Здравствуйте, Настя.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете неудовлетворенность от своей жизни и чувствуете разочарование в близких и дружеских отношениях, что проявляется в эмоциональном напряжении и появлении у Вас суицидальных мыслей, с которыми Вы не знаете, как справиться.

Настя, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. Однако вместо того, чтобы пытаться покинуть ситуацию или найти из неё выход, Вы можете эту ситуацию изменить. Например, если Вам не удается завести стабильные и комфортные дружеские отношения, Вы можете поставить перед собой цель этого добиться. Для этого Вы можете научиться навыкам самопрезентации, изучить тему межличностных отношений, практиковаться в знакомстве с новыми и интересными людьми. Таким образом, со временем у Вас будет достаточно большой круг общения, а благодаря развитым социальным навыкам Вы сможете найти среди этих людей тех, кто действительно сможет стать для Вас близкими друзьями. Настя, понимаю, что сейчас Вам может быть эмоционально больно и тяжело, но не стоит отчаиваться и опускать руки. Верьте в себя и своё будущее.

Ваша склонность наносить себе повреждения (резать себя) может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение.

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. 

С уважением, Дмитрий С.