологу центра социального обслуживания населения по месту жительства, в поликлинику за консультацией врача-психотерапевта, к частному специалисту очно или онлайн. Но в любом случае эта мера необходима, чтобы начать помогать себе. Вы готовы преодолевать эти трудности, я вижу это и верю в Вас.

В случае, когда поддержка будет необходима Вам безотлагательно, обращайтесь по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Екатерина