Вопросы психологу

Здравствуйте, Олег.

Вы студент первого курса, при выборе ВУЗа акцент делали на учебное заведение, где «легко учиться». Ваши ожидания не совпали с реальностью. Учась несколько месяцев, вы поняли, что много дисциплине, постоянно необходимо готовиться. Сейчас вы испытываете эмоциональное истощение. Сейчас вы видите только один выход. Олег, действительно, иногда нам кажется, что выхода нет из сложной ситуации в которую мы попали, так как у нас под гнетом проблем становится тоннельное виденье происходящего. Возможно, вы действительно выбрали сложную дисциплину, к которой у вас не лежит душа. Например, мы все знаем, что у людей есть гуманитарный и технический склад ума. Если человек с гуманитарным складом поступает на экономиста или инженера, тогда ему обучение будет даваться намного сложнее, чем людям с технической ориентацией. Таких особенностей достаточно много, например, на юридическом факультете необходимо иметь достаточно хорошо развитую долговременную память. уметь быстро запоминать большой объем информации, в других профессиях важно уметь быстро переключать внимание и принимать решение и т.п. Возможно, вы захотите пройти профориентационные тесты, либо захотите взять академический отпуск, а затем перевестись на другой факультет. Олег, так же иногда абитуриент во время подготовки к поступлению и самого процесса зачисления в ВУЗ испытывает сильный стресс и к тому времени, как он уже студент, молодой человек испытывает сильную усталость, так как он расходовал все свои силы на поступление. В такой период необходимо остановиться и восстановить свои силы, отдохнуть, заняться тем делом. которое приносит удовольствие и наполняет силами и энергией. Иногда бывают более глубокие причины, в этом случае желательно обратиться к специалисту либо по месту жительства, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога простраивать более глубокую работу. Олег, как вы видите, выход есть и он не один.

Желаю вам сил справиться с ситуацией и найти себя.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Олеся!

Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с вашей матерью. В ваших отношениях присутствует насилие с её стороны к вам. Вы пытались поговорить с ней, донести до нее, что вам неприятно, больно, но она не хочет вас понимать.

Олеся, я очень сочувствую вам, это тяжелая ситуация, справляться с которой в одиночку очень трудно. Вам важно помнить и знать – вы ни в чем не виноваты. С вами так никому поступать нельзя, и вы достойны любви. Хорошо, что вы написали о вашей проблеме и решили получить помощь. Ситуация, которая сложилась в вашей семье, очень тяжелая. Обратиться за помощью – это правильно.

Мне кажется, вам бы очень пригодилась помощь взрослого, который был бы на вашей стороне. Есть ли у вас среди родных такие люди? Если нет, то есть ли у вас возможность съехать от вашей матери и жить отдельно?

Так же я рекомендую вам обратиться за помощью в любую из служб психологической поддержки. Есть множество бесплатных центров, где вам могут оказать нужную поддержку и помощь.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Яна.

Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. Тот факт, что вы сдерживаете свои эмоции в присутствии мужа, говорит о том, что он не в курсе о существующей проблеме. Ваши агрессивные срывы, это явный признак истощенности. Более того, у вас двое детей, поэтому хроническая усталость у вас имеет длительную историю. Каковы причины подобной истощенности в целом? В первую очередь это происходит по причине постоянного недосыпа. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, что происходит практически всегда, когда рождаются и растут дети, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. Мама, которая не высыпается и не позволяет себе спать днем, теряет свои силы, терпение, любовь, мудрость. У нее просто не остается энергии и доступа к этому. В итоге, страдают отношения с мужем, с детьми, с родными и друзьями. Более того, ребенок "считывает" эмоциональное состояние матери и реагирует на него(это тоже, может быть фактором его плаксивости). Самое лучшее, Яна, что вы можете сделать для себя, это организовать сон ночью и днем. И пока ваш ребенок еще мал и спит беспокойно, то ночью вам пока не удастся организовать полноценный сон, поэтому уделяйте особое внимание дневному сну. Когда спит ваша дочь, это и ваше время для сна. Даже, если есть другие дела(кроме самых неотложных), обязательно уделите это время сну. Для более комфортного сна используйте маску для сна. Нужно понимать, что женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Нет матерей в принципе, которые всегда уравновешены в общении с ребенком, особенно если у них еще и масса обязанностей и мало опыта. У женщины, молодой матери, нет врожденного знания о том, как ухаживать за ребенком, как понимать все его потребности, его беспокойство. Все это приходит с опытом и сопровождается не только любовью и радостью от общения с малышом, но и страхами, раздражением, сомнениями, разочарованием во всем и в себе в том, числе. В этой ситуации, это ожидаемо и естественно. И даже, если опыт есть( у вас уже двое детей), то не всегда, опыт ухода за первым ребенком можно полностью перенести на второго. Вы в этом, вероятно, уже убедились. И возьмите на вооружение следующий совет. Это для ситуации, когда уже, нет сил терпеть плач, крик ребенка и уже боишься ему навредить. Оставьте его в безопасном положении и выходите из комнаты, хотя бы, на 5 - 10 минут. С ребенком ничего не случиться, психотравмы от разделения с мамой за столь короткое время, не произойдет. Уединитесь на это время, продышитесь(антистрессовое дыхание), полежите " звездочкой". Примите душ, сходите в туалет. Вы имеете полное право на эти потребности. Это ваше время для "перезарядки". Затем, возвращайтесь к малышу в уже, гораздо уравновешенном состоянии. Поэтому, выделяйте время на себя, хотя бы, по 5 минут, но часто. Вообще, ваша задача, целенаправленно организовывать свой отдых. Договаривайтесь со своими близкими о такой возможности. Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, пусть это будет отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов.

Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна. Для образованности, как матери, рекомендую передачи доктора Комаровского. Также, интернет сообщества матерей, форумы. Там кстати, вы сможете получить подтверждение, что проблема истощенности присутствует практически у всех.

3. Медикаментозно

Здесь два вектора помощи.

Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом вашего состояния.

Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.

4. Психологическая помощь.

Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.

Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.

Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .

Яна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Евгений.

Краткость и эмоциональность вашего обращения, говорит о сильных переживаниях, потребности в поддержке и понимании..

Евгений, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете рассказать о том, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышать и обязательно помогут найти правильное решение. 

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Лиза.

Вы чувствуете себя одинокой, «неуслышанной» и чувствуете обиду. С другой стороны вы не видите смысл жизни, так чувствуете себя обузой, видите, что у вас не складываются взаимоотношения с окружающими. Вы понимаете и тот момент, что у вас в общении с другими людьми присутствует эгоизм и ревность. Понимаете, что это усложняет ситуацию и ищите пути разрешения ее. Лиза, действительно, молодые люди в подростковом возрасте начинают больше значение уделять общению со сверстниками, простраивают с ними границы, познают себя, появляются мысли о смысле жизни. Меняется тело. Добавим к этому тот момент, что в этот не простой для человека период еще происходят гормональные изменения, которые так же его делают уже не ребенком, и которые так же провоцируют наибольшую эмоциональность в человеке. Часто подавленное состояние заставляет человека прятаться в себе, постепенно воздвигая над собой тяжёлый стеклянный купол. Таким образом, подростки встречаются с кризисным период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и от того испытывает сильный стресс. Становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями.

Во-первых, важно понимать, что это период как раз и предназначен для того, что бы научиться лучше понимать себя, научиться слышать себя, свои желания и потребности. Учиться договариваться с окружающими, выстраивать с ними взаимоотношения, границы. Лиза, иногда люди используют отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал.

Второе, что возможно сделать, это больше практиковаться в общении, даже если с этим возникают сложности. Вы говорите о том, что осознаете, что в общении бываете ревнивы. То есть вы уже четко понимаете, те дефициты, которые вам мешают. Возможно, придёт время, когда вы захотите попробовать другие модели в общении, может быть, они вам будут приносить больше удовольствия и окружающие смогут спокойно на равных выстраивать с вами диалог. Попробуйте поэкспериментировать. Если убрать эгоизм и ревность (а возможно и манипуляции, так как обычно они ходят вместе), тогда как будет выстраиваться ваша беседа со сверстниками? При этом важен баланс: уважать границы окружающих и отстаивай свои личные границы.

Лиза, вы говорите про то, что когда эмоций очень много, то начинаете приносить себе самоповреждения. Помните про то, что существует очень много способов саморегуляции, при которых не надо себя истязать, ведь кризисный период пройдет, а шрамы могут остаться навсегда. Есть дыхательные упражнения, занятия йогой, визуализация и многое другое, что может помочь вам контролировать свои эмоции.

Попробуйте осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше. Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.

Лиза, вы задаете вопрос «как мне стать лучше, как завести верных друзей, как снова почувствовать вкус жизни и перестать ненавидеть себя». Важно понимать, что это возможно. Иногда человеку достаточно осознать, что это кризисный момент, и понимать что происходит. Для других людей будет эффективно, если он прочитает литературу, что бы понять себя. А для третьих важна дополнительная поддержка и помощь. Кто-то регистрируется в рубрике «личный кабинет» и в формате диалога выстраивает работу со специалистом. Кому-то удобнее очно посещать специалиста по месту жительства. Другим легче выстраивать работу над собой, обратившись по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8–800–2000–12. Лиза, как вы видите, выход есть и он не один. Вы понимаете, что необходимо что-то менять, работать над собой, вы написали к нам, что бы понимать в какую сторону двигаться. Лиза, желаю вам внутренних сил.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алексей.

В письме Вы говорите о трудной жизненной ситуации, в которой оказались всей семьей из-за определенных обстоятельств. Вы столкнулись с финансовыми сложностями. Вам не удается найти стабильную работу вместе с отцом. Предыдущие места закрылись. По этой причине эмоциональный фон в семье нестабильный. Не удается его стабилизировать. Из-за всех сложностей и обязанностей Вы стали чаще сталкиваться с неудачами, что побудило формирование мыслей о смерти. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Вы тратите большое количество сил и времени на решение задач, которые на данный момент не поддаются Вам. Это фрустрирует Вас, начинает истощать, что приводит к подобным мыслям. 

Вначале обращения Вы говорите, что хотите получить помощь, но не озвучиваете, какую именно. Вы говорите «не знаю что делать», но с чем именно. Для прояснения ситуации Вы можете обратиться на наш телефон службы, чтобы получить консультацию психолога, или же обратиться на любой другой телефон, где оказывается психологическая помощь. Возможно, в области Екатеринбурга есть и очная помощь специалистов. В этом случае стоит уделить время поиску этой помощи. При разговоре с психологом у Вас появится возможность более подробно обсудить свои переживания, мысли, тревожащие темы и приступить к поиску возможных решений проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Соня!

Как больно читать ваше сообщение! Оно наполнено грустью и неопределенностью. Страшно, что такое жестокое отношение вам приходится переживать от, казалось бы, самого близкого человека. Поэтому все ваши чувства в такой ситуации вполне нормальны. Они являются нормальной реакцией на отсутствие адекватного общения с окружающими.

13 лет - такой возраст, когда все воспринимается остро, и любое негативное событие приравнивается к апокалипсису. Вам действительно непросто.

Есть ли кто-то в вашем окружении, с кем вы можете поговорить, попросить помощи? Это может быть и отец (если он не такой агрессивный), бабушка (если есть), учитель в школе, которому вы можете довериться, родители подруги.

Главное, помните, такое поведение матери характеризует не вас! Оно характеризует ее!ее нестабильность, жестокость, злость, несдержанность, ее несчастье и неудовлетворенность жизнью. Это не про вас!

Хочется порекомендовать вам очную консультацию с психологом (может, есть в вашей школе?). Либо вы можете обратиться на этот сайт, в раздел Личный кабинет и общаться с психологом в формате переписки более длительно. Так же всегда можете позвонить на телефон доверия 8(495)989-50-50 или 8(800)200-01-22 и получить психологическую помощь в форме живого общения.

Берегите себя! Вы-сильная девушка!

С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.

Здравствуйте, Алина!

Ответ на ваше обращение вы можете посмотреть в личном кабинете.

с уважением, Анна 

Здравствуйте Ксюша!

Из Вашего обращения видно, как Вам сейчас одиноко и эмоционально трудно. Вы чувствуете себя преданной и «слитой в унитаз», нет возможности побыть наедине со своими переживаниями. Нет сил на какие-либо действия, и нет тех, кто мог бы поддержать и чем-то помочь.

Понимаю, что Вам сейчас очень непросто, но главное, что Вы не опускаете рук. Вы написали нам, а значит готовы и желаете изменить свою жизнь. Это очень важно.

Вы пишите, что принимаете препараты, так как у Вас депрессия, но иногда бросаете их. Подскажите, эти перерывы согласованы с Вашим врачом или нет? Решение о прекращении приема медикаментов, помогающих справиться с депрессивным состоянием может принять только врач. Самостоятельно бросать принимать препараты очень опасно. Нам может казаться, что они помогли и больше не нужны, но это состояние будет кратковременным, потом депрессия вернется и даже может усилиться из-за резкого прекращения приема препаратов. Либо же нам кажется, что ничего не помогает и прекращаем пить, не посоветовавшись с врачом. Вот только депрессия продолжает развиваться, и мы никак не пытаемся с ней справиться. Также негативное влияние может оказывать нерегулярный прием медикаментов. Настоятельно рекомендую вернуться к плану лечения назначенного врачом и придерживаться его. Если чувствуете, что таблетки не помогают, не бойтесь сказать об этом своему врачу. От депрессии нет идеальных медикаментов, поэтому редко удается подобрать для обратившегося те препараты, которые ему точно подойдут. В зависимости от изменения течения депрессивного состояния врач смотрит, какие медикаменты будут наиболее полезны для лечения.

Сейчас основное чувство, которое Вас одолевает, это чувство предательства. Вам больно и тяжело осознавать, что с Вами такое случилось. Я понимаю, что пережить такое сложно. Но очень важно принять случившееся и дать себе прожить все эмоции, которые возникают. Да, для этого потребуется какое-то время, это не произойдет в одно мгновение. Но не застревайте в своих эмоциях. Чувствуете обиду, проговорите ее, напишите ее, нарисуйте ее. Чувствуете злость, делайте также, выражайте свои эмоции. И старайтесь выражать их безопасно, чтобы никто из близких людей не страдал от них. Благодаря тому, что Вы будете вытаскивать свои эмоции из себя, Вы не будете в них застревать и со временем их влияние на Вас уменьшится, а потом и вовсе пройдет.

Также рекомендую Вам следующее:

• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе со специалистом Вы лучше начнете понимать свои эмоции и легче их проживать.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!

С уважением, Светлана