Здравствуйте, Ася. Вы жаждете радоваться, вести насыщенную жизнь, но внутренние тревоги и неуверенность словно сковывают, мешая реализовать эту потребность. Я хочу выразить вам глубокое сочувствие, ведь подобное состояние может быть очень болезненным. Однако, вы не одна, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, ощущая себя потерянными и обессиленными. И многие из них успешно преодолевают эти трудности, превращая невзгоды в ценный жизненный опыт. У вас также есть все ресурсы и силы, чтобы улучшить свое положение. Вы уже сделали первый шаг, обратившись к нам, и теперь многое зависит от вашей готовности и желания поработать над своим внутренним благополучием и самочувствием.

Вы отмечаете, что испытываете неприятные физические ощущения: боль, слабость. Важно не отмахиваться от этих сигналов. Они могут быть вызваны разными причинами, и обращение к врачу — важный этап на пути к их выяснению. Проведение полного обследования позволит исключить или подтвердить гормональный дисбаланс. Он может быть основой вашего негативного самочувствия. Также, чтобы ощущать себя лучше как физически, так и психологически важно поддерживать здоровый образ жизни. Планирование своих дел, здоровое питание и умеренная физическая нагрузка могут положительно повлиять на самочувствие. Помимо этого не забывайте про своевременный отдых и расслабление.

Помимо физических факторов, не стоит сбрасывать со счетов внутреннее состояние. Работа над самооценкой может быть длительной и непростой, но не сдавайтесь. Каждый человек достоин любить и ценить себя, и вы не исключение. Начните с простого упражнения: выпишите на листок 10 своих лучших качеств. Не ограничивайтесь обычными ответами "я добрая", "я умная". Покопайтесь в себе глубже. Может, вы отлично рисуете, имеете прекрасный юмор или занимаетесь необычным хобби? Запишите все, что делает вас уникальной. Это упражнение поможет увидеть свои сильные стороны, повысить самооценку и создать внутренний ресурс для борьбы с негативными мыслями. Когда чувствуете, что вас поглощает уныние, взгляните на свой список.

Важно также создать позитивную и поддерживающую атмосферу. Окружите себя людьми, которые ценят, поддерживают и вдохновляют вас. Попробуйте найти увлечение, которое приносит радость и помогает отвлечься от негативных мыслей. Это может быть чтение, рисование, музыка, спорт, волонтерская деятельность. Как я писала раннее, изменение внутреннего состояния - это процесс, требующий времени и усилий. Постепенно, шаг за шагом, вы можете избавиться от чувства безысходности и начать жить полноценной жизнью, наполненной смыслом и яркими красками.

Также найти поддержку можно, обратившись к профессиональным психологам очно, которые помогут работать над самооценкой. Получение помощи от экспертов в данной сфере может вам помочь осознать и разобраться с корнями собственных трудностей. Благодаря индивидуальному подходу, вы вместе со специалистом сможете разработать стратегию, учитывающую вашу уникальную личность.

Ася, стоит заботиться о своем самолюбии и помнить, что каждый человек особенный. У всех есть свои плюсы и минусы, важно научиться их принимать. Надеюсь, вы почувствуете себя лучше.

С уважением, консультант психологической службы.