Вопросы психологу

Здравствуйте, Амортина. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы испытываете постоянную тревогу и страх за собственную жизнь и здоровье, даже несмотря на нормальные результаты обследований, что сильно повлияло на Ваш образ жизни и взаимоотношения.

Амотрина, на основе Вашего обращения,  можно предположить, что тошнота, беспокоящая Вас и физическое недомогание, могут заключаться в Вашем случае в психоэмоциональной сфере. Протекающие симптомы тревоги, могут проявляться так называемыми психосоматическими симптомами. Такими как: сердцебиения, ощущение одышки, повышение температуры, дрожи во всем теле, волн жара или холода, диареи или запоры, тошноты и другие. Психогенная тошнота является следствием пережитого стресса и прочих конфликтных ситуаций, зачастую может сопровождаться чувством тревоги и страха. Однако, чтобы выявить ту или иную психофизиологическую проблему, необходимо пройти консультацию квалифицированного специалиста. Вероятнее всего, Вы можете попробоваться обратиться за консультацией к психиатру для диагностики состояния психики. 

Амортина, необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как  формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать. Так, чтобы начать терапию, необходимо обратиться за консультацией психотерапевта/психолога очно. 

Чтобы помочь себе самостоятельно уже сейчас, Вы можете начать с дыхательных практик. Вы можете попробовать сделать упражнение,  которое может привести Ваше психоэмоциональное состояние в баланс. В этом упражнении особенно важна работа диафрагмы. Именно диафрагма и нижнебрюшные мышцы регулируют дыхательный процесс. Поэтому, приступая к выполнению этого упражнения, нужно обязательно проверить активность диафрагмы. Для этого положите одну ладонь на грудь, а вторую на живот и сделайте вдох. Во время вдоха старайтесь не поднимать грудную клетку, а расширять живот. Если при этом поднимается рука, которая лежит на животе, то диафрагма работает правильно. Если рука остаётся практически неподвижной, то диафрагма включается в процесс дыхания довольно слабо. Для выработки навыка уделяйте по 15 минут в день диафрагмальному дыханию. Выполняйте упражнение в комфортном для вас ритме. Выдох должен быть лёгким, без напряжения и сверх усилий. Во время упражнения следите за тем, чтобы не надувались щёки. Примите удобное положение сидя. Для лучшего эффекта можно закрыть глаза. После полного вдоха, выдыхайте воздух небольшими порциями, как будто вы дуете на свечу: от 3 выдохов за один раз. Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. При первом цикле сделайте три выдоха, если получится легко, то на следующем цикле вы можете увеличивать их количество. Если во время выполнения этого упражнения у вас закружилась голова, обязательно сделайте перерыв.

Амортина, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ нет возможности задать Вам дополнительные уточняющие вопросы. Но, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия по любому известному Вам номеру, также еще раз хочу напомнить о важности обращения к узкому специалисту врачу – психиатру и к психологу или психотерапевту очно. Желаю Вам здоровья.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

В Вашем обращении я вижу крик о помощи. Могу предположить, что Вы испытываете чувство беспомощности, оказавшись наедине со своим расстройством и находясь в замкнутом круге. Мне жаль, что Вы оказались в таком состоянии и я хочу Вам помочь.

Давайте попробуем разобраться вместе и простроить дальнейший план действий. Для того, чтобы оптимизировать Ваше состояние и справиться с тревогой следует скорректировать Ваш план лечения\прием препаратов со специалистом.

Вы также написали про финансовые трудности, которые мешают записаться на прием к психиатру. В связи с этим, хочу Вас проинформировать о том, что любой гражданин России может обратиться за бесплатной психиатрической помощью. Поводом для обращения к специалисту может быть любое тревожное состояние.

В большинстве регионов нашей страны медпомощь по профилю «психиатрия» оплачивается за счёт средств региональных бюджетов, и только в минимальной части субъектов РФ она финансируется из средств ОМС.

Чтобы записаться на первичный приём к участковому врачу-психиатру или психотерапевту (медицинскому психологу), нужно обратиться в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. И получить необходимую очную помощь.

При своевременном выявлении расстройства и назначении корректного лечения прогноз достаточно благоприятный. Принципиальное значение имеет давность заболевания, так как при длительном течении без терапии данное состояние может стать хроническим. Это связано с закреплением невротических реакций (в первую очередь избегания), которые накладывают отпечаток на всю личность.

Несмотря на то, что с любыми психологическими и психическими расстройствами лучше всего справляются квалифицированные врачи, есть методы, которые можно использовать в домашних условиях. Если вы чувствуете приближение приступа тревожности, то попробуйте сделать следующее:

1. Постарайтесь расслабиться и почувствовать свое тело. Перечислите признаки вашей тревоги, не бегите от этого чувства, а примите его.

2. Выполните несколько дыхательных упражнений - они помогут быстро успокоиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, выдохи должны быть расслаблены настолько, насколько это возможно. Дышать лучше с задержкой дыхания по счету. Несколько циклов таких упражнений нормализует состояние.

3. Попробуйте представить свое тело и определить место, где находится тревога. Возьмите в руку карандаш, а затем мысленно проведите линию от своей тревоги к нему. После чего нарисуйте свое чувство. Не нужно контролировать или анализировать происходящее, просто позвольте руке двигаться самостоятельно. Рисунок нужно порвать или сжечь. Это упражнение позволяет снять напряжение в конкретный момент.

4. Обязательно пересмотрите график работы. Необходимо выделять врем для полноценного отдыха и сна. Особое внимание нужно уделить рациону питания.

5. Постарайтесь оградить себя от негативной информации. Избегайте просмотра телепередач и фильмов с мрачной негативной окраской.

6. Необходимо осознать и принять тот факт, полностью контролировать все происходящее вокруг человек не может. Необходимо научиться доверять окружающим людям. Если тревогу вызывают ситуации, на которые вы повлиять не в силах, то нужно изменить свое отношение к ней.

7. Избавьтесь от привычки всегда ожидать худшего. Как только негативные мысли начинают появляться в вашей голове, нужно сказать себе: «Стоп!». Но не нужно ограждаться от этих мыслей, а нужно их переосмыслить. Следует разделять реальность и пугающие фантазии.

Выполнив эти рекомендации, можно справиться с тревогой самостоятельно. Но для этого нужна достаточная сила воли и желание изменить свою жизнь к лучшему. Избавиться от серьезных форм тревожных расстройств без посещения специалиста достаточно сложно. Поэтому не стоит откладывать визит к психотерапевту.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишите о том, что находясь в отношениях и сближаясь с партнером начинаете больше обращать внимание на его поступки, отношение к Вам и т.д., что вызывает в Вас негативные чувства, а также раздражительность, что в последствии становится причиной разрыва. В том числе говорите о том, что после разрыва пытаетесь вернуть внимание со стороны уже бывшего партнера.

И исходя из этого создается впечатление, что это все об одном, а именно о том, как получить то состояние, которое Вам дает мужское внимание и представление о том, что есть какие-то необычные чувства (любовь, страсть или еще что-то) к бывшему молодому человеку (то есть к мужчине, который сейчас не с Вами).

В любых отношениях происходят различные этапы сближения. Некоторые проходят «без сучка и задоринки», но на некоторых, мы начинаем по-другому смотреть на партнера. Это может быть связано с тем, что видим молодого человека с другой стороны, наши ожидания не соответствуют реальности и т.д. Но не стоит забывать, что любые отношения, это 50 на 50 участия каждого. Взять на себя ответственность за ту роль, которую лично вы играете в происходящем

Хочется иногда обвинить другого во всех бедах, скинуть с себя ответственность, почувствовать хорошим. Другими словами — стать жертвой. А ведь жертв не любят— они вызывают презрение и жалость, одним своим присутствием внушают давящее чувство тоски. Всё ещё хотите быть жертвой? Если нет — возьмите свои 50% ответственности за отношения и все 100% за себя лично.

То, что Вы раздражаетесь — не вина другого человека. Ваша оценка степени раздражающего фактора — это просто ваше личное суждение, ваша субъективная оценка, точка зрения, но не обязательно истина в последней инстанции.

То, что вы считаете раздражающим, другой воспримет как очаровательное или незначительное. Воспринимайте ваши чувства, как отражение вашей реальности, а не следствие несовершенства партнёра. Обвинять другого в ваших негативных переживаниях — тупиковый путь, который приводит к ненужным страданиям для вас обоих.

Вместо того, чтобы пытаться улучшить своего партнера\заменить его, займитесь собой. Заманчиво попытаться переделать партнера, чтобы сделать его менее раздражающим. «Разве он не хочет вести себя (или выглядеть, или говорить, или чувствовать себя) лучше?» «Мне нужно, чтобы он был лучше!»

Но попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Как бы Вы относитесь к тому, что ваш партнёр считает, что вы должны быть лучше? Как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер считал, что вы выиграете от его критики и наставлений? Как бы вы ответили на его или ее оценку?

Большинство людей чувствовали бы себя неловко, рассерженно, смущенными или пристыженными. Это именно тот эмоциональный климат, который вы пытаетесь создавать?

Вместо этих попыток переделать другого, будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть. Поддерживайте друг друга, а не уничтожайте. Договоритесь о чём-то вроде: «Я займусь своим самосовершенствовании, а ты своим. И мы не будем давать указаний и советов друг другу, если нас не просят».

Важно разобраться, что именно (и почему) Вас начинает бесит?

Может, дело в постоянном стрессе, а может, у вас не получается простить партнеру проступок, который задел вас ранее. Не игнорируйте свои чувства в ожидании, что «оно само пройдет».

Зафиксируйте причинно-следственные связи между событиями в отношениях и вашим раздражением

Раздражение могут вызывать повторяющиеся ситуации, триггерные события, обстоятельства, в которых вы чувствуете себя незащищенно. Обратите внимание, насколько эти события зависят от вашего партнера, а насколько — от вас самих. Проведите реалистичную оценку, быть может, проблема не в действиях с вашей стороны или со стороны партнера, а из-за убеждения, что что-то идет недостаточно идеально?

Начиная любые отношения подумайте сразу, что важно для вас, а что второстепенно, есть главные критерии того, чего вы никогда не сможете принять в отношениях и те, с которыми вы сможете уживаться, вам просто нужно сразу обговорить, что приемлемо для вас, а что нет. Не забывайте при этом при всём, что и вы вероятно не всё делаете так, как кому-то хочется, возможно вам просто не говорят об этом, вам позволяют быть собой и принимают вас такой какая вы есть, попробуйте сделать тоже самое. Не придирайтесь к мелочам позвольте друг другу быть собой, не пытайтесь соответствовать каким-то нормам в своей голове, уважайте личные границы друг друга и таким образом вы сможете научится правильно выстраивать отношения.

Что же касается Вашего желания вернуть внимание бывших. Здесь причин может быть несколько:

1. Мы боремся с отказом или расставанием. Если мы расстаемся с партнером или получаем ответ на свои чувства«нет», то можем стать одержимыми вниманием мужчин. Потому что такие ситуации сильно задевают наше эго и ударяют по самооценке.

2. Нам не хватало внимания в детстве

3. Наша уверенность в себе зависит от внимания окружающих

4. Мы сравниваем себя с окружающими

Когда мы сравниваем себя с другими женщинами, нам может казаться, что мужское внимание определяет нашу ценность. Чем больше мы его получаем, тем более конкурентоспособны в мире идеальных людей.

5. Нам кажется, что в жизни чего-то не хватает. Мы можем быть одержимы вниманием от мужчин, если не удовлетворены собственной жизнью. Нам кажется, что оно может восполнить пробелы и сделать жизнь более насыщенной, яркой и полноценной

Анастасия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Спасибо, что откровенно написали в обращении о своих чувствах. Насколько я поняла, Вы сейчас испытываете смешанные и неопределенные чувства к молодому человеку, который ранее был Вам очень симпатичен. Такие чувства вызвали у Вас сомнения и смущение, что затруднило принятие решений и дальнейшие шаги.

Такие смешанные чувства, которые Вы сейчас испытываете, абсолютно естественны. Юношеская любовь — это прекрасно. Ощущение влюбленности, особенно в первый раз, может быть одновременно волнующим и пугающим опытом. Ощущения могут быть настолько новыми, что у Вас могут возникнуть сомнения, настоящие ли они. Несмотря на то, что только Вы можете решить, влюблены ли Вы или нет, есть некоторые шаги, которые могут помочь Вам определиться.

Я хочу дать Вам некоторые рекомендации, которые могут помочь Вам разобраться в своих чувствах.

Попробуйте поразмышлять над своими чувствами, проанализировать отношения и, наконец, предпринять шаги, чтобы разобраться во всем как зрелая личность. Поизучайте свою реакцию на него. Ваша реакция на его присутствие, прикосновения и голос может много рассказать. Если Вы чрезмерно радуетесь при встрече с ним, если у Вас проявляется сильная реакция на его физическое присутствие, и если мы можете говорить с ним ни о чем часами напролет, велики шансы на то, что он вам нравится. Если же вы испытываете чувство безразличия к его присутствию, скорее всего, он вам не нравится. Проанализируйте свои чувства после того, как побудете вместе некоторое время. Подождите немного и проанализируйте свое отношение к нему еще раз. Проведите с партнером некоторое время и, по возможности, обсудите с ним ваши отношения.

Как часто у Вас появляются мысли о нем? Если Вы часто думаете о человеке — это признак влюбленности. Определите, когда Вас посещают мысли о нем. Это происходит, когда Вы видите что-то, что могло бы ему понравиться? Вы хотите, чтобы он был рядом, выполняя с вами простые действия (например, делая домашнюю работу)? Если Вы думаете, о человеке и искренне скучаете по нему, когда вы не вместе, возможно, вы действительно влюблены. Тем не менее, если он не выходит у вас из головы, это не обязательно значит, что вы влюблены в него. Возможно, это слепое увлечение.

Попробуйте составить список всех качеств, которые вам нравятся в этом человеке. Выпишите все положительные качества потенциального возлюбленного. Составьте еще один список всего, что Вас в нем раздражает. Быть влюбленным — значит осознавать, что человек неидеален, но все равно сходить по нему с ума.

Попытки определить, нравится ли Вам парень или нет, могут обернуться сложным и сбивающим с толку процессом. Если Вы выяснили, какие у вас настоящие чувства по отношению к нему, оставайтесь честны перед собой. Посвятите время самоанализу: примите во внимание свои чувства, действия и реакцию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Несколько лет назад вы заметили, что с Ваше состояние стало иным: появились мысли о смерти, ощущался упадок сил, апатия, появилось самоповреждающее поведение, а также появились ограничения в еде. Вы понимали, что такое состояние требует помощи, общались с родителями, школьным психологом, но, к сожалению, никакого отклика от близких и результата работы с психологом не заметили. Сейчас Вам невыносимо тяжело, с каждым днем желание собственной смерти укрепляется, Вы продумываете план ухода из жизни, но вместе с этим возникают сомнения о своих действиях в этой ситуации.

Мария, читая Ваше сообщение столько сочувствия появляется к Вам. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Но в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. И здесь хочется Вас поддержать, что находите возможность получить помощь, чтобы справиться с довлеющей ситуацией и чувствами, а это значит, что какая-то внутренняя Ваша часть говорит о желании быть и бороться за собственную жизнь. Признаки, которые Вы описываете (желание смерти, порезы, упадок сил, апатия, истерики, ограничения в еде, желание разорвать контакты с близкими людьми), поистине беспокоящие. Часто такое случается, когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и создается ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, отношения, дружба и т.д.. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Вместе с этим, Мария, Вы пишете о планировании своей смерти, остается самоповреждающее поведение, желание себя резать, думая, что физическая боль будет переноситься легче, нежели душевная. И такие предположения и поведение не могут возникнуть из ниоткуда, часто это может быть вызвано стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы, царапины и т.д. выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит. Так, сталкиваясь с этими состояниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям, сигналам тела и эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, занятия в спортивном зале, энергичные танцы. Также можете попробовать побить подушку, покричать где-то в открытом пространстве, порвать бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через порезы на теле.

Мария, сейчас Вам особенно тяжело и Вы нуждаетесь в помощи. В этом случае важно заручиться поддержкой со стороны близких людей и специалистов. Я бы Вам рекомендовала обратиться к специалисту психологу, чтобы разобраться с причинами Вашего актуального состояния, а также наметить векторы работы в дальнейшем взаимодействии. Вижу, что вы пытались как-то выйти на разговор о психологе с родителями, но они не увенчались успехом. Так бывает, что родители не всегда вовремя могут обратить внимание на беспокоящие симптомы, возможно не знают как поступить и что сделать в подобных случаях. И тут, я бы рекомендовала еще раз попробовать поговорить искренне с ними , рассказав о своих переживаниях и чувствах, «подсветив» для них значимость обращения к специалистам, чтобы позаботиться о Вашем здоровье. Вы можете рассказать им о важности психолога, аргументировав им свой ответ, например : «Мне важно пообщаться с психологом, чтобы восстановить свое психологическое благополучие, и это поможет мне в подготовке к экзаменом и успешной их сдаче». Таким образом Вы им попробуете рассказать о ваших чувствах в актуальный момент, не обвиняя и не сбрасывая никакой ответственности на родителей. Если в данном случае у Вас не получится достичь какого-либо результата, то можете попробовать поговорить с другими взрослыми в Вашей жизни, которые имеют вес и авторитет в глазах Ваших родителей. Возможно это будут бабушки, дедушки, дяди и тети, либо Ваши крестные. Так, поделившись с этими людьми своим состоянием и желанием помощи, они могут попробовать повлиять на принятие эффективных и решительных действий, касаемо Вашего состояния. То состояние, которое Вы описываете нуждается в комплексном подходе. Тут я бы рекомендовала обратиться к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру, поскольку Вы сообщаете о самоповреждающем поведении и это очень тревожные признаки, с которыми необходимо работать. Если Вам уже исполнилось 16 лет, то обратиться к подобному специалисту Вы можете самостоятельно в медицинское учреждение по прописке, бесплатно по полису ОМС. Если Вам еще нет 16 лет, то к врачу Вы можете только в сопровождении законного представителя (родителей, опекуна). Также, если Вы понимаете, что помощь и поддержка Вам требуется безотлагательно, то Вы можете обратится к специалистам по телефону доверия для детей и подростков : 8-800-2000-122, где Вас примут, выслушают и помогут совершенно анонимно бесплатно.

Мария, к сожалению, Вы не описали подробно Вашу ситуацию, в которой Вы находитесь. Очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать что же произошло, в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам создать на нашем сайте обращение в рубрике «Личный кабинет». Именно в этом формате у Вас будет возможность пообщаться с психологом, рассказать более подробно о своих переживаниях, снизить имеющееся психоэмоциональное напряжение, а также это будет дополнительной поддержкой со стороны психолога совершенно бесплатно.

Мария, берегите себя!

С уважением, Любовь.

   Здравствуйте, Валерия! Из Ваших слов я увидела, что Вы попали в непростую ситуацию и теперь думаете о том, чтобы покончить с собой.

   Каждый человек не раз сталкивается в жизни с ситуациями, в которых ему трудно принять какое-либо решение, найти из нее выход. Порой ситуации могут казаться безвыходными, это возникает по различным причинам, к таким причинам относится и депрессия, требующая обращения к врачу, человек испытывает чувство страха, его захлестывают эмоции, наверняка ситуация, произошедшая с Вами, является нетипичной для Вас, и сейчас испытываете спектр разнообразных чувств, включая отчаяние. Несмотря на то, что ситуация может казаться безвыходной это не так. Существуют различные варианты преодоления трудностей: изменение ситуации (сделать, для начала, первый шаг для решения, а потом последующие шаги); изменение своего отношения к ситуации (для этого важно определить для себя, для большей эффективности в письменной форме несколько хороших последствий ситуации); ничего не менять в ситуации (порой от нас и правда ничего не зависит, в ситуациях, когда мы испытываем спектр негативных эмоций стоит обратить внимание на ощущения в своем теле, предоставив себе отдых). Вы уже сделали большой шаг, написав нам, проявив заботу о себе.

    Помните, что цель любого суицидального намерения, - поиск решения, таким образом, Вы желаете разрешить временные трудности. Важно иметь возможность быть выслушанной, наверняка в Вашем окружении есть близкие люди, которые могли бы Вас поддержать, для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я тебе поделиться?», нелегко держать в себе беспокоящие неприятные мысли и чувства. Так же рекомендую технику «Утренние страницы». Суть техники очень проста: вы садитесь и пишите три страницы абсолютно всего, что приходит вам в голову прямо сейчас. Записывать нужно все, что хочется. Даже если это будет бессмысленно и странно. Перечитывать не нужно, главное – выгрузить все мысли, которые есть в вашей голове. Рекомендую так же соблюдать режим сна, бодрствования, питания, включить умеренные физические нагрузки улучшают настроение, облегчают душевную боль. Необходимо пытаться находить удовольствия и удовлетворения даже в повседневности: еда, творчество и т.д. Для точной диагностики Вашего состояния рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы диагностировать состояние. 

 Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина! В Вашем тексте я увидела беспокойство по поводу отъезда Вашей дочери, Вы будете не часто видеться, тревожитесь о том, как она будет жить одна.

 Искренне хотела бы поддержать Вас в такой ситуации, ведь наверняка Ваша дочь впервые собирается уехать так далеко и на такой длительный период, многим родителям трудно мириться с тем, что приходится редко видеться со своими детьми.

«Синдром пустого гнезда», так называется состояние тревоги, беспокойства у родителей, в ситуации, когда ребенок, как подросший птенец «улетает из дома». Одна из причин, по которым родители не хотят отпускать детей - внутренний страх, что ребенок не выживет в этом мире, особенно когда в семье ребенок один, ему передается гораздо больше чувств, от него больше ожиданий.

Важно понимать, что Ваша дочь взрослая, взрослые дети – отдельные личности, Вы уже достаточно передали дочери знаний, обучили различным, даже простейшим навыкам. Стоит определить, что является для Вас комфортной жизнью в данном контексте: возможно договоренности о периодичности общения онлайн, ведь наверняка Вам Важно будет знать, все ли в порядке с дочерью и нужна ли помощь, это дает возможность быть на одной волне. Важно принять свои эмоции, позвольте себе испытывать грусть, помните, что это нормальные естественные реакции, позвольте себе проходить через них. Освободите место для себя, для любимых занятий, хобби, это поможет Вам обрести новый смысл и удовлетворение в жизни. Важно, чтобы у Вас имелась возможность говорить о своих чувствах, с близкими, родными. Также, на нашем сайте, Вы можете зайти в раздел "психологическое просвещение" и рассмотреть техники саморегуляции. 

 Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

С Уважением, консультант службы.