Вопросы
Здравствуйте.
Знаете я вот-вот проснусь. Осталось всего ничего.
А пока меня хватает на сон и не больше часа сосредоточенной работы.
Ничего не представляет интереса. Двоякое ощущение, что я всё это переживала или просто без этого можно обойтись.
Недавно точно убедилась, что не хочу вступать во взаимоотношения с людьми. Последнее общение с отцом это точно показало.
Я умственно истощена. В меня не лезет никакая информация. Да ещё глупая педантичность преследует меня. Но не хочу и не могу притрагиваться ни к каким занятиям. Это выдавливает мои последние силы.
Я пыталась отдышаться от этого. Отдохнуть. Заняться тем, чем мне нравится. И поняла, что ничего мне особо и не доставляет удовольствия. А смысл тогда что-то делать...
Моё состояние никто не воспринимает всерьёз, что самой кажется, что нормально, что твоё тело разваливается при малейшей нагрузке, иногда вставать трудно.
Я в этом году заканчиваю школу. Может после сдачи экзаменов это спадёт? Но я боюсь, что это продолжится и дальше. Сколько я помню это началось лет в пятнадцать и с каждым годом только нарастало и нарастало.
Благодарю за уделённое время.
За свой возраст я так и не научилась общаться с людьми. Строю из себя не понятно кого. Точнее точно знаю.
Здравствуйте, Мира!
Читая Ваше обращение, я понимаю, что у Вас сейчас непростое время. Вероятно, причиной Вашей усталости является стресс, связанный с высокой учебной нагрузкой и подготовкой к экзаменам. Ухудшение восприятия учебного материала, чувство постоянной слабости, сонливости может быть проявлением психологической защиты от таких нагрузок. Действительно, человеку, который находится в состоянии стресса, трудно сосредоточиться на изучаемом предмете, его внимание ослабляется, желание учиться и прикладывать усилия пропадает.
Мира, для того чтобы помочь себе справиться с учебным стрессом, необходимо в первую очередь соблюдать лимит на количество поступающей информации, ведь у каждого из нас ресурсы памяти и внимания ограничены. Вы можете попробовать использовать следующую методику распределения времени, которая способствует правильному распределению рабочей нагрузки и снижению стресса при выполнении повседневных задач:
1. Определитесь с задачами, которые планируете выполнять, расставьте приоритеты (определите, что необходимо выполнить в первую очередь, а что в данный момент не так важно)
2. Установите таймер на 20-25 минут.
3. Работайте (начиная с первоочередных задач), ни на что не отвлекаясь, до сигнала таймера
4. Сделайте короткий перерыв (5 минут).
5. После каждого 4-го повтора делайте длинный перерыв (15-30 минут).
Мира, важно также постараться снизить количество «информационного шума», который может окружать Вас: реклама, хаотично организованная лента новостей в социальных сетях, популярные видео-ролики и т.д. Если Вы чувствуете, что такой хаотичной информации много в Вашей жизни, возможно следует ограничить её, чтобы поберечь своё время и силы.
Попробуйте понаблюдать за изменениями своей работоспособности. В какое время дня у Вас чуть больше сил на работу? Как долго Вы можете сохранять сосредоточенное внимание? Когда начинаете испытывать утомление? Что помогает Вам восстановиться?
Мира, Вам также может быть полезна консультация с врачом-терапевтом. Врач проанализирует Ваше состояние и в случае необходимости назначит приём витаминов или препаратов, которые помогут организму выдержать высокую интеллектуальную нагрузку в период подготовки к экзаменам.
Исходя из Вашего сообщения, я понимаю, что Вам важно выговориться, обсудить Ваши переживания. Подумайте, с кем из окружающих Вас людей Вы можете поговорить о важных для Вас вещах? Кто из близких готов оказать Вам поддержку? От кого Вы готовы ее принять?
Если контакт с таким человеком затруднён или в случае, если никто не приходит на ум, Вы можете обратиться на нашу линию бесплатной анонимной психологической помощи по номеру +7-495-989-50-50. Вы также можете организовать для себя диалог с психологом, создав обращение в личном кабинете. В этом случае Вы сможете общаться с одним и тем же консультантом на протяжении длительного времени с периодичностью 1-2 раза в неделю (анонимно и бесплатно).
С уважением, психолог службы Александра.