Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгения!

Вы столкнулись с непростой ситуацией. Скорее всего, на данный момент ситуация уже разрешилась, очень надеемся, благополучно. Если в следующий раз Вам понадобится срочная помощь, рекомендую Вам звонить напрямую на наш номер психологической поддержки 8-495-989-50-50, в формате экстренной кризисной консультации специалист-психолог поможет сориентироваться в текущей ситуации.

Евгения, важно понимать, что отношения предполагают обоюдную ответственность. Каждый из Вас отвечает за свое поведение. Оно может быть направлено либо на укрепление отношений, либо на их разрушение. Подумайте, какой вклад в отношения вносите Вы? Какое влияние на отношения оказывает Ваш молодой человек?

Конфликты в отношениях неизбежны, но они могут дать нам возможность узнать что-то новое друг о друге и даже сделать отношения более крепкими и доверительными. В ситуации, которую описали Вы, каждый старался выразить свою позицию, при этом не замечая другого. Вы продолжали говорить, не прислушиваясь к молодому человеку и не принимая во внимание его переживания и просьбу остановиться; он стремился всеми способами завершить разговор, не принимая во внимание важность этого разговора для Вас. В таких условиях, когда каждый ориентирован только на самого себя, невозможно установить контакт, наладить диалог и разрешить конфликт. Если Вы не хотите мириться с таким положением дел, нужно что-то менять. Вам может быть полезна индивидуальная консультация со специалистом, психолог поможет наладить способы установления и поддержания контакта в отношениях с близкими людьми.

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте, Андрей!

Вы пишете, что уже продолжительное время не испытываете интереса к учебе и жизни. Вы пишете, что страдаете от бессонницы, перепадов настроения, желания навредить себе и другим людям, а также недавно случилось два эпизода, когда Вы слышали голоса и чувствовали, будто кто-то стоит сзади.

Андрей, мне очень жаль, что Вы с этим столкнулись. Справиться с подобными состояниями бывает очень непросто, и испытывать это на протяжении такого долгого времени действительно тяжело.

К сожалению, из Вашего сообщения не совсем понятно, что могло послужить причиной Вашего состояния. Иногда подобная перемена возникает вследствие тяжелых жизненных событий и возникшей после этого психологической травмы. Это причиняет человеку страдание, которое в дальнейшем негативно влияет на его жизнь. Пока человек не обратится к психотерапевту, чтобы найти корень проблемы, прорабатывая негативные чувства и эмоции, ему бывает трудно справиться в одиночку. Именно совместная работа со специалистом помогает понять, что именно влияет на состояние, мешает строить свою жизнь так, как хочется, ценить и принимать себя.

Кроме того, случается и так, что подобное состояние может быть не связано с событиями Вашей жизни, а вызвано заболеванием. В этом случае следует записаться на прием к психиатру (это возможно сделать бесплатно по месту жительства). Вовремя проконсультировавшись со специалистом, можно значительно улучшить своё состояние – не стоит игнорировать тревожные изменения.

Будьте чутки и бережны к себе в этот период, слушайте себя, не стесняйтесь просить помощи и поддержки у близких. Вы уже достаточно давно боретесь с этим в одиночку, и Вы заслуживаете того, чтобы Вам стало легче, чтобы в Вашу жизнь начали приходить спокойствие и радость. Попытайтесь поддержать себя – вспомните всё то, что помогает Вам и постарайтесь уделять этому время (общение с близкими, расслабляющее занятие или ваше увлечение, любимая книга или сериал, горячий душ/ванна, и т.д.). Также помогает четкий режим и гигиена сна и питания, сбалансированная диета, физическая нагрузка или небольшая прогулка. Это то, чем Вы можете начать помогать себе уже в ближайшее время, и со временем это действительно оказывает устойчивое влияние на организм.

Если Вам захочется поговорить с психологом и получить поддержку, Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической службы.

Андрей, Ваше сообщение в нашу службу говорит о том, что Вы ищете способы себе помочь, что Вы прислушиваетесь к себе и пробуете новые способы. Это очень важный шаг на пути к тому, чтобы улучшить свою жизнь, своё состояние. Я очень поддерживаю Вас на этом пути, ведь не зря говорят, что правильный настрой – залог успеха.

Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Диана!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас постоянно присутствуют чувства тревоги, ненависти, страха и порой панические атаки. Причиной этого является предательство близкого человека. Вы обратились к нам за помощью, потому что на данный момент не знаете, как с этим бороться и что предпринять для нормализации своего внутреннего состояния.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Вероятно, каждый человек хоть раз в жизни переживал приступы тревоги и паники разной степени выраженности. Это могло происходить беспричинно, а могло быть вследствие или во время какого-либо стрессового события. Давайте поподробнее с вами на этом остановимся.

Паническая атака – это особенное состояние организма, когда человек переживает сильную тревогу, панику, страх, у него потеют руки или все тело, он может дрожать, чувствовать тошноту или неприятные ощущения в животе. Во время приступа путаются мысли, может доходить до того, что мы перестаем понимать, где мы, что нам делать, куда идти, становимся беззащитными и не можем ничего контролировать. Любая паническая атака - это способ организма защититься от каких-то сильных переживаний и приспособиться к жизни.

Терапия людей, которые часто чувствуют тревогу, страх и панические атаки заключается, во-первых, в том, чтобы научиться чуть более контролировать приступы тревоги, пока они еще появляются. То есть постараться понять, что с ними происходит при паническом приступе, и оказать себе максимальную поддержку. Это может быть выход на свежий воздух, физические нагрузки (важно «включить» в работу свое тело), понимание того, что сейчас происходит приступ и он обязательно закончится, нужно лишь восстановить дыхание и позаботится о себе. Обратить максимальное внимание на свое тело. Можно принять контрастный душ и подумать о том, что мы все - люди, и не можем контролировать то, что от нас не зависит. И каждый из нас может пережить такой приступ, ничего зазорного в этом нет. Это всего лишь призыв организма пересмотреть что-то в себе.

Но самая глубинная работа с тревожными и паническими состояниями заключается не в разговорах о них самих, а часто совсем о других вещах. Ведь причины - всегда остаются в фоне. Они не очевидны. Именно поэтому люди пугаются атак: они самостоятельно не в силах понять, от чего они происходят.

И только в процессе психотерапии, поэтапного узнавания, как и что обстоит в жизни человека, какие его ожидания, какие результаты, какие эмоции он испытывает или подавляет, находясь на работе, в семье и любых других отношениях, можно постепенно увидеть, что же провоцирует возникновения атаки. Часто это - несколько причин. И старый травматический опыт, который не осознан, не прожит и постоянно дает о себе знать.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что сейчас вам тяжело, вы испытываете негативные эмоции и переживания по поводу вашего партнера. Ваш партнер проходил лечение у разных специалистов, он страдает от депрессии, панических атак, приступов истерики и суицидальных мыслей. На ваш взгляд, лечение ему не помогает, психическое состояние становится только хуже. На данный момент вы не знаете, как ему помочь, что предпринять для того, чтобы облегчить его состояние и какие подобрать слова. В связи со сложными жизненными обстоятельствами, вы решили обратиться к нам.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. В большинстве случаев, люди, у которых обнаружились те или иные психологические нарушения, поначалу отрицают наличие проблемы. Подобное поведение можно объяснить. Каждому человеку хочется быть здоровым как физически, так и психологически. Перспектива обязательного лечения некоторых приводит в замешательство, пугает. В таких случаях всегда необходима поддержка и забота близких людей.

1. В первую очередь, и самому человеку, и его близким людям необходимо уяснить, что панические атаки – серьезное заболевание, но при правильном и своевременном лечении их можно ослабить или вовсе избавиться от них.

2. Не пытайтесь справиться с паническими атаками «в домашних условиях». Поддержка близких людей необходима, но еще больше человек, страдающий данным заболеванием, нуждается в квалифицированной помощи специалиста. В большинстве случаев, главная задача родственников - убедить обратиться к психотерапевту. Именно к психотерапевту, а не к врачу общей практики, кардиологу или гастроэнтерологу, к которым нередко, руководствуясь спецификой симптомов, ошибочно идут люди. Панические атаки – заболевание психологической природы, только лечение у соответствующего специалиста может дать долгосрочный результат. Ведь важно не от симптомов избавиться (снизить страх во время приступа, наладить деятельность желудочно-кишечного тракта или нормализовать частоту сердцебиения), а выяснить причину их появления. Только психотерапевтические методики направлены на устранение истоков психологических нарушений. Необходимым условием успешного лечения является желание самого человека избавиться от панических атак, а также профессионализм специалиста.

3. В общении с близким человеком, страдающим паническими атаками, избегайте «шаблонных успокоительных фраз»: «Не нервничай и все пройдет», «Не переживай, это не страшно», «От того, что ты расстраиваешься, у тебя и приходят приступы» и т.д. Данные высказывания в большинстве случаев производят обратный эффект: человеку кажется, что его не понимают, не сочувствуют его болезни, что способствует повышению общей тревожности, а значит, и риска увеличения частоты и интенсивности приступов панических атак.

4. Близким людям следует проявлять заботу, внимание, понимание. Чаще разговаривайте с дорогим для Вас человеком, не о его болезни, а обо всем, о том, что вам обоим интересно, старайтесь больше времени проводить вместе. Он должен чувствовать себя с родными людьми спокойно и уверенно.

5. При этом будьте осторожны – не перестарайтесь, не относитесь к человеку, страдающему паническими атаками, как к тяжело больному. Это – не так. Постельный режим, изоляция его от всего окружающего мира не только не снизят частоту приступов, но и, наоборот, могут усугубить течение болезни.

6. Во время эпизода панической атаки демонстрируйте уверенность и самообладание. Не поддавайтесь общему состоянию паники. Спокойно разговаривайте с близким человеком, объясняйте, что данное состояние временно, такое уже было и бесследно исчезло. Этот приступ также пройдет. Приводите реальные аргументы, вместе вспомните особенности прошлого приступа, подумайте, что сделать, чтобы стало легче.

7. Спросите, чего хочется человеку в данный конкретный момент?

Чего не сделаешь ради благополучия близкого человека? Тем более, если он болен. Помощь родных - всегда немаловажный фактор успешного выздоровления. Однако панические атаки – заболевание, избавиться от которого без помощи специалиста невозможно. Поэтому главная задача семьи человека, страдающего паническими расстройствами - убедить его обратиться к специалисту и сопроводить на прием.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, попытаться обратиться за очной поддержкой к проверенным специалистам, возможно, по рекомендации ваших знакомых, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Обращение к компетентным на то лицам подразумевает гарантию конфиденциальности и соблюдение этических норм. Очная сессия с психологом и психотерапевтом, в случае вашего партнера, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для нормализации его физического и внутреннего состояния. Ваш партнер сможет более подробно раскрыть и разобрать свои актуальные проблемы вместе со специалистами, а они, в свою очередь, смогут доступно донести до него необходимые психологические и медицинские рекомендации. Если ваш партнер не может сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации специалистов.

Также, помимо очной встречи со специалистами, вы или ваш партнер можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, детально раскрыть проблему и получить более подробные ответы на вопросы (данный вид психологического консультирования будет полезен и подойдет, если вы или ваш партнер не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Желаю здоровья и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рен!

Вы испытываете чувство тревоги перед посещением психотерапевта. Это связано с тем, что он «насильно отправит в стационар». Появился страх, что вы сделали себе хуже. К сожалению, вы столкнулись  с негативным опытом на приеме у психотерапевта, что еще больше отталкивает вас от продолжения работы. При этом вы набрались смелости и сил, чтобы обратиться ранее к психотерапевту, а после и в нашу службу. Это говорит о том, что у вас есть ресурсы и желание, чтобы решить беспокоящие Вас вопросы и улучшить свою жизнь.

Рен, хочется проинформировать Вас о том, при каких условиях врач-психотерапевт может быть обязан передать информацию другим специалистам.

1. Угроза жизни или здоровью: если психотерапевт уверен, что клиент представляет угрозу для собственной жизни или здоровья (например, имеет серьезные суицидальные намерения) или для жизни и здоровья других людей (например, угрожает насилием), психотерапевт может быть обязан сообщить об этом соответствующим службам или лицам, которые могут помочь предотвратить вред.

2. Законодательные требования: В некоторых юрисдикциях закон может требовать от психотерапевтов сообщать о случаях подозрения на детское неблагополучие, физическое или сексуальное насилие, или другие формы злоупотребления. В таких случаях психотерапевт обязан раскрыть информацию о клиенте соответствующим органам.

3. Судебные процессы: Если информация о клиенте становится предметом судебного разбирательства, психотерапевт может быть обязан предоставить свои записи или свидетельствовать в суде.

4. Случаи, когда клиент дает согласие: Если клиент явно дает согласие на раскрытие своей информации, например, для координации ухода с другими специалистами, психотерапевт может делиться информацией с этими лицами.

В вашем случае, психотерапевт воспользовался первым пунктом, так как Вы сами сообщаете проблему суицидальных мыслей. И он свои решением пытается предупредить возможные негативные последствия.

Важно понимать, если вам рекомендует врач-психотерапевт обратиться к другому специалисту и пройти лечение, то, безусловно, это необходимо сделать. Либо Вы можете поступить следующим образом, вы можете сами обратиться к вашему психотерапевту по месту жительства и уточнить тот диагноз, который поставил вам платный психотерапевт. Для получения юридической, социальной и психологической помощи Вы можете обратиться в социальные центры по месту жительства.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Желаю Вам успехов в Вашей жизни и преодоления всех трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катерина.

Вы пишете, что вас беспокоит тот факт, что вы перестали испытывать какие-либо чувства, эмоции и ощущения. К сожалению, вы не пишете, как давно это началось и что, по вашему мнению, могло послужить причиной. То немногое, что вы описали в своем тексте может относится и к истощению сильной усталости, а, возможно, и к депрессии. Слово «возможно» здесь не случайно, потому что данный диагноз может поставить только врач–психиатр после личного приема. Я как психолог могу его только предположить и порекомендовать вам сходить на прием. Я понимаю, что предложение сходить к психиатру может вызвать у вас довольно много всяких эмоций и переживаний, например страх, раздражение, злость, ярость. Это нормально — психиатр у многих вызывает множество страхов. Но здесь важно помнить, что психиатры — это важные и высококвалифицированные помощники в ситуациях, когда человеку плохо. Плюс это люди, которые так же, как и психологи, соблюдают полную конфиденциальность. Я могу вам предложить упражнение, которое может помочь вам хотя бы немного ощутить себя в моменте и нащупать ваши желания здесь и сейчас. Итак несколько раз в день, по звонку будильника, вы отрываетесь от всех дел, ставите ноги на пол, чтобы твердо ощущать землю под ногами, и задаете себе несколько вопросов:

1. КТО Я?

Я — Катерина, девушка, мне ... лет.

2. ЧТО Я СЕЙЧАС ВИЖУ?

Например: я стою на кухне, вижу перед собой обои голубого цвета. Или я сижу перед окном и вижу зеленые деревья, белые облако и яркое солнце.

3. ЧТО Я СЕЙЧАС СЛЫШУ?

Например: шум проезжающих машин, шелест листьев, скрип половиц, удар вилки о тарелку.

4. ЧТО Я СЕЙЧАС ОЩУЩАЮ?

Например: биение своего сердца, запах кофе у соседа по столу, запах от выхлопной трубы проехавшей машины.

5. ЧТО Я ХОЧУ?

Например: я хочу пить или хочу есть. А может, я хочу встать со стула и размять тело, которое давно находится в одном положении.

Самое главное — делать это упражнение несколько раз в день. Можно попробовать прямо сейчас. А потом в течение дня, ставя будильник в качестве напоминалки, и не спеша. Пожалуйста, дайте себе время услышать, увидеть и почувствовать себя и свои желания. Возможно, сначала будет сложно. Не ругайте себя. Со временем вы научитесь и будет проще. Если все же чувства и ощущения не вернутся, нужно будет обратиться за помощью к врачу.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Александр! 

Как я поняла из вашего обращения, ваша жизнь полна пессимизма. Каждый день вы думаете о способе закончить эту жизнь. Вы обращались к специалистам, но они вам не помогли. 

Позвольте искренне вас поддержать, вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы пишите, что уже обращались к психологам, но они вам не помогли. Каждый человек со своей проблемой требует индивидуального подхода, иногда на поиск специалиста, который подойдет именно вам, должно уйти время. Значит, вам просто пока что не удалось найти человека, с которым вы бы могли раскрыться и доверить ему все свои переживания. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния. 

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Милана.

О том, что с вами происходит вы написали коротко, поэтому, к сожалению, сложно понять, из-за чего у вас в жизни случился такой тяжелые период, можно лишь догадываться о том по каким причинам это происходит. В любом случае, мне кажется, очень важно, что и в таком состоянии вы находите в себе достаточно сил для того, чтобы обратиться за помощью, написать на этот сайт о том, как вам трудно сейчас; в такие моменты действительно важно на кого-то опереться, попросить помощь и поддержки от других людей. Хотелось бы поподробнее поговорить с вами о том, что сейчас происходит в вашей жизни, из-за чего вам так плохо сейчас. Если у вас есть возможность, то вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, тогда у вас будет возможность более детально обсудить свою ситуацию и свое состояние. Или (если это вам удобнее), можно позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков - 8 800 2000 122 (это федеральный номер, звонки на него бесплатны из любой точки РФ). И я хочу вам предложить познакомиться с вариантами экспресс-помощи при острых приступах тяжелых чувств, это очень простые, но действенные приемы самопомощи:

1. Дыхание по принципу «квадрата»: на 4 счета спокойно вдыхаем, на 4 задерживаем дыхание, на 4 выдыхаем, на 4 задерживаем и далее по кругу.

2. Практика «Здесь и сейчас». Представьте, что наблюдаете за происходящим со стороны. Оглянитесь по сторонам, сосчитайте предметы синего цвета, потом коричневого, зеленого. Прислушайтесь: что вы слышите? Может быть, шум дороги? Сосредоточьтесь на нем. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и пугающих образов.

Не отчаивайтесь, обращайтесь за помощью!

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Алёна.

За последнее время Вы столкнулись с рядом травмирующих ситуаций: конфликт с супругом на почве его недоверия, его отъезд на вахту, мысли о вероятности развода; тяжёлое переживание утраты; конфликт с родителями. Вы настолько подавлены и растеряны, что у Вас возникают мысли о самоповреждении.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным периодом и что Вы ощущаете себя наедине со своими переживаниями. Несмотря на то, как Вам тяжело, Вы всё же решились открыться, сумели обратиться за помощью, это необыкновенно ценное и ответственное решение.

Алёна, прежде всего позвольте принести Вам свои соболезнования по поводу Вашей утраты. Исходя из Вашего письма дедушка был очень дорог Вам. Мне жаль, что сейчас он от Вас ушёл, но он был в Вашей жизни и подарил Вам чувство близости. Его нет с нами, но это чувство никуда не исчезло, как и многие другие светлые воспоминания и переживания, когда боль чуть утихнет, Вы снова встретитесь со "светлой памятью"

Так же мне очень жаль, что сейчас у Вас супругом возник сложный период, и Вам не удаётся найти взаимопонимание. Разрыв - ещё одна утрата, возможно, два горевания слились для Вас в одно. Если на время отстранить "горевание по разрыву", подумайте, какие чувства Вы испытываете к супругу, чего Вы хотели бы от этих отношений, хотели бы Вы попробовать их сохранить и самое главное, при каких условиях, Вы хотели бы их сохранить. Если есть вероятность разрыва, это- маркер, чёткий сигнал, что отношения в той форме, в которой они находятся сейчас уже не работают. Если просто продолжить их с той же точки без какой-либо трансформации, будут возникать те же самые чувства и те же самые конфликты. И так, чего Вы хотите от отношений с супругом?

Так же Вы затрагиваете важный вопрос про отношения с родителями. Вы пишете, что они Вас не понимают, Вы почти не общаетесь. А как бы Вы хотели с ними общаться?

Готовы ли Вы щё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки, друзья,коллеги), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию? Вы пишете, что Вас беспокоит благополучие Ваших детей. Это - очень ценная и зрелая позиция. Дети так же могут стать для Вас источником ресурса и поддержки. Я не призываю Вас просить детей разделить Ваши переживания. Я говорю о моментах духовной близости, семейного досуга, любви и принятия, которые они могут Вам дать. Вы можете просто быть вместе, просто радоваться жизни. Да звучит сложно и даже "подозрительно", но большое горе не означает, что Вы должны отдать всю радость. Она существует, она важна, она нужна.

Алёна, в Вашем письме меня несколько настораживает фрагмент про "Вашу вину". Вы пишете, что Вас все обвиняют, у меня сложилось впечатление, что отчасти Вы им верите.

Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

С уважением, консультант службы.