Вопросы психологу

Здравствуйте, Константин.

Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с поддержанием и развитием близких отношений, так как Вам сложно оказывать поддержку и испытывать сочувствие к своему партнёру, в то время как Вы сами склонны использовать близкого человека в качестве ресурса для решения своих личных проблем. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в причинах подобного поведения с Вашей стороны и хотите найти способ его изменить.

Константин, при развитии близких отношений действительно может быть сложно найти баланс между своими потребностями и возможностями партнёра эти потребности удовлетворить. Сейчас Вы столкнулись с ситуацией, когда Ваш бывший партнёр решил прекратить с Вами общение, так как для него это стало в тягость, и, конечно, это можно считать достаточно печальным исходом. Однако, это не повод отчаиваться, так как никто из нас не рождается с уже готовыми знаниями и навыками для построения отношений, и практически каждому человеку в этом вопросе приходится проходить через череду проб и ошибок. На этом пути важно не терять веру в себя и не подаваться негативным установкам. В этом плане это хороший показатель, что Вы не испытываете чувства вины, так как это деструктивное чувство, которое не способно привести к положительным результатам. Вместо этого Вы сейчас демонстрируете хорошие аналитические способности и склонность к рациональному пониманию ситуации, что может стать Вашей сильной стороной и поможет в будущем не допустить совершенных ранее ошибок.

Константин, Ваш вопрос о том, как прекратить причинять боль близким людям, действительно очень важен, и Вы уже начали двигаться к его решению, когда смогли его сформулировать и обозначили в своём сознании. Теперь, чтобы найти на него ответ, Вы можете продолжить собирать знания и накапливать социальный опыт. Постепенно Ваши навыки близкого общения будут улучшаться, и Вам будет проще оказывать поддержку другим людям и избегать негативного влияния на них.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Никита!

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в состоянии глубокой внутренней боли и смятения. Вы ощущаете пустоту и отчуждение, пытаясь скрыть свои настоящие чувства за маской веселья и шуток.

Мне очень жаль слышать о том, что вам каждый раз приходится сталкиваться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Вы описываете ситуацию, полную чувства безысходности. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – важный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Никита, ваши слова пронизаны болью. Когда вы описываете эту маску "веселого шутника", за которой скрывается пустота и саморазрушительные мысли, я вижу человека, который из последних сил пытается выжить в невыносимых для него условиях. Эта маска — это не двуличие. Это защитный механизм, броня, которая требует колоссального количества энергии. Вы тратите все свои ресурсы, чтобы поддерживать этот образ, чтобы никто не догадался, как вам на самом деле плохо. И конечно, когда вы остаетесь один, сил уже ни на что не остается. Только пустота. Это абсолютно логичное последствие такого сильного внутреннего напряжения. Помните, что вы не сволочь и не скотина. Вы человек, которому очень больно, и который нуждается в помощи и сочувствии.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справляться с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь так будет всегда, больно и тяжело. И в голове возникает желание скорее избавиться от страданий, которые приходится терпеть. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы, вероятно, понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Помните, что какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Никита, важно понимать, что у вашего состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. Описываемые вами признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Мрачные мысли — не объективная реальность, а голос болезни, которая фильтрует все ваши переживания через призму боли и негатива, заставляя вас верить в то, что вы ни на что не годитесь, хотя это абсолютно не так. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, необходимо обратиться к психиатру. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Это не стыдно и не страшно, это такой же шаг к здоровью, как прием антибиотиков при воспалении. Параллельно с этим необходимо начать регулярную работу с психологом или психотерапевтом, где вы в безопасной обстановке сможете открыто обсуждать свои чувства и переживания, а также научитесь управлять своим состоянием. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта.

Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Вам может казаться, будто другие люди не смогут понять ваши переживания. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом. Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.

Никита, сейчас вы переживаете тяжелый этап в своей жизни и сил стало меньше. Вы уже сделали многое, продолжаете искать варианты улучшения своего состояния, это очень ценно и похвально. Не отчаивайтесь и не опускайте руки! Прочитав ваше обращение, у меня сложилось впечатление о вас, как о сильном человеке. Я верю в то, что вы сможете побороть это состояние. Выход есть всегда. Правильно подобранное лечение, включая современные методы, и психологическая поддержка могут вам позволить полюбить жизнь заново.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Мария!

Вы пишите о том, что переживаете сейчас сильный эмоциональный стресс и испытываете внутреннюю боль. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации – вы с мужем хотите ребенка, но по медицинским причинам не можете забеременеть. Такие чувства могут казаться непреодолимыми, особенно когда кажется, что жизнь не складывается так, как вы планировали.

Большой шаг, который вы делаете – это признание своих чувств. Вы очень честны с собой, это очень сильно. Вы чувствуете боль, разочарование, страх и желание изменить свою жизнь. Важно понимать, что такие чувства естественны, и важно их признавать. Не вините себя за то, что вы чувствуете – вы переживаете сложное испытание и находитесь в тяжелом периоде жизни. Вам может казатться, что все обстоятельства идут против вас: отсутствие работы, невозможность иметь детей, давление окружающих. Попробуйте выделить немного времени, чтобы понять, что для вас действительно важно сейчас, и что может помочь вам почувствовать поддержку и надежду.

Если есть возможность, попробуйте поговорить с профессиональным психологом или психотерапевтом. Разговор со специалистом поможет лучше понять свои чувства, структурировать мысли и найти пути преодоления кризиса.

Очень важно сохранить откровенность с супругом. Обсудите с ним свои чувства и планы. Он — ваша опора, и ваше взаимное доверие очень важно. Возможно, совместное обсуждение всей ситуации поможет вам понять, как лучше действовать дальше.

Вы говорите о желании уйти, оставить всё и начать заново. Иногда в таких ситуациях помогает свершение небольших шагов вперед: поиск работы, новые увлечения, забота о себе. Это может принести внутренний баланс и возможность лучше понять, что именно ты хочешь. Не спешите с радикальными решениями. Мысли о разрыве или кардинальных переменах могут казаться единственным выходом, но важно помнить, что любые крупные решения требуют времени и обдумывания. Постарайтесь не принимать решений в состоянии сильной боли — дайте себе время.

Вы говорите о том, что любите мужа, и судя по вашим словам, он тоже вас любит. Быть вместе это осознанный выбор обоих людей. Не лишайте мужа права выбора, старайтесь быть с ним максимально откровенной, не скрывая своих чувств и переживаний. В крепком браке любые трудности легче проходить вдвоем, опираясь друг на друга и принимая совместные решения.

Помните о том, что вы сильная. Вы много пережили и продолжаете бороться! Это показывает вашу силу и стойкость. Постарайтесь помнить о своих достоинствах и желаниях, чтобы найти опору внутри себя.

Вы не одиноки! Вы заслуживаете поддержки и понимания. Постарайтесь позволить себе немного спокойствия и любви — даже несмотря на то, что кажется, что все рушится. Иногда, чтобы почувствовать поддержку, достаточно просто прислушаться к себе и поблагодарить за те моменты силы, что у вас есть.

С уважением, консультант службы.

Татьяна, здравствуйте!

В своем обращении вы описываете травматичный опыт, переживаемый в условиях хронического эмоционального и физического насилия со стороны самого близкого человека. Ваша история – это крик души, которая годами пыталась выжить в атмосфере страха, без поддержки. Поступки вашей матери, обидные «шутки» и физическое насилие послужили почвой для закономерного ответа психики на невыносимую боль, от которой не было защиты и выхода.

Самоповреждение и суицидальные мысли стали для вас языком, на котором ваша душа пыталась говорить о страдании, когда словами это сделать не удавалось, потому что вас отказывались слышать. Вероятно, боль от порезов была единственным чувством, которое помогало вам ощущать себя реальной, живой в условиях, где ваше «Я» постоянно отрицалось и уничтожалось. Волне естественно то, что вам понравилось в больнице, ведь только там вы, возможно, впервые оказались в безопасном, предсказуемом пространстве, где на вас не орали и не унижали.

Желание «не сосуществовать» или стать призраком является отражением вашего состояния: вы хотите исчезнуть из мира, который приносит столько боли, но при этом сохранить часть себя для наблюдения за тем, что приносит утешение. Это говорит не о вашем безумии, а о сильной усталости от борьбы и поиска способа сохранить себя.

Татьяна, очень важно, что, не смотря на длительное нахождение в такой травмирующей ситуации, вы все равно находите в себе силы на то, чтобы найти и получить помощь. Это говорит о вашем желании изменить ситуацию, почувствовав себя лучше. Ваше решение написать на наш сайт — это уже первый шаг на путь к изменению ситуации вокруг себя; шаг, который вы делаете благодаря своей огромной внутренней силе! В глубине души вы не только хотите, но и уже готовы менять жизненную ситуацию, именно поэтому, повторюсь, вы и написали на наш сайт. Это важно понимать.

Однако прежде всего важно поговорить о ваших мыслях о суициде. Татьяна, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то он хочет не самой смерти, а избавления от боли и страданий. Поэтому важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, чтобы получить поддержку и увидеть пути к изменению ситуации. Постарайтесь найти в своём окружении человека, которому вы смогли бы довериться, который смог бы вас поддержать. Это может быть ваш близкий родственник, подруга или может преподаватель. Поскольку вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Также вы можете анонимно обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50. Пожалуйста, не отказывайтесь от возможности получить психологическую помощь, когда она вам так необходима.

Поскольку вам очень больно переживать то, что происходит в вашей жизни, и были моменты, когда вы стремились заместить эмоциональную боль физической. Вы наносили себе порезы на руках, хоть и не с целью умереть, но всё же это очень опасно, как для вашего тела, так и для вашей психики. При таком стремлении эмоциональная боль может на время немного утихнуть, но затем вернётся и будет действовать с новой силой, поскольку проблема так и не решилась. Поэтому, я настоятельно рекомендую вам попробовать найти безопасные способы, с помощью которых вы можете справиться с болезненными эмоциями. Например, это может быть написание стихов, рисование, процесс танца и т.д. Отыскать и выбрать подходящий для вас способ совладания с тяготящими, приносящими боль эмоциями вы можете самостоятельно. Для этого нужно понаблюдать за собой и своим состоянием в те моменты, когда вам становится легче, возможно, это общение с подругой, пешие прогулки, вязание или рисование. В этом процессе нужно быть внимательной к собственным эмоциям и чувствам, отмечать то, от чего вам становится легче, а также то, чем вам приятно заниматься. Вероятно, таким образом, вам даже получится найти для себя увлекательное хобби.

Также подобрать подходящий вам способ совладания с эмоциями, способ их выражения, а главное проработать травматические ситуации, которые были в вашей жизни, может помочь психолог. Татьяна, не пренебрегайте возможностью посещения психолога в своем учебном учреждении. Вам жизненно необходим взрослый, который встанет на вашу сторону и сможет поддержать. Пожалуйста, несмотря на страх и насмешки, обратитесь к школьному психологу. Расскажите ему всё, что написали здесь. Сейчас это необходимо для вас. Также вы можете обратиться на нашем сайте обратиться в раздел «Личный кабинет», где вы сможете бесплатно вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.

Не бойтесь обращаться за помощью, это не значит, что вы слабы. Существуют состояния, в которых сложно справиться с симптомами самостоятельно. Важно обсудить свое состояние с профессионалами, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны. Помните, что есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности.

Важно понять: вы не виноваты в том, что с вами происходило и происходит. Виноват тот, кто выбрал насилие как форму общения с ребенком. Жизнь с галлюцинациями и болью действительно невыносима, и ваше желание получить помощь – это верный и здоровый импульс во всей этой ситуации.

Татьяна, также важно обратить ваше внимание на те светлые перспективы, которые у вас есть. Давайте попробуем взглянуть на то будущее, в котором будет место лёгкости и радостным переживаниям. Как вы себе его представляете? Чем вы занимаетесь? Кем работаете или где учитесь? Чем вы занимаетесь в свободное время? Какие у вас увлечения? Попробуйте сейчас найти в своей душе ответы на эти вопросы и составить план действий. Ваши планы зависят только от вас, и вы в силах шаг за шагом приближать их реализацию! Я верю в то, что у вас получится найти в себе смелость, внутреннюю опору, выстроить перспективу жизни исходя из своих желаний, а также заручившись поддержкой профессионалов проработать травматический опыт, наполнив жизнь новыми смыслами!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Нагмит

Вы переживаете, сильное чувство пустоты и растерянности, будто всё вокруг потеряло смысл, а впереди нет ничего, что могло бы зажечь интерес или дать опору. Похоже, вам очень тяжело находиться в мире, который кажется чужим и холодным, где нет места для вашего собственного «я». Вы будто устали искать направление, устали пытаться соответствовать и просто хотите, чтобы боль и ощущение бессмысленности отпустили хоть немного. В ваших словах звучит глубокое одиночество и тоска по чему-то настоящему, живому, что вернуло бы вкус к жизни.

Вы находитесь в непростом периоде, на границе подросткового и взрослого возраста, когда человек начинает искать своё место, свою роль и смысл. Это время, когда привычные ориентиры детства уже не работают, а новые ещё не появились. Поэтому, может появляться ощущение растерянности, одиночества и даже безысходности, это естественного для возрастного кризиса, во время которого формируется ваша взрослая идентичность.

Похоже, сейчас вы столкнулись с несколькими задачами сразу: трудности в общении, необходимость выбора профессии, неопределённость в будущем, всё это может создавать внутреннее напряжение и ощущение, что вы не справляетесь. Но в этой точке важно не искать мгновенный ответ, а постепенно исследовать себя: понять, что именно делает общение трудным, в какие моменты вы чувствуете замкнутость или тревогу, и что помогает вам чувствовать себя хоть немного живее.

Вы пишете, что мир кажется скучным, возможно, сейчас в вашей жизни слишком мало того, что действительно откликается. Стоит мягко понаблюдать за собой: что хоть немного вызывает интерес, любопытство, отклик? Даже маленькие крупицы интереса, первые сигналы к тому, что жизнь может снова начать наполняться.

Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в сути вашей проблемы и способах помощи вам.

Я бы хотела обратить внимание, на заданные вами вопросы, сам факт, что вы задаёте эти вопросы, говорит о внутреннем движении, о поиске. О том, что внутри всё ещё есть часть вас, которая хочет почувствовать живое, настоящее.

Иногда смысл и радость не приходят как великие откровения. Они не всегда открываются в будущем, в «когда-то потом». Бывает, что их нужно замечать в самых простых моментах: в запахе свежего воздуха, в тёплом луче света на лице, в случайной улыбке другого человека, в ощущении собственного дыхания. Это про то, чтобы позволить себе хотя бы немного быть в настоящем? там, где жизнь всё ещё продолжается, даже если кажется, что она остановилась.

Счастье не цель и не награда. Это процесс соприкосновения с самим собой и с миром, шаг за шагом. И начинать можно с малого: позволить себе почувствовать, что вы есть, что вы живы и что это уже достаточно, чтобы пробовать искать то, что однажды снова откликнется внутри.

В рамках данной рубрики, я могу дать вам ряд рекомендаций, которые могут помочь в работе, с тяжело переживаемыми чувствами:

Первый шагом может стать принятие факта, что сейчас вам тяжело, что вы не чувствуете радости и смысла. Страдание может быть частью человеческого опыта, и оно может стать дверью к более глубокому пониманию себя. Попробуйте говорить себе: «Да, сейчас я чувствую пустоту, но это не навсегда. Это мой путь к поиску нового смысла».

Смысл жизни не всегда открывается глобально, он складывается из мелких, настоящих моментов. Попробуйте каждый день замечать хотя бы одну вещь, которая хоть чуть-чуть согревает изнутри: запах кофе, тёплая вода, музыка, ветер.

Когда вам начинает казаться, что «всё бессмысленно», важно задать себе вопрос:

«Что для меня когда-то имело значение?»

«О чём я мог бы заботиться, если бы чувствовал силы?»

Это не требует ответа сразу. Просто дайте себе пространство для размышления.

Каждый человек может вынести почти всё, если понимает, ради чего.

Вы можете попробовать дневниковую практику, записывать каждый день одно наблюдение:

 - Что сегодня вызвало хоть слабое чувство: раздражение, интерес, благодарность?

 - Что я сделал, что напомнило мне, что я живой?

Это может помочь отслеживать, как возвращается эмоциональная чувствительность, хоть и маленькими порциями, но стабильно.

Вы не обязаны «сразу найти смысл» или «всё исправить». Смысл не даётся, его человек создаёт через собственные действия и переживания. Каждый день, когда вы выбираете не исчезнуть, а сделать хоть что-то, вы уже создаёте этот смысл.

Вы сейчас стоите в точке, где мир кажется серым, где трудно представить, ради чего двигаться дальше. Это состояние внутренней опустошённости и утраты смысла часто приходит тогда, когда человек впервые сталкивается с вопросами, на которые нет готовых ответов. И именно здесь, в этой «точке остановки», рождается возможность нового движения, не из внешнего давления, а из внутреннего поиска.

В этом вам могут помочь ваши личные ресурсы, способность к размышлению, чувствительность к внутреннему миру, стремление понять суть. Эти качества могут стать вашей опорой: именно благодаря им вы задаёте глубокие вопросы, ищете смысл, не соглашаетесь на пустоту. Важно не заглушать эти импульсы, а направлять их в созидание: в изучение, творчество, самоисследование, в любую деятельность, где можно почувствовать, что вы живёте, а не просто существуете.

Важным может стать поддержка других людей. Помочь, в переживании трудных моментов, может поддержка со стороны близких, а также возможность поговорить со взрослым, которому Вы доверяете, обратиться за помощью к психологу. Если станет особенно трудно, можно обратиться на линию доверия - это безопасные места, где можно открыто сказать о том, что происходит, и получить поддержку. Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63. Кризисная психологическая помощь для детей и подростков 8 (812) 576-10-10.

Вы можете опираться и на ваши духовные ресурсы, искать то, ради чего стоит продолжать, даже если пока не ясно «для чего». Это может быть желание не прервать свою историю, надежда однажды почувствовать, что жизнь снова наполнена, или вера, что смысл можно построить, а не только найти.

Путь, который вы выбираете сейчас, не про мгновенные перемены, а про согласие идти шаг за шагом, учиться жить, даже когда нет вдохновения. И пусть это движение будет очень медленным, но вашим. Потому что именно так постепенно рождается внутреннее согласие: не из принуждения, а из понимания, что жизнь всё ещё может быть прожита по-другому, если позволить себе этот шанс.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Артем.

Вы делитесь в своем обращении тем, как непросто у Вас развивалась ситуация на новой работе. Вы приложили много усилий в рабочих процессах, которые Вам поручали, и добивались успехов. Однако столкнулись с тем, что на Вас оказалось много обязательств и ответственности, с коллегами складываются непростые отношения – все это привело Вас к ряду трудностей и подавленному эмоциональному состоянию, которые кажутся непреодолимыми.

Сейчас Вы стоите на распутье, на котором не знаете какое принять решение. Оглядываясь назад, Вы даете оценку своим действиям и себе, признавая, что Вы хороший и ответственный специалист, достойный признания, уважения и более высокого положения, чем есть сейчас. Вы не ввязываетесь в конфликты с коллегами, и переживаете за эффективность производства. Но анализируя сложившуюся ситуацию, Вы пришли к выводу, что сейчас на Ваших плечах непосильная ноша, Вы чувствуете себя измотанным и затрудняетесь расставить приоритеты между самим собой и работой.

Вы столкнулись с ситуацией, в которой ощутили, что порученный Вам функционал выходит за границы Вашей специальности, несет определенный груз ответственности, а в таких условиях необходима поддержка и сотрудничество, как от коллег, так и от руководства. В таких обстоятельствах сложно двигаться по карьерной лестнице и быть признанным по достоинству. И Вы почувствовали, что Вам необходимы перемены уже в Ваших интересах, потому что сейчас для Вас стало важно Ваше собственное эмоциональное и физическое благополучие, Ваши собственные карьерные перспективы. Отталкиваясь от того опыта, который Вы получили на данном предприятии, Вы приближаетесь к выводам о том, как в большой системе непростых отношений между разными людьми и трудовыми процессами важно отстаивать свои собственные профессиональные границы. Как важно не брать на себя больше, чем это возможно, а также отстаивать свою профессиональную позицию в условиях давления со стороны.

По тому, как Вы описываете свой профессиональный путь и Ваши достижения на нынешнем месте работы, складывается впечатление, что Вы умеете ставить цели, быть настойчивым, вступать в коммуникацию с разными людьми и настраивать процессы так, чтобы они давали нужный результат. Это касалось работы, когда Вы отдавали приоритет рабочим процессам и чужим интересам. Теперь Вы можете этот же самый опыт применить и в отношении себя, когда аргументируете свой отказ или несогласие по каким-то вопросам, или же настаиваете на каком-то решении, разделении ответственности за общие ошибки.

Артем, Вы прошли непростой период, в котором смогли услышать себя, свои потребности и желания. А чёткое понимание того, что для Вас важно, что для Вас недопустимо, и где проходит красная черта между Вашими и чужими интересами, поможет Вам не сбиваться с пути, будь то профессиональная сфера или жизнь в целом. Отстаивая свои интересы, Вы защищаете себя, свою жизнь и строите уважение к себе в глазах других. Так Вы сможете уверенно двигаться вперёд.

С уважением, консультант Ирина.

Здравствуйте.

Мне очень жаль, что в детстве Вы столкнулись с травлей, от последствий которой Вы страдаете уже 7 лет, что проявляется в самоповреждении и мыслях о смерти. С другой стороны, в Вашем обращении на наш сайт, и в Ваших словах о том, что Вы хотите "стать красивой и полюбить себя" я вижу Ваше желание жить. Вы не сдаетесь и ищете помощи, и это вызывает уважение. Мне хотелось бы отметить, что обращение за помощью - это не признак слабости, это - сильный шаг в сторону заботу о себе. После переживания травматических ситуаций и при наличии ненависти к себе обретение другого отношения к себе - это трудный путь, который, станет немного легче, если проходить его вместе со специалистом. За профессиональной помощью можно обратиться очно к врачу-психотерапевту или клиническому психологу (по месту жительства), либо онлайн к соответствующему специалисту. Также для возможности обсудить Ваши трудности в диалоге Вы можете открыть тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет.

Постарайтесь обратиться к специалисту как можно быстрее, Вы итак долго живете с внутренней болью, которая требует исцеления. Ведь даже разделенные переживания становится легче переносить. А пока попробуйте не ругать себя и не стыдить, а переместить фокус внимания с критики на заботу. Представьте, что на Вашем месте кто-то другой, кто испытывает сейчас такие чувства (Ваша подруга, например). Какую заботу Вы бы проявили к этому человеку? Как бы его поддержали? Сделайте это и для себя.

Написав обращение на сайт Вы сделали важный шаг для помощи себе, не останавливайтесь на этом, пожалуйста, и обратитесь к специалисту для длительной поддержки и терапии. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Вы обратились на наш сайт, поскольку испытываете страх на счет потери отношений с вашим молодым человеком, с которым вы встречались 3,5 года. Конфликт возник на основании ревности, в результате чего, чтобы не ставить в отношениях точку, вы пока остановились на временной паузе, которая неизвестно к какому исходу в итоге приведет. При этом терять то, что строилось достаточно длительное время – страшно, ведь в это было вложено много труда и сил, это теплые воспоминания, которые связывают вас с другим человеком.

Анна, вы не хотите терять данного человека, и, со своей стороны считаете, что данную ситуацию можно разрешить. Давайте вместе подумаем над этим более подробно и попробуем проанализировать возникшие затруднения.

В ваших отношениях произошел конфликт после того, как вы узнали о том, что ваш парень скрыл от вас переписку с подругой. Скорее всего, данная ситуация вызвала у вас чувство неуверенности, недоверия, подозрения в том, что он скрывает что-то важное, учитывая, что до этого, как я понимаю, вы обговаривали подобные ситуации. После определенного периода ваш парень решил прекратить отношения, считая проблему неразрешимой, и инициативы в восстановлении связи и взаимопонимания не проявляет, насколько я могу судить. Ситуация осложняется тем, что вы находитесь в разных городах после выпуска со школы, и поговорить лицом к лицу возможности нет.

Со своей стороны, Анна, вы предприняли попытку сохранить отношения, предложив поставить отношения на паузу для осмысления конфликта, а также написали парню текстовые сообщения и записали несколько видеообращений, посредством которых, насколько я понимаю, объяснили свое видение ситуации, надеясь вызвать ответный отклик с его стороны. Однако по прошествии времени данного отклика и попытки наладить диалог со стороны вашего молодого человека не было.

Анна, расстояние порой порождает трудности в взаимоотношениях между партнерами, которые могли быть не готовы к прохождению данного испытания. Кто-то адаптируется и находит возможности для продолжения подобных отношений, кто-то нет. Со своей стороны вы предприняли шаги для сохранения отношений – поставили их на паузу, попытались донести свое видение ситуации до партнера. Если отклика с его стороны не было, как вы считаете, Анна, готовы ли вы к тому, чтобы созвониться с ним и обсудить то, что между вами происходит – выйти на честный, доверительный спокойный диалог. При диалоге важно использовать технику «Я-высказывание», благодаря которой мы можем сказать другому человеку то, что чувствуем сами, как бы нам хотелось изменить ситуацию, без обвинения другого. Ведь смысл подобного диалога в том, чтобы оба человека, включенные в ситуацию, постарались услышать точку зрения другого и понять ее, а также донести свои потребности, желания, страхи и опасения. Как вы можете показать вашему молодому человеку, что вы готовы идти навстречу изменениям и работе над отношениями, и какие ответные действия, Анна, хотели бы видеть с его стороны?

Обсуждали ли вы границы в ваших отношения, что приемлемо, а что нет? Иногда на фоне этого могут рождаться недопонимания, конфликты, когда одна и та же ситуация воспринимается двумя людьми по-разному из-за особенностей воспитания, каких-то внутренний убеждений, личностных качеств.

Анна, в результате вашего диалога с молодым человеком необходимо быть готовым к любому исходу. Ведь отношения – это работа двух людей. Если только один из партнеров вкладывается в них и готов работать, то долго такие отношения не протянут. Если ваш молодой человек настроен решительно и не готов менять свое мнение, возможно, стоит принять этот выбор и двигаться дальше.

Анна, отношения требуют усилий и взаимного желания обеих сторон. Важно помнить, что никто не обязан оставаться в отношениях, которые приносят дискомфорт или боль. Ваше желание сохранить отношения похвально, но оно должно быть поддержано обеими сторонами. Не бойтесь говорить о своих чувствах и потребностях, но также будьте открыты к пониманию потребностей своего партнера.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Михаил!

 Похоже, вы сейчас переживаете очень тяжёлый период - чувствуете усталость, одиночество и потерю смысла. Когда кажется, что всё перестаёт получаться и что быть собой слишком трудно, это может вызывать сильную боль и ощущение безысходности.  Спасибо, что нашли в себе ресурс об этом написать - это уже важный шаг, который говорит о вашем желании понять себя и получить поддержку.

Михаил, фраза о том, что «у вас никогда не было настоящих друзей» и что вы «не сможете найти любовный интерес», отражает не только переживание одиночества, но и глубокую внутреннюю установку, сформировавшуюся, возможно, из опыта непонимания или отвержения. Похоже, что у вас есть сильная потребность в эмоциональной близости, но вместе с этим - и страх или убеждение, что найти такого человека невозможно. Упоминание о том, что вам нравятся только люди «максимально похожие на вас», может говорить о стремлении к очень глубокому взаимопониманию, к отношению, в котором не нужно притворяться и подстраиваться, где можно быть понятым без объяснений. Это естественное желание, но оно становится болезненным, когда рядом нет тех, кто способен откликнуться на вашу внутреннюю реальность.

Возможно, вы не раз сталкивались с ситуациями, когда попытка сблизиться приводила к чувству разочарования, непонимания или даже боли. Тогда внутри постепенно формируется убеждение, что «никто не сможет понять», и появляется защитное отчуждение - как способ не испытывать боль от несбывшихся ожиданий. Это может усиливать ощущение изоляции, когда близость становится одновременно самой большой потребностью и самой большой угрозой.

Такое внутреннее противоречие нередко приводит к состоянию, когда человек как будто «замерзает» внутри - хочет тепла и связи, но боится снова не быть услышанным или принят.

Михаил, потребность в схожести, может быть не случайным предпочтением, а способом позаботиться о себе: в моменты, когда внутренний мир особенно хрупок, близость с тем, кто «как зеркало», помогает почувствовать себя понятым без лишних объяснений, без риска недопонимания или нового разочарования. Это естественный механизм защиты, который позволяет сохранить остатки энергии и не тратить их на бесконечные попытки «вписаться» или объяснить себя тем, кто может не услышать. В такие периоды психика словно выбирает самый безопасный путь - оставаться рядом с тем, кто не требует адаптации, не вызывает тревоги о возможном отвержении.

Именно поэтому сон, в котором вы «адекватно живёте», становится не просто отдыхом, а настоящим убежищем. Там исчезает необходимость постоянно поддерживать образ, который требует усилий; там можно просто существовать без оценок, без давления соответствовать ожиданиям окружающих или собственным высоким стандартам. Это место, где вы наконец-то позволяете себе быть - без масок, без борьбы, без доказательств своей ценности. Сон даёт передышку, которой так не хватает в бодрствовании, и в этом нет ничего странного: организм ищет любой способ восстановить равновесие, когда дневная реальность становится слишком тяжёлой.

Михаил, можно начать постепенно восстанавливать доверие к людям через маленькие, безопасные шаги. Для этого стоит пробовать короткие контакты с теми, кто вам интересен или близок по взглядам - например, написать сообщение знакомому, обсудить тему в онлайн-группе или поделиться мыслями с человеком, которому доверяете. Важно сосредоточиться не на том, чтобы сразу найти друзей или партнёра, а на самом процессе общения и на том, какие ощущения оно вызывает. После каждого контакта полезно обращать внимание на свои чувства: что показалось приятным, что вызвало тревогу, что принесло облегчение. Постепенно, шаг за шагом, можно увеличивать длительность общения и глубину разговоров, двигаясь в своём темпе. Такой подход помогает понять, что доверие и близость возможны, а также уменьшает внутренний страх быть непонятым или отвергнутым.

В данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы. Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, консультант службы.