Вопросы психологу

Здравствуйте, Кира. Вы говорите, что потеряли смысл жизни. Причиной этого являются финансовые трудности. Как я поняла из обращения, вы столкнулись с потерей работы, что спровоцировало затруднения в вопросе выплат денежных долгов банку. Есть старые долговые обязательства, но появились и новые, которые вы рассчитывали погасить, желая найти работу. Но, работу пока не удается найти, варианты, которые есть, не устраивают вас по зарплате, либо вы не устраиваете работодателя. Следствием решения – тратить деньги, которые еще не заработала, стали долги. Чтобы выйти из кризиса, вам пришлось заложить в ломбард все свои драгоценности, но этих денег не хватает на выплату всех долгов. Вы рассматривали вариант оформления процедуры банкротства, но здесь есть большое «НО», придется отдать свой дачный домик с участком в счет долгов, и тогда негде будет жить.

Да, ситуация, действительно непростая, но вы на кон ставите ценность жизни. Следуя вашей логики, можно сказать, что во внутреннем плане существует конструкция ума, где жизнь=деньги. И если нет денег, то нет жизни. Конечно же, мы живем в материальном мире, чтобы есть, пить, оплачивать жилье, нам необходимы деньги. Здесь речь про базовые потребности, про выживание. Вы написали, что у вас есть дача, а значит есть где жить, есть возможность что-то вырастить, чтобы не голодать. Но остается вопрос про долги, где брать деньги? В такой ситуации самый простой ответ – идти работать на любую работу, чтобы выплачивать долги. У вас есть супруг, как минимум, голодной он вас не оставит.

Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти решение и способы справиться с трудным эмоциональным состоянием.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Александр. Ваша короткая фраза: "Плохо очень", вызывает предположение, что вы столкнулись с какими то трудностями в собственной жизни, и не знаете, как с ними справиться. В такой ситуации важна помощь и поддержка близких людей. Если в вашем окружении нет таких людей, предлагаю воспользоваться консультацией специалиста-психолога, позвонив на наш или другой телефон доверия. Не оставайтесь наедине с самим собой, позвольте себе помощь из вне. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Антонина!

Вы находитесь в состоянии развода. Вас мучают тревога и страхи, пугают мысли о будущем.

Вам кажется, что вы не сможете заботиться о ребенке должным образом, так как нет родных, жилья, образования. Вы спрашиваете, какая жизнь ожидает ребенка.

Антонина, мне очень жаль, я вам сочувствую. Развод- тяжелейшее испытание, в первую очередь для нервной системы. Сейчас необходимо поддерживать себя и жить на "ближайшую перспективу"-- то есть строить планы только на ближайшее будущее, день-два, хвалить себя за самые простые вещи. Не надо предъявлять к себе, как к матери, очень высокие требования. Развод не освобождает отца ребенка от ответственности, вы остаётесь родителями ребенка. Кроме того, одинокой маме с ребенком обязано помогать государство, существуют приюты, в которых временно можно получить возможность проживания, да и отец ребенка не имеет право вас оставить без крыши над головой. Важно выяснять свои права, обратиться в соц службы. Если справиться с навалившимися проблемами вы не можете, возможно стоит взять паузу на реабилитацию, восстановление, лечение, а судьбу малыша решить с его отцом или с инстанциями, ответственными за опеку, попечительство и помощь маме. Антонина, ваше состояние может быть вызвано послеродовой депрессией. Тогда мысли о будущем могут быть катастрофичными, вы можете мучатся от апатии, усталости, бессилии. Узнать, есть ли у вас депрессия, вы можете записавшись на прием в ближайший ПНД.

Антонина, к сожалению, вы не написали сколько лет вашему ребенку, что произошло, чтобы дать вам более конкретные рекомендации.

Например, существует проект "Помощь уставшим мамам", по номеру 88002220545 вы можете поинтересоваться, какую помощь они осуществляют.

Есть дом ребенка "Маленькая мама" 8(495)442 24 84

Кризисный центр "Надежда" 8(499)492 46 89

У вас появились суицидальные мысли, страхи, тревога. Вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.

Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами. Если же вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни позвоните нам по номеру 8 495 989 50 50 или вызовите экстренные службы по номеру 112.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Яна!

Очень трогает ваша забота о подруге. Мне кажется, вы замечательный друг.

Яна, ваша подруга столкнулась с несправедливостью и поделилась с вами своими переживаниями, или же вы стали свидетелем того, что учитель относится к ней предвзято и занижает оценки? Просит ли ваша подруга вашей помощи, поддержки? Мне кажется, что уже то, что вы  можете быть рядом, выслушать, оказаться "на ее стороне", поделиться своими чувствами в связи с этим, и есть огромная поддержка.

Важно не бояться спросить у подруги, как ее поддержать, ожидает ли она поддержки от вас, достаточно ли ей вашей поддержки. Вопрос поддержки очень индивидуален и зависит от ваших отношений, от того, какую поддержку может "принять" от вас ваша подруга. Если ситуация происходит на ваших глазах, наверно вы можете поддержать подругу, если поможете найти справедливость, предложить обратиться за помощью к родителям, школьному психологу, классному руководителю или руководству учебного заведения.

Вы можете предложить вашей подруге обратиться к нам на сайт самостоятельно. Чем более развернутым будет вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вы откроете тему в личном кабинете, переписка с психологом останется между вами и консультирующим вас специалистом. Если же вы вам понадобится экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить на номер 8 800 2000 122, на Всероссийский бесплатный телефон психологической помощи для подростков и их родителей..

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Алина.

Вы растеряны, подавлены, Вам хочется словно отгородиться, укрыться от внешнего мира. Эмоциональное потрясение привело к попытке самоповреждения.

Сейчас Вы переживаете утрату, утрату доверия, утрату ожиданий. Это - очень болезненное состояние, оно чем-то сравни с гореванием. Мне жаль, что вам приходится проходить через подобное испытание.

Вы пишете, что на протяжении месяца строили планы вместе с неким партнёром. Полагаю, они были очень значимы для Вас. К сожалению текст письма не даёт представления ни о том, кем является для Вас этот человек, ни на сколько хорошо Вы знакомы, ни о характере потерянных планов и надежд. Очевидно лишь то, что Вас эта ситуация очень ранила. Чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку, Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.

Подумайте так же о возможности поделиться с близкими, их поддержка может стать для Вас реальной опорой в преодолении Вашего состояния.

Так же, хотела обратить Ваше внимание на несколько тревожных моментов из Вашего письма. Вы пишете об эмоциональных перепадах, попытке укрыться и о самоповреждениях. Совокупность этих факторов может сигнализировать о депрессии или другом сложном состоянии. Если я правильно Вас поняла, то попытки самоповреждения встречались Вас раньше. Это может быть небезопасно для Вашего здоровья. Рассмотрите возможность консультации с медицинским специалистом (психотерапевтом или психиатром). Получить консультацию по поводу депрессии и суицидальных мыслей Вы можете в ПНД по месту проживания или в частной клинике на своё усмотрение (вся медицинская помощь по Российскому законодательству конфиденциальна). Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, Вы можете получить первичную консультацию по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией о своём состоянии и возможных путях его преодоления.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София!

Вам непросто сейчас. Сложнее всего на алгебре, вы сильно боитесь учителя, она вас "позорит", стыдит при классе. Сочувствую вам, София, это очень неприятно.

Вам сложно переносить давление, с детства у вас есть особенности, из-за которых вы более нежны и восприимчивы к критике, быстрее устаете. Не смотря на свою хрупкость, вы боец, вы не сдаетесь, вы пишете: "У меня есть цель!" Это вызывает много уважения и нежности.

София, сейчас, как мне кажется, очень важно снизить давление и поддержать себя всеми возможными способами. Для этого принять то, что даже те оценки, которые у вас есть- заслуживают уважения, надо постараться, чтобы получить удовлетворительную оценку. Вас беспокоят ваши комплексы и вы их подкрепляете фантазиями на тему, что вас "все везде" обсуждают, "никто не хочет" общаться, вас игнорируют. Присмотритесь внимательнее- а все ли? С кем из них вы хотите общаться? В чем себя удерживаете?

София, верю, что вам тяжело, используйте все возможные ресурсы для облегчения вашего состояния и положения, например, мама- ваш союзник, как объяснить ей, что вам необходимо объединить ваши усилия, что ей важно поговорить с учителем и прекратить ваше стыжение, что вам важно найти поддержку в освоении алгебры ( например в лице репетитора или человека, который легко и весело мог бы вам помогать осваивать материал), что любые положительные оценки важны, что если у вас был диагноз ранее, необходимо время от времени посещать лечащего врача и не допускать перегрузок.

У вас появились суицидальные мысли. Так как человеческая жизнь имеет свои сроки, мысль о бренности бытия, ее завершении, может приходить в голову на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни, могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.

Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит. Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра. Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, напишите, сколько вам лет, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите как давно вас беспокоят подобные мысли, с чем вы их связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить на бесплатную Всероссийскую линию для детей, подростков и их родителей по номеру 8 800 2000 122.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Мария!

В последнее время вы находитесь в состоянии стресса в связи с предстоящими экзаменами. Предыдущая стратегия поведения не работает: вам сложно сейчас подстраиваться под других, даже пускай самых близких людей, если при этом приходится предавать себя и свои интересы. Вам важно нравиться другим, но это чрезмерно нагружает вас, сейчас необходимо в первую очередь поставить свои интересы, потребности и позаботиться о себе.

Судя по всему, вы испытываете чувство вины, связанное с ожиданием ваших родных, что вы сдадите экзамен, и ваших тревожных предчувствий, что вы не справитесь. Вы говорите о ненависти к себе, но если бы не направлять это сильное чувство в свой адрес, кому бы оно было предназначено?

Мария, вы склонны к самобичеваниям и рефлексии. Это делает ваше и без того непростое самоощущение мучительным. Как вы этого можете избежать? Для начала, я думаю стоит поговорить с родными, снизить их ожидания, рассказать о своих переживаниях, о страхе не справиться. Начать говорить, а не замыкаться в себе. Обеспечить себе уютное пространство, останавливать самоосуждающие мысли, вспомнить, что вас радовало ранее, что давало ресурс. Можете ли вы себе позволить просто отдохнуть, выспаться и ничего не делать?

У вас появились суицидальные мысли. Вас это испугало. В какой- то степени подобные мысли вполне естественны. Так как человеческая жизнь имеет свои сроки, мысль о бренности бытия, ее завершении, может приходить в голову на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.

Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит. Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра. Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Кирилл!

Вам плохо, вы нашли в себе силы написать сюда. Сочувствую, хотела бы быть вам полезной, но краткость вашего обращения не позволяет понять, почему вам плохо, как вы это ощущаете, что чувствуете.

 Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите, как давно вас беспокоит это состояние, с чем вы его связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.

Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами и специалистом, отвечающим на ваше обращение.

Если же вы чувствуете, что ваше "плохо" лежит в области нездоровья, телесного недомогания, возможно, вам пригодится единый номер неотложной помощи - 112.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мара. Вы переживаете состояние тревоги и беспокойства. Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий. Беспокойство — это состояние, при котором человека беспокоят навязчивые мысли, связанные с возможной угрозой и направленные на будущее. Проявляется двигательным и психическим возбуждением: покусыванием губ, быстрой речью, покачиванием ногой, ходьбой из угла в угол по комнате.

Мара, прежде всего, смиритесь с тревогой. Это означает осознание того, что вы испытываете, и принятие реальности такой какая она есть, не предпринимая, никаких попыток успокоится. Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся спутанными и не соответствуют действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален. В связи с этим хочется задать Вам ряд вопросов: Можете ли Вы дать обоснование Вашего беспокойства? Если случится то, что я представляю, смогу ли я это пережить? Что именно будет угнетать меня в случившимся? Могу ли я как-то подготовиться к негативному исходу? Постарайтесь не критиковать себя и жить в настоящем моменте. Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом порекомендовать Вам дыхательные упражнения. Например, вдох на четыре счета, а выдох на шесть счетов. Такие упражнения предлагают специальные мобильные приложения, например, CBT MindShift, «Без Паники», «Бретмикс».

Мара, у Вас есть возможность обратиться к нам в личный кабинет и в формате диалога обсудить Вашу проблему со специалистом более подробно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.