Здравствуйте, Алексей!

Вы пишете, что несмотря на то, что в целом в вашей жизни всё достаточно благополучно, однако вас снедает чувство вины и тревоги, присутствует желание сбежать.

Алексей, из вашего короткого письма достаточно сложно точно определить причину происходящему. У психики существует немало защитных механизмов, которые направлены на то, чтобы защитить человека. Например, может казаться, будто вялотекущий конфликт с близким человеком не особенно вас беспокоит, но почему-то портится сон, настроение, исчезает аппетит и появляется тревога. Подумайте, когда изменилось ваше состояние, и какие события происходили в тот момент - дома, на работе, в ближайшем окружении. Это может быть какой-то конфликт, или изменение ситуации, или какая-то новая информация, которая потенциально влияет на ваши планы в будущем. Кроме того, важно обратить внимание на здоровье - на эмоциональное состояние довольно сильно может влиять хронические заболевания, изменения в гормональном балансе, недостаток витаминов и микроэлементов. Проконсультировать в этих вопросах вас могут только дипломированные профильные медицинские специалисты - например, эндокринолог и невролог. Не стоит исключать и накопленную усталость и выгорание - если вы достаточно долго не имели возможности полноценно проводить время с близкими, заниматься своими хобби или просто побыть наедине с собой, это тоже влияет на эмоциональное состояние. Переключение между разными видами деятельности и поддержание контакта со значимыми людьми - это залог того, что вы получаете возможность снизить внутреннее напряжение и ослабить тревогу, а также заручиться поддержкой близких. Подумайте, с кем бы вы могли бы поговорить о том, что с вами происходит, обсудить, с чем это могло бы быть связано.

Тем не менее, подобные перемены не всегда связаны с текущими жизненными процессами. Не редко именно в ситуации, когда жизнь становится стабильной, спокойной и удовлетворительной, всплывают эмоции или воспоминания, которые когда-то были подавлены нами. Например, если человек когда-то пережил какую-то очень эмоциональную ситуацию - утрату, психологическую травму, или находился в ситуации насилия - но по каким-то причинам не имел возможности прожить её не только умом, но и сердцем - иногда он словно старается "заморозиться" и забыть о том, что с ним вообще это произошло. Чаще всего такое отложенное переживание происходит, если человек находился в шоковом или стрессовом состоянии, или находился в небезопасной (физически или эмоционально) среде, не получал достаточно поддержки от окружения, чтобы справиться с такими сильными эмоциями. Подобная ситуация может произойти как с ребенком, который мог не понимать, что с ним происходит, так и взрослым, который не имел возможности полноценно отгоревать или отреагировать то, что с ним происходило. Человек может долгое время не думать об этом и даже, казалось бы, не чувствовать никаких особенно сильных эмоций по этому поводу, но в какой-то момент психика всё равно возвращается к этим непрожитым чувствам - как если бы вдруг воспалилась старая недолеченная рана. Иногда случайное воспоминание заставляет нас переживать утрату близкого человека как будто заново, или, с рождением собственных детей, человек сам начинает остро переживать то, как с ним, ещё когда он был ребенком обращались неблагополучные родители. В этой ситуации помочь могла бы именно консультация со психологом, с которым вы бы вместе исследовали, что стало причиной изменения в вашем эмоциональном состоянии.

Алексей, это очень ценно, что вы чутко отнеслись к изменению в собственном состоянии и ищете способы помочь себе. Я призываю вас не останавливаться на этом и желаю удачи на вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария