Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Ненависть, отчаяние, агрессия... Что с собой делать?? Очень больно внутри
Здравствуйте, Анна. Я прекрасно понимаю, насколько может быть невыносимым и болезненным состояние, которое Вы описываете, как ненависть, отчаяние и агрессия. Ощущение, когда внутри все болит и будто разрывается на части, – это одно из самых тяжелых испытаний для человека. Но для того, чтобы помочь Вам действительно эффективно, важно понять то, что с Вами могло произойти, чтобы привести Вас к такому состоянию. Сильные чувства редко рождаются на пустом месте; как правило, им предшествуют конкретные события, мысли или длительное напряжение. К сожалению, из Вашего короткого сообщения сложно понять, что именно привело к такому всплеску негативных переживаний. Без этого понимания любая рекомендация будет подобна попытке лечить болезнь, не зная диагноза, что может быть не только бесполезно, но и небезопасно.
Поэтому я настоятельно рекомендую Вам сделать несколько шагов, которые помогут перейти к реальной помощи:
– дайте себе минутку и «продышитесь». Пожалуйста, не требуйте от себя немедленных решений. Сядьте поудобнее, поставьте ноги на пол и сделайте 5-7 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос на 4 счета, выдыхайте через рот на 6-8 счетов. Это поможет немного «сбавить обороты» и немного успокоиться.
– попробуйте описать ситуацию подробнее: что случилось непосредственно перед тем, как Вас накрыло этой волной ненависти, отчаяния и агрессии? С кем Вы были или о ком думали? Что конкретно произошло (событие, слова, воспоминание)? О чем Вы подумали в тот момент? Где в теле Вы ощущаете эту боль (сжалась грудь, свело желудок, крутит живот)?
На основе этого подробного описания Вы можете либо написать уточненный запрос, либо – что будет гораздо продуктивнее – воспользоваться возможностью поработать со специалистом в личном кабинете.
Формат личного кабинета – это то пространство, где специалист сможет задать Вам все необходимые уточняющие вопросы, а Вы, в свою очередь, сможете получить ответы на свои вопросы. Это будет самым надежным шагом на пути к тому, чтобы понять, что стоит за этой болью, и начать шаг за шагом нормализовывать Ваше состояние.
С уважением, Кристина.
Добрый день. Собственно, я устал. Устал от жизни, от всего. Больше трёх лет идёт состояние, когда я, порой, то не сплю, то не ем днями, то обратно возвращаюсь с мыслями о том что всё это вернётся. При этом, не покидали ни на секунду мысли умереть. Способов в голове было больше десяти, и, порой, мысли были ну очень навязчивыми. Через сны, в плохие дни, просто во время перепадов. Я пытался звонить на телефоны психологической помощи, но мне там отказали, мол, не считают случай серьёзным. Перепробовал всё что мог чтобы остановить это, но ничего не помогло даже близко, а когда оно проваливалось - падаю ещё ниже. Я сам в полном одиночестве, деньги заканчиваются, со здоровьем проблемы. Все кто был со мной кидали меня, и буквально дня 3 назад меня кинул последний близкий человек, за которого я цеплялся. Теперь, нет ничего что держало бы меня, и сам по себе я могу сделать это даже сегодня. Что делать?
Здравствуйте, Иван!
Длительное состояние усталости , одиночество, проблемы с финансами и здоровьем причиняют Вам много боли. И появляются суицидальные мысли. Безусловно, Ваше состояние вызывает серьёзное беспокойство, поэтому поддерживаю Вас в желании найти возможность получения профессиональной помощи. Сейчас Вам очень тяжело, Вы чувствуете отчаяние. В такой ситуации очень важно не остаться наедине с этими ощущениями. Важно понимать, что всегда существует конструктивный способ решить проблему. Обратившись к специалисту (психологу, психиатру) Вы получите поддержку, рассмотрите причины Вашего эмоционального неблагополучия и варианты решения проблемы, а также дальнейшего получения помощи.
Иван, есть люди, которые готовы Вас поддержать. Постарайтесь найти возможность обратиться за помощью прямо сейчас. Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Позвольте помочь Вам!
Вместе с тем, Иван, важно попробовать ощутить себя творцом своей биографии. Существуют доступные способы самопомощи. Например, ведение дневника, в котором Вы сможете записывать свои мысли и переживания. Это помогает выражать и осознавать испытываемые чувства. Кроме того, такие элементы заботы о себе, как физическая активность, здоровое питание, качественный сон, общение с хорошими людьми, занятия любимым делом, помощь другим, - позволяют ощутить радость жизни, осмысленность бытия.
«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней» — цитата римского философа Марка Аврелия. Желаю Вам прийти к мироощущению, которое позволит Вам увидеть свою жизнь, этот мир, себя в этом мире с другой стороны. Вы сделали для этого первый шаг - признали наличие проблемы и обратились за помощью, написав на наш сайт. Прошу Вас не останавливаться, сделайте следующий шаг. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Мы с мамой часто ссоримся из-за гаджетов(долгого сидения) и из-за не согласия на уборку. В этих моментах я бываю часто агрессивен, когда нужно оторваться от гаджетов, либо же просто помочь по дому. И наконец когда мама стала осозновать последствия конфликтов, она вдруг решает вновь отвезти в церковь, раньше я был ради мамы, но при этом чувстовал, а что подумают обо мне, так вот, естественно мне не понравилось, я начал повышать голос, проявляя одно матерное слово случайно при маме и даже я случайно один раз поднял на нее руку.
Благодарю за уделенное время этому повествованию и жду вашей обратной связи.
Здравствуйте, Данила! Из Вашего обращения поняла, что у Вас с мамой не простые отношения, часто случаются ссоры. И в одну из ссор Вы не сдержались и ударили маму. Сейчас, вероятно, Вы испытываете чувство вины за произошедшее и не знаете, как себя вести. Обратившись в нашу службу, Вы сделали шаг на пути к понимаю своего состояния и решению сложившейся ситуации.
Данила, Вы пишите, что стали замечать, что в ссорах с мамой стали проявлять агрессию, которую сложно контролировать. Замечали ли Вы ранее за собой такое состояние? Может есть какая-то обида на маму? Пробовали ли разговаривать с мамой, обозначая свою позицию, касаемо гаджетов, помощи в домашних делах и посещении церкви?
В своем обращении Вы не указали более подробной информации о том, что происходит. А так как Вы выбрали формат однократной консультации отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. 25 лет. Проблемы, близкие к окр и/или депрессии влияют на трудоспособность, поэтому решил обратиться за помощью. Не думаю, что короткий ответ здесь мне поможет, поэтому хотел спросить совета, может, есть конкретные места куда можно обратиться в Москве или интернете, если у тебя нет денег и прописки с регистрацией. (Паспорт рф, омс, снилс - имеются). Пробовал найти инфу сам, но чёрт его вообще поймёт что куда, да я это сообщение неделю пытался собраться написать. Фраза "я устал" была применима ко мне лет 6 назад, а сейчас я уже вообще не знаю что применимо.
Я так понимаю, самое базовое - обратиться в пнд по месту жительства, но, как я уже сказал, прописки и регистрации нет. Отсюда отдельный вопрос: могу ли я обратиться в любой пнд? (По месту фактического проживания не хочу). Казалось бы - позвони сам узнай всё, но я когда-то давно пытался, не помню уже че мне сказали... Все эти отделения... Ходить ирл туда без записи не хочу тоже, проезд туда-обратно только на метро обойдётся мне в половину моего дневного рациона еды...
В общем, буду благодарен если чё-нибудь подскажете: как обратиться в пнд (желательно универсально для любого в городе), если это доступно в моём случае, и/или куда ещё можно обратиться онлайн/оффлайн за помощью хотя бы в диагностике.
Здравствуйте, Милыч.
Из вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего психического состояния, что создает для Вас существенные трудности в повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь понять, к кому можно обратиться за помощью с этим вопросом.
Милыч, могу отметить, что Вы достаточно ответственно относитесь к своему психическому здоровью, и это правильно, что в сложной для себя ситуации Вы собираетесь обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Для решения этого вопроса Вы можете попробовать прикрепиться к поликлинике по месту своего проживания, например, через сайт Госуслуг или через регистратуру при личном посещении. Подробную информацию об этом вы можете прочитать на этой странице: Как прикрепиться к поликлинике. После этого Вы можете записаться на прием к терапевту и от него получить направление к психиатру. Для более точной информации Вам стоит попробовать позвонить непосредственно в поликлинику и уточнить необходимый от Вас алгоритм действий.
Что касается вопроса посещения ПНД, то Вы можете ознакомиться с информацией на сайте Государственного бюджетного учреждения здравоохранения города Москвы «Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н. А. Алексеева Департамента здравоохранения города Москвы»: Порядок прикрепления в ПНД. А также Вы также можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. У меня есть суицидальные мысли, и я не знаю что с этим делать. Стоит ли обращаться за помощью или это всё же пройдет само, как говорят многие? Думаю, нужно уточнить, что мне всего 15 лет и я жила около месяца под обстрелами( жила в Мариуполем).
Хочу объяснить свою проблему. Я уже долгое время(3 года) живу с практически постоянной апатией, тревогой и суицидальными мыслями. Ранее я не обращалась за помощью к специалистам. Мысли о суициде были практически всегда, но не такие серьёзные как сейчас. Пока, я не собираюсь ничего с собой делать, но кажется ещё чуть-чуть и я просто не выдержу. За последние несколько месяцев( начиная с июля) я сбросила около 7 киллограм. Намеренно я не худею. Ем 2 раза в день, точнее просто впихиваю в себя еду. Чувство голода практически полностью отсутсвует. Сейчас меня почти ничего не радует. Занятия, которые приносили мне радость раньше, теперь этого не делают. Я ничего не делаю, кроме как смотрю в телефон, лёжа на кровати. Любое действие совершить довольно трудно. Приходится прилогать много усили, чтобы просто встать с кровати. Я стала раздражительнее, не могу нормально испотыкаться позитивные эмоции. В школе я очень весёлая, но когда прихожу домой становится очень плохо.
Надсь вы ответите скоро.Здравствуйте, Инна.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы длительное время, на протяжении нескольких лет, испытываете проблемы со своим психическим состоянием, что выражается в сниженном настроении, отсутствии мотивации к повседневной деятельности и регулярном появлении суицидальных мыслей. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Инна, признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и свидетельствуют о том, что Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Мысли о суициде, учитывая, что они посещают Вас уже длительное время, появляются не просто так и есть определенные причины, которые их провоцируют. Причины эти могут быть самыми разными. Например, в некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, личными проблемами, конфликтами со значимыми людьми, переживанием горя и многим другим. Также нельзя исключать влияния возможного наличия каких-либо заболеваний, травм и особенностей Вашего организма. Пребывание под обстрелами тоже необходимо учитывать как дополнительный негативный фактор, повлиявший на Ваше состояние.
Как видите, каждый случай индивидуален, и чтобы понять, что именно является причиной в Вашем случае, необходимо провести комплексное обследование как физиологических, так и психологических факторов. Для этого Вы можете сначала обратиться за консультацией к психиатру или психотерапевту на базе медицинских учреждений по месту своего проживания. После того как будет установлена физиологическая составляющая Вашего состояния и назначено соответствующее лечение (если в нем будет необходимость), Вы можете попробовать обратиться за очной консультацией к психологу, например, на базе социальных учреждений (например, комплексных центров социального обслуживания населения).
Инна, если Вы понимаете, что сейчас Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Главное — не отчаивайтесь и помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь.
С уважением, Дмитрий С.
Определённое время назад.Достаточное чтобы не быть просто моментным импульсом я подумал,что стоит умирать.Поначалу я думал мол может это как у меня как было когда-то в подростковом возрасте-гормоны шалят.Начал поедать антидипрессанты.Потом перестал.Не потому что не помогали,а потому что понял,что мое желание нк следствие болезни,а следствие того,что я стал просто умнее,чем был раньше.У меня чувство,будто всю свою сознательную жизнь я прожил будто бы в тумане.Просто существовал не думая о том что будет дальше.А тут пришел кризис самоопределения+вина за ошибки прошлого,которые не забыть и не исправить.И вот как вышло в итоге.Я пока не решился убить себя.Будет правильно сказать что я хочу умереть,но не от своих рук.Думал может на СВО отправиться или походить по притонам,чтобы меня там ножом пырнули.Но притонов у нас нет,а в военкомате я не годен.
Я на самом то деле не хочу чтобы мне помогли.Просто интересно что тут ответят.Я в целом долгое время жил ради того,чтобы узнать что будет дальше
А сейчас мне интересно что будет после смерти.Может ничего
А может бог есть-тогда задам ему пару вопросов обязательно.
Здравствуйте.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы не удовлетворены своей жизнью и Вам сложно справляться с негативными мыслями и переживаниями, которые Вы сейчас испытываете. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в себе и найти смысл и силы, чтобы жить дальше.
Отвечая на Ваше обращение, могу заметить, что Вы склонны к самоанализу и самостоятельному поиску решения имеющихся у Вас проблем. Конечно, это хорошая и полезная черта Вашей личности, но необходимо учитывать, что самостоятельно бывает сложно прийти к понимаю некоторых важных аспектов своей жизни. Иногда, чтобы решить проблему, необходим взгляд со стороны, так как со своей точки зрения мы можем не замечать некоторых важных аспектов и нюансов. Кроме того, необходимо учитывать, что наши мысли и суждения не являются производными только нашего разума. Мы усваиваем определённые модели мышления и смысловые установки из окружающего нас общества, и иногда эти модели и установки могут быть неэффективными или даже деструктивными. Сами мы можем этого не замечать и считать, что это единственно верный способ воспринимать и понимать окружающий мир и самого себя. В таком случае может быть полезно узнать о том, как другие люди могут подходить к интерпретации нашей жизненной ситуации, каким образом они её видят и какие способы решения могли бы предложить.
Подумайте о том, что, возможно, сейчас настал тот момент, когда Вам действительно необходима помощь в осознании и осмыслении своей жизни, и для этого Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью и пройти курс психотерапии. Если Вы понимаете, что Вам необходима возможность обсудить свою ситуацию сейчас, то Вы можете позвонить на номера экстренных служб и телефонов доверия в Вашем регионе. Также Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Мне тяжело...
Буллинг в классе, низкая самооценка, давление родителей в мою сторону насчёт оценок, я видела как мой отец избивал мою маму, я видела как они напивались и как занимались 18+, сейчас мой папа на вахте сказал что когда он приедет он отлупасит меня ремнём до крови, чтобы я знала как надо себя вести, у меня случился нервный срыв я задумалась о суициде всерьёз, раньше такие мысли тоже были но я хотела умереть без боли, так как боюсь её, у меня нет денег на психолога вот я и пишу вам в надежде что от вашего ответа мне станет легче
Здравствуйте, Каролина.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы находитесь в сложных жизненных условиях и подвергаетесь насилию как со стороны своих одноклассников, так и родителей. Сейчас Вы пытаетесь понять, как повлиять на сложившуюся ситуацию и к кому обратиться за помощью.
Каролина, Вы правильно поступили, что решились написать нам своё обращение и рассказали о своих эмоциональных переживаниях и проблемах. Прежде всего хочу Вам сказать, что такое явление, как школьная травля и насилие в семье, является недопустимым, и то, что Вы пытались противостоять этому и не смирились с данной ситуацией, действительно заслуживает уважения. Конечно, нахождение в состоянии постоянной борьбы, когда нет возможности расслабиться и получить поддержку, может оказывать сильное негативное влияние на организм и психику и приводить к постепенному истощению внутренних сил и ресурсов. И естественно, что в таких условиях Вам могло быть сложно учиться и получать хорошие оценки, однако не стоит себя в этом винить и отчаиваться. Помните, что никто не имеет права проявлять к Вам насилие, и Вы можете поставить перед собой цель защитить себя и создать для себя безопасные и комфортные условия своей жизни. С этой целью Вам стоит обратиться за помощью в учреждения социальной защиты по месту своего проживания. Например, Вы можете попробовать самостоятельно позвонить в органы опеки и попечительства, комплексные центры социального обслуживания, центры помощи семьи и детям, кризисные центры и другие организации.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: психологическое просвещение.
Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее самостоятельно справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
Каролина, главное, помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Мне сейчас очень плохо, я чувствую усталость, пустоту и не вижу смысла, хочется закончить эту жизнь, чтобы все закончилось и затихло. Я не знаю, что со мной и как с этим справиться. Мне просто нужна помощь, чтобы хоть немного полегчало.
Здравствуйте, Елена! Вы пишите о том, что потеряли смысл жизни, нет сил продолжать что-либо делать.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.
Я не знаю, что произошло в вашей жизни после чего вы потеряли всякий интерес к жизни, но верю, что вы способны прожить эту историю, прожить свои эмоции, свое разочарование, выдохнуть и начать строить жизнь заново. Вы можете написать нам в личном кабинете, создав тему: у вас будет возможность в формате диалога обсудить с психологом вашу историю и более подробно разобрать то, что поможет вас этим справиться. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), если вы почувствуете, что вам тяжело справлять со своими эмоциями, позвоните нам, пожалуйста, мы окажем вам любую возможную поддержку.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Прошу помочь мне разобраться в отношениях с мужем. Женаты 6 лет, двое детей-погодок, на данный момент уже есть хорошие жилищные условия в ипотеке - у каждого своя комната. Муж плохо стал со мной обращаться, грубит, хамит, не отвечает на бытовые вопросы или вопросы о детях, если задаю, обижается на то, что уделяю много времени детям, а не ему. Проявляет вербальную агрессию в мою сторону и сторону детей, но сам этого не признает, еще сильнее злится на замечания. Интимная близость бывает редко, а я и не хочу, потому что он постоянно устраивает мне эмоциональные качели, то холод 2-3 недели, а потом извинения и тепло на пару дней, а я уже ничего не хочу с ним. Я в отчаянии, пыталась разговаривать, он не хочет, говорит, что уже пытался мне объяснять, но я его не слышу, ставлю детей на первое место и ему не верю, еще говорит, что мы его не ценим. Если он видит меня в слезах, то даже не интересуется, что случилось, делает озабоченный вид и уходит. Бывают дни, когда кроме привет, пока не говорит мне за день ничего. Мы живем раздельным бюджетом, я оплачиваю еду, бытовую химию, одежду для детей, на свидетельство бя денег не хватает, он платит расходы на машину, бензин и ипотеку с коммуналкой. У меня есть кредитка, о которой он не знает, я боюсь ему даже сказать об этом, потому что будет скандал, крик и потом опять игнор на месяц. А мне банально не хватало денег, чтобы купить детям зимнюю обувь. Муж считает, что это блажь, что я детей слишком балую. Когда я хотела уйти на удаленку и сказала, что в нашу комнату хочу поставить стол, то муж сказал, что категорически против, это же спальня. А потом через пару дней купил и поставил огромный компьютерный стол. Я обрадовалась, думала, что он для меня купил, но он сказал, что это для него, т.к. он купил себе компьютер и будет тут сам работать, а для моего компа места тут не будет. Покупает вещи в новую квартиру не советуясь со мной, просто ставит перед фактом. Сам выбрал, купил и поставил, а я узнаю постфактум. Подскажите хотя бы какие-то начальный шаги выхода из такого положения. В новом месте я нахожусь, будто в изоляции, мне даже не с кем поговорить, не с кем обсудить свое положение, плакать хочется каждый день. Когда муж задерживается на работе и мы с детьми остаемся одни, мне даже дышится легче, а когда он приходит, и снова начинает орать за какие-то мелочи на детей, то у меня руки опускаются, не хочется домой с работы возвращаться. Причем со стороны все говорят, какой муж у меня вежливый, обходительный, а дома будто другая его сторона открывается. Физически он меня и дочку не обижает, а сыну несколько раз доставалось - то толкнет, то по попе даст, то по лицу, я с ним скандалила из-за этого. Муж ответил - что-то не устраивает, ищи другого мужа, или к маме с детьми уезжай жить. В последнее время к детям наоборот ласков, а со мной холоден до предела. Когда сын кричит ему - ты плохой, муж ему отвечает - найди себе хорошего. Ругается за все - пролитая вода, просыпанный сахар, крошка на полу, немытая посуда, не сказали дети спасибо за еду. Из-за каждой мелочи начинает кричать и агрессировать. Я боюсь ему говорить что-то неудобное или неожиданное, все проблемы стараюсь сама решить, т.к. не выдерживаю уже эти крики. Помогите мне хоть немного, пожалуйста.
Здравствуйте, Ольга!
В своем обращение вы описали непростую ситуацию, с которой вам пришлось столкнуться. Вы пишите о ваших взаимоотношениях с мужем, о том, что уже продолжительное время они не такие, какие были раньше. Он более груб и холоден к вам и детям, не стремится взаимодействовать и поддерживать. Вы переживаете и вам некомфортно находится в таких отношениях. Ольга, позвольте отметить, что вы хотите двигаться дальше, а не продолжаете оставаться в данной ситуации, для этого вы обратились на сайт нашей службы.
Ольга, при длительном совместном проживании мужа и жены, рано или поздно заканчивается влюбленность, утихает жар страсти, притупляются чувства. Но наступивший кризис в отношениях не может являться поводом расставаться. Это время, когда от мужчины и женщины требуются особенные усилия, чтобы сохранить семью.
Отличить временные разногласия и случайные ссоры от кризиса не так уж просто. На приближающийся кризис указывает, в первую очередь, постоянная раздраженность супругов. Когда муж или жена все время чем-то недовольны, пребывают в плохом настроении, ворчат из-за мелочей - пора бить тревогу. Причины недовольств могут быть разными. Так или иначе, это тревожный знак, который нельзя оставить без внимания. На кризис могут указывать такие признаки: снижение влечения друг к другу; сокращение совместно проводимого времени; непрерывные бытовые ссоры; эмоциональная отчужденность; несовпадение взглядов на жизнь.
Ольга, в вашем обращение можно отметить несколько признаков кризиса, и если вы считаете, что так оно и есть, то нужно срочно принимать меры. При этом потребуются желание и усилия со стороны обоих супругов. В одиночку вы не сможете перебороть семейные трудности, что рано или поздно может привести к болезненному разрыву.
В критические моменты нужно прилагать многократные усилия, чтобы сохранить семью. Существует несколько общих рекомендаций, чтобы можно было постараться преодолеть тяжелый период в семейной жизни:
- Выйти на откровенный разговор, спокойно, без злости и эмоций высказать друг другу все то, что представляет для каждого из вас проблему. При этом важно внимательно слушать своего партнера, а также попытаться понять его. Вам надо вместе прийти к разрешению проблемной ситуации, договориться, как вы будете действовать дальше, дать друг другу взаимные обещания и обязательства.
- Выделить время для совместного отдыха. Часто супруги перестают друг друга замечать в повседневной суете, загруженности работой и домашними делами. Им необходимо найти свободное время, чтобы побыть наедине без детей, друзей и родителей. Совместная поездка за границу, туристический поход, ужин в ресторане – могут внести долю романтики в отношения.
- Заняться новым общим делом: это может быть ремонт, изучение иностранного языка, начало нового бизнеса. Главное, чтобы новое занятие было интересно обоим, и могло сближать вас.
Ольга, если между вами все еще есть любовь и желание быть вместе, то рано или поздно «черная полоса» закончится и отношения возродятся. Сейчас нужно разобраться, в чем выражается трудность в ваших взаимоотношениях, а потом подобрать подходящее решения для преодоления. С этим вам может помочь семейные психолог, куда вам необходимо обратиться вдвоем с мужем. Ведь вы не одна, это ваши общие отношения, это ваша семья, где на данный момент произошел разлад. И чтобы ваши отношения могли наладиться, вы оба должны над этим поработать.
Ольга, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Суицидальных мыслей стало очень много, меня это пугает, я все больше и больше становлюсь тревожной. Я это замечаю в себе и мне страшно.
У меня совсем пропало желание с кем то общаться и выходить в общество, не хочу даже общаться с родителями и всегда нахожусь в комнате, пропадает желание что либо делать, меня это тоже пугает. Обратиться к психологу я не могу, и моя мама не поддержит, так же не могу выговориться кому либо потому что считаю что меня не поймут или не услышат, и вот пишу сюда
Здравствуйте, Таня.
Из Вашего сообщения я смог понять, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вам сложно справляться с тревогой и негативными мыслями. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью.
Таня, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме, и, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и рассказать о том, что Вы чувствуете и из-за чего переживаете. Частое появление негативных мыслей, а также отсутствие мотивации к повседневной деятельности и общению с другими людьми является признаком того, что Ваш организм и психика, вероятно, находятся в состоянии истощения. Подобное состояние может быть обусловлено длительным влиянием каких-либо стрессовых факторов, например невозможностью удовлетворить свои важные потребности, личными проблемами, конфликтами, избыточной физической и умственной нагрузкой и многим другим. Кроме того, это может быть следствие каких-либо заболеваний, травм или особенностей организма и нервной системы. Чтобы разобраться в причинах Вашего состояния и давать какие-либо рекомендации, необходимо обладать более подробной информацией о Вашем случае. С этой целью Вам целесообразно обратиться за очной медицинской и психологической помощью. Вы также можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Таня, если Вы понимаете, что Вам сейчас становится всё сложнее контролировать своё эмоциональное состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и экстренной психологической помощи в Вашем регионе. Также Вы можете обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.