Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! У меня проблемы в отношениях. Или может быть проблемы с самой собой. Ситуация такая: 2 месяца назад устроилась на новую работу, начала общаться с молодым человеком - моим коллегой, просто общаться в социальных сетях. Как-то раз мой молодой человек это заметил, соответственно приревновал и обиделся. В итоге решили, что я бросаю всяческое общение с этим новым знакомым. Но я почему-то это общение не прервала до сих пор, хотя я прекрасно понимаю, что пообещала это своему молодому человеку, которым действительно дорожу. Как результат, мое общение "спалили" второй раз, и мы серьезно поругались. Возможно дойдет даже до расставания. Как мне быть в этой ситуации? Как убедить своего молодого человека, что я просто ОБЩАЛАСЬ с этим новым знакомым? Не хотелось бы прерывать отношения, так как очень сильно люблю своего молодого человека. Но делаю глупые поступки.
Здравствуйте Анжелика.
Исходя из содержания Вашего обращения, могу предположить, что в Ваших отношениях с молодым человеком, изначально, имелись проблемы с доверием. Если общение с коллегой не подразумевало под собой ничего такого, что намекало бы на некий флирт с намёком на дальнейшее развитие отношений, то почему тогда Ваш молодой человек устраивал такие сцены ревности, переходящие в конфликт? Патологическая ревность? Если так, то имеется выраженная вероятность в том, что имеет место тотальное недоверие в плане взаимодействия человека с окружающей действительностью. Если же флирт всё-таки был, то тогда возникает другой вопрос – почему? Чего недостаёт в отношениях с молодым человеком, что возникла необходимость в этом флирте? Как бы там не было, полагаю, разумно будет спокойно и аргументированно обсудить это с молодым человеком. Постараться понять его точку зрения, о его потребностях и ожиданиях от отношений, и донести свою.
С уважением специалист службы.
Мне тяжело называть свои попытки самоубийства попытками, ведь я заранее знала, что не прокатит, просто хотелось причинить себе боль, получить внимание (???) и показать, какая я страдалица. Я даже свою намеренную попытку умереть, которая привела к коме, не могу её признать, потому что мной не то чтобы руководствовалось в первую очередь желание умереть, хотя и оно тоже. Просто хотелось сожрать все таблетки дома, и передо мной иногда стоит очень давящий на психику вопрос «зачем ты нажралась таблеток, зачем ты это сделала, что тебе мешало?», потому что мой искренний ответ мог бы быть «не знаю», но приходится придумывать причины. В общем, не об этом сейчас, а об инстинкте самосохранения. Я не понимаю, почему у меня раньше была, да и наверное сейчас есть(просто появился более сильный страх) зацикленность на суициде. Зачем это нужно психике? Вот зачем? Потому что по сути членовредительство, которое не нужно организму. Но при этом, когда я думаю о суициде, меня волнует только одно: то, что там, после смерти, будет темнота и я уже не вернусь живой. Хочется вырубить инстинкт самосохранения, выбросить всё желание жить, ни к кому обращаться и просто пойти и прыгнуть с балкона или вскрыть вены. Потому что я чувствую себя слабачкой. Я многократно манипулировала людьми из-за того, что хочу умереть, мол, сейчас пойду и повешусь, помоги мне, и если мне помогут в смерти, я буду очень рада. У меня многократно были запросы «передозировка «лекарство», потому что мне было интересно, умру ли я от него или все таки лучше не стоит. Если честно, я чувствую себя Конрадом Роем и другими молодыми ребятами, совершившими самоубийство, и в какой-то момент я была на них очень помешана: Фиби Принс, Меган Майер, Аманда Тодд и прочие истории травли.
Мне даже стыдно сюда писать, потому что кажется, что психологи здесь воспринимают меня как родную и это уже переходит все грани. Я только недавно писала, и пишу снова. Проблема в том, что, я например, живу в сельском поселении, и оно настолько маленькое, что любое его упоминание от меня вызывает подозрения в своей же интернет безопасности, и меня однажды даже забанили за то, что я упоминала центр (то есть посёлок) буквально. Потому что «ну в чате же есть педофилы, которые украдут твои личные данные». И мне всегда кажется, что какую бы модную одежду я не носила, какой бы макияж не наносила, я все равно буду выглядеть уродливо. Моя самооценка с качками: то как «спасибо, Господь, что я такой ахуенный», либо «я никому не нужен, я никчемна, я неправильна, все должны меня ненавидеть».
Я часто чувствую себя «врагом народа», потому что в какую компанию я не попадаю, я начинаю говорить только о себе, и когда кто то другой говорит о своём, я пытаюсь слушать, пытаюсь проявлять интерес, который очень слабый, но есть… но на самом деле мне плевать. Я много раз пропускала советы психологов и друзей мимо ушей, потому что они мне не угодны и я не хочу их выполнять. Например, из за прошлого письма, что я сюда писала — я прочитала Ваш ответ, перед этим вспомнив, что я уже писала, и меня триггернуло. Когда мне дают что-то подобное, то есть советы, я всегда их игнорирую, хотя нагло вру, что я попробую этим заняться. На самом деле, это скорее всего от того, что это либо просто саботаж, либо я имела ввиду не это и хочу не то.
Когда другие мне жалуются, то я включаю режим советчика от балды, который говорит настолько банальные вещи, что когда мне самой их говорили, я бесилась.
Даже про парней скорее всего уже не правда. Я не знаю, я никогда не любила парней из моего окружения, и эти псевдосимпатии или «влюблённости» длились максимум две недели, но и в девушку я уже давно не могу влюбиться, вот вообще не могу, хотя очень хочу. Мне сводит ноги, мне тошно, мне очень плохо от навязчивых мыслей, где они ко мне лезут, от внутренней гомофобии (ты любишь девушек? сейчас тебе просто она понравилась внешне, вспомни, сколько раз тебе нравились парни, да и вспомни свою первую влюблённость, ну давай же, скажи, что они тебе нравятся, а девушки никогда). Постоянно представляются какие-то поцелуи, как ко мне докапываются и так далее. Я не могу нормально стоять рядом с парнями, даже если они не привлекательны мне вообще, и даже если это мои родственники блин. Я страдаю от обсессий сексуальных: постоянно сцены орального секса в голове, и при этом они часто смешиваются с агрессивными: отрезать кончики пальцев или член, разбить лицо, вырезать губы и так далее. Я не знаю почему, но боязнь мужчин с каждым днём прогрессирует, и мне не хочется общаться с парнями, потому что начинаются вздохи-выходи, ложное чувство влюблённости с каждым другом мужчиной, при этом мне вроде бы девушки нравятся, но я никогда не влюблялась в подруг и мне более комфортно общаться с женщинами из-за обсессий. Даже мужчина психиатр сводит с ума, когда я этого не хочу.
Я постоянно мечтаю о девушке, но мне очень нервозно, представляя, что это выйдет на реальный уровень и мне приходится правда контактировать. Я даже часто боялась поднять руку на уроке, потому что боялась неправильно ответить или рассказать то, что ненужно или неправильно, хотя сама к этому иду. Боязнь заговорить с человеком из другого и даже своего класса. Я полностью социально изолирована из-за индивидуального обучения, на которое хожу только я, но блин, мне и в обычную школу не хочется, потому что вставать в пять утра это ад. При этом мне физически некомфортно, если со мной не будут разговаривать или я не смогу что то сказать, когда мне этого хочется. Почти все люди устают от моего потока сознания, но мне нужен слушатель и чье-то мнение, да и бросала я эти Ваши личные дневники часто. Я постоянно разговариваю и часто не могу остановиться, а ещё делаю это быстро и писклявым голосом, за что меня иногда любят стебать. Я комплексовала из за голоса. Любой совет обратиться к психологу кажется чушью, пне просто хочется уйти навсегда и больше не просыпаться, и не чувствовать слабость из за того, что я хочу убить себя, но не могу. Меня однажды так невролог обесценила, сказав, что те, кто хотят убить себя, никому об этом не говорят и идут убивать себя, а те, кто просто хотят внимания, иммитируют это. От этого мне было больно.
Что я имею ввиду? Я имею ввиду, что в реальность выходить очень сложно, учитывая то, что никто в меня не влюблялся по настоящему среди школьников и вообще моего окружения, и я всегда любила всех, но мало кто любил меня. Я не верю словам родственников о любви после того, что они со мной сделали. А они сделали много чего: например, агрессивная мать иногда била меня. Я до сих пор с ней живу, ведь мне 12, будет 13. Она признаёт свои проблемы с агрессией, но не хочет их исправлять. Сколько бы я ей не говорила самой идти к психотерапевту/наркологу, она отговаривалась из за цены. Не то чтобы она страдает алкоголизмом буквально, просто когда иногда приходит ее подруга — они начинают пить пиво, мама пьянеет, у нее изменяется речь, и я хочу сдохнуть ещё сильнее. Я всегда думаю, что она нахваталась от отца, потому что тринадцать лет назад, 24 января 2011(а я родилась 23 мая) он покончил с собой из-за алкоголизма, и я знаю все подробности самоубийства: предсмертная записка и сами обстоятельства. Я до сих пор чувствую боль, когда рассказываю об этой смерти, хотя по сути мне уже должно быть всё равно. В общем и целом, мне не стоит пить алкоголь, но я все равно, когда у меня есть возможность, я выпиваю, просто у меня нет зависимости, да и всё. То есть бутылка есть — пью, нет — не пью и не думаю об этом.
Однажды я очень плохо поступила с подругой, скинув её фото в один чат на много человек и начав обсуждать ее за внешность. А также тогда, когда у меня была передружба, я думала, как же сильно я люблю свою Варю. Но она пропала из соцсетей, сказав, что пойдет с бывшей прыгать с многоэтажки, и мне рассказали, что она умерла. Я плакала, мучалась от тревоги, а потом мне пришлось иметь дело с её настоящей. Эта девочка обвинила меня в том, что я слила ее личные данные, хотя из всего этого я буквально сливала вроде бы только имя и номер телефона, и чувствую вину. Я до сих пор не могу забыть также то, как я преследовала старшеклассницу, и она просила прекратить, но она продолжала. Поэтому я часто могу испытывать чувство вины и говорить, какой я плохой человек.
Почему-то мне всегда было стыдно, что я в разговоре прыгаю с темы на тему, не могу сконцентрироваться полностью на просмотре чего-либо, приплетаю всё подряд и имею несуразную речь. Я точно уверена в том, что у меня может быть СДВГ, но самодиагностированной мне тяжело ходить, потому что таких не принимают в обществе, в все жалобы на плохую концентрацию внимания мне выписывали ноотропы, которые не работали. Даже выходя из кабинета психиатра, я чувствую, что не договорила о всех своих проблемах и мне нужно было сказать ещё о чём-то, но я забываю. Комплексы из-за фигуры и зависимость от интернета забыла упомянуть, потому что я буквально вешу очень много для своего роста, но есть правильно и много заниматься спортом, когда нет того человека, с кем бы мне хотелось этим заняться, и когда мы еле-еле пытаемся прожить на пенсию по потере кормильца. Я в целом всегда была пухлой девочкой, а тут еще больше веса прибавилось, и бабушка иногда меня задевает за вес, если я просто ее вижу, а дома у неё вообще кошмар, начинается список жалоб на моё тело. А потом она ещё обижается, почему я не хочу к ней идти. Она буквально до сих пор гипероопекает моего старшего брата, хотя ему уже 23, будет 24. Спрашивает про то, что ел сегодня, как там на работе. Она даже его сама будит на неё, и все вещи перед отъездом на работу собирает ему сама. Меня это смущает, но я не могу ничего с этим сделать.
Даже если я перееду в крупный город, например, мне будет некомфортно в первую очередь с матерью, и даже если я попытаюсь начать самой знакомиться, у меня ничего не получится. Намеренно заводить знакомства всё равно мне очень тяжело. Поэтому у меня интернет зависимость: мне нечем заняться, поэтому я и общаюсь в интернете, а в реальности выхожу на улицу только чтобы пойти в школу. Мне не хочется завтра в неё идти, мне хочется просто уснуть вечным красочным сном, где всё хорошо и меня будет. У меня вроде и есть цели на будущее, а вроде я и боюсь взрослеть, ведь взросление это оплата коммуналки и надоедливая работа, как бы меня не пытались переубедить. Мне никогда не хотелось работать восемь часов на дядю. Мне тяжело определиться с выбором профессии в будущем, ведь я всё равно многие увлечения забрасываю, потому что не получилось с первого раза. Например, я бросила гитару, потому что не научилась даже нажимать по струнам, и меня иногда бабушка осуждала за это, чего я до сих пор сержусь, ведь я снова хочу начать играть, но мне никто не купит гитару и я снова ее заброшу. Я часто бросала и спорт, и изучение иностранных языков, от чего мне было стыдно потом. Я боюсь ошибиться, и когда ошибаюсь, это больно. Потому что как бы меня не учили принимать ошибки, за любую ошибку меня могут начать осуждать, и за ошибку я получу четыре, а не пять. Не знаю, зачем мне нужны идеальные четверные оценки… наверное, чтобы гордиться. Я боюсь также взрослеть из за изменений во взглядах и образе жизни, что вот, я изменю своим подростковым принципам и буду просто радоваться новой коробке чая, а не стану рок музыкантом или политиком. Потому что я несколько раз видела подобные видео от взрослых людей, мол, они к 20 уже всё перехотели и ничем не занимаются. Я устала писать, но надеюсь Вы меня поняли, я часто дуиаю о том чтобы меня довели до самоубийства и я наконец то умерла. Я постоянно стояла у опасных мест типа моста или речки, чтобы намекнуть на то, что я буду убивать себя, а потом не убить. У меня эта кровожадность проявляется в моих же произведениях и фанфиках, я люблю страдания своих персонажей и не совсем понимаю, почему я так это люблю
Здравствуйте, Соня!
В своем обращении вы описываете непростое эмоциональное состояние, в котором находитесь сейчас. Вас переполняют эмоции и переживания, которые вам сложно выразить, из-за чего вы пытались причинять себе вред, а сейчас часто думаете о том, чтобы кто-то другой подтолкнул к вас к этому страшному шагу. В вашей жизни происходило и происходит много разных событий, которые влияют на ваше состояние и вы испытываете сложность в том, чтобы справляться с этим самостоятельно.
Вы пишите о том, что ранее уже обращались за помощью к специалистам, но следовать рекомендациям в течение продолжительного времени не выходит, это кажется глупым, неуместным, неподходящим к тому, что вы бы хотели получить от других людей. Бывают состояния, когда нам нужна поддержка или помощь других людей, но нам сложно понять, как другие могут быть нам оказать эту поддержку и помощь. Конечно, полученные в таком случае советы, рекомендации, истории сложно соотнести к себе, и мы просто игнорируем это, хотя и можем запомнить и даже рассказывать об этом другим.
В ходе развития каждый человек сталкивается с тем, что начинает замечать в себе какие-то новые эмоции, состояния, мысли. Сначала такие нововведения существуют как ощущения, которые могут приносить значительный дискомфорт. Далее мы научаемся замечать эти новые эмоции, состояния и мысли. С течением времени мы пробуем анализировать, узнавать, понимать то, что с нами происходит, у нас формируется некоторое отношение к происходящему. И только спустя это время у нас появляется возможность как-то влиять на то, что происходит с нами, предпринимать какие-то действия, чтобы изменить то, что мы чувствуем или думаем. В вашем тексте вы описываете множество сторон вашей жизни, вы пробуете анализировать то, что происходит с вами, ищете причины тех проявлений, которые вас беспокоят. Значит, что у вас еще формируется этот навык самопонимания и самоанализа. Это лишь этап, которые важно пройти, чтобы понимать себя.
Соня, хочу выразить вам слова поддержки! Вам сейчас непросто, но вы не отчаиваетесь и продолжаете стараться понять свое состояние и научиться с ним справляться! Конечно, этот путь трудно проходить в одиночку, и вам необходима поддержка. Вы пишите о том, что посещаете психиатра, и выходят от него чувствуете, что не рассказали еще многое. Обратите внимание на это при последующих беседах, возможно, специалист сможет лучше сориентировать вас и оказать необходимую помощь. Также, если вы чувствуете потребность в том, чтобы продолжать работу с психологом, можно создать личный кабинет на нашем сайте и сохранять контакт со специалистом столько, сколько вам будет нужно.Помните, что вы на пути к преодолению своих трудностей, и у вас есть силы справиться с этим.
С уважением, консультант психологической службы.
У меня был молодой человек, с которым мы встречались 1,5 года, все было отлично, но он запретил мне общаться с моим другом, я перестала, но где то месяц назад решила, что нужно вернуть это общение, мы с ним переписывались, один раз сходили погулять, я рассказывала об этом нашей с этим другом общей подруге и последние 2 недели скрытно спрашивала, о том нравлюсь ли я ему, потому что хотела прекратить общение, так как чувствовала вину перед парнем, что он всего этого не знает, подруга же подумала, что я хочу изменить моему парню и рассказала ему все, половину переврав, я уже 6 дней пытаюсь с ним помирится, но никак не выходит, я уже не знаю, что ему такого можно было бы сказать, чтобы он мне доверился в последний раз, потому что я его очень люблю и хочу все исправить, но он говорит, что ненавидит меня, что я ему изменила и что не хочет давать мне шанса, хотя я верю, что у него ещё есть чувства ко мне и поэтому пытаюсь все исправить, поэтому хотела бы попросить совета, что делать в этой ситуации и как с ним помирится?
Мария, здравствуйте!
В своем обращении вы упомянули о том, что молодой человек, с которыми вы встречались, запретил вам общаться с вашим другом. Вы прекратили общение, но около 1 месяца назад, решили возобновить ваше общение. В связи с чем, парень с которыми вы общались на протяжении продолжительного периода времени, предложил расстаться. Могу только предположить, какие чувства вы, сейчас, испытываете. Возможно, у вас возникло чувство тревоги, обиды и гнева на ситуацию, на подругу и молодого человека. Мария, важно, что вы поделились своими чувствами и написали на сайт нашей службы.
Мария, как вы себя чувствовали, когда Вам запретили общение? Какие чувства это у вас вызвало? Было ли вам обидно? Возникло ли у вас чувство досады, агрессии, протеста? Подходит ли Вам такой формат отношений, когда вам запрещают общаться с теми или иными людьми? Когда за вас принимают решения? Что побудило вас возобновить общение? Вам были важны отношения с вашим другом? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.
Мария, возможно, что данный запрет побудил Вас возобновить общение с вашим другом. Вам важно для себя соотнести, что данные отношения Вам давали. В них для вас было больше позитивных или негативных моментов.
Вероятно, вам стоит дать время вашему молодому человеку, чтобы он смог собраться с мыслями. И спустя какое-то время, попробовать с ним поговорить, поделиться своими чувствами и мыслями. Для выстраивания коммуникации вы можете использовать технику «Я-ТЫ высказывания». Суть техники состоит в том, что когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства». Важно, честно обсудить возникшую ситуацию, но перед этим дать и себе время собраться.
Если вы чувствуете, что Вам нужна поддержка специалиста, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя, Мария!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я признался месяц назад девушке в любви, мы пообщались еще 2 недели и потом она меня заблокировала в соц.сетях, по номеру телефона и избегает, никак не могу с ней поговорить. Что делать?
Здравствуйте, Кристиан Белый.
Из Вашего обращения можно понять, что у Вас есть проблема, которую Вы не знаете, как решить. И Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас сейчас беспокоит.
Прежде всего необходимо учитывать, что построение близких отношений возможно только в том случае, когда к этому готовы оба партнера. В данном случае девушка, которая Вам понравилась, дала Вам понять, что Вы ей не подходите. Сейчас Вам может быт больно, и в таком случае Вы можете на время сменить обстановку, заняться каким-нибудь интересным для себя делом или завести новые знакомства, чтобы переключиться с неприятных для себя переживаний. После того, как Ваше эмоциональное состояние нормализуется, Вы можете попытаться найти нового партнера для близких отношений.
Не переживайте из-за расставания с человеком, который оказался для Вас неподходящим. Подобный опыт имеет большое значение для Вашего развития, позволяет лучше понять себя, и в конечном счете позволит прийти к нуджному результату.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, пока был в отъезде в другом городе мою девушку изнасиловали.
Я верю ей и я видел её реакцию, но я не стал расспрашивать и узнавать как это было. Меня беспокоит что я никак не мог помочь и быть рядом, но также беспокоит эта неизвестность обстоятельств. Знаю только что это было поздно вечером, на улице и она вышла прогуляться. Она поделилась этим, я поддержал как смог, но не дает покоя что мы снова скоро разъезжаемся и ей снова нужно будет в ту деревню где это случилось. Я не знаю как мне отпустить или забыть это. Она меня убеждает что в этот раз все будет хорошо, что она сможет за себя постоять и не будет находиться поздно вечером на улице, тем более одна. Но меня тревожит моя беспомощность и неизвестность
Здравствуйте!
Я вижу Ваше переживание за Вашу девушку и мне очень жаль, что такое с ней произошло. Вы хотите узнать, как можете ее поддержать. Хочу отметить, что не каждый человек готов столкнуться с такой травмой близкого человека и оказать помощь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Первое, что нужно знать, так это то, что девушка, пережившая насилие, может испытывать много разных противоречивых чувств. Психика еще в процессе адаптации к новому опыту и, конечно, ей нужно время. В этот период она может чувствовать вину, стыд, безысходность, невозможность контролировать, суицидальные мысли, страх и т.д..
Вот некоторые правила, которым Вы можете следовать.
1. Верьте ей. Самый большой страх женщин, переживших изнасилование, сводится к тому, что им никто не поверит, или что их опыт посчитают «не важным».
2. Слушайте ее. Постарайтесь остаться с ней наедине, где вас никто не услышит, и просто позвольте ей говорить о том, что случилось. Она может говорить спутано и непонятно, так что будьте терпеливы, не торопите ее, позволяйте ей собираться с мыслями. Дайте ей знать, что у вас нет никаких других дел, кроме как слушать ее, что она может говорить сколько угодно. Позвольте ей рассказать свою историю на ее собственных условиях.
3. Подчеркивайте, что эмоции и чувства, которые она выражает, совершенно нормальны. Исцеление от сексуального насилия связано с целыми мириадами эмоций. Ваш близкий человек имеет полное право на все свои уникальные переживания.
4. Заботьтесь о ее комфорте. Постарайтесь успокоить ее, если она проявляет бурные эмоции, но делайте это мягко и осторожно, без нотаций или осуждения. Может быть, ей будет нужно, чтобы вы обнимали ее, пока она плачет, или же она не хочет, чтобы ее трогали. Предложите ей горячий чай, какао или суп, одеяло или мягкую игрушку. Одна пострадавшая от изнасилования вспоминает, как подруга дала ей фланелевую ночную рубашку. Это помогло женщине почувствовать тепло и безопасность по сравнению с ее травматичным опытом.
5. Говорите и подчеркивайте, что она не виновата в изнасиловании. Тщательно избегайте любых вопросов, которые можно интерпретировать как ее обвинение, например, «Почему ты не закричала?» или «Почему ты зашла в его комнату?» Если она обвиняет себя, то позвольте ей говорить и об этих чувствах тоже, но в ответ подчеркивайте, что ответственность за насилие несет только насильник, а не она.
6. Предложите позвонить в кризисный центр помощи пострадавшим от насилия. Это не значит, что женщина обязана подать заявление об изнасиловании. В кризисном центре она с может поговорить со специально обученными сотрудниками, цель которых – помочь пострадавшей (или ее подруге) пережить наиболее кризисный период. Обращения на телефон доверия для пострадавших всегда конфиденциальны. Разыщите телефон такого центра в вашем регионе: воспользуйтесь справочной службой или каталогом организаций. Это очень важный шаг, даже если женщина не решается назвать свой опыт словом «изнасилование».
7. Помогите ей собраться с мыслями, но позвольте ей принимать любые решения самостоятельно. Во время изнасилования женщина испытывает тотальное чувство потери контроля, и ей очень важно восстановить контроль над своей жизнью. Позвольте ей это делать, не навязывайте ей советов и готовых решений. Постарайтесь отделить свои собственные чувства в отношении насильника и изнасилования от того, что нужно женщине для исцеления после травмы.
8. Старайтесь восстановить ее чувство самоуважения с помощью слов и прикосновений, но всегда спрашивайте ее разрешение. Нежные прикосновения дадут ей почувствовать, что ваша близость и связь с ней не разрушены, что вы не считаете ее «грязной». Позвольте ей самой решать, когда она захочет возобновить сексуальную активность. Не оказывайте на нее никакого давления в отношении секса, не пытайтесь доказать, что с вами все будет «нормально». Некоторые жертвы занимаются сексом, к которому они еще не готовы, только из-за страхов своих партнеров – не допускайте подобного в своих отношениях, это осложнит дальнейшее восстановление сексуальности женщины.
Выделите время на заботу о себе. Разговоры с человеком, испытывающим подобную боль, могут быть очень тяжелым опытом. Выделите время, которое понадобиться вам самим на исцеление. Иногда лучше ненадолго отступить, чтобы прийти в себя, чем выслушивать пострадавшего человека с обидой и возмущением.
Также существуют некоторые фразы, которые нельзя говорить:
- Минимизация сказанного пострадавшей: «Все могло быть и хуже»
- «Тебе нужно идти дальше и жить своей жизнью»;
- Любые утверждения, которые начинаются с «Тебе нужно…»;
- «Разве тебе не пора уже забыть об этом?» и т.д.
Также, Вы можете рассказать девушке о нашем сайте и о том, что в случае необходимости, она может в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Я постоянно ревную свою партнёршу. Причём ко всем. Не важно что это привет, пока. Я начинаю очень сильно ревновать, обижаться и злиться. Это происходит практически каждый день и приводит к серьёзным ссорам. Я хочу измениться, я каждый раз извиняюсь, но через время моя ревность снова приходит и всё снова повторяется. Я очень хочу измениться, но не получается. Я слишком неуверенный в себе. Возможно, это и есть главная причина моей ревности, потому что поводов для неё нету. Это просто фанатичная ревность без причины. Я не знаю, как с ней справиться и как избавиться
Здравствуйте, Владислав!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас у Вас сложный период в жизни в связи с чувством ревности, но также Вы ищете способ справиться с этим и найти конструктивное решение этой проблемы. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях и мыслях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Первое и главное, что нужно сделать - перестать с ревностью бороться. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Можно, конечно, подавить ревность и убедить себя, что все нормально. Но это не повлияет на причину возникновения этого чувства, а значит, избавит от него очень ненадолго.
Ревность становится проблемой, если доставляет дискомфорт обоим. Одному — тем, что он мучится от навязчивых мыслей, страдает от паранойи и депрессивных состояний. Второй устает от вечных подозрений и напряженной обстановки в доме.
Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи:
1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте мне 27 лет я устала от душевной боли, устала от жизни, мне не с кем поделится. поэтому пишу вам. Недавно на днях ко мне подходит незнакомый дед начинает трогать за грудь, я говорю ненужно меня трогать а он все равно и потом поцеловал в щеку. У меня такое подавленное состояние от всей этой ситуации жить не хочется..
Здравствуйте, Анастасия! Очень сожалею, что вам пришлось стать жертвой сексуального домогательства. Ваше подавленное состояние сейчас понятно. После таких событий характерно испытывать негативные эмоции: стыд, страх, унижение, разочарование, и самое сильное – чувство вины. Все это оказывает негативное влияние на самооценку, на психическое состояние. То, что вы поделились своей ситуацией, не стали ее держать в себе – это огромный плюс в работе над этой травмой, так вы помогаете себе ее прожить. Вы молодец, что дали словесный отпор этому деду, вы сделали то, что было в ваших силах на тот момент.
В произошедшем нет никакой вашей вины, независимо от того во что вы были одеты и как себя вели. Ответственность за данное происшествие во всей своей мере лежит на том, кто это сделал и абсолютно неважно по какой причине. Помните, что у вас есть возможность подать заявление в полицию по факту сексуального домогательства. В ситуации с дедом вы были растеряны и напуганы, но сейчас вы по-прежнему в состоянии принимать самостоятельные решения – в том числе отстаивать свои честь и достоинство. Я не знаю обстоятельства произошедшего, где это происходили и во сколько, в любом случае не нужно считать, что подача заявления — это бесполезное занятие, которые может вам навредить. Совершенный поступок был нарушением ваших личных границ, которые вы имеете полное право отстаивать. Тот, кто совершил это покушение на вашу неприкосновенность, не должен почувствовать свою безнаказанность. Вы сказали, что вам не с кем этим поделиться, нет доверенных лиц, которые смогут вас поддержать, но справиться в одиночку очень сложно, а данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому вы можете создать тему на нашем сайте в личном кабинете, где в беседе с психологом сможете подробно разобрать эту ситуацию, говорить о ней столько сколько вам потребуется. Помогайте себе исцелиться, как я сказала выше – разговор о случившемся это уже шаг на пути исцелению. Или же позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог окажет любую возможную психологическую поддержку.
Анастасия, позвольте себе сейчас переживать разнообразные эмоции, никто не заслуживает быть жертвой домогательств, независимо от обстоятельств. Ваша самооценка сейчас пострадала, вы чувствуете себя беспомощной, но вы не одна, мы готовы помочь вам в этой неприятной ситуации, позвоните по вышеуказанному номеру или напишите в личном кабинете для того, чтобы получить поддержку и справиться с тягостными переживаниями.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста вот как обрывать контакт с людьми у которым каким то образом есть доступ к моей душе? Ощущение как будто мною управляют, дергают за веревочки((( Несколько людей из прошлого постоянно о себе напоминают, после таких контактов очень противно и неприятно! Я этим людям ничего не должна, они повели себя подло, и я отказалась от дружбы и сотрудничества, но они почему-то вызывают и претендуют на то что чтобы я о них постоянно думала! После этих воспоминаний противно на душе( и часто бывают проблемы, либо этот человек постоянно обо мне думает, я столько всего уже делала писала им письма, подавала свечки за здравие, но все равно((( мне очень мешает, я не обязана думать о них у меня есть свои дела( Я хочу защитить себя от недостойных меня людей, а они очень навязчиво претендуют на мое внимание, как сделать чтобы они потеряли ко мне интерес?( Какое они имеют прав иметь доступ к какой то части моей души, считать меня своей собственностью? К примеру у меня есть знакомый который хочет чтобы ему кто нибудь родил, но он мне вообще никак не подходит но почему то считает меня своей и держит со мной контакт скорее всего ему выгодно ! Я его не люблю, мне как будто навязывают эту ситуацию( в общем я расстроена(
Здравствуйте, Юля!
Вы пишите о том, что часто сталкиваетесь с навязчивыми и не покидающими Вас мыслями о некоторых неприятных Вам людях, что негативно сказывается на качестве Вашей жизни. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
В любых взаимоотношениях мы должны понимать и отделять зону личной ответственности от зоны общей ответственности. Изменить мировоззрение людей и их привязанность мы не можем. но можем поработать над нашими мыслями и реакциями на эти мысли.
Возможно Вам станет интересна техника автоматического письма.
Техника автоматического письма нужна для того, чтобы осознанно перепроживать эмоции, которые вы когда-то в прошлом не смогли прожить, которые вы амнезировали или вытеснили. Эти эмоции в процессе проработок возвращаются заново и ощущаются абсолютно реально, как будто бы они свежие. Но это могут быть несвежие эмоции и их нужно выгружать для того, чтобы они опять не осели в тело.
Как они выгружаются?
Когда вы испытываете какое-то негативное чувство, возьмите листок бумаги и начните что-то писать, просто несвязное, например, вот опять поднимаются эти неприятные эмоции, я не знаю, что с ними делать?! Мне вроде бы только хуже становится от этих проработок и т. п.
Можно брать и чиркать ручкой бумагу, можно рвать листы, самое главное делать это руками, делать это телом: выгружать негативную эмоцию, которая поднялась. Эмоция у вас может подняться даже на сам факт того, что вам её нужно выгружать.
3 метода работы с техникой автоматического письма:
- Когда вас «бомбит», поднимаются эмоции, выгружайте их в моменте, абсолютно не думая, на любом клочке бумаги. Написали - выгрузили - выкинули или написали- выгрузили - сожгли/порвали-выкинули.
Как работаем:
Метод автоматического письма используется для работы с подсознанием.
Прошу вас максимально серьезно отнестись к этой технике!
Берем лист А4 или тетрадный лист.
Как писать? Автоматическим письмом, по-русски — самокатом, как Иванушка бежал в сказке за клубочком, не задаваясь вопросом, а точно ли надо лезть в это болото и идти в эту чащу?
Так и тут писать всё, что пишется, без оценки написанного, в общем "как облака по небу", т.е. беспрепятственно. Если эмоции слишком сильны — можно просто чиркать ручкой по бумаге — такой "пляс пьяного по бумаге", а потом начать писать слова. Пишем всё, что накипело, не стесняясь в выражениях (можно материться), до полного опустошения! Бумага всё стерпит!
Если вы совсем не знаете что писать – так и пишите «я не знаю что писать … это все, какая то ерунда. Но мне грустно (пусто, плохо, меня разрывает отчаяние или злость потому что ……, Я обижена на маму … потому что …..». Пишем долго, минимум 20-30 минут, сначала пойдет шлак и какие то незначительные обиды бытовые, но после получаса вы реально можете поднять какую то действительно важную травмирующую ситуацию, которая оказала влияние на вашу жизнь сейчас. Ситуация может быть из детства или недавнего прошлого.
Когда вы поймёте, что дальше не пишется, напишите: "Всё, закончила", или "Конец", или любое другое подходящее вам слово, означающее завершение.
Затем письмо нужно сжечь (энергия огня очень важна!), а пепел выбросить в унитаз.
Если вам надо прервать письмо: ребёнок проснулся, телефон позвонил, вы чувствуете, что дальше не по силам вам. Вместо "закончила", пишете: "Пока всё. Вернусь, как смогу" и далее черта.
Если письмо написано правильно, то будет состояние облегчения, радости или пустоты.
В первую очередь прорабатывается мама, так как она отвечает за женский аспект, спокойствие ума. Сжигаются претензии, проблемы.
Технику можно использовать и для выгрузки каких то повседневных неприятных ситуаций , для того чтобы они не выгрузились в тело.
В нашей голове крутится миллион мыслей. И не всегда они положительные. Часами мы можем придумывать ответы противнику, вести диалоги сами с собой, зацикливаться на проблеме. Или прокручивать в голове, как на старой магнитофонной пленке: "Я - толстая (худая), не уверенная в себе..."
Чтобы избавить голову от этого "мусора" и наполнить жизнь позитивом чаще вспоминайте об этой технике и, особенно, во время работы на тренинге.
- Когда Вы заводите блокноти начинаете осознанно наблюдать за своей жизнью, записывать подсказки жизни. Этот процесс может быть очень длительным, в моей жизни он длился больше полугода. Сначала память раскачивалась, потом начали подниматься события-события-события-события-события и было такое ощущение, что их уже невозможно остановить…
- Когда Вы сами принимаете решение и понимаете, что вот это событие, которое я вспомнила, очень сильно на меня влияет.
Набраться смелости, сесть и выписывать эти эмоции (таким же способом, как в методе 1).
Визуализация — весьма эффективная техника избавления от энергетической привязки. Мысленно представьте человека, с которым вы хотите разорвать связь и ножницы для перерезания шнура. Начните с подключения к энергии — источнику всего. Увидьте (ощутите) энергетический канал, который соединяет вас с другим. Почувствуйте энергию, которая уходит из вас. Теперь с намерением визуализируйте, как вы разрезаете ножницами шнур между вами, и наблюдаете, как энергетическая нить возвращается в вас и в другого. Найдите минутку, чтобы закрепить переживание, почувствовав восстановление энергии и поблагодарив другого человека за ту роль, которую он играл/играет в вашей жизни.
Завершите практику перерезания энергетического шнура аффирмацией, которая усилит эффект разрыва привязки.
Я разрываю и освобождаю все энергетические шнуры, которые не служат моему высшему благу. Я освобождаю тебя и освобождаю себя от этих оков. Все привязки уничтожены во всех измерениях, временах и плоскостях, чтобы никогда больше не вернуться.
С уважением, консультант службы.
Как быстро и без боли умереть
Здравствуйте, Марина!
Слышу, как Вам невыносимо больно. Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вы испытываете чувство беспомощности, безысходности, уязвимости и истощения, что провоцирует возникновение суицидальных мыслей.
Марина, возможно, у Вас сейчас имеются определенные проблемы, и Вас пугает их масштаб. Вам кажется, что нет иного выхода, кроме как уйти из жизни, что решения проблем не существует. Но чаще всего проблемой являются стереотипы восприятия. То, что мы не видим решения, вовсе не означает, что его нет. Да, оно не лежит на поверхности, но оно всегда существует, и порой не одно. И для того, чтобы найти решение, нужно выйти за границы этих ограничений и взглянуть на ситуацию по-новому.
Марина, подумайте, после какой ситуации или события у Вас возникли суицидальные мысли? В какие моменты они усиливаются? Когда Вы ответите на эти вопросы, подумайте, что или кто придает Вам сил, энергию, вызывает положительные эмоции? Это может быть общение с близкими, религия, хобби, прогулки на природе, чтение книг, физическая активность, медитация и т.д. В следующий раз, когда будут возникать подобные мысли, обращайтесь к этим способам, наполняющим Вас ресурсами.
Вам сейчас важно позаботиться о собственном здоровье, уделить внимание питанию, чтобы оно было полноценным и комплексным, также можно обратиться к врачу за консультацией, чтобы проверить Ваш гормональный фон, так как он тоже может влиять на Ваше настроение и общее самочувствие. Также не менее важно делиться своими переживаниями с близкими людьми, которым Вы доверяете.
Марина, чтобы более подробно проанализировать проблему и найти эффективный путь ее разрешения, рекомендую написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, где представлена возможность установления диалога. Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я не могу принять решение… я в отношениях с парнем полтора года, у него появилась агрессия. Может срывать наушники мои во время ссоры и вот последний раз перед моим уходом, он не сильно ударил по голове и разбил мой телефон (он купил уже новый). Мне страшно и я не знаю нормально ли это быть в таких отношениях. Нормально ли было то, что во время ссоры он ударил (не сильно)
Здравствуйте, Юлия. Вы обеспокоены происходящими событиями в Ваших отношениях с молодым человеком. Правильно, что Вы не остаетесь наедине с этой ситуацией и пытаетесь найти поддержку на нашем сайте. Это свидетельствует о Вашей заинтересованности в решении личных проблем.
Прежде всего, хочу сказать, что поведение Вашего парня абсолютно недопустимо и никак не может быть оправдано. Агрессия и физическое насилие в отношениях – это серьезные признаки того, что что-то в них идет не так. Никто не имеет право унижать, угрожать или физически причинять вред своему партнеру.
Удар по голове и разбитый телефон – это серьезные проявления агрессии, и в таких ситуациях важно не игнорировать свои чувства и беспокойство. Важно помнить, что никто не имеет права насиловать вас ни физически, ни эмоционально.
Постарайтесь поговорить с Вашим близким человеком «один на один», чтобы избавиться от недопонимания. Скажите о том, что Вам неприятны и обидны некоторые его реакции. Постарайтесь не совершать резких и грубых высказываний, а наоборот, сделайте все возможное, чтобы человек смог понять Вашу позицию в этой ситуации. Стоит также услышать мнение собеседника, вероятно, он тоже испытывает сложные чувства от происходящего. От этого разговора может стать легче и возможно получится найти компромисс.
Если у Вас возникают сомнения, стоит ли продолжать отношения, то можно использовать технику «Квадрат Декарта». Разделите лист на четыре одинаковых квадрата и впишите в каждый по вопросу:
• Что будет, если это произойдет? Положительные последствия от принятого решения — в ответах на этот вопрос кроется ваша мотивация.
• Что будет, если это не произойдет? Нынешнее положение дел — плюсы отказа от потенциально возможного решения.
• Чего не будет, если это произойдет? У любого решения есть не только плюсы, но и минусы — вопрос поможет понять, чего вы лишитесь, если гипотеза станет реальностью.
• Чего не будет, если это не произойдет? Упущенные возможности — то, о чем можно забыть в случае отказа от гипотезы.
Благодаря данной технике можно взглянуть на ситуацию со всех сторон и оценить все плюсы и минусы. Это позволит Вам сделать верное решение во многих ситуациях возникших в жизни.
Наконец, помните, что Вы заслуживаете счастливой жизни. Не отчаивайтесь, ведь многие проблемы могут быть временными. Сосредоточьтесь на своем самоуважении, развитии потенциала и нахождении счастья в своей жизни. Я надеюсь, что Вы сможете преодолеть трудности и построить гармоничные отношения. Желаю Вам удачи в разрешении вашей ситуации.
С уважением, консультант службы.