Вопросы психологу

Здравствуйте!

Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете сложный для себя период. Вы пишите о том, что не получаете удовлетворения от своей текущей работы, отмечая низкую заработную плату и сложности в общении с коллегами. Как следствие Вы испытываете негативные переживания и находитесь в подавленном состоянии.

Для того чтобы понять, как справится с данной ситуацией, Вам необходимо, прежде всего, проанализировать обстоятельства, которые её спровоцировали. То, что сейчас происходит в Вашей жизни, является следствием закономерного стечения некоторых обстоятельств. Например, Вы упоминаете про «плохую коммуникацию» с коллегами и чувство одиночества. Какие факторы, как Вы думаете, оказали влияние на то, что Вам не удается найти общий язык с людьми, с которыми вы работаете, и установить с ними близкие дружеские отношения? Или какие обстоятельства повлияли на то, что Вы оказались именно на этой работе и в данной должности с текущей зарплатой? Если Вы начнете видеть первоочередную причину происходящих с Вами событий, то Вам будет проще повлиять и на текущую ситуацию. К примеру, скажите, можете ли Вы изменить свой стиль общения с коллегами или поговорить об увеличении зарплаты с руководством? Или, быть может, Вы хотите сменить текущее место своей работы и не знаете с чего начать? Для того, чтобы изменить свою жизнь необходимо что-то предпринять, но для этого нужно провести анализ текущей ситуации и решить, какие шаги Вам необходимо совершить.

Так же, можно предположить, что Вы долгое время находитесь в состоянии постоянного стресса. В тех случаях, когда наш организм и психика длительный период находятся в угрожающих или некомфортных для себя условиях, может начаться процесс экономии внутренних ресурсов, чтобы не довести себя до полного истощения. Сам человек может ощущать подобное состояние, как постоянную усталость и сниженное настроение и это то, что сейчас, возможно, происходит и с Вами. В таком случае Вам нужно подумать о том, как снять накопившееся напряжение и отдохнуть какое-то от текущих проблем. Здесь нужно понять, что иногда лучше устроить себе передышку и отложить сложные вопросы на потом, чтобы вернуться к ним уже с восстановленными силами.

Если на данный момент Вы понимаете, что в текущей проблеме разобраться самостоятельно Вам трудно, то попробуйте обратиться за очной помощью к психологу. Или Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, чтобы более подробно рассказать о том, что с Вами происходит, и что вы сейчас чувствуете.

С уважением, Дмитрий С.

Татьяна, здравствуйте!

Для того, чтобы получить информацию о возможности эвакуации с территории Украины и об имеющихся на данный момент гуманитарных коридорах, вам нужно обратиться на Горячую Линию национального центра управления обороной (НЦУ МО РФ) по телефонам 8 (495) 489 4354 и 8 (495) 498 4101, линия работает круглосуточно. Татьяна, также можно позвонить на телефон доверия ГУ МЧС России по Ростовской области по телефону 8 800 2015979 и 8 863 2399999. Эта линия открыта по вопросам помощи беженцам с Украины, которые уже находятся на территории РФ (не по вопросам эвакуации), тем не менее на ней также можно получить информацию по телефонам и контактам, а также, при необходимости, получить психологическую помощь.

С уважением, Анна

Здравствуйте Иван. Вы чувствуете себя убогим и обреченным на страдания, поэтому думаете о смерти и не знаете как себя вытащить из этого состояния.

Описанное вами состояние характерно для психотического эпизода, когда человек находится в состоянии аффективных (сильно выраженных и противоречивых) эмоций. Справится самостоятельно с этим состоянием очень сложно. Но вы можете получить помощь если позвоните в службу спасения 112 или на телефон психологической помощи. Обсудив ситуацию со специалистом, вы сможете лучше понять себя и принять правильное решение.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вета. Вы переживаете утрату близкого человека. Мои соболезнования Вашей потере. Горевание – это процесс, в котором человек испытывает разные болезненные чувства. Любое настроение, эмоции, чувства на этом пути – нормальны. Для того, чтобы прожить их, справиться нужно много бережности, сил и поддержки. Вета, нестабильность на работе, вероятно, подорвало без того ослабленный организм. Для облегчения обострившихся симптомов, сейчас стоит обратиться к лечащему врачу, получить консультацию и в случае необходимости медикаментозное лечение. Боль эмоциональную легче проживать, когда есть возможность ее с кем-то разделить, получить эмоциональный отклик, ощущение себя услышанной и понятой. Это может быть друг, родной человек, коллега, психолог. Кто сейчас для Вас может быть поддержкой? Рубрика «Вопрос к психологу» позволяет мне ответить Вам лишь однократно, если Вы захотите продолжить работу с психологом, напишите Ваше следующее письмо в «личный кабинет». В закрытом формате кабинета есть возможность поддерживать контакт со специалистом на протяжении необходимого времени.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Владислав Вы хотите понять что можно сделать с желанием покончить с собой.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталия!

Вы описываете и правда неприятные ситуации. Незнакомые люди очень явно, настойчиво нарушают Ваши личные границы, это вызывает раздражение, злость. Из обращения видно, что маргинальные личности чаще всего оказываются рядом с Вами вблизи монастырей. К сожалению, не все люди идут туда за просветлением, смирением, есть и те, кто идет за наживой, корыстно считая, что человек, идущий в церковь, не сможет отказать. Манипулируют чувством вины. Но нет ничего плохого в том, что отказываете. Помощь должна идти от души, от чистого сердца, без неприязни. Вы уже помогли многим людям, переводя средства через священнослужителей. Если Вам будет спокойней с амулетом, талисманом – попробуйте!

На неуместные замечания можно научиться либо не реагировать вообще, либо соглашаться с ними, оставаясь при своем мнении. Этот прием называется «Психологическое айкидо» (автор М.Литвак, есть одноименная книга). «Прыщавое лицо» - «Да. Да и Вы так себе.», или «Да. А вы косметолог?». Не скатываясь в грубость, не вступая в конфликт.

С установлением личных границ, над тем, чтоб не задевали замечания посторонних людей, выработку навыков игнорирования лучше прорабатывать с психологом очно или он-лайн при более длительном общении. Либо Вы можете обратится на этот сайт в раздел Личный кабинет, который предусматривает длительную переписку с психологом, возможность задавать вопросы.

С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.

Здравствуйте, Евгений Викторович.

В своем обращении вы делитесь своими переживаниями, связанными с конфликтной ситуацией между вами и вашей супругой и вашим внезапным расставанием. Евгений Викторович, вы пишите о том, что вы нацелены на сохранение семьи и что вашу жену ранили слова о разводе, которые вы сказали сгоряча. Да, действительно конфликты в семье, это достаточно частое явление, особенно когда в семье рождается маленький ребенок. Оба супруга уставшие, у женщины еще на эмоции влияют гормоны, она становиться более обидчивая, ранимая.

Евгений Викторович, конфликтов в семье сложно избежать, да и не стоит замалчивать напряжение, и недовольство, потому что это может вылиться в более серьезные последствия. Но при этом важно понимать, что конфликтом можно управлять. Процесс управления конфликтом во многом зависит от позиции, которую занимает человек, от его собственных интересов, а также от того, к каким средствам он прибегает, чтобы не допустить разрастания конфликта. Каждая семья является некоторой системой, содержащей в себе различия, и, прежде всего различия между супругами. Различными могут быть уровни образования, нравственные представления, отношение к обязанностям на работе, к домашним делам, потребности духовные и материальные, представления о желаемых формах проведения досуга и др. Владея конструктивными способами разрешения конфликтов, можно найти выход из самых безнадежных противоречивых столкновений. И наоборот: при неумении правильно проводить конфликт мельчайший повод приведет к серьезным последствиям.

Разработано много рекомендаций по нормaлизaции супружеских взаимоотношении, предупреждению перерастания спорных ситуаций в конфликты, с к5оторыми вы можете познакомиться во многих источниках. Опишу вам наиболее простые и эффективные:

Уважай себя, а тем более другого. Не делай замечаний другому в присутствии детей, знакомых гостей и т.д.

Старайся не копить ошибки, обиды и "грехи", а сразу реагируй на них. Это исключит накопление отрицательных эмоций. Важно при этом не занимать обвиняющую позицию «Ты виновата», а попробуйте сказать от первого лица, "когда так происходит, то я испытываю…".

Не преувеличивай собственные способности и достоинства, не считай себя всегда и во всем правым.

Будь внимательным, умей слушать и слышать супруга.

Никогда не обобщай даже явные недостатки супруга, веди разговор только о конкретном поведении в конкретной ситуации.

Относись к увлечениям супруга с интересом и уважением.

Старайтесь находить время для того, чтобы хотя бы иногда отдохнуть друг от друга. Это поможет снять эмоционально-психологическую перенасыщенность общением.

Евгений Викторович, американский семейный психотерапевт Дин Делис считает, что конфликты, вызванные так называемым «дисбалансом объективных обстоятельств», поддаются коррекции проще всего. Сюда входят любые изменения, такие как переезд, рождение ребенка, свадьба и многое другое. К тактикам разрешения дисбаланса объективных обстоятельств автор относит следующие: во-первых, следует винить ситуацию, а не друг друга (то есть необходимо осознать закономерность самих изменений в отношениях); во-вторых, следует сопереживать супругу (попытаться встать на его позицию и выразить понимание его сложностей); в-третьих, следует договариваться о восстановлении равновесия, избегая неопределенной искренности. Нужно составить конкретные и действенные краткосрочные и долгосрочные планы совместного изменения возникшей ситуации. При этом важно взять на себя ответственность за нахождение наилучшего выхода и при этом использовать тактики безобвинительного общения.

Желаю вам семейного благополучия.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Любава!

Любава, у меня сложилось впечатление, что у вас есть опыт переживаний, связанный с онкологией. Возможно, среди ваших знакомых есть люди, у которых диагностировали это заболевание. Может быть, информация о симптомах последней стадии онкологии вас сильно напугала. Действительно, любая болезнь выбивает почву из-под ног больного, снижает качество его жизни, вносит определённые ограничения в повседневность. В связи с этим страх любого заболевания может мешать жить, а может, наоборот, выступать помощником в организации полной и интересной жизни.

Для этого важно не концентрировать своё внимание на том, что можно заболеть. А прислушиваться к своим потребностям и делать то, что для вас интересно, что приносит пользу и удовольствие. Взять за правило в целях профилактики регулярно проходить диспансеризацию в поликлинике по месту жительства, научиться приёмам саморегуляции на снижение стрессовых состояний, знать источники получения психологической помощи при возникновении непростых жизненных ситуаций. К примеру, такими являются телефоны доверия, на которые можно осуществлять звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно:

8-800-100-01-91 – для больных онкологическими заболеваниями и их родственников;

8-800-2000-122 – Всероссийская линия психологической помощи для детей и их родителей;

8-495-989-50-50 – телефон психологической помощи Центра экстренной психологической помощи МЧС России;

8-800-200-47-03 – многопрофильный телефон для людей в кризисных ситуациях.

Любава, также обращаю Ваше внимание, что один из лучших рецептов от страха смерти - помощь другим людям. Этот рецепт доступен каждому.

С уважением и добрыми пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Влад!

Вы написали о желании Вашей подруги покончить с жизнью. Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем. Как Вы узнали о её желании? Как давно она высказывает эти мысли? Или она говорит о намерениях сделать это? Сколько лет Вашей подруге и т.д.

Влад, причины суицида могут быть различными. Совершенно точно, в жизни девочки происходят события, с которыми она не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям. Важно наличие близкого человека, с кем она может разделить свои тревоги. Вы можете рекомендовать ей детский телефон доверия 8(800)200-01-22 (если ребенок, подросток) и телефон нашей службы 8 (495)989-50-50.

Кроме того, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Важно понимать, что желание жить - это ответственность другого человека. И, пожалуй, самое важное – создать условия для принятия и поддержки Вашей подруги, создать доверительный уровень общения, в котором так нуждается любой из нас.

Влад, и еще один момент… для того, чтобы помочь подруге, необходимо иметь собственный прочный запас сил. Поэтому, постарайтесь помнить о необходимости заботы о себе и своем ресурсном состоянии.

С уважением, Юлия П.