Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я довольно тесно общаюсь с парнем, у которого недавно обнаружили множественный глиоз (болезнь головного мозга, при которой живут в среднем 2-3 года). Стараюсь морально его поддерживать, но самой очень грустно. Мы много говорили о его несбывшихся мечтах, о его желании жить, о смерти. Я поняла, что он очень добрый и талантливый человек (до его болезни я с ним близко не общалась, увы!). Он проходит обследование, есть надежда, что можно сделать операцию на мозге, которая приостановит болезнь (при условии, что обнаружится та причина появления глиоза, которую можно устранить). Но также есть большая вероятность, что продлить его жизнь не получится. Я впервые сталкиваюсь с риском ранней смерти у знакомого человека. Мне невероятно его жалко! И себя жалко, потому что я не хочу его терять. Как относиться к его беде, как принять реальность, как с общаться человеком (я уже пообещала, что буду с ним дружить, каким бы ни был вердикт врачей)?
Екатерина, здравствуйте!
Вы близко общаетесь с парнем, у которого есть неизлечимое заболевание – множественный глиоз. Вы стараетесь его поддерживать, разговариваете и проводите с ним время. Однако Вам очень грустно от того, что Вам придется столкнуться с утратой. Сейчас он проходит обследование так как есть некоторая надежда на то, что можно провести операцию, замедляющую его заболевание. Но существует возможность того, что продлить его жизнь, к сожалению, не получится.
Екатерина, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за безвыходности ситуации. Вы сталкиваетесь с этим впервые и не знаете, как общаться с ним, как реагировать на его беду и как вообще принять ситуацию такой, какая она есть. Думать о его возможной смерти – невыносимо и мне искренне хочется Вас поддержать. Смерть близкого человека – сильное потрясение для каждого, кто сталкивается с ней. Ценно, что Вы обратили внимание на свои эмоции и переживания, а также смогли обратиться за помощью к психологу.
Сталкиваясь с неизлечимой болезнью у близкого человека, мы начинаем прокручивать возможные варианты развития ситуации, буквально живем в будущем времени. Мы задаемся вопросами о том, каким будет будущее без него или вспоминаем счастливые моменты прошлого. Однако мне хочется обратить внимание на то, что при всем этом, важно не упускать из виду настоящее время. Именно в ситуации «здесь и сейчас» ему возможно, необходимо наше внимание и забота, помощь и поддержка. Поэтому предлагаю сконцентрироваться именно на текущем моменте.
Хочется обратить внимание на две важных темы, которые я увидела в Вашем обращении. Во-первых, неизлечимая болезнь оказывает сильное внимание на формат и характер взаимодействия с близким человеком (часто мы просто не знаем, как разговаривать о его болезни, стараемся обходить острые углы и испытываем страх. Это, конечно, оказывает влияние на качество и характер самого общения). Во-вторых, ситуация, с которой Вы столкнулись, оказывает влияния и на Вас саму (Ваши ресурсы могут истощаться, а сожаление и грусть, заставляют испытывать сильные переживания).
В первом случае, подобные разговоры и встречи могут вызывать сильную эмоциональную реакции, поэтому важно замечать их и научиться выражать их конструктивным методом. Для того чтобы эмоции нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить Ваше внимание на письменные техники. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.
Также открытый и откровенный диалог с другом тоже может помочь избавиться от тяжелых переживаний. Тема смерти пугает многих, потому что в нашей культуре не принято говорить об этом. Однако на самом деле, многие хотели бы обсудить это с родными и близкими.
Во втором случае важно стараться не забывать о себе. В такое время заботиться о себе нужно даже больше, чем обычно, ведь вы являетесь ресурсом своего близкого человека, и вам необходимо этот ресурс восполнять. Постарайтесь определить для себя, что в этой ситуации вы реально можете сделать для тяжелобольного, а что – не в ваших силах изменить, осознайте границы своей ответственности.
Вы задавали вопрос о том, как относиться к этой беде? Я уже писала о том, что смертельная болезнь вызывает очень много эмоций, поэтому Ваша задача сохранять холодную голову, работать со своими переживаниями и не позволять им накапливаться внутри.
Также Вас беспокоит вопрос, как общаться с другом теперь? На мой взгляд, важно сохранить или создать (если её не было) атмосферу близости, душевного тепла, комфорта и искренности. Будьте готовы к разным эмоциональным реакциям больного: страх, агрессия, растерянность. Не надо их пугаться, но и не надо думать, что вы обязаны повлиять как-то на настроение заболевшего (этот процесс будет идти в любом случае). Это психосоматические эффекты, которые больной не в силах контролировать.
Обратите внимание на ресурсы, которые могут помочь Вам пережить этот этап. Если чувствуете потребность в поддержке и помощи – ресурсом могут стать друзья или близкие, с кем Вы разделите свои переживания. Вы также можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон экстренной психологической помощи. Простые шаги по восстановлению режима или распорядка дня тоже могут стать важным ресурсом. Прогулки на свежем воздухе или легкие занятия спортом могут снять напряжение с тела.
Екатерина, любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.
Близкий для меня человек,знакомы по переписке.Начал задумываться о Суициде,ненавидит себя,проблемы с родственниками,ненавидит своё тело,хочет рпп.хочу узнать как ему помочь?К психологу не хочет,не доверяет.Этот человек мне очень дорог,ранее у него были проблемы с селфхармом.
Здравствуйте, Полина!
Вы узнали о том, что близкий для Вас человек, знакомый по переписке задумывается о суициде. Он говорит о своих проблемах, но обращаться к психологу не хочет. Вы переживаете за дорогого Вам человека и задаетесь вопросом о том, как ему помочь.
Полина, самое первое, что Вы можете сделать в данной ситуации, это дать другу понимание, что морально Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать вновь его мотивировать на обращение за профессиональной помощью к специалисту-психологу, с которым можно было бы поговорить о тех внутренних или внешних проблемах, из-за которых ему плохо. Иногда из ситуации, которая, на первый взгляд, кажется безнадежной, можно найти выход, но для этого нужно взглянуть на нее непредвзято. Поэтому обсуждение ситуации с психологом, который не является участником событий и обладает необходимыми знаниями и опытом работы, может помочь увидеть те возможности и шансы, которые пока что остаются незамеченными. Если он не хочет обращаться к психологу очно, может позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно. Или же Вы можете предложить ему другие контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда он может обратиться (разговор его ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Пережитый печальный опыт работы со специалистом-психологом, если такой был, не говорит нам о том, что и с любым другим специалистом не удастся выстроить доверительных отношений. Все специалисты разные, здесь стоит пробовать и «искать своего», что тоже порой требует немало времени.
Полина, Вы также можете позвонить нам сами на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Еще рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Полина, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь.
Также постарайтесь следовать приведенным ниже рекомендациям, выстраивая диалог с близким человеком: 1) Примите все чувства, о которых он говорит. Вслух (возможно, по телефону) признайте, что он испытывает их и имеет право их испытывать (с помощью повторений или уточнений); 2) Не осуждайте, не поучайте, не говорите о том, что суицид это плохо и неправильно. К решению это не приведет; 3) Не надо доказывать, что жизнь это хорошая штука, что это про множество возможностей и т.д. Лучше просто окажите поддержку, покажите, что для Вас важно, что он рассказывает и говорит Вам об этом. Помните, что он, как и любой другой человек, имеет право грустить, злиться, печалиться, испытывать боль; 4) Не ждите, что после разговора он будет сразу радоваться, познает всю прелесть жизни. Возможно, во время разговора с Вами он вообще не сможет найти ресурсов или причин жить дальше. Поддерживайте и показывайте те ресурсы, которые видите Вы. Не пытайтесь быстро найти какое-то решение, не говорите, что ему делать. Просто побудьте рядом (даже если и не физически), поговорите с ним о его трудностях, выслушайте его.
И, Полина, в случае, если Вам будет достоверно известно о намерениях совершить Вашим близким человеком суицид (когда, где, как), необходимо будет срочно обратиться в службу 112.
С уважением, консультант службы.
Мне 23 года, и у меня начались проблемы с половой системой, я импотент, такой недуг звучит для меня как приговор, тем более в моем возрасте, данная проблема заставляет меня думать о том что я обречен и нормальной полноценной жизни больше нет, жизнь на препаратах не жизнь, постоянные мысли о вечном одиночестве и отсутствие будущего в личной жизни, мысли о жизни в вынужденной изоляции от полноценных людей, заставляют меня думать о совершении самоубийства, каждый день думаю что мне конец
В обращении Вы пишите, что у Вас начались проблемы, связанные с физическим здоровьем. На этом фоне у Вас стали появляться негативные мысли об обреченности, одиночестве и изолированности Вашей жизни.
Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни произошла такая ситуация. Я хочу Вас поддержать, поблагодарить и похвалить за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, наполнить свою жизнь приятными моментами. Обращаю Ваше внимание на то, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг.
Олег, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят ситуации и события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни. Человек может чувствовать одиночество, обреченность и т.д. Вы имеете на это право. Но люди также имеют право на радость, активность, поддержку и общение. Жизнь состоит из «хороший» и «трудных» моментов. Суть не в том, чтобы убрать из жизни все негативное и трудное, а в том, чтобы и хорошее оставалось, чтобы было и то и другое. Если же баланс нарушается, человек наполняет свою жизнь только неприятными моментами, трудностями, то тут могут возникнуть мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем).
К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему, так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.
В-первую очередь, обратите внимание, что проблемы с половой системой относятся к физической сфере. И причина может крыться именно в какой-либо болезни. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу. Это позволит задать все интересующие Вас вопросы, а специалист в живом общении сможет провести более детальную диагностику Вашего состояния.
На что еще можно обратить внимание, исходя из Вашего обращения? На то, как и что Вы говорите о себе, о своей жизни. Складывается впечатление, как-будто Вы сфокусировали свое внимание только на одной позиции и совершенно не обращаете внимания на другие варианты. Но ведь они есть. Полезно ли для Вас такое однообразное восприятие сложившейся ситуации? Я бы рекомендовала Вам расширить собственное восприятие Вас о себе и своем будущем. Возможно, Вы не на все обратили внимание, не все варианты для себя расписали? Например, есть разные причины бесплодия у женщин и у мужчин, тем не менее они заводят семьи и детей (усыновляют). Кто-то может иметь детей, но не заводит их, так как посвящает свою жизнь карьере, искусству и т.д. Жизнь разнообразна и каждый может найти свое предназначение в ней.
Олег, также я рекомендую Вам продолжить работу с психологом, так как Ваша проблема может быть вызвана и психологическими причинами, но здесь нужна систематическая и детальная работа. Если у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8 (499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.
Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. С начала 2020 года, жизнь преподнесла столько всего, что я морально просто больше не справляюсь. Все чаще и чаще появляются мысли о самоубийстве хоть мне и кажется что я на это не способна. Но у меня настолько нет сил, что кажется собраться и выжить сложнее, чем умереть. В начале 2020 года отца забрали в сизо прямо из дома, и он по сей день там находится. Это было для меня ударом. Я жила с отцом и он один из немногих близких мне людей. Следом через пару месяцев скоропостижно умерла моя бабушка от рака. В начале года узнали о раке в мае ее не стало. Я встретила в это время своего будущего мужа, и думала что судьба взамен на всю боль от считай потери двух моих самых близких людей дал мне хоть что то хорошее. Муж жил в другом городе, и я переехала к нему за 4000км от дома. И тут я поняла что и здесь счастья не будет, пил, пару раз руку поднял. Было стыдно уйти, только замуж вышла только переехала. А потом это как то стало нормой какой то. Качели, стресс, то хорошо то плохо, то я так больше не могу а до реального ухода дело не доходит. Уйду на папу дней к знакомым вернусь. Как зависимость, вроде с человек не хорошо, но и без человека плохо. Был момент что разошлись, потом сошлись снова, я себя в этом городе финансово не тяну, это повод был сойтись ну и любовь больная. Сошлись - пару месяцев качель, но потом полгода хорошо прожили, потом началось снова что не выходные то пьёт, дома не ночует, а если ночует то агрессия. Решила уйти. Собрала вещи. Сил все также на это все не было. Плакала, очень долго собиралась с мыслями, но улетела в другой город. Вещи муж пообещал отправить сам, я просила поехать отправить он все отговорки искал. В итоге пробыла я там две недели, он сказал ну все хватит фигней заниматься возвращайся домой, я тебя жду, не могу я тебе твои вещи отправить и отпустить тебя. Прошло 4 недели как я вернулась, и тут после ссоры обычной, он мне сказал что да у нас ничего не получается, надо снова расставаться. И я не оклемавшись от первого ухода, теперь опять должна уходить. Я нахожусь в депрессии, потому что этот человек на протяжении трёх лет, выбивает у меня почву из под ног. У меня никогда нет сил, ни физических ни моральных. При стрессе я плохо сплю курю много и не ем ничего. Я понимаю что вошла в эти отношения и так в очень ранимом и шатком состоянии от потерь, а этот человек как будто бы забрал у меня последнее. Я принимала попытки самореализоваться, но только начнёшь что то делать опять стресс. И опять ни сил ни желания. Я в принципе не знаю где брать силы чтобы уйти, переехать в другой город найти работу и обеспечивать себя. Последние два месяца у меня состоянии амёбы. Я не чувствую в себе жизни. Человек снова сделал мне больно, и мне иногда кажется что он настолько продуманный что и до ссоры он специально довёл чтоб просто был повод расстаться. Тираны и абьюзеры существуют, и это реально как зависимость, и очень сложно от неё избавится. Сердце разбито.
Здравствуйте, Мария.
Вы пребываете в подавленном состоянии из-за того, что длительное время состоите в проблемных отношениях, в которых испытываете постоянный стресс. Сейчас Вы понимаете, что у Вас нет сил, что-либо менять в своей жизни, и не знаете, как Вам справиться с текущей ситуацией.
Мария, Ваши переживания можно понять, ведь уже длительный период Вашей жизни Вы состоите в отношениях, в которых периодически подвергаетесь насилию, и не чувствуете себя в безопасности. И Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и пытаетесь разобраться с тем, что с Вами сейчас происходит.
Прежде всего необходимо сказать, что Ваше текущее состояние может быть объяснено длительным воздействием стресса. В результате хронического стресса в Вашем организме и психике начинают происходить изменения, которые в том числе могут ощущаться Вами, как постоянный упадок сил и отсутствие желания что-либо менять. Также могут появляться различные негативные мысли, с которыми бывает сложо совладать и переключить с них внимание. И в текущей ситуации Важно позаботиться о том, что бы у Вас была возможность снизить накопившееся нервное напряжение и тем самым дать возможность Вашему организму и психике восстановиться. Способы для этого существуют разные: соблюдение режима дня, достаточное время для сна и отдыха, отказ от вредных привычек, применение специальных упражнений на расслабление и переключение внимания (дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов), традиционные медитации, занятие творчеством и спортом, и многое другое.
Кроме того, Вы можете сейчас составить для себя план действий, в котором пропишите каждый шаг, который Вам нужно совершить, чтобы изменить ситуацию. Дело в том, что Ваша ситуация не изменится за одно мгновение, и Вам необходимо постепенно стремиться к намеченной Вами цели, и поставить для себя промежуточные задачи. Если у Вас будет понимание, что именно от Вас сейчас требуется, то Вам будет проще собраться с силами и решиться действовать, а также проще переносить периоды вынужденного ожидания.
Если на данный момент Вы понимаете, что Вам сложно справляться со своими переживаниями и контролировать своё состояние, то попробуйте, позвонить на телефоны доверия и психологической помощи. А также попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Кроме того, не забывайте о том, что Вы не должны подвергаться ни моральному, ни физическому насилию, и не бойтесь отстаивать свои права, в том числе через соответствующие органы.
С уважением, Дмитрий С.
Хочу описать свою проблему , которая тревожит меня в данный момент. Я общалась с подругой около пяти лет , но за эти пять лет , я очень многое услышала , как от неё , так и от её родителей. Мне говорили гадости про вес , оценки , да и вообще родители были против нашего общения первоначально , они не запрещали , но не хотели бы. Сама подруга тоже частенько могла задеть и как-то обидеть и на пятый год , я окончательно выдохлась и написала очень эмоциональное сообщение ей , где было много негатива , а после заблокировала её везде и общение прекратилось. Полгода я и не вспоминала не ёё ни эту ситуацию , но потом началась привязанность , которая длиться год и месяц. Я винила себя за данное отправленное ей сообщение , я хотела дружить , она начала мне регулярно ститься , я начала просматривать её соц.сети , хотела ей написать. И длиться это уже давно , были моменты , когда я вновь забывала , но всё равно я приходила к данному состоянию. Недавно я узнала , что человек не держит на меня зла , но общения со мной больше не видит и что у человека теперь своя жизнь с новыми друзьями. Были так же за пять лет и хорошие воспоминания и их много и именно это меня скорее всего и притягивает. Я просто не знаю как справиться с этим и отпустить , ведь друзья у меня есть , но я бы хотела вернуть общение именно с ней.
03:37:37
Из-за всего этого у меня вечная тревожность , проблемы со сном.
Здравствуйте, Мария!
В своём обращении Вы описали непростые отношения, сложившиеся между Вами и Вашей подругой. Вы сообщили о том, что в некоторых моментах данное общение было Вам некомфортно и неприятно, Вы прервали эти отношения, но со временем начали сожалеть о принятом решении.
Мария, позвольте Вас поддержать, ситуация, которую Вы описали, действительно непростая. Очень тяжело признаться самому себе в том, что люди, с которыми Вы близко общались продолжительный период времени становятся «некомфортными», иногда даже «токсичными». Это может вызывать чувство вины. В такие моменты может пробегать мысль «а может это со мной что-то не так?», «может я поступаю неправильно?».
В данной ситуации, я, к сожалению, или, к счастью, не могу дать конкретный ответ о том, что делать с этими отношениями (оставить их в прошлом или пытаться восстановить), поскольку это Ваша жизнь и только Вам принадлежит привилегия принятия решений. Но прочитав Ваше обращение у меня складывается ощущение, что Вы уже знаете, как Вы поступите, просто на данный момент Вы не готовы озвучить это даже себе. Отношения, в которых некомфортно, в которых присутствует агрессия и манипуляции, пожалуй, имеют мало шансов для дальнейшего развития. Конечно, в любых взаимоотношениях, бывают взлёты и падения, бывают положительные и негативные моменты, но всё это необходимо для того, чтобы люди смогли рассмотреть разные грани друг друга и разобрались, а смогут ли они двигаться вместе дальше, или же они смотрят в совершенно разные стороны. У Вас были причины прервать эти отношения и у Вашей подруги есть причины не желать их восстановить. Вам не стоит сомневаться в правильности данных решений, каждый сам для себя решает будет ли он продолжать общение, в котором ему плохо или нет.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или психологу нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Доброго времени суток, проблема заключается в том, что являясь общительным человеком(даже очень), остался один, полностью один в своих интересах и взглядах. На протяжении всей своей жизни меня так или иначе окружали люди и зачастую не малое количество, которым нравилось общаться со мной и проводить время, но сейчас наше общение могло на нет, и нет этому явной причины, чьих-то не правильных действий и т.п. Это чувство одиночество очень сильно съедает меня, и отнимает большое количество сил, на прежний темп жизни вообще не хватает сил, найти новый круг общения тоже довольно не просто т.к людей стараюсь пускать в свою жизнь убедившись в человеке на 100%, также это чувство приходит волнами, как и все мое состояние от полнейшего нежелания что-либо делать до моментами пугающей гиперактивности, то неощущается вовсе эта проблема, то она является ведущей
Здравствуйте, Олег!
В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений. На данном этапе Вы не видите определённых причин, из-за которых могло рассыпаться прежнее окружение. Также Вы описали резкие и кардинальные перемены настроения, в природе которых Вы хотели бы разобраться.
Олег, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этими переживаниями и решили поделиться с кем-то. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Последнее время посещают мысли о том, что не хочу больше жить, устала, ничего не хочу делать, хочу со всем покончить. Я подросток, несколько лет говорила родителям о том, что хочу личного пространства, живём все большой семьёй в одной комнате, больше нет сил это терпеть, хочется просто безопасного места, где меня никто не будет видеть. Дома постоянно кто-то есть, раньше были срывы из-за этого, сейчас и на это ресурсов не хватает, все слова мои и просьбы обесценивались, больше я их не повторяю. Из-за постоянных внешних раздражителей не могу даже отдохнуть, всегда в напряжении, хотя понимаю, что есть хроническая усталость, из-за этого нет желания куда-либо выходить из дома, коммуницировать с кем-то, перешла на заочное обучение, нет места, где я могу побыть сама с собой, и съехать сейчас не могу. До этого потеряла близкого человека, почти год восстанавливалась, но сейчас почти ничего по этому поводу не чувствую. Пыталась разобраться с созависимостью, но если раньше было желание что-то делать, сейчас и его нет, потому что без восстановления никогда не бывает ресурсов, а у меня его нет. Боюсь обратиться в службы психологической помощи, потому что дома сложно проявляться и трудно найти момент, когда никого нет и никто меня не услышит, особенно такого нет в периоды сильного стресса. Я устала. Редко такое пишу, поэтому надеюсь хоть на какую-то поддержку.
Здравствуйте безымянный автор. Вы обеспокоены мыслями о смерти, чувствуете усталость и хотите покончить со всем. Из недопонимания родителей и ограничения личного пространства дома, вы чувствуете себя уставшей, так как не удается побыть в одиночестве. Потеря близких отношений так же, вынудила вас долгое время восстанавливаться и сформировало утрату чувствительности.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Для детей и подростков работает общероссийская линия поддержки, по номеру 8(800)200-01-22. Проговорите с психологом все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
мне очень тяжело все последнее время. находиться в компании других людей, быть одной-все это уже кажется мне пыткой
у меня большие проблемы с учебой: куча пропусков, учителя меня ненавидят потому что я вечно болею, яне понимаю большую часть материала ведь его много.
я не знаю что мне делать и куда себя деть
Здравствуйте, Алина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Очень страшно. Не получается уснуть, паническая атака с 22:00 вечера, дыхательная гимнастика не помогает мне страшно, из за проблем с невралгией становится еще страшнее простреливает нервы, голову, сердце, боли в животе. Скорую вызывать страшно они скажут что все впорядке уже так было никакой помощи не окажут. вдруг мне действительно плохо я не понимаю как быть
Здравствуйте, Елена.
Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, тревога за свое здоровье, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию.
Паническое состояние, это по сути, состояние стресса и управлять ими можно также, как и стрессовыми реакциями. Стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает панически-тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После этого, как раз, подойдет успокаивающее дыхание.
Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться(это оперативный вариант, для воздействия на свое состояние на людях).
Контрастный душ. Прекрасно снимает излишнее напряжение и тревогу и одновременно тонизирует. Почитайте как правильно его применять.
Также, в качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.
Это все симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. За рецептурными препаратами можно обратиться к неврологу или психиатру(психотерапевту).
Самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника).
С невралгией, помимо основного лечения, можно обратиться к остеопату. Остеопатия очень эффективный метод системного лечения организма, в том числе, в вопросах неврологической природы.
Также, на нашем сайте в рубрике статьи, вы можете почитать материал по паническим атакам и способам их купирования.
Елена, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, меня зовут Влад, мне 27 лет, я живу с отцом в небольшом городе, отцу 59 лет, в июне 2019 умерла моя мама от онкологии, в этот момент я служил по контракту в Чечне и приехал в отпуск, с мамой мы очень хорошо ладили, в январе 2020г контракт закончился и я приехал домой к отцу, потому что в Чечне я оставаться не мог и идти мне больше некуда, отец страшный человек, срывается из за каждой мелочи и превращает мою жизнь в настоящий ад, хотя вокруг все его уважают, и я не могу просто взять и уйти в никуда, потому что моя жизнь полностью связана с ним, родственники тоже не слышат когда я пытаюсь просить у них помощи, хотя все прекрасно знают про его характер, знают как он доводил маму, ему все сходит с рук, я элементарно не могу спать, не могу находиться с ним в одной квартире, и дело не в том что я на него обижаюсь, я научился прощать его, он настоящий вампир, высасывает из меня все силы, просто находясь рядом, как только я настроюсь на что то хорошее, начинает происходить что то не понятное, настоящий фильм ужасов, мне очень страшно и больно, начались проблемы со здоровьем из за постоянных нервых срывов, идти мне тоже некуда, я пробовал снимать квартиру, но и там я не нашел места, все сводится к тому, что я не могу уснуть, и поэтому не могу устроиться на работу, я конечно же не идеальный но в жизни я не сделал ничего такого чем бы мог заслужить все это, я практически не с кем не общаюсь, потому что ни кто не понимает что я переживаю. в отношениях с девушками полный крах. многие подшучивают и со стороны это может показаться смешным, я сам понимаю что это какой то бред, но он происходит со мной и я не знаю куда деваться, постоянно думаю о суициде, но не могу решиться на это.
Здравствуйте, Влад!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться уже несколько лет. Недопонимание и агрессия со стороны отца, невозможность выстроить тёплые отношения приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки.
Влад, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (оставаться жить с отцом или жить отдельно) потому что только Вы и ни кто другой можете распоряжаться своей жизнью. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью (физическому или психологическому) угрожает присутствие рядом отца, Вы должны сделать так, чтобы «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать (переездом или иным доступным способом). Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам на данный момент нет, тогда мы идём дальше и пытаемся разобраться в случившемся.
Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с отцом, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, Вы с отцом две самостоятельные личности, которые несмотря на общую историю имеют свой собственный опыт и свой собственный взгляд на разные вещи, в том числе и на уклад совместной жизни. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит то, как долго и насколько качественно Вы сможете поддерживать оптимальные отношения при совместном проживании. При этом запросы к «соседу» со стороны обоих имеют полное право меняться. И успешно развиваться отношения смогут, только если Вы с отцом будете открыты друг другу и сможете договориться о том, как Вам справиться с теми трудностями совместного проживания, на которые Вы уже наткнулись, и обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если отец отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.