Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 19 лет. Я живу в полной семье с отцом и матерью, вполне нормально общаюсь со своими родителями. Тем не менее, меня преследуют суицидальные мысли и неуверенность в себе. Я переживаю из-за того, что 2 раза завалила ЕГЭ и так и не стала студенткой. Мне тяжело из-за того, что другие подростки уже давно стали студентами в свои 17, а кто-то из моих подруг уже давно вышел замуж, а я будто так и не стала взрослой. Я переживаю из-за моей материальной зависимости от родителей. Мне не на что купить себе сигареты и прокладки, это смешно. Я по-прежнему должна выпрашивать деньги даже на самое необходимое. Все парни, отношения с которыми у меня были, вели себя со мной отвратительно, вертели мной, как хотели, потому что чувствовали какое-то нереальное всемогущество и свое превосходство надо мной. Я не хочу отмечать своё двадцатилетие вот так. Я вообще не хочу его отмечать, и кажется, что чем скорее я сотру себя с лица этой земли - тем лучше. Подскажите пожалуйста, какие меры пошагово мне предпринять, чтобы перестать испытывать то, что я испытываю? Это невыносимо. Спасибо за ваше внимание.
Здравствуйте, Виктория!
Сложившаяся жизненная ситуация выводит Вас из эмоционального равновесия. Вы испытываете отчаяние и беспомощность из-за несбывшихся надежд, отсутствия материальной независимости, неуверенности в себе и несчастливо сложившихся отношений. Испытывать столь подавляющие негативные чувства стало невыносимо, и единственный выход видится лишь в уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас в этой непростой жизненной ситуации и поблагодарить за решительность обратиться за помощью!
Исходя из Ваших слов о собственной неуверенности, о придании особого значения статусу и положению в социуме, а также негативном опыте взаимоотношений с молодыми людьми, которые нарушали Ваши личные границы, возникает предположение о том, что для Вас мнение окружающих играет важную роль. Причины потребностей в принятии и любви скрыты в раннем детстве, когда ребенку необходимо было получить безусловную любовь и принятие родителей, но вместо этого его встречали холодность и отвержение за неугодное поведение. Ребенок очень чутко настраивается на взрослого, запоминает, как ему понравится, и чем он отдаляет источник тепла и любви. Происходит отказ от подлинности личности в угоду фальшивому Я, которое понравится окружающим. Затем, эта привычка повторяется в отношениях с другими и человек тянется к тому, чего было слишком мало в его детстве. Важно развивать чувствительность к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других. Вносить подлинное Я в отношения с другими людьми, и работать со страхами и установками, которые мешают.
Виктория, не только социальный статус определяет наше положение в обществе и отношения с другими людьми. Необходимо обрести ресурсы, на которые можно опереться в трудной ситуации. Попытайтесь ответить себе на вопросы: какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.
Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению.
С уважением, Елена.
Здравствуйте у меня умер папа мне очень плохо помогите мне
Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего папы. Нет понимания, как пережить эту потерю…
Софья, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашего папы, вероятно, прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда тяжело пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.
Софья, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем папе, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
С уважением, Вячеслав
Здравствуйте, у меня большая проблема с питанием, в свои 17 я вешу 33 кг и почти нечего не могу покушать потому что тошнит от большенства еды, обращалась к впачам там сказали что нету нечего серьёзного, выписали таблетки для набора веса они не помогли, ещё для повышения аппетита и в итоге вообще аппетита мало и все хуже, ещё сказали что это переходный возраст и пройдёт но ситуация ухудшается, раньше могла есть почти все пусть не с большим аппетитом но меня не тошнило даже от чая... Питаюсь только выборочно "что по вкуснее" в основном это лапша редко могу покушать что-то другое, подозреваю у себя расстройство выборочного питания, дело точно в голове и мне даже страшно, я не когда не думала что со мной может такое случится, очень много про это читала и все не могу понять в чем может быть у меня проблема что может быть расстройство... К психологам идти боюсь но так жить не могу организм уже сходит с ума, подскажите пожалуйста что-то
Здравствуйте, Полина!
Ваше состояние, несомненно требует внимания. И похвально, то что Вы уже предпринимали попытки изменить собственное состояние, обратившись к врачу. Но должного эффекта не получили. Поэтому, понятна Ваша тревога и переживания о своём здоровье, так как для Вас это очень важно. Это влияет не только на самочувствие и настроение, но и на общее психоэмоциональное состояние в целом.
На самом деле, отсутствие аппетита, тошнота бывают при различных соматических заболеваниях, а также при различных эмоциональных состояниях. Поэтому в Вашем случае необходим комплексные подход, заключающийся в психологическом (психотерапевтическом) и медицинском воздействии. А значит, не смотря на опасения, нужно обязательно обратиться за консультацией к клиническому психологу, психотерапевту. Лучший эффект будет от очных встреч, так как такие состояния обычно возникают после каких-либо негативных событий, стрессов, когда какое –то время организм испытывает чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки. Последствия от таких длительных нагрузок могут проявляться в таких состояниях, в котором Вы сейчас находитесь. На очных встречах (возможно это будет не одна встреча) психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах возникновения Вашего состояния и скорректировать его. Возможно и медикаментозное лечение.
Полина, несмотря на то, что вы уже обращались к врачу, и безуспешно, можно прийти к выводу, что участие одного специалиста недостаточно. Необходимо прохождение более широкого медицинского диагностического обследования и возможно у нескольких специалистов (гастроэнтеролога, эндокринолога и т.д).
Полина, начинать что-то новое и незнакомое всегда очень тревожно, и даже страшно, и тогда нам не хватает решимости. Но и оставлять всё как есть, уже невыносимо. Тот факт, что Вы написали обращение на наш сайт, свидетельствует о том, что Вы готовы к действиям и изменениям. Вы уже сделали первый шаг! Понятно, что в одиночку очень сложно справиться в данной ситуации. Порой, посещение врачей и медицинских учреждений требует особого терпения и последовательности. Посмотрите, есть ли вокруг Вас близкие люди, родители, друзья, кто бы мог Вам оказать поддержку и необходимую помощь, с кем бы Вы могли поделиться своими переживаниями, и кто бы мог проявить должное участие в вашей ситуации (пойти вместе к врачам, выслушать, что-то подсказать и т.п.). Несомненно, что родители видят изменения вашего состояния и переживают по этому поводу. Обратившись к ним, Вы также можете получить необходимую поддержку и участие.
Физическое здоровье и психологическое состояние, несомненно, могут влиять не только на наше общее состояние, но и на жизнь в целом: на общение, деятельность, на восприятие мира, на активность и успешность. И то каким оно (здоровье) будет зависит только от нас самих. Я желаю Вам успехов и смелости. Ведь, смелость – это когда вы идете вперед, несмотря на страх; смелость - это не отсутствие страха. Быть смелым значит не бояться собственного страха. Верю, что у Вас получиться справиться со всеми трудностями и препятствиями на пути к выздоровлению.
Удачи Вам!
Берегите себя!
Сильная депресия и тревога в душе не чего не хочется как можно с этим бороться?
Здравствуйте, Анатолий.
Спасибо вам, что в сложной ситуации вы не бросаете себя и стремитесь изменить свое состояние, пытаетесь найти ответы на вопросы, обращаясь к специалистам за помощью. Это очень ценно и я бы хотела поддержать в вас это стремление к борьбе.
Тревога, депрессия и апатия – часто возникающие последствия пережитого стресса, каких-то сложных ситуаций, соматических заболеваний (например, после ковид и гриппа) или каждодневных проблем, которые, накапливаясь, истощают организм. Возникает состояние усталости, раздражительности, бессилия, создается впечатление безвыходности, бессмысленности и в голове заседают неприятные мысли о том, что может случиться что-то нехорошее, появляется предчувствие чего-то страшного. Все это происходит из-за истощения внутренних ресурсов организма и пережитого опыта, который усвоился неадаптивным способом, и теперь он скорее мешает, чем помогает. Однако нужно помнить, что это состояние, которое может поменяться, если помочь себе и организму восстановиться.
Вы задали замечательный вопрос, который лично для меня звучит с чувством готовности сделать то, что в ваших силах, чтобы изменить свое состояния. Ведь глагол «бороться» показывает силу, бесстрашие и активность, которые направлены на совладание, борьбу против того, что вам мешает, что вызывает страдания. С тревогой, депрессией и апатия бороться можно.
Вам нужно найти или восполнить внутренние ресурсы. Во-первых, это физические ресурсы: физическая активность, здоровое питание, сон, отдых, дыхательные техники (о них очень много информации в Интернете, найдите для себя подходящую технику и выполнять ее каждый день, это не требует много времени). Это поможет найти физические силы и организм начнет работу по защите и адаптации в сложных условиях жизни. Во-вторых, нужно найти ресурсы психологические. Что вам может помочь в отдыхе, в активации положительных эмоций? Это может быть любимое занятие, кино, сериалы, музыка, хобби, прогулки, музеи, вкусная еда, новые впечатления, спорт, общение или религия. Подумайте и выделите для себя вещи, события, мероприятия, друзей, в общем то, что поможет вам получить радость, удовлетворение, то, что сможет наполнить вас силами и энергией. Подмечайте для себя даже малейшие изменения в состоянии, концентрируясь на позитивных моментах.
Все перечисленное может поддержать вас в борьбе за позитивное самоощущение. Однако это не сможет полностью решить ту проблему, которая стала причиной возникновения такого негативного состояния. Чтобы начать решать проблему на более глубинном уровне, рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу в другом формате, так как в формате «Вопрос к психологу» я могу сказать вам лишь общие принципы самопомощи. А психолог в формате личной консультации может более полно рассмотреть вашу ситуацию и постарается вместе с вами побороться за улучшение вашего самочувствия. Можно обратиться к частному психологу, в кризисные центры или позвонить по телефону психологической помощи +7-495-989-50-50. Найдите свой вариант, который вам будет более удобен.
Хочу сказать, что в любом случае, для того, чтобы изменить свое состояние, нужно бороться и делать это активно, несмотря на кажущееся бессилие. Мне хочется, чтобы вы смогли улучшить свое состояние и я буду верить, что вы справитесь.
С уважением, Мария.
Добрый день. С прошедшими Вас праздниками, и будем надеяться, что не последними. (Не хочется заводить бесполезные политические монологи, но, если Вы гражданин РФ, как и я, сами понимаете, тот факт, что мы увидели 2023 год, есть чудо, за которое какому-нибудь неведомому божеству надо бы пятки поцеловать). Раньше я много думал о смерти и неоднократно подумывал о том, чтобы в конце концов набраться смелости и решить уже все свои земные проблемы самым быстрым и легким путем. Но столько же раз я себе говорил, что это не выход. (Ну то есть выход, конечно, но все же аварийный.) Хотя бы по той простой причине, что тем моим знакомым и родственникам, которые останутся донашивать эту несчастную планету после меня, такое мое решение нисколько не поможет ее донашивать. Отравить или остановить свою собственную жизнь имеет право каждый, но вместе с этим ты всегда сломаешь жизнь кому-нибудь еще, а это уже как-то по меньшей мере эгоистично, недальновидно и вообще не правильно. В общем, если смерть не выход, то тогда нужно как-то научиться любить свою жизнь. В общем, по этой части я и хотел задать вопрос. Есть ли какие-то методики/техники/способы начать воспринимать окружающий мир оптимистично? Жизнь ведь вообще трагичное мероприятие. Она болью начинается и болью заканчивается, и на пути "от и до" тоже боли предостаточно. Все проходит и однажды заканчивается, а нечто хорошее пролетает вообще мгновенно настолько, что ценность этого хорошего даже осознать не успеваешь. Даже у самых старательных, ярких, самоотверженных и трудолюбивых людей лучшие времена проходят, и даже они к такому повороту не готовы. Что уж о нас простых смертных говорить. Вы посмотрите на Криштиану Роналду, например. Вы про него знаете, даже если футболом никогда не интересовались. Феноменальный спортсмен, личность выдающаяся, рекордсмен, трудоголик, футболист "по любви" и вообще человек "один из миллиона", а как все заканчивается? Возраст, неминуемое падение профессиональной продуктивности, конфликты с руководством клуба и отправка доигрывать "до пенсии" в какой-то непонятный безымянный арабский "нефтяной" клуб в качестве ходячего экспоната музея восковых фигур гражданки Тюссо, иначе я это не могу назвать никак. Есть короткий и емкий рассказ "Закон жизни" Джека Лондона, в котором старый индеец, оставленный собственным племенем замерзать и умирать в лесу, вспоминает, как когда-то давно он точно так же своего отца таким же образом оставил замерзать и умирать. Но сознательный индеец покорно принимает свою судьбу, он смирился с "законом жизни". Но не все мы такие сознательные, как тот индеец. Давайте я объясню, к чему это все. Если все всегда у всех заканчивается в лучшем случае плохо и трагично, как себя морально хотя бы к этому подготовить? Где взять эти "розовые очки", чтобы хотя бы самообманом заставить себя через них смотреть на то, как устроен мир, и находить в этом представлении то, чему там можно улыбнуться? Я понимаю, что настроение человека в большей степени определяется его "химическим составом". Серотонин и все прочее тому подобное. Есть ли способ вообще несмотря ни на что радоваться каждому дню, торчать от самого себя, веселиться и гореть лампочкой Ильича без помощи алкоголя или каких-то других стимулирующих веществ? (Ведь даже походы к психиатру заканчиваются зачастую назначением приема этих самых стимулирующих веществ.) Как начать любить жизнь и при этом не спиться и не сторчаться? Есть ли какая-то такая спрятанная кнопка, которую один раз нажал и все принял, со всем смирился и всем стал доволен. Мы просто живем в такое странное время, которое заставляет нас переживать, волноваться и нервничать из-за сотни мелких ничтожных врЕменных бытовых причин, что мы распыляемся между ними и себя среди них не можем найти. А потом однажды и неизбежно наступает момент подвести черту, обернуться назад на свою жизнь и заглянуть в вечность, а мы не умеем этого делать. Нас этому не научила та система ценностей и координат, которую нам навязали и в которой мы колебались и барахтались всю свою "сознательную" жизнь.
Здравствуйте, Александр. Прочитав ваше обращение, я понимаю, что в данный момент вы пытаетесь переосмыслить, то, что происходит в вашей жизни. И эти глубокие размышления не дают вам покоя и приводят к возникновению излишних переживаний и негативных, навязчивых мыслей. Александр, вы безусловно правы, что сама по себе жизнь и современная действительность очень сложна, несовершенна, несправедлива и даже опасна. А кроме этого, современная действительность дарит нам и яркие, позитивные моменты. Нужно быть реалистом, но при этом принимать неприятности и делать все возможное, чтобы поскорее исправить ситуацию в лучшую сторону, но также уметь радоваться каждому отдельному дню и даже часу. Можно перебирать свои достижения, оглядываться на тяжёлые времена, но без сожаления, а с гордостью преодоления трудностей. Чем больше позитивного будет замечено вами в своём прошлом, тем больше оно будет становиться ресурсом для настоящего. Так вы сможете понять, что существующие проблемы не существенны, ведь ранее справлялись с более тяжёлыми, поднять уровень самооценки и решиться на новые свершения, оценив уже имеющие достижения и рассматривая их как трамплин. После того, как вы правильно оцените прошлое необходимо переключаться на настоящее и ценить тех людей, которые оказались рядом. Нет смысла сожалеть о тех, кто постоянно приносит негативные переживания своим непостоянством – минимизируйте собственные стрессы.
Кроме этого, для перемены взглядов на жизнь и окружающий мир, повышения собственной самооценки попытайтесь научиться позитивному мышлению, а для этого необходимо провести работу над собой. Наш мозг способен воспринимать любые посылы. Какими они будут — зависит от вас. Важно избавиться от привычки программировать себя на неудачи или что-то плохое. Начиная любое новое дело, нужно говорить себе, что все обязательно получится, наступающий день будет удачным и задуманный план удастся осуществить. На начальном этапе потребуется следить за своим мышлением, вовремя отгонять негативные мысли и настраивать себя на позитив. Например, наденьте на руку тонкую резинку и дергайте ее каждый раз при возникновении отрицательных мыслей. Это позволит установить ассоциацию между болью и негативом. Или каждый день записывайте в блокнот один комплимент себе (например, если удалось избежать негативных мыслей, удержаться от проявления ответной агрессии, можно сформулировать достижение как стойкость к обидам). Каждый день старайтесь произносить «магические» установки, например «все в мире возможно, выбор только за мной, я полностью могу контролировать свое отношение к собственной жизни». Также поможет отвлечься от негатива и наполниться положительной энергией – занятие любимым делом, хобби.
Александр, если у вас остались вопросы, которые требуют обсуждения вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Специалист поможет вам разобраться в себе, обсудив все возникшие у вас переживания и тревоги.
С уважением, консультант службы
Мне ничего неинтересно в этой жизни, в последнее время я перестал чувствовать какие либо эмоции, может не окончательно, но все же меня ничего не радует, не расстраивает, даже не злит... Мне абсолютно все ровно что происходит в этом мире, в окружении... Я много думал о суициде, но все же понял что не способен его совершить, я не хочу умирать но и жить тоже, мне настолько все безразлично, что я днями лежу на кровати за прослушиванием музыки, встаю только по нужде или чтобы поесть.
Я пытался найти хобби, увлечения, но безрезультатно, мне ничего не нравится, ничего не доставляет положительных эмоций, да и отрицательных тоже, подскажите что делать, как жить, если того что я написал достаточно...
Здравствуйте, Дмитрий.
Отсутствие эмоций, интереса к жизни, мысли о суициде – крайне тревожные сигналы. Тот факт, что попытки как-то подействовать на свое состояние извне (например, найти хобби) не принесли результатов, свидетельствует о том, что причина происходящего кроется внутри. И связана она может быть как с психологическим, так и с физическим состоянием.
Это стало происходить, как Вы пишете, «последнее время». Возможно, возникновению этих симптомов предшествовали какие-то события в Вашей жизни? Иногда можно сразу понять, что послужило толчком, а порой связь между «зацепившей» ситуацией и состоянием не совсем очевидна для самого человека. Подчас именно ситуации, значимость которых для себя мы не признаем, становятся причиной подавления эмоций. На это подавление уходит огромное количество внутренних сил, и в результате краски жизни меркнут.
Если говорить именно о психологических причинах происходящего с Вами, то информации в Вашем сообщении недостаточно для того, чтобы прямо сейчас попытаться построить какие-нибудь обоснованные предположения. Разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог. И я предложила бы Вам найти возможность некоторое время поработать с психологом в той форме, которая сейчас доступна: пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Если же по каким-либо причинам это сейчас невозможно, Вы можете снова обратиться на наш сайт, создав тему в Личном кабинете, где в закрытом формате в режиме чата поисследовать происходящее с Вами вместе с нашим специалистом.
Бывает и так, что каких-либо внешних событий, которые могли вызвать описанные симптомы, нет. Постковидный синдром, изменения гормонального фона, нехватка витаминов и иные, скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. И отсутствие сил, эмоций и смысла не принадлежит личности самого человека, а прямое следствие именно состояния. Также физическое состояние может усиливать психологические симптомы. Поэтому в качестве рекомендации может быть обращение к врачу-терапевту. Он сможет назначить необходимые анализы. И может оказаться, например, что причиной состояния является недостаточное количество (или, наоборот, избыток) какого-то витамина или микроэлемента.
Таким образом, в качестве ответа на вопрос «что делать» предлагаю пройти обследование у терапевта, а также обратиться к психологу. Если же ни психологической, ни соматической причины найдено не будет, тогда наилучшим решением будет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту, так как описанные Вами проявления могут быть симптомами депрессии. Он сможет разобраться, что из проявлений связано с физиологическими причинами и подберет соответствующие медикаменты.
Что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи. Однозначно обнадеживающим моментом является то, что это состояние возникло, раньше его не было – очевидно, что есть причина его, и само это состояние, как бы сейчас ни переживалось – не навсегда.
Дмитрий, Вы смогли найти в себе силы бороться за себя, искать решение возникшей проблемы. Я верю, что Вам по силам сделать и следующий шаг на пути возвращения радости и смысла в жизни.
Удачи Вам. Берегите себя! Консультант службы.
На работе важное совещание, и когда собираются много людей у меня начинается ком в горле головокружение и тошнота не хватает воздуха, хочу взять себя в руки и побороть завтрашний день и лишится этого чувства
Здравствуйте, Денис. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации или окружены большим количеством людей, то задыхаетесь, испытываете тошноту, головокружение и ощущение «кома в горле». Вам хочется научиться справляться с этим состоянием.
Денис, симптомы, которые вы описываете, очень похожи на признаки панической атаки. Я рекомендую не пускать это на самотек, а обратиться к специалисту. Чем раньше вы начнете работать над этим, тем больше вероятность справиться. Советую обратиться к психотерапевту или специалисту медицинского профиля, так как только они имеют право ставить диагноз. В любом случае это позволит исключить физиологические причины подобных проявлений.
На нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Можете ознакомиться с ней по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там вы можете найти приемы самопомощи при подобных приступах с пошаговыми инструкциями. Обратите свое внимание, что это не отменяет важность обращения к специалистам за помощью. Необходимо не просто избавиться от симптомов, но и понять причину возникновения изменений в вашем психоэмоциональном состоянии.
Денис, возможно, ваше состояние является реакцией организма на слишком высокий уровень стресса. Организм сигнализирует о том, что стало слишком тяжело справляться. Прислушайтесь к этому «сообщению», уделите больше времени и своего внимания заботе о себе. Возьмите на контроль свой режим сна и отдыха, питания, найдите время для физических нагрузок, это помогает снизить уровень стресса. Денис, ваше здоровье в ваших руках.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Что первое я услышала когда в первый раз пришла к психотерапевту "У вас тревожное расстройство" В это время я принимала лечение получала поддержки со стороны своих друзей, девушки. Родственники не воспринимали это так как из-за тревожки я не закончила колледж на 4 курсе, меня мучали дикие панические атаки и что я получала в ответ что я не благодарна и должна ценить всё что сделали для тебя. Я не могла сделать свою домашку или же дипломную работу просто потому что не получалось, но в то же время я могла делать другим их работы за деньги, что давало мне просто существовать, заедать свою тревогу или какие нибудь потребности, но после того как закончился последний курс, мне сильно повезло и я смогла найти работу по своей специальности и на первую зарплату пошла к психотерапту, то лето было самым лучший из всех, потому что лечение помогало и я чувствовало что живу, а не существую просто так, но потом светлая полоса начинала чернеть, те препараты перестали действовать и я пропустила важные месяцы своего лечения и пришлось заново начинать терапию. Раньше я не могла выйти из дома просто чтобы выбросить мусор или же сходить в магазин так как меня одолевала агорафобия вместе с паническими атаками, но родные говорили что я себе всё выдумываю и по этой причине у меня не оставалось сил на учёбу, даже дойдя до колледжа я принимала таблетки для сердца потому что думала что у меня проблемы не психологические, а физические. Ближе к новому году я хотела поехать к своей девушке на новый год, но я уволилась что сильно меня подкосило, денег не было я не смогла к ней приехать, я не смогла сходить на терапию, или купить таблетки, на этот момент я уже начала опять сдавать назад, но меня поддерживали мои же друзья и любимая мной девушка говоря что я найду работу. И вроде как я начала опять верить в себя что смогу снова начать зарабатывать и снова принимать лекарства, но идут месяцы и мне становится всё хуже, таблетки не помогают, кто принимает меня на работу просят сделать тестовое задание, а я его не могу даже открыть и посмотреть что надо сделать, будто я вернулась назад во времена колледжа, что не могу сделать ничего, потому что не могу и всё. С каждым днём моё эмоциональное состояние ухудшается, я просто плачу промежутками не сплю целую ночь, а потом только утром засыпаю и вечером просыпаюсь и такой бесконечный круг каждый день. Я не хочу уже никакой поддержки, мне кажетсяя я падаю в пропасть и не выбирусь, только если через окно. С бесплатной медициной у меня были дела, но я не могу там находится просто из-за того что не могу верить в удостоверенность квалификации врачей. Я не могу записаться к своему психотераевту, я не могу сказать девушке о своих проблемах, потому что у неё есть свои, я не хочу чтобы она волновалась. Иногда хочется просто исчезнуть и ничего не делать, не существовать, но я просто боюсь смерти, но мне кажется что даже смерть меня не остановить, никто не сможет и не станет меня.
Здравствуйте, Настя.
Сейчас Вы находитесь в состоянии тревоги. Вы очень много сил тратите на переживания, Вам кажется, будто ничего уже не сможет изменить сложившейся ситуации. У Вас нет поддержки, которая могла бы Вам помочь справиться со своим состоянием (друзья и родители не верят Вам, свою девушку Вы не хотите погружать в Ваши проблемы, т.к. у неё есть свои, и она будет волноваться за Вас). Вы понимаете, что Вам нужно продолжать терапию с психотерапевтом, однако нет возможности, чтобы её посещать.
Настя, постоянная напряжённость, страхи, обеспокоенность, снижение работоспособности, обесценивание себя, это те симптомы, которые могут указывать на тревожное расстройство. При тревожном расстройстве может проявляться повышенная чувствительность к жизненным ситуациям, событиям, стрессам. Для того, чтобы способствовать уменьшению тревожных симптомов, задайте себе вопросы и постарайтесь быть максимально честными в ответах: Я тревожить, потому что мои проблемы большие и неразрешимие? Что я делаю, чтобы их решить? После ответов постарайтесь мысленно представить все свои сегодняшние волнения и прожить их прямо в моменте. Сконцентрируйтесь на окружающей действительности. Подумайте, что Вы чувствуете в данную минуту, какие звуки слышите, обращайте внимание на цвета и запахи. Напишите на бумаге всё, что чувствуете. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и тоже запишите, что именно ощущаете. Такое упражнение помогает успокоиться, переключить внимание.
Настя, работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствие требует диалога со специалистом. Я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
С уважением, Наталья.
здравствуйте
психиатр поставил мне депрессию и выписал антидепрессанты (серената) на год, пью я четыре месяца. мама постоянно говорит, что это уже не депрессия, а хроническая лень. я не хочу учиться, не хочу заниматься домашними делами, я ничего не хочу. всё, что раньше доставляло мне удовольствие больше его не приносит.
я тупо не могу встать с кровати.
я начала резать себя, не сильно, но резать, хотя раньше не понимала людей, которые так поступают. у меня появились суицидальные мысли.
неужели это правда лень? или может таблетки мне не подходят? может это просто мой характер с которым мне надо жить всю жизнь? я потерялась и устала жить эту жизнь.
Здравствуйте, Алекса.
Вам диагностировали депрессию. Все перечисленные симптомы действительно могут относиться к данному расстройству, но не к «лени». Лень не является психиатрическим диагнозом, как и характер.
Насколько я понимаю, назначенное Вам лечение не помогает. И Вы стали пытаться переключить внимание с душевной боли, внутренних терзаний на физическую боль, но это никак не решает основной проблемы. Это является сигналом, что пора начать менять что-то в своей жизни.
Вам необходимо выяснить с врачом причину возникшего расстройства. Причинами могут быть нарушения работы организма (физиологическая причина) или же какие-то жизненные ситуации, которые могли Вас фрустрировать, ранить или травмировать (психологические причины). Во втором случае помимо врачебной помощи требуется работа с психологом. Со специалистом Вы сможете разобраться, что же сформировало данный диагноз, почему раньше Вы испытывали радость, а теперь не можете встать с кровати. С психологом у Вас появится возможность обсуждать свои переживания, мысли и чувства, что позволит снизить остроту состояния.
Касательно медикаментов. Вам необходимо сообщить лечащему врачу, что не наблюдаете результатов от приема препаратов. К сожалению, не всегда с первого раза удается подобрать нужное лекарственное средство. Это может требовать времени. Уточните у врача, сколько должно пройти примерно времени для получения первых положительных результатов, когда необходим повторный прием и какие дальнейшие рекомендации. Возможно, врач поменяет Вам дозировку или сменит препарат.
С уважением, Дмитрий.
Мне 13 лет, в конце лета 14, можете сказать, думать о смерти, это нормально? Мне часто приходят в голову мысли по типу " а если перерезать себе вены, через какое время я умру? Будет ли больно? А что произойдет потом? " или " сколько дней Мне нужно голодать, чтобы умереть от переутомления? Что человек чувствует когда разбивается об асфальт, прыгнул с крыши? " и множество других похожих мыслей, мама говорит, что я себя накручиваю и всё будет лучше, я не могу сдерживать эмоции как от меня добиваются учителя, но попыток я не совершала, только мысли. Со мной что-то не так?
Здравствуйте, Вика!
Вас волнуют очень важные и непростые вопросы. Для нас ценно, что Вы приглашаете к диалогу как своих родителей, так и обращаетесь на сайт нашей службы.
Если говорить о том, нормально ли думать о смерти, отвечу так: Вы можете думать о разных вещах, в том числе думать о смерти. Это нормально. Во-первых, не запрещено думать на разные темы. Во-вторых, понятие «смерть» относят к философской и психологической категории, многие зарубежные и отечественные авторы исследуют тему смерти в своих работах. В-третьих, пожалуй, каждый человек задумывается об этой таинственной и часто табуированной теме. Дело в том, что размышления о любых явлениях позволяют познавать себя и окружающий мир. Когда человек задумывается о чём-то, он тем самым формирует отношение к предмету своих размышлений. Однако, Вика, обращаю внимание, что думать о смерти и приближать её - это совсем разные вещи: если первое позволяет осознать позитивные установки о жизни, то во втором нет ничего конструктивного.
Осознание явления смерти обязывает человека по-особому жить, проявлять чувство ответственности за собственную жизнь, за особое качество своей жизни. Через призму смерти можно осознавать свою привязанность, свои отношения с другими людьми и явлениями, в том числе учиться понимать ценность и уникальность жизни.
Даже крылатое выражение древней мудрости «memento mori» трактуют более развёрнуто: "Помни о смерти – для жизни". То есть размышлять о смерти стоит именно для подтверждения ценности жизни – неповторимой, уникальной, насыщенной, интересной, удивительной, дающей множество возможностей, раскрывающейся многообразием чувств, красок, звуков, образов.
Что касается второго вопроса, который я вижу в вашем обращении, – потребность научиться контролировать собственные эмоции и реакции. Для этого полезно освоить приёмы психологической саморегуляции и самопомощи в нестандартных ситуациях. Перейдите по ссылке, где Вы сможете познакомиться с ними и попрактиковать те, которые заинтересуют Вас: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Кроме этого помните, Вика, что при необходимости в любое время суток вы можете обратиться за психологической поддержкой на телефон доверия 8 800 2000 122 . Звонок можно осуществить анонимно и бесплатно.
Жизнь – удивительна. Каждый новый день даёт нам множество новых возможностей. Попробуйте сосредоточиться на них и воплощайте свои мечты.
С уважением, консультант службы .