Здравствуйте, Елена. Описанное Вами состояние указывает на глубокое истощение, как на физическом, так и на эмоциональном уровнях. Вы задаетесь вопросами, на которые нет универсального ответа, потому что смысл жизни индивидуален, на его формирование оказывают влияние многие факторы. Поэтому кроме Вас самой, никто не сможет ответить на вопрос «Зачем?». Только Вы, обратившись и прислушавшись к своему внутреннему «Я» можете прочувствовать и осознать свои реальные потребности и того, чего Вы хотите от жизни.

Сейчас Вам кажется, что все бессмысленно, но это не значит, что так и есть. Вы просто сильно устали, Ваши потребности не удовлетворяются, а реальность расходится с ожиданиями, поэтому у Вас не хватает сил (ресурсов) для поиска ответов на этот вопрос.

В своем обращении Вы пишете, что раньше как-то со всем этим справлялись, а теперь – нет. Возможно, Вы чрезмерно расходовали свои ресурсы, никак их не восполняя, и они несколько иссякли. Находясь постоянно в стрессе, организм начинает «экономить энергию», поэтому даже простые задачи в этой ситуации могут показаться неподъемными.

В этом случае Вам важно понять, что именно Вас истощает на работе. Может, это не объем задач, а что-то другое, например, отсутствие признания, конфликты, ощущение, что Вы «не на своем месте» и т.д. Подумайте, что дает Вам работа кроме денег. Стабильность? Социализацию? Возможность развиваться? Если плюсов почти нет, возможно, действительно стоит задуматься о смене работы, а возможно, даже и профессии.

Не забывайте давать себе право на отдых. Даже если кажется, что «все валится из рук» – это не говорит о том, что Вы стали менее слабее или менее компетентны, это означает, что Вы долго игнорировали свои пределы и потребности. Ведь Ваш организм не машина. Он не может бесконечно работать на износ без последствий. Усталость, рассеянность, апатия, раздражение – это крики о помощи, которые подает Ваша нервная система. Если их заглушать мыслями «надо терпеть», рано или поздно тело возьмет свое – через болезнь, срыв или полное опустошение.

Часто мы отрицаем усталость из-за того, что я должна справить – будто просить о помощи или отдыхать стыдно; другим же тяжело, но они держатся – но Вы не знаете, какой ценой они этого достигают. Может, они тоже находятся на грани; если я остановлюсь, все рухнет – но если Вы сломаетесь, рухнет еще сильнее.

Поэтому дайте себе передышку. Смените формулировки. Вместо: «Я ничего не успеваю, я неудачница», скажите себе: «Мой организм говорит: хватит. Я имею право его послушать». Вместо: «Надо работать через силу», скажите себе «Если я отдохну, я сделаю больше и лучше».

Даже если нет времени на полноценный отдых, давайте себе 5-10 минут просто посидеть с закрытыми глазами, или посмотреть в окно и понаблюдать за природой, выпить стакан освежающей воды и т.д.

Отделите продуктивность от ценности. Ваша значимость состоит не в количестве выполненных задач. Вы уже достойны отдыха просто потому, что Вы живой человек.

Снизьте стандарты. Если сил нет — можно: не готовить сложный ужин, а заказать еду, отложить уборку на завтра, сказать «нет» тому, что приводит в эмоциональному выгоранию и т.д.

Восстановите базовые потребности. Усталость часто копится из-за хронического недосыпа, нерегулярного питания и отсутствия движения. Иногда просто поспать + поесть = уже снижает усталость на 50%.

Если чувствуете вину за отдых представьте себе, что Ваш лучший друг в таком же состоянии сказал бы: «Я устал, мне нужен перерыв». Вы бы осудили его? Вряд ли. Относитесь к себе с той же добротой и пониманием.

Отдых – не награда «за что-то». Это базовая потребность, как вода или воздух. Чем раньше Вы научитесь замечать сигналы усталости, тем меньше придется «разгребать» последствия истощения.

Что касается Ваших взаимоотношений с молодым человеком. Видно, что Вы его любите, но его зависимость и ложь разрушают Ваше доверие. Важно понимать, что зависимость – это болезнь. Если он не признает проблему и не хочет меняться, Вы не сможете «спасти» его против его воли.

Ложь – это нарушение Вашего права на безопасность и доверие. Вы имеете право на честность, особенно от того, кого любите. Если он говорит, что вы «контролируете», вместо того чтобы признать свою вину, – это манипуляция.

Надежда – это не план. Ждать, что «все изменится само», – это риск потратить годы на токсичные отношения. Спросите себя: «Что я готова терпеть, а что — нет? Где мои личные границы? Если бы друг / подруга рассказал(а) бы мне такую же историю, что бы я ему / ей порекомендовала?».

Вы спрашиваете: «Зачем жить, если мир не изменится от моего отсутствия?» Но мир – это не абстрактные восемь миллиардов. Ваш мир – это Вы, Ваши чувства, Ваши близкие, Ваши маленькие радости. Смысл жизни не всегда глобален, чаще всего он проявляется в мелочах: в чашке ароматного кофе по утрам, в моменте, когда Вас обнимают и делают что-то приятное для Вас, в книге, которая Вам понравилась, в рассвете, который Вы однажды увидели и т.д. Ваша усталость и боль сейчас заглушают все это, но они не отменяют того, что в жизни может быть все по-другому, так, как хочется именно Вам.

Дайте себе время. Не нужно принимать все решения сразу. Если есть возможность, обратитесь за очной консультацией к психологу сделайте это. Вам обязательно важно разгрузить накопившееся напряжение. Отделите свои желания от чужих. Вы не обязаны «вывозить» непосильную работу, токсичные отношения или чужую зависимость.

Вспомните о том, что придавало Вам силы раньше. Может, это хобби, приятное общение с друзьями, познание чего-то нового и т.д. Попробуйте вернуть это в свою жизнь.

Вы не ничтожество. Вы человек, который устал, которому больно, но который имеет право на счастье. И только Вы решаете, в какой момент сказать: «Достаточно. Я выбираю себя».

С уважением, Кристина.