Здравствуйте, Олег. Вас беспокоят частые ссоры по мелочам с Вашей девушкой. Вам приносит страдание и Вас злит, что она не слушается и не обращает внимание, а ее слова задевают Вас. Вы чувствуете, что срываетесь на нее. Вам тяжело от того, что из-за этих ссор Вы чувствуете себя виноватым. Вас мучает рутина и быт, в которой ссоры стали обыденностью.

Олег, я сочувствую Вам и не могу представить, насколько Вам трудно. Ведь длительное время чувствовать напряжение, злость, отсутствие поддержки может ощущаться невыносимым. Поэтому Ваше самочувствие соответствует естественному состоянию человека. Тем не менее, на такое состояние можно влиять и изменять, если действовать в направлении разрешения ситуации и стремиться достигать желаемых результатов. В этой ситуации важно знать, что происходит, и понимать, что делать. Поэтому ценно, что Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в ситуации и в себе, надеетесь на положительный исход, иначе бы не написали в нашу Службу.

Организм реагирует эмоционально на различные ситуации, но не все эти эмоции проявляются в поведении человека. В такой момент человек «подавляет» эмоции и пытается их не показывать в своем поведении, что может привести к негативному состоянию. В рамках примера, представьте себе воздушный шар. Что с ним будет, если его постоянно надувать? Естественно, он лопнет. Это сродни психике, которая при подавлении негативных эмоций, которые из-за этого будут копиться, будет постоянно находиться в напряжении, и человек будет чувствовать себя тяжело. Но в какой-то момент может случиться эмоциональный взрыв, при котором человек не только не контролирует свои эмоции, но и проявляет их интенсивно и сильно. Такие проявления психики являются сигналами человеку, что есть события в его жизни, которые требуют для него мобилизации сил для противостояния, борьбы с чем-то. Поэтому в данном случае важно работать в двух направлениях: в проявлении своих эмоций безопасным способом и в определении причины в возникновении этих эмоций.

Хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в активной деятельности (например, спорт) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. В этом плане, Вы можете поговорить со своим партнером о своих ощущениях и чувствах, потому что ее доверие и, как я думаю, любовь к Вам может дать Вам ту поддержку, которую Вы хотите. Ведь одно дело требовать поддержку во время ссоры, а другое – делать это через обсуждение своей ситуации, просьбу и общение, не так ли? Для этого Вы можете использовать технику «Я-высказывания», когда нет ругательств, обзываний и ярлыков, сохраняется спокойствие и проявляется искренность, а общение ориентируется на свои чувства и ощущения. Например: «Мне очень неприятно от того, что мы постоянно ссоримся», «я чувствую страдание, потому что я ругаюсь с тобой» и т.д.

Олег, предлагаю Вам также обратить внимание на причину своего эмоционального напряжения и работать с ней. В этом плане можете обратить внимание на фразы из своего письма: «мне больно от того что на меня не обращают внимание», «я не добиваюсь своего», «хочу решать все словами», «куча раз срывался на нее». Как я вижу, эти слова, если не считать их опечаткой, обращены не к Вашей девушке, а к другим событиям. Т.е., в момент ссоры с девушкой Вы можете переносить на нее свои переживания и эмоции, которые вызваны другими ситуациями или Вашим опытом, не связанными с Вашим партнером. Поэтому, возможно, девушка, чувствуя, что Вы не в контексте ссоры, что Ваши предъявления не связанны с ней, она сильнее защищается? Ведь человеку естественно реагировать рьянее и эмоциональнее на то, что он считает не справедливым. Также обратите внимание на чувство вины – чувство, которое сигнализирует о том, что человек понимает, что такой поступок для него неприятен, и он не хотел бы так поступать в будущем. Поэтому, анализируя все вышесказанное, рекомендую Вам понять, на кого или на какую ситуацию Вы реагируете, когда ссорились со своей девушкой. Кого Вы видите в тот момент, или что вспоминаете, не связанное с девушкой, во время этих ссор? Также можно ответить на следующие вопросы: «Что я чувствую?», «Что со мной происходит?», «Что я хочу этим сказать?». Если Вам самостоятельно будет тяжело ответить на все эти вопросы и понять, как повлиять на причину, то рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Потому что ситуации, связанные с негативным прошлым опытом, и которые переносятся на других людей, эффективнее обсуждать в очном формате в течение некоторого времени в беседе со специалистом.

С уважением, консультант Службы.