Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна!

Как я поняла из вашего обращения, вы боитесь заболеть бешенством от собак и хотите избавиться от данного панического страха.

Анна, для начала хотелось бы выяснить: вы боитесь именно заболеть бешенством или все-таки боитесь самих собак?

В любом случае, какой бы именно это страх ни был, вам нужно выяснить причины появившегося у вас страха. Это может быть связано с травматическим опытом в прошлом, который также может быть вытеснен из вашего сознания. В любом случае, причину появления страха выяснить нужно обязательно.

Эффективной техникой для избавления от панических фобий и страхов является когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивная терапия помогает изменить отрицательное мышление, а поведенческая терапия помогает клиенту научиться контролировать свои эмоции и реагировать на ситуации более конструктивно.

С любым страхом или фобией важно и нужно бороться, чтобы это не продолжало влиять на качество жизни человека. Но вы должны понимать, что это довольно длительная и сложная работа. Для этого я рекомендую обратиться вам к специалисту и начать работу по избавлению данного страха.

Успехов вам!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Светлана!

Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас, так как я слышу, что Вам очень тяжело находиться в таком состоянии, возможно, Вы очень устали от этого и чувствуете безнадежность, бессилие. Большое спасибо, что Вы так подробно делитесь особенностями своего состояния и физического и эмоционального. Вы умница, потому что нашли в себе силы написать об этом.

В Вашем обращении мне слышится боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные симптомы, такие как физические недомогания, эмоционально нестабильное состояние, неудовлетворенность работой, говорите про постоянную смену деятельности. Также в тексте письма Вы пишите о том, что дети Вас не слушаются, на этом фоне могут возникать конфликты, недопонимание в семье и отсутствие поддержки.

Светлана, Вы пишите, что находитесь в состоянии хронической депрессии, обращались ли Вы за профессиональной помощью ранее? Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации.

Читая ваше обращение, я задумалась о том, какую помощь вы хотели бы получить на нашем сайте, чем бы я могла вам помочь, возможно, вам сейчас нужна поддержка, возможность выговориться. Возможно, Вам хочется быть услышанной и чтобы окружающие заметили то, как Вам сейчас тяжело. Возможно, у Вас нет возможности обратиться за помощью к окружающим. Но подумайте, возможно, есть те, кто сейчас может оказать Вам помощь и поддержать Вас? Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Если по каким-то причинам такой возможности нет, то Вы можете написать обращение в личном кабинете, на сайте службы.

Если Вы чувствуете, что у вас не хватает эмоциональных сил для того, чтобы справиться самостоятельно со своим эмоциональным состоянием, то рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту очно или онлайн, для более подробного обсуждения Ваших переживаний и Вашего состояния.

Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Анастасия К.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы столкнулись с действительно тревожной ситуацией, я хочу Вас поддержать.

По Вашему обращению я вижу, что Вы искренне хотите помочь Вашей дочери. Чувствуется, что Вы любите свою дочь и искренне переживаете о её благополучии.

Настя, по Вашему обращению видно, что Вы понимаете, насколько эта проблема серьезна. Расстройства пищевого поведения могут очень негативно сказаться на состоянии здоровья. Это серьезное состояние, справиться с которым самостоятельно может быть очень проблематично. Очень важно, что Вы хотите помочь своей дочке изменить её отношение к собственному телу и еде, но для того, чтобы это имело весомый результат, необходима помощь специалистов.

Важным компонентом Вашей поддержки может стать поиск возможности проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.

Также хотела бы сказать, что когда мы обеспокоены состоянием близкого человека, может возникнуть желание во что бы то ни стало помочь. И мы можем начать оказывать на него давление, пытаться манипуляцией, угрозами или шантажом подтолкнуть к действиям, которые считаем верными. Такое поведение могут усугубить состояние, привести к конфликту. Когда близкому человеку плохо, мы стремимся ему всеми силами ему помочь, и можем настойчиво предлагать ему свою, возможно не нужную и не ценимую помощь, которая может им восприниматься как давление с вашей стороны. Поэтому важно, чтобы попытки помочь были сострадательными и поддерживающими. Когда Ваша дочь поймёт, что настроена на получение помощи, донесите до нее, что в случае необходимости она может к Вам обратиться, чтобы она чувствовала, что Вы рядом и готовы поддержать.

Это естественно, беспокоиться о том, кто нам дорог, стремиться оказать ему поддержку. Но важно помнить, что помощь другим людям может требовать больших усилий. Поэтому, чтобы избежать эмоциональных проблем, важно позаботиться и о себе. Старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, выделять время на заботу о себе, занимайтесь тем, что полезно для Вашего физического и эмоционального состояния.

Настя, также Вы можете сообщить своей дочке наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50. Если у нее возникнет желание позвонить, она будет знать, куда обратиться. Здесь Ваша дочь сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки на этот номер анонимны и бесплатны. Или в разделе «Личный кабинет» Ваша дочь, по желанию, может создать обращение на нашем. Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, она сможет приблизиться к пониманию некоторых особенностей своего собственного состояния.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Мне жаль, что сейчас вы находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас посещают мысли о суициде, вас не устраивает то, как вы выглядите, и вы не знаете, как себе помочь и откуда взять силы.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Я понимаю, что сил у вас нет, но часто бывает так что, на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Важно не бояться говорить о своих проблемах с врачом, в медицинской практике, очень часто встречается, что негативные мысли и подавленное состояние, это именно проблемы с физиологическим здоровьем и квалифицированный врач сможет оказать необходимую помощь. Вы можете обратиться к врачам, которые готовят вас к операции, или к другим специалистам, работающим в больницах и поликлиниках.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Психолог при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Или вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на ваши вопросы.

По поводу мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Эвелина!

Сейчас Вы столкнулись с тем, что не можете принять решение об участии в школьном мероприятии, так как успешность зависит не только от Вас, но и от партнера, который будет с Вами.

Да, школьные годы они тяжелые и трудные, не только из-за учебы, но и также из-за принятия каких-то решений. Не просто справляться с нагрузкой и ответственностью и мне очень хочется Вас поддержать.

Эвелина, тот стресс, который вы сейчас испытываете в связи со сложностью принятия решения, заставляет Вас погружаться в негативные мысли о «безысходности» ситуации. В первую очередь, следует оказать помощь самому себе. Для этого нужно предпринять следующие шаги:

1. Выпустить эмоции: поплакать, покричать, порвать черновик в клочья. Скопившиеся эмоции всегда находят выход, поэтому лучше их утилизировать самому;

2. Снизить уровень стресса в организме. В телесной психотерапии считают, что стресс копится в мышцах. Поэтому следует заняться спортом или просто увеличить физическую активность, например, включить пешие прогулки, катание на роликах/велосипеде и т.д.;

3. Самое главное — найти выход из сложившейся ситуации. Следует задать себе вопросы по типу: какие выходы есть из этой ситуации? Ведь когда ситуация становится небезвыходной, то меняется и отношение к происходящему.

Важно понимать, чего именно Вы хотите, чтобы выстроить дальнейший план действий. При поиске ответов, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».

Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это не произойдет?

3. Чего не будет, если это все же произойдет?

4. Чего не будет, если это не произойдет?

По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей!

Из Вашего обращения поняла, что у Вас возникли трудности во взаимоотношениях с родителями. Ваши близкие хотели бы, чтобы Вы изменили свое поведение, однако Вас в своей жизни все устраивает.

Алексей, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от близких людей как отец хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин.  К сожалению, не просто в выбранном Вами формате однократного обращения составить для Вас полноценную консультацию, поскольку не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Поэтому здесь можно рассмотреть несколько вариантов : Обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, что в свою очередь будет более эффективно. Либо же найти возможность обратиться к специалисту онлайн. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту.

 Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Карина! Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей историей. В вашем сообщении сразу несколько тем, которые причиняют вам боль и которые важно обсудить, поскольку данная рубрика не предполагает ведение диалога, то есть мы с вами не можем вести полноценный диалог, то я рекомендую вам создать тему на нашем сайте в личном кабинете, чтобы у вас была возможность вести беседу с психологом и более тщательно заняться проработкой болезненных тем, выявления причин вашей нелюбви к своему телу, самоагрессии, затяжного подавленного состояния. Я в своем ответе постараюсь разобрать причины вашего состояния, но, к сожалению, одной лишь самостоятельной работой здесь не помочь, поэтому не откладывайте полноценную работу с психологом. Вы большая молодец, что обратили внимание на свое состояние, что обратились за помощью.

Вы говорите, что с 12 лет и по сей день испытываете ненависть к своему отражению в зеркале, что стремитесь к худобе и прибегали ко всяческим диетам. Думаю, вы слышали о расстройствах пищевого поведения (РПП). У людей с РПП мысли о весе, фигуре, еде зачастую занимают приоритетную позицию. Также данному расстройству сопутствуют аффективные расстройства – депрессивные, тревожные. Вы пишите «последний месяц я чувствую себя максимально ужасно. Мне тяжело встать с кровати, я с трудом выполняю привычные действия, я не понимаю, почему до сих пор просыпаюсь.», «Мне ничего не хочется, аппетита нет, чему я, кстати, радуюсь.». Симптомами депрессии могут быть подавленность, сниженный фон настроения, вялость, пассивность, потеря аппетита, не проходящие длительное время (при условии, что путем медицинских обследований исключены физиологические заболевания – в связи с чем рекомендую пройти осмотр терапевта, невролога, кардиолога, эндокринолога). При эндогенной депрессии возможно разочарование в себе, в окружающем мире, также возможны суицидальные мысли. Карина, вы говорите, что с родными у вас сейчас хорошие отношения, но мама считает, что вы находитесь в некоем образе. К сожалению, старшее поколение зачастую отрицает все эти душевные расстройства, травмы, грусти и т.д. И не потому что не любит своих детей, а потому что в их время воспитание выстраивалось по-другому, некогда было копаться в своих чувствах, все было ориентировано на выживание – ребенок сыт, любим, одет, обучен – значит не имеет права грустить и быть чем-то недовольным. Возможно, вам стоит поговорить по душам с мамой о своем состоянии, пусть она и дальше считает, что вы в образе, но объясните, что вам важна ее поддержка сейчас, что вы хотели бы заняться своим здоровьем, самочувствием. В конце концов, можно бесплатно в государственных учреждениях пройти перечисленных выше специалистов, а также психотерапевта. Он сможет диагностировать при наличии депрессию, РПП, назначит лечение, работу с психологом, которую также можно получить бесплатно. Любой гражданин нашей страны имеет право на то, чтобы раз в год получить качественную психотерапевтическую и психологическую помощь. Это гарантировано Федеральным Законом РФ "Об основах охраны здоровья граждан России", подкрепленного соответствующими постановлениями и нормативными актам Министерства здравоохранения РФ и наличием у гражданина РФ медицинского полиса ОМС. Я не знаю в каком регионе вы проживаете, но для начала у вас должен быть официально проставлен диагноз, это присваивает вам статус «пациента/клиента». Для дальнейшей информации о том, как получить бесплатную психотерапевтическую помощь, вас стоит обратиться на горячую линию Минздрава.

Думаю, ваш горький опыт дружбы, в которой вас использовали, также связан с вашим восприятием себя и мира вокруг. Казалось, что такая «страшненькая, маленькая, глупая» девочка и не заслужила другого отношения к себе. Очень здорово, что вы нашли в себе силы прервать эту дружбу и сохранили дружбу доверительную, близкую, где вас поддерживают, а не высмеивают комплексы. К слову, настоящий друг смеяться над больными темами друга не будет, поэтому ответственность за эти поступки на этих подружках, которые никак не связаны с вашим внешним видом. Раз вы обрели настоящую подругу – то дружить вы умеете, и в тот период получили ценный опыт, который позволил вам ценить настоящую дружбу. Это необходимо понять и принять – в тот самый момент вы делали ровно то, на что были способны. Да, было обидно и стыдно, но ваш опыт и знания не позволяли поступать по-другому.

Что касается вашего «бурного, протестанского» подросткового периода – очень жаль, что в тот период ваша мама прибегла к такому жесткому способу повлиять на вас. Физическое насилие всегда оставляет след в нашей памяти, какие бы не были в последующем хорошие отношения. Ваша мама тоже живет свою первую жизнь, попробуйте проговорить с ней эту историю, расскажите, чего вам тогда хотелось, что вами руководило, что вы чувствовали после того, как она вас ударила. Спросите ее, что думала и переживала она, почему она так поступила. Эта ситуация оставила рану, и чтобы она начала заживать – ее нужно промыть и обработать – то есть обсудить и услышать друг друга.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Ваши суицидальные намерения и мысли напрямую зависят от вашего психоэмоционального состояния, которое не будет лишним обследовать у специалистов (это не ставит на вас клеймо «ненормальной»). Поэтому не откладывайте, как минимум, работу с психологом.

В периоды, когда вы чувствуете, что становится совсем невыносимо, можно позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), либо на телефон доверия для подростков 8-800-200-01-22, психологи окажут возможную психологическую поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Милана!

Из Вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы испытываете финансовые трудности и из-за этого находитесь в постоянном стрессе. Ваше состояние приводит к вопросу о целесообразности продолжения жизни.

Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.

Милана, финансовая сфера, действительно, во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полное отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, что в дальнейшем, мешает преодолеть данную ситуацию путем её осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Но важно осознать то, что данная проблема решаема, иногда не быстро, но, тем не менее, выход возможно найти, и это именно то, на чём вы сейчас можете сосредоточиться.

В таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безысходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и, что может помочь прямо сейчас. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (это также возможность заняться чем-то, что вы до этого не делали).

Также вы можете обращаться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей. Кроме того, в социальном центре по месту жительства можно обратиться за социальной и психологической поддержкой. В социальных службах вы можете узнать о других возможностях получения материальной поддержки людям в сложной жизненной ситуации. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений.

Для того чтобы нормализовать ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.

Ресурсы, которые хорошо помогают:

1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности вашего организма будут удовлетворены, у вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

2. Не бойтесь просить о помощи.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать вам ощущение поддержки и понимания, что вы не одна. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций.

3. Обратите внимание в сторону будущего .

Для того, чтобы ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у вас была цель, которую вы сможете осуществить путем небольших усилий. Наличие цели может помочь вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Возможно, вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.

Милана, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы